Рецепты еда для диабетиков: Как варить гречку, пошаговый рецепт с фото

Рецепты диабетических блюд при сахарном диабете

Питание

Все
Салаты
Супы
Рецепты горячих блюд при сахарном диабете
Десерты при сахарном диабете

0.8 XE

Пряный суп из индейки

Супы

Количество порций: 6
Время подготовки: 40 минут
Время приготовления: 35 минут

Подробнее

0,25 XE

Тушеная капуста с грибами и курицей

Горячее

Количество порций: 4
Время подготовки: 20 минут
Время приготовления: 40 минут

Подробнее

1. 25 XE

Фасолевый суп с капустой

Супы

Количество порций: 12
Время подготовки: 20 минут
Время приготовления: 40 минут

Подробнее

1,7 XE

Куриный суп с овощами и ячменем

Супы

Количество порций: 8
Время подготовки: 10 минут
Время приготовления: 30 минут

Подробнее

1.1 XE

Рагу Рататуй

Горячее

Количество порций: 4
Время подготовки: 20 минут
Время приготовления: 30 минут

Подробнее

3 XE

Треска с томатно-оливковым соусом

Горячее

Количество порций: 4
Время подготовки: 20 минут
Время приготовления: 20 минут

Подробнее

0,5 XE

Салат из лосося с соусом из льняных семян

Салаты

Количество порций: 4
Время подготовки: 10 минут
Время приготовления: 20 минут

Подробнее

0.3 XE

Теплый гречневый салат с овощами

Салат

Количество порций: 2
Время подготовки: 40 минут
Время приготовления: 20 минут

Подробнее

1 XE

Миндальный пирог без муки

Десерт

Количество порций: 8
Время подготовки: 10 минут
Время приготовления: 40 минут

Подробнее

2. 1 XE

Оладьи из овсянки с черникой

Десерт

Время подготовки: 15 минут
Время приготовления: 35 минут

Подробнее

Литературные источники

SARU. DIA. 19.11.2381

👌 Рецепты для диабетиков, 100 вкусных рецептов с фото 👌 Алимеро

Как правильно сварить киноа

Эта крупа не очень широко известна в странах СНГ. И зря! По содержанию белка, витаминов и микроэлементов киноа опережает многие другие злаки, а кроме того, обладает низким гликемическим индексом, поэт…

Диетическая творожная запеканка с ку…

Сегодня я хочу поделиться с вами рецептом диетической творожной запеканки. У неё масса преимуществ — готовится легко и быстро, является полезной для здоровья, невредной для фигуры, для диабетиков и де…

Диетические мясные котлеты с кабачко…

Думаю, каждой из нас хотелось бы есть всё вкусненькое и при этом не поправляться, иметь хорошее здоровье. Раньше я готовила блюда, совсем не обращая внимание на то, какой у них гликемический ин…

Салат с авокадо и сыром

Все знают, что здоровая пища приветствуется, но не все могут «держать себя в руках», чтобы отказаться от вредных, но вкусных продуктов. Здоровье с каждым приемом вредной еды ухудшается, а в итоге прих…

Овощное рагу с фасолью

Это блюдо — моя марокканская находка! Познакомил меня с этим замечательным овощным рагу мой муж, ещё во времена далёкого студенчества. Я потом долго удивлялась — ну почему его не было в моём списке ре…

Вкуснейший летний салат за 20 минут

Вкуснейший и легкий салат из помидоров черри, зелени, бекона и хрустящих гренок станет для вас глотком свежего воздуха в жаркий летний день. Поистине райское удовольствие кушать низкокалорийный салати. ..

Диета 9 при сахарном диабете

В сахарном диабете, как и в любой болезни, нет ничего приятного. К сожалению, без этого диагноза не обошлась и моя семья. У моей мамы диабет, поэтому ей приходится корректировать своё питание. В этом…

Яблочный тарт для диабетиков

Яблочный торт для диабетиков Мука 250 гр. Масло 1 пачка Лимонная цедра Яйцо 1 шт. Желток 3 шт. Яблоко 5 шт. Лимонный сок 0,5 шт. Сливки 0,5 ст. Заменитель сахара 10 шт. Сухари панировочные Корица мо…

Блины для диабетиков

Мука овсяная 120 гр. Молоко 200 гр. Яйцо 1 шт. Соль 1-2 щепотка Сахар 1 ч.л. Разрыхлитель 0,5 ч.л.

КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ ДЛЯ ДИАБЕТИКОВ

КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ ДЛЯ ДИАБЕТИКОВ Брокколи 1 кочан Сливки 150-300 мл. Соль Перец

Печенье для диабетиков

Мука овсяная 1 ст. Маргарин 40 гр. Фруктоза 1 ст.л. Вода 1-2 ст.л.

Мармелад для диабетиков

Каркаде 5 ст.л. Вода 1 ст. Заменитель сахара Желатин 30 гр.

ВИТАМИННЫЙ САЛАТ ДЛЯ ДИАБЕТИКОВ С ЛИ…

Витаминный салат для диабетиков с листьями салата и курицей. Пошаговый рецепт Салат 100 гр. Салат айсберг Филе куриное 250 гр. Перец красный острый молотый 1 щепотка Куркума 1 щепотка Перец Вода 5 с…

Блины для диабетиков

Блины для диабетиков Мука овсяная 120 гр. Молоко 200 гр. Яйцо 1 шт. Соль 1-2 щепотка Сахар 1 ч.л. Разрыхлитель 0,5 ч.л.

Торт для диабетиков без выпечки

Торт для диабетиков без выпечки. Пошаговый рецепт Йогурт натуральный 300 гр. Вафля 80 гр. Желатин быстрорастворимый 15 гр. Молоко 100 гр. Фруктоза 5 ч.л. Клубника 400 гр. Апельсин 1 шт. Киви 1 шт.

Готовим вкусный сладкий омлет для де…

Омлеты часто готовят на завтрак… но такой вариант сможет удивить. Попробуйте приготовить для детей сладкую версию привычного омлета. Для десертного блюда подойдет любая сладкая начинка: варенье и пови…

Конфеты для диабетиков

Чечевица 200 гр. Инжир сушёный 100-150 гр. Орехи 100 гр. Коньяк 4-5 ст.л. Сахарозаменитель Какао 1-2 ст.л.

Варенье для диабетиков

Мандарин 5 шт. Вода 1 ст. Таблетка сахарозаменителя 5 шт.

ВИТАМИННЫЙ САЛАТ ДЛЯ ДИАБЕТИКОВ С ЛИ…

Мороженое для диабетиков

Черничное мороженое для диабетиков Сметана 50 гр. Подсластитель Ягода 200 гр. Желатин 5 гр. Вода 100 мл.

Варенье из смородины для диабетиков

Смородина красная 1 кг. Фруктоза 650 гр. Вода 2 ст.

Блины для диабетиков

Мука овсяная 120 гр. Молоко 200 гр. Яйцо 1 шт. Соль 1-2 щепотка Сахар 1 ч.л. Разрыхлитель 0,5 ч.л.

Мороженое для диабетиков

Сметана 50 гр. Подсластитель Ягода 200 гр. Желатин 5 гр. Вода 100 мл.

Мармелад для диабетиков

Мармелад на воде для диабетиков Каркаде 5 ст.

л. Вода 1 ст. Заменитель сахара Желатин 30 гр.

Земляничное варенье для диабетиков

Земляника 1 кг. Фруктоза 1 кг. Лимон 0,5 шт.

Мармелад для диабетиков

Мармелад для диабетиков на желатине Каркаде 5 ст.л. Вода 1 ст. Заменитель сахара Желатин 30 гр.

Мороженое для диабетиков

Мороженое для диабетиков Сметана 50 гр. Подсластитель Ягода 200 гр. Желатин 5 гр. Вода 100 мл.

рецептов диабетических завтраков | EatingWell

Выбор персонала

фото рецепта булочки с корицей на одного

булочка с корицей на одного

Наслаждайтесь вкусной домашней булочкой с корицей по этому рецепту, который можно приготовить заранее. По этому рецепту получается восемь рулетиков, так что вы можете приготовить рулетики заранее и хранить их в морозильной камере, а затем просто достать один, когда будете готовы испечь. Эти булочки сделаны из цельнозерновой муки и содержат меньше сахара, чем большинство рецептов булочек с корицей, но они очень вкусные и их так же весело есть.

Сара Хаас, RDN

Овсяные хлопья быстрого приготовления

Иногда простое лучше. За завтраком это, безусловно, может иметь место. Эти простые рецепты овсяных хлопьев научат вас основным методам, чтобы вы каждый раз получали кремообразную, нежную овсянку. Ароматизаторы и начинки на ваше усмотрение.

Эрин Олдерсон

банановые энергетические кусочки

Эти энергетические кусочки идеально подходят для завтрака или перекуса на ходу.

By Diabetic Living Magazine

Тост с авокадо и яйцом

Рейтинг: 5 звезд идеальный завтрак.

Эллен Дэвис

Мини-маффины с банановой и шоколадной крошкой без муки

Оценка: 5 звезд шоколадные кексы без капельки универсальной муки. Это маффины на два кусочка с плотной и липкой текстурой. Они также деликатно сладкие и насыщенные, поэтому выпекание их в виде мини-маффинов делает их идеальной закуской или быстрым утренним перекусом.

Автор Кэролин Каснер

6599213.jpg

Овсяная яичница с овощами на сковороде

Рейтинг: 5 звезд

Не выбрасывайте свежие овощи и травы, которые уже почти вышли из строя. Бросьте их в яичную яичницу на сковороде для быстрой вегетарианской еды. Почти любой овощ подойдет для этого простого рецепта сковороды, так что выбирайте свои любимые или используйте то, что у вас есть под рукой.

Джеки Ньюджент, RDN

завтрак лимон черника овсяные пирожные

Овсяные пирожные с лимоном и черникой

Рейтинг: 5 звезд

Эти овсяные лепешки, нечто среднее между кексами и запеченной овсянкой, идеально подходят для завтрака или перекуса на ходу. Если вы предпочитаете использовать свежую чернику, в этом рецепте она равноценна замороженной. Вы также можете приготовить двойную партию и наслаждаться одной в течение недели, а вторую партию хранить в морозильной камере, чтобы насладиться позже.

Сара Хаас Выстрел в голову

Сара Хаас, RDN

Английский маффин с арахисовым маслом и бананом

Рейтинг: 5 звезд

Арахисовое масло и банан — оригинальная пара. Добавьте этот дуэт к простому поджаренному английскому маффину, а затем посыпьте все молотой корицей для здорового завтрака чемпионов.

Портрет Бреаны Киллин, MPH, RD

Бреана Лай Киллин, MPH, RD

6111140.jpg

Старомодная овсянка

Рейтинг: 4,5 звезды

В отличие от овсяных хлопьев быстрого приготовления, старомодная овсянка успевает стать очень сливочной и сочной всего за несколько минут приготовления. С небольшим количеством молока и начинкой на ваш выбор этот рецепт овсянки может стать вашим основным утренним продуктом для сытного и полезного завтрака.

Эрин Алдерсон

Вдохновение и идеи

Тост с фисташками и персиком

26 простых рецептов завтрака для диабетиков, которые можно приготовить для напряженного утра

Ваши утренние будни станут быстрее благодаря этим рецептам завтрака для диабетиков. Эти рецепты требуют всего 15 минут или меньше вашего времени, так что вы легко сможете съесть полезный и питательный завтрак в напряженные дни. Каждый завтрак соответствует требованиям по низкому содержанию натрия, насыщенных жиров и калорий, что очень важно, если вы придерживаетесь диеты, благоприятной для диабета. Такие рецепты, как тако на завтрак с фасолью и беконом и тост с фисташками и персиком, вкусны и просты в приготовлении.

Calaloo Frittata

16 полезных завтраков при гестационном диабете

Эти полезные завтраки при гестационном диабете бесспорно вкусны.

Клубнично-ананасовый смузи

Рейтинг: 4,5 звезды

Смешайте миндальное молоко, клубнику и ананас, чтобы приготовить смузи. Немного миндального масла добавляет насыщенности и белкового наполнения. Заморозьте немного миндального молока для очень ледяной текстуры.

Все рецепты завтрака для диабетиков

5969602.jpg

Перец «Яйцо в дырочке» с сальсой из авокадо

Рейтинг: 4,5 звезды в яме. Приготовьте яйцо внутри перца и добавьте яркую сальсу из авокадо для бодрого завтрака.

Автор Abbie Gellman, MS, RD, CDN

3758635.jpg

Домашний простой греческий йогурт

Рейтинг: 4 звезды

Научиться делать греческий йогурт в домашних условиях очень просто с помощью этого простого рецепта домашнего греческого йогурта. Начните с приготовления домашнего йогурта: подогрейте молоко, смешайте с небольшим количеством уже заквашенного йогурта и оставьте в теплом месте, пока молоко не превратится в йогурт. Приготовление богатого белком греческого йогурта требует еще одного шага по сравнению с приготовлением обычного йогурта: йогурт нужно процедить, чтобы он загустел. Вы можете добавить оставшуюся жидкость, также известную как сыворотка, в смузи или использовать ее вместо пахты в выпечке. 9EatingWell Test Kitchen Он готовится так же, как овес на ночь: смешайте чиа и молоко по вашему выбору, дайте настояться в течение ночи, а затем посыпьте классическим вкусом яблок и корицы, добавив орехи пекан для дополнительного хруста.

Кэролин Каснер

5470100.jpg

Жевательные батончики мюсли

Эти батончики можно приготовить заранее и заморозить, плотно завернув в фольгу, на срок до 3 месяцев.

By Diabetic Living Magazine

3879396.jpg

Английский кекс с арахисовым маслом и ягодами чиа

Рейтинг: 5 звезд 3s этому здоровому рецепту завтрака.

Сара Хаас Выстрел в голову

Сара Хаас, RDN

Какао-чиа-пудинг с малиной

Рейтинг: 5 звезд

Побалуйте себя шоколадом на завтрак с этим невероятно полезным рецептом чиа-пудинга. Насыщенный шоколадный вкус идеально сочетается с сочной малиной для приятного перехода от овсянки к утренней рутине.

Кэролин Каснер

4582993.jpg

Греческий йогурт с фруктами и орехами

Этот простой перекус с белком и полезными жирами поможет вам пережить послеобеденный спад.

Виктория Сивер, магистр медицины, Р.Д. Всего 115 калорий на порцию, это еда без чувства вины.

By Diabetic Living Magazine

Как приготовить кексы с цуккини без муки

Кексы с цукини без муки

Рейтинг: 4,5 звезды

Тесто для этих полезных безглютеновых кексов с цуккини мгновенно готовится в блендере. Эти вкусные угощения выпекаются в формочках для мини-маффинов, поэтому они станут идеальной закуской или быстрым завтраком. Шоколадная стружка является необязательным, но отличным дополнением.

Кэролайн Каснер

Сковорода для завтрака Southwest

Рейтинг: 5 звезд

Одна сковорода — это все, что вам нужно для приготовления этого сытного вегетарианского блюда на завтрак (или ужин). Эта сковорода заполнена грибами, сладким перцем и мангольдом, чтобы увеличить количество овощей в течение дня, а также покрыта беконом, яйцами, сыром, пико де гальо и свежей кинзой.

Sara Haas Headshot

By Sara Haas, RDN

5492949.jpg

Мини-маффины с цукини

Рейтинг: 5 звезд

Измельченный цуккини делает эти маффины на два кусочка влажными и текстурными, а шоколадная стружка добавляет нужное количество сладости. Эти маффины идеально подходят для быстрого завтрака или перекуса после школы. Эти кексы хорошо замораживаются, поэтому приготовьте их заранее на случай загруженных дней.

Кэролин Каснер

6111142.jpg

Овсяная каша

Когда вы научитесь готовить овсяную кашу, вы можете делать это ежедневно или еженедельно, чтобы у вас была миска сытной, жевательной и сытной овсянки. на завтрак каждое утро. Этот рецепт делает классический вариант. Начинки на ваше усмотрение.

Эрин Олдерсон

Банановый смузи с арахисовым маслом и шоколадом

Рейтинг: 4,5 звезды все восхитительные ароматы молочного коктейля с пользой для здоровья смузи.

Портрет Бреаны Киллин, MPH, RD

Бреана Лай Киллин, MPH, RD

Овсяные пирожные с яблоком и корицей для завтрака

Эти удобные пирожные — отличное начало дня. Если вы спешите, бросьте один в контейнер для хранения продуктов, чтобы насладиться им, когда вы приступите к работе. Если у вас есть больше времени, поместите один в микроволновую печь на 30 секунд, затем добавьте немного молока и наслаждайтесь!

Сара Хаас, RDN

Завтрак с кокосом и кешью

Рейтинг: 4 звезды

Никогда больше не пропускайте завтрак: храните эти кусочки кокоса и фиников в холодильнике или морозильной камере, и у вас всегда будет возможность взять что-нибудь навынос, если вы заняты утром.

Журнал Diabetic Living Magazine

5633992.jpg

Тост с фисташками и персиком

Рейтинг: 5 звезд

Этот завтрак великолепен, если у вас есть остатки сыра рикотта — плюс он готовится всего за 5 минут.

Эллен Дэвис

Мини-киши с помидорами и пармезаном

Рейтинг: 4 звезды

Эти маленькие пироги с заварным кремом представляют собой интересный вариант традиционного пирога с заварным кремом. Остатки можно охладить или заморозить для легкого завтрака в конце недели.

By Diabetic Living Magazine

4024724.jpg

Парфе с клубникой и йогуртом

Рейтинг: 4,5 звезды

Этот рецепт клубничного парфе сочетает в себе свежие фрукты, легкий греческий йогурт и хрустящую корочку. Упакуйте парфе в стеклянную банку для здорового завтрака на ходу.

Eating Well Bio Page

By EatingWell Test Kitchen

Готовые смузи в морозильных упаковках

Make-Ahead Smoothie в морозильных упаковках

Смузи — отличный здоровый завтрак для детей, но занятые родители знают, что у них нет времени на измельчение и измерения в утренней спешке. Сделайте эти простые пакеты для смузи своими руками заранее и храните их в морозильной камере, пока не будете готовы приготовить фруктовую еду или закуску, которые понравятся детям. Этого достаточно, чтобы приготовить смузи на неделю!

Hilary Meyer

от Hilary Meyer

Приготовьтесь к по-настоящему вкусному и здоровому обеду, который поможет вам достичь ваших целей. Эти рецепты варьируются от крем-супов до острых тако и множества вкусных блюд между ними. С более низким уровнем насыщенных жиров и натрия и упором на сложные углеводы, такие как цельнозерновые, эти блюда встряхнут ваш обычный обед, придерживаясь схемы питания, благоприятной для диабета. Такие рецепты, как тушеная говядина с морковью и репой, приготовленная в медленноварке, и паста с курицей и шпинатом, приготовленная на сковороде с лимоном и пармезаном, станут прекрасным завершением дня.

Начать слайд-шоу

1 из 35

Паста с курицей и шпинатом на сковороде с лимоном

Паста с курицей и шпинатом на сковороде с лимоном и пармезаном

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке куриная грудка и обжаренный шпинат на одну тарелку — чесночный, лимонный, и лучше всего подавать с небольшим количеством пармезана сверху. Я называю это «макаронами на сковородке мамы», а она называла их «любимыми макаронами Девон». В любом случае, это быстрый и легкий ужин в будний день, который мы вместе придумали и набросали на маленькой карточке с рецептами более десяти лет назад, и он остается в моем еженедельном меню по сей день. Это простой ужин, который понравится всей семье.

Объявление

2 из 35

Тушеная говядина с морковью и репой в мультиварке

4293510.jpg

Просмотреть рецепт эта ссылка открывается в новой вкладке

4 — корица, душистый перец и гвоздика — может вызвать в воображении образ яблочного пирога, но это сочетание отлично подходит и для острых блюд. Подавайте со сливочной полентой или яичной лапшой из цельнозерновой муки с маслом.

3 из 35

Крем из индейки и суп из дикого риса

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

У вас есть остатки вареной курицы или индейки? Свари кастрюлю супа! Этот рецепт представляет собой более здоровую версию классического сливочного супа из индейки и дикого риса, родом из Миннесоты. Подавать с хрустящим салатом романо и цельнозерновым хлебом.

4 из 35

Салат «Зеленая богиня» с нутом

4538536.jpg

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

В этом рецепте салата из огурцов, помидоров, швейцарского сыра и нута полезная заправка «Зеленая богиня» готовится из авокадо, пахты и трав. Дополнительная заправка очень вкусна с овощами на гриле.

5 из 35

Лосось с овощами, запеченный в духовке с имбирем и тахини

противень с лососем и овощами на синем фоне

Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке

Соус тахини играет двойную роль в приготовлении этого полезного лосося рецепт, служащий в качестве глазури для рыбы, а также в качестве сбрызгивания всего блюда в конце приготовления. В этом рецепте зеленая фасоль слегка обжаривается, чтобы оставаться хрустящей. Если вы хотите, чтобы зеленая фасоль была нежнее, поищите в продуктовом магазине более тонкую фасоль или фасоль; они приготовятся быстрее. Этот рецепт ужина в сковороде не только восхитителен, но и требует всего 25 минут активного времени на приготовление, а после этого нужно мыть только одну сковороду!

. 6 из 35. жареная капуста, сладкий перец и черная фасоль. Курица, фасоль и овощи готовятся на одной сковороде, так что этот полезный ужин легко приготовить, а убирать тоже несложно.

7 из 35

Веганский чили с белой фасолью

5554021.jpg

Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке много дымного вкуса. Киноа добавляет остроты перцу чили, а нарезанный кубиками цуккини дает симпатичные вкрапления зелени и увеличивает содержание овощей.

8 из 35

Феттучини со сливками, брюссельской капустой и грибами

4473508.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Нарезанная брюссельская капуста и грибы быстро готовятся и прилипают к макаронам в нашей осенней версии пасты примавера. Ищите предварительно нарезанные грибы, чтобы сократить время приготовления. Подавать с перемешанным салатом.

9 из 35

Чаши с обугленными креветками, соусом песто и киноа

Обугленные креветки

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке подготовить Другими словами, это самый простой ужин в будний день. Не стесняйтесь добавлять дополнительные овощи и заменять креветки курицей, стейком, тофу или эдамаме.

10 из 35

Клен, жареные куриные бедра с куриными бедрами сладкого картофеля и брюссельскими каскадами

. a new tab

Этот простой рецепт сковороды объединяет множество любимых осенних блюд в сытный ужин.

11 из 35

Суп начо с начинкой из черной фасоли

6184892.jpg

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Оживите банку супа из черной фасоли с вашими любимыми начинками для начо, такими как сыр, авокадо и свежие помидоры. Немного копченой паприки добавляет смелости вкусу, но вы можете заменить любые теплые специи, которые вы предпочитаете, такие как тмин или порошок чили. Ищите суп, который содержит не более 450 мг натрия на порцию.

12 из 35

Жареный цыпленок и сладкий картофель

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Этот ужин на сковороде сочетает в себе куриные бедра и сладкий картофель для здорового ужина, который быстро готовится в очень горячей духовке. Подавайте с осенним салатом из смешанной зелени, нарезанных яблок и сыра с плесенью. 13 из 350005

Сделайте свой бургер легче! Котлеты из фасоли содержат меньше насыщенных жиров и больше клетчатки, чем котлеты из говядины. Они также дешевле и их легче готовить в помещении, и мы обещаем, что они будут такими же вкусными, особенно с аппетитной сливочной капустой сверху.

14 из 35

Курица в медленноварке с тушеной белой фасолью

Курица в медленноварке, тушеная с белой фасолью

Посмотреть рецепт, ссылка открывается в новой вкладке

для плотного ужина в будний день. Подавайте это тосканское блюдо с хрустящим хлебом, бокалом кьянти и салатом.

15 из 35

Лосось на противне со сладким картофелем и брокколи

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке а лайм, вдохновленный мексиканской уличной кукурузой, делает этот ужин из лосося на сковороде невероятно ароматным.

16 из 35

Паста с курицей и лимоном

6599307.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

В этом простом рецепте пасты с курицей и лимоном нам нравится сочетание цедры лимона и поджаренных панировочных сухарей. Этот полезный ужин готовится из курицы-гриль, цуккини быстрого приготовления в виде спирали и маленьких цуккини, так что вы получите полноценное блюдо всего за 10 минут.

17 из 35

Жареные корнеплоды и зелень с приправленной чечевицей

4501476. jpg

Просмотреть рецепт эта ссылка открывается в новой вкладке

Эта земляная тарелка с чечевицей, наполненной ближневосточными ароматами, покрыта остатками жареных корнеплодов из большой партии для легкого ужина в будний день. Оставьте его веганским или добавьте немного простого йогурта для дополнительного насыщения.

18 из 35

Цыпленок Кунг Пао со сладким перцем

миски с курицей и перцем

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Вот простой рецепт курицы, который вы обязательно захотите включить в свой обеденный репертуар. Быстрый маринад делает курицу нежной и придает аромат этому жаркому. Добавление небольшого количества масла в конце маринада покроет курицу и поможет ей не прилипнуть к сковороде.

19 из 35

Четырех-плюс и тыквенный чили

4293535.jpg

Рецепт. Этот ссылка открывает на новой вкладке

. для дополнительного вкуса. Пусть посетители дополнят его тем, что им по вкусу.

20 из 35

Жареный лосось с чесноком и брюссельская капуста

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Жареный лосось с брюссельской капустой и чесноком, приправленный вином и свежим орегано, достаточно прост для ужина в будний день, но при этом достаточно изыскан, чтобы подать его к компании. Подавать с кускусом из цельнозерновой муки.

21 из 35

Брокколи, куриная колбаса и сковорода орзо

5327939.jpg

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Мы любим это быстрое блюдо на сковороде для занятых вечеров. Колбаса и орзо варятся вместе в курином бульоне, в результате чего получается сливочное блюдо, похожее на ризотто, менее чем за 30 минут.

22 из 35

Дэн Дэн лапша с креветками

Дэн Дэн лапша со креветками

Посмотреть на рецепт. кунжутно-соевый соус, креветки и арахис всего за 30 минут. Сычуаньские консервированные овощи придают блюду яркий пикантный, слегка ферментированный вкус. Ищите их на азиатском рынке, если вам нужен самый аутентичный вкус или используйте более доступные кимчи.

23 из 35

Чаша с буррито с куриным филе Chipotle

Просмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

В этой ароматной миске с буррито вы найдете жареную курицу, покрытую пряной глазурью чипотле. Добавление в него овощей и использование киноа вместо риса добавит питательных веществ для здорового ужина.

24 из 35

Мультиварка Arroz con Pollo (курица и рис)

Мультиварка Arroz con Pollo

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Этот куриный ужин в одной кастрюле, вдохновленный традиционным блюдом Испании и Латинской Америки, легко готовится в мультиварке. Ближе к концу добавляется коричневый рис быстрого приготовления, чтобы он не переварился.

Объявление

25 из 35

Запеченная свиная вырезка с паприкой, картофелем и брокколи

6859856.jpg Открыть новую вкладку

05

Никогда бы не подумал, что это изысканное блюдо готовится на одном противне. Пока свинина отдыхает, взбейте легкий соус из красного перца, чтобы завершить этот впечатляющий и полезный ужин. Соус тоже будет вкусным с курицей. Мы готовы поспорить, что этот простой рецепт ужина из сковороды будет активно вращаться в вашем кухонном плейлисте.

26 из 35

Вегетарианский гамбургер из цукини и нута с соусом «Тахини-ранч»

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Этот рецепт веганского бургера вам захочется готовить снова и снова. Пикантные котлеты из нута и цуккини со сливочным соусом ранч тахини с примесью пряных трав, ломтиками сочных помидоров и перечной рукколой превращаются в сытный и полезный домашний вегетарианский бургер. Подавайте их на булочках или фаршируйте в питы. Мы рекомендуем приготовить дополнительный соус — это отличный соус для вегетарианских палочек, а разбавленный небольшим количеством воды, он станет прекрасной заправкой для салата.

27 из 35

Чили с курицей и сладким картофелем

Посмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке чутье. Подавайте с вашим любимым острым соусом, чипсами из тортильи и холодным пивом.

28 из 35

Паста песто с базиликом и овощами гриль

8115128.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Это блюдо — простой способ превратить овощи на гриле в сытное блюдо благодаря сытной цельнозерновой пасте и быстрому домашнему соусу песто.

29 из 35

Цыпленок и креветки на противне

6859262.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке лист. Смесь специй придает этому здоровому блюду из курицы, колбасы и овощей богатый, сложный вкус. Бонус: этот легкий ужин из сковороды требует всего 20 минут активной подготовки.

30 из 35

Тако Carne Asada

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Эти мягкие тако в виде бифштекса настолько вкусны и просты, что должны быть в репертуаре каждого. Кроме того, они приготовлены из свежих кукурузных лепешек (не жареных) и украшены домашней сальсой быстрого приготовления из авокадо, помидоров, лука и яркой выжимки лайма.

31 из 35

Лимонно-чесночная паста с лососем

7124995.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке

Хотите знать, что делать с остатками лосося? Это вкусный и простой способ превратить его в еще один быстрый ужин для выходного дня. Не забудьте зарезервировать немного воды для пасты — ее крахмал сгущает лимонно-чесночный соус для пасты и делает его шелковистым.

32 из 35

Салат с курицей, рукколой, тыквой и брюссельской капустой

3879386.jpg

Просмотреть рецепт Эта ссылка открывается в новой вкладке

Горячие жареные овощи слегка подвяляют рукколу в этом рецепте полезного салата на ужин. Сократите время приготовления с помощью оставшейся курицы, предварительно нарезанной тыквы и нарезанной брюссельской капусты.

33 из 35

Орзо с курицей и вялеными помидорами

4473505.jpg

Посмотреть рецепт ссылка открывается в новой вкладке майоран в этом деревенском итальянском блюде. Подавайте со свежим обжаренным шпинатом или брокколи, приготовленными на пару.