Как приготовить полезный и сытный обед с низким содержанием углеводов. Какие продукты выбрать для низкоуглеводного обеда. Какие рецепты подойдут для офиса и дома. Как разнообразить низкоуглеводное меню на каждый день.
Почему стоит выбрать обед с низким содержанием углеводов
Рецепты блюд с низким содержанием углеводов пользуются большой популярностью по нескольким причинам:
- Такие блюда часто низкокалорийны
- Они насыщены питательными веществами
- Содержат много белка
- Готовятся из свежих ингредиентов
- Помогают чувствовать сытость надолго
- Улучшают самочувствие
Приготовить обед с низким содержанием углеводов для офиса совсем несложно. Ниже приведены рецепты и идеи, которые помогут вам разнообразить низкоуглеводное меню и с нетерпением ждать обеденного перерыва.
Продукты для сытного низкоуглеводного обеда
Чтобы низкоуглеводная диета не наскучила, важно использовать разнообразные продукты. Вот несколько универсальных ингредиентов, которые можно комбинировать по-разному:
- Мясные деликатесы: индейка, ветчина, ростбиф, курица
- Рис из цветной капусты: замена обычному рису
- Облачный хлеб: для бутербродов
- Листья салата: вместо лаваша или хлеба
- Хумус: как соус или спред
Также помните, что остатки ужина могут стать отличным низкоуглеводным обедом. Например, мясное или вегетарианское чили, яичные рулетики в миске и другие блюда.
Идеи для приготовления низкоуглеводных обедов
Миски для приготовления пищи
Энергетические миски идеально подходят для приготовления обедов на несколько дней вперед. Их легко собирать, а результат всегда получается вкусным. Вот простая формула для составления сбалансированной миски:
- Основа: нарезанный салат или рис из цветной капусты
- Белок: курица, индейка, рыба и т.д.
- Овощи: на ваш выбор
- Заправка или соус
Несколько идей для низкоуглеводных мисок:
- Миска с курицей Баффало
- Миска буррито
- Джамбалайя с низким содержанием углеводов
- Жареный «рис» из цветной капусты с креветками
- Средиземноморская миска с курицей
Салаты для низкоуглеводного обеда
Сытный салат — это не просто листья салата. Добавьте побольше начинки, приготовьте домашнюю заправку, и у вас получится вкусный и питательный обед. Варианты салатов с низким содержанием углеводов:
- Салат BLT (бекон, листья салата, помидоры)
- Салат с курицей Баффало
- Куриный салат
- Салат капрезе с курицей
- Салат с лососем нисуаз
- Яичный салат в авокадо
Бенто-боксы для взрослых
Бенто-боксы — это не только для детей. Это удобный способ упаковать несколько закусок в сбалансированный обед. Придерживайтесь простого правила: 1-2 овоща + 1 фрукт + 1 белок + 1 жир. Примеры низкоуглеводных бенто:
- Средиземноморский: помидоры черри, сыр фета, оливки, огурец, хумус, яйца
- Тех-мекс: гуакамоле, оливки, сыр, томаты, перец, чипсы из лаваша
- Пицца: хумус, пепперони, моцарелла, маслины, сладкий перец
- С курицей: хумус, курица, огурцы, лаваш, фета
- Рулетики: ветчина с сыром, фрукты, овощи
Другие идеи для низкоуглеводных обедов
Помимо салатов, мисок и бенто-боксов, есть и другие варианты вкусных обедов с низким содержанием углеводов:
- Азиатский салат с курицей в листьях салата
- Мини-пиццы из цуккини
- Яичный рулет в миске
- Мини-киши с беконом и шпинатом
- Пицца в болгарском перце
- Фалафель без муки
Советы по приготовлению низкоуглеводных обедов
Выбирайте подходящие рецепты
Старайтесь готовить блюда, которые хранятся в холодильнике дольше суток. Разделите приготовление на 2 этапа: в начале и середине недели. Так вы уменьшите количество отходов и обеспечите себя здоровыми обедами на каждый день.
Готовьте оптом
Выбирайте рецепты, которые можно приготовить в больших количествах. Салаты без заправки хранятся несколько дней, супы становятся вкуснее на второй-третий день, а мясные блюда можно хранить до 4 дней.
Используйте блюда на сковороде
Это простой способ приготовить сразу много белка и овощей. Выбирайте один рецепт на неделю и разделите ингредиенты по контейнерам или используйте остатки как начинку для салатов.
Правильно храните продукты
То, что вы храните в холодильнике и кладовой, в итоге окажется на вашей тарелке. Убедитесь, что у вас всегда есть низкоуглеводные ингредиенты для быстрого приготовления здоровой пищи.
Следуя этим советам и идеям, вы сможете разнообразить свое низкоуглеводное меню и наслаждаться вкусными и полезными обедами каждый день. Экспериментируйте с рецептами и ингредиентами, чтобы найти сочетания, которые вам больше всего понравятся.
Рецепты на скорую руку из простых продуктов: 5 рецептов
Коллекции рецептов
Думаете, какие приготовить рецепты на скорую руку из простых продуктов? Что можно придумать на ужин или завтрак вкусно и быстро? Специально для вас мы подобрали 5 лучших рецептов из ингредиентов, которые найдутся на вашей кухне. Горячие бутерброды, пицца на скороде или необычная яичница? А может быть ароматные макароны или сосиски в тесте за 5 минут? Каждый найдет рецепт на свой вкус!
Яичница с помидорами и сыром на сковородеПросто обалденная яичница с помидорами и сыром, которую точно нужно попробовать! Сочные помидоры идеально сочетаются с яйцами, а сыр придает блюду особый аромат. Просто обжарьте кружочки помидоров, посыпьте тертым сыром, а в самом конце добавьте яйца. Когда помидоры готовятся на сковороде, их природная кислинка исчезает. Остается только приятный вкус и сочность.
Видео рецепт “Яичница с помидорами и сыром на сковороде”
Подписаться на YOUTUBE КаНАЛ
Бутерброд горячий с колбасой на сковородеЕсли вы без ума от бутербродов, то вам точно стоит приготовить этот горячий бутерброд с колбасой. А сделать это легкое и сытное блюдо сможет каждый! Просто вылейте яйцо на сковороду, обмакните в нем кусочки хлеба и загните края омлета на хлеб. В серединку добавьте любую начинку на ваш вкус. Можно сделать такой бутерброд с колбасой, сыром и кетчупом. А если обжаривать на сливочном масле, о будет еще вкуснее!
Видео рецепт “Бутерброд горячий с колбасой на сковороде”
Подписаться на YOUTUBE КаНАЛ
Пицца из лаваша и яиц на сковородеУ вас есть лаваш и яйца? Тогда сделайте эту потрясающую пиццу из лаваша и яиц на сковороде! Большая и вкусная пицца станет сытным ужином или отличным завтраком! Если вы готовите только для себя, то возьмите сковороду поменьше и уменьшите количество ингредиентов. Корж для этой пиццы приготовить совсем просто! А сверху можно разложить вашу любимую начинку для пиццы!
Видео рецепт “Пицца из лаваша и яиц на сковороде”
Подписаться на YOUTUBE КаНАЛ
Паста с курицей, грибами и помидорамиХотите приготовить целую сковороду ароматных макарон для всей семьи? Эта чудесная паста с курицей, грибами и помидорами – отличный выбор.
Для этого рецепта подходят любые макароны, можно даже брать вчерашние. Просто обжарьте все ингредиенты, добавьте немного специй, а в самом конце – макароны. Хорошо прогрейте на плите, и уже все готово! Побалуйте своих домашних этой потрясающей пастой!
Видео рецепт “Паста с курицей, грибами и помидорами”
Подписаться на YOUTUBE КаНАЛ
Сосиски в тесте на сковороде за 5 минутДумаете, что сосиски в тесте приготовить очень сложно? Это не так! Такие вкусные сосиски в тесте можно сделать на сковороде всего за 5 минут! Секрет этого рецепта – использовать хлеб вместо теста. очень необычный, но безумно вкусный рецепт сосисок. Просто заверните сосиску в ломтик хлеба и обжарьте в сковороде со всех сторон. Маленькие хитрости помогут вам сделать необыкновенное блюдо! Теперь вы знаете, какие приготовить рецепты на скорую руку из простых продуктов.
Видео рецепт “Сосиски в тесте на сковороде за 5 минут”
Подписаться на YOUTUBE КаНАЛ
Что еще вкусного приготовить?
Рецепты ужина на скорую руку из простых и недорогих продуктов на каждый день
Что приготовить на ужин быстро и вкусно.
В этой подборке Вы найдёте рецепты блюд на ужин на каждый день. Варианты из рыбы, мяса, овощей, круп, макаронных изделий.
Приготовление из простых продуктов на скорую руку в духовке, на сковороде, в кастрюле вкусного ужина для всей семьи.
Гуляш, Бефстроганов
Анастасия Александровна Рослякова 0 Комментариев ужин на скорую руку
Приветствую всех читателей нашего сайта. А речь сегодня приготовим вкуснейший гуляш из свинины с подливкой — это универсальное блюдо, которое будет прекрасно выглядеть как на праздничном столе, так и в обычные дни.
Читать далееЗавтрак и Ужин
Владимир ужин на скорую руку
Большинство хозяек изо дня в день посещает такой вопрос: чем же накормить семью на ужин, что бы такого приготовить. Во многих семьях среди недели взрослые на работе, дети в школе, на кружках и встречаются они уже к вечеру.
Читать далееБлюда из курицы и кролика
Анастасия Александровна Рослякова 3 комментария блюда в духовке, блюда из курицы, курица в духовке, обед из курицы, ужин на скорую руку
Курица в духовке с овощами, отличное блюдо, которое каждый может приготовить. Недорого, просто, вкусно. У нас уже есть статьи, как приготовить курицу в духовке, или курица в духовке целиком, но в наше время, курица пользуется большим спросом и поэтому рецептов её приготовление сотни.
Запеканки
Анастасия Александровна Рослякова 1 Комментарий блюда в духовке, блюда из курицы, курица в духовке, ужин на скорую руку
Приветствую гостей нашего сайта! Как много блюд из картофеля вам знакомы? Этот овощ пользуется огромной популярностью не зря. Он сытный, вкусный и что не мало важно — доступный в приобретении.
Читать далееРыбные блюда
Владимир 0 Комментариев блюда из рыбы, ужин на скорую руку
Минтай мы раньше как-то не считали за рыбу.
В школьных столовых, по-моему, и такого названия рыбы просто не знали. Правда во всём мире его едят давно и успешно.
Мясо по-французски
Владимир 1 Комментарий блюда в духовке, свинина в духовке, ужин на скорую руку
Мясо по-французски в духовке, обжаренное в картофеле , натёртом через тёрку, ну очень вкусное. Ранее мы готовили оригинальное мясо. А также из курицы, ну и из свинины тоже.
Читать далееЗавтрак и Ужин
Владимир 1 Комментарий блюда из рыбы, ужин на скорую руку
Что приготовить на ужин.
Я уже писал не одну статью про ужин. Каких там только рецептов не было. И всё-таки их ещё мало. Потому что для хозяек это один из главных вопросов в их домашнем распорядке дня.
Шашлык, Люля-кебаб, Барбекю
Дарья Галимзянова-Носова 6 комментариев обед из курицы, ужин на скорую руку
Здравствуйте, уважаемые читатели!
Шашлык из курицы. Птички поют, погода так и шепчет – замаринуй и пожарь! Выходные на природе всегда проходят весело и вкусно. И никогда не обходится без шашлыка.
Читать далееРыбные блюда
Владимир 4 комментария блюда в духовке, блюда из рыбы, блюда на праздники, ужин на скорую руку
Горбуша в пергаменте, в духовке.
Всё-таки универсальная рыба, эта горбуша. Особенно хороша она в духовке и под маринадом. Конечно, если взять рыбу более жирную и соответственно более дорогую, например нерка, кета, кижуч, форель, она наверняка получится сочнее.
Голубцы — Перец фаршированный
Дарья Галимзянова-Носова 2 комментария готовим с фаршем, ужин на скорую руку
Фаршированный перец в духовке — тема сегодняшней статьи. Болгарский перец хорош во всех его представлениях — тушеный, вареный, запеченный, свежий… Даже добавив немного в суп или второе блюдо, аромат получается фантастическим.
Читать далееЗапеканки
Дарья Галимзянова-Носова 10 комментариев блюда в духовке, блюда из курицы, курица в духовке, ужин на скорую руку
Лазанья с курицей — простое и вкусное блюдо. Это нечто среднее между запеканкой и пирогом. Готовится блюдо в духовке. Можно приготовить его на скорую руку. Основу можно сделать самостоятельно или купить в магазине.
Читать далееГолубцы — Перец фаршированный
Дарья Галимзянова-Носова 6 комментариев блюда с капустой, готовим с фаршем, ужин на скорую руку
Ленивые голубцы — это очень вкусное и быстрое блюдо. Вообще, голубцы, своей историей, уходят корнями в далекое прошлое.
Кто-то решил попробовать завернуть мясной фарш в капустный лист.
Блюда из курицы и кролика
Дарья Галимзянова-Носова 4 комментария блюда из курицы, блюда с капустой, обед из курицы, ужин на скорую руку
Капуста тушеная с курицей — полезное и сытное блюдо. Вообще, польза тушеной белокочанной капусты известна всем. Существует множество рецептов с тушеной капустой. Самые вкусные и сытные — с каким-нибудь мясом.
Читать далееМясные блюда
Александра Мотрич 2 комментария ужин на скорую руку
Мясо с черносливом.
Какое блюдо предпочтут мужчины для сытного ужина? Конечно же то, в котором содержится мясо! Только вот готовить каждый день одно и то же надоест любой хозяюшке.
20+ идей для обеда с низким содержанием углеводов
Мне часто задают вопрос: «Каковы хорошие варианты обеда с низким содержанием углеводов?». Друг мой, если это похоже на тебя, у меня есть ответ в этом окончательном руководстве по идеям обеда с низким содержанием углеводов.
Есть так много причин, по которым рецепты с низким содержанием углеводов пользуются успехом. Часто блюда содержат мало калорий, насыщены питательными веществами и содержат много белка, а также свежие ингредиенты, и все это помогает нам чувствовать себя сытыми и чувствовать себя лучше.
Приготовить обед с низким содержанием углеводов для офиса совсем несложно,
Ниже приведены все идеи рецептов, которые помогут вам начать готовить обеды с низким содержанием углеводов, а также советы, которые помогут вам оставаться последовательным и с нетерпением ждать обеда.
Сытные и низкоуглеводные обеденные продукты
Для тех, кто придерживается низкоуглеводной диеты, приготовление пищи и правильное питание помогут не сбиться с пути и сделать время приема пищи интересным. Часто выгорание от употребления одних и тех же продуктов с низким содержанием углеводов снова и снова, а также отсутствие подготовки могут отбросить вас назад.
Вот несколько универсальных ингредиентов, которые можно использовать по-разному, чтобы вам не было скучно, или каждый раз упаковывайте салат на работу. Одинокий. День.
- Мясные деликатесы: индейка, ветчина, ростбиф, курица
- Рис с цветной капустой: замена мискам для жарки риса и буррито
- Облачный хлеб: отлично подходит для бутербродов
- Салатная обертка: вместо обычной обертки или хлеба заверните все ингредиенты для сэндвича в салат
- Хумус: объемный обед в виде соуса или спреда
Кроме того, имейте в виду, что остатки ужина также могут быть легким вариантом с низким содержанием углеводов, будь то мой мясной и вегетарианский палео чили или яичные рулетики в миске.
Таким образом, вы получаете два блюда из одного рецепта, а горячий обед в термосе всегда является приятной альтернативой обычным обеденным ингредиентам.
Посмотрите видео ниже с визуальным меню, в котором представлены некоторые обеды с низким содержанием углеводов в этом посте.
В этом видео я немного покажу вам свою последнюю книгу «Интервальное голодание для женщин». Эти обеды с низким содержанием углеводов — отличный способ прервать голодание. Если вы хотите узнать больше о том, как начать голодание, или вам нужны идеи о том, как сделать это безопасно, вы можете узнать больше и получить план питания с низким содержанием углеводов на 1 неделю для использования во время прерывистого голодания здесь.
Миски для приготовления пищи с низким содержанием углеводов
Приготовление еды сэкономит ваше время и даст вам возможность проявить творческий подход и попробовать новые рецепты, которые вы можете ожидать позже на этой неделе. Энергетические миски идеально подходят для приготовления пищи благодаря простоте сборки и восхитительным результатам.
Существует так много вариантов, и у меня есть идеи для всего: от домашних тарелок с буррито до загруженного салата BLT.
Моя формула проста: нарезанный салат или рис из цветной капусты + белок + овощи + морось. Это простой метод, позволяющий приготовить сбалансированную и вкусную еду, как показано ниже:
Рецепт: Куриные миски Баффало
Наполненные ароматом и приготовленные из курицы Баффало, авокадо, помидоров, сыра Блю и домашнего ранчо, в этих мисках Баффало есть все!
Рецепт: Чаши для буррито с низким содержанием углеводов
Изготовленные из простых и свежих ингредиентов, эти чаши для буррито с низким содержанием углеводов — это все, что вам нравится в версии вашего любимого ресторана в рецепте здорового питания.
Рецепт: Healthy Low Carb Jambalaya
Комфортная пища, от которой вы можете чувствовать себя хорошо. Этот Healthy Low Carb Jambalaya обладает всеми классическими вкусами, которые вы ищете, в этом богатом питательными веществами рецепте, наполненном овощами.
Рецепт: Жареный рис с цветной капустой и креветками
Очень простой в приготовлении, этот беззерновой жареный рис с цветной капустой и креветками даже лучше, чем тот, который вы найдете в меню на вынос.
Рецепт: Куриные миски по-средиземноморски
Замените фарро рисом из цветной капусты, и теперь эта чаша представляет собой вариант с низким содержанием углеводов, наполненный свежим вкусом и полным белка.
Салаты для обеда с низким содержанием углеводов
Когда я думаю о салате, я представляю себе небольшой лист салата с МНОГО начинки, кто-нибудь еще? А с простыми домашними заправками и вкусными начинками эти идеи салатов, приведенные ниже, совсем не скучны.0004 Салат BLT
Так же, как ваш любимый сэндвич, но лучше, этот рецепт салата BLT состоит всего из нескольких простых ингредиентов для здоровой еды, которая понравится всей семье!
Рецепт: Салат с курицей Баффало
Этот салат с курицей Баффало, приготовленный заранее, полон вкуса и идеально подходит для обеда или легкого ужина.
Рецепт: Куриный салат
Забавный вариант оригинала, этот куриный салат имеет кремовую текстуру, пикантный вкус и дополнительную хрустящую корочку, которая заставит гостей просить у вас рецепт!
Рецепт: Салат капрезе с курицей
Этот экономичный салат капрезе с курицей, богатый клетчаткой, белком и полезными жирами, является идеальным рецептом приготовления эпических обедов на работе.
Рецепт: Салат с лососем Нисуаз
Этот салат с лососем Нисуаз, приготовленный из запеченного лосося, жареного картофеля и дижонского винегрета, представляет собой полезный и сытный вариант традиционного рецепта.
Рецепт: Яичный салат с фаршированным авокадо
Выведите яичный салат на новый уровень за считанные минуты с этими фаршированными авокадо яичным салатом!
Подходит ли хумус с низким содержанием углеводов на обед?
В умеренных количествах вы можете наслаждаться хумусом во время обеда с низким содержанием углеводов, так как 2 столовые ложки классического хумуса, купленного в магазине, например, популярного бренда Sabra, содержат 4 г углеводов и 1 г клетчатки, что соответствует 3 чистым углеводам.
Если вы следите за своими макронутриентами, я рекомендую измерять ингредиенты при приготовлении пищи, чтобы не отставать от своих диетических целей.
Бэнто-боксы для взрослых с низким содержанием углеводов
Бэнто-боксы предназначены не только для детей. Это умный способ упаковать несколько ваших любимых здоровых закусок в хорошо сбалансированный обед, который легко съесть за рабочим столом.
Простая рекомендация, которую следует помнить и поддерживать чувство сытости: 1-2 овоща + 1 фрукт + 1 белок + 1 жир.
Попробуйте одну из идей коробки для бенто ниже и посмотрите, что вы думаете.
- Средиземноморский бенто: виноградных помидора, сыр фета, оливки Каламата, нарезанный огурец, хумус и яйца вкрутую.
- Tex Mex Bento: Гуакамоле, черные оливки, кубики сыра пеппер джек, помидоры грейпфрут, полоски болгарского перца, чипсы из тортильи (по желанию).
- Pizza Bistro Box: Хумус, ломтики пепперони, кубики сыра Моцарелла, маслины, полоски жареного сладкого перца, полоски лаваша (по желанию).
- Коробка для бистро с курицей и хумусом : хумус, нарезанный ломтиками жареный цыпленок, огурцы, дольки лаваша (по желанию) и сыр фета.
- Рулетики с ветчиной и сыром: 9 шт.0004 Сыр Чеддер и ветчина в рулетах, фрукты и овощи.
- Cali Bistro Box: деликатесная индейка, хумус, огурец, кусочки бекона, чипсы из лаваша (по желанию) и виноградные помидоры.
Другие идеи для обедов с низким содержанием углеводов
Помимо салатов, тарелок и коробок для бенто, есть и другие способы упаковать невероятно вкусные обеды с низким содержанием углеводов, не увеличивая счета за продукты и не проводя часы на кухне.
Вопреки тому, что вы думаете, вы даже можете делать бутерброды с низким содержанием углеводов. Да, действительно.
Приведенные ниже рецепты можно приготовить заранее и хранить в контейнерах для приготовления пищи, чтобы вы могли взять их с собой по мере необходимости:
Рецепт: Азиатский салат с курицей и листьями салата
Вкусный куриный салат в азиатском стиле, подается в хрустящем салате сворачивать.
Идеальный низкоуглеводный обед.
Рецепт: кусочки пиццы с цуккини
Сырные и маленькие кусочки пиццы с цукини — это все, что вы любите в пицце, без чувства вины!
Рецепт: Яичный рулет в миске
Этот рецепт яичного рулетика в миске составляется за считанные минуты. Это идеальное блюдо, которое заставит ваших детей есть больше овощей и требует секунд!
Рецепт: Мини-киши с беконом
Идеальный способ добавить зелень в рацион ваших детей. Эти беззерновые мини-киши со шпинатом и беконом идеально подходят для ужина или упакованы в коробку для завтрака или термос на следующий день!
Рецепт: Пицца с болгарским перцем
Эти пиццы с болгарским перцем — это кето-вариант с низким содержанием углеводов, который понравится всей семье!
Рецепт: Беззерновые фалафели
Эти беззерновые фалафели представляют собой гипоаллергенную версию традиционного средиземноморского рецепта без зерновых.
Советы по приготовлению обеда с низким содержанием углеводов
Теперь, когда у вас есть идеи по приготовлению еды, вот еще несколько советов, которые можно взять с собой и сделать процесс еще проще:
Выбирайте рецепты с умом
Попробуйте приготовить рецепты, которые продержатся в холодильнике дольше суток, чтобы по утрам у вас было на одно дело меньше. Я также рекомендую разделить приготовление пищи на 2 этапа: один в начале недели, а второй в середине недели. Это уменьшает количество пищевых отходов и гарантирует, что у вас будет здоровый обед каждый день. Упакуйте эти обеды с низким содержанием углеводов в коробки для завтрака для взрослых.
Приготовление оптом
Рецепты, которые можно приготовить/собрать оптом, являются отличным выбором и могут храниться в холодильнике несколько дней. Салаты можно приготовить заранее, без заправки, супы вкуснее на 2-й или 3-й день, а жаркое можно приготовить и хранить до 4 дней.
Нужно больше вдохновения для приготовления еды?
Электронная книга Meal Prep’d
В этой книге я делюсь 70+ рецептами, которые можно приготовить заранее, сохранить порциями на одну порцию или заморозить и сэкономить ваше время и усилия на кухне .
Приготовьте один раз и держите готовые блюда на всю неделю. Эти питательные и сытные рецепты можно подать на ужин или приготовить на обед .
Купить электронную книгу
Блюда на сковороде
Этот вариант подходит для приготовления оптом, потому что нет более простого способа одновременно приготовить кучу запеченной курицы или белка и овощей, чем мука на сковороде. Я часто выбираю один из этих рецептов на неделю и делю ингредиенты на контейнеры для приготовления еды или использую их на ужин однажды вечером, а остатки оставляю в качестве начинки для салатов и тарелок.
Запасы в кладовой
То, что вы храните в своем холодильнике и кладовой, в конечном итоге будет тем, что вы едите, поэтому убедитесь, что в обоих продуктах есть ингредиенты, соответствующие требованиям с низким содержанием углеводов и приготовленные для здоровой пищи.
Не знаете, с чего начать? У меня есть чистый список продуктов, который идет рука об руку с любой низкоуглеводной диетой, просто пропустите раздел муки и выпечки.
20 вкусных идей низкоуглеводного обеда
Laura Fuentes5 от 21 голосов
Этот деконструированный салат — один из более чем 30 эпических обедов с низким содержанием углеводов, которые идеально подходят для дома, офиса или школы.
Количество порций: 1 обед
Распечатать рецепт Рецепт булавкиВремя приготовления 5 минут минут
Общее время 5 минут минут
- ½ авокадо, нарезанного кубиками
- 4 ломтика деликатесной индейки, свернутой и нарезанной 900 22
- ½ чашки виноградных помидоров, разрезанных пополам
- 1 ломтик Кубики сыра Проволоне или Моцарелла
- ¼ стакана черных оливок без косточек
- 1 столовая ложка соуса песто с базиликом
В стеклянный контейнер для ланча положите авокадо, индейку, помидоры, сыр проволоне и оливки, чередуя ряды.
