От чего валерьянка. Валериана: применение, свойства и механизм действия в лечении бессонницы

Что такое валериана и как она помогает при проблемах со сном. Каков механизм действия валерианы при бессоннице. Какие преимущества и недостатки использования валерианы в сравнении с другими снотворными средствами.

Что такое валериана и как она используется

Валериана (Valeriana officinalis) — это многолетнее травянистое растение, которое широко применяется в народной и традиционной медицине для лечения бессонницы и тревожных расстройств. Корень валерианы содержит ряд биологически активных веществ, в том числе эфирные масла, валереновую кислоту и валепотриаты.

Основные способы применения валерианы:

В виде настойки или жидкого экстракта
В капсулах или таблетках с сухим экстрактом корня
В составе успокоительных травяных сборов
Как ароматическое средство (вдыхание паров настойки)

Валериана используется преимущественно для улучшения качества сна, облегчения засыпания, уменьшения тревожности и нервного напряжения. Ее эффективность и безопасность подтверждены рядом клинических исследований.

Механизм действия валерианы при бессоннице

Валериана оказывает седативное и снотворное действие благодаря нескольким механизмам:

Влияние на ГАМК-ергическую систему

Ключевой механизм действия валерианы связан с усилением активности гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) — главного тормозного нейромедиатора в центральной нервной системе. Как это происходит?

Активные компоненты валерианы связываются с бета-субъединицей ГАМК-А рецепторов
Это повышает сродство рецепторов к ГАМК и усиливает ее эффекты
В результате увеличивается поступление ионов хлора внутрь нейронов

Нейроны становятся менее возбудимыми, что приводит к общему успокаивающему эффекту

Кроме того, валериана ингибирует обратный захват ГАМК, повышая ее концентрацию в синаптической щели.

Влияние на другие нейромедиаторные системы

Помимо ГАМК-ергической системы, валериана может воздействовать и на другие нейромедиаторы:

Повышает уровень серотонина, улучшая настроение
Снижает высвобождение норадреналина, уменьшая тревожность
Воздействует на аденозиновые рецепторы, способствуя засыпанию

Спазмолитическое действие

Валериана оказывает расслабляющее действие на гладкую мускулатуру, что помогает снять мышечное напряжение и улучшить качество сна.

Эффективность валерианы при бессоннице

Валериана считается одним из наиболее изученных растительных средств для лечения нарушений сна. Каковы научные данные о ее эффективности?

Результаты клинических исследований

Многочисленные клинические испытания подтверждают положительное влияние валерианы на сон:

Сокращение времени засыпания на 15-20 минут
Увеличение общей продолжительности сна
Улучшение качества сна и уменьшение ночных пробуждений
Повышение доли глубокого сна

Эффект обычно развивается через 2-4 недели регулярного приема. При этом валериана не вызывает привыкания и синдрома отмены.

Сравнение с другими снотворными средствами

По сравнению с бензодиазепинами и Z-препаратами валериана имеет ряд преимуществ:

Меньший риск развития зависимости
Отсутствие выраженных побочных эффектов
Не нарушает структуру сна
Не вызывает дневной сонливости

Однако эффективность валерианы несколько ниже, чем у синтетических снотворных. Она больше подходит для лечения легких форм бессонницы.

Как правильно применять валериану

Для достижения оптимального эффекта важно соблюдать правила приема валерианы:

Способы повышения эффективности

Усилить действие валерианы можно следующими способами:

Комбинировать с другими успокоительными травами (мелисса, хмель)
Принимать на пустой желудок
Использовать вместе с техниками релаксации
Соблюдать правила гигиены сна

Меры предосторожности

При приеме валерианы следует учитывать:

Возможно усиление действия алкоголя и других седативных средств
Не рекомендуется принимать длительно (более 1-2 месяцев)
С осторожностью при заболеваниях печени
Нежелательно применять во время беременности и лактации

Побочные эффекты валерианы

В целом валериана хорошо переносится, но иногда могут возникать побочные реакции:

Распространенные побочные эффекты

Головная боль
Головокружение
Желудочно-кишечные расстройства
Сонливость в дневное время

Редкие, но серьезные побочные эффекты

Аллергические реакции
Нарушения функции печени
Усиление депрессии

При появлении любых необычных симптомов следует прекратить прием валерианы и обратиться к врачу.

Альтернативные методы лечения бессонницы

Помимо валерианы, существуют и другие натуральные средства для улучшения сна:

Другие растительные препараты

Мелисса
Пассифлора
Хмель
Зверобой

Нелекарственные методы

Когнитивно-поведенческая терапия
Медитация и релаксация
Ограничение сна
Светотерапия

Эти методы могут использоваться как самостоятельно, так и в комбинации с валерианой для усиления эффекта.

Заключение

Валериана является эффективным и безопасным средством для лечения легких и умеренных нарушений сна. Ее преимущества — натуральное происхождение, хорошая переносимость и отсутствие привыкания. Однако для достижения стойкого эффекта важно применять валериану правильно и сочетать с другими методами нормализации сна. При тяжелых формах бессонницы может потребоваться консультация врача и назначение более сильных препаратов.

Новый метод применения валерьянки поможет избавиться от бессонницы — 8 апреля 2013

Все новости

От фейерверка откажутся в пользу СВО, «Бессмертный полк» проведут онлайн: как Россия отметит День Победы

Повторить уже не хотят: в Волгограде продавцы сувениров ко Дню Победы жалуются на низкий спрос

«Холод не помеха, когда душа поет»: в Волгограде прошел гала-концерт передачи «Играй, гармонь»

Белгородская область подверглась обстрелу, НАТО повысило готовность ВВС: новости СВО за 8 мая

В мавзолей — и то очередь меньше: в центре Волгограда сфотографировали огромную очередь в музей-панораму «Сталинградская битва»

Да вы из этих! 5 черт внешности, которые выдают аристократок (внимательно посмотрите в зеркало)

«Наташа, это к тебе, это ты орала». Смешные и страшные истории жильцов многоэтажек о шумном сексе соседей

В Волгограде задержали пенсионерку, пытавшуюся пройти к Вечному огню во время возложения цветов чиновниками

V1.RU покажет в прямом эфире главный парад Победы страны

«Не жалей об уходящем»: под Волгоградом простились с погибшим на Украине бойцом ЧВК

Вы еще никогда не были так близко к провалу! Сложный тест по сериалу «Семнадцать мгновений весны»

Скинула 62 кг: эти россиянки уже готовы к лету — они рассказали, как создавали тело мечты (и показали фото)

Попка точно не горчит: когда высаживать огурцы, помидоры и капусту в открытый грунт и какие сорта выбрать

«Вы когда-нибудь наедитесь?»: волгоградцы шокированы новыми платежками за тепло

Как я ходила на свидание с порнорежиссером — и еще 4 дикие истории о встречах и знакомствах через интернет

Под Волгоградом простились с погибшим на Украине штурмовиком отряда «Бессмертный Сталинград»

Свитер не помешает: смотрим прогноз погоды в Волгограде в День Победы

«Россия — это край чудес: родился в ней и в ней исчез». Репортаж из самой северной заброшенной школы страны

«Воду откачать невозможно»: диггеры показали, как выглядит затопленный бункер штаба обороны в центре Волгограда

В центре Волгограда иномарку засыпало камнями под железнодорожным мостом

Отбросило метров на десять: в Волгограде попал на видео наезд на женщину на пешеходном переходе

«Курсы валют — не главное»: эксперты объяснили, почему растут и без того безумные цены на автомобили

Докажи, что не двоечник! Попробуйте правильно ответить на 10 вопросов из ЕГЭ

Гонорар сюда не входит: в Волгограде назвали сумму, в которую обойдется сцена для Александра Маршала

«Вы его на верблюдах из Австралии тащите?»: в Волгограде резко подорожал лук

Молодая мама два года просила полицию спасти ее от издевательств бывшего любовника. В итоге он зверски убил ее

Отменят остановки, поменяют маршруты: как в День Победы в Волгограде будет работать общественный транспорт

Пешком получится быстрее: смотрим, какие дороги будут перекрыты в Волгограде 8 мая

Остались на два прогона, несмотря на дождь: в Волгограде показали «Свет Великой Победы»

«У меня 114 набранных»: Ворошиловский район Волгограда остался без электричества из-за непогоды

Гроза не виновата: стала известна причина экстренной посадки самолета из Минвод в Волгограде

Всегда улыбался и любил студентов: каким волгоградцам запомнился Александр Тютрюмов

Захара Прилепина вывели из комы после теракта: новости СВО за 7 мая

Получил тяжелые раны в бою: под Волгоградом простятся с погибшим на Украине штурмовиком из «Бессмертного Сталинграда»

Лучшие друзья девушек — это миллиарды? Как выглядят и чем занимаются жёны самых богатых людей мира

Дрессированный гусь ходит по пятам за своим хозяином (даже по городу) — посмотрите это милое видео

«Мальчик, за презервативами метнись»: студент устроился на работу в сауну, а ему предложили секс за деньги (18+)

«Это что сейчас такое было?!»: в Волгограде «Ротор» разгромил соперника

Ай-яй-яй! Что ты натворил? Сложный тест на знание фильма «В бой идут одни старики»

Все новости

Избавиться от проблем с засыпанием и бессонницей превосходно помогает старая добрая валериана, однако, как пишет Medikforum. ru, использовать ее нужно особенно. Недавние исследования показали, что для организма лучше всего не принимать валерьянку внутрь, а вдыхать. Изучив разные способы употребления валерианы, ученые убедились в том, что вдыхание настойки валерианы действует в 20 раз быстрее и эффективнее, чем при приеме капель внутрь.

Валерьянка поможет наладить сон тем, кто предпочитает лечение натуральными средствами, но вдыхать настойку врачи советуют строго перед сном. Открыв пробку, каждой ноздрей поочередно нужно вдохнуть аромат настойки. И так по три раза. Вдохи должны быть неглубокие, спокойные, медленные. Если три вдоха недостаточно, можно вдохнуть еще – нужно количество определяется по самочувствию. Передозировка валерианой может вызвать головную боль. К слову, такая процедура помогает не только при бессоннице, но и при сердечных болях, нарушении мозгового кровообращения, инфаркте миокарда. Правда, лечение валерианой довольно длительное – оно может занять три-четыре месяца, но зато организм за это время ощутимо окрепнет, уверяют врачи.

Дарья Михайлова

БессонницаВалерьянка

ЛАЙК0
СМЕХ0
УДИВЛЕНИЕ0
ГНЕВ0
ПЕЧАЛЬ0

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ0

Гость

Войти

Каковы преимущества корня валерианы и как найти экстракт валерианы?

В Америке около 70 миллионов человек имеют хронические проблемы со сном . Будь то засыпание, сон или пробуждение с чувством усталости, все больше людей сталкиваются с проблемами сна. Недостаток сна или плохой сон могут повлиять на производительность на работе. Недостаток сна притупляет когнитивные функции, что может привести к ошибкам, которые могут дорого обойтись.

Проблемы со сном также являются основной причиной многих проблем со здоровьем и могут привести к повышенному риску диабета, гипертонии, ожирения, депрессии, сердечного приступа и инсульта. Существует огромный рынок с ненасытным аппетитом на все, что может им помочь спать лучше.

Сон также является залогом хорошего настроения и хорошего психического здоровья. Исследование , проведенное в 2015 году, показало, что среднему взрослому человеку необходимо 7 или более часов сна каждую ночь, чтобы поддерживать свое здоровье и хорошее самочувствие.

Среднестатистический потребитель постоянно нуждается в поддержании сна без побочных эффектов, снятии стресса и повышении настроения. Здесь может помочь экстракт корня валерианы. Что такое корень валерианы? Корень валерианы является растительным ингредиентом и был клинически показал, что положительно влияет на настроение и сон.

Использование экстракта корня валерианы OmniActive в ваших добавках предлагает вашим потребителям безопасное и эффективное растительное средство для сна, снятия стресса и улучшения настроения.

Что такое корень валерианы?

Валериана — это цветущее многолетнее растение, которое может достигать более 6 футов в высоту. Корень валерианы — это растительное средство, которое использовалось людьми на протяжении тысячелетий, в том числе древними греками и китайцами. В настоящее время это широко используемая добавка для здоровья, популярная благодаря своему воздействию на тело и разум. Экстракт валерианы чаще всего встречается в добавках для настроения и сна. Его также называют тагарским растением.

Корень валерианы считается аюрведическим ингредиентом . Аюрведа была разработана более 3000 лет назад в Индии с основной целью укрепления здоровья путем поддержания стабильности между телом, разумом и окружающей средой, в которой вы живете. Валериана считается одной из самых важных трав в Аюрведе для улучшения сна.

Откуда берется корень валерианы?

Родом из Европы и Азии, корень валерианы теперь также растет в Северной Америке. Корень валерианы собирают и перерабатывают в порошки и экстракты. Валериана очень устойчива к холодам, однако предпочитает солнце или полутень. Его цветы имеют приятный сладкий душистый запах, однако известно, что корни очень острые.

Где достать экстракт корня валерианы

В OmniActive мы производим ингредиенты для пищевых добавок высочайшего качества для наших торговых партнеров. Мы гордимся тем, что заботимся о поиске и создании эффективных специальных и растительных экстрактов. Активным соединением в корне валерианы является валереновой кислоты , и валериана действует путем связывания с рецепторами ГАМК (гамма-аминомасляная кислота), что может оказывать успокаивающее действие. Вы можете воспользоваться преимуществами экстракта корня валерианы как в добавках для настроения, так и в добавках для сна. Наш продукт натуральный и чистый, без использования каких-либо растворителей или наполнителей.

Основные преимущества валерианы для здоровья Примеры субъектов в этих исследованиях включали пожилое население, женщин в постменопаузе, людей, страдающих бессонницей, здоровых людей с периодической бессонницей. Прием добавок в течение 5-8 недель продемонстрировал влияние на глубокий сон (медленноволновой сон), латентность сна (количество времени, необходимое человеку, чтобы заснуть) и качество сна.
Валериана безопасна?
Валериана широко известна как пищевой ингредиент для поддержания здорового сна в безопасных и эффективных дозах. Европейское медицинское агентство (EMA) признает хорошо зарекомендовавшее себя использование валерианы для лечения нарушений сна.
Свяжитесь с нами по номеру , чтобы начать разработку рецептуры с экстрактом корня валерианы.

Механизм действия валерианы (Valeriana officinalis) при лечении бессонницы
Валериана ( Valeriana officinalis ) экстракт получают из цветкового растения, произрастающего в Европы и Азии, но также встречается в Северной Америке. обычно используется для лечения бессонницы и тревожных расстройств и его применения восходит ко временам Древней Греции и Рима. 1,2,4-7 разрешен или считается приемлемым вариантом для расстройств, связанных со сном в Великобритания (Агентство по контролю за лекарствами), Канада (Здравоохранение Канады), Австралия (Терапевтические Управление товарами), Германия (Комиссия E) и Франция.3,8,9Валериана поставляется в нескольких лекарственных формах (сухой корень, настойка и жидкий экстракт) и содержит борнилацетат, сесквитерпеноиды (валереновую кислоту, ацетоксивалереноловую кислота) и некоторые липофильные иридоиды, называемые валепотриатами. конкретный ингредиент, ответственный за действие валерианы, не был идентифицированы, считается, что комбинация сесквитерпеноидов и валепотриаты могут быть вовлечены в его механизм действия.8,10  Согласно по данным Национального фонда сна, более 50% взрослых американцев страдают от одного или больше симптомов бессонницы, по крайней мере, несколько ночей в неделю.11 Кроме того, самолечение пациентов различных проблем (особенно с применением натуральные или травяные лекарства) растет во всем мире.
12-14 Поэтому есть большая вероятность, что пациенты рассмотрят возможность использования валерианы для лечить проблемы, связанные со сном.
Как действует валериана на улучшить проблемы со сном или бессонницу?
Один старейшими и наиболее часто назначаемыми средствами от бессонницы являются бензодиазепины (например, диазепам, алпразолам).15 Проще говоря, механизм действия валерианы аналогичен действию бензодиазепинов.16,17 Что касается бессонницы, известно, что бензодиазепины ускоряют засыпание, уменьшают количество ночных пробуждений и увеличивают общее время сна.15 Бензодиазепины сделать это путем увеличения или потенцирования связывания основных ингибирующих нейротрансмиттера, гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) к рецептору ГАМК-А.18 Рецепторы ГАМК-А, обнаруженные в ЦНС, чаще всего состоят из комбинации из 5 белковых субъединиц (2-альфа, 2-бета и 1-гамма).18 В отсутствие бензодиазепин, ГАМК слабо связывается с альфа-субъединицей ГАМК-А.
рецептора и позволяют отрицательно заряженному хлориду диффундировать в нейрон. Однако в присутствии бензодиазепина бензодиазепин будет аллостерически связываются с гамма-субъединицей ГАМК-А-рецептора, что вызывает ГАМК связывается с альфа-субъединицей более эффективно, чем раньше.18 Это вызывает большее движение хлорида в нейрон, тем самым вызывая нейрон должен быть гиперполяризованным (более отрицательно заряженным внутри клетки, поскольку по сравнению с внешними нейронами; от -70 мВ до примерно -80 мВ). Это сейчас делает нейрон менее чувствительным к стимуляции возбуждающими постсинаптическими потенциалов (ВПСП), тем самым подавляя ЦНС. Как было сказано ранее, механизм действия валерианы аналогичен действию бензодиазепинов; однако вместо связывания с гамма-субъединицей, как бензодиазепин, он связывается с бета-субъединицей рецептора ГАМК-А17. Несмотря на это, он оказывает такое же влияние на перемещение хлоридов в нейрон, что приводит к гиперполяризованное состояние. Кроме того, было показано, что валериана уменьшить удаление или метаболизм ГАМК, тем самым увеличивая вероятность что ГАМК свяжется со своим рецептором и вызовет эффекты, описанные выше.

19

Общий, данные клинических испытаний свидетельствуют о том, что валериана может быть полезна для лечения бессонница; тем не менее, отсутствуют хорошо спланированные клинические испытания, поддержать это утверждение или предоставить доказательства его долгосрочной эффективности и безопасности (т. е. после 4–6 недель)1, 2, 4–7. Несмотря на это, профиль побочных эффектов валериана, кажется, терпима при головных болях, головокружении и желудочно-кишечном тракте. нарушения являются наиболее распространенными жалобами, хотя и незначительными.1-7 Недостаточно данных, чтобы точно определить, является ли физическая зависимость обычно наблюдается при приеме бензодиазепинов или усиление действия алкоголя с применением валерианы. Однако из-за известного механизма действия и отсутствие долгосрочных данных требует осторожности, пока не будет доказано обратное. Обычные дозы от 300 до 400 мг стандартизированного экстракта (содержащего не менее 0,5% эфирное масло) перед сном можно принимать для лечения бессонницы. 20
Справки:
Национальный центр комплементарной и альтернативной медицины: Национальные институты здоровья. Травы с первого взгляда: Валериана. Последний по состоянию на 14 февраля 2009 г.
Национальные институты здравоохранения: Управление пищевых добавок. Валериан. Бетесда, Мэриленд. Версия: 16.01.2008. Последний доступ 14.02.09.
Министерство здравоохранения Канады. Натуральные продукты для здоровья. Валериан. 30 марта 2007 года. Последний просмотр: 14 февраля 2009 г.
Донат Ф., Киспе С., Дифенбах К. и др. Критическая оценка эффекта экстракт валерианы на структуру и качество сна. Фармакопсихиатрия 2000;33:47–50.
Стевинсон С., Эрнст Э. Валериан от бессонницы: систематический обзор рандомизированных клинических испытаний. Sleep Med 2000; 1:91-9.
Циглер Г., Плох М., Миеттинен-Бауманн А. и соавт. Эффективность и переносимость экстракт валерианы LI 156 по сравнению с оксазепамом при лечении неорганическая бессонница — рандомизированное двойное слепое сравнительное клиническое изучать. Eur J Med Res 2002;7:480-6.
Миясака Л.С., Аталлах А.Н., Соарес Б.Г. Валериана при тревожных расстройствах. Cochrane Database Syst Rev 2006;18:CD004515.
Эбади М. Валериан. В: Фармакодинамические основы фитотерапии . 2 ^и Ред. Группа Тейлор и Фрэнсис. Бока-Ратон, Флорида. 2007: 599-609.
Терапевтический Администрация товаров. Департамент здравоохранения и старения: Австралия Правительство. Вещества, которые могут быть использованы в перечисленных лекарствах в Австралия. Версия 12/2007. Последний доступ 14.02.2009.
Гоппел М., Франц Г. Контроль стабильности валерианового измельченного материала и экстракты: новый метод ВЭЖХ для рутинного количественного определения валереновой кислоты и лигнаны. Фармация 2004; 59(6):446-52.
Национальный фонд сна. Проблемы со сном: Бессонница и сон. Последний доступ 14.02.2009.
Всемирная организация здравоохранения. Информационный бюллетень по народной медицине. Последняя редакция: декабрь 2008 г. Последний просмотр: 14 февраля 2009 г.
Национальный Центр дополнительной и альтернативной медицины: Национальные институты здоровья. Использование комплементарной и альтернативной медицины в Соединенные Штаты: 2007 г. Национальный отчет о результатах опроса по вопросам здоровья. Последний по состоянию на 14 февраля 2009 г..
Здоровье Канада. Натуральные продукты для здоровья. Базовые натуральные продукты для здоровья опрос среди потребителей, март 2005 г. Последний просмотр: 14 февраля 2009 г.
Херст A, Sloan R. Бензодиазепины и родственные препараты от бессонницы у паллиативная помощь. Cochrane Database Syst Rev 2002;4:CD003346.
Меннини Т., Бернаскони П., Бомбарделли Э. и др. Исследование in vitro на взаимодействие экстрактов и чистых соединений валерианы лекарственной корни с рецепторами ГАМК, бензодиазепина и барбитурата. Фитотерапия 1993;64:291.
Бенке Д., Барберис А., Копп Сет др. Рецепторы ГАМК(А) как in vivo субстрат для анксиолитического действия валереновой кислоты, основного компонента экстрактов корня валерианы.