Польза чай с ромашки. Ромашковый чай: полезные свойства, приготовление и противопоказания

Какие полезные свойства имеет ромашковый чай. Как правильно заваривать ромашковый чай. Кому противопоказан ромашковый чай. Как ромашковый чай влияет на сон и стресс.

Что такое ромашковый чай

Ромашковый чай — это травяной напиток, который готовится из цветков ромашки аптечной (Matricaria chamomilla). Ромашка относится к семейству Астровых и имеет характерные белые лепестки с желтой серединкой. Существует два основных вида ромашки, используемых для приготовления чая:

• Немецкая ромашка (Matricaria chamomilla)
• Римская ромашка (Chamaemelum nobile)

Ромашковый чай обладает нежным цветочным ароматом и сладковатым вкусом, напоминающим яблоко. Это один из самых популярных травяных чаев в мире благодаря своим полезным свойствам и приятному вкусу.

Полезные свойства ромашкового чая

Снижает стресс и тревожность

Ромашковый чай оказывает мягкое успокаивающее действие на нервную систему. Это связано с содержанием в ромашке флавоноида апигенина, который способствует расслаблению и снятию напряжения. Регулярное употребление ромашкового чая помогает:

• Уменьшить уровень стресса
• Снизить тревожность
• Улучшить настроение
• Повысить устойчивость к стрессовым ситуациям

Исследования показывают, что ромашковый чай может быть эффективен при лечении генерализованного тревожного расстройства легкой и средней степени тяжести.

Улучшает сон

Благодаря своим успокаивающим свойствам, ромашковый чай помогает улучшить качество сна. Он способствует:

• Более быстрому засыпанию
• Глубокому и спокойному сну
• Снижению частоты пробуждений ночью
• Улучшению общего качества сна

Чашка ромашкового чая перед сном — отличное средство от бессонницы без побочных эффектов, характерных для снотворных препаратов.

Укрепляет иммунитет

Ромашковый чай богат антиоксидантами и обладает противовоспалительными свойствами, что помогает укрепить защитные силы организма. Регулярное употребление этого напитка способствует:

• Повышению сопротивляемости инфекциям
• Более быстрому выздоровлению при простуде и гриппе
• Снижению воспалительных процессов в организме
• Общему укреплению иммунной системы

Улучшает пищеварение

Ромашковый чай оказывает благотворное влияние на работу желудочно-кишечного тракта:

• Снимает спазмы
• Уменьшает газообразование
• Облегчает симптомы синдрома раздраженного кишечника
• Помогает при расстройствах пищеварения
• Обладает противовоспалительным действием

Чашка ромашкового чая после еды помогает улучшить процесс пищеварения и предотвратить дискомфорт.

Полезен для здоровья кожи

Благодаря своим противовоспалительным и антиоксидантным свойствам, ромашковый чай помогает улучшить состояние кожи:

• Снимает раздражение и покраснение
• Уменьшает воспаления
• Ускоряет заживление
• Замедляет процессы старения кожи
• Помогает при таких проблемах как экзема и псориаз

Ромашковый чай можно использовать не только внутрь, но и наружно в виде компрессов для кожи.

Как правильно заваривать ромашковый чай

Для приготовления вкусного и полезного ромашкового чая следуйте этим простым шагам:

1. Возьмите 1-2 чайные ложки сухих цветков ромашки на чашку воды
2. Вскипятите воду и дайте ей немного остыть (до 90-95°C)
3. Поместите цветки ромашки в заварочный чайник или чашку
4. Залейте горячей водой и накройте крышкой
5. Дайте настояться 5-10 минут
6. Процедите и наслаждайтесь напитком

Для усиления вкуса можно добавить мед, лимон или мяту по вкусу. Ромашковый чай можно пить как горячим, так и холодным.

Противопоказания и меры предосторожности

Несмотря на множество полезных свойств, ромашковый чай имеет ряд противопоказаний:

• Аллергия на растения семейства Астровых (ромашка, хризантема, амброзия и др.)
• Беременность и кормление грудью (следует проконсультироваться с врачом)
• Прием антикоагулянтов (ромашка может усилить их действие)
• Индивидуальная непереносимость

Также следует соблюдать меру в употреблении ромашкового чая. Чрезмерное потребление может вызвать тошноту, головокружение и сонливость.

Заключение

Ромашковый чай — это не только вкусный, но и полезный напиток, обладающий множеством целебных свойств. Он помогает справиться со стрессом, улучшить сон, укрепить иммунитет и оздоровить организм в целом. При правильном употреблении ромашковый чай может стать отличным дополнением к здоровому образу жизни.

Любимый ромашковый чай

Моя корзина Мой кабинет Обратная связь Новости сайта 3 апреля 2023 Скидка -до 15% на все самовары и аксессуары, на весь ассортимент, до 9 апреля включительно! 20 марта 2023 Новое поступление Медная посуда 10 марта 2023 Новое поступление «Гжель» фарфор Все новости Советы и статьи Защита покупателей

Главная  >  Советы  >  org/Breadcrumb»> О чае  >  Любимый ромашковый чай Существуют различные варианты чаев, так как многие имеют собственный взгляд на то, как должен выглядеть чай, каким быть вкус или какие свойства иметь. Обычно, предпочитают такие чаи, которые приятно влияют на вкусовые рецепторы, так и на общее состояние здоровья, что крайне важно. Для большинства приоритетным и любимым вариантов является ромашковый чай, ведь он вкусный, приятно пахнет и имеет необычное влияние на здоровье человека. Обычно, его употребляют, когда у человека плохое настроение, потому что он способствует его повышению. Положительное влияние ромашкового чая  С появлением элементарной медицины, начинали использовать ромашку для лечения или профилактики. Сейчас же, это растение, в основном, связывают с успокаивающими свойствами, благодаря чему он очень популярный. Предпочитают выпивать его по вечерам, после тяжелого трудового дня, когда не осталось сил. Чай может восстановить эту ситуацию, а также вернуть бодрость. Для лучшего эффекта рекомендуют к употреблению ежедневно. Его рекомендуют к употреблению во время разладов нервной системы, а также, если человек перенервничал или переволновался. Он отличается прекрасными успокаивающими свойствами. Более того, если человек страдает бессонницей из-за различных проблем, этот чай может исправить эту проблему.  К тому, если человек принимает много медикаментов, которые негативно влияет на почки и печень, чай с ромашкой может немного исправить ситуации и уменьшить вред на организм. При болезнях кишечника рекомендуют к употреблению. Обычно, врач может прописать прием чая и необходимые дозировки для оздоровительного эффекта. К тому же, это может исправить негативную ситуацию с микрофлорой и уменьшить газообразование.  Необходимым и незаменимым считается для болеющих с проблемами почками. Благодаря этому уменьшаются болевые ощущения при камнях в почках, а также способствует мочегонным процессам, благодаря чему могут выходить камни и выполнять оздоровительное влияние. Также, так как ромашковый чай имеет противовоспалительный эффект, он рекомендуется к применению во время желчекаменных болезней.    Как вариант, он может улучшить плохую ситуацию с пищеварением. При хронических болях или при раздраженном желудке он применяется для лечения. Также, при других болезнях желудочно-кишечного тракта допускается к применению. Отличное средство в случае переедания или плохого пищеварения.  Рекомендуется для женщин, особенно во время «женских дней». Он способствует снятию болевого эффекта во время спазмов или менструального цикла. Также, при проблемах, может помочь исправить регулярность цикла. Это происходит благодаря наличии в составе глицина, который является обезболивающим и отличным вариантом для женщин. Можно применять чай и в случаях простуд или болезней легких. Больше всего он популярный во время активности инфекций и заболеваний, а именно период осень-зима. В этом случае он служит отличным обезболивающим или же противомикробным напитком. Если есть температура – ромашковый чай прослужит отличным потогонным средством. Рекомендуют в таких случаях минимум 3-4 чашки к употреблению. Однако, самый вкусный чай получается в комбинированном или угольном самоваре. Негативное влияние ромашкового чая Чрезмерное употребление ромашкового чая может оказывать свое негативное влияние на организм человека. Например, если выпить его слишком много, может случиться проблема с желудком. Во время этого случается рвота, тошнота либо диарея.  При применении медикаментов для улучшения кровообращения (например, варфарин, тиклопидин, гепарин или других антикоагулянтов) может ухудшать ситуацию, потому разжижает кровь ещё больше.   Также, запрещается к применению людям, у которых есть аллергия на этот продукт, либо другие составляющие в чае. В таком случае может быть негативный и опасный эффект.  Не нужно слишком сильно заваривать чай и помещать с состояние много ромашки. Концентрация не должна быть слишком большой, потому что это может негативно влиять на мышечный тонус или вызывать головные голи, которые сопровождаются угнетенным состоянием.   При психических заболеваниях или расстройствах запрещается ромашковый чай к употреблению.   

Полезные свойства ромашкового чая

В чем особенности чая с ромашкой и какими свойствами он обладает?

Ромашка — это цветущая трава, которая похожа на крошечную маргаритку. Она обладает нежным цветочным ароматом, который очень расслабляет, именно поэтому он так популярен в травяных чаях и ароматерапии.

Являясь членом семейства Астровых, ромашка тесно связана с эхинацеей, подсолнухами, бархатцами и другими маргариткообразными цветами. Существует два основных вида ромашки: Anthemis nobilis (римская ромашка) и Matricaria chamomilla (немецкая ромашка).

Содержание

• Где используется ромашка
• Польза для здоровья
• Что такое ромашковый чай
• Вкус чая с ромашкой
• Польза для здоровья чая с ромашкой
• Побочные действия ромашкового чая
• Как заваривать ромашковый чай
• Выводы

Где используется ромашка

Ромашка наиболее известна своими цветами, особенно желтыми головками.

Их можно использовать свежими или сушеными для различных кулинарных и лечебных целей. Они также могут быть использованы в цветочном экстракте или настойке.

Пожалуй, самое широкое применение ромашка имеет в качестве отвара. Чай из ромашки  относится  травяным чаям   и пользуется популярностью  из-за своих успокоенных качеств.

Ромашковый чай является отличным выбором, когда вам нужно расслабиться после рабочего дня, снять стресс или готовиться ко сну. Это также один из самых популярных чаев для послеобеденного чая из-за его прекрасного цветочного вкуса. Он также часто встречается в греческой кухне.

Благодаря своему аромату и целебным аспектам, ромашка также довольно часто встречается в топических лосьонах и маслах. Это популярный ингредиент в мылах, шампунях и косметике. Если вам нравится делать домашнее мыло, это отличный выбор.

Многие из этих продуктов используют эфирное масло ромашки, которое никогда не следует принимать внутрь или наносить непосредственно на кожу самостоятельно. Масло может также быть использовано в применениях ароматерапии, включая отражатели и свечи.

Польза для здоровья

Хотя ромашка является ароматной и ароматной травой, ее часто ищут специально для ее пользы для здоровья. Ромашка считается языческой магической травой и считается лечением дисбаланса, связанного с солнечным сплетением чакры .

Ромашка веками использовалась для лечения различных заболеваний. В то время как она широко используется сегодня в альтернативной и естественной медицине, исследователи продолжают изучать потенциал ромашки.

Чай с ромашкой может помочь облегчить колики, тревожные расстройства, синдром раздраженного кишечника (IBS) и язвы желудка. Некоторые препараты также могут помочь при воспалении, мышечных спазмах, нарушениях менструального цикла и желудочно-кишечных расстройствах. Недавние исследования показывают, что это может быть полезно для людей с диабетом, остеоартрозом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Как средство от стресса и чтобы помочь с бессонницей,  чай из ромашки является одним из лучших, которые вы можете выбрать.

Чай может быть очень успокаивающим и действовать как естественный седатив. Траву можно использовать в расслабляющей ванне, которая также успокоит ваши мышцы и усилит кровообращение. Вы также можете использовать высушенные цветы вместе с лавандой и розмарином, чтобы создать подушки для сна, чтобы получить более спокойный сон.

Что такое ромашковый чай

Ромашковый чай — это не настоящий чай, а скорее травяной чай или отвар, приготовленный с использованием лепестков цветов. Потребление чая ромашки пропитано историей, которая восходит к древним обществам, которые использовали как свежие, так и сушеные цветы по различным причинам.

Вкусовой профиль ромашки тонкий и приятный для большинства палитр. Существует два основных вида ромашкового чая, включая немецкую ромашку и Римскую ромашку.

Польза чая ромашки датирует назад к Стародедовскому Египту где она была использована для того, чтобы обработать лихорадку и как косметика .

Римляне использовали ромашку для придания вкуса напиткам и в качестве лекарственной травы для лечения целого ряда заболеваний.

Ромашка была использована в Средневековье для того чтобы добавить аромат в помещении. Пожалуй, самое интересное, что ромашка использовалась в производстве пива для придания вкуса, во многом таким же образом она используется и сегодня.

Ромашковый чай производится из похожих на маргаритки цветов семейства Астровых, которые также включают в себя такие цветы, как подсолнечник и ноготки. Ромашка изготавливается с использованием настоя из лепестков цветка и горячей воды. Ромашка  не содержит кофеин,  что полезно для правильного и длительного сна.

Вкус чая с ромашкой

Ромашка имеет вкусовой профиль, который состоит из травяных и фруктовых нот с освежающе гладкой отделкой. Часто сравниваемый со вкусом хрустящего яблока, ромашка получает свое название от греческого слова «чамайская дыня», означающего толченое яблоко . Легкий, воздушный вкус ценится почти повсеместно, а также имеет сладкий ароматический аромат. 

Польза для здоровья чая с ромашкой

1. Снимает стресс

Одной из самых распространенных причин употребления чая с ромашкой является мощная способность его ингредиентов способствовать расслаблению. Ромашковый чай может помочь уменьшить стресс и беспокойство благодаря своей теплой, успокаивающей природе. Для достижения наилучшего результата пейте от одной до двух чашек ромашкового чая ежедневно или когда чувства особенно напряжены.

В статье, опубликованной в журнале Holistic Nursing Practice, автор Стефани Росс подробно описала воздействие ромашки на расслабление мышц. Она утверждает, что ромашковый чай повышает уровень серотонина и мелатонина в организме, двух гормонов, которые работают, чтобы облегчить чувство стресса. Увеличивая эти гормоны, вы можете расслабиться более легко и позволить стрессу исчезнуть.

Статья 2002 года, опубликованная в The Vegetarian Times, продемонстрировала, что ромашка может облегчить напряжение, которое часто связано с мигренями и головными болями. Химические соединения и антиоксиданты в чае ромашки работают, чтобы открыть кровеносные сосуды и уменьшить воспаление, которое может сжиматься и приводить к пульсирующим головным болям и интенсивной боли. Уменьшение воспаления может также помочь облегчить боли, такие как мышечные спазмы и менструальные спазмы

2. Может помочь вам лучше спать

Так же, как расслабляющие соединения в чае ромашки помогают облегчить стресс и беспокойство, они также помогают помочь вам быстрее заснуть и достичь более спокойного отдыха. Ромашковый чай вызывает сон у людей, которые страдают от нарушений сна, таких как апноэ сна и бессонница, а также для людей, которые изо всех сил пытаются расслабиться достаточно, чтобы заснуть.

Исследование 2015 года, опубликованное в журнале Advanced Nursing, продемонстрировало влияние чая ромашки на качество сна и депрессию. Исследование состояло из группы из 80 тайваньских женщин, которые утверждали, что имеют плохое качество сна.

Женщины были разделены на две группы, контрольную и экспериментальную, которые пили ромашковый чай в течение 2 недель. Экспериментальная группа набрала значительно меньше баллов, когда речь зашла о неэффективности сна по сравнению с контрольной группой

Хотя ромашка может помочь в лучшем сне, большинство исследований показывают результаты, которые находятся в краткосрочной перспективе, а не в долгосрочной перспективе. Это означает, что эффективность ромашки как средства лечения длительной депрессии менее эффективна, чем ее использование для стимулирования спокойного сна прямо перед сном.

Поскольку спокойный сон связан с профилактикой целого ряда заболеваний, чашечка ромашкового чая перед сном может помочь обеспечить ваше общее здоровье.

3. Поддерживает здоровье кожи

Выпивая чай  с ромашкой  вы можете получить преимущества для здоровья и расслабиться, но ее можно также использовать для того чтобы обработать кожу. Часто используется  в ваннах для того чтобы обработать зудящую, чешуйчатую кожу.  Чай  с ромашкой можно также  сразу приложить к коже для того, чтобы ее успокоить.

Ромашковый чай обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые могут снять кожные раздражения, такие как экзема и розацеа. Природные полифенолы и фитохимические вещества в чае из ромашки могут ускорить процесс заживления рубцов и свести к минимуму морщины . Полифенолы работают главным образом для того, чтобы исключить свободные радикалы которые причиняют преждевременное старения.

4. Помощь в пищеварении

Чай с  ромашкой может помочь разрешить проблемы пищеварительного тракта как синдром раздраженного кишечника вместе с расстройством желудка и болью в животе. Традиционно  используется для того чтобы избавить детей  от колик, ромашка также исключительно хороша для избавления от газообразования.

Исследование, опубликованное в журнале Phytomedicine, показало, что формула цветков ромашки, листьев мяты перечной и корня солодки среди других ингредиентов помогает предотвратить развитие язвы желудка.

Противовоспалительные свойства ромашки также были приписаны предотвращению диареи. В одном исследовании было изучено применение ромашки в Тунисской медицине для предотвращения диареи. Исследователи давали мышам экстракт ромашки перед тем, как вызвать диарею с помощью касторового масла. У мышей, получавших ромашку в качестве предварительной обработки, отмечались более низкие уровни пищеварительных проблем.

5. Повышение иммуннитета

Еще одним из самых известных преимуществ ромашкового чая для здоровья является его способность помочь укрепить иммунную систему, чтобы предотвратить простуду и бороться с гриппом. Ароматный запах ромашки помогает очистить перегруженные синусы, а антибактериальные свойства помогают победить любые нежелательные бактерии и вирусы, которые наносят ущерб вашей иммунной системе.

Успокаивающие свойства ромашки также могут помочь облегчить симптомы боли в горле.

Исследование, проведенное Американским химическим обществом, проанализировало влияние регулярного потребления ромашки на 14 добровольцев. Добровольцы выпивали по пять чашек ромашкового чая каждый день в течение двух недель и каждый день сдавали образцы мочи. В конце эксперимента участники имели более высокие уровни гиппурата и глицина, которые были связаны с антибактериальной активностью.

Ученые считают, что существует связь между полифенолами, присутствующими в чае из ромашки, и улучшенными результатами иммунной системы обычных потребителей чая.

Хотя для выявления окончательной связи необходимы дополнительные исследования, употребление нескольких чашек ромашкового чая в день может настроить вас на путь улучшения иммунного здоровья.

6. Улучшает здоровье сердца

К счастью, ромашковый чай может помочь сохранить ваше сердце здоровым. Исследования показали, что ромашка может помочь снизить артериальное давление и плохой холестерин, известный как холестерин ЛПНП.

В одном из таких исследований была взята группа из 64 человек в возрасте от 30 до 60 лет и разделена на экспериментальную и контрольную группы. Экспериментальная группа употребляла ромашковый чай три раза в день сразу после каждого приема пищи в течение восьми недель. У тех, кто пил ромашковый чай, отмечались значительно более низкие уровни сывороточного инсулина и инсулинорезистентность, связанные с сахарным диабетом.

7. Способствует здоровым волосам

Противовоспалительные соединения могут облегчить зуд, сухость кожи головы, что может привести к перхоти. Ромашковый чай также является естественным осветлителем волос, поэтому вы можете добиться более светлых волос или бликов, применяя отвар на волосах . Чтобы получить эти преимущества, просто промойте волосы холодным ромашковым чаем.

Побочные действия ромашкового чая

Ромашковый чай-это достаточно безопасный чай для потребления большинством населения. Есть, однако, несколько вещей, чтобы иметь в виду, включая то, какое количество вы должны потреблять и потенциальные побочные эффекты. Ромашка также оказывает седативное действие, так что следует учитывать это.

Аллергии

Если у вас аллергия на цветы в семействе маргаритки, вы должны быть осторожны, употребляя ромашковый чай. Ромашкового чая следует избегать, если у вас есть аллергические реакции на ромашку, хризантемы, маргаритки, бархатцы и амброзию.

Хирургия

Ромашка имеет небольшое количество кумарина, который может действовать как разжижитель крови. Хотя обычно только проблематично в высоких дозах, вы должны избегать пить чай ромашки за две недели до операции, чтобы избежать взаимодействия с лекарственными средствами.

Беременность

Поскольку долгосрочные эффекты на ромашку и беременность все еще не изучены , когда речь заходит об исследованиях, обычно рекомендуется избегать ромашки во время беременности. Вы должны проконсультироваться с вашим врачом, прежде чем принимать ромашку при  беременности или с добавками и лекарствами.

Как заваривать ромашковый чай

Ромашковый чай можно приготовить из свежих цветов из вашего сада, сухих лепестков или чайного пакетика. Хотя инструкции могут незначительно отличаться для каждого метода, в целом вы должны соблюдать следующие шаги.

Шаг 1: Приготовьте цветы

Если вы используете свежие цветы, вы можете выбрать для чайного инфузора или использовать марлю, чтобы создать свой собственный чайный пакетик. У свежих цветов следует удалить стебель. Вы также можете сварить цветы в кастрюле и использовать ситечко, когда вы будете переливать чай с ромашкой  в чашку. Для сухих цветков ромашки используйте 1 чайную ложку с горкой на каждые 8 унций воды. Для свежих цветов используйте от 3 до 4 чайных ложек на каждые 8 унций воды в зависимости от предпочтительной силы заваривания.

Шаг 2: Приготовьте воду

Ароматизаторы ромашкового чая лучше всего развиваются при заваривании с использованием горячей воды. Вы должны стремиться нагреть воду до 200 F, прежде чем добавлять рыхлые цветы или чайный пакетик с ромашкой для замачивания.

Шаг 3: Кипяток

Чтобы получить максимальную пользу для здоровья от вашей чашки ромашкового чая, стремитесь заваривать  цветки в течение 3-5 минут. Вы обычно можете получить от одного до трех настоев, используя одни и те же лепестки цветов или чайный пакетик.

Шаг 4: Подсластите по вкусу

Употребляйте ромашковый чай как есть, чтобы получить самый натуральный вкусовой профиль. Если вы предпочитаете, можете добавить мед или свежего ломтика яблока, чтобы еще больше развить сладкий, хрустящий вкусовой профиль.

Выводы

Легкий, теплый, цвет ромашкового чая в сочетании с нежным фруктовым профилем вкуса и сладким ароматом делает питье ромашкового чая идеальным решением для утомительного дня.

Далеко за пределами своих преимуществ для релаксации, чай ромашки помогает форсировать вашу иммунную систему, держит кожу безупречной и повышает здоровье сердца и пищеварение. Заварите теплую чашку чая перед сном, чтобы расслабиться после рабочего дня в офисе, или начните утро с чашки ромашкового чая.

Польза для здоровья от ромашкового чая

By Madhusudhan Tammisetti

Сушеные цветки ромашки, происходящие из растений семейства Asteraceae , используются в различных натуральных средствах и лечебных припарках. Чай – самая распространенная их форма.

По-испански ромашковый чай называется чаем мансанилья. Поскольку растения ромашки бывают разных форм, ромашковый чай из одного региона земного шара может отличаться от другого. Тем не менее, основные компоненты растения схожи и имеют сопоставимые преимущества.

Цветки немецкой ромашки содержат максимальные концентрации лечебных питательных веществ и соединений, которые могут быть обеспечены людям, регулярно пьющим ромашковый чай.

Вкус чая цветочно-землистый. Он хорошо известен своими целебными свойствами. Флавоноиды, сесквитерпены и другие мощные антиоксиданты, содержащиеся в ромашковом чае, оказывают большое влияние на организм человека.

Содержит витамины и минералы, такие как витамин А, магний, кальций и натрий.

Может лечить диабет

Чай из цветков ромашки может быть полезен для людей с диабетом. Мощные органические ингредиенты в нем могут помочь устранить резкие скачки и падения уровня сахара в крови за счет снижения уровня сахара в крови и контроля количества инсулина.

Уход за кожей

Ромашковый чай используется не только как напиток из-за его противовоспалительных и антиоксидантных свойств. Его можно использовать местно для снятия раздражений и даже кожных заболеваний, таких как экзема.

Это также может помочь ускорить заживление и уменьшить появление пятен и морщин на лице. Это может помочь коже, уменьшая окислительный стресс и улучшая ваш иммунологический ответ.

Помогает при стрессе и беспокойстве

Одним из наиболее распространенных применений чая мансанилья является снятие напряжения и беспокойства. Теплый, успокаивающий аспект этого чая может помочь повысить уровень мелатонина и серотонина в организме после тяжелого рабочего дня. Эти гормоны способны снять напряжение и тревогу.

С его помощью также можно облегчить мигрени и головные боли. Поскольку этот чай также расслабляет, он может помочь замедлить ваше мышление и устранить основные симптомы беспокойства. Ежедневное употребление одной или двух чашек ромашкового чая может значительно уменьшить хронический стресс. Ромашковый чай также может помочь облегчить симптомы депрессии у матерей в послеродовом периоде.

Остеопороз

Экстракт ромашки может способствовать повышению активности остеобластов, клеток, строящих кости. В результате чай может увеличить плотность костей и уменьшить негативные последствия остеопороза.

Помогает при нарушениях сна

Ромашковый чай можно использовать в качестве снотворного, особенно для людей, страдающих апноэ во сне или беспокойным сном. Чашка ромашкового чая может помочь вам быстрее заснуть и почувствовать себя более отдохнувшим, когда вы проснетесь. Молодым матерям настоятельно рекомендуется улучшить качество сна после родов.

Чтобы узнать больше о своем здоровье, благополучии и физической форме, обратитесь к местному хиропрактику по номеру в объединенной хиропрактике в Лонг-Бич, Калифорния, 9.0008 .

Story Link

Story Link

Успокаивающие свойства ромашкового чая

Шэрон Палмер

Опубликовано 1 декабря 2022 г.

Польза ромашкового чая для облегчения сна и борьбы с тревогой, возможно, стоит окунуться. Узнайте больше о том, как приготовить ромашковый чай для спокойного ночного сна, в этом руководстве.

Нет ничего лучше, чем чашка горячего ароматного ромашкового чая, чтобы смыть тревогу и бессонницу. Сушеный цветок ромашки из растения ромашки ( Matricaria recutita ) использовались еще во времена Римской империи из-за их успокаивающего действия. Сегодня все большее число исследований показывает, что ромашковый чай может быть по-настоящему расслабляющим.

В чем польза ромашкового чая?

Какой волшебный расслабляющий ингредиент содержится в ромашке? Желтое соединение под названием апигенин, один из фенольных флавоноидов ромашки, кажется наиболее многообещающим компонентом. Давайте взглянем на науку о влиянии ромашки на ваш разум.

Исследование 2005 года, опубликованное в Biological & Pharmaceutical Bulletin , рассматривало апигенин и связывало его с эффектами улучшения сна и успокоения. С тех пор, дополнительные исследования подтвердили эту гипотезу. Исследование 2017 года, опубликованное в Complementary Therapies in Medicine , пришло к выводу, что использование экстракта ромашки способно значительно улучшить качество сна у пожилых людей, что делает его более безопасной альтернативой фармацевтическим препаратам для сна, которые могут привести к симптомам отмены и другим негативным побочным эффектам. .

Исследование, финансируемое Национальным центром дополнительной и альтернативной медицины и опубликованное в выпуске журнала клинической психофармакологии за август 2009 года, рассмотрело влияние ромашки на пациентов с диагнозом генерализованного тревожного расстройства от легкой до умеренной степени. 57 участников получали либо капсулы ромашки, содержащие 220 мг экстракта, стандартизированного с 1,2% апигенина, либо плацебо, капсулу с ароматом ромашки и лактозу. Ромашка ассоциировалась с более выраженным снижением показателей стандартизированного теста на сильную тревогу по сравнению с плацебо. Эти положительные результаты были воспроизведены в более позднем исследовании, опубликованном в 2016 г.0007 Фитомедицина. Эти исследователи обнаружили, что у людей, принимавших перорально экстракт ромашки в течение 8 недель, наблюдалось клинически значимое уменьшение симптомов генерализованного тревожного расстройства, и они сообщили, что ромашка может иметь более благоприятное соотношение риск/польза, чем обычные лекарства от тревоги, которые могут иметь побочные эффекты, такие как увеличение веса и бессонница. Кроме того, в выпуске журнала 9 за сентябрь-октябрь 2012 г. было опубликовано предварительное исследование, в котором было обнаружено значительное снижение стандартизированных показателей депрессии при приеме ромашки по сравнению с плацебо.0007 Альтернативные методы лечения в области здравоохранения и медицины .

Итак, ваша следующая чашка ромашкового чая поможет избавиться от беспокойства и бессонницы? Хотя традиционная лекарственная терапия депрессии, беспокойства и бессонницы помогла многим, многие люди не хотят пробовать эти лекарства по многим причинам, включая потенциальные побочные эффекты и культурные или финансовые проблемы. Таким образом, ромашка может быть многообещающим «натуральным» успокаивающим средством, которое можно добавить в вашу кладовую.

Доказательства показывают, что биоактивные ингредиенты в Matricaria recutita обладает способностью успокаивать вас, но его может быть недостаточно в одном или двух чайных пакетиках, чтобы помочь всем людям. Необходимо провести дополнительные испытания средств из ромашки, чтобы мы полностью поняли их эффективность, а также дозировку, которая полезна. Тем не менее, вы, конечно же, не можете свести к минимуму силу психического здоровья, если потратите несколько минут на себя, сидя и потягивая теплый травяной аромат из чашки ромашкового чая.

Как заваривать ромашковый чай

Вы можете найти ромашковый чай в большинстве супермаркетов и магазинов натуральных продуктов, либо в виде листьев, либо в пакетиках с измененными размерами. Все, что вам нужно сделать, это вскипятить воду, поместить чайный пакетик или ложку листового ромашкового чая в заварочный чайник в чайную чашку или кружку и залить горячей водой. Дайте настояться в течение 5-10 минут, прежде чем вынуть чайный пакетик или заварочный чайник. Подавайте по желанию, с медом или агавой, лимоном или отдельно. Примечание: вы можете очень легко вырастить свои собственные цветы ромашки (на фото выше). Я выращиваю их каждый год в своем саду, и я видел, как они дико растут в Греции вдоль дорог. Просто соберите цветки ромашки, дайте высохнуть на солнце, а затем храните в герметичных контейнерах. Используйте сушеные цветы, чтобы заварить чай с помощью заварочного чайника. Попробуйте приготовить лавандово-ромашковый чай, смешав несколько сухих цветков лаванды.

Есть ли кофеин в ромашковом чае?

Нет, ромашковый чай — это травяной чай, поэтому он никогда не содержит кофеина, если только он не смешан с ингредиентом настоящего чая ( Camellia sinensis ), таким как зеленый, черный или белый чай. Посмотрите на этикетку чайной смеси, чтобы убедиться, что ваш чай на 100% состоит из трав и не содержит кофеина.