Почему прыщи появляются при месячных: влияние на акне [мнение экспертов Vichy]

Уровень гормонов постоянно изменяется в течение всего менструального цикла. Когда они поднимаются и опускаются, вы заметите как положительное, так и отрицательное влияние на состояние вашей кожи. Здесь следует учитывать три основных гормона: эстроген, прогестерон и тестостерон.

Эстроген является преобладающим гормоном в течение первой половины цикла и отлично влияет на цвет лица. Ваша кожа выглядит сияющей лучше всего, и любые прыщи начинают исчезать.

Первый сдвиг происходит в середине цикла, когда повышается уровень прогестерона. Как только прогестерон становится доминирующим гормоном, сальные железы начинают вырабатывать больше кожного сала — густого и маслянистого вещества, которое естественным образом смазывает кожу. Когда выделяется слишком много кожного сала, оно может закупоривать поры на коже.

Но ваш цвет лица сталкивается с другой проблемой, когда уровень прогестерона высок. Гормон вызывает отек кожи, в результате чего поры сужаются. Снаружи ваши поры могут выглядеть меньше, чем когда-либо. Под ним, однако, кожное сало и омертвевшая кожа попадают в ловушку и накапливаются в сжатых порах.

По мере приближения срока менструации уровни эстрогена и прогестерона резко снижаются. Настало время тестостерону стать главным гормоном. (Хотя тестостерон известен как «мужской гормон», он есть и у женщин. Несмотря на некоторые колебания, общий уровень остается практически постоянным в течение месяца.)

Как и ранее прогестерон, тестостерон активирует сальные железы, чтобы вырабатывать больше кожного сала. Однако дополнительное кожное сало проявляется по-разному у разных женщин. Некоторые счастливицы подхватывают сияющий румянец. Другим повезло гораздо меньше, поскольку их кожа становится жирной, поры забиваются, и бактерия P. acnes находит среду, в которой может процветать.

Когда P. acnes счастлив, ваша кожа несчастна. Прыщи не за горами, и все это приходит в голову во время менструации.

(Узнайте, почему гормоны виноваты в появлении прыщей у подростков.)

Ваша кожа во время четырех менструаций

В среднем менструальный цикл длится около 28 дней и делится на четыре фазы. Вот что каждая фаза означает для вашего тела и цвета лица:

1. Фолликулярная фаза: Первый день менструации знаменует собой начало фолликулярной фазы. Уровни эстрогена находятся на пике от первой недели до 10 дней. Гормон занят подготовкой слизистой оболочки матки к овуляции. Это прекрасное время для вашей кожи: поры сужены, уровень кожного сала оптимален, а пятна исчезают.

2. Фаза овуляции: В течение трех-пяти дней овуляции наблюдается высокая гормональная активность, обеспечивающая выход яйцеклетки. В частности, для кожи уровень эстрогена продолжает расти. Непосредственно перед овуляцией уровень прогестерона начинает увеличиваться, и рост продолжается и после овуляции. Всплеск прогестерона усиливает выработку кожного сала. Прыщи и жирная кожа могут появиться во время овуляции, но чаще всего через несколько дней, в лютеиновую фазу.

3. Лютеиновая фаза: Для тех, кто склонен к гормональному акне, эти 10-14 дней могут стать проблемой. Ваш цвет лица, возможно, придется принять на себя основную тяжесть, поскольку гормоны бунтуют за кулисами.

Когда начинается лютеиновая фаза, уровень прогестерона увеличивается, а уровень эстрогена снижается. Теперь в организме больше тестостерона, чем благоприятного для кожи эстрогена. Прямо двойной удар! Повышенный уровень прогестерона и тестостерона увеличивает выработку кожного сала, что приводит к закупорке пор, появлению белых угрей и воспалению.

Главный злодей первого тайма – прогестерон. Помимо стимуляции секреции кожного сала, он вызывает отек кожи и, следовательно, сужает поры. Также существенным является несколько более высокая температура тела во время этой фазы. Забитые поры, скопившееся кожное сало и теплое тело создают подходящие условия для размножения бактерий прыщей.

Когда мы достигаем второй половины лютеиновой фазы, уровни прогестерона и эстрогена резко падают. Поскольку эстроген увлажняет и защищает кожу, его отсутствие может вызвать тусклость и появление пятен.

4. Менструальная фаза: Наконец, мы прошли полный круг. Уровни гормонов, вызывающих акне, снижаются в течение трех-семи дней менструации. Любые прыщи начнут исчезать сейчас. Однако кожа может оставаться сухой и тусклой до тех пор, пока уровень эстрогена снова не поднимется.

Как естественным образом избежать прыщей во время менструации

Вы мало что можете сделать, чтобы контролировать колебания гормонов, поэтому сосредоточьтесь на том, что вы действительно можете контролировать. От прыщей, связанных с менструацией, может быть трудно избавиться, если они появляются на лице или шее. Но правильные инструменты и методы ухода за кожей могут ускорить заживление и, возможно, даже предотвратить прыщи в будущем.

• Выберите свои инструменты

Хотя борьба с акне бесконечна, чистый цвет лица уже в ваших руках. Но чтобы победить в любой битве, вы должны вооружиться правильным оружием. Сделайте свои первые шаги, выбрав из этого базового списка необходимых товаров для ухода за кожей:

• Очищающее средство: Это ваша основная защита от прыщей, будь то гормональные или другие. Выберите нежное очищающее средство без мыла, которое подходит вашему типу кожи. Очищайте кожу два раза в день (один раз утром и один раз вечером). Предпочтительно мыть теплой водой, так как это разрыхляет любое скопление масла и грязи.
  (Нужна помощь в выборе? Прочтите наши руководства по средствам для умывания с салициловой кислотой и очищающим средствам для жирной кожи.)

• Тонер: Тонер приносит огромную пользу жирной, склонной к акне коже. Смочите ватный тампон вашим любимым тоником и аккуратно протрите лицо и шею. Некоторые тоники можно распылять, чтобы освежить кожу. Тонизирование восстанавливает баланс pH кожи, одновременно удаляя остатки масла и остатки кожного сала.
• Средство от прыщей: Инвестируйте в мощную формулу против угревой сыпи для применения после очищения и тонизирования. Нежный продукт, такой как крем Clearica Anti-Acne Cream, не только успокаивает воспаленную кожу, но также воздействует на бактерии, вызывающие угревую сыпь, сдерживает распространение инфекции и способствует обновлению клеток. Это может быть вашим секретным оружием против менструальных прыщей.
  
• Увлажняющее средство: Увлажнение необходимо при лечении акне. Пропустите это, и ваша кожа станет обезвоженной, заставляя сальные железы вырабатывать избыток кожного сала, что никогда не бывает хорошей новостью для кожи, склонной к акне. Хороший крем для лица также работает как барьер, защищая вашу кожу от непогоды и сохраняя эффективность вашего крема против прыщей.

• Эксфолиант : Акне возникает, когда омертвевшие клетки кожи, грязь и кожное сало блокируют поры. Нежный эксфолиант, используемый пару раз в неделю, удалит омертвевшую кожу и стойкие загрязнения. Выбирайте между физическим отшелушивающим средством, которое отшелушивает омертвевшие клетки кожи, и химическим отшелушивающим средством, которое их растворяет.

• Точечная обработка: Вы также можете поискать в отделе косметических средств в супермаркете (или интернет-магазине) безрецептурные средства, содержащие такие ингредиенты, как перекись бензоила или масло чайного дерева. Они часто удобны для точечного лечения случайного прыща.

• Красные флажки, которых следует избегать

Многие повседневные вещи могут раздражать кожу и усугублять прыщи. Подарите своей коже немного любви и держитесь на безопасном расстоянии от следующего:

• Средства, закупоривающие поры: Следите за всем, что вы используете для кожи и волос. Жирная косметика и консилеры, некоторые масла и гели для волос и даже сильные солнцезащитные кремы могут усугубить ваши прыщи. Иногда просто устранение раздражителей и использование некомедогенных продуктов может полностью устранить гормональные прыщи.

• Чрезмерное трение: Если вы носите шлем во время езды на велосипеде, убедитесь, что он не слишком туго затянут. Это относится и к другим вещам, таким как шарфы и узкие воротники тоже. Трение может вызвать болезненные ощущения и привести к переносу бактерий на кожу, в результате чего вы рискуете получить прыщи.

• Не пользуйтесь солнцезащитным кремом: Ультрафиолетовые лучи могут негативно воздействовать на кожу, склонную к акне. Если вы избегаете солнцезащитных кремов, потому что они кажутся тяжелыми, есть простое решение: купите легкое увлажняющее средство с SPF.

• Не умываться, когда вспотел: Это нельзя! Всегда смывайте пот с кожи после сеанса пота. В противном случае пот и грязь осядут на вашей коже и забьют поры.

Добавьте упражнения в свой распорядок дня. Физическая активность может предотвратить появление прыщей.)

• Не чистить смартфон: Когда вы звоните, бактерии могут попасть с мобильного телефона на линию подбородка. Поэтому не забывайте протирать телефон хотя бы раз в день.

• Прикосновение к коже: Если снова и снова проверять этот прыщ, он не исчезнет. Хуже того, вы можете в конечном итоге распространить бактерии вокруг.

• Ищем чудо-фикс: Чудес не бывает. Правильный уход за кожей сделает большую часть тяжелой работы, если вы проявите терпение. Переход от одного потенциального «волшебного лекарства» к другому только вызовет раздражение кожи и приведет к новым высыпаниям.

Когда обращаться к врачу

Если у вас легкие прыщи и они исчезают к концу менструации, то стандартных безрецептурных продуктов и регулярного ухода за кожей должно быть достаточно. Но если обострения сильные или не видно улучшения после нескольких месяцев ухода за кожей, то лучше обратиться к врачу.

Врачи обычно назначают местные или пероральные антибиотики для лечения основной инфекции. Другие распространенные методы лечения включают следующее: 

• Перекись бензоила: Перекись бензоила, отпускаемая по рецепту, может быть весьма эффективной против гормональных прыщей, особенно если безрецептурные версии слишком мягки для лечения прыщей.
• Ретиноиды для местного применения: эти производные витамина А способствуют выработке клеток кожи. Новые клетки выталкивают кожное сало и омертвевшую кожу из закупоренных пор, предотвращая появление угрей и белых угрей.
• Противозачаточные средства: некоторые оральные противозачаточные таблетки, содержащие эстроген и прогестерон, могут уменьшить гормональные прыщи. Однако формулы, содержащие только прогестерон, имеют тенденцию ухудшать состояние.

Иногда гормональные прыщи могут сопровождаться другими проблемами, такими как нерегулярные менструации, чрезмерное оволосение лица, увеличение веса, выпадение волос или темные пятна на коже задней части шеи. Если вы заметили эти симптомы, запишитесь на прием к гинекологу. Они могут быть признаками синдрома поликистозных яичников (СПКЯ), распространенного гормонального расстройства.

Выводы

Гормональные колебания печально известны своим воздействием на кожу. Прыщи появляются в самое неподходящее время, в том числе во время менструации. Хотя гормональные прыщи никогда не исчезнут полностью, вы можете научиться лучше справляться с ними. Правильные продукты по уходу за кожей и хорошая гигиена кожи могут привести к быстрому повороту, уводя вас от прыщей к здоровой, сияющей коже.

Отказ от ответственности:  Эта страница предназначена только для образовательных и информационных целей. Он не предназначен в качестве рекомендации или для диагностических целей. Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим дерматологом или врачом, прежде чем действовать в соответствии с какой-либо информацией, представленной здесь.

Польза для здоровья от употребления шоколада во время месячных: от прыщей к серотонину ФДН-П | 14.11.2022

Акне — это очень распространенное кожное заболевание, вызывающее образование прыщей. Хотя вы можете увидеть вспышки прыщей в таких местах, как грудь, плечи и спина; где большинство людей это раздражает, так это на лице и лбу.

PSA: ВАША КОЖА КРАСИВА НЕЗАВИСИМО ОТ КАКОЙ ТЕКСТУРЫ.

Существует множество причин акне (генетика, стресс, высокая влажность и т. д.), но, как бренд по уходу за периодом, мы сосредоточимся на вопросах, связанных с Hormonal Acne .

Без лишних слов, приступим!

Спасибо доктору Сару Бала (она/она), ND и Дженне Лонгория (она/ее) FDN-P за проверку информации в этой статье!

Проверьте наши живые чаты с ними на TikTok и Instagram в течение ноября!

Совершенно нормально, и вы не одиноки.

Особенно, если вы подросток – это наиболее распространенный возрастной диапазон для появления прыщей. Тем не менее, у некоторых взрослых прыщи появляются впервые в возрасте 20 или 30 лет.

Доктор Бала отметил, что, несмотря на то, что несколько высыпаний, которые исчезают в течение пары дней, являются обычным явлением, «если у вас постоянно появляются высыпания, которые ухудшаются во время менструации, или если они действительно большие/глубокие/кистозные прыщи — тогда это обычно означает, что что-то происходит с гормонами, здоровьем кишечника, уровнем воспаления и т. д.».

В этом случае обратитесь к своему лечащему врачу или непосредственно к дерматологу.

Основное описание:

• Во время менструального цикла уровень гормонов колеблется.
• Колебания гормонов могут вызвать повышенную выработку кожного сала.
• Больше масла означает возможность закупорки пор.
• Забитые поры приводят к прыщам!

Более подробное медицинское описание:

Непосредственно перед началом менструации и если беременность не наступает, уровень эстрогена и прогестерона падает, а уровень тестостерона колеблется. Повышенный уровень тестостерона может заставить ваши сальные железы выделять больше кожного сала, которое представляет собой маслянистое вещество, смазывающее вашу кожу. Слишком много кожного сала может привести к закупорке пор и высыпаниям.

Ах да, прыщи могут появиться в любом возрасте, но это правда, что чаще всего страдают подростки.

Это связано с сильными гормональными колебаниями на этом этапе жизни.

Прыщи могут появиться в любой момент менструального цикла, однако гормональные прыщи обостряются, когда уровень гормонов сильно колеблется. Итак, это будет неделя, предшествующая дням кровотечения вашего цикла.

Помните: ваш менструальный цикл включает в себя менструацию, а также все остальные дни до и после. Средний цикл составляет где-то между 21-28 дней.

Лечение акне обычно происходит комбинированно.

Вот список вещей, которые вы можете попробовать:

• Держите лицо в чистоте и держите руки в чистоте потому что вы прикасаетесь к своему лицу гораздо чаще, чем вы думаете!
• Вы можете попробовать безрецептурные средства по уходу за кожей, такие как перекись бензоила, салициловая кислота и третиноин, которые помогают отшелушивать кожу и удалять омертвевшие клетки, а также очищают поры.
• Регулируйте потребление сахара и масла во время менструации ( продолжайте прокручивать, чтобы узнать о некоторых предложениях по еде во время менструации! )
• Поговорите с дерматологом о гормональных методах лечения, которые могут помочь контролировать ваши прыщи, таких как гормональные кремы, противозачаточные средства и другие лекарства, отпускаемые по рецепту.

Гормональные противозачаточные средства подавляют симптомы акне, отключая гормоны и снижая выработку кожного сала. Однако это может быть временным решением, поскольку оно не устраняет первопричину(ы) акне, в том числе:

• Дисбаланс кишечника
• Дисбаланс сахара в крови
• Воспаление
• Стресс
• Кожные раздражители, такие как токсичные химикаты и ароматизаторы обычной косметики

Гормональные изменения и ПМС могут привести к тяге к сладкой, соленой и жирной нездоровой пище, и это потребление может играть роль в увеличении количества прыщей.

Чистая кожа или нездоровая пища… в этом случае вам придется выбрать что-то одно.

• К сожалению, употребление нездоровой пищи может способствовать тому, что ваша кожа станет более склонной к акне из-за высокого содержания жиров и сахара.

Многие люди предлагают есть темный шоколад или фрукты в качестве сладкого и богатого витаминами перекуса. Другие продукты, такие как попкорн и орехи, также являются отличным выбором!

Обработанные пищевые продукты, молочные продукты и сладкие продукты увеличат ваши шансы на высыпания.

Однако не отказывайтесь от еды, которая сделает вас лучше или счастливее! Особенно в меру. Это все о том, что заставляет вас чувствовать себя лучше.

Хотите иметь подтвержденную медицинскими показаниями причину есть шоколад?

Наши эксперты объяснили, что темный шоколад, в частности темный шоколад 75% или выше (иначе это в основном сахар), содержит антиоксиданты и магний, который регулирует серотонин и может уменьшить перепады настроения.

И даже с шоколадом вы, скорее всего, не получаете значительную дозу магния и антиоксидантов, чтобы это имело огромное значение. Но, и это подтверждено нашими экспертами, это определенно хороший повод, чтобы наесться темным шоколадом 🙂

Употребление большего количества продуктов, богатых кальцием (например, орехов), нежирных молочных продуктов, рыбы с костями (например, лосося).