Доктор Шишонин назвал самые страшные проблемы старости, укорачивающие жизнь
- Здоровье
Какие проблемы считаются самыми серьезными в пожилом возрасте? Что надо сделать, чтобы стареть без страха? Отвечают кандидат медицинских наук Шишонин и профессор Кутушов.
30 октября 2022
- Источник:
- iStockphoto
Возраст зачастую приносит не только мудрость, богатый жизненный опыт, но и, увы, негативные перемены в организме. Процессы регенерации клеток начинают замедляться, а все огрехи прошлого и нынешнего образа жизни спешат проявиться в виде хронических заболеваний.
Какие проблемы старости медики считают самыми страшными и как справиться с ними?
К «поломке» приводит не возраст
— Наиболее распространенные проблемы со здоровьем у людей в возрасте — гипертония, диабет второго типа, атеросклероз. Они повышают риск развития сердечно-сосудистых болезней, инфарктов, инсультов и преждевременной смерти, — говорит врач Александр Шишонин. — Но надо всегда помнить, что плохое самочувствие — это индикатор неправильного функционирования организма, а к «поломке» приводит не возраст, а тотальная гиподинамия.
Читайте также
Гиподинамия — проблема № 1
— Мы мало двигаемся и пытаемся еще «облегчить» себе жизнь лифтами, эскалаторами, автомобилями, доставкой еды и прочим, — отмечает доктор Шишонин. — А ведь природа создала человека с тем расчётом, чтобы в поисках пропитания он проходил десятки километров и при этом активно вертел шеей, чтобы выслеживать добычу и остерегаться нападения врагов или хищников.
Современный же человек больше сидит и почти не двигает шеей, при этом часто использует одну статическую позицию — когда, наклонив голову, смотрит в экран гаджета.
— При этом мышцы шеи перенапрягаются, кровоток в позвоночных артериях нарушается и кровь плохо поступает в головной мозг, — говорит врач. — Общая и локальная гиподинамия приводит к застойному метаболизму, на фоне которого и развиваются все хронические неинфекционные заболевания: от атеросклероза до рака. Уже доказано, что онкология формируется при дефиците кислорода и избытке глюкозы.
Сосуды шеи — проблема № 2
— Почему шея так важна? Через шейный отдел проходят мощные позвоночные артерии, питающие ствол головного мозга, а через все другие позвонки — только нервы, — рассказывает Александр Шишонин. — Ствол головного мозга — жизненно важный участок. Например, если при инсульте поражается эта зона — гибель неизбежна.
Поэтому гиподинамия шейного отдела очень опасна, предупреждает врач.
— К сожалению, современная медицина этого не учитывает, — говорит доктор Шишонин. — Например, врачи, делающие УЗИ сосудов шеи, дают заключение, что у человека «извитость сосудов шеи соответствует возрастным нормам». А ведь сосуды шеи не должны извиваться ни в каком возрасте! Это и есть причина большинства возрастных заболеваний.
Читайте также
Хронические неинфекционные заболевания — проблема № 3
— Это самая большая возрастная проблема, — считает врач. — И вылечить эти болезни современными методами, к сожалению, невозможно. Употребление лекарств, по сути, лишь убирает симптомы, но не лечит. Эти заболевания не только ухудшают качество жизни, но и являются основной причиной преждевременных смертей по всему миру. Самые распространенные — гипертоническая болезнь и сахарный диабет второго типа. К тому же они нередко в одной связке: гипертонию сопровождает диабет, а диабет редко обходится без гипертонии.
При этом возрастные болезни еще и «молодеют», предупреждает врач.
— Если 20-30 лет назад гипертонией болели люди после 60 лет, то сейчас уже в 35-45 мужчины могут внезапно заболеть и даже умереть от сердечных болезней. Как правило, речь тут идет про инфаркт миокарда, гипертонические кризы с осложнением в виде инсультов, тромбозы, диабет второго типа, — говорит Александр Шишонин.
Используя термин «возраст-ассоциированные заболевания», современная медицина просто расписывается в своей малоэффективности.
— Например, есть популярный в геронтологии термин «саркопения» — или снижение мышечной массы. Врачи связывают его только с возрастом. Но ведь мышцы можно накачать! — обращает внимание врач. — На самом деле надо только наладить кровоток в позвоночных артериях, восстановить питание мозжечка, ответственного за координацию движений. Для этого нет никаких возрастных ограничений, это можно делать хоть в 90 лет!
Читайте также
Решит проблемы ходьба и шейная гимнастика
— Ходьба — это мощное лечебное средство. Это не только проверено жизнью, но и подтверждается новейшими научными данными, — отмечает доктор Шишонин. — Ходьбой можно вылечить 26 болезней, включая сердечно-сосудистые заболевания (такие, как гипертония, атеросклероз, недостаточность сердечной функции, ишемическая болезнь сердца, приобретенный порок сердца), хроническую обструктивную болезнь легких, психические расстройства, заболевания опорно-двигательного аппарата.
Врач рекомендует ежедневно заниматься оздоравливающей ходьбой со скоростью 5-6 километров в час — это нечто среднее между спортивной ходьбой и обычным прогулочным шагом. Проходить надо, считает доктор Шишонин, в зависимости от состояния здоровья, от 3 до 8 километров в день.
— Во время длительной ходьбы выделяется так называемый BDNF (brain-derived neurotrophic factor) — нейротрофический фактор мозга, или фактор питания мозга, — объясняет врач Александр Шишонин. — Он влияет на гиппокамп — ту часть головного мозга, в которой содержатся стволовые клетки мозга. И благодаря этим клеткам под влиянием BDNF мозг начинает обновляться, а гиппокамп увеличивается в объеме.
Кроме того, после ходьбы улучшается работа всех отделов мозга и регуляция всех функций организма — кровоснабжение костного мозга; мышцы вырабатывают гормон иризин, который тоже участвует в обновлении организма; улучшается работа капилляров и сердца, активируется дыхательная функция.
Старость — не радость, но естественный процесс
— Жизнь — это единственный феномен в мире, который и удлиняется и укорачивается одновременно. Это как алгоритмическая линейка, где есть бегунок, — если вправо сдвигаешь, укорачивается линия, а то, что остается, это прожитая жизнь, — рассказывает профессор Михаил Кутушов. — Да, старость это не радость, как говорится в пословице. Но старость — это естественный процесс. К ней нужно просто отнестись как к вдоху и выдоху и как к рассвету и закату.
Наш организм устроен так прочно, что если не вмешиваться в этот процесс своими дурными привычками, плохими мыслями и деяниями, то тогда можно прожить совершенно спокойно до 150 лет.
Хотите жить долго — пейте воду и следите за мочой
— Самые основные проблемы в пожилом возрасте — это проблемы психики, сбои с питанием, недостаток движения, — считает Михаил Кутушов. — Вот советы, как жить долго и оставаться здоровым:
пейте воду, регулярно — каждый день маленькими глотками,
делайте гимнастику, массаж,
смотрите за мочой — она должна быть слегка соломенно-желтого цвета либо прозрачной,
следите за уровнем сахара, холестерина. Кстати, холестерин — это надуманная тема, так как есть долгожители, у которых холестерин очень высокий, но желательно все же держаться золотой середины.
Очень важно человеку, который хочет состариться здоровым, обязательно общаться с людьми — либо со сверстниками или старше, либо с маленькими детьми, потому что от них набираются молодой энергии.
Пожилой человек должен найти хобби — рисовать, писать песни, заниматься тем, чем не занимался ранее, например учить языки.
А еще надо забыть о понятии «старость» — если вы постоянно о ней думаете, ищете морщины и изменения в зеркале, то быстрее себя хороните. Не надо думать о смерти и о болезнях, нужно просто жить счастливо.
Автор текста:Анна Майская
Гимнастика доктора Шишонина при шейном остеохондрозе и гипертонии
- Назад
- Вперёд
Мало кто поверит в тот факт, что шейный остеохондроз может быть намного опаснее онкологических заболеваний.
Многочисленные пациенты врача-реабилитолога Александра Шишонина утверждают, что лучше правильно крутить шеей, чем всю жизнь страдать от гипертонии и бояться внезапного наступления инфаркта или инсульта.
Шишонин убежден, что именно шейный остеохондроз становится первопричиной гипертонии, и лишь в 5 % случаев болезнь является следствием опухолей надпочечников, щитовидки и патологии почек. Врач доказывает тесную связь остеохондроза и повышенного давления…
Дело в том, что с возрастом шейные позвонки имеют свойство смещаться и пережимать сосуды, которые питают головной мозг. Вследствие этого последний получает чрезвычайно мало кислорода и отдает команду сердцу — качать кровь с большей частотой.
Если у человека слабое сердце, мозг берет под контроль сосуды и капилляры, приказывая им сжиматься что есть мочи. В случае если и капилляры ослаблены, мозг нагружает почки, запрещая им отводить воду из организма. Всё для того, чтобы поддержать давление внутри системы.
Вследствие такой перестройки меняется состав крови и увеличивается количество сахара, ведь мозгу необходимо усиленное питание! А когда резервы заканчиваются, возникает диабет, а потом возможен и инсульт. Но таких последствий можно избежать, если вовремя убрать зажим артерий шейными позвонками.
Причиной зажима сосудов, как ни странно, зачастую становится нервное потрясение. Возникает спазм мышц шейного и грудного отделов. Из-за этого нарушается циркуляция крови и работа межпозвоночных дисков — позвонки становятся нестабильными и сжимают сосуды.
Зачастую главным виновником всех бед становится первый позвонок — атлант. Именно на него приходится максимальная нагрузка. Чтобы помочь своим пациентам избавиться от остеохондроза, доктор Шишонин разработал методику особых упражнений под названием «шейно-церебральная терапия».
При необходимости ее следует дополнить специальной диетой или тренировками с помощью реабилитационных приборов. Упражнения можно выполнять дома, но, если через месяц не произойдет существенного облегчения, стоит обратиться за помощью к врачу.
Первую неделю доктор советует делать упражнения ежедневно, потом — 2-3 раза в неделю.
Здоровья тебе и твоим близким! Не забудь поделиться с друзьями полезным
27359
Если заметили ошибку, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter
Поділитися
Гимнастика памуципа ваШишонин
Звинецо немуципа ишава йеванху вемазува ано вемазува ано ванопедза нгува яво якаванда пакомбиюта уйе кажиндзи гавана нгува йокутамба митамбо. Zvinotarisa kuti hapana chakakosha, asi kusuruvara kwakanyanya uye kurwadziwa kwenguva nenguva mumutsipa kunogona kutungamiira kune zvinetso zvakakomba zvehutano munguva yemberi.
Кути удзивисе изви кути звиреге куитика, иве унофанирва кугара учитисвога ваШишонин, ватичакутсанангурира иве некуняцокуудза незвазво. Mutambi weZvesazviremba Александр Шишонин akagadzira гимнастика pamutsipa , unosanganisira chidimbu chemaitiro akajeka uye anowanikwa nyore kune ani zvake, asingabatsiri chete kudzivirira matambudziko nemutsipa, asiwo kubata zvirwere zviripo. Chimwe chinhu chikuru chekuita гимнастика Dhiyabhorosi Shishonin ndeyekuti yakachengeteka, uye nekuita zvidzidzo, haugoni kuzvikuvadza iwe pachako.
Шишонин якаванда якакурудзира ванху ванотамбура нечеззинеси, мисоро, звинецо звепфунгва, кусурувара, курвадзива квэмуципа уйе курвадзива мумакумбо экумусоро. Mukuwedzera, kubhadhara kunobatsira kuti kuve nekusimudzira kwekubuda kweropa muuropi, uye sechigumisiro, kuderedza dambudziko rechirwere chakadai sechirwere. Kurapa kwekuita muviri kunowanikwa kuburikidza nekudzidza kwepfungwa dzakadzama dzemutsipa, izvo zvinokonzerwa nehutano hwemidziyo nemitsipa iri pedo navo.
Звосе гимнастика кудзидзира звакаека уйе звири нёре куйеука кути звиногона куитва куньянге кутонхора-кушанда. Чинху чинокоша чиносияниса изви звакаома кубва кунэ дзакаванда ндезвекути куфамба квэмуципа квакагадзирирва квемасеконди гуми немашану. Iwe unogona kugara sezvaunofarira, chinhu chikuru ndechokuti mushure mako unofanira kunge wakarurama.
Комплекс упражнений
- Чиито чекутанга чинонзи «Метроном»-кудзивирира мускуло кунэ румве рутиви, изво звинода кудзокорорва каномве. Чиитико чечипири, «Весна», умо чидимбу чинода куишва мумуципа, уе звино кучиквевера, пасина кусунга мускуло, чакаитва каномве.
- Basa rinotevera rinotevera «Гусь»: Dhonza musoro wako mberi uye zvinyorove kutambanudza kune imwe подмышка, ivhare iyo kwemaminitsi gumi nemashanu, uye ipapo kuburikidza nenzvimbo yekutanga, tambanudza im musoro wako zvakewe us armvi zvakere uyewe. Торазве муципа мунзвимбо ийи квемаминици гуми немашану. Дзокорора баса рачо кавири.
- Звадаро звинотевера «Тариса муденга»: тора мускуло вако мудиви кусвикира вамира уйе учиквевера чидимбу, хачисосимудзи, аси иве учанцва кушунгурудзика паси пемусоро вако. Дзокорора каномве.
- База ринотевера ринонзи «Структура», пане йаунода, сомуензанисо, куиса мучанджа веканджа рвако рворудий пафудзи рако рворубошве, шандура мускуло вако куруди уйе ченгетедза чинджа чако пафудзи рако. Ita sangano iri kumativi ose, kanomwe chete.
- Kuti uite zvidzidzo «Fair», unoda kusimudza maoko ako kumativi ose uye peta maoko ako pamwechete pamusoro pemusoro wako. Мучигаро ичи, тора мускуло вако кумативи уйе уубате квемасеконди гуми немашану, ипапо зорора, дередза званза звако уйе уите звакафанана некушандура мускуло вако неймве нзира. Дзокорора каномве.
- Звадаро звиноуя «Ндеге» — симудза маоко ако кумативи осе кусвика кунэ якананга уйе ууторе звакаре, уибате квемасеконди гуми немашану уе узороре. Zvino ita rutivi rwenzira ye «ndege» nemaoko ako mune rumwe rutivi uye uvatore, ndokubva wanyarara uye uchidzokorora chinhu chimwe chete, asi mune imwe nzira.
- Дзидзира «Цапля»: тамбанудза маоко ако кумативи, усисимудзе звакасимба, узвиквезере уе усвице чинджа чако. Нёра нзвимбо йемаминици гуми немашану уйе дзокорора чиито чечитату.
- База ринотевера рири «Мути»: симудза маоко ако кумативи осе звичиквира, звимити звинопутика кусвика паденга уйе кутамбанудзира кумусоро, учисимудза мускуло вако мбери, дзокорора изви катату.
Кана иве с помощьюазодзокорори ийи гимнастика зува рега рега, каненге катату павхики, иве учакурумидза кунзва чигумисиро.
Гимнастика за врат Шишонин
Проблемы с вратом су смета данных современных людей koji većinu svog vremena provode na računalu i često nemaju premena za sport. Čini se da ništa ozbiljno, ali manje nelagodnost i povremena bol u vratu može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih Problema u budućnosti.
Da biste to izbjegli, morate se redovito baviti punjenjem za vrat Shishonin, o čemu ćemo vam reći više. Кандидат медицинских знаний Александр Шишонин развио се гимнастика за врат , который включает в себя скуп однократных и доступных въезби било кое особе, доприносечи не само предотвращение проблемы врата, век и лежеченю постоечих болести. Glavna značajka гимнастика Dr.
Шишонин комплекс препоручье се особама коего паштета од вртоглавице, главоболя, поремечая памченья, несанице, болова у врату и боли у горньем диелу. Осим тога, punjenje pridonosi normalizaciji protoka krvi u mozgu, i kao rezultat, smanjuje rizik od takve uobicajene bolesti kao moždanog udara. Terapeutski učinak vježbanja postiže se proučavanjem najdubljih mišića vrata, koji su odgovorni za normalno stanje plovila i živaca koji su pored njih.
Sve гимнастике vježbe su tako jednostavne i lako se sjetiti da se mogu učiniti čak i zagrijati na poslu. Главное значение, которое представляет собой различные комплексы од многих других, je da je svako kretanje vrata fixirano 15 sekundi. Možete sjediti kako god želite, sve dok je leđa bila ravna.
Комплекс выездов
- Первая поездка имени се «Метроном» — глава нагнута на страну, кой се мора поновити 7 пути. Друга vježba «Proljeće», у kojoj je brada mora biti pritisnuta u vrat, a zatim ga podići, bez naginjanja glave, je učinio 5 puta.
- Следуйте за поездкой в »Гуську»: произведите главу према наприед и нежно растегните едан пазух, поправите га 15 секунд, а затим кроз почетни положе, поновно протежу главу и протежу себе до другого пазуха. Заключайте врат у овом поле 15 секунд. Поновите въежбу 5 пути.
- Zatim «gledaj na nebo»: okrenite glavu na stranu sve dok se ne zaustavi i podignete bradu, neće se ustati, ali osjetit ćete napetost ispod stražnjeg dijela glave. Поновите 5 пута.
- Sljedeća vježba je «Okvir», u kojemu, primjerice, trebate staviti dlan svoje desne ruke na lijevu ramenu, okrenuti glavu desno i pritisnuti bradu na ramenu. Учитесь в Кретанье на улице, всего 5 пути.
- Da biste obavili vježbe «Fakir», trebate podignuti ruke preko stranaka prema gore i staviti dlanove iznad glave. U том položaju okrenite glavu на stranu i držite ga 15 sekundi, a zatim se opustite, spustite ruke i učinite isto tako da okrenete glavu na other način. Поновите 5 пута.
- Zatim dolazi «Zrakoplov» — подгоните руку кроза до водопровода и верните себе, дайте 15 секунд и опустите. Затим направите нагнуть линию «равнине» рукама у единым смеру и лечите их, а затим се опустите и поновите исту ствар, али у другом съърму.
- Вежба «Цапля»: ширите руку на стране, не подгните много, гурните га све до леди и повучите брадом гор.