Простые и быстрые пп рецепты: Быстрые оладьи из кабачков — пошаговый рецепт с фото на Повар.ру

Опубликовано 13.10.2020 автором alexxlab

Пп-рецепты в духовке простые – 55 рецептов с фото, готовим ПП-рецепты в духовке простые пошагово, ингредиенты

Добавить рецептвернуться назад

Сбросить все

ПП-рецепты в духовке простые

Фильтры

Сбросить все

Подборки

Рецепты дня

Рецепты месяца

Быстрые рецепты

Правильное питание (пп-рецепты)

Время глинтвейна

Рецепты сочных котлет

Простые вкусные десерты

Как приготовить картофель

Ингредиенты

Добавить к поиску
и или

Исключить ингредиент

Пользователи

Показать

показать

55

Рецепты

Минтай, запеченный с овощами

Белая рыба, запеченная с овощами, — вариант легкого ужина. Нежное сочное филе минтая в сочетании с пряным средиземноморским соусом рискует задержаться

Едим Дома

Реклама

Реклама

Рецепты

ПП-шарлотка с рисовой мукой

Рецепт ПП-шарлотки с рисовой мукой пригодится осенью, когда вкусной ароматной выпечкой хочется себя порадовать даже тем, кто на диете.

Предлагаем испечь вкусный домашний пирог без сливочного масла, а

Едим Дома

Рецепты

Горбуша, запеченная в духовке

Запеченная горбуша — отличный вариант для полезного обеда или ужина. Насыщенная витаминами и микроэлементами, эта красная рыба сочетается с любыми гарнирами. Чтобы сохранить всю пользу, советуем не

Едим Дома

Рецепты

Запеченные кабачки с помидорами

Еще одно блюдо из любимых нашей семьей кабачков. Его можно подать как самостоятельное, в качестве закуски, на гарнир к рыбе или мясу.

Simona

Рецепты

Суфле творожное

alla_33

Рецепты

Белковый омлет с сыром

Белковый омлет — блюдо диетическое, не содержит холестерина. Чтобы немножко разнообразить вкус, добавим немного сыра и зеленого лука — получится вкусный и полезный завтрак!

mizuko

Рецепты

Сибас, запеченный с овощами в пергаменте

Fish&More

Рецепты

Фриттата с грибами и овощами

Фриттата — это итальянская разновидность омлета. Наверное, основное отличие заключается в том, что фриттату делают сначала на сковороде, а до готовности доводят в духовке.

Елена-Sh

Рецепты

Капуста, тушенная в духовке

Простейший рецепт приготовления тушеной капусты в духовке. Если у вас совсем нет времени и сил, сделайте это блюдо. Подайте его как гарнир или в качестве самостоятельного блюда.

mizuko

Реклама

Реклама

Рецепты

Творожная запеканка с бананом

Очень вкусная запеканка без сахара.

HelloCassie

Рецепты

Тыква, запеченная с кабачком в духовке

Осень — время готовить овощи. Этот простейший рецепт поможет приготовить ароматную овощную закуску просто и быстро. Запеченные кусочки тыквы и кабачка можно подать как гарнир или в качестве

mizuko

Рецепты

Запеченная тыква с красным луком и соусом тахини

Можно подавать как самостоятельное блюдо, так и в виде гарнира или закуски. Очень просто и вкусно!

HelloCassie

Рецепты

Шашлычок из индейки в духовке

Елена

11.2021 17:32:35″>01 ноября 2021

Рецепты

Батат в духовке

Елена

Рецепты

Яйца кокот в болгарском перце

Французское блюдо получило свое название благодаря порционным формочкам для запекания — кокотницам. Вместо традиционных кокотниц можно использовать разноцветный болгарский перец. Яйца, приготовленные

gapapolya

Рецепты

Завтрак аристократа — яйца «Орсини»

По легенде, рецепт желтков, запеченных во взбитых белках, был подарен наследником известного итальянского рода Орсини художнику Клоду Моне. И с тех пор такие яйца стали одним из его любимых завтраков.

Елена-Sh

Реклама

Реклама

Рецепты

Кавказская яичница кюкю

Кюкю — это милое название блюда из яиц, слегка взбитых и смешанных с измельченной зеленью. Яйца и зелень — это основные ингредиенты для кюкю.

gapapolya

10 октября 2021

Рецепты

Фаршированные кабачки

Вкусный и быстрый ужин.

Елена-Sh

Рецепты

Ароматная курица с гречкой

Очень простое в приготовлении и очень вкусное блюдо: сочная курица и распаренная ароматная гречка на гарнир. Тот случай, когда максимальный результат достигается минимальными усилиями.

Марина Филиппова

Рецепты

ПП-рецепт курицы с грибами

Куриная грудка — верный выбор для правильного сбалансированного питания. Лучше всего она сохраняет полезные свойства в духовке. Чтобы филе не пересушилось, нужно слегка его отбить и замариновать в

Едим Дома

Рецепты

Шашлычки в духовке

Екатерина

Рецепты

Овощная лазанья с консервированным тунцом

Luminarc

Рецепты

Запеченные рулетики из сельди с помидорами и сыром

Сельдь, разумеется, свежая, несоленая. Также хорошо подойдет филе скумбрии. В качестве сыра можете взять фету или страчателлу, специи добавьте любые по вкусу. Запекать можно как в общей форме, там

daiquiri

Реклама

Реклама

Рецепты

Голени индейки, запеченные с персиками

Luminarc

Рецепты

Запеканка из цветной капусты

Это вкуснейшее блюдо разнообразит ваше летнее меню.

Готовить просто и быстро. Всем любителям овощных блюд рекомендую попробовать! 

Екатерина

Рецепты

Пангасиус, запеченный с лимоном

Быстрый рецепт запеченного филе пангасиуса.

Лина

Рецепт дня

Запеченный лосось с кускусом

Юлия

Рецепты

Шашлычки из овощей в духовке

Оригинальная подача блюда для праздничного стола!

Екатерина

Рецепты

Хек, запеченный с пастернаком, горошком и брюссельской капустой

Приготовим мерлузу (хека) с ароматными овощами. 

Lana

Рецепты

Лосось, запеченный с ароматным зеленым маслом

daiquiri

Рецепт от юлии высоцкой

Запеченная треска на подушке из овощей

Овощи подойдут любые, можно взять цукини, сладкий картофель или морковь. Растительное масло тоже берите на свой вкус — здесь хорошо будет работать и подсолнечное, и оливковое.

Юлия Высоцкая

Рецепты

Шашлычки в духовке

С этим блюдом можно устроить уикенд в любой день!

Елена

Рецепты

Низкокалорийная творожная запеканка

Эта запеканка для людей, которые придерживаются правильного питания! Можно есть без вреда для фигуры. Сочная, нежная и очень вкусная. .. Настоящая находка! Готовлю ее всегда с вечера, а утром

Екатерина Корженевская

Рецепты

Шашлычки из куриного филе

Отличное блюдо из куриного филе. Рекомендую всем худеющим и не только. Берите на заметку: это вкусно, быстро и очень просто!

Екатерина

Рецепты

Голец, запеченный в водорослях нори, с лимоном, цукини и фенхелем

Свежая рыба, лимон и печь — что может быть полезнее и вкуснее?! Здесь представлен свежий взгляд на этот древнейший кулинарный рецепт… Подача блюда в гриль-бумаге выглядит очень эффектно и

Рабиндранат Тагор

Рецепты

Пицца на основе из курицы с томатами и сыром

Наша Птичка

Рецепты

Куриное филе, запеченное с овощами

Вот уже несколько лет приучаю свою семью есть тыкву. Постепенно мои домашние поняли и приняли ее вкус. Последним сдался восьмилетний сын, который не смог устоять перед яркой тыквой, только что

Ирина

Рецепты

Рататуй

Люблю осень за щедрые дары овощей! Самое сезонное блюдо — рататуй. Оно вкусное, а за счет изобилия овощей с разной цветовой гаммой еще и красивое! А когда овощи со своего огорода, вас ждет к тому

Надежда

Рецепты

Запеченная семга с лангустинами

@receptiprossto

Рецепты

Запеканка из брокколи с сыром

Вкусная сливочная запеканка с брокколи, сливками и сыром. Готовить просто и быстро.

Ольга

Рецепты

Скумбрия с овощами

Нежная рыбка, запеченная с овощами! Очень вкусно и суперполезно!

@portnova_yulia

Рецепты

Капуста с курицей в рукаве

Удобный способ приготовления капусты, при котором она получается сочной, нежной, невероятно вкусной. Да и без хлопот. Поставил в духовку и забыл на время.

alla_33

Рецепты

Скумбрия, запеченная в духовке

Быстрый и вкусный рецепт скумбрии! 

AlenaZaytseva

Рецепты

Сочная куриная грудка с итальянскими травами

Körting

Рецепт дня

Кижуч, запеченный с овощами

Галина

Рецепты

Конгрио, запеченная с овощами

Магуро

Рецепты

Дорада, фаршированная киноа со шпинатом

Сытный рецепт рыбы, фаршированной киноа, шпинатом и черри. Приятного аппетита!

golkka

Рецепты

ПП-кексы из рисовой муки

Эти ПП-кексы без сахара мне очень нравятся, готовлю их в специальных формочках для кексов, потому что необычная форма больше нравится сыну.  Рецепт можно изменить по своему вкусу: в тесто добавить

Дарья Ильина

Рецепты

Телятина с розмарином и чесноком, запеченная в рукаве

Запекала телятину на Пасху. Впопыхах забыла предварительно обжарить его на сковороде. Поэтому много сока было в рукаве, а само мясо получилось немного суховатым. Но все-равно получилось очень вкусным

Mari

Рецепты

Быстрое ПП-печенье «Польза»

Курортный сезон открыт, скоро отпуск! А сладенького хочется, поэтому быстро печем ПП-печенье! Рецепт без муки, сахара и яиц. 

катрин

Рецепты

Запеченная в рукаве индюшатина с ароматными помидорками черри

Liza Oliver

Рецепты

Семга, приготовленная в рукаве

С тех пор, как я открыла для себя рукав для запекания, я не могу нарадоваться этому способу приготовления продуктов. Взять ту же семгу. Жареная — получается жирной (свой жирок+масло для жарки).

Маришель

Рецепты

Камбала запеченная в рукаве с зеленым салатом (диетическое меню)

Не планировала выставлять этот незатейливый рецепт, но получилось очень вкусно, по этому делюсь с вами! Надеюсь пригодится и понравится! Замечательное блюдо для диетического меню и просто для

♥ОЛЯ :)♥

Рецепты

Курица с овощами в рукаве

Блюдо не требует долгой подготовки и к тому же диетическое и для деток тоже подойдет. Мой малыш 2-летний ел эту фасоль с курицей с удовольствием. А теперь с ним сложнее (нехочуха).

Светлана♥

Рецепты

Рыба запеченая в рукаве

Рыба получается очень нежная и сочная…мммм…

Татьянка

ПП ужин: варианты рецептов на каждый день — легкие, быстрые, вкусные

Если вы придерживаетесь диетического питания, то знаете, что ужин — это самый коварный прием пищи. Если утром и в обед вы еще полны решимости есть только полезные и диетические продукты, то вечером очень часто эта решимость пропадает бесследно, стоит только вернуться домой и открыть холодильник. Из-за незнания того, что именно приготовить на ужин и какие продукты лучше всего включать в этот вечерний рацион, и происходит большинство диетических срывов. Как же правильно питаться по вечерам и какие продукты лучше исключить, а какие, наоборот, добавить в свой рацион, мы и расскажем.

Что исключить:

  • жирные блюда. Последний прием пищи не должен быть слишком жирным. Во-первых, жирные блюда содержат массу лишних калорий, а во-вторых, такую пищу ваш желудок будет долго переваривать, что чревато тяжестью в желудке и другими неприятными ощущениями.
  • мучные изделия. Не лучший вариант и хлебобулочные и другие мучные изделия (исключения составляют макароны из твердых сортов пшеницы). Это источник быстрых углеводов, которые в конце дня нам уже актуальны. К тому же чувство голода такие продукты не утоляют, а, наоборот, вызывают. Поужинав такими блюдами, вы рискуете уже через час снова быть голодными.
  • крупы. Несмотря на то, что это медленные углеводы, которые в течение длительного времени перевариваются и дают энергию, это не лучший вариант для ужина. Пик вашей активности приходился на утренние и обеденные часы, а значит потребности в углеводах у вас нет.
  • алкоголь. Даже если вам захочется выпить совсем немного алкоголя, то помните, что любые такие напитки в разы увеличивают чувство голода и потом уже одним пп ужином вы не обойдетесь.
  • различные соусы. Любое диетическое блюдо легко перевести в ряд калорийных, если добавить к нему соус. Все дело в том, что соусы готовятся на большом количестве растительного масла, сливок и других жирных и калорийных компонентов. Поэтому, заправив куриную грудку каким-нибудь соусом, вы можете легко нивелировать всю вашу диету и незаметно съесть массу пустых калорий. Любые готовые соусы нужно полностью исключать во время пп ужина. Исключение составляют низкокалорийные соусы, приготовленные вами на основе диетических ингредиентов.

Что же лучше есть на ужин при правильном питании?

  • Белки. Обязательно включите в свой ужин белки. Продукты, богатые этим нутриентом, содержат мало калорий, но отлично насыщают. Смело включайте в пп ужин все сорта нежирного мяса. Речь идет о курице, индейке, телятине, кролике, говядине. Не забываем про рыбу — идеальный источник белка и полезных веществ, которые так необходимы на диете. Сюда же относим и любые морепродукты, из которых можно готовить диетические салаты и другие интересные блюда. Те, кто просто придерживается правильного питания могут смело включать в свой рацион творог и кисломолочные блюда. А вот те, кто хочет сбросить лишний вес, должен избегать таких продуктов на ужин, так как они задерживают лишнюю жидкость. Еще одна палочка-выручалочка для пп ужина — это яйца! Из них можно приготовить массу простых и низкокалорийных вариантов для пп ужина!
  • Овощи. Эти продукты можно включать в свой рацион с чистой совестью. Особое предпочтение отдавайте зеленым овощам — в них содержится много клетчатки, которая очищает организм от лишних токсинов. Овощи можно есть как в сыром виде — в различных салатах, так и в запеченном и отварном. А вот обжаривания овощей, конечно, лучше избегать, так как овощи впитываются очень много растительного масла.

Лучшие пропорции белка и овощей для ужина — это 1:1. Например, к куску куриной грудки возьмите в два раза больше салата.

Еще один важный аспект пп ужина — это способ приготовления. Зачастую блюда готовятся с добавлением щедрого количества растительного масла, которое увеличивает калорийность готового блюда в разы. Чтобы этого избежать, нужно отдавать предпочтение запеканию в духовке, готовке на пару или в мультиварке.

Если уж вы и стали на путь диеты, то следует задуматься и о приобретении хорошей сковороды с антипригарным покрытием. Это незаменимая вещь при приготовлении пп ужинов. Также не мешает обзавестись и сковородой-гриль для обжаривания овощей без масла, стейков.

  • Легкий салат
  • Чем ужинать при правильном питании
  • Простой диетический ужин
  • ПП рецепт на ужин из курицы
  • Творог на ужин: рецепт
  • Быстрый легкий ужин на пп
  • ПП ужин из мяса

Что приготовить на ПП ужин быстро и вкусно

Один из самых простых и легких вариантов — это пп стейк с овощами! Готовить такое блюдо нужно из куриного филе. На 100 грамм этого продукта приходится всего 114 калорий, так что за свою фигуру можно не переживать. Для этого варианта ужина вам понадобится:

  • куриное филе. Промываем, режем на пласты (8 мм) и маринуем (натуральный йогурт+горчица+специи).
  • любые свежие овощи.

Жарим пп стейк на сковороде-гриль с двух сторон до золотистой корочки. Подавайте такой пп стейк с любыми свежими овощами.

Низкокалорийный сырный суп ПП

Легкий диетический ужин — быстрый и вкусный рецепт

Если совсем нет времени на приготовление, а под рукой минимум продуктов, тогда лучший вариант — это омлет. Но не обычный, а белковый омлет на сковороде. Это значит, что желтки для приготовления мы использовать не будем, а ограничимся одними белками. Такой вариант ужина отлично подойдет для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы, так как калорийность омлета низкая. Вам понадобятся:

белки+любые овощи+любые специи.

Лучше всего использовать зеленые овощи — стручковая фасоль, горошек и брокколи. Это будет самый идеальный вариант белкового омлета. Готовить такой пп ужин следует на сковороде с антипригарным покрытием. Сначала немного обжариваем овощи, а затем заливаем белковой смесью. Если готовить это блюдо на обычной сковороде, то без растительного масла не обойтись, а это значит, что калорийность значительно увеличится.

Вкусный пп ужин — вариант с курицей

Хотите попробовать что-нибудь необычное, но при этом диетическое? Приготовьте куриное суфле. Это блюдо станет отличным пп ужином для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы.

  • 400 грамм куриного филе. Моем, режем на кусочки.
  • 200 грамм моркови. Моем, нарезаем кубиками. В принципе, можно использовать и другие овощи в этом рецепте. Например, брокколи или цветную капусту.
  • 100 мл молока. Так как блюдо диетическое, то молоко будем использовать нежирное. В 100 мл такого молока всего 30 калорий.
  • 1 небольшая луковица. Мелко шинкуем или измельчаем в блендере.
  • 1 столовая ложка кукурузного крахмала.
  • 2 белка. Их нужно взбить с солью до белых пик.

Чтобы суфле получилась нежным и однородным, нужно взбить в блендере все ингредиенты. Масса должна получиться однородной, как пюре. Затем в основную массу кладем любимые специи и смешиваем ее со взбитыми белками. Выкладываем суфле в силиконовые формы и отправляем в духовку на 20 минут. Температура 180 градусов.

Отличным дополнением к этому пп ужину станет салат из свежих овощей!

  • Можно ли есть овсяноблин на ужин
  • Рецепты диетических ужинов
  • Быстрые ужины пп
  • Что можно приготовить на ужин при пп
  • ПП ужины
  • ПП ужин для похудения
  • ПП ужин для семьи
  • ПП ужин из яиц

ПП ужин — рецепт из простых продуктов

Чтобы долго не думать и ломать голову над полезным ужином, вы можете приготовить овсяноблин! Это универсальное блюдо для правильного питания можно смело включать в вечерний рацион, тем более что готовить его мы будем с творогом. Таким образом вы не только получите низкокалорийный продукт, но еще и солидную порцию белка. Как приготовить овсяноблин, рецепт с молоком:

  • 2 яйца. При желании используйте 2 белка и 1 желток. Это не только уменьшит калорийность блюда, но и сократить порцию жиров.
  • 50 грамм творога. Выбираем нежирный сорт.
  • 30 грамм овсяных хлопьев. Это должен быть цельнозерновой продукт, а не хлопья быстрого приготовления.
  • 4 столовые ложки обезжиренного молока.
  • Специи по вкусу.

Смешиваем все ингредиенты и выпекаем наш овсяноблин на сковороде с антипригарным покрытием. К такому пп ужину можно смело добавить овощи!

Самый полезный ужин на правильном питании

Что может быть лучше низкокалорийного и белкового блюда на пп? Мы предлагаем обязательно ввести котлеты! Обычно, когда мы говорим о котлетах, то представляем сразу же свиной или говяжий фарш, мякоть белого хлеба для нежности и много растительного масла, на котором обжаривается это блюдо. Но сегодня мы поговорим о самых правильных котлетах для пп ужина. Готовить такие котлеты мы будем из куриного фарша и творога! Оба ингредиента являются абсолютно диетическими, содержат мало жира и много белка!

  • 400 грамм куриного фарша. Для приготовления фарша используем куриное филе, в нем меньше всего калорий.
  • 200 грамм творога. Берем творог жирности не более 5%. Творог можно измельчить в блендере, чтобы он стал однородным.
  • 1 яйцо. Используйте только белок, если хочется еще больше уменьшить калорийность.
  • 1 луковица. Мелко шинкуем или измельчаем в блендере.
  • Специи.

Смешиваем все ингредиенты и лепим пп котлеты. Выкладываем на противень. Чтобы котлеты получились нежными и сочными, нужно добавить прямо на противень немного воды. Готовим в духовке, разогретой до 180 градусов, в течение 30 минут.

Диетический гуляш из говядины с подливкой

Диетический ПП ужин для всей семьи

Если надо накормить всю семью полезным и диетическим ужином, то на помощь придет рагу с нежирным мясом. Это идеальный вариант для всех членов семьи. Готовьте рагу из любимых овощей. Конечно, от картофеля в этом блюде лучше отказаться или хотя бы свести до минимума, если уж вы не можете без него обойтись. Вместо свинины берем индейку. Еще один важный аспект — это отказ от растительного масла. Мы не будем обжаривать овощи на масле, а будем тушить их в собственном соку. В самом конце уже можно добавить 1−2 столовые ложки растительного масла в уже готовое блюдо. Вам понадобятся:

  • 1 баклажан и 1 кабачок. Моем, нарезаем кубиками.
  • 3 красных перца. Моем, режем.
  • 2 средних помидора.
  • 1 лук. Чистим и мелко шинкуем.
  • 500 грамм филе индейки. В 100 граммах этого мяса содержится всего около 90 калорий. Моем, режем кубиками.
  • Специи по вкусу. Обязательно возьмите паприку, черный перец. Можно добавить сухие травы.

Готовить это блюдо лучше всего в мультиварке. Все продукты складываем в мультиварку, добавляем специи и включаем режим тушения. Наш пп ужин будет готовиться без масла в собственном соку. Если нужно, то добавить немного масла можно уже в готовое блюдо. Если вы кладете картофель, то не забудьте подсчитать и его калорийность.

Романтический диетический ужин

Придерживаетесь диеты, но очень хотите приготовить романтический ужин? Не переживайте. Диетический салат Цезарь с креветками — это отличное решение! Секрет приготовления этого пп ужина в том, что вместо калорийного соуса мы будем использовать полезный и диетический соус на основе натурального йогурта! Итак, вам понадобятся следующие ингредиенты для диетического соуса:

  • 50 мл йогурта. Используем только натуральный йогурт без добавления различных добавок.
  • 1 отварной желток.
  • 1 чайна ложка дижонской горчицы.
  • 1 столовая ложка лимона
  • щепотка соли.

Тщательно смешиваем в блендере все ингредиенты и диетический соус готов.

Теперь займемся салатом:

300 грамм креветок. Отвариваем их в подсоленной воде в течение 1−2 минут. Главное, не переваривать, чтобы они не были твердыми.

  • 200 грамм салата микс. Если нет микса, то можно использовать обычную пекинскую капусту.
  • 8 штук помидора черри. Моем, разрезаем на половинки.
  • 4 перепелиных яйца. Отвариваем и разрезаем на половинки.
  • 1 средний огурец. Режем соломкой или кружочками.
  • 15 грамм тертого пармезана для присыпки.

Из данных ингредиентов у вас получится две порции пп салата. Выкладываем салат микс, сверху креветки, помидоры черри и яйца. Поливаем соусом и присыпаем пармезаном.

Белковый ужин ПП

Что приготовить на пп ужин, если нужна ударная доза белка? Рыбные котлеты! Готовить это блюдо мы будем всего лишь из двух ингредиентов, без добавления муки, крахмала и даже овощей! Это идеальный вариант для тех, кто на сушке. Такой пп ужин можно включать в свой вечерний рацион после изнурительных тренировок в спортивном зале. Вам понадобится:

  • 300 грамм филе рыбы. Мы используем пангасиус. На 100 грамм этого продукта приходится 15 грамм белка и при этом всего 89 калорий.
  • 2 яичных белка.

Филе рыбы взбиваем в блендере вместе с яичными белками. Должна получится густая и однородная масса. Кладем специи. Жарим пп котлеты на сковороде с антипригарным покрытием.

Легкий ужин на пп

Хотите приготовить легкий и диетический ужин? Тогда этот рецепт приготовления салата из стручковой фасоли придется вам по душе.

  • 200 грамм замороженной стручковой фасоли. Отвариваем до полной готовности, солим, перчим.
  • 1 отварное яйцо. Нарезаем небольшие кусочки.
  • 2 столовые ложки натурального йогурта.
  • Зелень по вкусу.
  • Соль и специи.

Отварную фасоль смешиваем с яйцом. Осталось заправить натуральным йогуртом и посыпать зеленью!

Легкий салат пп на ужин

В поисках супер легкого салата? Тогда этот рецепт именно то, что вы ищите. Этот легендарный салат метелка не только содержит минимум калорий, но при этом отлично очищает кишечник, благодаря большому содержанию клетчатки. Вам понадобятся

  • белокочанная капуста
  • морковь
  • свекла.
  • 1 чайная ложка оливкового масла
  • Специи по вкусу.

Все овощи используем в сыром виде. Натираем их на терке, смешиваем, кладем специи и заправляем маслом.

ПП ужин из творога

Еще один низкокалорийный рецепт прекрасного пп ужина — это творог с зеленью и яйцом. Готовится такой ужин просто и быстро, калорий содержит мало, но при этом надолго избавляет от чувства голода.

Вам понадобится:

  • 200 грамм творога. Берем любой нежирный творог.
  • 1 отварное яйцо.
  • пучок любой зелени. Хорошо использовать шпинат, петрушку, укроп, зеленый лук. Шинкуем.
  • 2 столовые ложки натурального йогурта.
  • Любые специи по вашему вкусу.

К творогу добавляем нарезанное яйцо, зелень, солим и перчим. Заправляем натуральным йогуртом.

ПП запеканка на ужин

Существует ли рецепт идеальной пп запеканки на ужин? Да! Главные ингредиенты этого блюда — творог и куриное филе, а значит, вашей фигуре ничего не угрожает.

  • 400 грамм куриного филе. Моем, режем на кубики и обжариваем на сковороде с антипригарным покрытием. Можно добавить пару капель оливкового масла.
  • 1 луковица. Мелко шинкуем.
  • 400 грамм обезжиренного творога. Его нужно взбить в блендере, чтобы получилась однородная масса.
  • 2 яйца.
  • Пучок любой зелени. Мелко шинкуем.
  • 1 красный перец. Моем, чистим и нарезаем кусочками.
  • Соль и другие специи по вашему вкусу.

Когда куриное филе практически готово, добавляем к нему лук и обжариваем его пару минут. Солим, перчим. Наша начинка для пп запеканки готова!

Займемся творогом. Добавляем во взбитый творог яйца, специи и еще раз тщательно взбиваем.

В силиконовую форму выливаем ⅔ части творожной массы. Сверху кладем куриное филе с луком и заливаем оставшейся массой. Посыпаем зеленью и кладем сверху кусочки красного перца. Отправляем в духовку на 45 минут. Температура 180 градусов.

Диетический ПП ужин на скорую руку

Какой полезный салат приготовить на пп ужин? Давайте попробуем салат с тунцом в собственном соку. Готовится такой салат быстро и просто, содержит мало калорий, но при этом достаточно сытный. Вам понадобится:

  • 100 грамм тунца в собственному соку. Калорийность такой порции всего 96 калорий, но при этом содержание белка достигает
  • 150 грамм пекинской капусты. Можно использовать салатный микс.
  • 1 небольшой огурец. Моем, режем кубиками.
  • 1 отварное яйцо. Нарезаем.

Для приготовления пп соуса нужно смешать следующие ингредиенты:

  • 30 грамм натурального йогурта
  • ½ чайной ложки дижонской горчицы.
  • Любые специи.

Смешиваем все ингредиенты и заправляем диетическим соусом.

ПП ужин с шампиньонами

Любите грибы? Обязательно включите их в свой диетический рацион. Грибы содержат совсем мало калорий, но при этом богаты белком. Мы предлагаем приготовить фаршированные пп шампиньоны. Для этого вам понадобятся:

  • 9 крупных шампиньонов. Моем грибы, срезаем ножку и сердцевину, мелко рубим. Это будет основой нашей начинки. Шляпки откладываем в сторону. Ими мы будем заниматься позже.
  • 1 маленькая луковица. Мелко шинкуем.
  • 70 грамм шпината. Можно использовать замороженные кубики.
  • 50 грамм сыра рикотта.
  • Специи по вкусу.
  • Чеснок по желанию.
  • 20 грамм твердого сыра. Его нужно натереть на терке.

На антипригарную сковороду выкладываем лук и обжариваем пару минут. Можно добавить пару капель растительного масла. Затем туда же отправляем грибную начинку и готовим 3−4 минуты. Далее кладем шпинат и раздавленный зубчик чеснока. Солим, перчим. Тушим 3 минуты и снимаем с огня. В полученную начинку добавляем сыр рикотта. Можно всю начинку измельчить блендером, чтобы получилась однородная масса.

Теперь фаршируем шляпки грибов начинкой, посыпаем сыром и отправляем в духовку на 30 минут.

Ужин из овощей пп

Что может быть проще и легче, чем приготовить пп ужин из овощей? Только запеченные овощи. Для этого рецепта подойдут абсолютно любые овощи. Вы можете брать свои самые любимые и запекать их в духовке с использованием минимума растительного масла. Вам понадобится:

  • любые овощи. Хорошо использовать кабачок, баклажан, красный перец, лук, брокколи, цветную капусту. Овощи моем и нарезаем.
  • 1 столовая ложка растительного масла.
  • Любые специи по вашему вкусу.
  • Полиэтиленовый пакет. Он поможет равномерно распределить растительное масло по всем овощам.

Складываем все овощи в пакет, отправляем туда же специи и растительное масло. Закрываем пакет и трясем им, пока все овощи не будут в масле. Затем выкладываем овощи на противень и запекаем до полной готовности!

Понравились наши рецепты? Обязательно пробуйте их и худейте легко!

WW Рецепты | Easy and Healthy Weight Watchers Рецепты

Получить новые пост-обновления: через rss по электронной почте

Более 2000 рецептов здоровых людей, следящих за фигурой, включая макросы, ссылки на конструктор рецептов WW, чтобы увидеть ваши личные баллы, от завтрака до десерта!

Если вы не знакомы с моей историей, я запустила Skinnytaste в 2007 году, когда выходила замуж и хотела похудеть, чтобы влезть в свадебное платье. Я решил дать шанс людям, следящим за фигурой, после того, как безуспешно пробовал низкоуглеводные диеты.

К счастью, мне не потребовалось много времени, чтобы понять, что многие из моих любимых блюд можно легко изменить, чтобы они были легче и по-прежнему радовали меня и мою семью за обеденным столом.

Я люблю WW есть все в меру и возвращаться к отслеживанию в любое время, когда мне нужно сбросить несколько фунтов, например, после рождения ребенка, после отпуска и т. д. Я надеюсь, что эти рецепты помогут вам в вашем путешествии по WW.

Новейшие рецепты

Тост с авокадо и яйцом — четыре (4) способа

27 октября 2022 г.

Суп из черной фасоли (подходит для заморозки)

26 октября 2022 г.

Тыквенно-банановый хлеб

8 октября 2022 г.

Суп с жареным бататом и макадамией с куркумой

3 октября 2022 г.

Тыквенные оладьи из цельнозерновой муки с орехами пекан

1 октября 2022 г.

Банановые кексы с арахисовым маслом

29 сентября 2022 г.

Осенний фруктовый салат с яблоком и виноградом

28 сентября 2022 г.

Жареная тыква с кленовым орехом

27 сентября 2022 г.

Тыквенные маффины со сливочным сыром

24 сентября 2022 г.

Лодочки из цуккини с куриной энчиладой

12 сентября 2022 г.

Суп со спагетти и фрикадельками

6 сентября 2022 г.

Салат из чечевицы

7 августа 2022 г.

Легкая запеканка из кабачков

1 августа 2022 г.

Жареный или приготовленный на гриле Pollo Sabroso

11 июля 2022 г.

Летняя паста Кавателли с кукурузой, помидорами и цуккини

7 июля 2022 г.

Салат из черной фасоли, авокадо, огурцов и помидоров

30 июня 2022 г.

Греческий 7-слойный соус

28 июня 2022 г.

Жареная рыба с томатным соусом из каперсов

14 июня 2022 г.

Манго-кокосовый пудинг с чиа

13 июня 2022 г.

Жареный тунец с рукколой и лимонным уксусом

7 июня 2022 г.

Салат из арбуза, рукколы и феты

5 июня 2022 г.

Сальса из авокадо и манго

24 мая 2022 г.

Салат из макарон с рукколой, нутом и вялеными томатами (без майонеза)

23 мая 2022 г.

Салат из обжаренных гребешков с грейпфрутом, рукколой и шпинатом

15 мая 2022 г.

Кокосовый куриный салат с теплым медово-горчичным соусом винегрет

9 мая 2022 г.

Куриные тако на гриле с салатом, авокадо и котихой

4 мая 2022 г.

Салат из кускуса с лимонной спаржей и помидорами

4 мая 2022 г.

Латинский желтый рис

2 мая 2022 г.

Швейцарский мангольд Frittata

24 апреля 2022 г.

Лосось Тикка Масала

13 апреля 2022 г.

25 рецептов Best Weight Watchers

  • Поделиться
  • Электронная почта

Весонаблюдатели (WW) известны тем, что им очень легко следовать, и это реалистичный план, которого можно придерживаться.

Теперь это стало еще проще благодаря приложению цифрового доступа и этим невероятным рецептам Weight Watcher.

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого контента требуется JavaScript.

Если вы новичок в WW или не знаете, я понимаю. Может показаться, что нужно много работать, чтобы выяснить, в чем смысл всего, что вы едите.

Но если подумать, как часто вы едите совершенно новые блюда в течение недели.

Разве мы все не придерживаемся нескольких основных блюд на завтрак, обед и ужин?

И если вы переключитесь на некоторые из этих рецептов, вы обнаружите, что приступить к работе очень просто.

Healthy Weight Watchers Рецепты для похудения

Одна из лучших особенностей программы Weight Watchers — отсутствие ограничений.

В отличие от некоторых других диет, где вы исключаете целые группы продуктов, WW разрешает все, от тако до пиццы.

Весь фокус в том, чтобы планировать заранее. Итак, если вы знаете, что едите пиццу на ужин, возможно, выберите что-то с меньшим количеством баллов на обед.

Но если вы знаете, что ужин — это полезный куриный салат, то вы можете легко побаловать себя порцией этих вкусных блинчиков.

И не забывайте, что большинство фруктов бессмысленны, так что вы можете добавить к ним любые ягоды.

Кексы — отличный способ начать день, но они не очень подходят для «диеты».

К счастью, этот рецепт Weight Watchers насытит вас и удовлетворит ваше пристрастие к сладкому, не тратя все ваши ежедневные баллы.

С добавлением настоящих яблок, овса и коричневого сахара, это печенье больше похоже на густое овсяное печенье. Также много тепла от корицы.

Хотите сохранить этот рецепт? Введите адрес электронной почты ниже, и мы отправим рецепт прямо на ваш почтовый ящик!

Примечание: для этого контента требуется JavaScript.

В зависимости от вашего плана, они стоят от 5 до 7 баллов, поэтому, чтобы не тратить много времени на завтрак, не добавляйте сливки в кофе в этот день.

Преимущество выбора Weight Watchers в том, что вы можете есть любые фрукты и овощи, которые вам нравятся, и это даже не засчитывается в ваши ежедневные баллы.

Не знаю, как вам, но любая диета, предписывающая мне отказаться от ягод, бананов и свежих овощей, не кажется мне эффективной.

Но в этом случае список нулевых продуктов длиннее, чем квитанция CVS.

Так что смело добавляйте в этот суп любые овощи, которые остались в холодильнике.

Давайте будем честными — пицца — это то, чего нам больше всего не хватает, когда мы пытаемся питаться здоровой пищей, верно?

Мягкая, нежная основа и соус из сыра сверху, я мечтаю об этом.

Я не думаю, что есть более совершенная еда, чем пицца!

Это невероятное тесто из двух ингредиентов такое же, которое используется для приготовления тонких рогаликов. Все, что вам понадобится, это греческий йогурт и самоподнимающаяся мука.

Если вы просто хотите попробовать это, прежде чем покупать большой мешок муки, который вы, возможно, больше не будете использовать, попробуйте сделать его самостоятельно.

Просто добавьте 1 1/2 чайной ложки разрыхлителя и 1/4 чайной ложки соли на одну чашку универсальной муки.

Хрустящая курица обычно обваливается в муке и яйце, а затем в панировочных сухарях и сыре пармезан.

Я люблю нарезать куриные грудки бабочками, чтобы они готовились быстрее, но вы можете оставить их целыми, если хотите.

В любом случае у вас не должно возникнуть проблем с сохранением покрытия на месте без яйца. Только не прикасайтесь к курице слишком сильно после того, как она окунулась.

После многих лет убеждений, что углеводы — враги, врачи теперь говорят, что сокращение углеводов может негативно сказаться на вашем здоровье.

Углеводы и глютен не вредны для вас, как нас заставили поверить. Вместо этого, как и в случае с любой другой группой продуктов питания, вам нужно умерять количество потребляемой пищи.

Пожалуйста, ешьте хлеб! Он вкусный, мягкий и идеально сочетается с мазком соленого масла. И всего четыре балла, это стоит каждой секунды.

Я обожаю куриный салат и с удовольствием съем его сам по себе в тарелке.

Обычно я делаю его с кусочками бекона, майонезом и, возможно, нарезанными вареными яйцами для добавления белка.

В этом рецепте есть хитрость, позволяющая сократить количество калорий.

Вместо того, чтобы добавлять майонез, вы можете добавить обезжиренный простой йогурт и майонез с оливковым маслом для чудесного сливочного и такого же богатого финиша.

Виноград, яблоко и орехи придадут вам насыщенную текстуру и приятную сладость. При желании вы также можете добавить вареные яйца.

Картофель фри может быть не лучшим выбором, если вы следите за своим весом, но жареный картофель отлично подойдет в качестве гарнира.

Они нежные, хрустящие по краям, а при выпечке практически здоровые. Настолько, что они находятся в списках с нулевым баллом.

Конечно, сюда также входят оливковое масло, чеснок, розмарин, соль и перец, так что это не совсем блюдо с нулевой точкой.

Кукурузные оладьи получаются солнечными, сладкими, хрустящими и хорошо сочетаются со всем, от лосося до жареной свинины.

Сюда также входят цуккини, чтобы добавить ноль вкуса.

Стари, взбив яйца с растопленным маслом и молоком, и не забудьте использовать обезжиренное молоко, чтобы сократить количество калорий.

К этому вы добавите сухую смесь, затем кукурузу, сыр и кабачки.

Чтобы кабачки не стали слишком влажными, попробуйте посыпать солью сверху и оставить на сите, чтобы вода стекла.

Затем слегка отожмите бумажным полотенцем.

На мой взгляд, еда на вынос всегда такая вкусная, потому что ее приготовил кто-то другой. Это непослушно, дешево, лениво и как раз то, что вам нужно после долгой недели.

Но даже если вы пытаетесь следить за калориями на Weight Watchers, вы все равно можете побаловать себя.

В конце концов, говядина и брокколи очень полезны, а поскольку их не покрывают толстым слоем теста, а затем жарят, вы можете съесть дополнительную ложку.

Этот полезный, сытный салат из тунца готовится менее чем за десять минут.

Просто смешайте обезжиренный майонез с обезжиренной сметаной и укропом до получения однородной массы.

Затем добавьте нарезанный кубиками лук, жареный красный перец и тунца в воде.

Я не любитель укропа, поэтому вместо него я выбрала тимьян и зеленый лук. Кроме того, это сработает и с простым обезжиренным йогуртом.

Настоящая итальянская паста не требует густых, тяжелых соусов, чтобы сделать блюда яркими и вкусными.

Скорее всего, вы увидите большую тарелку макарон или спагетти с оливковым маслом и чесноком, а не со сливочным соусом альфредо.

Осторожно нагрейте немного оливкового масла и добавьте петрушку и чеснок. Держите его в движении, пока он не станет ароматным, а затем бросьте макароны.

Завершите блюдо с огня, щедро посыпав сверху сыром пармезан.

Между сливочным сыром, беконом и сыром чеддер курица-крэк — не самая полезная еда в этом списке.

Но этот рецепт требует обезжиренного сливочного сыра и сухой приправы Ранч. Это сокращает так много калорий, но при этом делает его сливочным и вкусным.

Кроме того, вы будете использовать куриные грудки без костей, которые богаты белком и очень постные.

Чили — одно из моих любимых блюд, когда мне нужно что-то легкое, сытное и богатое белком. Все, что вам понадобится, это мясной фарш, фасоль и несколько основных специй.

Хотя говядина имеет более насыщенный вкус, вы можете легко использовать что-то более постное, например, курицу или индейку, потому что на самом деле вы чувствуете не столько мясо, сколько приправы и овощи.

Не только это, но вы также можете добавлять чили со всеми видами овощей с нулевой точкой. Мне нравится добавлять тыкву или сладкий картофель вместе с кукурузой и даже цветной капустой.

Все мы знаем, что картофель фри из кабачков не похож на настоящий картофель фри.

Но когда вам захочется чего-нибудь соленого и хрустящего, они могут удовлетворить вас без всех этих надоедливых калорий.

Важно помнить, что вам нужны приправы, и их много. Соль не поможет, так что возьмите кайенский перец, соль и чесночный порошок!

Кроме того, добавление сыра пармезан в панировочные сухари добавит вкуса и сделает картофель фри более хрустящим.

У многих программ по снижению веса есть одна общая черта — их кажущаяся ненависть к сыру.

Не знаю, как ты, но это то, от чего я просто не могу отказаться.

Так что тот факт, что вы можете не только есть сыр в Weight Watchers, но и кесадилью с целой курицей всего за пять баллов, является большим плюсом.

Только не забудьте купить сыр с низким содержанием жира или с пониженным содержанием жира. Или, если вам не нравится нежирный сыр, попробуйте вместо него использовать моцареллу с небольшим количеством пищевых дрожжей.

Если вы ищете гарнир для одного из рецептов выше, но не хотите тратить кучу своих ежедневных баллов на картофель фри или тяжелую пасту, это блюдо с нулевым баллом вам подойдет.

В новой системе WW вам будет предоставлен цветовой план, и каждый план позволяет использовать немного разные очки и ингредиенты.

Итак, проверьте, какие овощи являются нулевыми для вашего плана, а затем поджарьте их с помощью кулинарного спрея, тимьяна, соли и перца.

Мало того, что это всего три точки на порцию, так еще и используются скобы из кладовой, и их можно собрать менее чем за 20 минут.

В отличие от некоторых других азиатских соусов, для приготовления которых требуется рисовый уксус или мирин, для приготовления этого соуса вам понадобится кетчуп, соевый соус, мед, имбирь, хлопья красного перца, чеснок и зеленый лук.

Подавайте к этому легко обжаренному рису с тремя порциями от Weight Watchers.

Если вы не любите похлебку из моллюсков, но вам хочется чего-нибудь теплого и кремового, попробуйте этот рецепт кукурузной похлебки.

Начните с размягчения лука и моркови в жаровне, а затем приготовьте заправку из муки, чеснока и овощного бульона.

Там, где в других рецептах используются густые сливки, в этом менее калорийном варианте вы взбиваете немного кукурузно-картофельного супа, чтобы придать ему насыщенный сливочный вкус.

Следящие за фигурой и пирожные? Может ли это быть правдой?

Они не только шоколадные и вкусные, но и стоят всего 2-3 балла за порцию! С таким низким числом у вас может быть даже два.

Чтобы снизить баллы, вы будете использовать миндальное молоко, неподслащенный яблочный соус, неподслащенный какао-порошок и сахарный подсластитель.

Именно этот последний ингредиент помогает поддерживать низкое содержание калорий.

Подсластитель для выпечки Lakanto имеет хорошие отзывы, но попробуйте несколько вариантов, чтобы найти тот, который вам больше всего нравится.

Яблочные чипсы уже довольно полезны, если сравнивать их с пирожными, печеньем и пирожными.

Он загружен фруктами, а начинка обычно содержит овес для добавления клетчатки.

Так как в нем намного меньше сахара, чем в обычных яблочных чипсах, я предлагаю использовать сладкие яблоки, такие как Fuji или Honeycrisp, так как более терпкие яблоки будут лучше выделяться без добавления сахара.

Другой важной заменой является использование легкого сливочного масла или маргарина. Поскольку ему не нужно подниматься, ему не нужно жирное масло.

Это просто для связывания ингредиентов начинки, так что вы даже можете использовать кокосовое масло, если хотите, делая этот веганский вдобавок.

Этот пышный ананасовый пирог имеет всего пять/шесть баллов и полон удивительных фруктовых ароматов.

Оно такое легкое благодаря взбитым яичным белкам, которые придают тесту массу воздуха. И снова вы будете использовать легкое масло, чтобы сократить количество калорий.

Поскольку он полон толченого ананаса, сверху не нужно глазировать взбитыми сливками.

Я большой поклонник жареного риса, но думаю, все мы знаем, что это не самая полезная еда.

Конечно, в этом поможет коричневый рис, куриная грудка и соевый соус с низким содержанием натрия.

Еще один умный способ снизить баллы — использовать только белки яиц, которые богаты белком, но гораздо полезнее для вас.

Если вы хотите сделать этот дополнительный полезным для здоровья, использование риса из цветной капусты приведет к еще большему снижению очков.

Угадайте, сколько очков WW у этого милого лакомства? НУЛЬ! Ты можешь в это поверить?

Все мы знаем, что я очень сладкоежка, поэтому отказываться от десерта для меня не вариант. С этим вкусным рецептом я могу есть десерт каждый день.

Все, что вам нужно, это 0% греческий йогурт и желе без сахара с любым вкусом.

Чтобы получить воздушную муссовую текстуру, взбивайте йогурт в течение 5 минут, а затем взбивайте его с приготовленным желе еще 10 минут.

Если ваша дневная норма составляет около 27-29 баллов, скорее всего, вы не захотите «тратить» 15 баллов на экстравагантный завтрак.

Вместо этого лучше придерживаться примерно 1/4 дневных баллов, чтобы у вас оставалось достаточно для плотного обеда и ужина.

К счастью, этот рецепт овсяных хлопьев на ночь стоит всего пять баллов, так что вы даже можете съесть латте, если хотите.

Волшебным ингредиентом в этом рецепте является порошкообразное арахисовое масло, которое обладает полным вкусом и не содержит жира.

Коллекция из 25 лучших рецептов Weight Watchers

Эти рецепты Weight Watchers облегчают употребление здоровой пищи! От блинов до пиццы и пасты вы никогда не почувствуете себя обделенными этими блюдами.

Ingredients

  • Weight Watchers Pancakes

  • Weight Watchers Apple Oatmeal Muffins

  • Weight Watchers Zero Point Cabbage Soup

  • Weight Watchers Pizza

  • Weight Watchers Parmesan Chicken Cutlets

  • Weight Рецепт французских булочек Watchers

  • Салат с курицей и виноградом Weight Watchers

  • Жареный картофель с розмарином Рецепт

  • Weight Watchers Zucchini кукурузные орашки рецепт

  • Weight Watchers говядина и брокколи

  • Weight Watchers Latea Saala

  • Вестер.

  • Weight Watchers Chili

  • Weight Watchers Air Fryer Zucchini Fries Recipe

  • Weight Watchers Куриные кесадильи

  • Weight Watchers Roasted Vegetables – 0 Points

  • Weight Watchers Szechwan Shrimp Recipe

  • Weight Watcher’s Corn Chowder

  • Weight Watchers Fudge Brownies

  • Weight Watchers Apple Crisp

  • Pineapple Dessert

  • WW Жареный рис с курицей

  • Клубничный десерт из двух ингредиентов

  • Овсянка с арахисовым маслом и бананом

Как найти

  • Выберите свой любимый рецепт.
Запись опубликована в рубрике Разное. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *