Почему на лице появляются прыщи от сладкого. Почему от сладкого появляются прыщи: причины и способы профилактики

Почему сладкое вызывает появление прыщей на лице. Как сахар и молочные продукты влияют на кожу. Какие продукты помогут избежать высыпаний. Эффективные методы профилактики и лечения акне.

Связь между употреблением сладкого и появлением прыщей

Многие люди замечают, что после употребления сладостей на лице появляются высыпания. Действительно ли существует прямая связь между сладким и акне? Рассмотрим основные причины этого явления:

• Повышение уровня сахара в крови. При употреблении сладостей резко повышается уровень глюкозы, что приводит к выбросу инсулина. Это стимулирует выработку кожного сала и провоцирует воспаление.
• Гормональный дисбаланс. Сахар влияет на выработку андрогенов, которые усиливают активность сальных желез.
• Нарушение микрофлоры кишечника. Избыток сахара способствует размножению патогенных бактерий, что отражается на состоянии кожи.
• Оксидативный стресс. Сладости провоцируют образование свободных радикалов, повреждающих клетки кожи.

Какие сладости наиболее опасны для кожи?

Не все сладкие продукты одинаково влияют на появление прыщей. Наиболее опасными считаются:

• Конфеты и леденцы с большим содержанием рафинированного сахара
• Шоколадные батончики
• Газированные сладкие напитки
• Выпечка и кондитерские изделия
• Мороженое

При этом темный шоколад с высоким содержанием какао (более 70%) может даже быть полезен для кожи благодаря антиоксидантам.

Влияние молочных продуктов на появление акне

Помимо сладостей, молочные продукты также считаются одной из причин появления прыщей. Почему молоко провоцирует высыпания?

• Содержит гормоны роста, стимулирующие выработку кожного сала
• Повышает уровень инсулина в крови
• Вызывает воспалительные процессы в организме
• Может нарушать гормональный баланс

Особенно негативно на кожу влияет обезжиренное молоко. Поэтому при склонности к акне рекомендуется ограничить употребление молочных продуктов.

Продукты, помогающие избежать появления прыщей

Чтобы снизить риск появления высыпаний, следует включить в рацион следующие продукты:

• Овощи и фрукты, богатые антиоксидантами (ягоды, цитрусовые, темно-зеленые листовые овощи)
• Продукты с омега-3 жирными кислотами (рыба, льняное семя)
• Орехи и семена
• Зеленый чай
• Цельнозерновые продукты
• Авокадо

Эти продукты помогают снизить воспаление, нормализовать гормональный фон и улучшить состояние кожи.

Методы профилактики и лечения акне

Помимо коррекции питания, для профилактики появления прыщей рекомендуется:

1. Соблюдать правильный уход за кожей, очищать ее дважды в день
2. Использовать средства с салициловой кислотой и ретиноидами
3. Пить достаточное количество воды
4. Заниматься спортом для улучшения кровообращения
5. Контролировать уровень стресса
6. При необходимости принимать витамины и добавки (цинк, омега-3)

При тяжелых формах акне следует обратиться к дерматологу для назначения комплексного лечения.

Заменители сладкого, безопасные для кожи

Для тех, кто не может отказаться от сладкого вкуса, существуют альтернативы, менее опасные для кожи:

• Стевия — натуральный подсластитель без калорий
• Эритритол — сахарный спирт с низким гликемическим индексом
• Ксилит — подсластитель из березовой коры
• Фрукты и ягоды — источник натуральных сахаров и антиоксидантов
• Сухофрукты в небольших количествах

Важно помнить, что даже эти заменители следует употреблять в умеренных количествах.

Влияние диеты на гормональный фон и акне

Питание играет ключевую роль в регуляции гормонального баланса, который напрямую влияет на состояние кожи. Как диета воздействует на гормоны, провоцирующие акне?

• Высокий уровень инсулина стимулирует выработку андрогенов
• Избыток насыщенных жиров повышает уровень тестостерона
• Недостаток клетчатки нарушает выведение лишних гормонов
• Дефицит витаминов и минералов ухудшает гормональный баланс

Сбалансированное питание с низким гликемическим индексом помогает нормализовать гормональный фон и уменьшить проявления акне.

Роль микробиома кишечника в развитии акне

Состояние микрофлоры кишечника напрямую связано со здоровьем кожи. Как кишечные бактерии влияют на появление прыщей?

• Регулируют воспалительные процессы в организме
• Участвуют в выработке витаминов и антиоксидантов
• Влияют на иммунный ответ
• Способствуют выведению токсинов

Для поддержания здорового микробиома рекомендуется употреблять пробиотики и пребиотики, а также ограничить потребление сахара и обработанных продуктов.

Психологические аспекты влияния акне на человека

Проблемы с кожей могут серьезно влиять на психологическое состояние человека. Какие последствия может иметь акне?

• Снижение самооценки
• Социальная изоляция
• Депрессия и тревожность
• Трудности в личной жизни и карьере

Важно помнить, что акне — это временное состояние, которое поддается лечению. При необходимости следует обратиться за психологической поддержкой.

Современные методы лечения акне

Современная дерматология предлагает различные способы борьбы с акне:

1. Топические ретиноиды (адапален, третиноин)
2. Антибактериальные средства (бензоилпероксид, клиндамицин)
3. Системные ретиноиды (изотретиноин) для тяжелых форм акне
4. Гормональная терапия для женщин с гормональным акне
5. Химические пилинги
6. Лазерные и фотодинамические процедуры

Выбор метода лечения зависит от типа и тяжести акне, а также индивидуальных особенностей пациента.

Мифы и заблуждения об акне

Существует много мифов о причинах и лечении акне. Развенчаем некоторые из них:

• Миф: Акне вызвано плохой гигиеной. Реальность: Чрезмерное очищение может усугубить проблему.
• Миф: Солнце лечит акне. Реальность: УФ-лучи могут временно маскировать проблему, но в долгосрочной перспективе ухудшают состояние кожи.
• Миф: Акне пройдет само. Реальность: Без правильного лечения акне может привести к рубцам.
• Миф: Макияж всегда ухудшает акне. Реальность: Некомедогенная косметика безопасна для проблемной кожи.

Важно опираться на научно обоснованные факты и рекомендации дерматологов при лечении акне.

Прыщи от сладкого. У кого так же?

Прыщи от сладкого. У …

05 апреля 2022, 01:33

7 ответов

Последний — 28 апреля 2022, 20:37 Перейти

05 апреля 2022, 07:17

#1

05 апреля 2022, 07:28

#2

05 апреля 2022, 11:02

#3

05 апреля 2022, 15:51

#4

05 апреля 2022, 21:54

#5

Гость

не бывает от сахара прыщей, если с гормонами все хорошо. сахар это не причина, не надо переходить на сахзам. сахар может провоцировать повышение тестостерона, а его повышение может провоцировать появление прыщей. если есть лишний вес — худейте. если нет, сходите проверьте тестостерон. любой углевод будет поднимать его уровень, надо просто в меру есть

13 апреля 2022, 22:01

#6

Внимание

28 апреля 2022, 20:37

#7

Новые темы за сутки:

• Упражнения при доброкачественном позиционном головокружении

  Нет ответов

• Вес прибавился, а фигура не меняется

  7 ответов

• Похудеть быстро к лету

  6 ответов

• Отношение к алкоголю

  7 ответов

• Есть средства, которые регулируют пищевое расстройство?

  3 ответа

• Воздушная гимнастика

  Нет ответов

• Как вы едите говядину?

  19 ответов

• Сколько можно скинуть на жидкой диете за месяц?

  1 ответ

• Как подтянуть кожу после похудения?

  4 ответа

• Что делать с желудком, очень плохо

  17 ответов

Популярные темы за сутки:

• Отзовитесь! кто после ЭКО забеременил?

  219 343 ответа

• ВЕСНА!!!!

  131 951 ответ

• Душа не стареет! Женщина с 40 до 60 лет , правда ягодка ? — 2

  109 403 ответа

• Как вы едите говядину?

  19 ответов

• Отношение к алкоголю

  7 ответов

• Вес прибавился, а фигура не меняется

  7 ответов

• Похудеть быстро к лету

  6 ответов

• Есть средства, которые регулируют пищевое расстройство?

  3 ответа

• Воздушная гимнастика

  Нет ответов

• Упражнения при доброкачественном позиционном головокружении

  Нет ответов

Следующая тема

• Впч высокого онкогенного риска и онкология

  10 ответов

Предыдущая тема

• Нет диагноза

  22 ответа

Почему появляются прыщи от сладкого?

Лечение акне летом гелем Клиндовит^®

Найти в моем городе

Содержание

Есть мнение, что сладкие продукты вызывают высыпания на лице. Согласно некоторым исследованиям, шоколад, конфеты и другие сладости действительно отрицательно влияют на состояние кожи, как и фаст-фуд, жирная и пряная пища. Но неправильное питание и нарушение пищевых привычек – это не единственная причина развития акне, гормональный дисбаланс, недостаточная гигиена, наследственность также негативно влияют на состояние кожи. Прыщи от сладкого могут появиться из-за содержания в них консервантов, красителей, сахара.

Почему от сладкого прыщи на лице?

Кожа с большей вероятностью останется здоровой, если придерживаться правильного, сбалансированного питания. Поэтому при акне рекомендуется исключить из рациона некоторые продукты, включая сладости (шоколад, конфеты, леденцы), так как существует мнение, что они связаны с образованием прыщей. Причинами появления высыпаний на лице от десертов:

Обычно прыщи от сладкого на лице возникают из-за потребления сладостей с кукурузным сиропом, сахаром, наполнителями, усилителями вкуса и молочными продуктами. Объясняется это тем, что эти вещества провоцируют нарушение микрофлоры кишечника, способствуя активному развитию патогенных бактерий, на лице это может проявиться в виде воспалительных высыпаний.

Кроме того, продукты с высоким содержанием сахара быстро усваиваются и вызывают повышение уровня глюкозы, инсулина. Это заставляет сальные железы работать активнее и стимулирует производство андрогенов⁷⁷.

Продукты, которые рекомендованы при акне

Так как от сладкого появляются прыщи на лице, лучше исключить такие продукты из своего рациона. Полностью избавиться от акне не получится, но состояние кожи станет лучше. Сладости рекомендуется заменить другой едой, полезной для организма⁷⁷:

• цитрусовые, которые богаты витамином С, способствующим выработке коллагена;
• ягоды асаи, содержащие антиоксиданты и усиливающие защитные функции кожи;
• матча, которая также насыщена антиоксидантами и помогает выводить токсины;
• морепродукты богаты жирными кислотами, которые способствуют увлажнению и защищают от ультрафиолетовых лучей;
• авокадо, который содержит рибофлавин, отвечающий за эластичность покрова;
• чечевица, которая богата на лизин, способствующий выработке коллагена и эластина.

Несмотря на то, что сладкое вызывает прыщи, натуральный черный и молочный шоколад сделан из какао, а этот продукт богат на антиоксиданты и флаванолы. Считается, что данные вещества оказывают противовоспалительный, антиоксидантный эффекты, защищают кожу от повреждений из-за воздействия солнечных лучей. То есть шоколад без добавок и сахара в небольшом количестве даже полезен.

Как использовать гель Клиндовит® в лечении акне?

На самом деле убедительных доказательств того, что от сладкого появляются прыщи, нет. Причины появления угревой сыпи могут быть и другими. Разобраться в них может только специалист, он же назначит лечение.

При легкой и средней степени акне в курс терапии может быть включен топический антибиотик, например, гель Клиндовит® ^{6, 18}. Его основное действующее вещество – клиндамицина фосфат, который проявляет противомикробную активность в отношении пропионибактерий ⁶.

Гель Клиндовит® следует наносить на очищенную кожу 2-3 раза в день⁶.

преимущества геля
клиндовит®

Применяется при гнойных прыщах^1,6

Удобная формула в форме геля⁷

Основа содержит увлажняющий и регенерирующий компоненты^4,5

инструкция по применению

Молоко и сахар вызывают прыщи?

ПОДТВЕРЖДЕНО. МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ И САХАР ВЫЗЫВАЮТ ПРЫЩИ.

По мере увеличения потребления сахара и молочных продуктов за последние 100 лет увеличилось и число людей, страдающих акне. Сейчас у нас более 17 миллионов больных акне, что обходится нашей системе здравоохранения в 1 миллиард долларов в год. От восьмидесяти до девяноста процентов подростков страдают акне в той или иной степени.

Миллионы прыщавых полагаются на рекламные продукты, которые продают знаменитости, или на безрецептурные лосьоны, моющие средства и средства местного действия. Недавние исследования показывают, что важнее всего не то, что мы наносим на кожу, а то, что мы кладем в рот.

Многие предполагали связь диеты с акне, но до недавнего времени это не было доказано в крупных клинических исследованиях. Вместо этого дерматологи назначают долгосрочные антибиотики и аккутан, оба из которых могут вызвать долгосрочные вредные последствия. В 2009 году систематический обзор 21 обсервационного исследования и шести клинических испытаний выявил четкие связи.

Два крупных контролируемых исследования показали, что коровье молоко увеличивает как число людей, страдающих акне, так и его тяжесть. Другие крупные рандомизированные проспективные контролируемые испытания (золотой стандарт медицинских исследований) показали, что у людей, которые потребляли больше сахара и придерживались диеты с высокой гликемической нагрузкой (больше хлеба, риса, хлопьев, макаронных изделий, сахара и мучных изделий всех видов), уровень сахара в крови был значительно выше. акне. Хорошей новостью является то, что шоколад (темный шоколад), похоже, не вызывает прыщей.

Пищевые виновники образования прыщей – дневник и сахар (во всех его формах, повышающих уровень сахара в крови) – оба вызывают всплески определенных гормонов, вырабатывающих прыщи. Молочные продукты повышают уровень мужских половых гормонов (различные формы тестостерона или андрогенов), повышают уровень инсулина, так же как продукты, которые быстро повышают уровень сахара в крови (сахар и крахмалистые углеводы), и повышают уровень инсулина.

Андрогены и инсулин стимулируют вашу кожу к появлению этих неприятных прыщей. Один пациент недавно сказал мне, что отдал бы миллион долларов за таблетку от прыщей. Ему это не нужно. Кажется, что для многих лекарство от прыщей находится в конце их вилки, а не в блокноте рецепта.

Хотя прыщи не так просты, как слишком много молока или сахара в вашем рационе, и то, и другое оказывает значительное влияние. Дефицит питательных веществ, а также избыток могут усугубить прыщи. Коррекция распространенных недостатков, включая низкий уровень здоровых противовоспалительных жиров омега-3, низкий уровень антиоксидантов, таких как витамин Е, цинк и витамин А, а также включение важного противовоспалительного жира омега-6, называемого маслом примулы вечерней, может быть полезным. в профилактике и лечении нежелательных прыщей.

Я объясню, как вы можете скорректировать и включить все эти питательные элементы в свой рацион, а также расскажу о некоторых добавках, которые помогут вам быстро бороться с прыщами. Но сначала стоит более глубоко взглянуть на молоко и сахар.

Похоже, что анаболические или половые гормоны в молоке способствуют возникновению прыщей …

Держитесь подальше от молочных продуктов и избегайте прыщей

аль, приостановлено белковая эмульсия». Что мы знаем, так это то, что молоко предназначено для выращивания вещей, а именно младенцев, а в случае с коровьим молоком — телят. Он, естественно, полон того, что мы называем анаболическими гормонами (теми же самыми, которые бодибилдеры и Жезл используют для наращивания больших мышц и которые вызывают сильные прыщи).

В основном это андрогены (например, тестостерон) и гормоны роста, включая инсулиноподобный фактор роста 1 (IGF-1). Не бывает молока без гормонов.

Вот краткий список из 60 с лишним гормонов в среднем стакане молока, включая органическое, сырое молоко и молоко без гормона роста крупного рогатого скота:

• 20α-дигидропрегненолон
• прогестерон (из прегненолона)
• 5α-прегнандион
• 5α-прегнан-3β-ол-20-он, 20α- и 20β-дигидропрогестерон (из прогестерона)
• 5α-андростен-3β17β-диол
• 5α-андростандион
• 5α-андростан-3β-ол-17-он
• андростендион
• тестостерон
• ациловый эфир сульфата дегидроэпиандростерона
• инсулиноподобные факторы роста 1 и 2 (IGF-1 и IGF-2)
• инсулин

Это то, что наше правительство предлагает нам пить в больших дозах — по крайней мере, 3 стакана в день для меня, здорового взрослого мужчины, согласно веб-сайту mypyramid.gov. Эти рекомендации подверглись резкой критике со стороны многих, в том числе ведущих ученых-диетологов из Гарварда, таких как Уолтер Уиллетт и Дэвид Людвиг.

Знаменитое исследование здоровья медсестер, в ходе которого изучалось здоровье 47 000 медсестер, показало, что у тех, кто пил больше молока в подростковом возрасте, гораздо чаще возникали серьезные прыщи, чем у тех, у кого в подростковом возрасте молока было мало или совсем не было. Если вы думаете, что это жир в молоке, подумайте еще раз.

На самом деле обезжиренное молоко имело наибольший риск появления прыщей. В других исследованиях более 10 000 мальчиков и девочек в возрасте от 9 до 15 лет была обнаружена прямая связь между количеством потребляемого молока и тяжестью акне.

Похоже, что проблемы вызывают не только анаболические или половые гормоны в молоке, но и способность молока стимулировать выработку инсулина. На самом деле это может быть лактоза или молочный сахар в молоке, который больше похож на безалкогольный напиток, чем на яйцо. Стакан молока может повысить уровень инсулина на 300 процентов.

Это не только вызывает прыщи, но также может способствовать развитию преддиабета. Это верно, несмотря на исследования, финансируемые молочным советом, показывающие, что молоко помогает похудеть. Вопрос сравнивается с КАКОЙ диетой — диетой из рогаликов и кока-колы или здоровой фитонутриентной, богатой антиоксидантами, растительной диетой с нежирным животным белком?

Держитесь подальше от сахара, рафинированных углеводов и прыщей

Если от стакана молока появляются прыщи, это может заставить вас вернуться к Pepsi. Но не так быстро. Недавние исследования также показывают, что сахар и рафинированные углеводы (диета с высоким гликемическим индексом) вызывают прыщи. Что еще более важно, отключение детей от сахара и перевод их на здоровую, цельную пищу с низким гликемическим индексом привело к значительному улучшению состояния прыщей по сравнению с контрольной группой, которая придерживалась обычной американской диеты с высоким содержанием сахара.

В дополнение к меньшему количеству прыщей, участники похудели, стали более чувствительными к воздействию инсулина (в результате инсулин, циркулирующий в крови, меньше вызывал образование прыщей). У них также было меньше половых гормонов, плавающих в их крови, которые вызывают прыщи. Мы знаем, что у женщин, у которых слишком много сахара и резистентность к инсулину, появляются прыщи, рост волос на лице, выпадение волос на голове и бесплодие. Это вызвано высоким уровнем циркулирующих мужских гормонов и называется синдромом поликистозных яичников, но является алиментарным, а не гинекологическим заболеванием.

Но влияние диеты на этом не заканчивается. Не только сахар, но и плохие жиры, которые мы едим, также могут способствовать возникновению прыщей.

Замените масло

Наша типичная западная диета полна воспалительных жиров – насыщенных жиров, трансжиров, слишком много омега-6, воспалительных, обработанных растительных масел, таких как соевое и кукурузное масла. Они увеличивают IGF-1 и стимулируют фолликулы прыщей. Воспаление было связано с акне, а противовоспалительные жиры омега-3 (из рыбьего жира) могут помочь улучшить состояние акне и помочь при многих кожных заболеваниях.

Сбалансируйте гормоны, вызывающие проблемы с кожей

Связь ясна — гормональный дисбаланс, вызванный нашей диетой, вызывает прыщи. Наша диета влияет на половые гормоны, такие как тестостерон, ИФР-1 и инсулин, которые способствуют появлению прыщей. Самыми важными факторами, влияющими на ваши гормоны, является гликемическая нагрузка вашего рациона (которая определяется тем, насколько быстро пища, которую вы едите, повышает уровень сахара в крови и уровень инсулина) и количество молочных продуктов, которые вы едите. Хорошая новость заключается в том, что здоровое питание и прием некоторых добавок могут сбалансировать эти гормоны. Упражнения также помогают улучшить функцию инсулина.

Как предотвратить и лечить акне

Восемь простых шагов, которые помогут большинству справиться с проблемой акне:

1. Держитесь подальше от молока. Это идеальная еда, созданная природой, но только если вы теленок.
2. Соблюдайте диету с низким гликемическим индексом и низким содержанием сахара. Сахар, жидкие калории и мучные изделия повышают уровень инсулина и вызывают прыщи.
3. Ешьте больше фруктов и овощей. Люди, которые едят больше овощей (содержащих больше антиоксидантов и противовоспалительных соединений), меньше страдают от прыщей. Убедитесь, что вы получили свои 5–9порции красочных фруктов и овощей каждый день.
4. Получайте больше полезных противовоспалительных жиров. Обязательно употребляйте жиры омега-3 (рыбий жир) и противовоспалительные жиры омега-6 (масло примулы вечерней). Вам понадобятся добавки, чтобы получить достаточное количество (подробнее об этом чуть позже).
5. Включите продукты, которые устраняют проблемы с акне. Определенные продукты были связаны с улучшением многих основных причин акне и могут помочь устранить их. К ним относятся рыбий жир, куркума, имбирь, зеленый чай, орехи, темно-фиолетовые и красные продукты, такие как ягоды, зеленые продукты, такие как темно-зеленые листовые овощи, и омега-3-яйца.
6. Принимайте добавки для борьбы с акне. Некоторые добавки имеют решающее значение для здоровья кожи. Было показано, что у страдающих акне уровень антиоксидантов низкий. И здоровые жиры могут иметь большое значение. Вот добавки, которые я рекомендую:
   • Масло примулы вечерней: принимать от 1000 до 1500 мг два раза в день.
   Цитрат цинка
   • : принимать по 30 мг в день.
   • Витамин А: принимайте 25 000 МЕ в день. Делайте это только в течение трех месяцев. Не делайте этого, если вы беременны.
   • Витамин Е (смешанные токоферолы, не альфа-токоферол): принимайте 400 МЕ в день.
7. Попробуйте пробиотики. Пробиотики также помогают уменьшить воспаление в кишечнике, которое может быть связано с акне. Прием пробиотиков (лактобактерий и т. д.) может улучшить состояние акне.
8. Избегайте продуктов, к которым вы чувствительны. Отсроченная пищевая аллергия является одной из наиболее распространенных причин акне. Такие продукты, как глютен, молочные продукты, дрожжи и яйца, являются распространенными виновниками и могут быть проблемой, если у вас дырявый кишечник.

Следуя этим простым советам, вы избавитесь от прыщей и получите сияющую кожу, о которой вы всегда мечтали. И это намного дешевле (и безопаснее), чем дорогие лекарства и визиты к дерматологу. Улучшите свой рацион и принимайте добавки для борьбы с акне, и вы увидите, как прыщи исчезнут.

Для получения дополнительной информации о том, как оптимизировать питание и улучшить состояние кожи, посетите сайт www.drhyman.com.

Теперь я хотел бы услышать от вас.

Вы боролись с прыщами или кожными проблемами? Вы заметили какую-либо связь между вашей кожей? Что кажется вам проблемой?

Как вы думаете, почему нас поощряют употреблять так много молочных продуктов, когда риск для нашего здоровья (и нашей кожи) так высок?

Какие еще меры вы предприняли для борьбы с акне? Что сработало? Что не так?

Пожалуйста, оставьте свои мысли, добавив комментарий ниже, но помните, что мы не можем давать личные медицинские консультации в Интернете, поэтому обязательно ограничьте свои комментарии теми, которые касаются восстановления нашего здоровья!

Ссылки

1. F. William Danby, MD, Питание и акне, Clinics in Dermatology (2010) 28, 598–604
2. Белый GM. Последние данные об эпидемиологических данных, классификации и подтипах вульгарных угрей. J Am Acad Dermatol 39 (2 часть 3): S34-7 (1998 августа).
3. Лелло Дж., Перл А., Арролл Б. и др. Распространенность вульгарных угрей у старшеклассников Окленда. NZ Med J 108 (1004): 287-9 (28 июля 1995 г.).
4. Venereol 21(6):806-10 (июль 2007 г.).
5. Вольф Р., Матц Х., Орион Э. Акне и диета. Clin Dermatol 22(5):387-93 (сентябрь-октябрь 2004 г.).
6. Магин П., Понд Д., Смит В. и др. Систематический обзор доказательств мифов и неправильных представлений о лечении акне: диета, умывание лица и солнечный свет. Fam Pract 22 (1): 62-70 (февраль 2005 г.).
7. Спенсер Э.Х., Фердоусян Х.Р., Барнард Н.Д. Диета и прыщи: обзор доказательств. Int J Dermatol 48(4):339-47 (апрель 2009 г.).
8. Бендинер Э. Катастрофический компромисс: здоровье эскимосов для белой цивилизации, Hosp Pract 9:156-89 (1974).
9. Adebamowo CA, Spiegelman D, Danby FW, et al. Потребление молочных продуктов в старшей школе и подростковые прыщи. J Am Acad Dermatol 52 (2): 207-14 (февраль 2005 г.).
10. Adebamowo CA, Spiegelman D, Berkey CS, et al. Потребление молока и акне у девочек-подростков. Dermatol Online J 12(4):1 (2006).
11. Adebamowo CA, Spiegelman D, Berkey CS, et al. Потребление молока и прыщи у мальчиков-подростков. J Am Acad Dermatol 58(5):787-93 (май 2008 г.).
12. Hoyt G, Hickey MS, Cordain L. Диссоциация гликемической и инсулинемической реакций на цельное и обезжиренное молоко. Br J Nutr 93 (2): 175-7 (февраль 2005 г.).
13. Kaymak Y, Adisen E, Ilter N, et al. Пищевой гликемический индекс и уровни глюкозы, инсулина, инсулиноподобного фактора роста-I, белка, связывающего инсулиноподобный фактор роста-3, и уровни лептина у пациентов с акне. Ж Ам Академик 57(5):819-23 (ноябрь 2007 г.). Кордейн Л., Линдеберг С., Уртадо М. и др. Acne vulgaris: болезнь западной цивилизации. Arch Dermatol 138 (12): 1584-90 (декабрь 2002 г.).
14. Smith RN, Mann NJ, Braue A, et al. Диета с низким гликемическим индексом улучшает симптомы у пациентов с вульгарными угрями: рандомизированное контролируемое исследование. Am J Clin Nutr 86 (1): 107-15 (июль 2007 г.).
15. Smith RN, Mann NJ, Braue A, et al. Влияние высокобелковой диеты с низкой гликемической нагрузкой по сравнению с обычной диетой с высокой гликемической нагрузкой на биохимические параметры, связанные с вульгарными угрями: рандомизированное контролируемое исследование, замаскированное исследователем. J Am Acad Dermatol 57 (2): 247-56 (август 2007 г.).
16. Smith RN, Braue A, Varigos GA, et al. Влияние диеты с низкой гликемической нагрузкой на вульгарные угри и состав жирных кислот триглицеридов на поверхности кожи. J Dermatol Sci 50(1):41-52 (апрель 2008 г.).
17. Зубулис CC. Являются ли вульгарные угри настоящим воспалительным заболеванием? Дерматология 203(4):277-9 (2001).
18. Джеймс М. Дж., Гибсон Р.А., Клеланд Л.Г. Пищевые полиненасыщенные жирные кислоты и производство медиаторов воспаления. Am J Clin Nutr 71 (1 Suppl): 343S-8S (январь 2000 г.).
19. Симопулос А.П. Незаменимые жирные кислоты в здоровье и хронических заболеваниях. Am J Clin Nutr 70 (3 дополнения): 560S-9С (сентябрь 1999 г.). 26. Каакс Р., Беллати С., Вентурелли Э. и др. Влияние диетического вмешательства на IGF-I и IGF-связывающие белки и связанные с ними изменения метаболизма половых стероидов: рандомизированное исследование диеты и андрогенов (DIANA). Eur J Clin Nutr 57 (9): 1079-88 (сентябрь 2003 г.).
20. Фултон Дж. Э., младший, Плевиг Г., Клигман А. М. Влияние шоколада на вульгарные угри. Джама 210 (11): 2071-4 (15 декабря 1969 г.).
21. Андерсон ПК. Продукты как причина акне. Am Fam Physician 3 (3): 102-3 (март 1971 г.).

10 продуктов, вызывающих прыщи, которые вы должны знать

Прыщ — это распространенное кожное заболевание, представляющее собой светло-красную шишку, иногда с гноем на лице. Эти прыщи или угри могут быть вызваны различными причинами, такими как стресс, гормональный дисбаланс, продукты питания и т. д. Эти факторы увеличивают секрецию кожного сала на лице. Он накапливает бактерии, вызывая прыщи. Наши ежедневные пищевые привычки играют значительную роль в возникновении прыщей. В настоящее время еда не такая здоровая и органическая, как раньше. Пятна могут возникать на участках кожи с наибольшим количеством функциональных желез, таких как лицо, спина и шея. Поэтому нужно избегать нездоровой пищи, которая вызывает прыщи. Ешьте то, что лучше всего подходит для вашей кожи, и уменьшите количество продуктов, вызывающих жирность кожи и прыщи. Еще одна основная причина появления прыщей – скопление омертвевшей кожи в порах.

Продукты, вызывающие прыщи

Пища немедленно вступает в реакцию с ферментами организма, и неправильная пища может вызвать прыщи уже на следующий день. Плохое питание и повышенный уровень инсулина могут сделать людей еще более восприимчивыми к прыщам. Обратите внимание на то, что вы едите каждый день, чтобы обнаружить продукты, которые могут вызвать прыщи. Вот список продуктов, вызывающих акне:

1. Сахар и сладости

Сахар является основным источником инсулина. Особенно рафинированный белый сахар богат рафинированными углеводами и мгновенно повышает уровень инсулина. Когда в организме слишком много инсулина, избыток инсулина попадает в клетки, что может вызвать акне. Сахар является одним из основных продуктов, вызывающих прыщи. Не только простой сахар, но и другие его формы, такие как мед, соки, напитки, газированные напитки и т. д., также являются другими формами продуктов, которых следует избегать при угревой сыпи. Всего 25 граммов 99-процентный темный шоколад значительно увеличивает риск появления прыщей. Существует 30-процентный повышенный риск появления прыщей у людей, которые едят пищу с добавлением сахара.

2. Углеводы

Углеводы снова занимают первое место в списке продуктов, вызывающих прыщи. Углеводы, если они не перевариваются должным образом, приводят к накоплению избыточного сахара в клетках. Это может вызвать запор, а затем привести к прыщам.

3. Обработанные продукты и фаст-фуд

Основными переработанными продуктами, которых следует избегать при угревой сыпи, являются хлебобулочные изделия из белой муки, гамбургеры, хот-доги, молочные коктейли, картофель фри, газированные напитки и т. д. До сих пор неясно, почему фаст-фуд один из основных продуктов, вызывающих прыщи, но некоторые исследователи говорят, что он влияет на гены и изменяет уровень гормонов в организме, тем самым способствуя появлению прыщей на коже.

4. Очищенное зерно

Зерно, которое переработано и продается в виде хлеба, макаронных изделий, лапши, крекеров и хлебобулочных изделий, может быстро всасываться в кровь. Это вызывает резкое повышение уровня инсулина в организме. Высокий уровень инсулина вызывает выработку гормонов и, таким образом, приводит к высыпаниям.

5. Продукты с низким содержанием клетчатки

Иногда продукты, вызывающие прыщи, могут содержать небольшое количество клетчатки. Пища с низким содержанием клетчатки утомительна для пищеварительной системы. Это приводит к тому, что тяжелый непереваренный материал проходит через толстую кишку, вызывая объем стула и запор. Запор является основной причиной появления прыщей. Запишите продукты, которые вызывают прыщи и запоры, и ограничьте их употребление.

6. Жирная пища

Всегда полезно отказаться от жирной пищи, которая вызывает прыщи и сильные высыпания. Жирная пища и жирные продукты, такие как пицца, гамбургеры и хот-доги, являются основными источниками развития прыщей. Кроме того, продукты, обжаренные в масле, такие как бекон и курица, содержат больше жира в мясе. Это избыточное количество масла и жира приведет к появлению прыщей.

7. Молочные продукты

Одним из наиболее важных продуктов, которых следует избегать при угревой сыпи, являются молочные продукты. Исследователи снова говорят, что молоко с низким содержанием жира или обезжиренное молоко является одним из основных продуктов, вызывающих прыщи у подростков. Кроме того, молоко вызывает выработку гормонов в организме для развития прыщей и прыщей. Также говорят, что в коровьем молоке присутствуют аминокислоты, которые стимулируют печень вырабатывать избыток ИФР-1, гормона, вызывающего акне.

8. Продукты с высоким содержанием йода

Опять же, продукты, вызывающие прыщи, могут иметь высокое содержание йода, например простой йогурт, запеченный картофель, сыр чеддер, креветки и т. д. Морские водоросли, которые также богаты йодом, могут вызывать серьезные высыпания на коже. кожа. Каждому взрослому рекомендуется употреблять не более 150 миллиграммов йода в день, чтобы избежать таких триггеров, вызывающих прыщи и образование гноя.

9. Продукты, богатые жирами омега-6

Основные пищевые привычки на западе, включающие в свой рацион большое количество жиров омега-6, могут увеличить риск акне. Продукты, которые вызывают прыщи и богаты омега-6 жирными кислотами, — это кукурузные хлопья, соевое масло и т. д. Кроме того, чрезмерное употребление кукурузы и грецких орехов также может привести к повышению уровня воспалений и акне.

10. Сухой сывороточный протеин

Этот протеиновый порошок является побочным продуктом, образующимся при производстве сыра из молока. Молоко содержит два белка: казеин и сыворотку. Этот сывороточный протеин состоит из аминокислот и имеет низкое содержание лактозы. Эти аминокислоты вызывают воспаление и вспышки на коже.

Может ли правильное питание избавиться от прыщей и прыщей?

Полное изменение пищевых привычек может до определенного предела предотвратить появление прыщей. Здоровый кишечник — секрет сияющей кожи. Диета, богатая овощами, фруктами, большим количеством зелени, может защитить вас от массивных прыщей. Пища должна сбалансировать общие витамины, такие как A, D, E и цинк, чтобы предотвратить появление прыщей на лице и шее.