Правильный уход за кожей лица после 35: Основы ухода за лицом в 35 лет +

Уход за кожей после 35 лет: основные ошибки и рекомендации

Опубликовано: 23 февраля 2022, 10:27

Иллюстративное фото: Pixels

После 35 лет уход за кожей должен стать более тщательным и прицельным. Уже может оказаться недостаточно простого очищения и увлажнения, ведь кожа в этом возрасте начинает терять упругость, становится более чувствительной или сухой, на ней появляются морщины, пигментация, а цвет лица может стать более тусклым.

Конечно, многое зависит от образа жизни: курение, стресс, неправильное питание оставляют на коже свой негативный след, в то время как женщины, придерживающиеся умеренности в питании, занимающиеся спортом, соблюдающие режим сна выглядят гораздо лучше представительниц своей возрастной группы.

Тем не менее, какими бы ни были обстоятельства, в ваших силах вернуть коже энергию, максимально продлить ее молодость и поддерживать свежий привлекательный вид.

• Помните, что состояние кожи связано с гормональным балансом женщины, а в 35-40 лет он еще, как правило, в порядке, а это значит, что и кожа при правильном домашнем и профессиональном уходе может выглядеть замечательно.
• Существует много способов и методов поддержания красоты зрелой кожи, начиная с домашних рецептов, специальной косметики и заканчивая походом к косметологу и ежедневной практикой фейс-йоги по утрам.

Подобрать правильный уход — уже половина дела. Подробнее о том, как сохранить молодость, красоту и сияние кожи после 35 лет, рассказывает эксперт по фейс-йоге Татьяна Карпова в своем Instagram-блоге.

«Отлично выглядеть хочется в любом возрасте. Но вот только после 35 лет условием сохранения красивого и здорового вида кожи является тщательный уход.

Хорошая новость заключается в том, что если знать несколько простых правил, то все не так сложно», — уверяет специалист (здесь и далее орфография и пунктуация автора сохранены — прим. ред.)

По словам эксперта, в этом возрасте кожа значительно меняет структуру в связи с резким понижением выработки коллагена и эластина.

В результате увеличивается риск появления пигментных пятен, кожа теряет упругость, появляются глубокие морщины.

Основные рекомендации по уходу:

• Необходимо полностью исключить вредные привычки (любые интоксикации, недосып).
• В этом возрасте увеличивается риск появления пигментных пятен, поэтому очень важно минимизировать воздействие солнца на кожу.
• Совершенно необходимо нормализовать рацион, не передать, но и избегать резкого снижения веса.
• Наполните свой рацион полезными продуктами, богатыми витаминами и правильными жирами.
• Крайне важно в этом возрасте правильно подходить к вопросу очищения. Если раньше вы смывали косметику мылом или только мицеллярной водой, то сейчас необходимо комплексное очищение.

Комплексное очищение состоит из нескольких шагов:

1. Гидрофильное масло.
2. Пенка/гель.
3. Тонер/тоник.

«Очень важно, чтобы последние не содержали спирта. Кожа в этом возрасте очень уязвима перед негативными внешними факторами и требует хорошей защиты», — пишет эксперт.

Как защитить свою кожу?

• В холодное время года откажитесь от увлажняющих кремов на основе воды, так как при низкой температуре вода кристаллизуются и повреждает кожу.
• Всегда наносите защитный плотный крем перед выходом на улицу.
• Несколько раз в день пользуйтесь термальной водой или портативным увлажнителем для лица.
• Следите за тем, чтобы воздух в помещении, где вы находитесь, большую часть времени был влажным.
• Используйте увлажняющие маски.
• Практикуйте йогу для лица или фейс-фитнес.

Это простой и доступный способ подтянуть мышцы лица естественным путем и избавиться от дряблости кожи.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/beauty/1957428-uhod-za-kozhey-posle-35-let-osnovnye-oshibki-i-rekomendatsii/

Автор: Адель Жусупова

Антивозрастной уход за кожей лица

Многих интересует вопрос: когда необходимо начинать антивозрастной уход за кожей? Косметологи уверены, что профилактика возрастных изменений должна быть с 25 лет – это поможет избежать ранних признаков старения.

В 35-40 лет антивозрастной уход должен быть обязательным ритуалом по аналогии с чисткой зубов. Далее в статье рассмотрены особенности ухода, препятствующие процессам старения.

 

Антивозрастной уход за кожей лица после 25 лет

В этот период впервые начинают появляться визуальные признаки старения. Пока такие изменения кожи почти незаметны для окружающих: легкие мимические морщины около глаз, легкая припухлость с утра, повышенная сухость кожи. Особенно ярко процесс старения отражается на сухой коже – из-за природного недостатка липидов она быстрее теряет влагу и пересыхает.

После 30 лет становятся заметнее морщины возле глаз и в зоне носогубных складок. Косметологи и дерматологи связывают это с постепенной потерей общей эластичности кожи. Тон лица становится неравномерным, могут появляться пигментные пятна, которые связаны с гормональной перестройкой или увлеченностью загаром. В данном возрасте следует делать акцент на интенсивном увлажнении, питании и защите кожи: для активного ухода оптимально подойдет Крем-эксперт для лица Y-зона 26+ Черный Жемчуг.

Антивозрастной уход за кожей после 35: кремы и другие средства

В этом возрасте нарастает угнетение процесса выработки коллагена. Это приводит к повышению количества морщин, тусклому оттенку лица и накоплению визуальных признаков усталости. В данном возрасте омолаживающие продукты должны быть направлены на активную борьбу с постепенно проявляющимися признаками старения. Коже необходим комплексный уход, который обеспечит увлажнение, питание и компенсирует негативное воздействие ультрафиолета, например, Дневной и Ночной крем для лица 36+ Черный Жемчуг. Дневной крем для лица 36+ Черный Жемчуг быстро устранит накопленную усталость и заметно улучшит общее состояние кожи. Комплекс активных компонентов поможет сократить количество морщин разной глубины, выровняет микрорельеф и обеспечит гладкость кожи на протяжении всего дня. Средство интенсивно увлажняет, питает, быстро заряжает энергией и улучшает тон лица. В его составе присутствует витамин С, который обладает антистрессовыми свойствами для кожи:

• существенно замедляет процессы старения;

• осветляет, постепенно выравнивает тон лица;

• дарит коже отдохнувший и сияющий вид;

• обеспечивает антиоксидантную защиту.

Дневной крем создает оптимальные условия для выработки собственных омолаживающих веществ в структуре кожи – коллагена, эластина, гиалуроновой кислоты. Средство содержит натуральный UV-фильтр1 и активно ухаживает за кожей. Благодаря современным технологиям изготовления, активному составу и высокой эффективности крем получил награду российской премии «Домашний Очаг Beauty Awards 2020».

Дневной крем для лица 36+

50 мл

¹ Согласно литературным данным, масло ши является природным солнцезащитным фильтром. Крем не может быть использован в качестве солнцезащитного.

Уход за кожей: антивозрастные средства после 45 лет

После 45 лет резко уменьшается естественное количество липидов, которые защищают кожу от быстрой потери влаги. Она постепенно становится более сухой, теряет тонус и плотность. Косметические средства должны быть направлены на заполнение морщин и повышение упругости кожи, насыщение клеток питательными веществами.

С такой задачей отлично справляется Дневной и Ночной крем для лица 46+ Черный Жемчуг.

Дневной крем для лица 46+

50 мл

Уход за кожей после 55 лет

После 55 лет гормональная перестройка организма еще больше отражается на общем состоянии кожи. Повышается количество пигментных пятен и заметно снижается эластичность, овал лица теряет четкие контуры. Однако правильно подобранная ухаживающая косметика, физическая активность, здоровый сон и сбалансированное питание помогут замедлить процессы старения. Для такой кожи отлично подойдет Дневной и Ночной крем для лица 56+ Черный Жемчуг.

Дневной крем для лица 56+

50 мл

Правила ночного ухода

Существует перечень советов, которые актуальны для антивозрастного ухода в любом возрасте. К ним относятся следующие правила:

• Профилактика значительно проще, чем решение проблем. Косметологи делают акцент на том, что вы никогда не будете слишком молоды, чтобы думать о превентивном уходе. Чем раньше начать интенсивную заботу о коже, тем меньше усилий потребуется в будущем. Такие меры касаются не только использования кремов, масок, сывороток, но и здорового образа жизни.

• Отшелушивание кожи. Своевременное и регулярное очищение кожи от ороговевших клеток запускает процессы восстановления, улучшает клеточное дыхание и локальное кровообращение. Дополнительный эффект от пилингов – постепенное осветление для сияющего тона кожи.

• Используйте уход, который соответствует вашему возрасту. Кожа в разные возрастные интервалы имеет разные особенности и потребности. Это необходимо учитывать для правильного и эффективного ухода. Не имеет смысла в 20 лет наносить крем для 45+, а после 50 лет кремы для молодой кожи покажутся малоэффективными.

• Добавьте в косметическую рутину средства с витаминами А и С. С возрастом коже все больше требуются данные вещества, поскольку они способны стимулировать процессы выработки коллагена, осветлять пигментные пятна и защищать клетки от процессов старения.

• Используйте специальный уход за кожей вокруг глаз. Эпидермис в этой зоне является максимально тонким и страдает от недостатка липидов. Для сохранения молодости и свежего взгляда стоит использовать специальные кремы и сыворотки для данной зоны.

• Правильно подбирайте средства с матирующими компонентами, используйте их только для комбинированной и жирной кожи.

Своевременный антивозрастной уход помогает замедлить естественные процессы старения кожи. Подбор эффективных средств направлен на решение основных проблем, которые появляются с возрастом: пересыхание, потеря упругости и эластичности кожи, неровный тон лица и т.д.

Лучшее средство по уходу за кожей для мужчин после 30 лет (против старения) | VITAMAN USA

Морщины, «гусиные лапки», обвисшие щеки и мешки под глазами — все это начинает проявляться на мужском лице после 30 лет, особенно если в 20 лет они не применяли тщательный уход за кожей.

Несмотря на то, что эти признаки старения кажутся неизбежными, они быстро уменьшаются и часто обращаются вспять благодаря простой, целенаправленной и полностью натуральной процедуре ухода за кожей.

Но еще до того, как мы дойдем до этого, вот несколько хитростей образа жизни, которые помогут вам получить наилучшую палитру для работы.

Каковы первые шаги в уходе за мужской кожей?

Питьевая вода .

Восемь стаканов в день. Начните день с одного. Держите на рабочем месте большую бутылку с водой и пейте по стакану до и после каждого приема пищи.

Витамины.

Увеличение потребления витаминов А, С и Е поможет вашей коже пополнить запасы коллагена и эластина, а также окажет положительное влияние на остальные системы организма.

Откажитесь от кофеина и алкоголя.

Вам не нужно полностью отказываться от кофе и пива, но их сокращение поможет сохранить свежесть кожи и бодрость мозга.

Если вы курите, бросьте.

Это сложно, но существует больше способов помочь вам, чем когда-либо прежде. Кроме того, польза для здоровья намного перевешивает дискомфорт.

Диета и физические упражнения.

Ешьте много овощей и фруктов, чтобы увеличить потребление витаминов, и выполняйте не менее трех 30-минутных упражнений в неделю. Даже 30-минутная прогулка — отличное начало. Это не только поможет вашей коже оставаться молодой, но и сделает ваше тело активным и подвижным.

Запишитесь на прием к дерматологу.  

Особенно, если вы заметили какие-либо новые или меняющиеся следы на коже.

Примите режим ухода за кожей , богатый натуральными ингредиентами.

 

Какой лучший уход за кожей для мужчин в возрасте 30 лет?

Ваш уход должен включать в себя очищающее средство, отшелушивающий скраб и увлажняющий крем в качестве основы. Однако, когда вам за тридцать, неплохо начать добавлять сыворотки и маски, чтобы дать вашей коже дополнительную поддержку во время отдыха.

Вы также можете добавить солнцезащитный крем с высоким SPF. Как мы всегда выступаем, используйте только продукты, содержащие натуральные ингредиенты, и избегайте продуктов, которые содержат потенциальные раздражители, такие как сульфаты, парабены, духи и минеральные масла.

Какое очищающее средство лучше всего подходит мужчинам в возрасте 30 лет?

Первым шагом в уходе за кожей является очищающее средство. Это продукт, специально разработанный для вашего лица. Кожа там более нежная, чем на остальном теле, поэтому не стоит использовать здесь обычное мыло.

Ищите очищающее средство с натуральными ингредиентами, такими как цитрусовое масло, гамамелис и старая добрая морская соль. Такие добавки, как алоэ вера, также помогают успокоить кожу и сохранить ее влажность.

Вы захотите использовать очищающее средство утром и вечером. Смочите лицо и шею теплой водой и разотрите небольшое количество очищающего средства мокрыми руками, чтобы образовалась пена. Затем осторожно вотрите его в лицо и шею, затем смойте и промокните лицо насухо чистым полотенцем. Это поможет очистить лицо и шею от омертвевших клеток кожи, жира и грязи, накопившихся в течение дня.

И да, вы правильно прочитали, я же сказал очистить шею.

Шея является зоной интенсивного движения кожи. Масло и грязь стекают с лица, а воротники задерживают пот и втирают его глубоко в шею. Он постоянно перемещается и растягивается в течение дня. Эта кожа, как и любая другая, склонна к провисанию, что в конечном итоге может привести к ужасной «индюшачьей шее». В рамках ежедневного ухода за кожей обязательно относитесь к шее как к части лица.

Дважды в неделю дополняйте очищающее средство отшелушивающим скрабом, который сделает вашу кожу более глубокой. Делайте это только два раза в неделю, чтобы дать коже время на восстановление. Очищение — это разминка, а отшелушивание — это так называемый «жим лежа». Подумайте об этом так: вы не получите сильную грудь, жимая каждый день. Вы должны дать ей отдохнуть и восстановиться, чтобы увидеть результаты.

Не покупайте скрабы, в которых в качестве основного отшелушивающего ингредиента используются пластиковые шарики. Ищите натуральные абразивы, такие как ореховая скорлупа, бамбук или овес. Подобно тому, как вы используете очищающее средство, намочите лицо и вотрите небольшое количество скраба. Не нажимайте слишком сильно. Помните, вы полируете кожу, а не наждачной бумагой. Наконец, смойте и приготовьтесь нанести сыворотку.

Подходит ли сыворотка для кожи мужчинам после 30 лет?

Сыворотки — это соединения, которые воздействуют на определенные проблемные участки кожи, такие как морщины или мешки под глазами, и уменьшают их. Например, такие ингредиенты, как аргирелин и витамин А, помогают стимулировать выработку коллагена.

Коллаген — это белок, придающий коже полноту и эластичность, которые с возрастом уменьшаются естественным образом без вмешательства. Простое уравнение здесь таково: чем больше коллагена, тем меньше линий и морщин.

При мешках под глазами ингредиенты, богатые антиоксидантами, помогут укрепить кожу и выровнять ее тон. Обратите внимание на растительные ингредиенты, такие как экстракт плодов черники и масло грейпфрута.

Самое лучшее в любой сыворотке — это то, что вам нужно всего лишь втереть несколько капель в кожу во время процедуры. Как только это будет сделано, пришло время нанести увлажняющий крем.

Как правило, сыворотка для кожи является ключевым компонентом любого ухода за кожей мужчин после 30 лет. Если вы ищете натуральную высококачественную сыворотку для кожи, обратите внимание на нашу сыворотку с витамином С для мужчин.

Не поздно ли начинать пользоваться солнцезащитным кремом в 30 лет?

Когда дело доходит до ежедневного использования солнцезащитного крема, лучшее время для начала было вчера. Следующее лучшее время — сегодня. Ультрафиолетовые лучи со временем повреждают кожу, особенно когда вы обгораете на солнце, что может ускорить потерю коллагена. Длительное воздействие ультрафиолета с течением времени может даже привести к различным смертельным видам рака кожи.

Солнцезащитный крем необходим для снижения этих рисков даже в пасмурные дни, поскольку УФ-лучи могут проникать через облачный покров. Солнцезащитный крем должен иметь фактор защиты SPF не менее 30. Чтобы избежать потенциальных раздражителей, таких как парабены и отдушки, ищите солнцезащитные средства, содержащие оксид цинка или диоксид титана, природные минералы, защищающие кожу от солнца.

И, наконец, не забудьте прикрыть каждый кусочек кожи, который подвергается воздействию солнца, включая лицо, руки, предплечья, шею, уши и кожу головы (то есть, если вы хотите выглядеть лысым).

Какое увлажняющее средство лучше всего подходит мужчинам в возрасте 30 лет?

Несмотря на то, что ваш солнцезащитный крем может служить увлажняющим средством в течение дня, вам все равно понадобится отдельное увлажняющее средство после использования сыворотки на ночь.

Хороший увлажняющий крем успокаивает и увлажняет кожу, не раздражая ее, и уменьшает вероятность попадания пыли и грязи в поры, пока вы спите (или отправляетесь на вечеринку с кем-то особенным).

Алоэ вера, масло ши и кокосовое масло — отличные ингредиенты эффективного увлажняющего крема.

Нормально ли, что парни используют очищающие маски?

Если это не так, то должно быть. Вы можете подумать, что маски для лица предназначены только для женщин. Но уверяю вас, если вы хотите сохранить молодость кожи, хорошая маска поможет вам выглядеть свежо.

Очищающие маски для лица обеспечивают длительное, глубокое и успокаивающее очищение лица. Используйте их вскоре после очищающего средства, но перед сывороткой и увлажняющим кремом.

Существуют две основные формы масок для лица: грязевая или глиняная маска, крем, который наносится непосредственно на кожу, или одноразовая маска, пропитанная сывороткой. Вы можете использовать глиняную маску два раза в неделю, а одноразовую маску лучше всего использовать один раз в неделю.

В масках используются минералы для выведения токсинов и органические экстракты для успокоения и глубокого очищения кожи. Ищите натуральные ингредиенты, такие как глина, белый чай, экстракты водорослей и планктона, которые служат для очистки и восстановления кожи. Некоторые одноразовые маски даже сделаны из биоразлагаемых целлюлозных волокон, что означает, что они легко разрушаются после использования, не нанося вреда окружающей среде.

В довершение всего, когда вы используете маску для лица, у вас есть прекрасный повод ничего не делать в течение 20 минут, предаваясь при этом некоторой заботе о себе, которая откатывает годы назад. Поговорите о возвращении вашего времени!

Сколько времени занимает правильный уход за кожей?

Утром и вечером ваш основной уход за кожей — очищающее средство, сыворотка и солнцезащитный или увлажняющий крем — займет около пяти минут.

Всего пять минут, чтобы привести лицо в порядок. Хотя обычно вы должны увидеть результаты после соблюдения строгого режима в течение месяца, большинство мужчин заметят разницу в течение первой недели, особенно если они используют сыворотку для воздействия на определенные проблемные области.

Резюме: повседневный уход за кожей мужчин в возрасте 30 лет

Теперь, когда вы знаете, как бороться со старением в 30 лет, у вас нет причин или повышать уровень своего ухода за кожей.

Мужская кожа меняется с возрастом, это неизбежно. Но с помощью этих советов и приемов вы буквально мгновенно можете выглядеть на 10 лет моложе!

Ключом к достижению этой цели является использование натуральных высококачественных ингредиентов, таких как те, что входят в состав нашего основного набора по уходу за кожей. Этот набор содержит все необходимые средства по уходу за кожей, необходимые для молодости, так что обязательно ознакомьтесь с ним!

Омолаживающий уход за кожей после 30 лет

Женщины часто говорят, что после 30 лет они чувствуют себя вновь обретенной уверенностью. Их кожа, однако, может начать проявлять первые признаки старения. Неровный тон кожи, темные пятна, тонкие линии, гиперпигментация, расширенные поры, более тусклая кожа и сухая кожа являются обычными подозреваемыми.

Можно ли пользоваться средствами против старения в 30 лет?

Абсолютно! Если вы начинаете ощущать первые признаки старения кожи, сейчас самое время действовать и помочь вашей коже оставаться молодой как можно дольше. Даже если сейчас у вас нет проблем с кожей, все же лучше заранее выработать полезные привычки по уходу за кожей, чтобы ваша здоровая и сияющая кожа оставалась на долгие годы.

Режим ухода за кожей в возрасте 30 лет

С помощью правильного режима ухода за кожей в возрасте 30 лет вы можете бороться с этими признаками старения или отсрочить их и чувствовать себя более уверенно в своей лучшей красивой коже. Читайте дальше, чтобы узнать о некоторых ключевых элементах отличного режима ухода за кожей:

Очищение каждый день

Очищение всегда является первым шагом. Аккуратное очищение кожи помогает сделать ее идеально чистой перед нанесением любого другого средства по уходу за кожей.

Тщательно удаляя макияж и грязь с лица каждое утро и вечер, вы также обеспечите максимальную эффективность используемых вами средств по уходу за кожей, таких как сыворотки и увлажняющие кремы.

Ознакомьтесь с нашей коллекцией Cleanse, чтобы выбрать то, что подходит именно вам.

Используйте тоник и отшелушивайте

Тоники и отшелушивающие средства могут помочь подготовить вашу кожу, чтобы она могла лучше впитывать все питательные ингредиенты сыворотки и увлажняющего крема, которые вы нанесете следующими. Просто убедитесь, что вы сначала прочитали инструкцию к продукту, так как, например, не все эксфолианты подходят для ежедневного использования.

Обработка области вокруг глаз

На нежной коже вокруг глаз обычно первыми появляются мелкие морщинки, потому что кожа намного тоньше, чем на остальной части лица. Ночью попробуйте наш ночной крем для кожи вокруг глаз Retinol24, и утром вы заметите, что тонкие линии и темные круги стали менее заметными.

Узнайте больше о том, почему ретинол так полезен для кожи вокруг глаз.

Нанесите антивозрастную сыворотку

Ваша кожа склонна к сухости? Сухая кожа не редкость у людей в возрасте 30 лет, но с правильными средствами по уходу за кожей вы сможете справиться с этим. Мы рекомендуем использовать антивозрастную сыворотку перед увлажняющим кремом, чтобы решить эту и другие проблемы с кожей.

Сыворотки, как правило, содержат концентрированное количество ключевого активного ингредиента и могут быть богаты антивозрастными ингредиентами. Ночная сыворотка Retinol24 от Olay включает в себя нашу запатентованную формулу комплекса ретиноидов с витамином B3, которая работает ночью, преображая внешний вид вашей кожи.

Некоторые сыворотки нужно наносить утром, другие более эффективны ночью.

Используйте увлажняющий крем для увлажнения кожи

Чтобы справиться с сухостью кожи и обеспечить надлежащий уход за ней, увлажнение необходимо как утром, так и вечером, особенно в возрасте 30 лет и старше.

Поиск увлажняющего крема с правильными ингредиентами для ухода за кожей является важной частью любого ухода за кожей против старения. Ищите такие ингредиенты, как, например, глицерин, так как он помогает поглощать влагу из воздуха, увлажняя кожу.

Чтобы помочь естественному процессу обновления вашей кожи, вы также можете попробовать увлажняющее средство, содержащее ниацинамид и пептиды, которые помогут вашей коже выглядеть молодой и свежей.

Начните день с увлажняющего крема с широким спектром защиты SPF 30. Это всегда отличный выбор. SPF помогает предотвратить преждевременное старение кожи, вызванное воздействием солнечных лучей. Выберите Olay Regenerist Whip SPF 30 для мгновенного впитывания и ощущения легкости.

Вечером попробуйте ночной крем Olay Retinol24, который мгновенно увлажняет кожу на 24 часа, делая ее мягкой и эластичной.

Почему ретинол может быть отличным дополнением к вашему обычному уходу за кожей

Ретинол может быть отличным дополнением к вашему режиму ухода за кожей в возрасте 30 лет и старше. Это форма витамина А и один из самых мощных антивозрастных ингредиентов по уходу за кожей десятилетия. Это помогает поверхностному обновлению клеток кожи для более здоровой и молодой кожи.

Поскольку ночью естественная способность вашей кожи к самовосстановлению более активна по сравнению с днем, мы разработали нашу коллекцию Retinol24, которая сочетает в себе силу нашего запатентованного ретиноидного комплекса и витамина B3.

Сократите появление темных пятен, морщин и тонких линий с помощью нашего ночного крема Retinol24, ночной сыворотки и ночного крема для глаз и проснитесь с более молодой и сияющей кожей.

Узнайте больше о том, как действует ретинол и как он полезен для кожи.

Факторы образа жизни

Не зря этот сон называют прекрасным! Ваша кожа переходит в режим восстановления, пока вы спите, поэтому хороший сон имеет решающее значение для вашей кожи.

Активный образ жизни полезен не только для кожи, но и для физического и психического благополучия. Увеличение частоты сердечных сокращений во время упражнений помогает доставлять кислород и питательные вещества по всему телу, в том числе к коже, улучшая ее здоровье. Узнайте больше о том, почему тренировки приносят пользу вашей коже.