Почему появляются прыщи после сладкого: Почему от сладкого прыщи — причины, как их лечить

Почему от сладкого прыщи — причины, как их лечить

Почему от сладкого прыщи — причины, как их лечить

Содержание

Большинство воспринимают фастфуд и сладости как простую, легкодоступную и очень вкусную еду. Однако немногие задумываются о составе подобных блюд, в производстве которых не обходится без ароматизаторов, подсластителей и большого количества соли и сахара. Вместе с нездоровой пищей в наш организм попадают насыщенные жиры, трансжиры, холестерин и натрий. Все это приводит к повышению давления, развитию сердечно-сосудистых заболеваний, увеличению веса, а также проблемам с кожей. Предлагаем разобраться, почему от сладкого и фастфуда возникают прыщи, и как правильно бороться с такими неприятностями при помощи корректировки рациона.

Распространенные продукты вызывающие прыщи

Наша кожа постоянно выделяет специальный сальный секрет для защиты от негативного воздействия внешней среды, обезвоживания и микротравм. В определенных условиях работа сальных желез становится более интенсивной: это приводит к закупорке пор и размножению бактерий. Как результат, лицо покрывается прыщами и черными точками.

Чтобы улучшить состояние кожи и сократить рецидивы акне, необходимо урегулировать выделение секрета себума, нормализовать работу сальных желез и подпитать кожу необходимыми витаминами и микроэлементами.

Жирная и жареная пища

Жирные и жареные блюда несут вред организму даже абсолютно здорового человека из-за большого содержания трансжиров. Такое меню гарантирует появления воспалительных высыпаний на лице. Фастфуд не вызывает прыщи напрямую, но создает в организме все условия для их образования.

Важно постоянно помнить о норме съеденного: один поход в заведение быстрого питания не приведет к видимым проблемам, однако регулярное употребление трансжиров достаточно быстро спровоцирует рецидивы угревых высыпаний.

Кофе

Несмотря на отличный бодрящий эффект чашки кофе с утра, этот напиток тоже может стать причиной появления прыщей на лице.

Кофейные зерна содержат специфические органические кислоты, которые увеличивают уровень кортизола – гормона стресса. А кортизол, в свою очередь, активирует сальные железы, что приводит к их быстрому закупориванию пор. Чтобы сохранить кожу здоровой, лучше заменить кофейные напитки чаем, настоями трав или цикорием.

Молоко и молочные продукты

Многие уверенны, что животное молоко и творог несут пользу для организма. Однако не для обладателей проблемной кожи: употребление молочной продукции может вызвать появление угревых высыпаний.

Виной всему казеин и сывороточный протеин в составе молочки, увеличивающие секрецию специального гормона (инсулиноподобного фактора роста-1). А это приводит к повышенной выработке кожного жира и появлению воспалений.

Самый небезопасный молочный продукт для людей со склонностью к акне – жирные твердые сыры, поскольку содержат наибольшее количество казеина.

Сладкое

Чаще всего прыщи на лице возникают от сладкого.

Злоупотребление шоколадом, печеньем, десертами и пр. повышает выработку инсулина в теле. Как следствие, возрастает секреция тестостерона. Все это приводит к гормональному сбою, из-за чего и появляются угревые высыпания.

Особенности появления прыщей из-за сладкого

Прыщи от сладкого могут быть в любом возрасте по разным причинам. Повышение сахара в крови нарушает гормональный баланс в организме, что также влечет за собой появление сыпи. Однако иногда прыщи могут быть результатом аллергической реакции или сигналом о переизбытке в крови глюкозы.

У детей

Прыщи от сладкого могут появляться уже в детском возрасте. Глюкоза в составе сахара вызывает брожение в желудке ребенка. Из-за этого в организме выделяется большое количество токсинов, что приводит к сыпи.

Обычно прыщи у детей возникают в результате употребления любимых сладостей: карамели, леденцов с красителями, шоколада и шоколадных батончиков, печенья, зефира, мармелада.

Воспалительные процессы возникают вследствие попадания в растущий организм искусственных ароматизаторов, красителей и канцерогенов. Высыпания у детей зачастую проявляются по всему телу: на ягодицах, груди, лице и в складках кожи.

В подростковом возрасте

Подростковый возраст характеризуется активной перестройкой гормонального фона, из-за чего заработать прыщи на лице после употребления сладкого становится намного проще. В этот период увлечение сахаром приводит к нарушению углеводного баланса. Из-за увеличения уровня глюкозы повышается выработка тестостерона для ее нейтрализации. А возрастание уровня мужского гормона способствует активной выработке кожного сала. И как результат – прыщи на лице. Со временем себум сальных желез становится более вязким, что приводит к закупориванию пор и воспалительным процессам.

У взрослых

Угревые высыпания могут продолжаться и во взрослом возрасте, когда гормональный фон уже пришел в норму. В этом случае есть две основные причины появления прыщей от сладкого:

  • В первую очередь — переизбыток глюкозы в крови, как описывалось выше – это быстро закупоривает поры и вызывает сыпь на лице.
  • Вторая — это резкий скачок углеводов и жирок в организме. В этом случае начинается активная стимуляция выработки жирных кислот – идеальной среды для размножения бактерий.

Прыщи от переизбытка сахара мелкие, иногда с гноем внутри. Если сыпь проявляется на теле, она может напоминать мелкие красные точки, которые постепенно перерастают в одно цельное пятно.

Прыщи от сладкого могут находиться на разных участках тела: на спине, животе, ягодицах, руках или лице.

Появление прыщей после отказа от сладкого

Случается так, что прыщи на лице продолжают появляться даже после отказа от сладкого, иногда их становится больше. Это может происходить из-за сбоя работы системы детоксикации. Несмотря на отказ от сахара, организм пытается очиститься от внутренних токсинов (нейромедиаторов, гормонов, жирных кислот и пр.). В этом процессе участвует как главный орган очистки – печень, так и наша кожа, через которую также выводятся скопившиеся шлаки. Для ускорения этого процесса лучше обратиться за помощью к специалистам.

Какие продукты нельзя есть при акне

Рацион при лечении акне исключает употребление любой пищи, увеличивающей уровень глюкозы и холестерина в организме. Нельзя употреблять и продукты, усиливающие работу сальных желез.

Под запретом:

  • сладкое;
  • молочные продукты;
  • алкоголь;
  • фастфуд;
  • газировки, крепкие чаи, кофе;
  • острые специи;
  • жирное и копченое мясо и рыба;
  • жареная пища;
  • мучные и хлебобулочные изделия.

Все эти продукты увеличивают количество токсинов в крови, выводимых наружу через кожу лица и тела.

Что можно есть при акне

Для избавления от угревых высыпаний в рацион необходимо добавить:

  1. Продукты с содержанием цинка. Микроэлемент снижает рецидивы акне, питает кожу, делая ее гладкой и мягкой на ощупь. В рацион следует включить куриную или говяжью печень, сердечки, говяжий язык, запеченную говядину, тыквенные семечки, кедр. Лидером по содержанию цинка являются устрицы, однако важно помнить об аллергенности продукта.
  2. Рыба и Омега-3. В фастфуде содержится большое количество жирных кислот Омега-6, избыток которых приводит к воспалительным процессам внутренних органов и тканей и провоцируют появление угревой сыпи. Важно, чтобы в рационе присутствовали жирные кислоты Омега-3, которые оказывают противовоспалительный эффект и препятствуют закупориванию пор. Больше всего микроэлемента находится в морской рыбе: скумбрии, тунце, сардинах, лососе и трески. Омега-3 также содержится в растительных продуктах: льне, брокколи и брюссельской капусте.
  3. Овощи и зелень. Овощи способствуют очистки организма от токсинов и поддержанию кожного тонуса. Людям с проблемной кожей рекомендуется включить в свое меню больше овощей и зелени с бета-каротином в составе: микроэлемент способствует естественной регуляции кожного жира и дает противовоспалительный эффект. Больше всего бета-каротина содержится в моркови, облепихе и петрушке. При лечении акне рекомендуется также есть больше темных ягод (малины, черники, черной смородины, ежевики) – антиоксиданты в их составе ускоряют регенерацию кожи и ее восстановление.

Еще один полезный продукт для лечения угревых воспалений – это зеленый чай — является сильным антиоксидантом, защищающим организм от негативного влияния внешних факторов.

Пить зеленый чай можно в любом виде (горячим или охлажденным), однако наибольшую пользу дает листовой чай, так как сохраняет в себе большую часть полезных свойств.

Чем заменить сахар

Существует множество альтернативных вариантов продуктов, которыми можно заменить сладкое при акне:

  1.  Сухофрукты: чернослив, курага, финики, клюква, изюм и прочие отлично подойдут как для употребления в свежем виде, так и для приготовления компотов, выпечки, домашних конфет и десертов. При этом важно соблюдать норму, так как сухофрукты являются довольно калорийными и могут привести к набору веса.
  2. Кленовый сироп. Его изготавливают из сока сахарного клена. Такой заменитель особенно популярен в Канаде и США, где он используется не только как сладкая добавка, но также как ингредиент для приготовления соленых блюд.
  3. Мед – полезный и легкодоступный заменитель сахара в рационе. Самыми ценными считают гречневый, липовый, цветочный и акациевый сорта.

Еще одна полезная замена сахару – сироп из топинамбура. Его можно добавлять в выпечку, каши, кофе или чай. Преимущество такой альтернативы — самый низкий гликемический индекс, потому сироп из земляной груши подходит для людей с сахарным диабетом.

Лечение прыщей

Столкнувшись с угревыми высыпаниями на коже, следует обратить внимание на такие важные моменты:

  1. Важно скорректировать рацион, исключив из него продукты с большим содержанием глюкозы и трансжиров (в первую очередь – сладкое и фастфуд). Важно также поддерживать водный баланс организма, выпивая норму жидкости в день (вес тела * 34 = число мл в день).
  2. Правильный уход. Желательно не трогать лицо руками (согласно статистике, каждый из нас касается своего лица минимум 40 раз в час). Умываться средствами нужно не чаще 1-2 раз в день. Чрезмерный косметический уход иссушивает кожу лица и приводит к активной выработке кожного жира и снижению ее защитного барьера. Желательно использовать гипоаллергенную декоративную косметику и уменьшить пользование тональным кремом.

При тяжелых формах акне с красными болезненными гнойными высыпаниям важно не заниматься самолечением: неправильный подход только усилит воспаления и при неудачном исходе приведет к рубцам на лице. Дерматолог поможет разобраться в причине появления акне и подобрать правильное и эффективное лечение.

Рекомендации по уходу за кожей

Для поддержания кожи лица в здоровом состоянии придерживайтесь нескольких простых рекомендаций:

  1. Всегда качественно смывайте макияж, очищая кожу правильно подобранным средством.
  2. Не используйте спиртовые лосьоны. Они приводят к обезвоживанию и нарушают работу сальных желез.
  3. Раз в неделю делайте маски из глины — это поможет очистить поры.
  4. Не промокайте лицо махровым полотенцем – используйте одноразовые салфетки.
  5. Каким бы большим ни был соблазн, не выдавливайте прыщи. Посетите профессиональную чистку у косметолога.
  6. Регулярное меняйте постельное белье.
  7. Используйте увлажняющие уходовые продукты с легкой текстурой.
  8. Людям со склонной к жирности кожей лучше отказаться от ношения челки и стараться минимизировать контакт волос с кожей.

Важно также не маскировать высыпания плотными тональными кремами. Лучше использовать корректирующие карандаши с антибактериальными компонентами или ВВ-кремом.

Автор статьи:

Алина Симонова

Журналист, эксперт в рубрике «Жизнь»

Рейтинг:

4.9

Здоровье и питание

Понравилась статья? Поделись ей!

Читайте также

Следующая

Модные тенденции 2021 года в окрашивании волос разной длины и цвета

Желая изменить свой внешний облик, представительницы прекрасного пола все чаще прибегают к услугам парикмахеров-колористов. С…

«Почему от сладкого появляются прыщи?» — Яндекс Кью

Популярное

Сообщества

МедицинаКосметология+4

Анонимный вопрос

  ·

68,8 K

ОтветитьУточнить

Людмила Жаворонкова

Косметология

84

☑ Пишу для женского журнала Samka. ☑ По специальности — дерматовенеролог. 30 лет рабочего…  · 6 мая 2021  · samka.co

Связь между употреблением в пищу сладкого и появлением прыщей зависит от нескольких факторов. Первый – количество. От одной конфеты в день с вами ничего страшного не произойдет. А вот если съедать каждый день по шоколадке, это оказывает очень серьезное влияние на организм. Многим кажется, что в сладком нет ничего страшного – переварится, и все. Но на самом деле при чрезмерном употреблении шоколада или других продуктов с высоким содержанием сахара значительно повышается выработка инсулина. Для его работы необходим тестостерон, который также начинает интенсивно продуцироваться организмом. Все это вызывает гормональный дисбаланс, а отсюда и прыщи.

Второй фактор – качество. Сегодня очень сложно найти органические сладости без различных синтетических добавок. Съедая конфету, вы получаете не только шоколад, но и кучу химии. Все это приводит к серьезным сбоям в работе организма, что провоцирует появление прыщей.

Но это не значит, что от сладкого нужно отказаться вовсе. Борьба с прыщами должна быть комплексной. Если вы будете следить за кожей, правильно и разнообразно питаться, бывать на свежем воздухе и дозированно заниматься спортом – от умеренного количества сладостей ничего страшного с вашей кожей не произойдет.

🔥🔥 Samka.co — женский журнал о личностном росте и психологии 🔥🔥

Перейти на samka. co

1 эксперт согласен

22,5 K

Комментировать ответ…Комментировать…

Олег Панарин

Медицина

449

Врач-дерматолог  · 5 авг 2020  · PANARIN.RU

Продукты с высоким гликемическим индексом вызывают образование инсулиноподобного фактора роста 1 (ИФР-1), который, влияя на иммунную систему, способствует появлению воспалительных элементов акне („прыщей“).

СоцСети доктора Панарина

Перейти на panarin.ru/SETI

29,8 K

Давид Мухаметзянов

5 августа 2020

Они связаны именно с закупориванием пор? По моим ощущениям, это как раз таки воспаление ради воспаления. Подкожные… Читать дальше

Комментировать ответ…Комментировать…

Nadezda Gorbachova

Нутрициология

126

Начинающий эксперт в нутрициологи и специалист по пищевой биотехнологии.   · 9 нояб 2022  ·

bionutrihacking

Не от всего сладкого могут появляться прыщи. 1. Гликемичиский индекс у всех сладких продуктов разный. Если он в переизбытке, то он влияет на гормональный баланс и глюкозу в крови и может вызывать инсулинорезистентность. От нарушения баланса между эстрогеном и андрогеном могут появляться прыщи. Поэтому много такого есть не надо, конечно. 2. Если вы едите промышленные… Читать далее

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью

Позвать экспертов

Комментировать ответ…Комментировать…

Альбина В.

6,3 K

Микробиолог. Разбираюсь в вопросах биологии, физиологии человека, медицины. Люблю путешест…  · 9 февр 2019

Дело в том, что от избытка сахара (глюкозы) стимулируется выработка тестостерона. А уже избыток этого гормона оказывает большое влияние на работу сальных желез. Они начинают производить больше густого секрета, который закупоривает протоки, вследствие чего появляются прыщи.

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью

Позвать экспертов

55,6 K

Хлебушек Ботонов

8 сентября 2020

Что за густой секрет?))

Комментировать ответ…Комментировать…

Секреты К.

26

Веду блог на тему красоты и здоровья. Делюсь своим опытом.  · 16 дек 2019

Всему виной инсулин, после употребления любой пищи он выделяется в кровь для того, чтобы попочь организму превратить глюкозу в энергию. Если глюкозы слишком много, то и инсулина выделяется в избытке. Одним из гормонов, участвующих в расщеплении самого инсулина является тестостерон. Все вместе: инсулин, инсулиноподобный фактор, тестостерон (и даже немного, выделяющийся.

.. Читать далее

В этой теме к непроверенным ответам нужно относиться с осторожностью

Позвать экспертов

27,4 K

Комментировать ответ…Комментировать…

Вы знаете ответ на этот вопрос?

Поделитесь своим опытом и знаниями

Войти и ответить на вопрос

5 продуктов, вызывающих прыщи и прыщи

Автор: Доктор Бобби Бука

Вы когда-нибудь просыпались утром с неприглядным прыщом? Мы все были там. Независимо от вашего возраста, прыщи могут вспыхнуть, когда вы меньше всего этого ожидаете, и стать причиной большого смущения. Собираетесь ли вы на важное собеседование, готовитесь к жаркому свиданию или даже просто встречаетесь с друзьями на вечеринке — это последнее, что вы хотите видеть в зеркале. Несмотря на многолетние дебаты, недавние исследования доказывают, что то, что вы едите, может играть значительную роль в здоровье и внешнем виде вашей кожи, поскольку определенные продукты могут увеличить частоту появления прыщей на целых 10%.

Несмотря на то, что существует несколько отличных средств от прыщей, также важно знать о некоторых основных продуктах, вызывающих прыщи , которых лучше избегать!

Молоко и прыщи

Считается, что молочные продукты, особенно молоко, усугубляют симптомы угревой сыпи из-за бычьих гормонов, которые остаются биодоступными при приеме внутрь. Хотя вы можете считать, что хорошей альтернативой цельному молоку было бы пить обезжиренное молоко, это далеко не так. Фактически, молочные белки, которые добавляют в обезжиренное молоко, чтобы сделать его менее водянистым, такие как сыворотка и казеин, вызывают дальнейшее воспаление. Часто думают, что именно поэтому бодибилдеры, которые используют сывороточные протеиновые напитки в качестве добавки для тренировок, страдают от прыщей на теле.

Может быть трудно полностью отказаться от молока, так как оно содержится в значительном количестве продуктов, которые мы едим ежедневно, однако сокращение — отличное начало! В большинстве супермаркетов есть много альтернатив, таких как миндальное молоко или даже молоко из кешью. Вариантов много, вам нужно только найти тот, который вам нравится!

Алкоголь и прыщи

Напиток по случаю особого случая или бокал вина за ужином — это всегда приятно, однако употребление алкоголя в больших количествах может изменить уровень гормонов. Хотя не было доказано, что алкоголь напрямую влияет на наши прыщи, когда мы пьем, он обычно создает дисбаланс в уровнях эстрогена или тестостерона, которые являются основным фактором частоты и серьезности прыщей. Когда уровень гормонов повышается, наша кожа вырабатывает вещество, называемое кожным салом, которое закупоривает наши поры кожным салом и бактериями, что в конечном итоге вызывает болезненные прыщи. Пьянство также может нанести ущерб нашей иммунной системе, которая обычно помогает бороться с любыми бактериями, вызывающими AC 9.0003

ne, а также другие распространенные вирусы. Конечно, вы всегда должны пить умеренно, но для тех, кто более склонен к высыпаниям, чем другие, сведите употребление алкоголя к минимуму.

Сахар и прыщи

Для тех из вас, кто любит сахар, к сожалению, это правда, что сахар и продукты с высоким гликемическим индексом являются основной причиной появления прыщей. По сути, продукты с высоким содержанием сахара вызывают скачок уровня инсулина в организме. Эта крайняя передозировка инсулина увеличивает выработку масел в коже, что приводит к закупорке фолликулов и пор кожным салом, как упоминалось ранее. Наряду с воспалительными эффектами, вызванными всплеском инсулина, это создает идеальную среду для размножения бактерий P. Acnes, вызывая неприятные высыпания. Если вы не можете попрощаться с десертом, лучший обходной путь — сократить количество продуктов с высоким содержанием сахара. Несколько укусов — это все, что вам нужно, чтобы насытить свое подозрение на что-нибудь сладкое после ужина, и вы избежите этого страшного всплеска инсулина.

Фаст-фуд и прыщи

Все мы знаем, что фаст-фуд не самое лучшее для нас. Это виновник растущего числа проблем со здоровьем, и по всем тем же причинам, изложенным выше, фаст-фуд также должен быть в списке запретов для вашей кожи. Обычно это картофель фри, гамбургеры, пицца и всякая другая жирная пища, которую едят руками. Высоконасыщенные жиры и переработанные ингредиенты могут полностью нарушить ваш гормональный баланс и уровень сахара в крови. Если у вас есть тяга к вашему любимому фаст-фуду, попробуйте приготовить его дома. Замените запеченный картофель на жареный и отдайте предпочтение белому мясу вместо красного в своем бургере.

Шоколад и прыщи

Наш дорогой старый друг шоколад уже давно имеет плохую репутацию как главная причина всех наших неприглядных пятен. Тем не менее, хорошая новость для всех любителей шоколада заключается в том, что какао в сыром виде не влияет на прыщи. Фактически, сырой какао богат витаминами А, С, Е и цинком, которые очень полезны для вашей кожи. На самом деле именно молочные продукты и сахар часто смешивают с большинством шоколадных батончиков и десертов, которые связывают шоколад с тяжелым случаем акне. Поэтому в следующий раз, когда вы потянетесь за плиткой шоколада, попробуйте выбрать в качестве лакомства темный шоколад с высоким процентным содержанием или какао-крупку. Избегайте молочного или белого шоколада, которые в основном состоят из ингредиентов, которые вызывают воспаление и раздражают ваши прыщи.

Важно помнить, что еда не враг; это действительно может быть решением, если вы едите правильную пищу! Включение в рацион продуктов, которые борются с прыщами, таких как семена льна или рыбий жир, может оказать противовоспалительное и защитное действие. План здорового питания, который включает в себя много цельных зерен, зеленых овощей и много воды, может реально изменить вашу кожу.

Имейте в виду, что приведенные выше рекомендации являются общими. Если у вас есть еда, которая вызывает покраснение кожи только потому, что она не относится ни к одной из вышеперечисленных категорий, скорее всего, это спусковой крючок для ваших прыщей. Мы все состоим из уникальной комбинации химических веществ и гормонов, поэтому всегда полезно следить за тем, что вы едите и как это влияет на ваше тело.

Как сахар вызывает прыщи и как этого не допустить?

Вкусный, шоколадный, вкуснейший десерт! Конечно, сложно сказать НЕТ сладкому. Исследования доказывают, что пища, которую вы едите, может значительно повлиять на вашу кожу. К сожалению, сладкая пища никогда не была благоприятной для кожи. Продукты с высоким содержанием сахара иногда могут быть основной причиной акне во взрослом возрасте. Установлено, что сахар может увеличить количество прыщей на целых 10%. Статистика говорит, что более 10% мужчин и женщин старше 25 лет страдают от прыщей на протяжении всей жизни. Так что это не только подростковая проблема. Есть над чем подумать!

Конечно, небольшое количество сахара в умеренных количествах не может привести к постоянным высыпаниям прыщей, но полезно знать о некоторых продуктах, вызывающих прыщи, которых лучше избегать! Вот как сахар влияет на вашу кожу и что вы можете с этим поделать.

«Люди, которые едят сахар, чаще страдают от повторяющихся прыщей на протяжении всей жизни», — говорят дерматологи.

Сахар сам по себе не вызывает акне, но употребление в пищу продуктов с высоким содержанием сахара повышает уровень инсулина.

Любая пища, основным ингредиентом которой является сахар, имеет высокий ГИ (гликемический индекс). После употребления в пищу они быстро превращаются в глюкозу и вызывают быстрый рост уровня инсулина в организме.

Вот что повышенный уровень инсулина делает с вашей кожей: 

✔ Всплеск инсулина приводит к увеличению выработки кожного сала, что в конечном итоге закупоривает фолликулы и поры, вызывая прыщи.

✔ В ответ на скачки инсулина в организме вырабатываются гормоны андрогены, которые еще больше усугубляют акне.

✔ Кроме того, избыток инсулина вызывает воспаление, создавая идеальную среду для размножения бактерий, вызывающих прыщи, что приводит к повторным высыпаниям прыщей.

✔ Высокий уровень инсулина в крови приводит к росту закупоривающих поры клеток, что ухудшает качество кожи.

Но сахар — лишь один из многих виновников прыщей .

Помимо прыщей, слишком большое количество сахара в вашем рационе может вызвать множество других проблем с кожей, включая:

  • ✔ Тусклая кожа, усталый оттенок кожи
  • ✔ Чрезмерный рост волос на теле и лице
  • ✔ Темные круги под глазами
  • ✔ Припухлость, дряблость кожи
  • ✔ Более глубокие заметные морщины, тонкие линии и признаки раннего старения.
  • ✔ Воспаления кожи 
  • ✔ Деградированные клетки кожи, не говоря уже о других серьезных проблемах со здоровьем, таких как диабет.

Несомненно, чем меньше вы съедаете сладостей, тем лучше будут выглядеть и чувствовать себя ваша кожа и тело.

Но сахар не всегда является причиной прыщей.

Да, у прыщей много возможных причин; Гормональные колебания, образ жизни, стресс и т. д.

Обязательно обратитесь к дерматологу, чтобы он оценил наличие угревой сыпи и тип кожи и порекомендовал индивидуальный режим ухода за кожей, подобранный специально для вас. Это верный путь к здоровой коже.

Получите набор для ухода за кожей, назначенный дерматологом
для вашего типа и состояния кожи

Советы по питанию, чтобы избавиться от прыщей, вызванных сахаром

Уход за кожей начинается изнутри. Существует тесная связь между продуктами, которые вы едите, и здоровьем вашей кожи. Выбор более здорового питания и сокращение потребления сахара — это долгий путь к сохранению красивой и здоровой кожи изнутри. Это не значит урезать все, что вам нравится, но иметь небольшую умеренность. Здоровое питание также дополняет лечение акне и лекарства, которые вы уже используете для поддержания здоровья кожи.

Вот несколько советов дерматологов по борьбе с акне с помощью диеты: 

  1. Ешьте продукты с более низким ГИ, такие как овощи, или продукты с естественной сладостью, такие как фрукты.
  2. Пейте больше воды, вместо сладостей попробуйте зеленый чай или воду с лимоном. Ваша кожа скоро начнет показывать ваши усилия по снижению сахара.
  3. Также избегайте соленых полдников, они все равно будут иметь тот же эффект. Это потому, что простые углеводы в соленых закусках, таких как картофельные чипсы, также вызывают повышение уровня инсулина и воспаление, как и сахар. Вместо этого перекусывайте свежими фруктами и овощами.
  4. Перенесите потребление сахара на утро, а не на вечер. Сладости оказывают реально вредное воздействие ночью, чем днем, из-за изменения вашей метаболической активности.
  5. Сочетайте сладости с продуктами, богатыми клетчаткой, такими как цельнозерновые, орехи, семечки, фрукты, горох, фасоль, бобовые и т. д. Волокна помогают контролировать уровень сахара и ограничивают вредное воздействие, которое он оказывает на кожу.

Легче сказать, чем сделать, чтобы исключить сахар из своего рациона. Жизнь может стать немного менее сладкой, если уменьшить количество потребляемого сахара. Но польза, которую он оказывает на кожу и здоровье, того стоит!

Следуйте рекомендациям дерматолога по уходу за кожей
(Выбросьте все остальное!)

Здоровый, чистый и без повреждений – это процесс на всю жизнь. Выберите режим, такой как CureSkin Skin Treatment Kit, который может помочь вашей коже зажить и стать лучшей версией, которой она когда-либо была.

Ссылки на содержание:

  1. https://jamanetwork.
Запись опубликована в рубрике Разное. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *