После приема таб цинка почемуто стала слазить кожа на ладонях: Онлайн консультации врачей бесплатно в Тюмени

Цинк для кожи. Польза цинка для женщин. Цинкит.

Цинк для кожи. Польза цинка для женщин. Цинкит.

Для долгой, качественной и здоровой жизни человеку нужна таблица Менделеева, точнее, многие химические элементы, которые ее составляют. Их наш организм получает вместе с продуктами питания или в виде пищевых добавок.
Интересно, что суточная норма микроэлементов для мужчин и женщин может разниться. Например, суточная норма цинка для женщин составляет 15 мг, а норма для беременных должна быть вдвое больше.
Нехватка цинка в организме – проблема, которая быстро становится очевидна, поскольку имеет ряд внешних проявлений:

• Ухудшение состояния кожи, появление угревой сыпи;
• Выпадение волос, облысение, алопеция;
• Плохое настроение, апатия, депрессия;
• Ухудшение внимания, невозможность сконцентрироваться и сосредоточится;
• Снижение иммунитета.

Для женщин нехватка цинка в организме может обернуться серьезными гинекологическими проблемами вплоть до бесплодия, недостаток цинка во время беременности грозит кровотечениями и даже выкидышем.

Как цинк воздействует на кожу

Хорошая кожа – одна из причин гордости женщины, наравне с красивой фигурой и роскошными волосами. Именно цинк поддерживает нашу кожу в здоровом состоянии. Он участвует в переработке жирных кислот, стимулирует обновление клеток кожи. Цинк поможет улучшить цвет кожи, способствует ее регенерации, замедляет образование свободных радикалов, которые вызывают старение. Также цинк нормализует гормональный баланс, препятствует образованию угрей и прыщей, регулирует образование кожного сала. Если у вас жирная кожа, и лицо начинает блестеть уже через некоторое время после очищения – цинк вам в помощь. Он поможет избавиться от загрязнений кожи, которые приводят к образованию черных точек – комедонов. Комедоны нередко воспаляются и кожа при этом выглядит не лучшим образом.
Еще одно чудесное свойство цинка – способность заживлять раны. Его используют для лечения раздражения кожи, порезов, ожогов, кожных язв, холодовой аллергии. Используют этот микроэлемент также при лечении дерматитов.
В косметологии цинк используется в составе различных кремов, лосьонов и тоников, цинк – мощное противовоспалительное средство, которое устраняет кожный зуд и сыпь. Однако гораздо больше пользы для организма в целом и кожи в частности принесет употребление не косметических продуктов, а богатой цинком пищи.

Продукты, богатые цинком
Чтобы никогда не испытывать недостаток цинка и поражать всех окружающих идеальным состоянием своей кожи, включите в свой рацион такие продукты питания:

• Печень
• Бобовые (фасоль, горох)
• Каши (гречка, овсянка, ячневая, пшеничная)
• Мясо (баранина, говядина, свинина)
• Птицу (утка, индейка)
• Арахис

Помните, что организму требуется больше цинка при большей нагрузке. Если вы серьезно занимаетесь спортом, норму потребления этого микроэлемента нужно пересмотреть в сторону повышения. Цинк также теряется организмом при употреблении алкоголя.
Оптимальный способ обеспечить организм цинком в нужном количестве — прием добавки с цинком, произведенной в Германии. Это Цинкит, растворимые шипучие таблетки, каждая из которых содержит 10 мг цинка.
Прием Цинкита — простой и эффективный способ обеспечить организм цинком, быстро избавиться от проблем с кожей, вызванных дефицитом этого элемента, поддержать организм и вообще позаботиться о своей внешности. Ведь цинк важен не только для кожи, но и для волос, ногтей, общего состояния. Если не получается обеспечить организм цинком только благодаря продуктам питания, Цинкит придет на помощь!

Цинк– это микроэлемент, который имеет очень важное значение для всего организма человека!

Для волос

Для ногтей

Для кожи

Во время тренировок

Для мужского здоровья

Статтi ПО ТЕМІ

Цинк есть — лысины нет. Мужской секрет густых волос.

Это только кажется, что мужчины равнодушны к своей внешности и не переживают по поводу косметических изменений. На самом деле, представители сильного пола серьезно относятся к этому вопросу, но неохотно обсуждают такие неприятности, как, например, облысение. Для многих мужчин постепенная потеря…

Детальнiше

Цинк и состояние волос: неразрывная связь

Казалось бы: не хватает организму одного микроэлемента. Ну что тут такого? Неужели это действительно может приводить к каким-то ощутимым последствиям? Неужели дефицит какого-то вещества может принципиально отразиться на внешности и самочувствии? Ответ однозначен: да. И если этот элемент — цинк,…

Детальнiше

Ломаются ногти? Организму не хватает цинка!

Любая женщин знает, что красота состоит из мелочей. Причем эти мелочи — не только в одежде и аксессуарах, но и в том, какие у женщины волосы, в каком состоянии кожа и ногти. Состояние ногтей вообще считается показателем общего здоровья. Во…

Детальнiше

Бiльше статей

полезные свойства для мужчин и женщин, где содержится и как применяют в косметике

Содержание

• Роль цинка в организме
• Источники цинка
• Ограничения для использования
• Применение цинка в косметике
• Обзор средств с цинком в составе

Роль цинка в организме

От цинка зависит очень многое.

• Синтез белков, основного строительного материала любого биологического организма. Этой функцией обусловлены и другие полезные свойства цинка.

• Иммунный ответ, то есть синтез белков, которые контратакуют инфекции или токсины. Соответственно, если белка не хватает, иммунитет слабеет.

• Крепкие кости (ногти и волосы): ответственный за это кальций откладывается в матрицу, выстроенную из белков, для которых опять-таки необходим цинк. Некоторые препараты кальция снижают усвояемость цинка

  , что делает их прием бессмысленным.

• Мужская сила и женское счастье: дефицит цинка — одна из самых распространенных причин эректильной дисфункции и мужского бесплодия. Так что мужчин надо подкармливать цинком. Типично мужская диета — много мяса и минимумом быстрых углеводов.

  © IStock

• Вкус и обоняние. С цинком, оказывается, жизнь веселее и вкуснее. А его серьезный недостаток вызывает развитие анорексии и булимии.

• Усвоение глюкозы. Именно при участии цинка в печени работает фермент, который помогает глюкозе превратиться в энергию. Если цинка слишком мало, глюкоза откладывается в виде жира.

• Еще одно ценное свойство цинка — в составе специального фермента расщеплять алкоголь и снижать таким образом его негативное действие.

• С синтезом белков связана и колоссальная польза цинка для кожи: он помогает очищать ее от инфекций, заживлять и восстанавливать, защищать от внешних воздействий, начиная с тех же инфекций и заканчивая ультрафиолетом.

Вернуться к оглавлению

Источники цинка

Для решения всех этих важных задач нам достаточно всего 12–15 мг цинка в день, а это всего лишь… 200 г устриц. Если ваша диета, что вероятнее всего, не слишком богата этим продуктом, есть масса более близких нам вариантов.

Животный источник цинка

• Субпродукты: 100 г содержат примерно половину суточной нормы.

• Мясо (говядина и баранина). Стограммовая порция — примерно треть необходимой нормы

• Сыры: в 100 г содержится около трети необходимого на день количества.

• Индейка: ее потребуется побольше — 100 г содержат 20% нормы.

• Яичный желток содержит четверть нормы.

© IStock

Растительный источник

• Отруби пшеничные: 61% суточной нормы в 100 г.

• Орехи, особенно кедровые.

• Бобовые, в том числе арахис.

Цинк буквально пожирается стрессом. Поэтому в трудные времена позаботьтесь о правильном рационе или хотя бы поддержите себя соответствующими биодобавками.

Кстати, цинк плохо усваивается с кофеином, поэтому кофе лучше пить между приемами пищи.

Вернуться к оглавлению

Ограничения для использования

Цинк — необходимый элемент и хорошо переносится даже новорожденными (если говорить о наружном применении). Важно не выходить за рамки рекомендованных доз. При этом необходимо учитывать, что препараты цинка могут снижать эффективность некоторых антибиотиков, диуретиков (мочегонных), витамина А.

Вернуться к оглавлению

Применение цинка в косметике

Первое «косметическое средство», с которым сталкивается человек, как правило, содержит цинк — точнее, оксид цинка или другие его соединения. Речь идет о кремах и мазях против опрелостей для новорожденных. Одно из самых популярных по сей день средств — цинковая мазь.

© iStock

Основной интерес представляет именно наружное действие цинка, ему не требуется проникать вглубь кожи. На ее поверхности цинк работает в нескольких направлениях.

• Обладает подсушивающим и вяжущим действием, предупреждает присоединение инфекции.

• Снимает воспаление и раздражение, сужает протоки сальных и потовых желез (потому используется и в дезодорантах).

• Защищает от ультрафиолета (оксид цинка — физический УФ-фильтр).

• Помогает образованию защитной липидной пленки на поверхности кожи.

• Способствует укреплению структуры волос и ногтей.

Вернуться к оглавлению

Обзор средств с цинком в составе

• © Garnier

  Гель + скраб + маска «Чистая кожа Актив 3-в-1» с углем против черных точек, Garnier предназначен для молодой жирной кожи. В активную формулу входит цинк, который снимает воспаление и сужает поры. Эффективен как для девушек, так и для юношей.

• © L’Oréal Paris

  Гель для умывания «Pure Power. Вулканический минерал» против прыщей, Men Expert L’Oréal Paris — cпециальная разработка для мужской проблемной жирной кожи. Помогает даже при белых прыщах благодаря активному действию четырех компонентов: ультраабсорбирующему минералу вулканического происхождения, салициловой кислоте, цинку и ментолу.

• © La Roche-Posay

  Корректирующий крем-гель для проблемной кожи против несовершенств и постакне Effaclar Duo(+), La Roche-Posay включает цинк. Удобен в использовании, матирует кожу и уменьшает видимые несовершенства, предотвращает появление новых прыщей. Используется для дневного и/или вечернего ухода.

• © Biotherm

  Очищающий лосьон с микропилингом для жирной кожи Purefect Skin Toner, Biotherm благодаря цинку и экстракту ламинарии сокращает несовершенства кожи, заметно сужает поры и создает матирующий эффект

• © Lancôme

  Гель для глубокого очищения кожи Gel Pure Focus, Lancôme содержит комплекс Dermo-Guide System, который ухаживает за жирной, проблемной кожей, нормализует производство себума, очищает поры и предупреждает прыщи. В его состав входит цинк.

• © Ganier

  Шампунь 2-в-1 для нормальных волос с цинком пиритионом Fructis, Garnier обладает приятным свежим ароматом зеленого чая и после первого же применения заметно уменьшает перхоть. Нормализует микрофлору кожи головы, делает волосы мягкими и послушными.

Вернуться к оглавлению

Обзор, применение, побочные эффекты, меры предосторожности, взаимодействие, дозировка и обзоры

Обзор

Цинк является важным микроэлементом, который обычно содержится в красном мясе, птице и рыбе. Он необходим в небольших количествах для здоровья, роста и вкуса человека.

Цинк присутствует во всем организме. Организм не хранит излишки цинка, поэтому его необходимо получать с пищей. Он необходим для иммунной функции, заживления ран, свертывания крови, функции щитовидной железы и многого другого. Он также играет ключевую роль в поддержании зрения и может оказывать воздействие на вирусы.

Люди обычно используют цинк при дефиците цинка, диарее и болезни Вильсона. Цинк также используется при акне, диабете, анорексии, ожогах и многих других целях. Есть некоторые научные данные, подтверждающие его использование при некоторых из этих состояний. Но для большинства нет хороших научных доказательств в поддержку его использования. Также нет убедительных доказательств в поддержку использования цинка для лечения COVID-19.

Использование и эффективность ?

Эффективен при

• Дефиците цинка. Прием цинка внутрь или внутривенное введение цинка помогает восстановить уровень цинка у людей с дефицитом цинка. Но регулярно принимать добавки цинка не рекомендуется. Препараты для внутривенного вливания может вводить только поставщик медицинских услуг.

Вероятно, эффективен при

• Диарее. Прием цинка внутрь сокращает продолжительность и тяжесть диареи у детей, страдающих от недоедания. Цинк 20 мг в день является наиболее часто используемой дозой. Но дозы 5-10 мг также работают и вызывают меньшую рвоту.
• Наследственное заболевание, вызывающее накопление меди во многих органах (болезнь Вильсона). Прием цинка внутрь улучшает симптомы этого состояния. Цинк блокирует поглощение меди и увеличивает количество меди, высвобождаемой организмом.

Возможно эффективен для

• Акне. Прием цинка внутрь помогает лечить прыщи. Но неясно, как цинк соотносится с лекарствами от прыщей, такими как тетрациклин или миноциклин. Нанесение только цинка на кожу в виде мази не помогает.
• Нарушение дефицита цинка (энтеропатический акродерматит). Прием цинка внутрь, по-видимому, помогает улучшить симптомы этого состояния.
• Заболевание глаз, которое приводит к потере зрения у пожилых людей (возрастная дегенерация желтого пятна или AMD). Прием цинка внутрь, особенно с витаминами-антиоксидантами, может помочь замедлить потерю зрения и предотвратить прогрессирование возрастной потери зрения у людей с высоким риском.
• Синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ). У детей прием цинка внутрь вместе с лекарством от СДВГ может помочь уменьшить некоторые симптомы СДВГ.
• Рост ребенка. Прием цинка внутрь во время беременности, по-видимому, помогает улучшить рост ребенка в течение первого года жизни.
• Простуда. Рассасывание леденцов, содержащих глюконат цинка или ацетат цинка, помогает сократить продолжительность простуды у взрослых. Но неясно, помогает ли цинк предотвратить простуду.
• Коронавирусная болезнь 2019 (COVID-19). Прием цинка внутрь или введение цинка внутривенно может снизить вероятность смерти у людей, поступивших в больницу с COVID-19. Но прием цинка внутрь, по-видимому, не ускоряет выздоровление от COVID-19 у людей, которые не были госпитализированы.
• Депрессия. Прием цинка внутрь вместе с антидепрессантами, по-видимому, улучшает депрессию. Это также может помочь людям, которые не реагируют на лечение только антидепрессантами.
• Диабет. Прием цинка внутрь может помочь немного улучшить контроль сахара в крови у людей с диабетом.
• Сыпь от подгузников. Пероральное введение глюконата цинка младенцам, по-видимому, помогает вылечить опрелости. Нанесение пасты с оксидом цинка также помогает. Но это не работает так же хорошо, как применение 2% раствора эозина.
• Легкая форма заболевания десен (гингивит). Использование зубных паст, содержащих цинк, с антибактериальным средством или без него, по-видимому, помогает предотвратить гингивит.
• Неприятный запах изо рта. Жевательная резинка, сосание леденца или полоскание рта, содержащее цинк, уменьшают неприятный запах изо рта.
• Герпес (лабиальный герпес). Нанесение сульфата цинка или оксида цинка на кожу отдельно или с другими ингредиентами, по-видимому, уменьшает продолжительность и тяжесть герпеса.
• Снижение вкусовых ощущений (гипогевзия). Прием цинка внутрь улучшает способность ощущать вкус пищи у большинства людей, страдающих этим заболеванием.
• Инфекция кожи, вызванная паразитами Leishmania (поражения Leishmania). Прием сульфата цинка внутрь или введение в виде раствора в очаги поражения помогает излечить поражения у людей с этим заболеванием. Но, похоже, это не работает так хорошо, как обычные методы лечения. Инъекции должен делать только поставщик медицинских услуг.
• Лепра. Прием цинка внутрь в сочетании с противолепрозными препаратами помогает лечить проказу.
• Новорожденные с массой тела менее 2500 г (5 фунтов 8 унций). Пероральный прием цинка такими младенцами, по-видимому, помогает увеличить вес и рост. Но прием цинка во время беременности, по-видимому, не помогает увеличить вес ребенка при рождении.
• Язвы желудка. Прием ацексамата цинка внутрь помогает лечить и предотвращать язву желудка.
• Пневмония. Прием цинка внутрь может помочь предотвратить пневмонию у некоторых детей. Но, похоже, это не помогает детям, у которых уже есть пневмония.
• Рост и развитие недоношенных детей. Пероральный прием цинка такими младенцами, по-видимому, помогает увеличить вес и рост.
• Пролежни (пролежни). Нанесение цинковой пасты на кожу способствует заживлению пролежней. Также может помочь прием цинка внутрь вместе с витамином С и аргинином.
• Серповидноклеточная анемия. Прием цинка внутрь помогает уменьшить симптомы серповидно-клеточной анемии у людей с дефицитом цинка.
• Бородавки. Применение цинковой мази столь же эффективно, как и обычные методы лечения бородавок. Также помогает пероральный прием сульфата цинка.

Возможно неэффективен для

• Очаговое выпадение волос (очаговая алопеция). Прием цинка внутрь не помогает при выпадении волос.
• Муковисцидоз. Прием цинка внутрь не улучшает функцию легких у детей и подростков с муковисцидозом.
• ВИЧ/СПИД. Прием цинка внутрь не улучшает иммунную функцию и не снижает риск смерти у людей с ВИЧ.
• Осложнения беременности у людей с ВИЧ/СПИДом. Прием цинка внутрь во время беременности, по-видимому, не снижает риск передачи ВИЧ ребенку и не предотвращает другие осложнения.
• Непроизвольная потеря веса у людей с ВИЧ/СПИДом. Прием цинка внутрь, по-видимому, не предотвращает диарею или смерть у людей с этим заболеванием.
• Развитие младенцев. Пероральное введение цинка младенцам или детям, подверженным риску низкого уровня цинка, по-видимому, не улучшает развитие. Но прием цинка внутрь во время беременности может ускорить рост ребенка в течение первого года жизни.
• Долгосрочный отек (воспаление) в пищеварительном тракте (воспалительное заболевание кишечника или ВЗК). Прием цинка внутрь, по-видимому, не помогает в лечении ВЗК.
• Грипп (грипп). Прием цинка внутрь, по-видимому, не улучшает иммунную функцию против гриппа.
• Ушная инфекция (средний отит). Прием цинка внутрь, по-видимому, не предотвращает ушные инфекции у детей.
• Осложнение беременности, характеризующееся высоким кровяным давлением и наличием белка в моче (преэклампсия). Прием цинка, по-видимому, не снижает риск высокого кровяного давления во время беременности.
• Рак предстательной железы. Прием цинка внутрь, по-видимому, не снижает риск развития рака предстательной железы.
• Чешуйчатая, зудящая кожа (псориаз). Прием цинка внутрь не помогает в лечении псориаза.
• Ревматоидный артрит (РА). Прием цинка внутрь не помогает в лечении ревматоидного артрита.
• Сексуальные проблемы, препятствующие удовлетворению во время сексуальной активности. Прием цинка внутрь не улучшает сексуальную функцию у мужчин с сексуальной дисфункцией, связанной с заболеванием почек.
• Звон в ушах (тиннитус). Прием цинка внутрь не помогает избавиться от звона в ушах.

Вероятно, неэффективен для

• малярии. Прием цинка внутрь не помогает предотвратить или лечить малярию у недоедающих детей в развивающихся странах.

Существует интерес к использованию цинка для ряда других целей, но нет достаточно надежной информации, чтобы сказать, может ли это быть полезным.

Побочные эффекты

При приеме внутрь : Цинк, вероятно, безопасен при использовании в количествах, не превышающих 40 мг в день. Возможно, это безопасно при приеме в больших дозах, особенно при использовании только в течение короткого периода времени. Но прием доз выше 40 мг в день может снизить количество меди, поглощаемой организмом. Прием очень высоких доз цинка, вероятно, небезопасен и может вызвать боль в животе, рвоту и многие другие проблемы. Разовые дозы 10-30 граммов цинка могут быть смертельными.

При нанесении на кожу : Цинк, вероятно, безопасен. Использование цинка на поврежденной коже может вызвать жжение, покалывание, зуд и покалывание.

При вдыхании : Цинк, возможно, небезопасен при вдыхании через нос. Это может привести к постоянной потере обоняния. Избегайте использования спреев для носа, содержащих цинк.

Особые меры предосторожности и предупреждения

При приеме внутрь : Цинк, вероятно, безопасен при использовании в количествах, не превышающих 40 мг в день. Возможно, это безопасно при приеме в больших дозах, особенно при использовании только в течение короткого периода времени. Но прием доз выше 40 мг в день может снизить количество меди, поглощаемой организмом. Прием очень высоких доз цинка, вероятно, небезопасен и может вызвать боль в животе, рвоту и многие другие проблемы. Разовые дозы 10-30 граммов цинка могут быть смертельными.

При нанесении на кожу : Цинк, вероятно, безопасен. Использование цинка на поврежденной коже может вызвать жжение, покалывание, зуд и покалывание.

При вдыхании : Цинк, возможно, небезопасен при вдыхании через нос. Это может привести к постоянной потере обоняния. Избегайте использования спреев для носа, содержащих цинк. Беременность : Цинк, вероятно, безопасен при использовании в рекомендуемых количествах во время беременности. Но это, вероятно, небезопасно при использовании в больших дозах. Лица старше 18 лет не должны принимать более 40 мг цинка в день, а лица в возрасте 14-18 лет не должны принимать более 34 мг цинка в день во время беременности.

Грудное вскармливание : Цинк, вероятно, безопасен при использовании в рекомендуемых количествах во время грудного вскармливания. Но цинк, возможно, небезопасен при использовании в высоких дозах. Лица старше 18 лет не должны принимать более 40 мг цинка в день, а лица в возрасте 14-18 лет не должны принимать более 34 мг цинка в день во время грудного вскармливания.

Дети : Цинк, вероятно, безопасен при пероральном приеме в рекомендуемых количествах. Суточные дозы цинка не должны превышать 4 мг в день для детей в возрасте 0–6 месяцев, 5 мг в день для детей в возрасте 7–12 месяцев, 7 мг в день для детей в возрасте 1–3 лет, 12 мг в день для детей в возрасте 4–8 лет. , 23 мг в день детям 9-13 лет и 34 мг в день в возрасте 14-18 лет. У младенцев возможно небезопасно наносить цинк местно на поврежденную кожу. Цинк может всасываться через повреждения кожи и вызывать серьезные побочные эффекты.

Нарушение, связанное с употреблением алкоголя : Длительное чрезмерное употребление алкоголя может снизить способность организма усваивать цинк.

Хирургия для снижения веса (бариатрическая хирургия) : Бариатрическая хирургия снижает всасывание цинка и может увеличить риск дефицита цинка. Уровни цинка, возможно, необходимо контролировать.

Заболевание почек : Низкое потребление цинка с пищей может увеличить риск заболевания почек. Кроме того, люди с заболеваниями почек, находящиеся на гемодиализе, подвержены риску дефицита цинка и могут нуждаться в добавках цинка.

Вегетарианство : Вегетарианская диета часто связана с более низким усвоением цинка. Но организм со временем адаптируется. Он лучше усваивает цинк и снижает потери цинка.

Взаимодействие ?

Умеренное взаимодействие

Будьте осторожны с этой комбинацией

• Цинк может снизить количество антибиотиков, всасываемых организмом из кишечника. Прием цинка вместе с антибиотиками хинолонового ряда может уменьшить действие этих антибиотиков. Чтобы избежать этого взаимодействия, принимайте антибиотики по крайней мере за 2 часа до или через 4-6 часов после приема добавок цинка.

• Цинк может уменьшить количество тетрациклинов, поглощаемых организмом. Прием цинка с тетрациклинами может уменьшить действие тетрациклинов. Чтобы избежать этого взаимодействия, принимайте тетрациклины за 2 часа до или через 4-6 часов после приема добавок цинка.

• Цисплатин используется для лечения рака. Прием цинка вместе с цисплатином может инактивировать терапию цисплатином. Но неясно, является ли это большой проблемой.

• Цинк может снизить количество пеницилламина, поглощаемого организмом. Прием цинка с пенициламином может уменьшить действие пеницилламина. Принимайте цинк и пеницилламин с интервалом не менее 2 часов.

• Цинк может уменьшить количество цефалексина, абсорбируемого организмом. Это может снизить эффективность цефалексина при лечении инфекций. Чтобы избежать этого взаимодействия, принимайте цинк через 3 часа после приема цефалексина.

• Ритонавир — это лекарство, используемое при ВИЧ-инфекции. Цинк может уменьшить количество ритонавира, поглощаемого организмом. Но неясно, является ли это большой проблемой.

• Прием цинка вместе с ингибиторами интегразы может снизить уровень ингибиторов интегразы в крови. Это может уменьшить действие этих лекарств. Поговорите со своим лечащим врачом, если вы используете ингибиторы интегразы и хотите начать принимать цинк.

Незначительное взаимодействие

Будьте осторожны с этой комбинацией

• Амилорид может увеличить количество цинка в организме. Прием добавок цинка с амилоридом может повысить уровень цинка. Но это вряд ли будет большой проблемой для большинства людей.

• Атазанавир — это препарат, используемый для лечения ВИЧ-инфекции. Цинк снижает количество атазанавира, поглощаемого организмом. Но организм по-прежнему поглощает достаточное количество атазанавира для лечения ВИЧ. Так что это взаимодействие, вероятно, не является большой проблемой.

Дозировка

Цинк является важным питательным веществом, содержащимся в таких продуктах, как красное мясо, птица и рыба. Количество, которое следует потреблять ежедневно, называется рекомендуемой диетической нормой (RDA). Для женщин 18 лет RDA составляет 9 мг, а для женщин 19 лет и старше RDA составляет 8 мг. Для мужчин 18 лет и старше RDA составляет 11 мг. Во время беременности RDA составляет 13 мг в возрасте 18 лет и 11 мг в возрасте 19 лет и старше. При грудном вскармливании суточная доза составляет 17 мг в возрасте 18 лет и 12 мг в возрасте 19 лет. лет и старше. У детей RDA зависит от возраста.

Цинк также доступен в добавках, лосьонах, гелях, мазях, ополаскивателях для рта и многих других продуктах. Поговорите с поставщиком медицинских услуг, чтобы узнать, какой тип продукта и доза лучше всего подходят для конкретного состояния.

Посмотреть ссылки

Вам также может понравиться

УСЛОВИЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ И ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ: Эта информация предназначена для дополнения, а не замены рекомендаций вашего врача или поставщика медицинских услуг и не предназначена для охвата всех возможных способов применения, мер предосторожности и взаимодействий. или неблагоприятные последствия. Эта информация может не соответствовать состоянию вашего здоровья. Никогда не откладывайте и не пренебрегайте обращением за профессиональной медицинской консультацией к своему врачу или другому квалифицированному поставщику медицинских услуг из-за чего-то, что вы прочитали на WebMD. Вы всегда должны поговорить со своим врачом или медицинским работником, прежде чем начать, прекратить или изменить любую предписанную часть вашего плана медицинского обслуживания или лечения, а также определить, какой курс терапии подходит именно вам.

Этот защищенный авторским правом материал предоставлен Потребительской версией комплексной базы данных Natural Medicines. Информация из этого источника является доказательной, объективной и не имеет коммерческого влияния. Для получения профессиональной медицинской информации о натуральных лекарствах см. Профессиональную версию комплексной базы данных натуральных лекарств.
© Факультет терапевтических исследований, 2020.

Информация о цинке | Гора Синай

Цинк является важным микроэлементом, поэтому вы получаете его через продукты, которые едите. Наряду с железом цинк является наиболее распространенным минералом в организме и содержится в каждой клетке. Он использовался с древних времен для заживления ран и играет важную роль в иммунной системе, размножении, росте, вкусе, зрении и обонянии, свертывании крови, а также в правильном функционировании инсулина и щитовидной железы.

Цинк также обладает антиоксидантными свойствами, что означает, что он помогает защитить клетки организма от повреждений, вызванных свободными радикалами. Свободные радикалы могут способствовать процессу старения, а также развитию ряда проблем со здоровьем, включая болезни сердца и рак. Антиоксиданты могут нейтрализовать свободные радикалы и могут уменьшить или даже помочь предотвратить некоторые повреждения, которые они вызывают.

Вашему организму не нужно большое количество цинка. Рекомендуемая суточная доза для взрослых составляет 8-11 мг. Уровни цинка обычно бывают низкими, но прием поливитаминов в сочетании со здоровой диетой должен обеспечить вас всем необходимым количеством цинка.

Люди в промышленно развитых странах редко испытывают серьезный дефицит цинка. Низкий уровень цинка иногда наблюдается у пожилых людей, алкоголиков, людей с анорексией и людей, придерживающихся очень строгой диеты. Люди с синдромами мальабсорбции, такими как болезнь Крона или глютеновая болезнь, также могут испытывать дефицит цинка.

Симптомы дефицита цинка включают потерю аппетита; плохой рост; потеря веса; отсутствие вкуса или запаха; плохое заживление ран; проблемы с кожей, такие как акне, атопический дерматит и псориаз; выпадение волос; отсутствие менструального цикла; куриная слепота; белые пятна на ногтях; и депрессия.

Цинк снижает количество меди, поглощаемой организмом, а высокие дозы цинка могут вызвать дефицит меди. По этой причине многие врачи рекомендуют принимать 2 мг меди вместе с добавками цинка.

Угревая сыпь

Некоторые исследования показывают, что пероральный прием добавок цинка может помочь уменьшить угревую сыпь. Однако в большинстве исследований использовалась высокая доза цинка, которая могла оказывать токсическое действие, и не во всех исследованиях была обнаружена какая-либо польза. Есть некоторые свидетельства того, что местная форма цинка, используемая вместе с местным антибиотиком эритромицином, может быть полезной.

Возрастная дегенерация желтого пятна (AMD)

Врачи часто рекомендуют цинк для замедления прогрессирования AMD, болезни глаз, которая возникает, когда часть сетчатки, отвечающая за центральное зрение, начинает ухудшаться. В ходе крупного клинического исследования «Исследование возрастных заболеваний глаз» (AREDS1) было обнаружено, что люди с дегенерацией желтого пятна могут замедлить повреждение, принимая цинк (80 мг), витамин С (500 мг), витамин Е (400 мг), бета- -каротин (15 мг) и медь (2 мг). Если у вас дегенерация желтого пятна, спросите своего врача, могут ли эти витамины и минералы помочь вам. Это очень большое количество цинка, и его следует использовать только под наблюдением врача.

Новое исследование AREDS2 изучает роль цинка в дегенерации желтого пятна.

Простуда

Многие люди считают, что прием таблеток с цинком или назальный спрей с цинком при первых признаках простуды может уменьшить продолжительность и тяжесть симптомов. Не все исследования согласны с этим, но большинство предполагает, что леденцы с ацетатом цинка или глюконатом могут помочь вам быстрее справиться с простудой. В одном исследовании люди с ранними симптомами простуды принимали леденцы с 13,3 мг глюконата цинка или плацебо. У тех, кто принимал цинк, такие симптомы, как кашель, насморк и боль в горле, исчезали быстрее, чем у тех, кто принимал плацебо. Но исследователи не уверены, какой тип цинка лучше всего помогает при простуде и могут ли ароматизаторы, добавленные в леденцы, повлиять на их действие.

Назальные спреи с цинком вызывают споры. Некоторые исследования показали, что назальные спреи с цинком могут помочь уменьшить симптомы простуды, но другие исследования не обнаружили никакого эффекта. Кроме того, назальные спреи с цинком могут вызвать у некоторых людей потерю обоняния. Чтобы быть в безопасности, поговорите со своим врачом, прежде чем использовать назальный спрей с цинком.

Есть некоторые свидетельства того, что добавки цинка (не леденцы) могут в первую очередь помочь снизить риск простуды. В одном исследовании пожилые люди в доме престарелых, у которых был нормальный уровень цинка, имели более низкий риск пневмонии, меньше новых назначений антибиотиков и меньше дней использования антибиотиков. Необходимы дополнительные и более качественные исследования, которые изучают, какие виды цинка могут быть эффективными и против каких вирусов простуды.

Серповидноклеточная анемия

Люди, страдающие серповидноклеточной анемией, часто испытывают дефицит цинка. Исследования показывают, что прием добавок цинка может помочь уменьшить симптомы заболевания. У детей, принимавших цинк, наблюдались улучшения в росте и весе, и у них было меньше серповидно-клеточных кризов.

Язвы желудка

Некоторые исследования показывают, что цинк может способствовать ускорению заживления язв желудка. В исследованиях использовалась форма цинка, недоступная в США

Синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ)

Для детей с низким уровнем цинка некоторые данные свидетельствуют о том, что прием цинка может вызвать небольшое улучшение симптомов, снижение гиперактивности, импульсивности и нарушение социализации у детей. Однако изменений в симптомах дефицита внимания не произошло. Цинк может быть наиболее полезен для детей с высоким индексом массы тела, низким уровнем свободных жирных кислот в крови и низким уровнем цинка.

Простой герпес (герпес)

Герпес вызывается вирусом простого герпеса. В одном исследовании люди с герпесом использовали либо крем с оксидом цинка, либо плацебо каждые 2 часа, пока их герпес не стал лучше. Те, кто использовал крем с цинком, имели меньше симптомов и быстрее выздоравливали.

ВИЧ/СПИД

Люди с ВИЧ или СПИДом обычно имеют низкий уровень цинка еще до появления симптомов. У людей со СПИДом низкий уровень цинка может быть результатом плохой абсорбции, приема лекарств и потери этого важного питательного вещества из-за рвоты или диареи. Низкий уровень цинка может сделать организм более восприимчивым к инфекции, называемой оппортунистической инфекцией. Некоторые исследования показывают, что ВИЧ-позитивные люди, принимающие цинк, реже болеют инфекциями, набирают больше веса и лучше иммунная система реагирует. Но не все исследования сходятся во мнении, и одно даже предполагает, что прием цинка может быть связан с более высоким уровнем смертности. Если у вас ВИЧ или СПИД, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать цинк или какие-либо добавки.

Болезнь Вильсона

Предварительные данные свидетельствуют о том, что цинк может помочь в лечении болезни Вильсона, состояния, при котором в организме накапливается медь. Поскольку цинк снижает количество меди, поглощаемой организмом, он может помочь снизить уровень меди у людей с болезнью Вильсона.

Другое

Другие условия могут увеличить потребность в цинке или повлиять на то, как ваш организм усваивает или использует этот минерал. Однако исследователи не знают, поможет ли прием цинка в лечении любого из этих состояний: 9

Алкоголизм

Цирроз (заболевание печени)

Болезнь почек

Целиакия

воспалительное заболевание кишечника (язвенный колит и болезнь Крона)

Диетические источники

Ваше тело усваивает 20–40% цинка, содержащегося в пище. Цинк из продуктов животного происхождения, таких как красное мясо, рыба и птица, легче усваивается организмом, чем цинк из растительных продуктов. Цинк лучше всего усваивается при приеме пищи, содержащей белок.

Лучшими источниками цинка являются устрицы (самый богатый источник), красное мясо, птица, сыр (рикотта, швейцарский, гауда), креветки, крабы и другие моллюски. Другими хорошими, хотя и менее легко усваиваемыми источниками цинка являются бобовые (особенно лимская фасоль, черноглазый горох, фасоль пинто, соевые бобы, арахис), цельнозерновые продукты, мисо, тофу, пивные дрожжи, вареная зелень, грибы, стручковая фасоль, тахини. , и тыквенные, и подсолнечные семечки.

Доступные формы

Цинк доступен в нескольких формах. Сульфат цинка является наименее дорогой формой, но он наименее легко усваивается и может вызвать расстройство желудка.

Более легко усваиваемыми формами цинка являются пиколинат цинка, цитрат цинка, ацетат цинка, глицерат цинка и монометионин цинка. Если сульфат цинка вызывает раздражение желудка, вы можете попробовать другую форму, например, цитрат цинка.

Количество элементарного цинка указано на этикетке продукта (обычно 30–50 мг). Чтобы определить количество, которое нужно принимать в форме добавки, помните, что вы получаете около 10–15 мг с пищей.

Леденцы с цинком, используемые для лечения простуды, доступны в большинстве аптек. Существуют также назальные спреи, разработанные для уменьшения заложенности носа и околоносовых пазух, хотя они могут иметь некоторые проблемы с безопасностью (см. «Меры предосторожности»).

Как принимать

Цинк следует принимать с водой или соком. Если цинк вызывает расстройство желудка, его можно принимать во время еды. Не принимайте цинк одновременно с добавками железа или кальция.

Между цинком и медью существует тесная связь. Избыток одного может привести к дефициту другого. Если вы принимаете цинк, в том числе цинк в поливитаминах, вам также следует принимать медь.

Не давайте ребенку добавки с цинком, не посоветовавшись с врачом.

Суточная доза цинка с пищей (по данным Национальной академии наук) указана ниже:

Детская

• Младенцы от рождения до 6 месяцев: 2 мг (AI)
• Младенцы от 7 до 12 месяцев: 3 мг (RDA)
• Дети от 1 до 3 лет: 3 мг (RDA)
9 0015 Дети 4 — 8 лет: 5 мг (РСН)
• Дети 9–13 лет: 8 мг (РСН)
• Мальчики 14–18 лет: 11 мг (РСН)
• Девочки 14–18 лет: 9 мг (РСН)

Взрослые

• Мужчины 19 лет и старше: 11 мг (РСН)
• Женщины 19 лет и старше: 8 мг (РСН)
• Беременные женщины 14–18 лет: 12 мг (РСН)
• Беременные женщины 19 лет и старше: 11 мг (РСН)
• Кормящие женщины 14–18 лет: 13 мг (РСН)
• Кормящие женщины 19 лет и старше : 12 мг (рекомендованная суточная доза)

Вы не должны принимать высокие дозы цинка в течение более чем нескольких дней, если только ваш врач не скажет вам об этом. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать более 40 мг цинка в день, и делайте перерывы в приеме добавок цинка. Во время этих перерывов получайте цинк из хорошо сбалансированной диеты.

Меры предосторожности

Из-за возможных побочных эффектов и взаимодействия с лекарствами вам следует принимать пищевые добавки только под наблюдением знающего врача.

Исследования показали, что менее 40 мг в день является безопасной дозой для длительного приема, но исследователи не уверены, что произойдет, если принимать больше в течение длительного периода времени. Были высказаны дополнительные опасения по поводу сочетания поливитаминов и дополнительных добавок цинка и повышенного риска смерти от рака простаты. Поговорите с врачом.

Ежедневный прием 100 мг цинка или дополнительный прием цинка в течение 10 лет и более удваивает риск развития рака предстательной железы у мужчин.

Общие побочные эффекты цинка включают расстройство желудка, тошноту, рвоту и металлический привкус во рту. Высокие дозы цинка могут вызвать головокружение, головную боль, сонливость, повышенное потоотделение, потерю координации мышц, непереносимость алкоголя, галлюцинации и анемию.

Есть сообщения, что одна доза цинка в 10-30 граммов может быть смертельной.

Очень высокие дозы цинка могут фактически ослабить иммунную функцию. Высокие дозы цинка могут также снизить уровень холестерина ЛПВП («хороший») и повысить уровень холестерина ЛПНП («плохой»).

Некоторые люди, которые использовали определенные назальные спреи с цинком для лечения простуды, потеряли обоняние. Поговорите со своим врачом, прежде чем использовать назальный спрей с цинком.

Возможные взаимодействия

Если вы принимаете какие-либо из следующих препаратов, вам не следует использовать цинк, не посоветовавшись предварительно со своим лечащим врачом.

Амилорид (Мидамор) — Амилорид является калийсберегающим диуретиком (мочегонное средство), которое может повышать уровень цинка в крови. Не принимайте добавки цинка, если вы принимаете амилорид.

Лекарства от кровяного давления, ингибиторы АПФ — Класс лекарств, называемых ингибиторами АПФ, используемых для лечения высокого кровяного давления, может снизить уровень цинка в крови. Ингибиторы АПФ включают:

• Беназеприл (лотензин)
• каптоприл (капотен)
• эналаприл (вазотек)
• фозиноприл (моноприл)
• лизиноприл (зестрил)
900 15 Моэксиприл (Univasc)
• Периндоприл (Aceon)
• Хинаприл (Accupril)
• Рамиприл (Altace)
• Трандолаприл (Mavik)

Антибиотики — Цинк может снижать усвоение организмом двух видов антибиотиков, хинолонов и тетрациклинов. К ним относятся:

• Ципрофлоксацин (ципро)
• гатифлоксацин (техин)
• левофлоксацин (левахин)
• моксифлоксацин (авелокс)
• норфлоксацин (нороксин) 9 0016
• Офлоксацин (Floxin)
• Демеклоциклин (Declomycin)
• Миноциклин (Minocin)
• Тетрациклин

Однако доксициклин (вибрамицин), по-видимому, не взаимодействует с цинком.

Цисплатин (Platinol-AQ) — Этот препарат, используемый в химиотерапии для лечения некоторых видов рака, может привести к потере большего количества цинка с мочой. Если вы проходите курс химиотерапии, не принимайте цинк или любые другие добавки, не посоветовавшись со своим онкологом.

Дефероксамин (Десферал) — Это лекарство, используемое для удаления избыточного железа из крови, также увеличивает количество цинка, выводимого с мочой.

Иммунодепрессанты — Поскольку цинк может укрепить иммунную систему, его нельзя принимать с кортикостероидами (такими как преднизолон), циклоспорином или другими препаратами, предназначенными для подавления иммунной системы.

Пеницилламин — Это лекарство, используемое для лечения болезни Вильсона (когда избыток меди накапливается в мозге, печени, почках и глазах) и ревматоидного артрита, снижает уровень цинка в крови.

Тиазидные диуретики (мочегонные таблетки) — Эти лекарства снижают количество цинка в крови за счет увеличения количества цинка, выводимого с мочой. Если вы принимаете тиазидные диуретики, врач будет контролировать уровень цинка и других важных минералов в крови:

• Хлоротиазид (диурил)
• Хлорталидон (гигротон)
• Гидрохлоротиазид
• Индапамид (лозол) 900 16
• Метолозон (Зароксолин)
• Политиазид (Ренезе)
• Хинетазон (Hydromox)
• Трихлорметиазид (Metahydrin, Naqua, Diurese)

Поддержка исследований

Исследовательская группа по изучению возрастных заболеваний глаз. Рандомизированное плацебо-контролируемое клиническое исследование высоких доз добавок с витаминами С и Е, бета-каротином и цинком для лечения возрастной дегенерации желтого пятна и потери зрения: отчет AREDS №. 8. Арка Офтальмол . 2001;119(10):1417-1436.

Аль-Маруф Р.А., Аль-Шарбатти СС. Уровни цинка в сыворотке у пациентов с диабетом и влияние добавок цинка на гликемический контроль у диабетиков 2 типа. Саудовская Медицина J . 2006 Mar;27(3):344-50

Altaf W, Perveen S, Rehman KU, et al. Добавление цинка в растворы для пероральной регидратации: экспериментальная оценка и механизмы действия. Орехи J Am Coll Nutr . 2002;21(1):26-32.

Андерсон Р.А., Руссель А.М., Зуари Н., Махджуб С., Матео Дж.М., Керкени А. Потенциальные антиоксидантные эффекты добавок цинка и хрома у людей с сахарным диабетом 2 типа. J Am Coll Nutr . 2001;20(3):212-218.

Арнольд Л.Е., Пинкхэм С.М., Вотолато Н. Смягчает ли цинк лечение незаменимыми жирными кислотами и амфетамином синдрома дефицита внимания/гиперактивности? J Детский подростковый психофармакологический препарат . 2000;10:111-117.

Баснет С. и др. Рандомизированное контролируемое исследование цинка в качестве адъювантной терапии тяжелой пневмонии у детей раннего возраста. Педиатрия. 2012;129(4):701-8.

Belongia EA, Berg R, Liu K. Рандомизированное исследование цинкового назального спрея для лечения заболеваний верхних дыхательных путей у взрослых. 905:18 Am J Med . 2001;111(2):103-108.

Биличи М., Йилдирим Ф., Кандиль С. и др. Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование сульфата цинка при лечении синдрома дефицита внимания и гиперактивности. Прог Нейропсихофармакол Биол Психиатрия. 2004; 28:181-90.

Кай Дж., Нельсон К.С., Ву М., Штернберг П. мл., Джонс Д.П. Окислительное повреждение и защита СИЗОД. Prog Retin Eye Res . 2000;19(2):205-221.

Карузо Т.Дж., Пробер К.Г., Гуолтни Дж.М. Лечение естественной простуды цинком: структурированный обзор. Клин Infect Dis. 2007;45(5):569-74.

Чо Э., Стампфер М.Дж., Седдон Дж.М. и др. Проспективное исследование потребления цинка и риска возрастной дегенерации желтого пятна. Энн Эпидемиол . 2001;11(5):328-336.

ООН. Пищевые факторы в патобиологии гипертонической болезни человека. Питание . 2001;17(4):337-346.

Eby GA, Halcomb WW. Неэффективность назального спрея глюконата цинка и леденцов оротата цинка при лечении простуды: двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование. Altern Ther Health Med . 2006 янв-февраль;12(1):34-8.

Geerling BJ, Badart-Smook A, Stockbrügger RW, Brummer R-JM. Полный статус питания у пациентов с недавно диагностированным воспалительным заболеванием кишечника по сравнению с контрольной группой. Евр Дж Клин Нутр . 2000;54:514-521.

Godfrey HR, Godfrey NJ, Godfrey JC, Riley D. Рандомизированное клиническое исследование лечения орального герпеса с помощью местного применения оксида цинка/глицина. Altern Ther Health Med . 2001;7(3):49-56.

Grahn BH, Paterson PG, Gottschall-Pass KT, Zhang Z. Цинк и глаз. J Am Coll Nutr. 2001;20(2 Дополнение):106-118.

Hambridge M. Дефицит цинка у человека. Дж Нутр . 2000; 130 (дополнение 5S): 1344S-1349S.

Hirt M, Nobel Sion, Barron E. Цинковый назальный гель для лечения симптомов простуды: двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. ЛОР J . 2000;79(10):778-780, 782.

Intorre F, Polito A, Andriollo-Sanchez M, Azzini E, Raguzzini A, Toti E, et al. Влияние добавок цинка на витаминный статус взрослых европейцев среднего и пожилого возраста: исследование ZENITH. Евро Дж Клин Нутр . 2007 г., 11 июля; Epub перед печатью.

Кришнадев Н., Мелет А.Д., Чу Э.Ю. Пищевые добавки для возрастной дегенерации желтого пятна. Curr Opin Офтальмол. 2010 Май; 21(3):184-9. Обзор.

Кроучук Д.П. Лечение акне. Практическое руководство. Med Clin North Am . 2000;84(4):811-828.

Лоусон К.А., Райт М.Е., Субар А. и др. Использование поливитаминов и риск рака простаты в исследовании диеты и здоровья Национального института здоровья-AARP. J Natl Cancer Inst. 2007;99:754-64.

Ленгель И., Флинн Дж., Пето Т., Линкус Д., Кано К., Берд А. и др. Высокая концентрация цинка в субретинальных отложениях пигментного эпителия. Exp Eye Res. 2007 Апрель;84(4):772-780.

Мейер Ф., Галан П., Дувиль П. и др. Антиоксидантные витаминно-минеральные добавки и профилактика рака предстательной железы в исследовании SU.VI.MAX. Int J Рак. 2005;116:182-6.

Мейдани С.Н., Барнетт Дж.Б., Даллал Г.Е., Файн Б.К., Жак П.Ф., Лека Л.С., Хамер Д.Х. Цинк в сыворотке и пневмония в доме престарелых пожилых людей. 905:18 Am J Clin Nutr. 2007;86(4):1167-73.

Meynadier J. Изучение эффективности и безопасности двух схем лечения глюконатом цинка при лечении воспалительных угрей. Евро J Дерматол . 2000;10:269-273.

Miyata S. Дефицит цинка у пожилых людей. Ниппон Ронен Игаккай Засси. 2007;44(6):677-89.

Национальная академия наук. Диетические эталонные нормы потребления (DRI): рекомендуемые нормы потребления для отдельных лиц, витамины. По состоянию на 1 июня 2011 г.

Осендарп С.Дж., ван Раай Дж.М., Дармштадт Г.Л., Баки А.Х., Хаутваст Дж.Г., Фукс Г.Дж. Добавки цинка во время беременности и влияние на рост и заболеваемость детей с низким весом при рождении: рандомизированное плацебо-контролируемое исследование. Ланцет . 2001;357(9262):1080-1085.

Папагеоргиу П.П., Чу А.С. Крем, содержащий хлороксиленол и оксид цинка (крем Nels), по сравнению с кремом, содержащим 5% бензоилпероксида, при лечении обыкновенных угрей. Двойное слепое рандомизированное контролируемое исследование. Clin Exp Дерматол . 2000;25:16-20.

Патрик Л. Питательные вещества и ВИЧ: часть 2 — витамины А и Е, цинк, витамины группы В и магний. Alt Med Rev . 2000;5(1):39-51.

Polin: Физиология плода и новорожденного, 4-е изд. Филадельфия, Пенсильвания: Saunders Elsevier; 2011.

Prasad AS, Fitzgerald JT, Bao B, Beck FW, Chandrasekar PH. Продолжительность симптомов и уровни цитокинов в плазме у пациентов с простудой, получавших ацетат цинка. Рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Энн Интерн Мед . 2000;133(4):245-252.

Saper R, Rash R. Цинк: незаменимый микроэлемент. Am Fam Phys. 2008;79(9).

Шах Д., Сачдев Х.П. Влияние гестационного дефицита цинка на исходы беременности: сводка обсервационных исследований и испытаний добавок цинка. Бр Ж Нутр . 2001;85 Приложение 2:S101-S108.

Шай Н.Ф., Маниган Х.Ф. Нейробиология пищевого поведения под влиянием цинка. Дж Нутр . 2000;130:1493S-1499S.

Sinclair S. Мужское бесплодие: вопросы питания и окружающей среды. Altern Med Rev . 2000;5(1):28-38.

ван Левен Р., Боекхоорн С., Вингерлинг Дж. Р. и др. Диетическое потребление антиоксидантов и риск возрастной дегенерации желтого пятна. ДЖАМА . 2005; 294:3101-7.

Вонг Вай, Томас К.М., Меркус Дж.М., Зилхейс Г.А., Стигерс-Тьюниссен Р.П. Мужской фактор бесплодия: возможные причины и влияние факторов питания.