Правильное питание плюс похудение: Правильное питание для похудения в домашних условиях

Как питаться правильно?

Как питаться правильно?

Супренамин

Правильное питание отличается от абсолютного большинства диет тем, что эта система дает возможность именно привести вес в норму. То есть, придерживаясь правильного питания можно и снизить, и набрать, и зафиксировать вес. Еще один несомненный плюс этого подхода заключается в том, что он полезен для здоровья. А вот минусом можно назвать то, что это не спринт, а марафон, а в идеале и вовсе образ жизни, зато можно с уверенностью сказать, что результаты, полученные постепенно, будут более долгосрочными. Сегодня правильное питание, как метод похудения, набирает все большую популярность. Как же похудеть, питаясь правильно? Разберемся с основными моментами.

Как организм расходует энергию?

Энергию для жизни человеческое тело получает из пищи. Основная часть энергетических ресурсов уходит на поддержание жизнедеятельности в состоянии покоя – это необходимый минимум. Остатки распределяются между тремя видами активностей, в результате которых происходит термогенез (энергозатраты на производство тепла живым организмом): пищеварение, спонтанная двигательная активность, тренировочная двигательная активность.

Если энергия на постоянной основе расходуется полностью, вес человека остается стабильным, если образовались остатки, они отложатся про запас в виде жировых тканей, если калорий поступило недостаточно, дефицит энергии будет восполнен за счет предыдущих запасов. Соответственно, чтобы похудеть, нужно повышать уровень термогенеза или снижать количество поступающих калорий, а для гарантированного эффекта делать и то, и другое. Казалось бы, все очень просто, но важно не забывать, что пища – не только источник энергии, но и необходимых организму витаминов и микроэлементов, чем меньше рацион по объему, тем более продуманным он должен быть.

Что есть, чтобы похудеть?

Нутрициологи совеуют сосредоточиться на том, что для вас полезно вместо того, чтобы постоянно держать в голове список запрещенных продуктов. Более того, абсолютно вредных продуктов не существует, просто некоторые из них лучше употреблять изредка и в небольших количествах.

Основной принцип правильного питание – соблюдение баланса макронутриентов: белков, жиров и углеводов. Самый простой способ составить гармоничный рацион – разделить воображаемую тарелку напополам: на одну половину кладем овощи, фрукты и зелень, оставшуюся пустой половину снова делим пополам и кладем на одну часть белки и жиры – мясо, рыбу, яйца, сыр, бобовые, орехи, масло, а на вторую сложные углеводы – макароны из твердых сортов пшеницы, крупы, цельнозерновой хлеб. Таким и должно быть соотношение продуктов в рационе. Разумеется, многие продукты включают в себя сразу несколь групп веществ, но здесь достаточно соблюдения общей логики, это даст базовое солюдение пропорций 55-60% углеводов, 15% белков, 30% жиров.

Если у нас стоит задача похудеть, то необходимо обеспечить дефицит калорий, для этого придется заняться подсчетами, эту задачу можно смело переложить на соответсвующее мобильное приложение. Регистрируйте все свои приемы пищи в течение недели, а потом подсчитайте среднее потребление калорий в день, отнимите от этого числа 15-20% это и будет оптимальным дефицитом калорий для здорового похудения.

Постарайтесь спланировать свой рацион так, чтобы обеспечить дефицит калорий за счет снижения количества добавленного сахара (его много в выпечке и других сладостях, в газированных напитках), простых угдеводов (белый хлеб и снова выпечка) и в животных жирах (в первую очередь колбасы, фаст-фуд и т.п.).

Что пить, чтобы похудеть?

Вопреки распространенному мнению во время диеты не обязательно пить только воду – натуральные морсы, соки, чай без сахара тоже могут учитываться при расчете дневного потребления жидкости. С кофе чуть сложнее, им не стоит увлекаться, так как напиток обладает мочегонным эффектом.

Базовая норма 30 миллилитров на 1 килограмм массы тела в день может варьироваться в зависимости от физических нагрузок и погоды.

Очень важно прислушиваться к своим потребностям и пить именно тогда, когда хочется.

Что может препятствовать похудению на правильном питании?

Существует ряд заболеваний, которые могут затруднять снижение веса. В первую очередь – это болезни эндокринной системы. Поэтому если при следовании базовым правилам вес не снижается, рекомендуется пройти обследование у врача-эндокринолога.

Еще одной причиной, почему не уходит лишний вес, может быть стресс. Исследование Нью-Йоркского института по изучению ожирения показало, что хронический стресс приводит к нарушениям в работе гипофизарно-надпочечниковой системы и ожирению.¹ При этом под влиянием кортизола в организме начинает накапливаться висцеральный жир, окружающий внутренние органы, от которого избавиться гораздо сложнее. Кортизол – это гормон стресса, который вырабатывается в коре надпочечников, чтобы обеспечить организм дополнительной энергией за счет высвобождения глюкозы.

Если стресс становится хроническим, это приводит к истощению надпочечников и гормональному дисбалансу, и, как следствие, к развитию кортизолового ожирения.

¹ Stress and obesity: the role of the hypothalamic-pituitary-adrenal axis in metabolic disease, Mousumi Bose, Blanca Oliván, Blandine Laferrère, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19584720/

Супренамин – биорегулятор надпочечников

При хроническом стрессе и избыточной нагрузке на клетки надпочечников, происходит изменение их клеточной структуры. Для восстановления поврежденной структуры клеток, в первую очередь нужны особые белки — пептиды. Пептиды контролируют процессы межклеточного взаимодействия и определяют способность клетки к самовосстановлению.

Но каждый вид тканей в организме человека, содержит определенные типы пептидов. Для нормализации работы клеток надпочечников разработан специальный комплекс пептидов под названием Супренамин.

Попадая в надпочечники, Супренамин насыщает их оптимальным белковым «рационом», позволяя клеткам быстрее восстанавливаться и нормализовать выполнение своих функций – выработку гормонов. Уникальное свойство Супренамина заключается в том, что пептиды, содержащиеся в нем, полностью идентичны человеческим, вследствие этого его применение не просто временно снимает проблему, а помогает надпочечникам системно. Орган получает сигнал к восстановлению и ресурсы для него, и, таким образом, самостоятельно возвращается к нормальному функционированию.

Согласно данным исследований, курсовое применение Супренамина у лиц, продолжительное время подвергавшихся сильному стрессу, способствовало восстановлению нарушенного гормонального обмена, что подтверждалось данными лабораторных исследований.

Читать отзывы

А как быть с генетической предрасположенностью к полноте?

Существует миф о том, что правильное питание подходит не всем – некоторым просто необходимы «экстремальные» диеты, чтобы сбросить вес, так как у них изначально есть склонность к полноте. Действительно, генетическая предрасположенность к набору веса существует. На сегодняшний день открыт ген FTO, способствующий развитию ожирения. Хорошая новость в том, что носители данного гена не только легко набирают лишние килограммы, но и легко их сбрасывают, так что именно этим людям переход на правильное питание с большой вероятностью принесет видимые результаты в течение пары недель.

Также важно помнить общее для всех людей правило – в течение жизни метаболизм взрослого организма постепенно замедляется, поэтому для поддержания той же весовой категории рекомендуется каждые 10 лет уменьшать калораж рациона на 200 калорий.

Что важно помнить при переходе на правильное питание?

Оптимальный темп снижения веса – 0,5-1 кг. в неделю.

В процессе медленного похудения снижение веса происходит за счет жировой ткани, при более быстром темпе с наибольшей вероятностью килограммы будут уходить сначала в виде жидкости, а затем за счет мышечной и костной массы.

Помимо диеты важно давать организму физические нагрузки, таким образом, мы не только ситуативно увеличим расход энергии, но и в целом ускорим свой метаболизм за счет укрепления мышц.

Количество добавленного сахара не должно превышать 50 грамм в день.

Объем желудка равняется примерно размеру трех, сложенных лодочкой ладоней, исходя из этого ориентира определяйте размер порций. Если понимаете, что недобираете нужный объем, попробуйте восполнить его листьями салата или другой зеленью, чтобы избежать чувства голода.

Фрукты – отличный способ обеспечить организм необходимыми витаминами и микроэлементами, а также клетчаткой. Содержащиеся в них сахара не принимаются в общий зачет, так как не являются добавленными.

Важно не зацикливаться на похудении и правильном питании. Сегодня все большее распространение приобретает расстройство пищевого поведения под названием орторексия – человек так стремиться правильно питаться, что ему становится все труднее выбрать подходящие продукты.

Поделиться

Подробнее о препаратах из статьи

Читайте

в нашем блоге

Пищевое поведение «на нервах». Почему оно меняется при стрессе и как вернуть в норму питание и вес?

Сталкиваясь с физическим или психологическим стрессом, нервным и эмоциональным перенапряжением, организм перестраивает работу: бросает все резервы на адаптацию к новой ситуации.

Читать

От головной боли до депрессии: как стресс сбивает организм с толку и как с этим справиться

Стрессовые реакции заложены физиологией: чувствуя опасность, организм бросает все резервы на выживание, активирует режим «бей и беги» и притупляет те зоны, которые не нужны ему для спасения здесь и сейчас.

Читать

Больше статей

Получить бесплатную консультацию

по применению препарата

Подсчет калорий для похудения — Правильное питание на vc.

ru

Фото из личного архива

65 просмотров

Подсчет калорий для похудения довольно сложная задача, но обладая необходимыми знаниями и инструментами, вы легко определите, сколько калорий вам нужно потреблять, чтобы достичь желаемых целей по снижению веса.

Первый шаг — понять свой базальный уровень метаболизма . Это число отражает количество энергии, которое необходимо нашему телу только для того, чтобы оставаться в живых, даже если вы ничего не делаете.

Для расчета этого числа существует множество доступных онлайн-калькуляторов, которые учитывают такие факторы, как возраст, рост и пол.

Что бы самостоятельно определить нужное количество калорий для снижения веса, используйте простую формулу –

«Базальный уровень метаболизма * Уровень активности».

Уровень активности, колеблется от 1,2 до 2,4 в зависимости от привычек образа жизни, (сидячий образ жизни = 1,2, малоподвижный образ жизни = 1,375 и т. д.).

Сделать это в автоматическом режиме, не прибегая к подсчетам и формулам можно по этой ссылке.

Полученный результат даст общую оценку расхода калорий в день.

Итак, возвращаемся к нашей главной цели, похудение. Поговорим о том, как похудеть и, о дефиците калорий.

Как создать дефицит калорий для похудения?

Создание дефицита калорий является частью пути по снижению веса. Оно определяется сокращением количества потребляемых калорий и увеличением количества сжигаемых, за счет физической активности или сокращение потребляемых продуктов в течении дня.

Для похудения таким образом, ваше тело будет вынуждено использовать накопленный жир для получения энергии вместо источников пищи, что со временем приведет к потере веса.

Вот несколько советов, как создать дефицит калорий:

Началом в создании дефицита калорий является понимание того, сколько калорий ежедневно требуется вашему телу для поддержания текущего уровня веса. Мы рассчитали это ранее, умножив наш базовый уровень метаболизма на коэффициент активности.

Теперь, отнимаем от 300 до 500 калорий ежедневно, в зависимости от того, насколько быстро вы хотите похудеть. Это даст вам приблизительное количество калорий, необходимое для достижения целей по снижению веса в течение 1-2 недель, не вызывая слишком большой нагрузки на организм из-за ограничения калорий.

Далее, соблюдаем режим в течении нескольких недель для получения результата, при этом важно обеспечивать достаточное количество питательных веществ для поддержания хорошего состояния здоровья (например, витамины, минералы и т. д.).

Обеспечить необходимое количество питательных веществ поможет правильно сформированный рацион питания, с учетом потребностей вашего организма, мы подготовили для вас меню на 30 дней, скачать вы его сможете по этой ссылке.

Мы заменили высококалорийные продукты, такие как переработанные закуски, сладости, десерты , более здоровыми альтернативами:

Фруктами, овощами, нежирными белками, орехами, семенами, цельно зерновыми бобовыми и нежирными молочными.

Кроме того, для увеличения эффективности дефицита калорий, можно добавить регулярные физические упражнения.

Например: бег трусцой, плавание, езда на велосипеде, быстрая ходьба, аэробика, йога, пилатес или даже простые упражнения на растяжку.

Наконец, регулярно отслеживайте прогресс, взвешиваясь еженедельно / раз в две недели, проводя измерения и отслеживая тренировки, вы помогаете себе оставаться мотивированными, и приверженными своим целям.

Ставьте реалистичные цели и придерживайтесь курса до тех пор, пока не будет достигнута финишная черта.

Удачи на вашем пути, спасибо за внимание!

Оптимальное комплексное питание плюс | Оптимальные системы здравоохранения

1. Дом
2. org/ListItem»> Все продукты
3. OHS Оптимальный

• Доказано, что высокие дозы антиоксидантов подавляют действие всех пяти свободных радикалов
• Чистейшие растительные формы белков, углеводов и незаменимых жиров
• Помогает контролировать вес (прибавка или потеря)
• Отличная вкусная замена вредной пище

900

Граммы

30 порций в контейнере

Дополнительные факты

Цена: $87.00

Доставка каждые: [- -Select—]1 Месяцы2 Месяца3 Месяца6 Месяца

Количество:

Рекомендуемая доза: Для повышения питательных веществ: принимайте 1 мерную ложку, смешанную с 8…

Доступность: В наличии
Обычно отгружается в течение 1-2 рабочих дней

30-дневная гарантия возврата денег

689076768665

Вегетарианская

НПП ✓

Без глютена

Молочные продукты бесплатно

Без ГМО

Содержимое OHS

Изготовлено специально без всех распространенных аллергенов, но при этом содержит то, что вам нужно для достижения оптимального здоровья.

Антиоксиданты во многом способствуют здоровью мышц, борясь со свободными радикалами, позволяя вашему телу выполнять свою работу по наращиванию и восстановлению мышц.

Смесь Complete Nutrition упрощает сбалансированную диету, богатую питательными веществами, необходимыми вашему организму.

Здесь вы не найдете генетически модифицированных ингредиентов или синтетических добавок. Только чистые, цельные пищевые питательные вещества.

Обеспечивает оптимальный профиль аминокислот для наращивания мышечной массы и здоровых тканей, без глютена или других аллергенов.

Запатентованная смесь, подтвержденная 9 заявлениями, одобренными правительством. Клинические исследования показывают, что это самая мощная смесь антиоксидантов. Он способствует здоровью сердца, метаболизму глюкозы, здоровой воспалительной реакции, функции мозга, здоровому старению и многому другому.

Включение пищеварительных ферментов помогает предотвратить вздутие живота, расстройство желудка или аллергические реакции, а также обеспечивает усвоение и использование дополнительных питательных веществ вашим организмом.

Мы постоянно следим за последними исследованиями в области питания и пищевых добавок. Если вы не нашли ответ, который вы ищете, пожалуйста, свяжитесь с нами! Мы рады помочь вам.

Спросите нашу службу поддержки

Мы выполняем всю работу, от исследований и разработок до производства и доставки, своими силами. Это означает, что мы точно знаем, что входит в каждую добавку и порошок, которые мы продаем.

Д.О.М. (Дата изготовления) — это новый способ, с помощью которого Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов попросило все компании, производящие добавки, отображать даты на наших продуктах вместо сроков годности. Все наши продукты имеют общий срок годности 2 года с D.O.M. Хотя по прошествии этих 2-х лет продукт не портится и не приносит вреда, а просто начинает терять эффективность.

‍

Optimal Complete Nutrition Plus — 689076768665

Ваш помощник по питанию при аллергии

Optimal Complete Nutrition Plus (CNP) гипоаллергенен, не содержит глютена, молочных продуктов и сои, а также не содержит ГМО. Восемь наиболее распространенных аллергенов — это молоко, яйца, рыба, моллюски, лесные орехи, арахис, пшеница и соевые бобы. Эта формула не включает ни один из них, но при этом содержит все, что врачи рекомендуют принимать ежедневно.

CNP — первая компания, объединившая углеводы, белки и незаменимые омега-жиры без глютена, молока, сои и ГМО в одной формуле. НЕТ синтетических или искусственных подсластителей.

20 лет работы и исследований ушли на эту формулу, в которой люди отчаянно нуждаются в наши дни из-за нашего образа жизни. В течение многих лет мы знали, что пища, которую мы едим, становится все более и более обработанной. Большое количество зерен генетически модифицировано и пропитано химическими веществами, снижающими иммунитет. Неестественные модификации и все эти химические вещества вызывают множество проблем со здоровьем.
Получение правильного баланса правильных питательных веществ
Дело не только в подсчете калорий и избегании переедания. Это также касается правильного питания в сбалансированных пропорциях. Американцы потребляют больше ГМО-продуктов, чем любая другая страна в мире. Указанные продукты теряют питательную ценность, и исследования связывают их с повреждением печени, болезнями и даже раком. Исследования показывают, что улучшение здоровья всего за несколько порций пищи значительно улучшает здоровье.

CNP содержит большое количество белка и антиоксидантов (более 15 000 единиц ORAC). Акцент был сделан на антиоксиданты, которые нейтрализуют свободные радикалы, создающие кислотность мышечной ткани, как от физических упражнений, так и от жизненного стресса. Эти окислители нейтрализуются CNP, и мы можем подтвердить это девятью заявлениями о структурных функциях (это означает, что мы можем отдать должное всей формуле, а не тому, что говорится в исследовании о конкретных ингредиентах).

Нормальной, не травмирующей реакцию организма на физические упражнения является воспаление и естественное повышение уровня кислоты. Это два инструмента, которые ваше тело использует для восстановления. Тем не менее, вы можете переусердствовать до такой степени, что все это воспаление приведет к повреждению и катаболизму. Вы делаете все возможное, чтобы избежать этого, подпитывая себя правильным балансом макросов и своевременно разогреваясь.

Сила антиоксидантов

Антиоксиданты — это то, что нужно вашему организму для эффективного подавления воспалений и освобождения места для всех питательных веществ из пищи, необходимых для роста и укрепления мышц. Всякий раз, когда ваше тело подвергается стрессу, физическому или умственному, в нем образуются так называемые свободные радикалы. Это несбалансированные молекулы, которые сеют хаос, раскручиваясь и выходя из-под контроля, повреждая все, во что они врезаются. Представьте себе белку, которая каким-то образом проникла в ваш дом и теперь в панике пытается сбежать и ломает все, от чего отталкивается.

Антиоксиданты имеют запасные электроны, чтобы сбалансировать свободные радикалы. Чем больше их в вашей системе, тем меньше повреждений может произойти, и тем быстрее ваше тело сможет их нейтрализовать.

Он содержит мощные, чистые сложные углеводы из более чем 35 фруктов и овощей, содержит полезные омега-жирные кислоты из органического порошка семян льна, что означает пользу для кожи, сердца и мозга, И способствует удалению переработанных жиров из тканей.

Этот порошок содержит наиболее сбалансированный профиль аминокислот, когда-либо созданный на основе потребностей мышц в условиях стресса и физических упражнений. В состоянии стресса в мышцах истощаются определенные аминокислоты. Процесс истощения очень детальный и сложный. Наша формула объединяет 9различные источники белка в определенных количествах, необходимых вашим мышцам для восстановления и наращивания силы.

Показать больше

Полностью персонализированное решение для питания

Создайте свой собственный пользовательский пакет Хотите научиться создавать свой собственный пак? Мы покажем вам, как взять под контроль свое питание. Зарегистрироваться

Хотите взять и пойти? Наши популярные пакеты помогут вам быстро сосредоточиться. Купить популярные пакеты

Optimal Complete Nutrition Plus

Купить

Программа управления питанием и весом

Программа управления питанием и весом | Кривые

Curves Nutrition & Weight Management Program — это здоровая, сбалансированная и устойчивая программа снижения веса. Трехэтапный план похудения Curves поможет выработать привычки здорового питания и физических упражнений на всю жизнь. Кроме того, раз в неделю вы будете встречаться с тренером Curves онлайн или в клубе, чтобы проанализировать то, что вы узнали, и помочь ответить на любые вопросы, которые могут у вас возникнуть.

НАЧАТЬ

Что включено?

• Еженедельное самостоятельное изучение различных аспектов питания и привычек здорового питания
• Потоковая передача содержимого программы с вашего любимого устройства
• Планы питания для снижения веса для каждого этапа программы
• Исследовано экспертами в области здоровья и питания
• Еженедельные встречи с тренером Curves для поддержки и подотчетности
• Присоединяйтесь к сообществу женщин, которые вместе становятся сильнее

Опыт местного клуба

Уже являетесь премиум-участником?

Добавьте раздел «Управление питанием и весом» к вашей существующей подписке 020 Поговорите со своим тренером о включении этой программы в ваше членство!

Свяжитесь с клубом

Опыт местного клуба

Впервые в Curves?

Включает «Управление питанием и весом» + доступ в клуб и подписку на потоковую передачу на дому

^$ 178 — ^$ 259 ^†

Поговорите с тренером и запишитесь сегодня!

Начать

Рядом с вами нет клубов? Без проблем!

Подпишитесь на раздел «Управление питанием и весом» плюс подписку на потоковую передачу на дому

 

Присоединяйтесь к Интернету сегодня и наслаждайтесь всеми преимуществами Curves, не выходя из дома!

Начало работы

Проблема с диетами

За последние 30 лет было много противоречивой информации о том, что мы должны и не должны есть для похудения и оптимального здоровья. В то же время показатели ожирения резко возросли. Большинство причудливых диет являются неустойчивыми в долгосрочной перспективе, потому что они сосредоточены на ограничении или устранении определенных групп продуктов, таких как жиры или углеводы. Хотя они могут быстро сбросить вес в краткосрочной перспективе, чаще всего люди в конечном итоге снова набирают потерянный вес или вообще отказываются от своих целей по снижению веса.

Это связано с тем, что большинство диет для похудения помогают быстро похудеть за счет воды и мышечной массы. Мышцы являются наиболее метаболически активной тканью в организме, а это означает, что чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете. Потеря мышечной массы означает, что вы сжигаете меньше калорий и замедляете свой метаболизм. Медленный метаболизм сделает потерю веса трудной и почти невозможной.

Чем отличается программа питания Curves

В течение последних 20 лет доктор Крейдер из Техасского университета A&M изучает программу питания Curves. Его исследование показало, что здоровое питание, правильное сочетание белков, углеводов и жиров в сочетании с полной программой упражнений для женщин, такой как Curves, защищает мышечную массу и гарантирует, что до 95% потери веса приходится на жир.

Программа питания Curves представляет собой трехэтапную программу снижения веса для женщин, которая поможет выработать привычки здорового питания и физических упражнений на всю жизнь. На протяжении всего этого вы также узнаете о важности каждого макроэлемента для вашего здоровья, важности витаминов и минералов, а также о чтении этикеток на продуктах питания.

Эта программа по снижению веса предназначена для самостоятельного изучения и может выполняться не выходя из собственного дома. Затем раз в неделю вы будете встречаться со своим тренером Curves онлайн или в клубе, чтобы проанализировать то, что вы узнали, и помочь ответить на любые ваши вопросы. Ваш тренер станет надежным и ценным партнером, который поможет вам выработать здоровые привычки.

Три этапа к успеху

Фаза 1

Фаза 1 включает в себя все, что вам нужно, чтобы быстро начать снижение веса! Мы оценим ваши текущие привычки в еде и упражнениях и поставим цели, проверим ценность продуктов питания и заменители аллергенов, а также снабдим вас некоторыми планами питания для похудения, чтобы начать.

Фаза 2

Фаза 2 предназначена для защиты мышечных тканей и поддержания метаболизма при продолжающейся потере веса. Мы расскажем о важности силовых тренировок, покажем вам, как составлять планы здорового питания, и определим питание, необходимое для женского здоровья.

Этап 3

Этап 3 отличает нашу программу от других планов. Он предназначен для повышения метаболизма до уровня, предшествующего диете, при сохранении текущей потери веса. Это поможет создать долгосрочные здоровые привычки питания, чтобы вы могли жить хорошо и становиться сильнее.

Посмотрите некоторые из наших рецептов!

Азиатский куриный салат с капустой 

Куриные шашлычки с ананасом и жареными цуккини

Греческая куриная лаваш и контроль веса  

Потекли слюнки? Нажмите ниже, чтобы найти еще больше вкусных и питательных рецептов!

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ РЕЦЕПТЫ

 

Часто задаваемые вопросы

Что такое Программа управления питанием и весом?

Программа питания Curves — это здоровая, сбалансированная и устойчивая программа снижения веса со стратегией выхода. Программа питания Curves, наряду с регулярными силовыми тренировками с тренировкой Curves, предназначена для уменьшения жировых отложений, увеличения сухой мышечной массы и улучшения обмена веществ. Трехэтапный подход Curves к снижению веса поможет выработать привычки здорового питания и физических упражнений на всю жизнь.

Сколько длится программа снижения веса?

Программа Curves Nutrition состоит из трех этапов.

• Этап 1 поможет ускорить процесс похудения. (1200 калорий в день)
• На этапе 2 происходит большая часть потери веса (1500 калорий в день)
• Этап 3 отличает программу Curves Nutrition & Weight Management от других планов снижения веса. Фаза 3 направлена ​​на увеличение вашего метаболизма, чтобы помочь вашему телу сжигать больше калорий и поддерживать потерю веса.

Большинство людей тратят одну неделю на фазу 1. Примерно три недели на фазу 2. И около четырех недель на фазу 3, чтобы обеспечить метаболическое восстановление перед завершением следующего цикла. Этот цикл гарантирует, что вы увеличите свой метаболизм для достижения наилучших результатов. Тем не менее, потеря веса индивидуальна для каждого человека. Ваш сертифицированный тренер Curves поможет вам определить, как долго оставаться на каждой фазе и сколько циклов вам может понадобиться для достижения ваших целей.

У меня особые диетические потребности (пищевая аллергия/непереносимость лактозы или глютена/вегетарианские предпочтения). Подойдет ли мне эта программа?

Наша программа адаптируется к различным диетическим потребностям. Все наши рецепты легко адаптируются путем замены белков или аллергенов с помощью нашего обширного списка пищевой ценности. Поговорите со своим тренером по Curves о своих диетических потребностях

У меня нет времени готовить отдельные блюда для себя и своей семьи. Как я могу упростить этот процесс?

Наши рецепты — это вкусные и питательные блюда, которыми может наслаждаться вся семья! Каждый рецепт похудения написан на одну порцию. Итак, если у вас семья из 4 человек, вы можете просто умножить ингредиенты на 4. Для рецептов на этапе 1 и 2 вы можете добавить дополнительный гарнир для всех остальных.

Как зарегистрироваться в программе Curves Nutrition?

Свяжитесь с местными представителями Curves, чтобы встретиться с тренером и зарегистрироваться сегодня!

Для MyCurves On Demand Fitness + Nutrition + Virtual Group Coaching: Если вы хотите приобрести комбинированное членство Curves в MyCurves On Demand плюс программу питания и виртуальные групповые тренировки, нажмите здесь.

Для существующих участников MyCurves On Demand: Если вы уже являетесь участником MyCurves on Demand и хотели бы обновить свою учетную запись, чтобы добавить питание + групповые тренировки, войдите в свою учетную запись и нажмите здесь, чтобы совершить покупку. После покупки вы увидите, что теперь у вас есть доступ к программе питания в меню «Все категории». Для начала просмотрите приветственное видео и руководство по началу работы.

На сколько я могу сбросить вес?

Наш план диеты для похудения был разработан, чтобы обеспечить здоровые и устойчивые результаты похудения. Наши участники могут рассчитывать на потерю веса в среднем на 1-2 фунта в неделю, однако эти результаты могут варьироваться в зависимости от личной истории веса, состава тела, индивидуальной мотивации, частоты физических упражнений, лекарств и других факторов.

Потеря веса требует времени и усилий, чтобы добиться успеха. Мы рекомендуем вам проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо изменения в диете, физических упражнениях или образе жизни.

Нужно ли мне заниматься по программе питания Curves?

Регулярные физические упражнения являются жизненно важным компонентом для достижения наилучших результатов как в снижении веса, так и в общем самочувствии. Программа управления питанием и весом проводится в сочетании с вашим членством в Curves либо в клубе, либо дома, поэтому у вас есть доступ к эффективной программе похудения для женщин при выполнении регулярных тренировок всего тела.

Поможет ли мне программа питания Curves в долгосрочной потере веса?

Наш специально разработанный план похудения для женщин включает трехэтапный подход, обеспечивающий эффективные и устойчивые долгосрочные результаты похудения. Фаза 3 направлена ​​на то, чтобы вернуть ваш метаболизм к нормальному уровню, сохраняя при этом потерю веса с помощью стратегии выхода — установления более здоровых пищевых привычек на всю жизнь.

Какова роль моего тренера?

Наши сертифицированные тренеры Curves обеспечат вам постоянную поддержку и мотивацию, необходимые для достижения ваших целей по снижению веса. Во время еженедельных проверок (лично или виртуально) ваш тренер поможет отслеживать ваши успехи и окажет поддержку в процессе обучения. Ваш тренер станет надежным союзником в вашем путешествии по снижению веса, чтобы поощрять вас и держать вас подотчетными.

• Вы в
• Изменить

Кривые

Информация

Связаться с нами

• Вы находитесь в
• Изменить

† Зависит от местоположения. Доступно для новых, вернувшихся и активных участников, которые подписываются на программу питания Curves, оплачивается авансом в полном объеме во время подписания в участвующих клубах. Общая минимальная стоимость составляет 89 долларов США в месяц для существующего члена Curves и 178 долларов США в месяц для тех, кто не является участником. Программа Curves Nutrition действительна только в клубе, членство в котором было приобретено. Предложение не включает никаких дополнительных клубных удобств, кроме этого типа членства. Действует только в участвующих местах. Не суммируется с любым другим предложением или скидкой. Нет денежной стоимости. Применяются стандартные условия членства и здоровья.

*Действительно только в участвующих точках. Не суммируется с любым другим предложением или скидкой. Только одноразовое использование. Нет денежной стоимости. © 2022 Кривые. Все права защищены.

Наши услуги доступны для всех представителей общественности, независимо от расы, пола или сексуальной ориентации.