Ощущение отечности всего тела: Отеки — диагностика причин и лечение вызывающих их заболеваний

Отечность живота, Асцит — почему отекает живот, причины, симптомы, что делать, лечение и рекомендации

У здорового человека ежедневно в брюшине скапливается до полулитра жидкости. Она амортизирует внутренние органы, защищая их от возможной травматизации.

Содержание

• Причины отечности в области живота
• Возможные заболевания
• Как избавиться от отечности живота?
• Способы лечения и предотвращения отека передней брюшной стенки
• Подход тибетской традиционной медицины к проблеме отеков

При определенных нарушениях жидкость плохо выводится из организма или слишком интенсивно накапливается, провоцируя отеки. Состояние, при котором отекает живот за счет увеличения объема внутрибрюшной жидкости называют «асцит» или «водянка».

Пациент видит не только внешние изменения в своем облике, но и ощущает значительное ухудшение самочувствия. При объеме жидкости 3-5 литров появляются тошнота, изжога, ощущение нехватки воздуха, перебои в работе сердца, замедляется работа желудочно-кишечного тракта, нарушается работа выделительной системы. Избыток жидкости нарастает к вечеру, несколько уменьшаясь к утру.

Причины отечности в области живота

Ведущей причиной проблемы являются обменные нарушения, развивающиеся при тех или иных патологических состояниях.

Спровоцировать пастозность передней брюшной стенки могут следующие болезни:

• Проблемы с почками, мочевыводящими путями: хроническая почечная недостаточность, цистит, уретрит.
• Абдоминальный туберкулез (патология кишечника, брыжейки).
• Изменения репродуктивных органов (эндометриоз, кисты, опухоли).
• Доброкачественные или злокачественные новообразования в пределах брюшной полости.
• Сердечно-сосудистая патология: нарастающая сердечная недостаточность, инфаркт миокарда.
• Лимфостаз (нарушение лимфооттока).
• Органическое поражение желчного пузыря, печени (цирроз), поджелудочной железы.
• Дистрофия организма. Более характерна для детей. Состояние вызвано несбалансированным питанием, дефицитом белка в рационе.

Следует помнить о физиологических факторах, способных привести к росту живота, – предменструальный синдром, беременность, пожилой возраст.

Также причиной отеков (часто неравномерных) могут стать оперативные вмешательства – липосакция живота, маммопластика. В этом случае, процесс обратим: увеличение объема держится около недели, после чего постепенно уменьшается. Уже через 10-12 недель прежний внешний вид будет восстановлен.

Важно!
Преэклампсия (гестоз) при беременности – состояние, опасное для жизни матери и ребёнка. Очень часто асцит является одним из проявлений гестоза. Связано это с резус-несовместимостью будущей мамы и малыша, нарушением водно-солевого баланса. Нарастающий процесс – прямое показание к проведению операции (кесарево сечение) для спасения как матери, так и плода.

Возможные заболевания

Можно перечислить следующие наиболее значимые патологические состояния, при которых появляется специфический симптом – избыточная жидкость в брюшной полости:

• Хроническая почечная недостаточность

  Означает состояние, при котором происходит постепенное отмирание почечной ткани, нарушение работы выделительной системы.

Для застойных явлениях при патологии почек характерны выраженные отеки в утренние часы, тянущие боли в пояснице, проблемы с мочеиспусканием.

• Хроническая сердечная недостаточность

  Развивается на фоне изменений в работе камер сердца (предсердий, желудочков).

Пациент жалуется на отекшие к вечеру голени, увеличенный в размерах живот, одышку при незначительной активности, ощущение перебоев в работе сердца.

• Лимфостаз

  Причина первичного нарушения лимфообращения – врожденные пороки лимфатических путей. Вторичный лимфостаз является проявлением болезней других органов и тканей: почечная патология, проблемы с венами, новообразования, сердечная недостаточность.

Отеки увеличиваются после интенсивной нагрузки, длительного ограничения подвижности (работа на ногах или сидячий образ жизни).

• Эндометриоз, кисты яичников

  Характеризуется разрастанием ткани эндометрия, образуя (в том числе) эндометриоидные кисты яичников. Традиционная медицина считает гормональные сбои первопричиной патологии.

Женщина жалуется на выраженные боли внизу живота как во время менструации, так и в межменструальный период. Выпирающий низ живота – следствие интенсивного роста внутреннего слоя матки.

• Хронический панкреатит

  Погрешность диеты, злоупотребление алкоголем, инфекции и прочие неблагоприятные факторы приводят к воспалению тканей поджелудочной железы. Временами заболевание обостряется, что влечёт за собой следующую клиническую картину: опоясывающие боли, тошнота, рвота, вздутие, застойные явления. Панкреатогенный асцит возникает вследствие дефекта протоковой системы.

Как избавиться от отечности живота?

Разобравшись, почему возникает водянка, можно устранить сам симптом.

Для решения проблемы врачи рекомендуют лимфодренажный массаж, физиопроцедуры, лечебная физкультура, специальное питание. Диета заключается в ограничении жидкости (не больше 600-700 мл в сутки), исключении соли и сладких продуктов/блюд, добавлении в рацион свежих овощей и ягод.

Дополнительно могут понадобиться диуретики (мочегонные средства) на фоне калийсберегающей терапии. Людям с низким давлением подобные препараты назначают с осторожностью.

Если риск возможных осложнений слишком велик, прибегают к хирургическому вмешательству. Пациенту удаляют весь или часть объема лишней жидкости с помощью лапароцентеза. За одну процедуру откачивают до 6 литров.

Способы лечения и предотвращения отека передней брюшной стенки

Западная медицина составляет протоколы лечения для каждой болезни, симптомом которой является отечный синдром:

1. Почечная недостаточность требует назначения малобелковой и бессолевой диеты, нефропротекторных препаратов, кетоновых аналогов аминокислот. В терминальных стадиях рекомендуется проведение гемодиализа.
2. Хроническую сердечную недостаточность лечат гипотензивными группами лекарств (в том числе мочегонными препаратами), антиаритмиками. Назначают метаболическую терапию для укрепления сердца и сосудистых стенок.
3. Лимфостаз. Лечение зависит от причины, вызвавшей застойные явления. Это может быть и антибактериальная терапия, и диуретики (мочегонные средства), и флеботропные мази. Рекомендуют ношение компрессионного белья, лимфодренажный массаж.
4. Эндометриоз, кисты. Возникающую у женщин проблему лечат обезболивающими, гормональными средствами. Нередко рекомендуют хирургическое вмешательство.
5. Хронический панкреатит. В период обострения назначают особую диету и заместительную (ферментную) терапию.

Если предотвратить появление болезни не получается, следующие советы помогут существенно уменьшить обострений и развития отека живота:

• Соблюдение питьевого режима. Основной объем выпиваемой жидкости должен приходиться на первую половину дня.
• Полезно ограничить потребление алкоголя, соленого и сладкого. Эти продукты провоцируют воспалительные процессы и появление отеков.
• Необходимо следить за своим весом. Лишние килограммы ухудшают работу органов почек, ЖКТ. Как итог – постоянное вздутие.
• Следует поддерживать стабильное артериальное давление. Систолическое давление при проблемной поджелудочной железы должно быть не выше 130, при почечных болезнях – не выше 140 мм.рт.ст.
• Отслеживайте уровень сахара в крови. Высокий показатель глюкозы усугубляет текущее заболевание, повреждая стенки сосудов. При избытке инсулина также может накапливаться жидкость. В норме сахар крови не должен превышать 5,5 ммоль/л.
• Для лучшего лимфооттока и медики советуют мягкий лимфомассаж.

Подход тибетской традиционной медицины к проблеме отеков

Взгляд восточных целителей на болезни и их причины кардинально отличается от взгляда западных коллег (аллопатов).

Тибетская медицина основывается на равновесии внутренней силы человека – энергетических меридианов. Важно и состояние доша-конституций, называемых Ветер, Желчь и Слизь. Возбужденные доша влекут за собой нарушение работы органов и тканей.

Эндометриоз – следствие дисбаланса системы Бад-кан, отвечающей за обменные процессы организма, слизеобразование. Почечная недостаточность также связана с нарушением выработки слизи, относится к «болезням холода».

Сердечные проблемы и отёки спровоцированы возбуждением Желчи – эмоциональным фактором. Панкреатит развивается по сценарию «холода» или «жары» (в зависимости от ведущей конституции пациента).

Традиционные диагностические процедуры в клинике тибетской медицины «Наран» (пульсовая диагностика, осмотр, опрос) помогут выявить возбужденную доша, установить первопричину проблем со здоровьем, составить план лечебных мероприятий.

В нашей клинике практикуется комплексный подход, который включает:

1. Рекомендации по питанию. При возмущении той или иной доша рекомендуется употребление пищи с тёплыми или холодными элементами.
2. Врач поможет скорректировать мировосприятие и образ жизни пациента. Это крайне важно при возмущении доша Желчь (сердечная патология, болезни печени).
3. Фитотерапия — врач подберет и назначит необходимые тибетские фитопрепараты . Многокомпонентные фитопрепараты способствуют восстановлению природного баланса человека, устраняют причину болезни.
4. Иглорефлексотерапия. В определенные биологически активные точки вводятся тонкие иглы, снимая воспаление и отечность и восстанавливая работу органов и тканей.
5. Глубокий точечный массаж усиливает действие иглотерапии: нормализует кровообращение и циркуляцию энергии по меридианам.
6. Монгольские прижигания улучшают кровообращение по сосудам, проходимость нервных импульсов.
7. Лечение моксами убирает спазмированность, расслабляя весь организм. Приводит в норму энергетические потоки.
8. Стоунтерапия. Лечебные камни обладает согревающим эффектом, что необходимо при болезнях холода.
9. Баночный (вакуум) массаж. Противоотечный (слизеразрушающий) эффект способствует скорейшему выздоровлению.
10. Гирудотерапия восстанавливает реологическое свойства крови, благотворно влияет на лимфатические сосуды и состав лимфы.
11. Хормэ – уникальный монгольский масляно-травяной массаж. Восстанавливает возмущенную конституцию Ветер. Целебные травы в холщовых мешочках успокаивают и прогревают проблемные участки.
12. Тибетский массаж Ку-нье. Безопасная и эффективная процедура способствует релаксации всего организма. Метод применяется для профилактики гормональных нарушений, болезней пищеварительного тракта. Выполняют Ку-нье на поздних сроках беременности.
13. Аурикулотерапия. Применение микроигл (крепятся к ушной раковине) выравнивает артериальное давление, нормализует обмен веществ.

Эти и другие методики лечения и диагностики выполняются в «Наран» опытными специалистами. Уже через несколько сеансов вы почувствуете облегчение, а благодаря полному циклу лечения забудете о тревожащей симптоматике.

Скованность в ногах

В возрасте люди обнаруживают, что появляется скованность в ногах после трудового дня или продолжительных прогулок. Сначала нет никаких внешних проявлений – просто нижние конечности становятся тяжелыми и неподвижными.

Постепенно даже минимальные физические нагрузки в виде плавания или пробежки усиливают симптоматику, что свидетельствует о развитии патологических процессов.

Кровообращение в организме представляет собой сложный процесс, в котором участвует сердце, артерии, клапаны и т.д. Кровь проходит через силу гравитации, в чем ей помогают клапаны. Если происходят сбои в системе, то она уже не может возвращаться с оптимальной скоростью. Это приводит к застою, что и вызывает скованность в ногах. Постепенно проявляются и визуальные симптомы в виде отечности, расширенных вен и изменения цвета эпидермиса.

Из-за чего снижается подвижность?

• Лишний вес.
• Отсутствие или переизбыток нагрузки на ноги.
• Заболевания сердечно-сосудистой системы.
• Проблемы с суставами.
• Сахарный диабет.
• Прием сильнодействующих препаратов.
• Гормональные изменения.
• Повышенная свертываемость крови.

Главной причиной являются заболевания вен нижних конечностей. Скованность в ногах появляется из-за тромбоза, хронической венозной недостаточности или варикоза. При этом на начальной стадии невозможно увидеть внешние проявления в виде посинения или побледнения кожных покровов, отечности, снижения температуры, расширенных вен или сосудистых звездочек.

Высокие физические нагрузки

Физкультура еще никому не навредила. Даже интенсивные поездки на велосипеде или заплывы в бассейне не могут отрицательно влиять на состояние здоровья. Наоборот, адекватная физическая нагрузка разгоняет кровь и улучшает циркуляцию, что очень полезно для здоровья.

Отсутствие нагрузки приводит к застою крови. Причем некоторые люди не могут избежать отрицательного воздействия, потому что оно связано с профессиональной деятельностью. Водители, программисты, парикмахеры, продавцы, охранники или хирурги подвержены варикозному заболеванию. Скованность в ногах появляется при статических и динамических нагрузках (весь день за компьютером или стоя за кассой).

Тяжелые виды спорта могут отрицательно сказаться на состоянии вен и клапанов. Сюда стоит отнести тяжелую атлетику и пауэрлифтинг. Спортсмены работают с огромными весами, поэтому им в обязательном порядке нужно периодически посещать флеболога. Подробнее о консультации врача флеболога

Беременность и контрацептивы

По статистике гораздо чаще скованность в ногах встречается у женщин. Это не всегда обусловлено генетикой и связано с образом жизни.

Проблемы появляются из-за ношения неудобной обуви на высоких каблуках. Но основной причиной является смещение гормонального баланса. Это происходит как во время менструального цикла, так и при беременности. На изменения гормонального баланса может повлиять прием противозачаточных средств. Если вы попадаете в группу риска, то периодически сдавайте анализы, проводите УЗИ и посещайте флеболога.

Адаптация к окружающей среде

Появиться скованность в ногах может во время отдыха в южных странах. Многие любят отправляться в Египет или Таиланд в период суровых морозов и берут отпуск в январе или феврале. Резкая смена климата шокирует организм, поэтому меняется метаболизм и ускоряется задержка или сжигание жидкости. Все это приводит к временным патологическим процессам в венах нижних конечностей.

Этому подвержены не только любители путешествий, но и все люди. Организм перестраивается в летнее время года. Это можно заметить по отсутствию голода и усилению жажды (нехватка воды). Нарушения кровообращения обратимы и прием разжижающих кровь препаратов нецелесообразен (достаточно проконсультироваться у флеболога).

Лишний вес

При избыточном весе увеличивается нагрузка на ноги, но это не основной фактор. Скованность в ногах появляется из-за увеличения межтканевой жидкости и объема крови в целом. К тому же, затрудняется передвижение крови из-за слоя жира, который создает лишнюю нагрузку на вены. Решение проблемы элементарное – нужно избавиться от вредных привычек, сбалансировать рацион и заниматься спортом.

Чтобы исключить сердечно-сосудистые и венозные заболевания, нужно пройти комплексное медицинское обследование. В противном случае, вы будете бороться с симптоматикой, а не с корнем проблемы.

Заболевания сердца

К отечности и снижению подвижности может привести кардиомиопатия. Существует рестриктивная, дилатационная и гипертрофическая кардиомиопатия. Каждый тип заболевания имеет свою симптоматику:

• Гипертрофическая приводит к обморокам, одышке болям и ускоренному сердцебиению. Со временем вызывает скованность в ногах.
• Рестриктивная вызывает одышку и сильную отечность нижних конечностей. На начальных этапах протекает без выраженных симптомов.
• Дилатационная приводит к повышенной утомляемости, отечности посинению и побледнению эпидермиса.

Привести к снижению подвижности может и хроническая сердечная недостаточность. Она имеет целый спектр симптомов:

1. Быстрая утомляемость.
2. Отечность.
3. Изменение цвета кожи.
4. Выпадение волос и изменение формы ногтей.
5. Одышка.
6. Сухой кашель.
7. Скованность в ногах.

Заболевания вен и артерий

Вредные привычки и нездоровый рацион приводят к повышению плохого холестерина и образованию бляшек внутри артерий. Из-за повышения твердости и толщины сосудистых стенок человек начинает ощущать болевые ощущения в икрах. Они проявляются даже при минимальной физической нагрузке (во время ходьбы). Основной признак – снижение температуры конечностей без видимых причин (даже летом).

Вызвать скованность в ногах может эндартериит, который приводит к воспалительным процессам в тканях. Человек ощущает сковывание и болевые ощущения. Основным признаком заболевания является нестабильность. Человек может пройти 50 метров, но после этого появляется зуд, боль, сковывание и т.д. После отдыха он вновь может пройти аналогичное расстояние, но симптомы снова возвращаются.

Самым распространенным венозным заболеванием является варикоз, с которым чаще всего сталкиваются женщины. Расширение вен не сразу видно невооруженным глазом, но человек начинает ощущать:

• Отечность, боль и скованность в ногах.
• Жжение.
• Ночные судороги.
• Снижение физической активности (слабость в нижних конечностях).

Точно выявить стадию варикозного расширения вен можно лишь на дуплексном сканировании или УЗИ. Заболевание может никак не проявляться в течение долгих лет. Ускорить его развитие может генетическая предрасположенность, лишний вес, гормональные изменения, отсутствие или переизбыток физической нагрузки и другие факторы.

Скованность в ногах – опасный признак

Чтобы защитить свое здоровье и узнать причину проблемы, посетите специалиста. Центр флебологии «Первый Флебологический Центр» выполняет комплексный медицинский осмотр. Проверяется состояние вен, сосудов и клапанов. Для вас мы подберем оптимальную схему лечения, которая непременно даст положительный результат. Запишитесь на прием по телефону прямо сейчас.

Фибромиалгия | Причины, симптомы, лечение

• Что такое фибромиалгия?
• Симптомы
• Кто болеет фибромиалгией?
• Причины
• Диагноз
• Что готовит мне будущее?
• Лечение
• Физиотерапия
• Психологическая терапия
• Медикаментозное лечение
• Как я могу помочь себе?
• Исследования и новые разработки
• история Линн

Что такое фибромиалгия?

Фибромиалгия — это хроническое заболевание, вызывающее боль и болезненность во всем теле.

В отличие от артрита, это не связано с проблемами суставов, костей или мышц. Считается, что это вызвано тем, что ваша нервная система в вашем мозгу и позвоночнике не может контролировать или обрабатывать болевые сигналы от других частей вашего тела.

Состояние также связано с:

• плохим сном
• ощущение, что вы не можете сосредоточиться или вспомнить что-то
• сильная и постоянная усталость, которая не проходит во время сна или отдыха, известная как усталость.

Может быть множество других симптомов, поражающих различные части тела.

Симптомы

Основными симптомами фибромиалгии являются:

• боль — вы можете чувствовать, как будто вы испытываете боль, которая распространяется по всему телу, при этом определенные части, такие как шея и спина, ощущаются особенно болезненно
• усталость, усталость и общее ощущение отсутствия энергии
• плохо сплю – просыпаюсь не отдохнувшим
• боль и скованность, которые часто усиливаются во время или после того, как вы были активны.

Обычно ваше состояние обостряется, что приводит к внезапному ухудшению симптомов.

Фибромиалгия также может вызывать:

• забывчивость или плохую концентрацию
• стресс, беспокойство или плохое настроение
• покалывание, онемение или отек рук и ног
• головные боли
• синдром беспокойных ног – покалывание, ощущение дискомфорта в ногах, особенно ночью
• раздражительность или чувство подавленности или плаксивости
• ощущение, что срочно нужно пописать, особенно ночью
• болезненные менструации
• диарея, запор и боль в животе – иногда отдельно диагностируется как синдром раздраженного кишечника (СРК)
• повышенная чувствительность к холоду, звукам, ударам и ударам
• нежные или чрезмерно чувствительные суставы и мышцы.

Боль может ощущаться так, как будто она затрагивает все ваше тело, или она может быть особенно сильной только в нескольких областях. Некоторые люди говорят, что их боль усиливается при экстремальных температурах, таких как очень жаркая, холодная или влажная погода.

Люди часто говорят, что помимо боли усталость является худшим проявлением фибромиалгии. Это может быть связано с трудностями ясно мыслить или правильно запоминать вещи, что иногда называют фиброзным туманом или мозговым туманом.

Кто болеет фибромиалгией?

По оценкам, от 1,8 до 2,9 миллионов человек в Великобритании страдают фибромиалгией.

Чаще всего он развивается в возрасте от 25 до 55 лет, хотя им могут заболеть и дети. Похоже, что у женщин чаще диагностируют фибромиалгию, чем у мужчин.

Это передается по наследству?

Мы точно не знаем, может ли фибромиалгия передаваться по наследству.

Считается, что люди могут наследовать гены, повышающие вероятность развития фибромиалгии, и это состояние может быть вызвано травмой, физической или психологической травмой или стрессом.

Причины

В настоящее время мы не знаем точную причину, по которой люди заболевают фибромиалгией. Но, похоже, существует общая связь с такими вещами, как артрит, травматическое событие, психическое здоровье и благополучие.

Фибромиалгия не вызвана повреждением или травмой тела. Но это увеличивает чувствительность ваших нервных окончаний, что означает, что вы можете почувствовать боль от небольшого давления или незначительных ударов.

Одна из теорий состоит в том, что это состояние вызвано проблемами с центральной нервной системой человека, которая контролирует все ощущения и движения тела.

Исследования показали, что участки мозга, которые регистрируют боль, по-разному реагируют на фибромиалгию. Это означает, что вы чувствуете боль, когда другие люди просто чувствуют себя некомфортно или жестко.

Люди с фибромиалгией часто не высыпаются. Исследования показывают, что недостаток сна хорошего качества может усугубить боль и, возможно, даже вызвать ее.

Боль, несчастье, депрессия и стресс могут стать причиной плохого сна.

Симптомы часто появляются после болезни, несчастного случая или во время эмоционального стресса и беспокойства.

Когда вы подавлены или подавлены, ваша боль также может усиливаться. В то же время ваша боль может сделать вас более напряженным.

В отличие от таких состояний, как артрит, боль, которую вы чувствуете при фибромиалгии, не вызвана видимым воспалением или повреждением вашего тела.

Это не означает, что симптомы фибромиалгии нереальны или «все в вашем воображении». Однако считается, что тревога, физическая или психическая травма и нарушение сна играют определенную роль в этом состоянии.

Диагностика

Фибромиалгию иногда трудно диагностировать, поскольку симптомы у разных людей различаются.

Существуют некоторые распространенные симптомы, которые ваш врач будет искать для диагностики фибромиалгии, в том числе:

• сильная боль, длящаяся три месяца или более
• усталость
• регулярно просыпаться несвежим
• проблемы с памятью и пониманием.

Если вы составите список любых физических или психологических проблем, с которыми вы столкнулись, вашему врачу может помочь понять ваши проблемы. Затем они, вероятно, проведут медицинский осмотр.

Не существует каких-либо конкретных анализов крови, рентгена или сканирования для подтверждения диагноза фибромиалгии. Но у вас могут быть анализы крови, чтобы проверить наличие других заболеваний.

Многие симптомы фибромиалгии аналогичны симптомам других заболеваний, таких как ревматоидный артрит, синдром Шегрена (синдром Шер-Гренца) и гипофункция щитовидной железы.

Некоторым людям может быть поставлен диагноз и проведено лечение одного из этих состояний. Также возможно иметь одно из этих состояний, а также фибромиалгию.

Ваш врач может также предложить направление к:

• ревматологу – врачу, специализирующемуся на заболеваниях костей, суставов и мышц. Они могут подтвердить ваш диагноз.
• физиотерапевт – может предложить упражнения и методы релаксации
• клинический психолог или консультант, который может использовать такие методы, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и осознанность
• эрготерапевт – который может посоветовать вам, как лучше выполнять повседневную деятельность и справиться с вашим состоянием
• в местную или больничную специализированную клинику по лечению боли или в службу лечения хронической усталости, которые могут помочь вам справиться с вашими симптомами.

Что меня ждет в будущем?

Поскольку симптомы фибромиалгии варьируются от человека к человеку, трудно предсказать, как долго у вас будет это состояние и какое влияние оно окажет на вашу жизнь.

Хотя в настоящее время нет лекарства, существуют методы лечения, терапии и техники самоконтроля, которые могут улучшить качество вашей жизни.

Фибромиалгия, по-видимому, не наносит долговременного вреда вашему телу. Но важно, чтобы ваши мышцы и суставы были сильными благодаря активности.

Постепенное увеличение количества упражнений также может облегчить ваши симптомы.

Лечение

Есть несколько способов справиться с вашими симптомами.

Во многих случаях фибромиалгию может диагностировать и лечить лечащий врач без необходимости обращения к специалисту.

Они могут порекомендовать вам методы лечения и терапии, направленные на устранение конкретных симптомов. Они могут включать медикаментозное лечение. Тем не менее, физическая и психологическая терапия часто может быть более эффективным способом лечения фибромиалгии, чем лекарства.

Есть много вещей, которые вы можете сделать для себя, чтобы изменить то, как ваше состояние влияет на вашу жизнь.

Физиотерапия

В зависимости от того, как на вас влияет фибромиалгия, врач может направить вас к физиотерапевту или специалисту по трудотерапии.

Физиотерапия

Физиотерапия может облегчить боль при фибромиалгии.

Физиотерапевты — это обученные специалисты, которые помогут вам оставаться активными и независимыми. Они покажут вам лучшие упражнения для укрепления мышц, не причиняя себе вреда и не подвергая тело чрезмерному напряжению.

Они могут показать вам, как такая простая вещь, как улучшение осанки, может облегчить боль. Они также могут посоветовать вам методы релаксации, которые могут быть столь же важны, как и физические упражнения, когда вы имеете дело с фибромиалгией.

Ваш врач может направить вас к физиотерапевту NHS. В некоторых областях вы можете обратиться сами, но это может занять некоторое время.

Частный визит к физиотерапевту может быть быстрее, но вы должны будете заплатить за прием. Чтобы найти частного физиотерапевта, посетите сайт Chartered Society of Physiotherapy.

Трудотерапия

Трудотерапия может помочь вам справляться с повседневными делами, связанными с фибромиалгией, не усиливая боль и не перегружая себя.

Ваш эрготерапевт может предложить вам новые способы добиться цели. Они также могут научить вас некоторым методам релаксации.

Если после внесения этих изменений некоторые действия по-прежнему вызывают у вас затруднения, вам могут предложить вспомогательное оборудование и приспособления.

Ваш врач может направить вас к специалисту по трудотерапии, или вы можете посетить его в частном порядке за определенную плату.

Чтобы найти частного эрготерапевта, посетите веб-сайт Королевского колледжа эрготерапевтов.

Если у вас возникли проблемы на работе, у вашего работодателя может быть группа специалистов по гигиене труда, которая может вам помочь. В противном случае вы можете обратиться за советом в офис Jobcentre Plus.

Иглоукалывание

Ваш врач может порекомендовать курс иглоукалывания у квалифицированного медицинского работника NHS, например, у физиотерапевта, чтобы облегчить вашу боль. Вы можете получить это лечение в местном медицинском центре или в хирургии общей практики.

В акупунктуре используются тонкие иглы, которые вставляются в определенные части тела для облегчения боли. Имеются данные, подтверждающие его использование для краткосрочного лечения фибромиалгии. Хотя курс лечения может помочь только на срок до трех месяцев, он может помочь вам начать контролировать свое состояние.

Врачи не рекомендуют лечение с помощью таких устройств, как аппараты ЧЭНС, ультразвук или интерференционная терапия, поскольку в настоящее время мало доказательств в поддержку их использования при лечении фибромиалгии.

Клиники боли и программы лечения боли

Клиники боли объединяют навыки широкого круга специалистов, таких как:

• специалисты-консультанты по боли
• физиотерапевты
• трудотерапевты
• психологи
• социальные работники
• консультанта по трудоустройству.

Они могут предоставить специальное лечение или реабилитационную терапию, которые могут уменьшить последствия фибромиалгии.

Специалист по боли может предложить вам присоединиться к программе обезболивания, в которой участвуют люди с различными хроническими болями. Управление болью не устранит вашу боль, но может помочь вам лучше справляться с ней и уменьшить ее влияние на вашу жизнь.

Эти сеансы часто проводятся психологами, которые специализируются на том, чтобы помочь людям найти способы жить со своей болью. Обычно они проводятся в амбулаторных условиях и длятся несколько дней или недель.

Психологическая терапия

Боль никогда не бывает просто физическим переживанием, особенно если она длится долго. Боль может повлиять на ваше настроение и поведение.

Психологические подходы к обезболиванию пытаются устранить эмоциональные последствия вашей боли и то, что может ее усугубить. Они помогают вам увидеть, как ваша боль влияет на ваши мысли и привычки, и как ваши эмоции могут повлиять на вашу боль.

Такие методы лечения, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), которая представляет собой разговорную терапию, пытаются уменьшить подавляющее воздействие таких проблем, как стресс, несчастье и боль.

Они призваны помочь вам понять, как вы реагируете на различные проблемы, разбивая их на более мелкие, более управляемые части. Это должно помочь вам изменить то, как вы реагируете на них, и их влияние на вас.

Внесение небольших изменений в то, как вы реагируете на ситуацию или проблему, часто может улучшить ваше эмоциональное и физическое здоровье.

Психологическая терапия может также включать методы релаксации и другие способы снижения стресса.

Они призывают вас не быть слишком строгими к себе, даже когда вы чувствуете разочарование, и принять тот факт, что иногда есть пределы тому, что вы можете сделать.

Ряд медицинских работников часто проходят обучение по когнитивно-поведенческой терапии, поэтому вам, возможно, не придется обращаться к психологу.

Для получения дополнительной информации о психологической терапии и когнитивно-поведенческой терапии Британская ассоциация поведенческой и когнитивной психотерапии (BABCP) ведет реестр всех аккредитованных терапевтов в Великобритании.

Медикаментозное лечение

Лекарствами нельзя лечить фибромиалгию, но они могут уменьшить симптомы. Ваш врач может рекомендовать медикаментозное лечение только после того, как вы испробовали такие варианты, как физические упражнения, психологическая терапия или иглоукалывание.

Перед тем, как прописать лекарства для снятия боли, ваш врач обсудит преимущества и риски начала медикаментозного лечения. Если вам больше 18 лет, скорее всего, сначала вам назначат антидепрессант, например:

• амитриптилин
• циталопрам
• дулоксетин
• флуоэксетин
• пароксетин
• сертралин.

Антидепрессанты регулярно используются для лечения проблем со сном и боли, а также депрессии. Когда они используются для лечения боли, их обычно назначают в более низкой дозе, чем при лечении депрессии. Тем не менее, они все же могут помочь, если ваше состояние влияет на ваше настроение.

Антидепрессанты в настоящее время рекомендуются Национальным институтом здравоохранения и передового опыта (NICE) в качестве препаратов первого выбора для лечения необъяснимой длительной широко распространенной боли, такой как фибромиалгия.

Возможно, вам придется принимать их несколько месяцев, прежде чем вы почувствуете их полную пользу. Ваш врач будет постепенно увеличивать дозу до уровня, который работает для вас.

Некоторые антидепрессанты могут вызвать у вас сонливость, поэтому не принимайте их перед тем, как садиться за руль, ездить на велосипеде или использовать тяжелую технику. Обычно их нужно принимать за два часа до сна.

Все лекарства имеют потенциальные побочные эффекты. Важно поговорить со своим врачом о том, как добиться наилучшего баланса между облегчением боли и любыми неприятными эффектами. Если вы чувствуете, что лечение не помогает вам, поговорите со своим врачом.

В прошлом людям с фибромиалгией прописывали различные типы лекарств, такие как:

• габапентин и прегабалин, которые действуют на нервную боль
• опиоидные обезболивающие, такие как кодеин, трамадол и морфин
• составные обезболивающие, включая ко-кодамол и ко-дидрамол
• парацетамол
• нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен и напроксен
• инъекции стероидов.

Если вам в настоящее время прописан один из этих препаратов, ваш врач, вероятно, захочет обсудить, можно ли в будущем лечить ваше заболевание по-другому.

Как я могу себе помочь?

Упражнения

Если вы испытываете боль, возможно, вы инстинктивно избегаете упражнений или слишком много двигаетесь. Но поддержание активности является действительно важной частью лечения фибромиалгии и может предотвратить другие проблемы со здоровьем.

Ваши симптомы и общее состояние здоровья можно улучшить, сочетая аэробные упражнения и движения, улучшающие вашу гибкость и силу.

Доказано, что физические упражнения уменьшают усталость и нашу способность контролировать боль.

Сначала вы можете обнаружить, что ваша боль и усталость усиливаются, особенно если вы начинаете тренировать мышцы, которые не использовались какое-то время. Старайтесь выполнять одинаковое количество упражнений каждый день, так вы нарастите мышечную силу и выносливость.

Затем, после нескольких недель выполнения обычных упражнений, постепенно увеличивайте их количество, и это улучшит вашу физическую форму, выносливость и гибкость.

Аэробные упражнения

Аэробные упражнения — это все, что заставляет вас немного задыхаться и ваше сердце бьется быстрее.

Плавание рекомендуется людям с фибромиалгией. Быстрая прогулка и езда на велосипеде также могут помочь.

Дома вы можете подняться и опуститься на нижнюю ступеньку несколько раз или прошагать на месте, чтобы ваше сердце забилось быстрее.

Укрепляющие упражнения

Укрепляющие упражнения помогают развивать и укреплять мышцы, которые двигают и защищают ваши суставы. Сначала они могут быть трудными, но с практикой должно становиться легче.

Старайтесь проводить хотя бы одно занятие в день дома или в тренажерном зале. Попросите врача общей практики или физиотерапевта привести примеры укрепляющих упражнений, которые вы могли бы выполнять дома.

Вы также можете купить специально разработанное оборудование, например, утяжелители для лодыжек. Начните с более легких весов, затем переходите к более тяжелым, если чувствуете, что можете.

Укрепляющее оборудование в тренажерном зале позволяет тренировать мышцы, толкая или тяня их с сопротивлением, таким как гири или эластичные канаты. Вы можете обратиться к инструктору за советом по использованию оборудования, если вы не уверены.

Упражнения на растяжку

Упражнения на растяжку или диапазон движений могут повысить вашу гибкость. Вы можете делать это где угодно. В Интернете есть множество примеров упражнений, или вы можете спросить у физиотерапевта. Некоторым людям с фибромиалгией помогают тай-чи и йога.

Диета и питание

Не существует конкретной диеты, которая, как было бы доказано, помогает при фибромиалгии. Тем не менее, рекомендуется поддерживать здоровый вес, придерживаясь сбалансированной диеты с низким содержанием насыщенных жиров, сахара и соли и большим количеством фруктов и овощей. Также полезно выпивать от шести до восьми стаканов воды каждый день.

Дополнительные методы лечения

Некоторые люди с фибромиалгией считают, что дополнительные методы лечения облегчают их симптомы.

Массаж также может быть полезен некоторым людям с фибромиалгией. Однако эффекты часто не длятся так долго.

Если вы хотите попробовать дополнительное лечение, сначала поговорите со своим врачом на случай, если оно повлияет на какое-либо другое лечение, которое вы принимаете.

Важно обратиться к официально зарегистрированному терапевту или к терапевту, у которого есть установленный этический кодекс и который полностью застрахован.

Если вы решите попробовать терапию или добавки, вы должны критически относиться к тому, что они делают для вас, и продолжать только в том случае, если они помогают.

Сон

Плохой сон является серьезной причиной фибромиалгии, поэтому полноценный сон является важной частью вашего лечения. Это не только поможет при усталости и утомлении, но также может уменьшить вашу боль.

Обычно снотворные таблетки не рекомендуются, так как организм может стать к ним толерантным, что может привести к ослаблению эффекта и даже к привыканию. Но регулярная активность, особенно аэробные упражнения, и когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) доказали свою эффективность для людей с нарушенным режимом сна.

Это также может помочь изменить ваши привычки перед сном. Чтобы помочь вам лучше спать ночью:

• Убедитесь, что в вашей спальне темно, тихо и комфортная температура.
• Попробуйте перед сном принять теплую ванну, чтобы уменьшить боль и скованность.
• Разработайте регулярный распорядок дня, когда вы ложитесь спать и встаете в одно и то же время каждый день.
• Вы можете попробовать перед сном послушать успокаивающую музыку.
• Некоторые легкие упражнения могут помочь уменьшить мышечное напряжение, но, вероятно, лучше избегать энергичных упражнений перед сном.
• Держите блокнот у кровати – если вы думаете о чем-то, что вам нужно сделать на следующий день, запишите это, а затем выбросьте из головы.
• Избегайте употребления кофеина за восемь часов до сна.
• Не пейте алкоголь перед сном.
• Избегайте основных приемов пищи перед сном.
• Если вы курите, постарайтесь бросить курить или, по крайней мере, не курите перед сном.
• Старайтесь не спать днем.
• Избегайте просмотра телевизора и использования компьютеров, планшетов или смартфонов в спальне.
• Не проверяйте время ночью.

Что еще я могу сделать?

Поскольку фибромиалгия у разных людей индивидуальна, мы предлагаем вам воспользоваться некоторыми из следующих советов, чтобы узнать, что подходит именно вам:

• Узнайте о фибромиалгии — понимание вашего состояния может помочь уменьшить ваши страхи и тревогу. Это также означает, что вы полностью осведомлены о подходах к лечению и самоконтролю, которые могут вам помочь.
• Найдите группу поддержки в вашем районе или онлайн-форум для людей с фибромиалгией. Обсуждение вашего опыта с другими понимающими людьми может помочь.
• Предложите своей семье и друзьям больше узнать о вашем заболевании и поговорить с вами об этом. Вы можете показать им эту информацию. Особенно важно, чтобы они понимали, как ваша боль влияет на вас, даже если вы хорошо выглядите.
• Найдите способы рассказать о своих чувствах, таких как тревога, плохое настроение или гнев. Консультирование или CBT могут помочь — ваш врач общей практики сможет направить вас.
• При «фиброзном тумане» некоторым людям помогают умственные упражнения, такие как кроссворды или головоломки. Делайте все возможное, чтобы стимулировать свой мозг.
• Выберите лучшее время дня, чтобы сделать что-нибудь, требующее концентрации. Объясните другим, влияет ли фибромиалгия на вашу память.
• Научитесь контролировать свой темп, разбивая задачи на более мелкие части, давая себе время на отдых между ними.
• Стресс и несчастье могут усугубить боль при фибромиалгии. Может помочь устранение того, что заставляет вас чувствовать себя так.
• Попросите помощи у людей на вашем рабочем месте, таких как друг, коллега или менеджер.
• Работа по сокращенному графику, а также приспособление вашего стола, стула, компьютера и других рабочих мест к комфорту — все это может помочь.
• Обратитесь за советом к специалисту по трудотерапии, в местное отделение Jobcentre Plus или в службу Citizens Advice. Они могут работать как с вами, так и с вашим работодателем.
• Согревание с помощью грелки, горячая ванна или душ могут уменьшить боль и уменьшить утреннюю скованность.
• Если у вас сухость во рту, попробуйте зубную пасту, содержащую бикарбонат натрия.
• Некоторые люди обнаружили, что медитация помогает уменьшить боль.
• Попробуйте лечение, которое предлагает ваш врач, и обсудите, какое из них полезно.

Сопутствующая информация

• Упражнение

  Узнайте больше об упражнениях при артрите и о том, какие виды упражнений полезны при определенных состояниях.

Исследования и новые разработки

Versus Arthritis финансирует ряд исследований причин, последствий и лечения фибромиалгии. Вот некоторые примеры:

• Исследование, проведенное в Кембриджском университете, изучает, почему вещи, которые обычно не вызывают боли, такие как звук, свет и нежное прикосновение, становятся болезненными для людей с фибромиалгией, и различаются ли сигналы мозга, обрабатывающие боль, у людей с фибромиалгией. .
• Исследования, проводимые в Университете Сассекса, изучают, как естественная реакция организма на стресс может быть изменена у людей, страдающих фибромиалгией. В этой работе также рассматривается роль воспаления в этом процессе.
• Мы финансируем работу Ливерпульского университета по изучению того, как мозг обрабатывает болевые сигналы. Было обнаружено, что у людей с длительной болью, такой как фибромиалгия, существуют различия в структуре и активности в частях мозга, которые обрабатывают болевые сигналы. Используя математическое моделирование, эта работа может помочь подобрать людям наилучший вариант лечения.
• Мы также изучаем возможности улучшения медицинских услуг для людей с фибромиалгией. Исследование, проводимое в Абердинском университете, направлено на то, чтобы выяснить, сколько времени потребовалось людям с фибромиалгией, чтобы поставить диагноз, и где в системе могут быть сделаны улучшения.

The Pain Center Versus Arthritis

В партнерстве с Ноттингемским университетом и местными фондами NHS Trust Versus Arthritis поддерживает первый в мире национальный центр исследований боли.

Целью центра является улучшение нашего понимания боли и способов ее прекращения с помощью существующих и новых методов лечения.

В центре работают специалисты в области ревматологии, нейровизуализации, психологии, нейрофармакологии, неврологии и ортопедической хирургии.

История Линн

Линн Уайт поставили диагноз фибромиалгия в возрасте 40 лет. Теперь, когда ей 52 года, она хочет, чтобы люди знали, что они могут поддерживать свое состояние с помощью лечения, ухода за собой и случайных угощений.

‘У меня были симптомы в течение многих лет, прежде чем я узнал, что у меня фиброз. Я знал, что был не прав. Я бы чувствовал себя ужасно.

‘Я ужасно падал, и мне везде было больно. Но ты просто справляешься с делами, не так ли. Я не хотел делать из этого проблему. У моей дочери ЮИА и синдром Шегрена, и она была так больна, что я не мог думать о том, что я чувствую.

‘Когда я в конце концов попал к ревматологу, она просто надавила на мои триггерные точки — я просто зашкаливал. Слезы текли по моему лицу.

«Знание того, что у меня есть фиброфибро, имело такое значение. Когда вы можете назвать это, вы можете начать с этим бороться.

‘Я должен позаботиться о себе. Я стараюсь идти в ногу со временем. Я тоже тренируюсь с личным тренером, в этом вся разница.

‘Упражнения очень важны. Но не просто ходите и занимайтесь спортом, вам нужно обратиться к физиотерапевту или инструктору тренажерного зала. Выполнение неправильных упражнений может быть столь же вредным, как и бездействие. Заставьте себя продолжать идти, потому что, когда вы останавливаетесь, очень трудно снова идти.

‘У меня иглоукалывание, лазерное и тепловое лечение. Они замечательные и действительно помогают. Если я не поеду, мне потребуется несколько недель, чтобы вернуться на правильный путь.

‘Я сплю столько, сколько могу. Утром я все еще устал, и мои ноги кажутся свинцовыми, но я должен идти и гулять с собаками. Грелки на талии действительно помогают мне ходить. Я всегда чувствую себя намного лучше на свежем воздухе.

‘Я слежу за своей диетой, потому что когда вес увеличивается, он не меняется, от этого мне становится хуже.

‘Если я выхожу на улицу, то стараюсь не делать слишком много накануне и после. Иногда мне действительно не по себе, но мои друзья действительно понимают.

‘У меня бывают тяжелые дни, но я справляюсь с этим. Это помогает оставаться позитивным. Спуститься было бы очень легко.

‘Я обязательно побалую себя массажем или уходом за лицом. Это не навязчиво, это помогает. Очень важно расслабить тело, разум и мышцы, и я знаю, что хорошо высплюсь этой ночью.

‘Маленькие вещи действительно имеют значение. У меня еще бывают дни, когда я чувствую себя неважно, но я знаю, что мне нужно справляться со своими делами».

6 возможных признаков воспаления в организме — Блог

Медицинская проверка, проведенная Розанной Сазерби, PharmD, 21 января 2021 г. Чтобы предоставить вам технически точную и основанную на фактических данных информацию, материалы, опубликованные в блоге Everlywell, проверены сертифицированными специалистами, имеющими опыт работы в области медицины и биологических наук.

Воспаление часто неправильно понимают, но это один из самых важных и эффективных процессов иммунной системы. Он работает для защиты травм от дальнейшего инфицирования, ускоряя процесс заживления. Проблема возникает, когда воспаление становится постоянным и хроническим, что может привести к серьезным нарушениям, которые могут повлиять на ваше здоровье и качество жизни.

Итак, на какие признаки воспаления в организме следует обращать внимание? Читайте дальше, чтобы узнать ответ, и рассмотрите возможность проверки уровня маркера воспаления hs-CRP с помощью теста на воспаление в домашних условиях.

Что воспаление делает с организмом?

Воспаление бывает двух форм: острой и хронической. Острое воспаление — это кратковременная форма воспаления, возникающая при травме или заражении инфекцией. Это часто проявляется в виде покраснения, отека, тепла и боли в пораженной области.

Хроническое воспаление относится к длительному воспалению. Со временем хроническое воспаление может заставить иммунную систему атаковать здоровые клетки и ткани, что приводит к аутоиммунным проблемам. Болезни сердца, артрит, заболевания кишечника, диабет и даже некоторые формы рака связаны с хроническим воспалением. Так как же выглядит хроническое воспаление в организме?

Купить Домашний тест на витамин D и воспаление

Общие боли в теле

Системное длительное воспаление может привести к увеличению выработки воспалительных цитокинов. Цитокины представляют собой тип молекул, секретируемых иммунными клетками. Обычно они играют роль в модулировании воспалительных реакций и атаке потенциально инвазивных микроорганизмов. В противном случае они помогают регулировать клеточные процессы в организме.

Хроническое воспаление может способствовать перепроизводству воспалительных цитокинов. Когда тело наполняется этими молекулами во время хронического воспаления, цитокины фактически начинают атаковать здоровые суставы и мышечные ткани, что приводит к боли, отеку, покраснению и скованности. В конечном итоге это может привести к формам артрита.

Усталость и физическая усталость

Чувство усталости после долгого дня может быть нормальным, но хроническое воспаление может вызвать у вас чувство истощения без всякой видимой причины. Есть ряд причин, почему это так.

Иммунная система требует энергии для выполнения своих основных функций, но сверхактивная иммунная система может существенно истощать вашу энергию, поскольку она создает больше молекул и поддерживает свои собственные иммунные клетки. В то же время ваше тело может пытаться защитить себя от собственной иммунной системы, которая может быть утомительной.

Есть также несколько практических причин для чувства усталости при хроническом воспалении. Постоянная боль в теле, вызванная воспалением в течение нескольких недель или месяцев, может утомить вас. Эта боль также может мешать спокойному ночному сну, в результате чего вы еще больше устаете.

Сыпь и проблемы с кожей

Сыпь может быть вызвана инфекциями или аллергической реакцией, но также может быть признаком хронических воспалительных состояний. Ваша кожа очень чувствительна и может отражать ваше общее состояние здоровья.

С другой стороны, иммунная система может начать атаковать здоровые клетки кожи, что может привести к сыпи или определенным кожным заболеваниям, таким как экзема и псориаз.

Постоянно увеличенные лимфатические узлы

Ваши лимфатические узлы — это железы, которые играют роль в борьбе с телесными инфекциями. По сути, они действуют как фильтры для улавливания вирусов, бактерий, грибков и других вредных микробов, прежде чем они смогут распространиться по всему телу. Попавшие в ловушку микробы и скопление лимфатической жидкости вызывают опухание желез.

Лимфатические узлы существуют по всему телу, но когда они опухают, они могут быть наиболее заметны по бокам шеи, под мышками и в паху.

При простуде, гриппе или другом заболевании довольно часто наблюдается увеличение лимфатических узлов. Это часть регулярного иммунного ответа, и как только инфекция проходит, опухоль исчезает. Однако, если ваши лимфатические узлы постоянно опухают, возможно, вы имеете дело с хроническим воспалением и гиперактивностью иммунной системы.

Лимфатические узлы, которые остаются опухшими, являются признаком того, что ваш организм и иммунная система пытаются бороться с каким-то разрушительным триггером, будь то инвазивный микроб или что-то еще. Рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом, если вы испытываете постоянное увеличение лимфатических узлов, так как это может указывать на что-то более серьезное.

Субфебрильная температура

Лихорадка является одним из характерных симптомов воспаления. По сути, когда ваша иммунная система замечает инфекцию, она повышает вашу естественную температуру тела. В то время как бактерии и вирусы процветают при нормальной температуре тела, многие из них не могут нормально функционировать или даже могут погибнуть при более высоких температурах.

Сверхактивная иммунная система может вызывать повторяющиеся лихорадки или способствовать постоянной субфебрильной лихорадке, из-за которой у вас все время слегка жарко. Лихорадка может усиливаться во время обострений, что приводит к общему ощущению недомогания и усталости.

Проблемы с пищеварением

Другим распространенным воспалительным заболеванием, которое может проявляться, являются проблемы с пищеварением. В то время как каждый может поддаться случайным проблемам с желудком или животиком, хроническое воспаление может способствовать постоянному вздутию живота, спазмам в животе, газам, запорам и жидкому стулу.

Чтобы проверить наличие признаков воспаления в организме, пройдите тест на воспаление в домашних условиях от Everlywell.

Как диета влияет на воспаление?

Продукты, которые вы употребляете в пищу, естественным образом влияют на ваше здоровье и самочувствие, а также на воспаление. Некоторые продукты могут способствовать продолжающемуся воспалению, в том числе:

• Сахар
• Насыщенные жиры
• Трансжиры
• Рафинированные углеводы
• Алкоголь

Конечно, любая отдельная еда или напиток могут не оказывать существенного влияния на ваш организм и не вызывать хронического воспаления, но регулярное употребление любого из вышеперечисленных продуктов может усложнить работу вашего организма, особенно если вы уже склонны к воспалению.

Проверка уровней воспаления из дома

Способы уменьшить воспаление

Если вам интересно, как уменьшить воспаление в организме, небольшие изменения в рационе в некоторых случаях могут иметь большое значение. Наряду с отказом от вышеперечисленных провоспалительных продуктов подумайте о переходе на противовоспалительную диету (но обязательно сначала проконсультируйтесь с диетологом), которая может помочь уменьшить воспаление всего тела. Обычно это включает в себя включение в свой рацион большего количества свежих овощей и фруктов, орехов, цельнозерновых продуктов и жирной рыбы вместо чрезмерно обработанных продуктов, рафинированных углеводов и добавленного сахара.

Наряду с противовоспалительной диетой рассмотрите возможность добавления регулярных физических упражнений в свой день. Упражнения, как правило, полезны практически для всех компонентов вашего здоровья, включая воспаление. Было обнаружено, что упражнения высвобождают белки, которые помогают бороться с воспалением. Всего 30 минут умеренных упражнений большую часть дней в неделю могут оказать значительное влияние на ваше здоровье. Найдите занятие, которое вам нравится и которое вы можете поддерживать.

Хронический стресс также может быть основной причиной хронического воспаления. Хронический стресс вызывает выброс гормонов, которые могут оказывать дополнительное давление на вашу иммунную систему, из-за чего вы чувствуете себя еще хуже. Упражнения могут иметь большое значение для снятия стресса, но вы также можете заняться дыхательными упражнениями, йогой или даже просто провести время с друзьями, чтобы избавиться от стресса.

Легко измерьте уровень вч-СРБ, ключевого маркера воспаления, не выходя из дома с помощью домашнего теста на витамин D и воспаление Everlywell.

Купите домашний тест на витамин D и воспаление уже сегодня!

Сопутствующая информация

Возможные причины воспаления и связанные с ним состояния здоровья

Ссылки

1.