Какие простые изменения образа жизни помогут снизить артериальное давление. Как правильно питаться при гипертонии. Какие физические нагрузки полезны для нормализации давления. Почему важно контролировать стресс при высоком давлении.
Что такое высокое артериальное давление
Высокое артериальное давление, или гипертония — это состояние, при котором кровь оказывает повышенное давление на стенки артерий. Нормальным считается давление ниже 120/80 мм рт. ст. О гипертонии говорят, когда давление стабильно превышает 130/80 мм рт. ст.
Гипертония является одним из самых распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы. По данным Всемирной организации здравоохранения, повышенное артериальное давление имеют более 1 миллиарда человек во всем мире.
Почему опасно высокое давление?
Длительно существующая гипертония может привести к серьезным осложнениям:
- Повреждению артерий и развитию атеросклероза
- Увеличению нагрузки на сердце
- Повышению риска инфаркта и инсульта
- Нарушению работы почек
- Ухудшению зрения
Поэтому так важно своевременно выявлять и лечить гипертонию. Регулярный контроль артериального давления позволяет вовремя обнаружить его повышение и принять необходимые меры.
Основные способы снижения высокого давления
К счастью, существует множество эффективных способов нормализовать артериальное давление без применения лекарств или в комплексе с медикаментозной терапией. Рассмотрим основные методы борьбы с гипертонией.
Правильное питание при высоком давлении
Диета играет важнейшую роль в контроле артериального давления. Основные рекомендации по питанию при гипертонии:
- Увеличить количество калия, магния, кальция в рационе
- Есть больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов
- Ограничить животные жиры, отдавать предпочтение растительным маслам
- Исключить алкоголь или значительно уменьшить его количество
Полезными при гипертонии считаются следующие продукты:
- Темно-зеленые листовые овощи (шпинат, капуста)
- Цитрусовые, бананы, киви
- Тыквенные семечки, миндаль
- Морская рыба (лосось, скумбрия, сардины)
- Цельнозерновые крупы
- Бобовые
Физическая активность для снижения давления
Регулярные физические нагрузки являются мощным средством борьбы с гипертонией. Они помогают:
- Укрепить сердечную мышцу
- Улучшить эластичность сосудов
- Снизить уровень стресса
- Нормализовать вес
Рекомендуемые виды активности при высоком давлении:
- Ходьба быстрым шагом 30-40 минут в день
- Плавание
- Езда на велосипеде
- Танцы
- Работа в саду
Важно начинать с небольших нагрузок, постепенно увеличивая их интенсивность и продолжительность. Перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом.
Контроль веса
Избыточный вес — один из главных факторов риска развития гипертонии. Снижение массы тела даже на 5-10% от исходной помогает значительно уменьшить артериальное давление.
Для нормализации веса рекомендуется:
- Сбалансировать питание, уменьшив калорийность рациона
- Увеличить физическую активность
- Ограничить употребление простых углеводов и жиров
- Есть больше овощей и фруктов
Управление стрессом
Хронический стресс является одной из причин повышения артериального давления. Для его снижения полезно:
- Практиковать техники релаксации и медитации
- Заниматься йогой
- Больше времени проводить на природе
- Высыпаться
- Ограничить использование гаджетов
- Найти хобби для снятия напряжения
Отказ от вредных привычек
Курение и злоупотребление алкоголем негативно влияют на состояние сосудов и способствуют повышению давления. Отказ от этих привычек — важный шаг на пути к нормализации артериального давления.
Медикаментозное лечение гипертонии
Если изменения образа жизни не приводят к нормализации давления, врач может назначить лекарственную терапию. Основные группы препаратов для лечения гипертонии:
- Ингибиторы АПФ
- Блокаторы рецепторов ангиотензина
- Бета-блокаторы
- Диуретики
- Блокаторы кальциевых каналов
Важно помнить, что назначать и корректировать схему лечения может только врач. Самостоятельный прием гипотензивных средств опасен и может привести к осложнениям.
Контроль артериального давления
Регулярное измерение артериального давления — ключевой момент в борьбе с гипертонией. Рекомендуется измерять давление:
- Ежедневно утром и вечером
- В одно и то же время
- После 5 минут отдыха
- В положении сидя с опорой для спины и рук
Результаты измерений стоит записывать для отслеживания динамики. Это поможет врачу оценить эффективность лечения и при необходимости скорректировать терапию.
Заключение
Высокое артериальное давление — серьезная проблема, требующая комплексного подхода. Сочетание правильного питания, физической активности, контроля веса и управления стрессом позволяет эффективно бороться с гипертонией. При необходимости эти меры дополняются медикаментозным лечением под контролем врача.
Регулярный мониторинг давления и своевременное обращение к специалисту помогут предотвратить осложнения и сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы на долгие годы.
Как привести в норму свое давление и пульс?
Skip to content
Медицинский центр «Мій лікар» > Блог > Новости > Как привести в норму свое давление и пульс?
Ваше ім’я (обов’язково)
Ваш телефон (обов’язково)
Ваш ПІБ (обов’язково)
Ваш телефон (обов’язково)
Назва вакцини (обов’язково)
Доза вакцини — перша/друга? (обов’язково)
Є декларація з нами? (обов’язково)
Ваш ПІБ(обов’язково)
Ваш номер телефону(обов’язково)
Ми с вами звяжемося!
Ваш ПІБ (обов’язково)
Ваш телефон (обов’язково)
Назва вакцини (обов’язково)
Доза вакцини — перша/друга? (обов’язково)
Є декларація з нами? (обов’язково)
Ваш ПІБ (обов’язково)
Ваш телефон (обов’язково)
Назва вакцини (обов’язково)
Доза вакцини — перша/друга? (обов’язково)
Є декларація з нами? (обов’язково)
Ваш ПІБ (обов’язково)
Ваш телефон (обов’язково)
Назва вакцини (обов’язково)
Доза вакцини — перша/друга? (обов’язково)
Є декларація з нами? (обов’язково)
Ваш ПІБ (обов’язково)
Ваш телефон (обов’язково)
Ваш ПІБ (обов’язково)
Ваш телефон (обов’язково)
Ваш ПІБ (обов’язково)
Ваш телефон (обов’язково)
Ваш ПІБ (обов’язково)
Ваш телефон (обов’язково)
Ваш ПІБ (обов’язково)
Ваш телефон (обов’язково)
Ваш ПІБ (обов’язково)
Ваш телефон (обов’язково)
Ваш ПІБ (обов’язково)
Ваш телефон (обов’язково)
Ваш ПІБ (обов’язково)
Ваш телефон (обов’язково)
Ваш ПІБ (обов’язково)
Ваш телефон (обов’язково)
Ваш ПІБ (обов’язково)
Ваш телефон (обов’язково)
Ваш ПІБ (обов’язково)
Ваш телефон (обов’язково)
Ваш ПІБ (обов’язково)
Ваш телефон (обов’язково)
Ваш ПІБ (обов’язково)
Ваш телефон (обов’язково)
Ваш ПІБ (обов’язково)
Ваш телефон (обов’язково)
Ваш ПІБ (обов’язково)
Ваш телефон (обов’язково)
Ваш ПІБ (обов’язково)
Ваш телефон (обов’язково)
Ваш ПІБ (обов’язково)
Ваш телефон (обов’язково)
Ваш ПІБ (обов’язково)
Ваш телефон (обов’язково)
Ваше ім’я (обов’язково)
Назва компанії (необов’язково)
Ваш телефон (обов’язково)
Ваш ПІБ (обов’язково)
Ваш телефон (обов’язково)
Ваш ПІБ українською мовою
Прізвище та ім’я англійською мовою
Дата народження
Адреса електронної пошти
Серія та номер закордонного або українського паспорту
Громадянство
Ви отримали дві дози щеплення від COVID-19?
Ваш номер телефону по декларації
Відділення в якому буде зручно забрати
Ваш ПІБ українською мовою
Прізвище та ім’я англійською мовою
Дата народження
Адреса електронної пошти
Серія та номер українського паспорта
Ви отримали першу дозу щеплення від COVID-19?
Ваш номер телефону по декларації
Відділення в якому буде зручно забрати
Твоє ім’я (обов’язково)
Номер телефону (обов’язково)
Адреса чи район, де тобі не вистачає безкоштовної клініки (обов’язково)
Ваші ПІБ (обов’язково)
Ваш телефон (обов’язково)
Назва закладу (не обов’язково)
Ваш ПІБ (обов’язково)
Ваш телефон (обов’язково)
Послуга, яка цікавить
Ваш ПІБ (обов’язково)
Ваш телефон (обов’язково)
Назва вакцини (обов’язково)
Доза вакцини — перша/друга? (обов’язково)
Є декларація з нами? (обов’язково)
Ваш ПІБ (обов’язково)
Ваш телефон (обов’язково)
Назва вакцини (обов’язково)
Доза вакцини — перша/друга? (обов’язково)
Є декларація з нами? (обов’язково)
Мы позвоним Вам для подтверждения записи!
Каптоприл инструкция по применению, аналоги, дозировка, механизм действия
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ.
ВОЗМОЖНЫ ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.Высокое давлениеДля сердца и сосудовСердечная недостаточностьТаблеткиТаблеткиАвтор статьи
Подойницына Алёна Андреевна,
Диплом о фармацевтическом образовании: 105924 3510722 рег. номер 31917
Все авторыСодержание статьи
- Каптоприл: от чего
- Каптоприл: механизм действия
- Каптоприл: дозировка
- Каптоприл: как принимать
- Задайте вопрос эксперту по теме статьи
Всемирная организация здравоохранения поставила глобальную цель: в период с 2010 по 2030 год сократить распространенность гипертонии в мире на 33%.
Почему такое внимание уделяется этому распространенному заболеванию? Потому, что сегодня гипертония — одна из ведущих причин смертности во всем мире. Согласно оценкам ВОЗ, гипертониками являются 1,28 миллиарда взрослых на планете, и только пятая часть из них контролирует заболевание.
Расскажем о препарате Каптоприл, который используется гипертониками во многих странах мира: какие у него показания, механизм действия и как его принимать.
Все товары Каптоприл21 отзыв
Каптоприл: от чего
Каптоприл — эффективный и доступный препарат от повышенного давления и других острых и хронических болезней сердечно-сосудистой системы.
Показаниями к применению каптоприла являются такие заболевания, как:
- артериальная гипертензия
- хроническая сердечная недостаточность (в составе комплексной терапии)
- нарушение функции левого желудочка после инфаркта миокарда (при стабильном состоянии)
- диабетическая нефропатия при сахарном диабете 1 типа
Вам может быть интересно: Методы и правила измерения артериального давления тонометром
Противопоказаниями к назначению Каптоприла являются:
- повышенная чувствительность к каптоприлу, компонентам препарата и другим ингибиторам АПФ
- тяжелые нарушения функции почек, состояние после трансплантации почки
- беременность
- период лактации
- непереносимость лактозы, дефицит лактазы, глюкозо-галактозная мальабсорбция
- возраст до 18 лет
Каптоприл: механизм действия
Механизм действия Каптоприла связан с ангиотензин-превращающим ферментом (АПФ).
Действие препарата многостороннее:
- снижает сопротивление периферических сосудов
- расширяет артерии
- снижает давление
- усиливает кровоток в сосудах сердца и почек
- улучшает кровоснабжение ишемизированного миокарда
- уменьшает свертываемость крови
- снижает содержание ионов натрия у больных с сердечной недостаточностью
Каптоприл действует спустя час или полтора после принятия внутрь, именно такое время требуется для максимального снижения артериального давления.
Хотите разбираться в аналогах лекарств, чтобы умело подбирать препараты на свой бюджет? Наша методичка от экспертов-провизоров «Аналоги популярных лекарств» поможет вам в этом! Получить методичку просто: подпишитесь на наши соцсети и напишите в сообщения «аналоги».
Мегаптека в соцсетях: ВКонтакте, Telegram, OK, Viber
Каптоприл: дозировка
Дозировка Каптоприла и схема приема назначается лечащим врачом в зависимости от заболевания и его тяжести, а также с учетом сопутствующих болезней и принимаемых лекарств.
Стандартно лечение начинают с наименьшей эффективной дозы. При необходимости дозу увеличивают до достижения нужного терапевтического эффекта. Наращивают дозу постепенно, выдерживая интервал 2-4 недели.
Для пожилых пациентов подбирают минимальную эффективную дозу для предотвращения нарушения функции почек. Дозировки для детей у Каптоприла не существует, потому что средство противопоказано до 18 лет.
Каптоприл: как принимать
Каптоприл помогает снижать высокое давление. Принимать препарат надо за 1 час до еды 2 раза в сутки. Режим дозирования устанавливается индивидуально.
В случае гипертонического криза Каптоприл применяют сублингвально. Таблетку 25 мг помещают под язык и держат до полного растворения. Не проглатывают, не запивают водой. Под языком средство быстро всасывается и направляется в кровоток.
При этом держат на контроле показатели артериального давления и частоты сердечных сокращений. Если нет динамики снижения в течение 30 минут, то можно повторно принять еще 25 мг сублингвально.
Нельзя резко отменять Каптоприл, потому что давление может значительно повыситься. В начале и в процессе лечения Каптоприлом необходимо контролировать показатели артериального давления и функцию почек. Пациенты с хронической сердечной недостаточностью должны применять препарат под тщательным наблюдением врача.
Эффективность и безопасность Каптоприла доказаны многочисленными клиническими исследованиями. Препарат относится к ингибиторам АПФ и оказывает положительное воздействие на сосуды и миокард. Он помогает при высоком давлении и сердечно-сосудистых заболеваниях. Применяется при гипертонических кризах. Назначение Каптоприла, его прием и дозы контролируются врачом. Из аптек средство отпускается по рецепту.
Задайте вопрос эксперту по теме статьи
Остались вопросы? Задайте их в комментариях ниже – наши эксперты ответят вам. Также вы можете поделиться своим опытом с другими читателями Мегасоветов.
Поделиться мегасоветом
Понравилась статья? Расскажите маме, папе, бабушке и тете Гале из третьего подъезда
Копировать ссылку
Высокое кровяное давление – лучший способ снизить кровяное давление
Похожие темы
Что такое высокое кровяное давление?
Артериальное давление — это сила вашей крови, протекающей по артериям вашего тела.
Артерии — это кровеносные сосуды, которые несут кровь от вашего сердца к остальной части вашего тела. Когда ваше сердце бьется, оно толкает кровь по артериям. Когда кровь течет, она оказывает давление на стенки артерий. Это называется артериальным давлением.
Высокое кровяное давление (также называемое гипертонией) возникает, когда кровь движется по артериям под более высоким давлением, чем обычно. Многие разные вещи могут вызвать высокое кровяное давление. Если ваше кровяное давление становится слишком высоким или остается высоким в течение длительного времени, это может вызвать проблемы со здоровьем. Неконтролируемое высокое кровяное давление подвергает вас более высокому риску 9 0009 инсульт , болезнь сердца , сердечный приступ и почечная недостаточность.
Существует 2 типа высокого кровяного давления.
Первичная гипертензия. Это также называется эссенциальной гипертензией. Это называется так, когда нет известной причины вашего высокого кровяного давления.
Это самый распространенный тип гипертонии. Для развития этого типа артериального давления обычно требуется много лет. Вероятно, это результат вашего образа жизни, окружающей среды и того, как ваше тело меняется с возрастом.
Вторичная гипертензия. Это когда проблемы со здоровьем или лекарства вызывают высокое кровяное давление. Факторы, которые могут вызвать вторичную гипертензию, включают:
- Проблемы с почками
- Ночное апноэ
- Проблемы с щитовидной железой или надпочечниками
- Некоторые лекарства
Каковы симптомы высокого кровяного давления?
Большинство людей с высоким кровяным давлением не имеют симптомов. Вот почему его иногда называют «тихим убийцей». Очень важно регулярно проверять артериальное давление.
Некоторые люди испытывают головные боли, носовые кровотечения или одышку при высоком кровяном давлении. Однако эти симптомы могут имитировать многие другие вещи (серьезные или несерьезные).
Обычно эти симптомы возникают, когда артериальное давление достигает опасно высокого уровня в течение определенного периода времени.
Что вызывает высокое кровяное давление?
Пища, лекарства, образ жизни, возраст и генетика могут вызывать высокое кровяное давление. Ваш врач может помочь вам выяснить, что может быть причиной вашего. Общие факторы, которые могут привести к высокому кровяному давлению, включают:
- Диета с высоким содержанием соли, жиров и/или холестерина
- Хронические состояния, такие как проблемы с почками и гормонами, диабет и высокий уровень холестерина
- Семейный анамнез, особенно если у ваших родителей или других близких родственников высокое кровяное давление
- Отсутствие физической активности
- Пожилой возраст (чем старше вы, тем больше вероятность того, что у вас высокое кровяное давление)
- Избыточный вес или ожирение
- Раса (неиспаноязычные чернокожие чаще имеют высокое кровяное давление, чем представители других рас)
- Некоторые противозачаточные и другие лекарства
- Стресс
- Употребление табака или чрезмерное употребление алкоголя
Как диагностируется высокое кровяное давление?
Высокое кровяное давление диагностируется с помощью тонометра.
Это общий тест для всех визитов к врачу. Медсестра наденет вам на руку повязку (манжету). Лента прикреплена к небольшому насосу и счетчику. Они будут сжимать насос. Вам будет тесно на руке. Затем они остановятся и посмотрят счетчик. Это дает медсестре 2 числа, которые составляют ваше кровяное давление. Верхнее число — это ваше систолическое значение (пиковое кровяное давление, когда ваше сердце выжимает кровь). Нижнее число — это ваше диастолическое значение (давление, когда ваше сердце наполняется кровью). Вы также можете услышать, как врач или медсестра говорят, что артериальное давление «120 на 80».
- Нормальное артериальное давление: менее 120 сверху и менее 80 снизу.
- Уровни предгипертонии 120-139 вверху и 80-89 внизу.
- Высокое кровяное давление, 1 стадия 140-159 сверху и 90-99 снизу.
- Высокое кровяное давление, стадия 2 160 или выше вверху и 100 и выше внизу.
Чем выше ваше кровяное давление, тем чаще вам нужно его проверять.
После 18 лет проверяйте артериальное давление не реже одного раза в два года. Делайте это чаще, если в прошлом у вас было высокое кровяное давление.
Можно ли предотвратить повышение артериального давления или избежать его?
Если ваше высокое кровяное давление вызвано факторами образа жизни, вы можете предпринять шаги для снижения риска:
- Похудеть
- Бросить курить
- Правильно питайтесь
- Упражнение
- Уменьшите потребление соли
- Сократите потребление алкоголя
- Изучите методы релаксации
Если ваше высокое кровяное давление вызвано заболеванием или лекарством, которое вы принимаете, поговорите со своим врачом. Возможно, они смогут назначить другое лекарство. Кроме того, лечение любого основного заболевания (например, контроль диабета) может помочь снизить высокое кровяное давление.
Лечение гипертонии
Лучший способ снизить артериальное давление начинается с изменений в образе жизни, которые помогут снизить артериальное давление и снизить риск сердечных заболеваний.
Кроме того, ваш врач может назначить лекарство для снижения артериального давления. Это так называемые антигипертензивные препараты.
Целью лечения является снижение артериального давления до нормального уровня. Если изменений в вашем образе жизни недостаточно для снижения артериального давления до нормального уровня, врач назначит лекарство. Лекарства для лечения часто очень успешны. Если ваше кровяное давление можно контролировать только с помощью лекарств, вам, вероятно, придется принимать лекарства до конца жизни. Обычно для контроля артериального давления требуется более одного лекарства. Не прекращайте прием лекарства, не посоветовавшись с врачом. В противном случае вы можете увеличить риск инсульта или сердечного приступа.
Жизнь с высоким кровяным давлением
Контроль высокого кровяного давления — это обязательство на всю жизнь. Вам всегда нужно будет следить за своим весом, выбирать здоровую пищу, заниматься спортом, учиться справляться со стрессом, избегать курения и ограничивать употребление алкоголя.
Если вам нужны лекарства для контроля высокого кровяного давления, скорее всего, они будут нужны вам всю жизнь.
Кроме того, вам нужно привыкнуть к регулярным проверкам артериального давления. Ваш врач может захотеть, чтобы вы регулярно приходили в офис. Или вас могут попросить проверить ваше кровяное давление дома и отслеживать ваши цифры для вашего врача. В некоторых аптеках и розничных клиниках есть аппараты для измерения артериального давления. Вы можете купить собственную автоматизированную манжету для измерения артериального давления на руку для использования в домашних условиях. Ваш врач может попросить вас измерять артериальное давление несколько раз в день. Другим вариантом является использование амбулаторного (надевайте во время движения) тонометра для измерения артериального давления.
Вопросы к врачу
- Может ли у детей быть высокое кровяное давление?
- Сколько соли слишком много соли?
- Какие скрытые источники соли?
- Может ли пассивное курение привести к высокому кровяному давлению?
Ресурсы
Центры по контролю и профилактике заболеваний: Высокое кровяное давление
Национальные институты здравоохранения, MedlinePlus: Высокое кровяное давление
Copyright © American Academy of Family Physicians
Эта информация является общей и может не относиться ко всем.
Поговорите со своим семейным врачом, чтобы узнать, относится ли эта информация к вам, и получить дополнительную информацию по этому вопросу.
Как снизить высокое кровяное давление?
Поиск по сайту
Моя диаграмма
Как снизить высокое кровяное давление?
Если у вас высокое кровяное давление, вы не одиноки. Он затрагивает более 1 миллиарда человек во всем мире, что делает его наиболее распространенным предотвратимым фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Высокое кровяное давление, или гипертония, может повредить ваши артерии и увеличить риск сердечного приступа, инсульта и сердечной недостаточности, поскольку сила давления крови на стенки артерий высока. Ваше кровяное давление зависит от того, сколько крови перекачивает ваше сердце и насколько велико сопротивление кровотоку в ваших артериях.
Чем уже ваши артерии, тем выше ваше кровяное давление. Высокое кровяное давление обычно не вызывает симптомов.
Единственный способ узнать это — регулярно проверять свои номера, говорит фармацевт Gundersen St. Elizabeth Эми Сапола.
«Когда вы пойдете к своему лечащему врачу или в аптеку, попросите проверить ваше кровяное давление. Я рекомендую посидеть спокойно около пяти минут, прежде чем измерять ваше кровяное давление, убедившись, что ваши ноги не скрещены, а ваши ступни стоят ровно. на полу, — говорит Эми. «Постарайтесь не разговаривать во время измерения артериального давления. Попробуйте углубить дыхание, чтобы живот расширился и расслабился».
С помощью простых изменений в образе жизни вы можете снизить артериальное давление и вернуть себе здоровье. Эми рекомендует вам:
- Ешьте меньше соли. Замените обработанные продукты цельными красочными продуктами. Испытайте себя, добавляя в каждый прием пищи разнообразные фрукты и овощи. Замените соль свежими или сушеными травами и подумайте о простых изменениях, таких как использование риса из цветной капусты вместо белого риса.
- Побольше магния. Магний снижает кровяное давление, расслабляя кровеносные сосуды. Включите в свой рацион продукты с высоким содержанием магния, такие как вареный шпинат, тыквенные семечки, миндаль, кешью, авокадо и лосось, а также добавьте от 120 до 360 мг магния перед сном. Магний также улучшает действие ваших текущих лекарств от кровяного давления.
- Переместить. Если вы не любите ходить в спортзал, подумайте о том, чтобы потанцевать под любимую песню, поработать в саду, прогуляться, отправиться в поход или поплавать.
- Бросьте привычку. Отказ от курения снизит ваше кровяное давление и улучшит ваше здоровье множеством других способов.
- Управление стрессом. Время, проведенное на свежем воздухе, снижает уровень гормонов стресса, снижает кровяное давление и успокаивает нервную систему. Отключите от электроники. Сосредоточьтесь на том, чтобы дышать свежим воздухом и замечать красоту вокруг себя.
- Исследуйте лекарства. Лекарства могут помочь справиться с высоким кровяным давлением, но вы не можете принимать лекарства или добавки для выхода из диеты, которые не поддерживают ваше здоровье.
«Независимо от того, сколько лекарств или добавок вы принимаете, если вы не устраните основную причину высокого кровяного давления, она не будет вылечена», — говорит Эми. «Эффективная диета и изменение образа жизни могут снизить кровяное давление, по крайней мере, на столько же, сколько одно лекарство от кровяного давления. Небольшие изменения могут оказать большое влияние».
Подпишитесь на новостную рассылку о здоровье и благополучииИмя
Фамилия
Адрес электронной почты *
Статьи по ТемеБудьте здоровы
Как поддержать человека после выкидыша
Что вы говорите человеку, если его беременность заканчивается выкидышем? Используйте эти советы от акушерки Гандерсен Анджелы Коннели, чтобы поддержать кого-то после выкидыша.
Будьте здоровы
Как справиться со стрессом во время отпуска
Праздники могут быть стрессовыми. Вот несколько способов уменьшить стресс для себя и своей семьи в этот праздничный сезон.
Будьте здоровы
Советы по грудному вскармливанию на праздники
Кормить грудью во время отпуска? Используйте эти советы, чтобы поддерживать выработку молока, снизить уровень стресса и сделать вас и вашего ребенка счастливыми и здоровыми.
Будьте здоровы
Почему важно радоваться мелочам
Часто в промежутках между крупными событиями развиваются отношения между родителями и детьми и создаются воспоминания.