Eucerin: О коже | Ксероз
Большинство людей в той или иной форме на протяжении своей жизни страдают от ксероза, или сухости кожи. Когда эта проблема становится серьезной, она может влиять на людей как физически, так и эмоционально. Ключ к победе над симптомами ксероза — в правильном ежедневном уходе за кожей, который не ухудшает ее состояние и обеспечивает надлежащую заботу и увлажнение. Понимание различных причин возникновения сухости и применения соответствующего ухода помогает индивидуализировать этот процесс для повышения его эффективности.
Ксероз — что это?
Ксероз — это медицинское название сухой кожи. Оно происходит от греческих слов «xero», что означает сухой, и «osis» — болезнь, заболевания. Ксероз связан с недостатком влаги в коже, может возникнуть в результате старения (возрастной ксероз) или сопровождать некоторые заболевания, такие как диабет. В итоге кожа становится сухой, огрубевшей и натянутой, что может перерасти в ороговение, привести к шелушению и отслоению кожи.
Каждый раз, когда Вы сомневаетесь в состоянии Вашей кожи, важно проконсультироваться с дерматологом для точной диагностики. Также для диагностирования можно воспользоваться кожным тестом.
Сухая кожа не способна регулировать свое увлажнение Внутренние и внешние факторы могут повредить способность кожи к увлажнению.Способность кожи регулировать гидратацию, или насыщение влагой ее верхних слоев, зависит от трех основных процессов, происходящих на разных глубинах в коже:
- В верхних слоях кожи молекулы различных гигроскопичных веществ, таких как мочевина, молочная кислота, ПКК (пирролидон карбоновых кислот), соли и аминокислоты, впитывают и связывать большое количество воды.
- Собственные защитные липиды кожи (например, церамид-3) выполняют жизненно важную функцию снижения потерь воды через испарение.
- В более глубоких слоях собственная естественная система увлажнения кожи передает воду к поверхности через аквапориновые каналы.
Узнайте больше о сухой коже.
Эта тонкая система работает достаточно четко и способна приспосабливаться к потребностям в увлажнении кожи, поддерживая необходимую концентрацию влаги при изменениях во внешней среде. Тем не менее, несколько внутренних (эндогенных) и внешних (экзогенных) факторов могут нарушить работу этой системы, что приводит к сухости кожи. При этом тяжесть симптомов зависит от ряда комплексных факторов.
Ксероз — признаки и симптомы
Ксероз — это распространенное состояние кожи, которое испытывают миллионы людей в хронической или острой форме. Так же, как система увлажнения кожи поддерживается многими факторами, недостаток влаги в коже может проявляться различными путями. Чаще всего в сухой коже проявляются лишь несколько из этих симптомов, тогда как в очень сухой коже обычно присутствуют все эти симптомы в той или иной степени:
Сухая, огрубевшая и плотная кожа может появиться и на лице.- Уплотнение обусловлено тем, что кожа теряет свою эластичность из-за обезвоживания. Когда возникает дефицит влаги, кожа становится менее упругой и теряет объем.
- Шероховатость (ороговение) также вызывается сухостью, которая повышает скорость гибели клеток в верхних слоях кожи, в связи с чем возникает толстый слой омертвевших клеток на поверхности кожи.
- Шелушащаяся кожа похожа на ороговевшую кожу с той разницей, что верхний роговой слой кожи становится сухим и неэластичным.
- Отслаивание кожи происходит, когда частицы сухой кожи отшелушиваются. Иногда она выглядит лишь как мелкая пыль.
- Зуд — еще один эффект, который возникает вследствие сухости кожи и является резкой реакцией на дискомфорт, вызванный уплотнением кожи, которая функционирует неправильно.
- Чувствительность вызвана неспособностью сухой кожи противостоять воздействию раздражителей, таких как горячая вода, духи и другие вещества, которые могут проникнуть сквозь поверхность кожи.
Сухая кожа может появиться на любом участке тела, хотя в целом возникает в местах, которые наиболее подвержены внешним воздействиям.
Воспалительные заболевания кожи, такие как атопический дерматит и псориаз, преимущественно приводят к появлению локализованных участков ксеротичной кожи. Узнайте больше о псориазе, атопическом дерматите на лице и на теле или о детской атопической коже на лице и теле.
Всегда обращайтесь за профессиональным советом и диагнозом к врачу, если у Вас развиваются какие-либо из этих симптомов.
Ксероз — что его вызывает?
Было доказано, что к сухости приводят три основных дефекта кожи:
Когда в коже не хватает липидов или других природных увлажняющих факторов, она становится сухой и поврежденной Сниженный уровень влаги в связи с уменьшением количества аквапоринов.
Недостаток защитных липидов кожи
Клетки рогового слоя соединены друг с другом с помощью эпидермальных липидов. Эти липиды необходимы для поддержания здорового состояния кожи: они создают ее защитный барьер и удерживают влагу. Когда липидов нет, кожа может стать сухой, может возникнуть ощущение уплотнения и огрубения.
Недостаток природных увлажняющих факторов (ПУФ)
В дополнение к мочевине, в коже присутствуют несколько других природных увлажняющих факторов (ПУФ). К ним относятся ПКК, молочная кислота, соли и сахары. Как и мочевина, эти природные увлажняющие факторы подтягивают и удерживают влагу вблизи рогового слоя (верхнего слоя кожи), предотвращая его сухость, шелушение и повреждение.
Неэффективность собственной системы увлажнения кожи
Аквапорины — это микроскопические водные каналы, расположенные в клеточных мембранах, которые контролируют транспорт воды внутрь клетки и наружу.
Факторы, вызывающие сухость кожи
Некоторые внешние факторы провоцируют описанные выше физиологические изменения, которые могут привести к ксерозу:
Факторы внешней среды, такие как холод, могут вызвать физиологические изменения. Не нужно мыться слишком часто, это может разрушить природный барьер кожи. Лекарственные средства могут обезвоживать организм.
• Сухая кожа характерна чаще для условий пониженной
• Частая очистка, особенно постоянное мытье, часто вызывает разрушение естественного барьера кожи. Опасность возрастает при использовании агрессивных очищающих и моющих средств.
• Солнечные лучи могут вызвать сухость кожи, а ультрафиолетовые лучи повышают скорость испарения с поверхности кожи, в длительной перспективе может привести к преждевременному старению кожи, влияет на ее способность поддерживать необходимый уровень увлажнения.
Внутренняя среда кожи — возраст, обезвоживание, питание, медикаментозное лечение и заболевания
• Исследования показали, что концентрация липидов в роговом слое с возрастом уменьшается. Это может привести к сухости, связанной с возрастом.
• Обезвоженный организм не может себе позволить поставлять воду к коже.
• Способ питания важен, так как для здоровой кожи необходимо поступление природных липидов, ПУФ и питательных веществ.
• Некоторые лекарства, особенно диуретики, вызывают обезвоживание организма, что, в свою очередь, может привести к сухости кожи.
• Заболевания кожи, такие как атопический дерматит, псориаз и диабет, характеризуются симптомом сухой кожи.
Ксероз — как можно помочь?
Исторически, лечение ксероза было в большей степени симптоматическим, с целью кратковременного облегчения симптомов путем местного применения липидов, преимущественно растительных масел, увлажнителей и ПУФ, таких как мочевина и молочная кислота.
С тех пор, как стало известно о причинах и факторах возникновения ксероза, врачи обнаружили, что более целостный, комплексный подход к лечению ксероза дает значительно лучший результат. Эта стратегия заключается в избежании или сведении к минимуму причин и факторов, способствующих развитию ксероза, сосредоточении на обеспечении необходимого ежедневного ухода за кожей лица и тела, очистки и увлажнения.
Очищение сухой кожи
Рекомендуется применять мягкие очистители.Мягкое, но эффективное очищение кожи является важным условием не только для последующего применения местных средств, например, при атопическом дерматите, но и для увлажнения лица при уходе за сухой кожей. Выбор средства, которое подходит для очистки кожи и не ставит под угрозу барьерную функцию кожи, имеет решающее значение для эффективности дальнейшего увлажнения и ухода за кожей.
Улучшение увлажнения кожи
Увлажнения кожи регулируется различными способами, каждый из которых зависит от многих различных факторов.
Для эффективного лечения ксероза, необходимо воздействовать на каждый фактор, который участвует в регулировании и поддержке гидратации кожи.
В сухой коже часто не хватает Мочевины — основного увлажняющего компонента. Дополнительными причинами возникновения ксероза является недостаток других природных увлажняющих факторов (ПУФ) и защитных липидов кожи. Местное поступление этих жизненно важных веществ может восстановить способность кожи регулировать гидратацию. Кроме того, было доказано, что самый новый увлажнитель — соединение глицерина и глюкозы, глицерина глюкозид (ГГ) — стимулирует работу собственной системы увлажнения кожи.
Во время клинических испытаний по сравнению с лосьоном на основе мочевины, молочной кислоты и глицерина (с аналогичными функциями) увлажнители, в состав которых входит ряд ПУФ, Глико-Глицерол и Церамид-3, обеспечили лучшую гидратацию кожи и длительное увлажнение, продемонстрировав успешное продвижение в лечении ксероза.
Кроме того, оба эти увлажнителя значительно улучшили гидратацию и защитную функцию кожи, устранили видимую сухость и шероховатость кожи на ощупь по сравнению с их аналогами. Отмечена также очень хорошая переносимость этих средств кожей.
Таким образом, средства по уходу за кожей, такие как линейка Eucerin Urea, используют уникальные сочетания эффективных увлажняющих компонентов, которые целенаправленно устраняют основные дефекты кожи, вызванные ксерозом, и обеспечивают самые современные терапевтические возможности для лечения этого заболевания кожи.
Избегание факторов, способствующих ксерозу
В дополнение к качественной очистки и процедуре увлажнения, очень важно избегать факторов, которые способствуют развитию сухости кожи. Это поможет облегчить проблему сухой кожи и уменьшить потребность в лечении:
Убедитесь, что Вы пьете достаточное количество воды.- Избегайте сухого воздуха, проводя меньше времени на улице при жаркой и засушливой или холодной погоде и пользуясь увлажнителями, если в помещении включено отопление.
- Сократите время пребывания в горячей воде, принимая быстрые теплые души вместо длительных горячих ванн.
- Используйте перчатки при мытье посуды — это поможет избежать воздействия горячей воды и агрессивных моющих средств.
- Носите одежду из натуральных материалов, таких как хлопок и шелк, которые не раздражают кожу. Шерсть — также природный материал, однако может раздражать атопическую кожу, поэтому ее следует избегать при таком состоянии.
- Старайтесь использовать средства для стирки одежды без красителей или ароматизаторов, поскольку они могут оставаться на одежде после стирки и раздражать сухую кожу.
Соответствующие продукты
Напрягите пальцы, чтобы подняться выше
By Gelsey Plaza
Medill Reports
Дебют скалолазания на летних Олимпийских играх в Токио в прошлом году способствовал росту интереса к этому виду спорта.
После просмотра видео спортсменов, висящих на кончиках пальцев и даже вниз головой, многие люди захотели попробовать самостоятельно вылезти. Чтобы увеличить ваши шансы совершить подъем (то есть завершить его без падений), вам нужны сильные пальцы. Но как их получить?
Проще и безопаснее браться за что-либо (особенно за стену для скалолазания) всей рукой, а не только кончиками пальцев. Таким образом, новичкам следует начинать с больших «зацепов» или «кувшинов», а маленькие «карманы» и «зажимы» оставить на потом. «Легко получить травму из-за слишком сильного натяжения», — сказал бывший альпинист и американский воин-ниндзя Мэтт Уайлдер. «Хорошая разминка имеет решающее значение для предотвращения травм. Начните с крутых подъемов и постепенно переходите к более пальчиковым вещам».
Воспользуйтесь этими советами, чтобы получить ловкие стальные пальцы, а также стать мастером открытия кухонных банок.
Поиграйте на лунной доске Moonboard
Moonboard — стандартная тренировочная стена — улучшает силу хвата и укрепляет пальцы, чтобы лучше захватывать крошечные захваты.
Двухчасовая сессия на лунной доске, по крайней мере, один раз в неделю сотворит чудеса с силой пальцев, сказала Клэр Гордон, альпинист и тренер национальной команды Team ABC, которая недавно покорила Water Hazard в Бишопе, Калифорния.
Практика сгибания пальцев
«Мне они нравятся, потому что это похоже на подтягивание пальцев», — говорит Молли Митчелл, профессиональный скалолаз. «На мой взгляд, это такой хороший тренировочный инструмент для имитации того чувства, когда вы просто настолько накачаны, что не можете намотать его, когда достигаете края». Чтобы выполнить перекатывание пальцев, начните с положения захвата тремя пальцами на ступеньке. Одновременно сомкните обе руки в полный изгиб. Отпустите назад, чтобы открыть ладонь, и повторите, переходя от открытой ладони к закрытой. Многие люди практикуют сгибание пальцев на кампусной доске, которая представляет собой слегка нависающую, подвешенную деревянную доску с краями разного размера и удерживается с равномерно расположенными вертикальными шагами.
Слева: закрытый обжим. Справа: обжим открытой рукой (на кампусной доске). (Gelsey Plaza/ MEDILL)
Повесьте на подвесную доску
Как следует из названия, вы просто повиснете на подвесной доске. Эта деревянная или пластиковая балка имеет отверстия или канавки, которые вы можете захватить, используя различное количество пальцев. Он крепится к стене или дверному косяку, чтобы вы могли имитировать движения скалолазателя. Hangboard эффективно увеличивает силу в ваших руках, кистях и пальцах; это лучший друг альпиниста, кроме мела. (Мел помогает альпинистам обеспечить правильный захват, высушивая потные руки и вызывая трение.) Включение 10-20-минутных тренировок на доске два-три раза в неделю помогает Оливии Джейкобс, которая проектирует искусственные маршруты для скалолазания, преодолевать препятствия. более сложные маршруты без чрезмерного напряжения пальцев.
Развивайте силу и ловкость с помощью пластыря для пальцев
Соревнующийся альпинист Аиши Гоэль использовала много TheraPutty (обычно используется во время реабилитации для улучшения силы руки) при восстановлении после операции на пальце для восстановления перелома и разрыва связка. «Начав с легкого сопротивления, я делал круги с замазкой и растягивал ее пальцами», — сказал Гоэл. «Повторяйте по несколько минут, делая перерывы между ними. В конечном итоге вы сможете подняться до более высоких сопротивлений».
Упражнение для пальцев с Усилитель для рук Gripmaster
Этот карманный инструмент с отдельными подпружиненными кнопками для каждого пальца укрепляет пальцы, кисти, запястья и предплечья. Вы можете тренировать каждый палец по отдельности или всю руку, чтобы развить силу, ловкость и выносливость. Джейкоб оставляет один в ее машине, чтобы использовать, когда она застряла в пробке, говорит она.
Тренировочные завитки и небольшие кромки с блоком для скалолазания 0018
Профессиональный скалолаз Мэтт Фульц тренируется с блоком натяжения, чтобы укрепить пальцы. «Если вы прикрепите блок к загрузочному штифту и некоторым утяжелителям, — сказал Фульц, — тогда вы сможете выполнять «висы без висов» на одной руке, что снимает нагрузку с ваших плеч и действительно изолирует ваши пальцы и сгибатели предплечья».
Лазать, лазить и еще раз лазить
По словам Гордона и Уайлдера, лучший способ для скалолазов укрепить свои пальцы — это просто лазить. Измените поверхности, от плиты (где поверхность скалы находится под углом менее крутым, чем вертикальная) до нависания (где поверхность скалы имеет уклон более 9 градусов).0 градусов) и лазать на различных зацепках, от щипков (зацепов с краями по обеим сторонам, которые позволяют расположить большой палец напротив других пальцев) до кримпов и наклонных (закругленные зацепки, у которых нет выступа или края для хорошего захвата ).
«По возможности делайте много упражнений в тренажерном зале или на улице», — сказал Уайлдер. «Это приводит к одновременному улучшению техники и силы тела. Сосредоточьтесь на решении задач, которые проверят ваши слабости, поэтому, если ваша слабость — это извилины, ищите извилистые проблемы».
Травмы пальцев могут стать худшим кошмаром альпиниста, так что вот советы, как сохранить эти пальцы здоровыми.
Правильная разминка
Найдите время, чтобы правильно разогреться и всегда прислушивайтесь к своему телу. «Начните карабкаться по кувшинам, а затем постепенно переходите к все меньшим и меньшим зацепкам», — сказал Гордон. «Важно сделать растяжку пальцев перед началом. Если у вас есть какие-либо боли в пальцах, пришло время отступить, немного отдохнуть и приложить лед к пальцам».
Разминка на больших трюмах, называемых кувшинами. (Гелси Плаза/МЕДИЛЛ)Поймите свои пределы
Чтобы предотвратить травмы, будьте умны и знайте свои пределы, сказал Джейкоб.
«Если вы делаете динамичное движение к обжиму и ловите его меньшим количеством пальцев, чем намеревались, иногда стоит просто отпустить и упасть, вместо того, чтобы изо всех сил пытаться удержать его и потенциально натянуть что-то».
Перебинтуйте палец
«Перемотка ослабленного пальца может обеспечить некоторую поддержку и помочь предотвратить травму или ускорить выздоровление», — сказал Джейкоб. Правильное тейпирование создает защитный слой над кожей и поддерживает поврежденные мягкие ткани, такие как шкивы и сухожилия.
Отдых
Слушайте свое тело и отдыхайте. «Хотя легко увлечься попыткой движения по маршруту «еще раз», иногда разумнее просто двигаться дальше и снова атаковать его в другой день», — сказал Митчелл. «Вы не хотите снова и снова бросать в маленькую зацепку, когда вы устали и теряете форму».
Терминология скалолазания
*Отправить: Восхождение без падений, независимо от того, сколько раз вы пробовали маршрут/проблему.
*Проект: Термин для обозначения маршрута/валуна, который вы пытаетесь преодолеть без падений, что требует от вас нескольких попыток. Как только вы поднялись на проект без падений, вы отправили маршрут, и это больше не проект для вас.
*Кувшины: Большие трюмы и большинство кувшинов должны иметь место для обеих рук, чтобы поместиться на трюме. Кувшины обычно можно увидеть на лазаниях новичков, так как их легко держать.
*Volumes: гигантские элементы призмы, которые крепятся к стене, как и любые другие крепления для скалолазания, но в них предусмотрены места для крепления других зацепов.
*Зажимы: Маленькие края и маленькие (крошечные) захваты для лазания. Когда вы сжимаете захват, вы захватываете маленькие края кончиками пальцев, лежащими на поверхности, в то время как пальцы выгибаются над кончиками.
*Плита: Поверхность скалы расположена под углом менее крутым, чем вертикальный.
*Выступ: Там, где поверхность скалы имеет уклон более 90 градусов.
*Щипки: держатели с краями с обеих сторон, которые позволяют расположить большой палец напротив других пальцев.
*Наклонные зацепки: закругленные зацепки всех форм и размеров. Ключевым атрибутом слопера является отсутствие каких-либо выступов или краев, за которые можно было бы хорошо ухватиться.
*Как спортивное лазание, так и традиционное лазание являются формой лазания с опережением, что означает, что альпинист, поднявшийся первым, не защищен веревкой сверху. Традиционный альпинист носит с собой не только быстрые оттяжки, но и целую стойку альпинистского снаряжения, состоящего из кулачков, гаек, а иногда и шестигранников, которые вставляются в трещины в стене; они в основном размещают все необходимое защитное снаряжение, необходимое для предотвращения падений во время подъема.
Гелси учится в Медилле на факультете журнальной журналистики. Вы можете следить за ней в Твиттере по адресу @gelsey_plaza.
Травмы пальцев и скалолазание | BoulderCentre для ортопедии и позвоночника
Вы любите лазать, но у вас есть травмы пальцев? Вот несколько хороших советов.
Больше всего альпинисты боятся не высоты, падений или искривленных пальцев ног, а травм пальцев. И на то есть веская причина: хотя лазание — это упражнение для всего тела, пальцы больше всего соприкасаются со скалой, что приводит к большему насилию, чем к другим конечностям, особенно из карманов.
Травмы трех пальцев, с которыми часто сталкиваются скалолазы, включают растяжение или разрыв шкива A2, разрыв сухожилия сгибателя или растяжение боковой связки.
Травма шкива A2
Наиболее распространенной проблемой является травма шкива A2 — пучков волокон, удерживающих сухожилия на одном уровне с костью, расположенных в мясистой области между основанием пальца и средним суставом. Такие травмы часто случаются, когда вы сжимаетесь, и нога соскальзывает, прикладывая неожиданную силу к руке. Альпинисты могут услышать слышимый «хлопок» и почувствовать немедленную боль, за которой следует отек, а позже, возможно, и синяк. Боль обычно локализуется в основании пальца.
Травма шкива A2 является наименее серьезной из этих трех, так как она обычно не оказывает существенного влияния на вашу силу. Не рекомендуется оперировать даже при полном разрыве. Тем не менее, вам, вероятно, всегда придется перевязывать палец после разрыва для поддержки.
Разрывы сухожилий сгибателей
Эти сухожилия проходят с внутренней стороны локтя, вниз по предплечью и в пальцы, проходя под шкивами. Они соединяют мышцы и кости, позволяя сгибать руку и сгибать пальцы. При разрыве или растяжении обычно ощущается боль между ладонью и запястьем. Вы можете испытывать неспособность согнуть один или несколько суставов пальца, а также болезненность или онемение пальца. Если это полный разрыв, он, скорее всего, не заживет без хирургического вмешательства.
Растяжения боковых связок
Третья травма возникает в боковых связках, которые окружают каждый сустав пальца. Травма здесь обычно происходит при боковой нагрузке, например, когда вы гасите или тянете вбок одной рукой, а другой подбрасываете вверх и в захват.
Боль будет ощущаться сбоку от сустава — обычно в среднем суставе среднего пальца. Это еще одна травма, которая может потребовать хирургического вмешательства, если она достаточно серьезная.
Лечение
Во-первых, немедленно прекратить восхождение. Если вы не можете сразу обратиться к врачу, физиотерапевт и альпинист Эйми Роузборо рекомендует в течение следующих нескольких дней осмотреть вашу руку, чтобы определить, насколько серьезной может быть травма. Между тем, она рекомендует сочетать ледяные ванны (10 минут, три-пять раз в день) с активными упражнениями на диапазон движений (мягкое растяжение и сгибание) для пораженного пальца. Первые 72 часа являются наиболее важными для обледенения, и вы должны продолжать ледяные ванны до тех пор, пока есть боль при движении.
При появлении синяков или если ваш сустав нестабилен и подвижен больше, чем обычно, обратитесь к врачу. Если синяков нет, но нет улучшения после отдыха и обледенения в течение пяти-семи дней, запишитесь на прием.