Прыщи от сладкого. Сладости и прыщи: причины появления акне от сахара и методы борьбы с ними

Почему от сладкого появляются прыщи. Как сахар влияет на кожу. Какие продукты могут заменить сладости. Как правильно ухаживать за проблемной кожей.

Причины появления прыщей от сладкого

Многие люди замечают, что после употребления сладостей у них ухудшается состояние кожи и появляются высыпания. Почему это происходит? Рассмотрим основные механизмы влияния сахара на возникновение акне:

Повышение уровня инсулина

При употреблении большого количества сахара резко повышается уровень глюкозы в крови. В ответ на это поджелудочная железа вырабатывает инсулин, который помогает клеткам усваивать глюкозу. Избыток инсулина в крови приводит к следующим последствиям:

• Усиливается выработка кожного сала
• Увеличивается производство андрогенов (мужских половых гормонов)
• Возникает воспаление в организме

Все эти факторы способствуют закупорке пор и появлению прыщей.

Гликация коллагена

При избытке глюкозы в крови происходит процесс гликации — присоединение сахара к белкам, в том числе к коллагену кожи. В результате коллаген теряет эластичность, кожа становится менее упругой и более склонной к воспалениям.

Нарушение микрофлоры кишечника

Избыток сахара негативно влияет на микрофлору кишечника, нарушая баланс полезных и патогенных бактерий. Это приводит к повышению проницаемости кишечной стенки и попаданию токсинов в кровь, что провоцирует воспаление во всем организме, в том числе и на коже.

Подавление иммунитета

Высокий уровень сахара в крови снижает активность лейкоцитов — клеток иммунной системы. В результате организм хуже справляется с бактериями, вызывающими воспаление и акне.

Какие продукты особенно вредны для кожи?

Не все сладости одинаково негативно влияют на состояние кожи. Какие продукты стоит ограничить в первую очередь?

• Конфеты, особенно шоколадные
• Торты и пирожные с кремом
• Газированные сладкие напитки
• Молочный шоколад
• Мороженое
• Сдобная выпечка

Эти продукты содержат большое количество быстрых углеводов и трансжиров, которые провоцируют резкие скачки сахара и инсулина в крови.

Как сладости влияют на разные участки кожи?

Влияние сахара на кожу может проявляться по-разному в зависимости от участка лица:

Т-зона

На лбу, носу и подбородке расположено больше всего сальных желез. Избыток сахара стимулирует их работу, что приводит к появлению черных точек и воспалений в Т-зоне.

Щеки

На щеках часто появляются красные воспалительные элементы после употребления сладкого. Это может быть связано с аллергической реакцией на сахар.

Подбородок

Высыпания на подбородке часто связаны с гормональными нарушениями. Сладости усугубляют гормональный дисбаланс, провоцируя появление прыщей в этой зоне.

Как бороться с прыщами от сладкого?

Если вы заметили, что употребление сладостей негативно сказывается на состоянии кожи, можно предпринять следующие меры:

Скорректируйте рацион

Не обязательно полностью отказываться от сладкого, но стоит ограничить его потребление. Вместо этого увеличьте количество овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов в рационе. Они содержат сложные углеводы, которые не вызывают резких скачков сахара в крови.

Выбирайте правильные сладости

Отдавайте предпочтение десертам с низким гликемическим индексом:

• Горький шоколад (не менее 70% какао)
• Фрукты и ягоды
• Сухофрукты в небольших количествах
• Домашняя выпечка на основе цельнозерновой муки

Правильно ухаживайте за кожей

Используйте специальные средства для проблемной кожи:

• Очищающие гели с салициловой кислотой
• Тоники с противовоспалительными компонентами
• Легкие некомедогенные увлажняющие средства
• Точечные средства для борьбы с воспалениями

Пейте больше воды

Достаточное потребление чистой воды помогает выводить токсины из организма и нормализовать работу кишечника. Рекомендуется выпивать не менее 1,5-2 литров воды в день.

Полезные альтернативы сладостям

Чем можно заменить привычные сладости, чтобы избежать появления прыщей? Вот несколько вариантов:

• Свежие и замороженные ягоды
• Фруктовые чипсы без добавления сахара
• Смузи из овощей и фруктов
• Орехи и семечки
• Сухофрукты в небольших количествах
• Натуральный йогурт с фруктами
• Протеиновые батончики без сахара

Эти продукты не только помогут утолить тягу к сладкому, но и обеспечат организм полезными веществами.

Когда нужно обратиться к врачу?

Если самостоятельные меры не помогают справиться с проблемой прыщей, стоит обратиться к дерматологу. Особенно если наблюдаются следующие симптомы:

• Постоянные высыпания, не проходящие в течение нескольких недель
• Болезненные, красные, воспаленные элементы
• Образование рубцов после заживления прыщей
• Высыпания на теле помимо лица
• Сильное психологическое беспокойство из-за состояния кожи

Врач проведет диагностику, определит причину появления акне и назначит индивидуальное лечение.

Заключение

Связь между употреблением сладостей и появлением прыщей действительно существует. Однако это не значит, что нужно полностью отказаться от любимых десертов. Важно найти баланс, правильно ухаживать за кожей и выбирать более полезные альтернативы привычным сладостям. При соблюдении этих рекомендаций можно значительно улучшить состояние кожи и избавиться от проблемы акне.

причины появления и методы лечения

• Прыщи и сладости – причинно-следственные связи
• Жирные кислоты
• Андроген
• Инсулин
• Кожа не любит сладкое
• Желудок не любит сладкое
• Аллергическая реакция
• Лечение прыщей от сладкого

Корректировка рациона питания в пользу отказа от сладкого многим не под силу. Так устроен мозг – не дай ему глюкозы, и должным образом он работать не будет. Мыслительный процесс замедлится, пропадет настроение, возникнет головная боль. Диетологи твердят о выработке серотонина – гормона счастья подкорковыми центрами человеческого мозга при поедании шоколада. Но эти факты не служат оправданием любителям чрезмерного употребления сладостей. Потому что лишний вес – от сладкого, ухудшение пищеварения – от сладкого, и даже прыщи от сладкого возникают, хотя мы все списываем на гормоны и аллергию.

Механизмы возникновения прыщей от сладостей сложны. Высыпания появляются не от ударной дозы углеводов, и не от глюкозы. Их появление провоцируют изменения гормонального фона и нарушенное пищеварение, которые возникли в ответ на инсулиновый бум в организме.

Прыщи и сладости – причинно-следственные связи

Если жизнь без шоколадных батончиков и халвы теряет краски, нужно честно ответить себе на вопрос: в чем польза сладкого? Оно не содержит минералов, витаминов, «полезных» углеводов (которые долго распадаются и наполняют организм энергией). Никаких полезных компонентов, но сплошная нагрузка на кишечник. Это уже убедительный довод для сокращения количества сладостей, поедаемых за день.

Если учесть число калорий, неоправданно попадающих в наш организм, сладкое становится врагом. Почему неоправданно? Потому что эти калории мы вряд ли расходуем в таком же количестве, в котором получаем. Делайте выводы. Теперь разберемся, почему от сладкого появляются прыщи.

Жирные кислоты

Прыщи от мучного и сладкого – нормальная реакция организма на излишество жиров и углеводов. Все это излишество вмещается в маленький кусочек торта и активизирует выработку жирных кислот. Жирные кислоты бывают разного происхождения и их воздействие на организм отличается, но в случае со сладостями они стимулируют избыточную работу сальных желез. Сальные железы не успевают выводить накопления наружу естественным путем и забиваются. Это ведет к образованию прыщей.

Андроген

Независимо от пола, в любом организме функционируют и женские, и мужские половые гормоны. Одним из них является андроген. Его влияние на кожу выражается неприятными косметическими симптомами: жирный блеск, угревая сыпь, прыщи, акне вследствие избыточной выработки кожного сала.

Его количество варьируется не только в связи с фазами менструального цикла, если речь идет о женщинах. Работа эндокринной системы играет решающую роль. Если человек употребляет много сладкого, что с ним происходит? Из-за нарушения углеводного баланса, эндокринная система не функционирует должным образом, что вызывает преобладание гормона андрогена. Из-за него выработка кожного сала начинает зашкаливать.

Результат – прыщи.

Инсулин

Вот кто по-настоящему любит сладкое и требует его вкушения в самые неподходящие моменты! Это гормон поджелудочной железы, который отвечает за преобразование глюкозы в гликоген, и служит транспортировщиком глюкозы к «инсулинозависимым» тканям нашего организма, которые не могут потреблять глюкозу без его участия.

В здоровом организме секреция инсулина стимулируется глюкозой. При ее недостаточном поступлении он поднимает в организме гормональную панику, которая в итоге приводит к мысли «хочу эклер в шоколадной глазури». Особенно, если есть привычка частого поедания сладостей.

Большинство мышечных тканей организма нуждаются в инсулине, но в избыточном количестве он вредит коже. Любой гормональный дисбаланс отражается на состоянии кожи одинаково: сальные железы закупориваются вследствие интенсивной выработки кожного жира. Это главная причина образования прыщей.

Кожа не любит сладкое

Некоторые зоны лица реагируют на превышающую лимит циркуляцию сахара в крови красной мелкой сыпью, которая зачастую чешется. Особенно чувствительна к сладкому Т-зона. Интенсивная секреция кожного сала является частой реакцией сальных желез Т-зоны на частые сладкие чаепития.

Желудок не любит сладкое

Если наблюдается хотя бы незначительная склонность к нарушению работы желудочно-кишечного тракта, сладкого лучше не переедать. Сахар попросту вызывает процесс брожения в желудке, что замедляет и ухудшает пищеварение. Представьте, каков будет результат, и какой продукт поступит в кишечник? Сплошной шлак. Который становится причиной многих заболеваний, в т.ч. засоренности пор кожи. Поэтому прыщи разместятся не только на лице. Спина, шея, зона декольте, плечи —  тоже покроются прыщами и угревой сыпью.

Аллергическая реакция

Факт ее наличия замечают не все и не сразу. Аллергия на сладкое может проявиться косвенно – если организм уже ослаблен аллергической реакцией, то дополнительное брожение в желудке усложняет его состояние. Но возможны проявления в виде угревых высыпаний на щеках, руках и шее или в форме диатеза у детей. Причина неудачного восприятия сладостей организмом – переедание кондитерских изделий. Желудок устает от нарушений пищеварения, вызванных сахарозой, и препятствует ее поступлению всеми силами.

Заметьте, что последствия любого механизма, связанного с преизбыточным поступлением углеводов и глюкозы, сводятся к повышению активности сальных желез. Поэтому если «согрешили» со сладким, смойте «вину» хорошим антибактериальным средством для кожи.

А в следующий раз подумайте, стоят ли нарушения углеводного баланса, сбоев работы эндокринной системы и проблем с кишечником эти кратковременные радости жизни? Этого всего вы не видите, поэтому ваш организм будет сигналить о пагубных процессах красными прыщами.

Лечение прыщей от сладкого

Никаких диет. Диета и полный отказ от сладкого – это гарантия нарушения выработки инсулина. Проще говоря, после диетического перерыва вы съедите в три раза больше сладостей – так организм будет требовать пополнения гликогеновых запасов.

Кроме того, отсутствие сладостей ведет к сонливости, повышению раздражительности, угнетенному настроению. Если ваша работа напрямую связана с умственной деятельностью, без чашки сладкого чая вам не обойтись. Но не переусердствуйте. Что чересчур – то ненормально – в соблюдении правила заключается и профилактика, и лечение прыщей от сладкого.

Сладкое – это не только то, что первым приходит на ум. Газированные напитки, спелые бананы и булочки – тоже источники углеводов и сахарозы, которые являются активаторами повышенной работы сальных желез. Не устраивайте резкого ограничения в сладостях. Для начала попробуйте заменить часть сладкого жареными семечками или сушеными финиками. Без кока-колы можно обходиться месяцами, и вы поймете, что чистая вода вкуснее и полезнее. Прыщи перестанут беспокоить вас уже через неделю.

[carousel-horizontal-posts-content-slider]

Разбираемся: правда ли, что от фастфуда и сладкого появляются прыщи | Lifestyle

Мы спросили у экспертов, как именно фастфуд, сладкое и жирное влияют на кожу. Помни, что каждый человек индивидуален, а потому рекомендации носят общий характер. Чтобы наверняка узнать, вредны ли для тебя вкусняшки, сходи к своему дерматологу ✨

Цыс Алексей Викторович

врач-гастроэнтеролог, диетолог

Фастфуд, как известно, — очень простая, легко приготовляемая и вкусная еда. Она окружает нас повсюду: в кафе, ресторанах, магазинах, пунктах доставки еды на дом.

Зачастую производитель разных сладких вкусняшек с целью экономии собственных средств готовит их из менее качественных продуктов, содержащих совершенно неполезные жиры и сахара, но зато очень-очень редко использует самые нужные для нашего здоровья нежирные белки, цельные зерна, свежие фрукты и овощи. Ну и конечно, какой фастфуд без соли, ароматизаторов и подсластителей?

Таким образом, вся эта штука попадает в организм, принося нам очень много натрия, насыщенных жиров, трансжиров и холестерина.

В результате поедания такой пищи, у нас, несмотря на молодость, повышается давление, возникают болезни сердца и сосудов, увеличивается вес.

Кроме того, та же самая сладкая газировка добавляет и которые не дают нам сытости или каких-то питательных веществ, кроме кучи сахара. Их еще называют «пустыми».

Нужно помнить, что с фастфудом важна умеренность. Это будет сложно, но уверен, что ты справишься! Если ты ешь фастфуд чаще, чем раз в неделю, старайся остальное время заполнять полезной пищей.

Высококалорийные продукты и напитки вездесущи в нашей пищевой среде, поэтому отказаться от них очень сложно, это может вызвать дискомфорт, по типу «другим можно, а мне нет». Получается, что изредка их можно кушать, но опять же — в зависимости от собственных предпочтений, генетического фона и состояния здоровья. Адекватный подход поможет получить полный комплекс питательных веществ и при этом не поправляться.

Фото

giphy.com

Лияна Колесова

Врач-косметолог высшей категории

Высыпания на коже в подростковом возрасте (дерматит, акне, комедоны, или попросту прыщи) возникают у большинства сверстников. Через эти проблемы проходили даже врачи-дерматологи, которые о коже знают практически все.

Выделю два фактора, которые являются причинами высыпаний: внешний и внутренний.

• Ко внутреннему фактору можно отнести гормональные изменения, которые происходят в период полового созревания. Половое созревание у мальчиков происходит в период от 11 до 18 лет, у девочек — от 9 до 16. Гормоны гипофиза включают деятельность половых желез, которые начинают усиленно вырабатывать гормоны. В этот период их уровень в крови увеличивается в десятки раз.

С этим связаны разительные перемены, которые на глазах происходят с каждым подростком. И в этом случае

вне зависимости от того, какую пищу ты принимаешь и какой образ жизни ведешь, кожа может покрываться черными точками, болезненными подкожными прыщами, гнойниками.

Регулярное потребление быстрых углеводов (фаст фуд, десерты, сладкие газированные напитки) влияет не только на формирование форм и качества тела, но и на кожу в том числе. Самым «негативным» источником бед на коже является сахар в том или ином виде. В результате его потребления сальные железы имеют повышенную активность, поры забиваются и возникают прыщи.

Как избавиться от прыщей? Вот 3 простых правила.

1. Во-первых, не занимайся самолечением. Особенно, если возникли красные, гнойные и болезненные прыщи! При неправильном подходе к лечению возникнут рубцы, а также сильные воспалительные процессы. Сходи к дерматологу на прием и проконсультируйся. Врач должен разобраться именно в причине возникновения акне и назначить алгоритм лечения.

2. Во-вторых, не заполняй организм нездоровой едой и напитками постоянно. Назначь день, когда ты можешь пробовать все, что хочешь (иными словами — cheat meal). Но постепенно своди потребление таких вкусняшек к минимуму.

3. В-третьих, правильный уход. Не трогай лицо грязными руками: по статистике, человек дотрагивается до лица около 40 раз в час. Умывай кожу косметическим средством не чаще 1-2 раз за день. Частое иссушение кожи лица и ее дезинфекция приводит к чрезмерной выработке жира и уменьшению защитного барьера кожи. Используй гипоаллергенную декоративную косметику и пореже пользуйся тональным кремом.

Марьяна Мигович

Врач-косметолог Центра ортодонтии №1

Идеальная кожа — мечта любой девушки. И я не открою Америку, если скажу, что

питание напрямую влияет на состояние кожи

. Стоит весьма осторожно относиться к популярному сегодня фастфуду. Казалось бы, что может случиться от одного гамбургера или небольшой порции газировки? Давай разберемся.

Фастфуд опасен тем, что в большом количестве содержит трансжиры. Данный вид жира не участвует в обмене веществ, а это означает, что от фастфуда твой организм не получит никакой пользы. При этом бесполезная еда очень хорошо задержится в сосудах, что в итоге приведет к тусклому цвету лица, ломким волосам и ногтям.

Кроме трансжиров в фастфуде содержатся пищевые добавки, усилители вкуса (иначе бы ты не мечтала о гамбургере перед сном). Вся эта химическая «лаборатория» может вызвать

аллергический дерматит, обострение акне и прочие высыпания на коже

.

А сахар, которым изобилует любая газировка, приводит к серьезным изменениям не только талии, но и кожи. Глюкоза «налипает» на коллагеновые и эластиновые волокна, которые отвечают за упругость кожи. В итоге волокна становятся хрупкими, быстро разрушаются, а на лице очень рано появляются морщинки, кожа теряет упругость и эластичность…

проблем с прыщами? Как сахар усугубляет ваши прыщи

Вы когда-нибудь замечали, что появление прыщей происходит вскоре после того, как вы поели шоколада? Вы не воображаете — связь есть. Мы раскроем множество способов, которыми сахар может вызывать проблемы с вашей кожей.

До 85% австралийцев на каком-то этапе своей жизни сталкиваются с прыщами, причем 5% сообщают о серьезных случаях. Но это не только подростки! Около 50% людей начинают страдать от прыщей в возрасте 30 лет — если это касается вас, знайте, что вы не одиноки. На разных этапах жизни люди претерпевают серьезные гормональные изменения, от полового созревания до менопаузы или андропаузы, которые могут вызывать дисбаланс pH в коже, плохое кровообращение и чрезмерное выделение кожного сала — все это способствует возникновению прыщей. Гормональные угри можно отличить от других разновидностей по их глубоким углублениям и внешнему виду, похожему на кисты. Верно и то, что агрессивные средства по уходу за кожей могут забивать поры, что приводит к большему количеству прыщей, но знаете ли вы, что продукты, которые мы кладем на тарелку, также могут способствовать серьезности наших прыщей?

Как сахар провоцирует появление прыщей

Исследования показали, что сахар может способствовать развитию прыщей несколькими способами, одним из которых является повышение уровня инсулина в организме. Инсулин — это гормон, который регулирует уровень сахара в крови, но он также может стимулировать выработку андрогенов, гормонов, которые могут увеличивать выработку кожного сала. Избыточное выделение кожного сала может привести к закупорке пор и развитию прыщей. Чрезмерное потребление сахара также может привести к воспалению в организме, что может усугубить акне, поскольку заставляет кожу вырабатывать больше кожного сала, что приводит к закупорке пор.

Мы также знаем, что слишком много сахара может повлиять на баланс бактерий в кишечнике, что может оказать значительное влияние на здоровье кожи, не говоря уже о всем теле! Здоровый микробиом кишечника необходим для общего состояния здоровья, поэтому, когда что-то выходит из строя, это может привести к всплеску прыщей.

А вот и сложная часть: сахар добавляют во многие продукты, включая хлеб, соусы, хлопья и ароматизированный йогурт. Вот почему многие из нас в конечном итоге превышают дневную норму сахара, даже не осознавая этого. Вам не нужно есть пирожные и леденцы, чтобы переборщить со сладостями — просто съев основные продукты домашнего обихода, такие как брекки с хлопьями, бутерброд с магазинными соусами и фруктовый йогурт после обеда, может быть достаточно, чтобы преодолеть это 6- ограничение по чайной ложке. Что ты можешь сделать? Самый простой способ избежать неосознанного употребления добавленного сахара — это перейти на цельные продукты, а не на продукты с высокой степенью переработки. Такие продукты, как цельные овощи, фрукты, орехи, семена и цельнозерновые продукты, не содержат консервантов или сахара, а если вам нравятся утренние хлопья, вы даже можете приготовить их самостоятельно. Просто добавьте орехи, семена — вам может понравиться добавление цельных зерен, таких как просо или амарант, вместе с ягодами и простым йогуртом. Питательный, вкусный и без добавления сахара! Также стоит избегать сладких напитков, таких как лимонад, сок и спортивные напитки, из-за которых вы можете пить гораздо больше сахара, чем вы думаете, не говоря уже о том, что отсутствие клетчатки означает опасное повышение уровня сахара в крови.

Нужна помощь с зависимостью от сахара? Вот для чего мы здесь. Присоединяйтесь к нам в 8-недельной программе, и мы поможем вам изменить ваше отношение к еде — и это не значит, что вы должны соблюдать ограничительные диеты или отказываться от любимых продуктов; мы верим, что вы все еще можете наслаждаться вкусной едой, не подвергая опасности свое здоровье. Вы даже можете подумать о том, чтобы подарить программу своей маме!

Со знаменитым шеф-поваром Сарой Гловер в нашей группе экспертов у вас под рукой будет множество забавных рецептов, а также наш собственный эксклюзивный арсенал простых, вкусных и полезных рецептов для всего: от повседневных блюд до впечатляющих развлечений. Мы знаем, что может быть трудно придерживаться своих целей в отношении здоровья, особенно когда вы пытаетесь справиться с этим в одиночку. Когда вы зарегистрируетесь у нас, вы получите доступ к четким планам питания, поддержке сообщества и эксклюзивному доступу к нашему контенту без сахара. Вот что предлагается:

1. Планы питания и списки покупок на 8 недель.
2. Более 90 рецептов только для зарегистрированных пользователей.
3. форумов сообщества, чтобы поделиться своим путешествием.
4. Поддержка и руководство от команды I Quit Sugar.
5. Эксклюзивный контент от нашей группы экспертов.

Итак, если вы готовы отказаться от сахара и множества связанных с ним болезней, еще не поздно присоединиться. Мы будем рады помочь вам начать путь к здоровью. Зарегистрируйтесь ЗДЕСЬ сегодня!

Оставить комментарий (все поля обязательны)

Комментарии будут одобрены перед показом.

Хеллоуинские конфеты заставляют вас нервничать?

От стаканчиков с арахисовым маслом до леденцов — в это время года полки продуктовых магазинов заполнены угощениями для Хэллоуина. Когда вы готовите свою кладовую для сладостей, у вас может возникнуть соблазн украсть кусочек или два самостоятельно. Хотя нет ничего постыдного в том, чтобы время от времени перекусывать сладким лакомством, если вы склонны к высыпаниям, вы можете задаться вопросом, не может ли случайное потворство вызвать пятна позже. Вот что вы должны знать о конфетах и ​​прыщах.

Имеет ли значение миф о том, что конфеты вызывают прыщи?

Мы уже знаем, что диета играет важную роль в здоровье кожи. Точно так же, как определенные питательные вещества могут способствовать здоровой коже, другие типы продуктов могут способствовать возникновению таких проблем, как морщины, прыщи и экзема. Имея это в виду, любой сладкоежка может быть разочарован, узнав, что существует связь между конфетами и прыщами.

Согласно исследованию, проведенному во Франции в 2020 году, у участников, сообщивших о том, что они употребляли в пищу такие продукты, как молочный шоколад, сладкие напитки и другие продукты с высоким содержанием жира, молочных продуктов и сахара, риск акне у взрослых был повышен более чем на 50%.

Как сахар влияет на вашу кожу?

Чтобы понять, какую роль сахар может играть в здоровье нашей кожи, важно рассмотреть взаимосвязь между пищей и воспалением. Хотя воспаление является одним из естественных механизмов организма для заживления повреждений клеток, длительное воспаление может иметь вредные последствия.

Считается, что некоторые продукты вызывают воспалительную реакцию, а поскольку акне является воспалительным заболеванием, уменьшение воспаления важно для контроля его симптомов. Добавленные сахара, такие как те, что содержатся в конфетах, являются основным источником воспалений в рационе среднего американца.

Конфеты не только вызывают воспаление, но и могут привести к гормональному дисбалансу, что в дальнейшем может способствовать возникновению прыщей. «Молочные продукты и продукты с очень высоким содержанием сахара могут повысить уровень инсулина», — объясняет Келли Бэндер, доктор медицинских наук, F.A.A.D. «И этот всплеск инсулина может изменить другие гормоны, которые в конечном итоге могут повлиять и на вашу кожу. Помимо сахара и молочных продуктов, мы знаем, что другие пищевые продукты могут способствовать возникновению прыщей, например, соя, углеводы, витамин B12 (кобаламин) и витамин B7 (биотин), которые часто содержатся в добавках для волос и ногтей».0003

Конечно, существует множество факторов, влияющих на здоровье кожи, поэтому вполне возможно появление высыпаний по причинам, не обязательно связанным с питанием. Тем не менее, если вы ищете способы предотвратить высыпания, воздержание от диеты с высоким содержанием сахара не повредит.

Некоторые виды конфет лучше (или хуже) от прыщей?

Шоколад был подозреваемым спусковым крючком для акне в течение прошлого века, и несколько небольших исследований указали на связь между потреблением шоколада или какао и усилением акне. Хотя эксперты до сих пор точно не знают, почему шоколад может вызывать прыщи, одно исследование 2013 года показало, что употребление шоколада может изменить реакцию иммунной системы на бактерии, вызывающие прыщи.

К сожалению, это означает, что лучше избегать шоколадных батончиков, если вы также хотите избежать прыщей. Если вы готовы рискнуть, темный шоколад, в котором меньше молока и добавленных сахаров, чем в молочном шоколаде, может быть легче для вашей кожи.

Хорошая новость заключается в том, что по-прежнему существует множество лакомств с низким содержанием сахара, но способных утолить голод. От мармеладных мишек, приготовленных из натуральных сахаров, до органических леденцов на палочке и чашек с ореховым маслом, содержащих всего пару граммов сахара, рынок здоровой пищи переживает настоящий бум, предлагая конфеты, приготовленные из полезных ингредиентов и с очень небольшим количеством добавленного сахара. Вы заплатите больше за эти альтернативы знаменитым шоколадным батончикам, и, возможно, вам придется немного потрудиться, чтобы найти их, но они стоят вложений для вашей кожи и общего состояния здоровья.