Почему болит живот в месячные. Причины болей в животе во время месячных: комплексный анализ и способы облегчения

Почему возникают боли в животе при менструации. Какие гормональные изменения вызывают дискомфорт. Как облегчить спазмы и вздутие живота во время критических дней. Какие продукты помогут уменьшить неприятные симптомы.

Физиология менструальных болей

Боли в животе во время месячных — очень распространенное явление, с которым сталкивается большинство женщин. Но почему же возникает этот дискомфорт?

Основная причина менструальных болей — сокращения матки. В течение менструального цикла матка ежедневно совершает легкие, практически незаметные сокращения. Однако перед началом и во время месячных эти сокращения усиливаются:

• Они становятся более интенсивными
• Происходят чаще — примерно каждые 40 минут
• Распространяются от дна матки к шейке

Именно эти усиленные сокращения и вызывают болезненные ощущения, которые многие женщины испытывают во время менструации.

Роль гормонов в возникновении менструальных болей

Менструальные боли тесно связаны с гормональными изменениями в организме женщины. Какие же гормоны играют ключевую роль?

• Эстроген
• Прогестерон
• Простагландины

Уровень этих гормонов значительно колеблется в течение менструального цикла. Особенно резкие изменения происходят непосредственно перед и во время месячных.

Простагландины заслуживают отдельного внимания. Эти соединения действуют в организме как гормоны и вызывают сокращения мышц матки. Именно повышение уровня простагландинов приводит к усилению маточных спазмов и появлению болей.

Влияние менструации на пищеварительную систему

Многие женщины во время месячных сталкиваются не только с болями в животе, но и с различными нарушениями пищеварения. Почему это происходит?

Дело в том, что гормональные изменения влияют не только на репродуктивную, но и на пищеварительную систему. Как это происходит?

• На протяжении желудочно-кишечного тракта расположены рецепторы половых гормонов
• Эти рецепторы реагируют на колебания уровня эстрогена и прогестерона
• В результате меняется скорость прохождения пищи через кишечник

Так, прогестерон замедляет моторику кишечника, что может вызывать запоры. А эстроген, наоборот, ускоряет движение пищи по кишечнику, что иногда приводит к диарее.

Вздутие живота во время менструации

Вздутие живота — еще один частый симптом, сопровождающий месячные. Чем оно вызвано?

Основные причины вздутия во время менструации:

1. Замедление работы кишечника из-за усиленных сокращений матки
2. Задержка жидкости в организме из-за гормональных колебаний
3. Повышенная чувствительность к определенным продуктам

Интересно, что вздутие живота может начинаться еще до наступления месячных, как один из симптомов предменструального синдрома (ПМС).

Способы облегчения менструальных болей

Хотя полностью избавиться от дискомфорта во время месячных сложно, существует ряд способов облегчить неприятные симптомы. Что можно сделать?

Диетические рекомендации

Правильное питание может значительно уменьшить вздутие живота и другие проблемы с пищеварением во время менструации. Какие продукты стоит включить в рацион?

• Фрукты и овощи
• Цельнозерновые продукты
• Орехи
• Продукты, богатые пробиотиками
• Мятный чай

А каких продуктов лучше избегать?

• Обработанных продуктов
• Продуктов с высоким содержанием соли
• Сладостей и шоколада

Физическая активность

Регулярные физические упражнения могут помочь уменьшить менструальные боли и вздутие живота. Почему это работает?

• Упражнения улучшают кровообращение
• Физическая активность способствует выведению газов из кишечника
• Движение нормализует работу пищеварительной системы

Важно помнить, что интенсивность тренировок во время месячных лучше снизить. Подойдут легкие упражнения, прогулки, йога.

Достаточное потребление жидкости

Увеличение потребления воды может помочь уменьшить вздутие живота и облегчить другие симптомы ПМС. Как это работает?

• Вода помогает предотвратить запоры
• Достаточное количество жидкости способствует выведению лишней соли и воды из организма
• Хорошая гидратация уменьшает отеки

Рекомендуется увеличить потребление воды за несколько дней до предполагаемого начала месячных.

Медицинские методы облегчения менструальных симптомов

Если изменение образа жизни не приносит достаточного облегчения, можно обратиться к медицинским методам. Какие варианты существуют?

Обезболивающие препараты

Для уменьшения менструальных болей часто используются нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП). Как они работают?

• Блокируют производство простагландинов
• Уменьшают интенсивность маточных сокращений
• Снижают болевые ощущения

Важно помнить, что любые лекарства следует принимать только после консультации с врачом.

Гормональная контрацепция

Использование оральных контрацептивов может помочь уменьшить симптомы ПМС, включая менструальные боли и вздутие живота. Как это работает?

• Гормональные контрацептивы регулируют менструальный цикл
• Они уменьшают колебания уровня гормонов
• Это приводит к снижению интенсивности менструальных симптомов

Однако важно помнить, что контрацептивы подходят не всем женщинам и могут иметь побочные эффекты. Решение об их использовании должно приниматься совместно с врачом.

Когда стоит обратиться к врачу

В большинстве случаев менструальные боли — это нормальное явление, не требующее медицинского вмешательства. Однако есть ситуации, когда необходимо проконсультироваться с гинекологом. Когда стоит обратиться к врачу?

• Если боли настолько сильные, что мешают повседневной деятельности
• Если болезненные ощущения длятся более 2-3 дней
• Если характер или интенсивность болей резко изменились
• Если боли сопровождаются обильным кровотечением или лихорадкой

В этих случаях врач может провести дополнительное обследование, чтобы исключить возможные заболевания, такие как эндометриоз или миома матки.

Естественные методы облегчения менструальных болей

Помимо медицинских методов, существует ряд естественных способов уменьшить дискомфорт во время месячных. Какие методы можно попробовать?

Тепловые процедуры

Применение тепла к нижней части живота может помочь уменьшить менструальные спазмы. Как это работает?

• Тепло расслабляет мышцы матки
• Улучшает кровообращение в области малого таза
• Снижает болевые ощущения

Можно использовать грелку, теплую ванну или специальные согревающие пластыри.

Массаж

Легкий массаж живота может помочь уменьшить менструальные боли и вздутие. Какие техники можно использовать?

• Круговые движения по часовой стрелке
• Легкие поглаживания
• Надавливание на определенные точки на животе

Массаж лучше делать с использованием теплого масла, это усилит расслабляющий эффект.

Травяные чаи

Некоторые травяные чаи могут помочь уменьшить менструальные боли и улучшить самочувствие. Какие травы считаются наиболее эффективными?

• Ромашка — обладает противовоспалительным действием
• Имбирь — уменьшает спазмы
• Мята — помогает при вздутии живота
• Малина (листья) — традиционно используется для облегчения менструальных симптомов

Важно помнить, что даже травяные чаи могут иметь противопоказания, поэтому перед их регулярным употреблением лучше проконсультироваться с врачом.

Психологические аспекты менструальных болей

Интересно, что на восприятие менструальных болей могут влиять не только физиологические, но и психологические факторы. Как это происходит?

• Стресс может усиливать восприятие боли
• Негативное отношение к менструации может усугублять симптомы
• Тревожность и депрессия часто сопровождаются более сильными менструальными болями

Поэтому важно обращать внимание не только на физическое, но и на психологическое состояние во время месячных. Какие методы могут помочь?

• Техники релаксации и медитации
• Позитивное мышление
• Регулярный полноценный сон

Эти простые методы могут значительно улучшить самочувствие во время менструации и уменьшить интенсивность болевых ощущений.

Почему у меня расстройство желудка во время месячных? — ЛОЛА

Э АНГЛИЙСКИЙ

Наши менструации могут вызвать множество не очень серьезных симптомов, таких как психические и эмоциональные побочные эффекты ПМС, ежемесячная сыпь на линии челюсти и болезненные спазмы. Многие женщины также испытывают проблемы с пищеварением, такие как газы, вздутие живота, диарея и запоры во время менструации.

На базовом уровне менструация происходит из-за колебаний уровня гормонов, которые заставляют матку терять избыток слизистой оболочки или тканей. Но почему наш желудок в то же время, кажется, выходит из строя? Ведь это совсем другая часть тела. Мы поговорили со Стефани Дэвис, практикующей медсестрой женского здоровья (WHNP), чтобы выяснить это.

Перво-наперво: вы в норме

Дэвис заверил нас, что это совершенно нормально бороться с расстройством желудка во время менструации. «Проблемы с пищеварением во время менструации очень распространены», — сказала она. «Помочь моим пациентам понять, что это распространенная жалоба среди женщин, а откровенность в отношении причин помогает уменьшить беспокойство по поводу того, что они могут испытывать что-то ненормальное». к проблемам с пищеварением во время наших периодов. «Женщины с синдромом раздраженного кишечника (СРК) или воспалительным заболеванием кишечника (ВЗК) иногда испытывают более серьезные симптомы, чем женщины, у которых нет желудочно-кишечного расстройства».

Так кто виноват?

Как оказалось, химические вещества и гормоны, вызывающие менструацию, вероятно, также ответственны за проблемы с желудком. Но, как отметил Дэвис, важно понимать, что на самом деле исследований в этой области не так много.

«Хотя точная наука о том, почему возникают проблемы с пищеварением [во время менструации], неизвестна, разумно винить гормоны», — сказала она. «Колебания или подъемы и падения уровня эстрогена, прогестерона и простагландинов во время вашего цикла также вызывают изменения в мышцах желудочно-кишечного тракта, которые контролируют пищеварение».

Почему менструальные гормоны влияют на желудок

«Эстроген и прогестерон — это два гормона, которые регулируют ваш менструальный цикл, а простагландины — это соединения липидов или жиров, которые фактически действуют в организме как гормоны», — сказал Дэвис. «Подобно эстрогену и прогестерону, ваш уровень простагландинов также колеблется во время менструации». Она объяснила, что в организме существуют разные типы простагландинов, и один из них специфичен для женской репродуктивной системы. Количество репродуктивных простагландинов колеблется во время менструации.

«Хотя точно неизвестно, почему желудочно-кишечный тракт чувствителен к гормональным изменениям на протяжении всего женского цикла, известно, что вдоль желудочно-кишечного тракта расположены рецепторы половых гормонов», — сказал Дэвис. Таким образом, наличие рецепторов половых гормонов в желудочно-кишечном тракте является причиной, по которой эксперты считают, что женщины испытывают проблемы с пищеварением во время менструации. Рецепторы взаимодействуют с гормонами и регулируют определенные физические реакции на гормоны. Дэвис объяснил: «Хорошо известно, что прогестерон вызывает запор во время беременности, замедляя моторику или сокращение мышц желудочно-кишечного тракта. С другой стороны, эстроген имеет тенденцию усиливать моторику ЖКТ и может быть причиной диареи».

На вопрос о простагландинах Дэвис ответил: «Простагландины, специфичные для женской репродуктивной системы, играют роль в сокращении мышц матки, что может вызывать тазовые спазмы. матки, мы полагаем, что простагландины потенциально могут воздействовать и на мышцы желудочно-кишечного тракта, что приводит к вздутию живота, диарее и запорам». таблетки или гормональные ВМС, чтобы помочь уменьшить гормональные колебания, которые способствуют проблемам с пищеварением», — сказал Дэвис. Но для тех из нас, кто также может бороться с ВЗК или обострением СРК во время менструации, важно сначала пройти лечение этих конкретных проблем с пищеварением у специалиста.

Дэвис также рекомендовал вести дневник. «Записывайте и отслеживайте симптомы, диету и физическую активность, чтобы определить, ухудшают ли симптомы определенные триггеры, например тип пищи. Исходя из этого, старайтесь устранять или избегать этих триггеров непосредственно перед менструацией и во время нее».

Потребность в дополнительных исследованиях

Дэвис подчеркнул, что по этой теме необходимо еще много исследований. «Честно говоря, необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить истинную причину проблем с пищеварением во время менструации у женщин. Но сейчас наиболее вероятным объяснением являются гормоны. Все, что вы можете сделать, чтобы справиться с их колебаниями во время менструации, — ваш лучший выбор». , будь то гормональная контрацепция или тщательное отслеживание того, что вы едите или делаете [и как это влияет на ваши симптомы]».0003

Даже если вы решите не следовать этим рекомендованным путям, не забывайте, что нет ничего необычного или противоестественного в таких симптомах, как запор, вздутие живота и газообразование во время менструации. Хотя симптомы менструации иногда могут заставить нас чувствовать себя не в своей тарелке, совершенно нормально бороться с проблемами пищеварения во время менструации.

Попробуйте наше натуральное средство от спазмов и эфирное масло при менструальных спазмах, которые помогут справиться со всеми менструальными болями. У нас также есть замечательная линия продуктов для менструации из органического хлопка.

Почему у вас вздутие живота вокруг ТОТМ, а также как с этим бороться

Наряду с другими менее чем желательными побочными эффектами менструации, которые включают в себя поедание буквально всего, что попадается на глаза, и терпеть неприятный гул желудочных спазмов, вздутие живота является неизбежным.

В течение четырех-семи дней менструации (в зависимости от того, как работает ваше тело) может появиться вздутие живота, а вместе с ним и повышенное желание носить пижамные штаны в 98% случаев.

Забавный факт: вздутие живота на самом деле является очень распространенным симптомом предменструального синдрома (ПМС), которым в какой-то момент жизни страдают 3 из 4 женщин, по словам доктора Даниэля Сичи, врача общей практики и медицинского консультанта Doctor 4 U. » Вздутие живота или какие-либо проблемы с пищеварением очень распространены непосредственно перед или во время менструации», — объясняет он.

Но когда-нибудь задумывались почему вздутие живота происходит в ваше время месяца? Читай дальше.

Почему у вас бывает вздутие живота при менструациях

Как объясняет доктор Пенелопа Лоу, консультант-акушер и гинеколог Портлендского госпиталя HCA Великобритании: «Матка ежедневно сокращается мягко, почти незаметно».

«По мере приближения менструации эти осциллирующие волны — обычно от дна (верхний конец матки ближе к пупку) — спускаются к шейке матки — с частотой примерно каждые 40 минут. Во время во время менструации они более интенсивны — они происходят из слизистой оболочки матки, называемой эндометрием, и несут ответственность за боль, которую чувствуют некоторые женщины», — объясняет она.

Хотя менструальное вздутие живота связано с этими «схватками», эксперт объяснил, что именно ваша пищеварительная, а не репродуктивная система вызывает отек нижней части живота во время месячных кровотечений.

«Во время менструации кишечник работает медленнее, потому что усиленные сокращения, «волны» матки влияют на скорость прохождения пищи через пищеварительную систему, известную как перистальтика», — сказала доктор Пенелопа.

«Это приводит к знакомому ощущению припухлости, которое испытывают многие женщины во время менструации, а также может быть связано с тем, почему во время менструации вы можете чувствовать себя более запорами.»

Интересно.

Только мой TOTM вызывает вздутие живота?

Конечно, могут быть и другие факторы, способствующие вздутию живота во время менструации, например, задержка воды. Как объяснялось в Medical News Today , это связано с «изменениями уровней половых гормонов прогестерона и эстрогена».

«Примерно за неделю до начала менструации у женщины падает уровень гормона прогестерона. Исследования показывают, что изменения уровней прогестерона и эстрогена заставляют организм удерживать больше воды и соли. Клетки тела набухают от воды, вызывая ощущение вздутие живота», — говорится на медицинском сайте.

Итак, теперь вы знаете: у вас вздутие живота во время менструации из-за сочетания избыточной воды и переполненного кишечника. Восхитительный.

Moyo Studio

7 пищевых средств от вздутия живота

Хотите знать, есть ли какие-нибудь продукты или средства, которые помогут избавиться от вздутия живота? У доктора Сичи есть несколько ответов для вас. «Обычно то, что вы едите, может усугубить вздутие живота», — делится он. Итак, когда у вас наступает менструация или вы испытываете вздутие живота, попробуйте следующее, чтобы облегчить ваши симптомы:

Избегайте:

• Обработанные продукты
• Все, что содержит много соли

«Обработанные продукты, такие как чипсы, чипсы, печенье, шоколад и сладости, действительно могут усугубить вздутие живота», — говорит доктор Сичи. Вместо этого выбирайте:

Много:

• Фрукты
• Овощи
• Цельнозерновые
• Орехи
• Пробиотики
90 091 Мятный чай
• Вода

Доктор Сичи объясняет, что перечисленные выше продукты могут действительно полезны для вашей пищеварительной системы и, в свою очередь, помогают уменьшить вздутие живота.

Foxys_forest_manufacture

3 способа облегчить вздутие живота во время менструации

Пейте много воды

Как и выше, ключевое значение здесь имеет питье достаточного количества воды. «В дни, предшествующие менструации, убедитесь, что вы увеличиваете потребление воды», — советует доктор Чичи. Пить много воды во время вздутия живота может показаться немного странным, но на самом деле это поможет вашей пищеварительной системе работать, предотвратит вздутие живота и запоры, а также поможет вывести лишнюю воду и натрий и уменьшить отек. Звучит достаточно просто, верно?

Увеличьте свою физическую активность

Опять же, возможно, это не то, что придет вам на ум, но это также важно. Доктор Чичи объясняет, что физические упражнения могут помочь при всех симптомах предменструального синдрома (ПМС), но особенно при любых болях, спазмах или дискомфорте в пищеварительной системе. «Не стоит недооценивать эффективность упражнений при вздутии живота», — делится он. «Это помогает вытеснить газ и заставить ваше пищеварение работать нормально».

Посетите врача общей практики

Если изменение образа жизни вам не помогает, д-р Чичи указывает, что есть вариант с противозачаточными таблетками. «Таблетка может уменьшить симптомы ПМС, такие как вздутие живота во время менструации, но нужно найти ту, которая подходит вам, и она может не работать для всех».

История по теме

• Этот новый обезболивающий препарат действительно побеждает спазмы

Обратите внимание: некоторые женщины считают вздутие живота побочным эффектом таблеток, однако другим женщинам они могут помочь.