как готовить простые и полезные блюда правильного питания
По мнению многих, правильное питание — это дорого, долго и сложно. На самом деле обычный салат с тунцом или тост с яйцом и авокадо готовится намного быстрее жареных котлет! Вот несколько самых популярных рецептов для завтраков, обедов и ужинов.
От яичницы и смузи до салатов и супов — на любой вкус.
Содержание статьи
Тост с сыром и овощами
Ингредиенты- 2 куска зернового хлеба
- 2 ст.л. творожного сыра
- 4 помидора черри
- Половина авокадо
- 1 ст.л. любой нарезанной зелени
Поджарьте хлеб в тостере, намажьте творожным сыром. Нарезанные половинками помидоры смешайте с измельченным авокадо и зеленью, посолите и поперчите. Выложите смесь на тосты и сразу подавайте.
Смузи в тарелке
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Ингредиенты- 1 ст.
нежирного молока - Половина банана
- 1 ст. смеси замороженных ягод (клубника, малина, смородина)
- 1 ст.л. йогурта
- 1 ст.л. гранолы
- Свежие ягоды
нежирного молокаВзбейте в блендере молоко, банан, йогурт и ягоды. Переложите в глубокую тарелку. Добавьте свежие ягоды, посыпьте гранолой (или смесью любых измельченных орехов и овсяных хлопьев).
P. S. Чтобы сделать завтрак еще полезнее, посыпьте смузи семенами льна.
Яичница на тосте с авокадо
Ингредиенты- 2 куска зернового хлеба
- 2 яйца
- Авокадо
- 2 веточки петрушки
- Сок половины лайма
- Хлопья чили
- Соль, перец
Разомните вилкой авокадо, смешайте с измельченной петрушкой и соком лайма. Посолите и поперчите. Приготовьте хлеб в тостере. Поджарьте на небольшом количестве масла глазунью.
Намажьте пасту из авокадо на тосты, выложите на них яйца, посыпьте чили.
P. S. Вместо глазуньи можно положить на тост яйцо пашот.
Салат с фасолью и нутом
Ингредиенты- По полбанки красной фасоли и нута
- 2 ст. л. консервированной кукурузы
- Небольшой огурец
- Сладкий перец
- Веточка петрушки
- 3 ст.л. оливкового масла
- Ст.л. красного винного уксуса
- Соль, перец
Смешайте фасоль, кукурузу, нут с нарезанными перцем и огурцом. Приготовьте заправку из масла, уксуса, лимонного сока, соли и перца. Полейте салат, посыпьте измельченной петрушкой.
Салат с тунцом
Ингредиенты- Банка тунца в собственном соку
- Горсть салатных листьев
- Половина сладкого перца
- Огурец
- 4 кураги
- Горсть винограда
- 2 ст. л. сухариков
- Ст. л. лимонного сока
- 3 ст. л. оливкового масла
- Зубчик чеснока
- Соль, перец
л. лимонного сокаСделайте заправку из масла, лимонного сока, измельченного чеснока, соли и перца. Смешайте салатные листья с тунцом, нарезанными огурцом, перцем, курагой и целыми виноградинами. Полейте салат заправкой. Посолите, поперчите, перед подачей посыпьте сухариками.
P. S. Приготовьте сами сухарики из зернового хлеба. Летом добавьте в салат свежие абрикосы.
Салат с индейкой и гранатом
Ингредиенты- Горсть салатных листьев
- 300 г филе индейки
- 5−6 помидоров черри
- 2 ст. л. зерен граната
- 3 ст. л. оливкового масла
- Ч. л. дижонской горчицы
- Ст. л. бальзамического уксуса
- Соль, перец
Крупно нарежьте филе, посолите, поперчите, поджарьте на гриле. Взбейте вилкой масло, горчицу, уксус, соль и перец.
Выложите в тарелку салатные листья, нарезанные помидоры, индейку. Полейте салат заправкой, посыпьте зернами граната.
P. S. Также салат можно посыпать сыром фета и миндальными орехами. А индейку можно нарезать и мелко.
Суп из зелёного горошка
Ингредиенты- 2 стакана замороженного зеленого горошка
- Луковица шалот
- Половинка репчатой луковицы
- Стакан овощного бульона
- 1,5 стакана воды
- 2 ст. л. оливкового масла
- Соль, перец
Измельчите оба вида лука, обжаривайте на масле в кастрюле 3−4 минуты. Влейте бульон и воду. Когда вода закипит, всыпьте горошек. Снова доведите до кипения. Уменьшите огонь, варите 8−10 минут, взбейте блендером. Перед подачей покрошите в суп немного адыгейского сыра.
Томатный суп
Ингредиенты- 2 банки консервированных помидоров
- 0,5 л овощного бульона
- Луковица
- Зубчик чеснока
- Черешок сельдерея
- Пучок базилика
- 2 ст. л. оливкового масла
- Соль, перец
л. оливкового маслаРазогрейте масло в сотейнике на среднем огне. Добавьте измельченные лук, чеснок и сельдерей. Готовьте 5 минут. Влейте бульон, добавьте помидоры и нарезанный базилик. Доведите до кипения, уменьшите нагрев, держите на плите еще 10 минут. Посолите, поперчите, взбейте блендером.
P. S. Этот суп хорош с сыром. Можно посыпать пармезаном или положить ложку творожного.
Суп из цветной капусты
Ингредиенты- Кочан цветной капусты
- Луковица
- 2 зубчика чеснока
- Литр овощного бульона
- 2 веточки тимьяна
- Соль, перец
Измельчите лук и чеснок, поджарьте до мягкости на среднем огне — минут пять. Разберите кочан капусты на соцветия, добавьте в кастрюлю, перемешайте. Через пару минут влейте бульон, доведите до кипения. Готовьте 15 минут на маленьком огне.
Измельчите готовый суп блендером, посолите, поперчите, посыпьте тимьяном.
P. S. Приправьте щепоткой мускатного ореха — блюдо станет очень ароматным.
Паста с морепродуктами
Ингредиенты- 300 г цельнозерновых спагетти
- Луковица
- Зубчик чеснока
- Банка консервированных помидоров
- 250 г замороженного морского коктейля
- Ч. л. паприки
На среднем огне обжарьте до мягкости измельченные лук и чеснок. Добавьте помидоры, 1,5 стакана воды и паприку. Доведите до кипения, всыпьте морепродукты. Посолите, поперчите. Готовьте 7 минут на небольшом огне. Одновременно сварите спагетти, добавьте их в соус. Потомите еще пару минут и подавайте.
Лазанья без мяса
Ингредиенты- 450 г листов для лазаньи
- 400 г шампиньонов
- Цукини
- Луковица
- Яйцо
- 2 зубчика чеснока
- По пучку базилика и петрушки
- 500 г томатного соуса
- 400 г творожного сыра
- 150 г пармезана
- Соль, перец
На среднем огне разогрейте масло.
Жарьте нарезанные овощи 3−5 минут. Влейте томатный соус. В другой посуде смешайте творожный сыр с яйцом, измельченной зеленью, половиной пармезана. Посолите и поперчите. Выкладывайте в форму слоями: листы для лазаньи, творожный сыр, овощи. Последний слой посыпьте пармезаном. Запекайте 50 минут при 200 градусах под фольгой (уберите ее за 10 минут до готовности).
Рыба в медово-лаймовом маринаде
Ингредиенты- 500 г красной рыбы с кожей
- 2 ст. л. меда
- Ст. л. соевого соуса
- Лайм
- 2 зубчика чеснока
- 2 ч .л. дижонской горчицы
- Перец
Смешайте измельченный зубчик чеснока с медом, соком лайма, горчицей, соевым соусом, перцем. Нагрейте на небольшом огне, постоянно помешивая. Выложите рыбу на противень, полейте соусом. Запекайте при 220 градусах 15 минут. Подавайте с овощами.
Источник
вкусные и простые ПП-рецепты для тех, кто боится поправиться
17 апреля 2020 1852
Предлагаем простые рецепты, которые не потребуют много времени и деликатесных продуктов.
С появлением свободного времени, многие начинают много готовить, соответственно и много есть. Как выйти с внеплановых каникул не располневшим, и влезть в свою красивую летнюю одежду? Оригинальные рецепты из простых продуктов с красочными иллюстрациями и видео от видеоблогера редакции Gorpom.ru Риммы Билаловой в нашей подборке.
Банановые капкейки
Многие любят капкейки. В идеале все хотят, чтобы десерты были вкусными и полезными. Предлагаем вашему вниманию рецепт полезного десерта.
Ингредиенты:
•Бананы – 3 штуки
•Разрыхлитель – 13 гр
•Просеянная мука – 230 гр.
•Масло — 30 гр.
•Сахар
•Яйцо – 2 штуки
•Сахарная пудра
Этапы приготовления:
З банана размять до состояния кашицы.
Просеянную муку (2З0 г.) смешать с разрыхлителем (1З г.). З0 г. мягкого масла растереть на терке и замесить с сахаром. Влить 2 яйца и взбить до получения небольшой пенки. Все субстанции смешать до однородной массы.
Тыквенный суп-пюре
Тыкву либо любят, либо ненавидят. Однако, она богата множеством полезных витаминов, и из нее можно приготовить много полезных и вкусных блюд.
Ингредиенты:
•Тыква – 1 кг
•Вода или бульон – 1,5 л
•Лук репчатый – 2 шт
•Морковка – 1 шт
•Чеснок – 1 зубок
•Сливки – 200 мл
•Масло сливочное – 10 г
•Соль, перец молотый – по вкусу
•Мускатный орех молотый – по вкусу
Этапы приготовления:
Очищаем тыкву и режем средними кусочками.
Очищенную морковь режем маленькими кубиками. Заливаем тыкву и морковь водой и варим до мягкости. Репчатый лук и чеснок режем маленькими кубиками. Обжариваем 1-2 минуту лук и чеснок на сковороде со сливочным маслом. Тыкву, морковь, чеснок и лук смешиваем и измельчаем в блендере. Добавляем к полученной массе сливки и тушим несколько минут на медленном огне. При необходимости добавьте воду или бульон. Добавляем специи и соль по вкусу. Варим суп-пюре еще пару минут. По желанию можно украсить любимой зеленью.
Рыбный рулет в кабачке
Необычное сочетание рыбы и кабачка разнообразит ваше домашнее меню.
Ингредиенты:
•2 кабачка
•Филе трески
•Соль и перец по вкусу
•½ ст. л. оливкового масла
Этапы приготовления:
Нарежьте кабачки тонкими слайсами.
Курица с овощами в сырной лепешке
Фаст-фуд может быть тоже очень вкусным и полезным. К тому же вы с легкостью сможете приготовить его дома.
Ингредиенты:
•Куриное филе – 500 г.
•Репчатый лук – 1 шт.
•Оливковое масло
•4 зубчика чеснока
•Зеленый перец (острый)
•Болгарский перец
•Сырные лепешки
•Соль по вкусу
Этапы приготовления:
Разогрейте оливковое масло на сковороде на среднем огне.
Мелко нашинкуйте лук и добавьте в сковороду, обжаривайте до золотистой корочки. К луку добавьте курицу, обжаривайте 3-5 минут. В сковороду также поместите помидоры, острый и болгарский перец. Обжаривайте все 5-10 минут, помешивая. Приправьте солью по вкусу. Поместите полученную массу в сырные лепешки.
Автор: Gala Tea
Фото: открытые источники Google
Узнать еще больше интересных рецептов можно в наших рубриках «Рецепты» и «Рецепты от шефов».
Предложения и обновления от кафе и ресторанов вы сможете также узнать в наших разделах «Рестораны» и «Кафе» .
Новости Gorpom.ru в твоей ленте и в телефоне! Подписывайтесь на наши аккаунты в социальных сетях Facebook, ВКонтакте, Instagram.
Завтракаем по-королевски. Топ-5 роскошных завтраков, которые сможет приготовить каждый Рецепт «ленивых пирожков» из пасхальных яиц
CSE Рецепты, тренировки, планы питания, списки продуктов
- Обнаружить
- Все сообщения
- Рецепты
- Продукты СПП
- Белковый порошок
- Советы
- Тренировки
- Путешествовать
- Лечит
- Каникулы
1 / из
Рецепты протеинового порошка из теста для торта
- протеиновый порошок
- рецепты
- трясет
- лечит
Этот вкус берет торт, и пришло время отпраздновать с шестью бесплатными рецептами теста для торта!
Кронштейн CSE Bevvy 2023
- Бевви Кронштейн 2023
- рецепты
Откажитесь от первого ежегодного конкурса CSE Bevvy Bracket, в котором представлены 16 БЕЗУМНО ВКУСНЫХ рецептов, представленных вам нашей командой CSE!
Кофейный тоффи Брауни Шейк
- Бевви Кронштейн 2023
- Масло
- протеиновый порошок
- рецепты
Откажитесь от первого ежегодного CSE Bevvy Bracket с 16 БЕЗУМНО ВКУСНЫМИ рецептами, представленными вам нашей командой CSE!
Протеиновый смузи с вишневым лаймом
- Бевви Кронштейн 2023
- коллаген
- протеиновый порошок
- рецепты
Отдайте предпочтение первому ежегодному набору CSE Bevvy Bracket, включающему 16 БЕЗУМНО ВКУСНЫХ рецептов, представленных вам нашей командой CSE!
Синий гавайский бриз
- Бевви Кронштейн 2023
- Масло
- коллаген
- протеиновый порошок
- рецепты
Отдайте предпочтение первому ежегодному набору CSE Bevvy Bracket, включающему 16 БЕЗУМНО ВКУСНЫХ рецептов, представленных вам нашей командой CSE!
Ванильная кола заморозка
- Бевви Кронштейн 2023
- протеиновый порошок
- рецепты
Откажитесь от первого ежегодного набора CSE Bevvy Bracket с 16 БЕЗУМНО ВКУСНЫМИ рецептами, представленными вам нашей командой CSE!
Королевский молочный коктейль
- Бевви Кронштейн 2023
- Масло
- протеиновый порошок
- рецепты
Отдайте предпочтение первому ежегодному набору CSE Bevvy Bracket, включающему 16 БЕЗУМНО ВКУСНЫХ рецептов, представленных вам нашей командой CSE!
Белковая вишневая кола
- Бевви Кронштейн 2023
- Энергия
- Увлажнение
- протеиновый порошок
- рецепты
Отдайте предпочтение первому ежегодному набору CSE Bevvy Bracket, включающему 16 БЕЗУМНО ВКУСНЫХ рецептов, представленных вам нашей командой CSE!
Ананасовый смузи Dole Whip
- Бевви Кронштейн 2023
- протеиновый порошок
- рецепты
Отдайте предпочтение первому ежегодному набору CSE Bevvy Bracket, включающему 16 БЕЗУМНО ВКУСНЫХ рецептов, представленных вам нашей командой CSE!
Персики на пляже
- Бевви Кронштейн 2023
- Масло
- зелень
- протеиновый порошок
- рецепты
Отдайте предпочтение первому ежегодному набору CSE Bevvy Bracket, включающему 16 БЕЗУМНО ВКУСНЫХ рецептов, представленных вам нашей командой CSE!
Замороженный горячий шоколад с мятным печеньем
- Бевви Кронштейн 2023
- протеиновый порошок
- рецепты
Отдайте предпочтение первому ежегодному набору CSE Bevvy Bracket, включающему 16 БЕЗУМНО ВКУСНЫХ рецептов, представленных вам нашей командой CSE!
Полиция Майами
- Бевви Кронштейн 2023
- Увлажнение
- протеиновый порошок
- рецепты
Отдайте предпочтение первому ежегодному набору CSE Bevvy Bracket, включающему 16 БЕЗУМНО ВКУСНЫХ рецептов, представленных вам нашей командой CSE!
Манго Лайм Возвышенный
- антиоксиданты
- Бевви Кронштейн 2023
- коллаген
- зелень
- протеиновый порошок
- рецепты
Отдайте предпочтение первому ежегодному набору CSE Bevvy Bracket, включающему 16 БЕЗУМНО ВКУСНЫХ рецептов, представленных вам нашей командой CSE!
Локо Кокос Мокко
- Бевви Кронштейн 2023
- протеиновый порошок
- рецепты
Отдайте предпочтение первому ежегодному набору CSE Bevvy Bracket, включающему 16 БЕЗУМНО ВКУСНЫХ рецептов, представленных вам нашей командой CSE!
Зеленый гавайский
- Бевви Кронштейн 2023
- Масло
- протеиновый порошок
- рецепты
Отдайте предпочтение первому ежегодному набору CSE Bevvy Bracket, включающему 16 БЕЗУМНО ВКУСНЫХ рецептов, представленных вам нашей командой CSE!
Немецкий шоколадный протеин
- Бевви Кронштейн 2023
- Масло
- протеиновый порошок
- рецепты
Отдайте предпочтение первому ежегодному набору CSE Bevvy Bracket, включающему 16 БЕЗУМНО ВКУСНЫХ рецептов, представленных вам нашей командой CSE!
Замороженный горячий шоколад
- Бевви Кронштейн 2023
- протеиновый порошок
- рецепты
Откажитесь от первого ежегодного набора CSE Bevvy Bracket с 16 БЕЗУМНО ВКУСНЫМИ рецептами, представленными вам нашей командой CSE!!
Сливочно-лимонно-кокосовый торт Шейк
- Бевви Кронштейн 2023
- Масло
- протеиновый порошок
- рецепты
Откажитесь от первого ежегодного CSE Bevvy Bracket с 16 БЕЗУМНО ВКУСНЫМИ рецептами, представленными вам нашей командой CSE!
Шемрок Шейк
- каникулы
- протеиновый порошок
- рецепты
- трясет
Встряхните этот День Святого Патрика с этим восхитительным дурачком! Шоколадный, волшебный мятный и всего 350 ккал. 🤤 Все дело в деталях,…
Белковый перекус за 5 минут!
- рецепты
Я собрала свои любимые белковые закуски CSE, которые готовятся всего за 5 минут! Больше не нужно тянуться за корочкой для бутербродов вашего ребенка 🤣 Happy.
..
Безмолочные рецепты CSE!
- Без молока
- рецепты
Добавьте эту публикацию в закладки, чтобы ознакомиться с массой безмолочных рецептов, доступных во всех наших книгах.
Безглютеновые рецепты CSE!
- не содержит глютен
- рецепты
Это для любителей безглютеновой диеты! Знаете ли вы, что во всех наших книгах есть множество безглютеновых рецептов?
Праздничные коктейли
- протеиновый порошок
- рецепты
- трясет
Праздничный сезон начинается СЕЙЧАС! Вот как сделать все ваши дни веселыми и яркими: сделайте эти праздничные коктейли прямо сейчас! Повторять весь сезон.
Традиции Генеральной конференции Церкви Иисуса Христа
- завтраки
- блины и вафли
- протеиновый порошок
- рецепты
Четыре простых в приготовлении завтрака, которые понравятся всем, идеально подходят для выходных!
Смесь для блинов и вафель CSE
- Продукты СПП
- блины и вафли
- рецепты
- советы
Разнообразьте свой завтрак сладкими, похожими на ванильный пирог, белковыми блинчиками.
Разнообразный пакет протеинового порошка
- Продукты СПП
- протеиновый порошок
- рецепты
- трясет
Зачем выбирать один флав, если можно съесть ДЕСЯТЬ?
Обзор десертных коктейлей
- протеиновый порошок
- рецепты
- трясет
- лечит
6 рецептов коктейлей, достойных слюни, которые гарантированно понравятся любому сладкоежке!
Наши любимые фруктовые коктейли
- протеиновый порошок
- рецепты
- трясет
Мечтаете о лете? Эти фруктовые коктейли подарят вам немного вкуса!
Белка Апельсин Юлий
- протеиновый порошок
- рецепты
- трясет
- вирусная встряска
Этот напиток из двух ингредиентов стал вирусным на TikTok и чертовски хорош на вкус.
Панкейки с банановыми монетами
- завтраки
- блины и вафли
- рецепты
Эти банановые оладьи из 4 ингредиентов заставят вас почувствовать, что каждый день — это выходные.
Персиковый молочный коктейль CSE
- протеиновый порошок
- рецепты
- трясет
Спасибо за наводку, Chick-fil-A! Этот персиковый шейк точно будет актуален весь сезон.
Шоколадный крапчатый Морозный
- протеиновый порошок
- рецепты
- трясет
- лечит
Макро-дружественная версия фаст-фуда, который вы знаете и любите.
Белковая ванильная кола
- протеиновый порошок
- рецепты
- трясет
Подумайте о ванильной коле… без кофеина.
Протеиновый замороженный лимонад
- протеиновый порошок
- рецепты
- трясет
Лимонад, но сделайте его замороженным и протеиновым.
5 самых популярных коктейлей
- протеиновый порошок
- рецепты
- трясет
Наши 5 самых популярных коктейлей начинаются с теста Simply Vanilla или Brownie Batter PP.
Праздничная колбасная доска
- каникулы
- рецепты
- советы
Идеальная праздничная мясная закуска начинается с красивой доски и большого разнообразия!
Национальный день печенья
- рецепты
- лечит
Наши любимые рецепты печенья CSE всегда включают (много) масло OffBeat и/или протеиновый порошок CSE. АЙКЫК.
Рецепты Дня Благодарения ЕГЭ
- каникулы
- рецепты
- День Благодарения
Это подарок ЕГЭ! Посмотрите, что у нас на столе на День Благодарения (подсказка: стороны, стороны и еще стороны).
Рецепты ЕГЭ на Хэллоуин
- каникулы
- рецепты
В нашем доме жуткий сзн означает перец чили и дополнительные угощения (никаких уловок)!
Напитки, одобренные CSE Challenge
- Вызов ЕГЭ 101
- рецепты
- советы
- лечит
Хотите оживить свою игру с напитками? Эти напитки, одобренные CSE, обладают полным вкусом (без калорий).
Протеиновый порошок для тыквенного пирога
- Продукты СПП
- протеиновый порошок
- рецепты
- трясет
Добро пожаловать осенью с тыквой во всем (подсказка: начните с нашего протеинового порошка для тыквенного пирога).
Кленовые бананово-ореховые блинчики
- блины и вафли
- рецепты
Четыре слова: Кленовые бананово-ореховые блинчики (сразу приготовьте этот безумно вкусный рецепт).
Обзор летнего коктейля!
- рецепты
- трясет
Встряхните его с нашими любимыми рецептами летнего коктейля!
Лучшие блюда для кемпинга
- завтраки
- первые блюда
- рецепты
- советы
- путешествовать
Лучшие (и самые простые) рецепты и советы по ЕГЭ для лагеря.
Синко де Майо Рецепты
- каникулы
- рецепты
Приправьте празднование Синко де Майо нашими любимыми рецептами, вдохновленными тако.
Протеиновый порошок S’mores
- Продукты СПП
- протеиновый порошок
- рецепты
- трясет
Больше веселья! Получите эти рецепты при покупке нашего протеинового порошка S’mores.
Протеиновый порошок для теста для торта
- Продукты СПП
- протеиновый порошок
- рецепты
- трясет
Это твой день рождения, потому что мы приготовили тебе подарок! Это тесто для торта. У нас есть тесто для торта.
Здоровые пасхальные рецепты
- каникулы
- рецепты
Мы подготовили для вас пасхальное меню, включающее два классических угощения, которые порадуют всех ваших глаз.
Банановый протеиновый порошок Foster
- завтраки
- Продукты СПП
- протеиновый порошок
- рецепты
- лечит
Мы думаем, что вы будете Б-А-Н-А-Н-А-С для этих рецептов протеинового порошка Bananas Foster, достойных слюни.
День святого Валентина, ужин с фондю и десерт
- каникулы
- рецепты
День Победы обеспечен.
Мы говорим о сырном шоколадном фондю.
24 рецепта Easy Weight Watchers
Программа Weight Watchers существует уже много лет, и многие люди успешно обрели здоровый образ жизни благодаря программе. Раньше казалось, что возможности ограничены, но после недавних изменений в Балльная система Weight Watchers , больше продуктов с низким или бесплатным баллом.
Если вы участвуете в программах Weight Watchers, вам может быть трудно найти вкусные блюда и десерты, которые помогут снизить ваши баллы. Или, может быть, вы не участвуете в программе Weight Watchers, а просто ищете вкусные и полезные идеи рецептов. Какой бы ни была причина, многие люди обращаются за вдохновением к блюдам Weight Watchers !
Существует так много замечательных рецептов для людей, следящих за фигурой с перечисленными баллами, чтобы вы могли быть уверены, что не сбились с пути, наслаждаясь вкусными блюдами и закусками. Вам могут понравиться эти рецепты Noom!
Ищете ли вы завтрак, обед, ужин, десерты или закуски, в этом списке есть множество аппетитных рецептов на выбор.
Некоторые из самых лучших рецептов Weight Watchers перечислены ниже, так что продолжайте читать!
Хотите сытную и вкусную еду, которая стоит очков ZERO Weight Watchers ? Этот куриный чили для вас.
В этом простом, но вкусном чили используется куриная грудка, фасоль, кукуруза, специи и зеленая сальса. В результате получается острый и приятный перец чили, который обязательно понравится всей вашей семье.
В этом рецепте ужина для людей, следящих за фигурой, есть инструкции для медленноварки, кастрюли быстрого приготовления и плиты, так что вы можете легко подать его в будний вечер или оставить на медленном огне для ленивого ужина в выходные дни. Посыпьте сыром, сметаной или греческим йогуртом!
Если вы хотите перекусить, не израсходовав все свои баллы, это то, что вам нужно. Есть рецепт клубничного чизкейка (да, вы правильно прочитали) и кусочков арахисового масла, в пределах 1-3 баллов на порцию.
Эти рецептов закусок для людей, следящих за фигурой , основаны на ингредиентах, которые вы можете легко найти в продуктовом магазине и которые так легко приготовить на скорую руку.
Есть также отличные советы по ингредиентам с низким содержанием баллов. Вы всегда будете иметь их наготове, когда начнется атака закусок!
Эти рогалики стоят всего 3 очка WW и очень просты в приготовлении.
Секретный ингредиент в этом рецепте — греческий йогурт, вкус которого в конечном продукте даже не ощущается.
Многие люди любят эти рогалики, потому что они такие вкусные и жевательные. Так что да, вы снова можете наслаждаться рогаликами на Weight Watchers!
Вы следите за фигурой, но хотите шоколадного торта? Вот рецепт торта из кружки, который является восхитительным десертом.
Этот рецепт можно приготовить в кофейной кружке, поэтому он идеально порционный. И сделать это можно за 3 или 6 очков WW, в зависимости от добавления шоколадной крошки. Этот пирог можно приготовить в микроволновке или духовке.
Торт обещает быть мягким, маслянистым и пышным. Если вы сладкоежка или любите шоколад, это обязательно заставит вас улыбнуться.
Любители чизкейков, возрадуйтесь! Этот рецепт имеет баллов ZERO , так что вы можете наслаждаться своим любимым десертом во время участия в программе Weight Watchers .
Благодаря использованию яиц, греческого йогурта и смеси для пудинга со вкусом чизкейка, этот чизкейк получается сливочным и идеально плотным.
На приготовление уходит всего 30 минут, и это так просто. Вы будете готовить этот рецепт снова и снова. Этот сливочный чизкейк станет вашим новым любимым десертом!
Если вы любите вкусный обед из пасты со сливками, сохраните этот рецепт!
В этом блюде из макарон есть вяленые помидоры, шпинат и макароны из цельнозерновой муки. И он использует как греческий йогурт, так и творог, чтобы получить сливочный соус, богатый белком. Этот рецепт колеблется от 2 до 10 баллов, в зависимости от вашего плана.
Этот рецепт содержит инструкции для мультиварки, кастрюли быстрого приготовления и плиты, так что вы легко сможете приготовить его в будний вечер.
Этот классический рецепт яичного салата прост, вкусен и имеет НОЛЬ баллов. Это сливочное блюдо идеально подойдет для бутерброда, в обертке или на подушке из зелени.
Помимо яиц, сваренных вкрутую, в этом салате используется майонез, греческий йогурт и дижонская горчица для кремовой заправки.
Этот рецепт содержит инструкции по приготовлению яиц вкрутую как на плите, так и в кастрюле быстрого приготовления.
Есть также несколько идей для дополнительных надстроек, так что вы действительно можете сделать этот рецепт своим. Это отличный вегетарианский рецепт для тех, кто следит за фигурой!
Что может быть лучше на завтрак, чем блины? Не совсем. И что самое приятное, эти блины всего ОДИН балл. Благодаря использованию бананов, греческого йогурта и яичных белков эти блины полны вкуса и белка. Они также идеально пушистые и золотисто-коричневые.
При желании можно добавить чернику, а затем сбрызнуть кленовым сиропом.
Эти оладьи идеально сочетаются с яйцами и индюшачьей колбасой для здорового завтрака, который зарядит энергией на весь день.
Мало что так успокаивает, как теплый яблочный пирог. Это идеальный десерт, особенно осенью.
Вы можете подумать, что этот десерт запрещен, но этот рецепт всего лишь ОДИН балл Weight Watchers . В качестве бонуса он сочетает в себе вкус яблочного пирога с печеньем!
Печенье сделано из масла, яблочного пюре, специй и муки. Это выкладывается ложкой в форму для маффинов и покрывается начинкой для яблочного пирога. Сбрызните испеченное печенье карамельным соусом, чтобы он был сверху.
В этом рецепте также есть несколько советов по поиску продуктов с меньшим количеством очков WW, а также о том, как приготовить собственную начинку для яблочного пирога.
Вы любите липкий брауни с помадкой? Кто нет! Эти пирожные очень просты в приготовлении, и, что самое приятное, они стоят всего 2-3 балла Weight Watchers. На самом деле в этих рецептах используется всего два ингредиента.
Секрет того, как эти пирожные получают мало баллов, заключается в том, что они используют диетическую соду и смесь для пирожных без сахара.
Просто смешайте их и запеките. Примерно через 45 минут у вас будет кастрюля вкусных пирожных без чувства вины.
В этом рецепте также есть информация о том, как количество баллов может измениться, если вы используете другие смеси для брауни, газированные напитки, или о том, насколько большим вы нарезаете каждое брауни.
Если вы сладкоежка, но ненавидите печь, это шоколадное печенье с арахисовым маслом для вас.
Они не требуют выпечки и очень просты в приготовлении. Кроме того, это печенье содержит арахисовое масло, орехи и овсяные хлопья, которые обеспечат чувство сытости. Лучше всего то, что эти куки всего по 2-4 балла.
В этом рецепте также содержится много информации о различных ингредиентах, которые можно использовать для снижения количества баллов каждого печенья с арахисовым маслом. Это идеальная закуска, чтобы удовлетворить сладкоежек!
Ничто так не пахнет в доме, как банановый хлеб. Но вы, возможно, думали, что это ушло в прошлое, если вы на диете.
Хорошие новости! Этот рецепт бананового хлеба — только одно очко!
В этом банановом хлебе используются бананы, яблочный соус и ваш любимый заменитель сахара, чтобы снизить баллы.
В результате получается влажный и ароматный банановый хлеб, который идеально подходит для завтрака или перекуса.
Ищете универсальный рецепт курицы? Этот для тебя! Это блюдо из курицы можно есть тремя разными способами: в виде дип-соуса, начинки для салата или фаршировать маленькими сладкими перцами. А это вкусное блюдо с куриным беконом стоит всего 3-5 Weight Watchers баллов, в зависимости от вашего плана.
Этот рецепт включает тертую курицу, бекон из индейки, творог, сыр чеддер, греческий йогурт и вкусные травы и специи.
Это вкусное сочетание вкусов обязательно понравится всей вашей семье. В этом рецепте также есть инструкции по заморозке и разогреву, так что это отличный рецепт, который можно использовать при планировании еды.
Этот рецепт представляет собой классическое блюдо для комфорта, в котором нет чувства вины.
В этом пироге с чизбургером используется нежирный говяжий фарш, обезжиренное молоко и обезжиренный сыр, так что вы можете наслаждаться всеми вашими любимыми вкусами чизбургера без чувства вины.
Это блюдо имеет только 6 баллов Weight Watchers на синем, зеленом и фиолетовом планах.
Эта теплая сырная запеканка идеально сочетается с зеленым салатом для вкусного и полезного ужина в будний день.
Этот торт поистине райский… он содержит пирог с ангельской едой, солнечный ананас, два ингредиента, небольшую очистку и низкое количество баллов Weight Watchers. Это не намного лучше, чем это!
Объединив измельченный ананас, не высушенный водой, со смесью для торта «Пища ангела», вы получите влажный десерт с потрясающим запахом и вкусом. Пирог с ангельской едой традиционно менее калорийный, потому что в его состав входят яичные белки, а не мука.
Этот простой и легкий рецепт удовлетворит вашу тягу к перевернутому ананасовому пирогу!
Вот пирог, который не нужно печь.
Он имеет корочку из крекера Грэма и сливочную начинку из арахисового масла. Это такой простой, но декадентский десерт, и он имеет всего 6 баллов Weight Watchers!
В этом рецепте есть инструкции по приготовлению собственной корочки для крекера Грэма, или вы можете использовать готовую корочку, купленную в магазине. В нем также есть некоторая информация о различных продуктах с арахисовым маслом, которые помогут снизить ваши баллы.
Как бы вы его ни нарезали, этот кремовый пирог с арахисовым маслом придется по вкусу публике!
Этот очень забавный рецепт использует гениальную технику с обертками для вонтонов! Готовые обертки для вонтонов помещают в форму для кексов, а затем начиняют куриным тако, фасолью, сальсой и сыром. Каждый «кекс» идеально порционен, его можно упаковать на обед или съесть на ходу.
Четыре балла Weight Watcher за порцию — отличный способ удовлетворить вашу тягу к тако.
Этот рецепт хранится в холодильнике до 5 дней, поэтому его можно приготовить заранее на неделю.
Что, если бы вы могли наслаждаться пиццей, а также макаронами и сыром на Weight Watchers?
Этот рецепт запеканки сочетает в себе лучшее из обоих миров, и всего 3 балла Weight Watchers на синем, фиолетовом и зеленом планах!
В этом рецепте используется нежирный фарш из индейки, паста с низким содержанием углеводов, пепперони из индейки и томатный соус.
Это блюдо из макарон очень ароматное и такое сырное! Менее чем через час это семейное блюдо будет на вашем столе. Соедините его с гарниром для здорового ужина.
Самый важный прием пищи за день… это завтрак! И эти тарелки для завтрака — отличный способ начать свой день!
Этот рецепт сочетает в себе яйца, картофельные оладьи, колбасу и кесо, чтобы приготовить вкусный завтрак с низким баллом Weight Watchers.
В этом рецепте завтрака для людей, следящих за фигурой, также есть несколько отличных советов по различным методам приготовления, которые помогут снизить ваши баллы.
Эти чаши готовятся быстро, легко и обязательно вам понравятся.
Эти такитос сливочные, пряные и наполнены вкусом соуса Баффало! И всего за 3 балла Weight Watcher вы обязательно будете обращаться к этому рецепту снова и снова. Эти taquitos идеально подходят для перекуса в игровой день.
Этот рецепт сочетает в себе тертую курицу, сливочный сыр, соус из буйволиного молока и чеддер, который начиняют мучной лепешкой.
Существует много информации о различных тортильях и продуктах из сливочного сыра, которые помогут снизить ваши баллы!
Если вы все еще хотите курицу-буйвола, то этот рецепт соуса для вас! Этот простой рецепт не содержит глютена, а также подходит для кето и идеально подходит для людей, следящих за фигурой. Другие рецепты без глютена, которые вам могут понравиться. И этот соус такой сливочный, но в нем нет сливочного сыра!
В этом рецепте используются греческий йогурт, творог, сыр с плесенью и сыр чеддер, а также курица и соус из буйволиного молока.
Этот шипучий острый соус можно подавать с кренделями или овощами в качестве отличной закуски!
Этот салат из лапши рамэн хрустящий и острый, но его так просто приготовить. Он сочетает в себе смесь салатов с раскрошенной лапшой рамэн.
Добавление орехов, семечек и пикантной заправки придает этому салату изюминку. Большая порция этого салата всего 5 баллов Weight Watchers .
Этот рецепт очень вкусный. Вы будете угощать ими свою семью и гостей. Все любят хрустящую лапшу и вкусный салат.
Оранжевый цыпленок, подаваемый в азиатских ресторанах, обычно панируется и обжаривается во фритюре.
Эту более полезную версию можно приготовить в мультиварке, что делает ее победителем буднего дня! Это блюдо содержит всего 2 грамма жира и оценивается в 8 или 9 баллов Weight Watchers, включая рис!
Этот восхитительный рецепт сочетает в себе соус барбекю с концентратом апельсинового сока, соевым соусом, чесноком и имбирем для получения насыщенного вкуса апельсинового соуса, который красиво покрывает курицу.
Он имеет все фирменные вкусы апельсиновой курицы в более здоровой версии!
В этом рецепте чили есть все пряные вкусы, которые вы любите в чили, и всего 5 баллов Weight Watcher !
Начиная с нежирного фарша из индейки, этот перец чили поставляется с фасолью, кукурузой, помидорами и специями. Сверху посыпьте сыром чеддер, чтобы получить потрясающую миску чили!
Этот рецепт можно приготовить большой партией и наслаждаться им в течение недели. Он идеально подходит для приготовления пищи.
Добавьте сметану или простой греческий йогурт и зеленый или зеленый лук. Этот перец прекрасно сочетается с простым салатом или салатом.
Ингредиенты
- 1. Zero Point Weight Watchers Chicken Chili
- 2. Закуски Low Point Weight Watchers
- 3. Бублики Weight Watchers с двумя ингредиентами
- 4. Шоколадный торт с низким содержанием жира
- 5. Чизкейк с нулевой точкой
- 6. Тосканская куриная паста Weight Watchers
- 7.
