Что считалось нормальной едой в Советском Союзе. Как изменилось представление о правильном питании в наши дни. Почему суп и каша были основой рациона советского человека. Как научиться питаться нормально в современном мире.
Что считалось нормальной едой в СССР
В Советском Союзе понятие «нормальной еды» было довольно четким и ограниченным. Основу рациона советского человека составляли всего два блюда:
- Суп
- Каша
Именно эти блюда считались по-настоящему полезными и сытными. Все остальное воспринималось как дополнение или даже баловство. Почему же суп и каша занимали такое важное место?
Причины популярности супа и каши в СССР
Можно выделить несколько ключевых факторов:
- Доступность и дешевизна ингредиентов
- Простота приготовления
- Возможность накормить большое количество людей
- Сытность и калорийность
- Традиционность для русской кухни
Суп и каша действительно были оптимальным вариантом в условиях ограниченного выбора продуктов и необходимости экономить. При этом польза этих блюд для организма не подвергалась сомнению.
Что еще входило в понятие нормальной еды?
Помимо супа и каши, к нормальной еде относили:
- Хлеб (обязательный компонент любого приема пищи)
- Макароны с котлетой (но только после супа)
- Каша с хлебом на завтрак
А вот такие продукты считались скорее баловством:
- Яйца и омлеты
- Бутерброды (разрешались только после каши)
- Сладости и выпечка
Как изменилось представление о нормальном питании сегодня
В наши дни понятие нормальной и здоровой еды сильно изменилось. Произошел настоящий переворот в представлениях о правильном питании. Что же считается нормальным сегодня?
Ключевые принципы современного нормального питания
- Разнообразие в рационе
- Баланс белков, жиров и углеводов
- Умеренность в portions
- Минимум обработанных продуктов
- Достаточное количество овощей и фруктов
- Внимание к индивидуальным потребностям организма
Теперь нормальным считается не ограничивать себя супами и кашами, а питаться разнообразно, прислушиваясь к своему организму. Важно не количество съеденного, а его качество и пищевая ценность.
Что изменилось в отношении к отдельным продуктам?
Многие продукты, считавшиеся в СССР баловством, сегодня признаны полезными:
- Яйца — источник ценного белка и витаминов
- Орехи и семечки — здоровые жиры и минералы
- Авокадо — полезные жиры и клетчатка
- Бобовые — растительный белок и клетчатка
При этом некоторые традиционно «нормальные» продукты теперь употребляются с осторожностью:
- Белый хлеб — много «пустых» калорий
- Макароны из белой муки — высокий гликемический индекс
- Жирное мясо — риск сердечно-сосудистых заболеваний
Как научиться питаться нормально в современном мире
В условиях огромного выбора продуктов и противоречивых рекомендаций о питании легко растеряться. Как же научиться питаться действительно нормально и правильно?
Основные правила нормального питания
- Слушайте свой организм, а не модные диеты
- Ешьте разнообразную пищу
- Не запрещайте себе любимые продукты
- Соблюдайте умеренность
- Готовьте еду сами из свежих продуктов
- Ешьте медленно и с удовольствием
- Пейте достаточно воды
Важно помнить, что нет универсальных правил питания для всех. У каждого человека свои потребности и особенности организма. Нормальное питание — это то, которое подходит именно вам и позволяет чувствовать себя здоровым и энергичным.
Как перестать зацикливаться на правильности питания?
Многие люди сегодня слишком много думают о еде, постоянно подсчитывая калории и контролируя каждый кусок. Это не нормально и может привести к расстройствам пищевого поведения. Как избежать этого?
- Перестаньте делить продукты на «хорошие» и «плохие»
- Не ставьте питание во главу угла своей жизни
- Ешьте интуитивно, прислушиваясь к чувству голода и насыщения
- Получайте удовольствие от еды
- Не корите себя за погрешности в питании
Нормальное питание — это когда вы едите с удовольствием, не испытывая чувства вины и не зацикливаясь на правилах. Еда должна быть источником энергии и радости, а не стресса и ограничений.
Заключение
Понятие нормальной еды сильно изменилось со времен СССР. От жестких ограничений мы пришли к более гибкому и индивидуальному подходу. Сегодня нормальным считается разнообразное, сбалансированное питание с акцентом на качество продуктов. При этом важно не впадать в крайности и не превращать заботу о правильном питании в навязчивую идею. Слушайте свой организм, ешьте с удовольствием и будьте здоровы!
«Нормальная еда» по-советски: странное определение из моего детства: demkristo — LiveJournal
- Еда
- Cancel
Я тут что вспомнил… Команду, которую слышал, думаю, каждый мой сверстник (да и сейчас детям она дается):
— Сначала поешь нормальной еды, а потом жуй всякую пакость!
Вспомнил и задумался — а что есть «нормальная еда». Вот что было нормальной едой в понимании прошлых поколений, и что — сейчас?
С прошлыми поколениями, кстати, вопроса не возникает.
Нормальной едой считались только две вещи: суп да каша. Даже макароны, допустим, с котлетой во многих семьях мои приятелей полагалось есть после супа, иначе и обед не обед. А бутерброд на завтрак разрешался исключительно после каши.
Яичница или омлет тоже едой «нормальной» не считались. У особенно пожилых людей — тех, кто родился еще до революции или несколько лет после нее, яйца вообще проходили по категории «баловства».
Считалось что супы и каши — очень полезны для организма и, собственно, степень «пользительности» никогда не обсуждалась и не подвергалась сомнению.
Хотя сейчас у меня появилось подозрение — польза для организма была вторичной и реклама этой пользы вытекала из-за того, что суп и каша — достаточно сытные и довольно дешевые блюда, которые с минимальными затратами помогают накормить большое количество едоков.
Яйца же относились к баловству по весьма прозаическим причинам: когда зерна не хватает людям, куры — роскошь, а яйца — тем более.
Лидер «нормальной» еды — суп, особенно если его едят с хлебом. Есть с хлебом полагалось обязательно.
После супа, да еще с хлебом, другая еда вряд ли влазила — что «нормальная», что «ненормальная» После супа с хлебом на «ненормальную еду» можно было не тратится.
Помнится, бабушка одного моего приятеля всегда очень злилась, когда он покупал пачку кукурузных хлопьев за десять или одиннадцать копеек.
Она (бабушка) всегда говорила:
— Лучше бы булку нормальную взял!
Сами понимаете, тут речь шла не о полезности или защите от лишнего веса. Гликемическим индексом продуктов в те времена не заморачивались. Да и полезность сдобной булки и хлопьев… Она на одном уровне.
То есть, нормальность еды у прошлых поколений определялось соотношением цены и нажористости. А еще — привычностью.
Недавно довелось слышать такую фразу:
— Сначала поешь нормальной еды, а потом уже жуй свои суши!
И задумался — а чем, собственно говоря, те же суши-ролы не «нормальная еда»? Нет, то, что она — нездоровая, это понятно. Диетологи резко против такого сочетания продуктов. Но давайте уж будем честны: в редких семьях заморачиваются именно зожной едой. Сочетание белков, жиров и углеводов во многих привычных, так называемых «нормальных» блюдах таково, что организм и от них прет, как на дрожжах в разные стороны.
Но тот же суп, в котором и картошка, и вермишель для нажористости, приправленный майонезиком для вкуса, во многих семьях считается нормальным, это же суп! А рис с рыбой и жирным сыром — нет. На мой взгляд и то, и другое — где-то на одной ступеньке. По степени вредности.
Странно даже. Хотя…может, опять соотношение цены и нажористости, а заодно — привычности?
Вот скажите, что лично вы нормальной едой считаете, а что — нет?
«Все Футболки.ру» — Ваш стиль
Все Футболки.ру – каталог мерча, одежды, аксессуаров и сувениров c принтами
Одежда с прикольными изображениями и надписями
Одежда с приколами — это одежда, на которой размещены различные шутливые надписи или изображения, которые предназначены для развлечения и улучшения настроения. Такая одежда может быть изготовлена из различных материалов, например, хлопка, флиса или джерси, и предназначена для различных возрастных групп. Она может быть представлена в виде футболок, толстовок, худи и других видов одежды.
Футболки с принтами
Футболки с принтами — это футболки, которые имеют нанесенный на них принт, то есть какой-то изображение или текст. Это может быть логотип какой-то компании, надпись, картинка и т.д.
Футболки с принтами могут быть различных размеров, форм и цветов. Они широко используются как в одежде для повседневного ношения, так и в спортивной одежде.
Футболки с принтами часто становятся популярными в качестве сувениров или рекламных материалов.
Если вы хотите купить футболку через интернет, то у вас есть множество вариантов. Существует множество интернет-магазинов, которые продают футболки, и вы можете найти их, используя поисковые системы. Часто магазины предлагают различные размеры, формы и цвета футболок, а также различные дизайны и надписи.
Вы также можете найти специализированные сайты, которые предлагают футболки с определенными тематиками, такими как музыка, спорт, фильмы и т.д.
Прикольный мерч для себя и в подарок
Прикольный мерч — это товары, связанные с какой-то культурной индустрией, но имеющие на себе забавные или юмористические надписи или изображения.
Это может быть различная одежда, такая как футболки, кепки, кошельки и т.д., а также другие товары, такие как кубки, ключницы, карандаши и т.д.
Прикольный мерч часто становится популярным в качестве сувениров или рекламных материалов, а также может быть хорошей возможностью для того, чтобы выразить свою индивидуальность и характер.
Если вы хотите купить мерч, то у вас есть несколько вариантов:
- Онлайн-магазины: существует множество интернет-магазинов, которые продают мерч. Вы можете найти их, используя поисковые системы, и покупать товары через интернет.
- Физические магазины: многие торговые центры и специализированные магазины продают мерч.
- Вы можете найти такие магазины в своем городе или населенном пункте.
- Специализированные сайты: существует множество сайтов, которые специализируются на продаже мерча.
- Вы можете найти такие сайты, используя поисковые системы и покупать товары через интернет.
- На концертах и мероприятиях: многие музыкальные группы и исполнители продают мерч на своих концертах и мероприятиях.
Футболки с прикольными рисунками и надписями
Футболки с прикольными надписями и изображениями являются популярным видом одежды, которые часто носят для повседневного ношения или на различных мероприятиях. Они могут быть различных размеров, форм и цветов, и могут иметь на них различные надписи и изображения, которые считаются забавными или юмористическими. Такие футболки могут быть хорошей возможностью для того, чтобы выразить свою индивидуальность и характер, а также привлечь к себе внимание окружающих.
20. Обычная еда против хипстерской еды, которая только сделает вас голоднее
Пламенный пресс 22 апреля 2018 г.
Раньше мы просто ели свою еду, как нормальные люди, ели обычную еду. Но с тех пор, как появился хипстерский тренд, все превратилось в излишество. Простой сырный бейгл на гриле теперь представляет собой криптовый хлеб с 3 разными сырами и 2 видами сырой рыбы сверху, и все, что я хочу, это снова есть нормальную еду. В приведенном ниже списке показано, как выглядит обычная еда по сравнению с хипстерской едой, и каждый выбирает сторону, потому что мы не можем есть и то, и другое.
1. Обычная еда = мясные шарики из спагетти
Instagram: @tinaslimforsummer / через instagram.comхипстерская еда = спагетти в миске с соусом сбоку
Twitter: @rocketandsquash / через Twitter: @rocketandsquash2. Обычный лимонад
Instagram: @tttango_mango / Via instagram.comХипстерский лимонад, черный как ночь
Instagram: @samiekacz / Via instagram.com3. Обычный бургер
Instagram: @dancing_buns / Via 94. Обычные сосиски / Via Twitter: @NoraZuckerman
5. Обычное пиво
instagram.com / Via Instagram: @hudsonalehouseХипстерское зелье пива
Instagram: @lyndsclark / Via instagram.com6. Обычное мороженое
Instagram: @philmytummy / Via instagram.comХипстерское мороженое
Twitter: @Kythe_co / Via Twitter: @Kythe_co7. Normal Coffee
Instagram: @stelmaris / Via 90 Instagram .com.0012 / Via Twitter: @LRiddellSF 9.
Обычная каша
Это хипстерский завтрак0013 instagram.com
Хипстерская вода
Instagram: @briandez.h / Via instagram.com12. Обычный ресторан
Хипстеры обедают в мусорном ведре
13. Сосиски и пюре – или обычный хот-дог в пюре картофель
Хипстерские сосиски и пюре – что это за напиток?!
14. Это обычный вкусный сэндвич
Это хипстерский сэндвич, чуть менее вкусный
15. Обычные блинчики с начинкой, которые все знают и любят
Странная хипстерская комбинация блинчика с начинкой
16. Обычные кексы
Instagram: @jessica_lanor / Via instagram.comХипстерская пицца ( Нет )
@reimageny через Instagram18. Обычный тост
Хипстерский тост
@ @dad_beets через Instagram19. Обычный молочный коктейль
Хипстерский молочный коктейль
@foodiexyes через Instagram 20.
Обычный рогалик
Хипстерский рогалик
@nycfoodcoma через InstagramЕсли вам понравилась эта битва за еду, вам понравятся эти фотографии из рекламы еды
Об авторе: Blaze Press
Эта статья была написана одним из наших сотрудников, наша команда состоит из глупых людей, у которых слишком много свободного времени. Вот почему вы получаете такие забавные статьи, как эта. Добро пожаловать
Что такое нормальное питание? (Как питаться как нормальный человек)
16 акции
- Поделиться2
- Твит
Вы чувствуете себя сбитым с толку или понятия не имеете, как правильно питаться? Как вообще выглядит нормальное питание? Если вы следовали диете за диетой, вы, возможно, понятия не имеете. Этот пост расскажет вам, как снова получать удовольствие от еды.
Этот пост был впервые опубликован в августе 2018 г. | Обновлено в сентябре 2021 г.
Ко мне приходит много клиентов, желающих научиться правильно питаться. Скорее всего, диетическая культура лишила их чувства нормальности, и они не могут представить себе, как приготовить себе еду без внешнего руководства или проверки.
В этом посте мы обсудим:
- Что такое культура питания и как она на нас влияет?
- Что такое нормальное питание?
- Гибкость в еде
- Как правильно питаться
- Каковы правила нормального питания?
- Как получать удовольствие от еды
Что такое диетическая культура?
Чтобы понять, что такое нормальное питание, мы сначала должны понять культуру питания и то, как она повлияла на наши взгляды на нормальное питание.
Диетическая система — это система убеждений, которая приравнивает худобу к здоровью и моральному превосходству. Культура питания окружает нас повсюду: это средства массовой информации, компании, стремящиеся получить прибыль, журналы, модели одежды и т.
д.
Им кажется, что они вышли из-под контроля, или они не знают, как выбирать продукты, исходя из того, чего они действительно хотят. У меня так много сочувствия к этим людям, потому что причудливые диеты не работают.
Оздоровительная диета — термин, обозначающий токсичную культуру, в которой мы живем, — повсюду, и легко обмануться, думая, что это секрет здоровья. И вместо того, чтобы сделать нас здоровее, это на самом деле способствует нездоровому отношению к еде у большего числа людей.
Это одна из причин, почему я сделал свою электронную книгу о нормальном питании, голоде и сытости. Он призван упростить нормальное питание, то, что общество превратило в сложную вещь.
Может быть, они слышат, как диетическая культура шепчет им на ухо: «выбирай салат, бургер слишком жирный».
Или: «Ты не должен есть это печенье, вчера вечером ты ел десерт».
Эти негативные голоса, известные как продовольственная полиция, ничего не делают, кроме как сражаются с нами и снижают нашу самооценку.
Нас настраивают на то, что мы плохо относимся к себе. За создание чувства стыда и вины и чувство неконтролируемой еды.
Они автоматически заставляют нас думать, что мы не будем наслаждаться едой, независимо от того, что нам нравится.
Что такое нормальное питание? Я просто хочу есть!
По словам Эллин Саттер, нормальное питание это:
- Садиться за стол голодным и есть до тех пор, пока не насытишься
- Возможность выбирать еду, которая вам нравится, есть ее и действительно насыщаться, а не просто перестать есть потому что вы считаете, что должны
- Быть способным обдумать свой выбор продуктов питания, чтобы получить питательную пищу, но не быть настолько осторожным и ограничительным, чтобы не упустить вкусную еду
- Разрешать себе есть, потому что вы счастливы, грустны, скучно или потому, что вам приятно
- Временами переедать, чувствовать себя сытым и неудобным, временами недоедать и желать съесть больше
- Оставлять печенье на тарелке, потому что вы снова позволите себе есть печенье завтра или съедите больше сейчас, потому что оно такое вкусное
- В основном три раза в день – или четыре, или пять – или жевать в пути. Это может меняться день ото дня!
Это может меняться день ото дня!Нормальное питание может выглядеть по-разному для всех, поэтому нет конкретного ответа на вопрос, как правильно питаться нормальному человеку. Важно научиться настраиваться на свое тело, прислушиваться к сигналам голода и чувствовать сытость!
Интуитивное питание — это «нормальный» способ питания. Это не диета, это полная противоположность. Узнайте больше о том, почему интуитивное питание — это не диета.
Когда мы говорим о том, что для них означает нормальное питание, они часто говорят, что хотят меньше думать о еде . Еда занимает слишком много места в их мозгу, поэтому они хотят, чтобы она не имела большого значения.
Я все понимаю и хочу, чтобы это было для всех.
У нас так много вариантов, которые нужно сделать за день, что нет причин тратить столько времени на беспокойство о еде. Гибкость в еде является ключом к нормальным отношениям с едой.
Почему важна гибкость питания
Во-первых, давайте подумаем обо всех других решениях, которые мы делаем ежедневно
- Нажимать ли кнопку повтора или вставать, когда звонит будильник
- Какую одежду надеть
- Принимать душ утром или вечером?
- Я тренируюсь? Мне нужно упаковать одежду для этого?
- Должен ли я позвонить маме/другу по дороге на работу?
- У меня есть время остановиться на кофе?
- Должен ли я выпить 2-й/3-й кофе?
- Стоит ли идти на счастливый час после работы? Я очень устал…
- Думаю, сегодня я лягу спать пораньше. Я действительно хочу пропустить это шоу?
- Что нам нужно для двери багажника на эти выходные
- Какие поручения мне нужно выполнить после работы? Могу ли я сжать их во время обеда?
- Мне нужно перенести эту встречу… тьфу
- Мне нужно что-нибудь заказать на Amazon? (<– Может быть, это только я…)
Я действительно хочу пропустить это шоу?Список можно продолжить. Я объясняю это так. Каждая маленькая мысль, которая у нас есть, вызывает звук в нашем мозгу. Некоторые звуки громче других.
Если вы постоянно думаете о еде, значит, ваш мозг постоянно гудит. Как вы успеваете что-либо сделать? Что еще более важно, как вы делаете что-либо хорошо?
Быть гибким в еде, есть вне заранее определенного времени приема пищи, включать закуски, потому что вы голодны, наслаждаться сладким угощением, когда семья приходит в гости, и многое другое — вот лишь некоторые яркие примеры.
Только представьте, насколько больше вы сможете присутствовать в своей жизни, если еда не будет занимать 99% пространства вашего мозга.
Как питаться, как нормальный человек
Хотя термин «нормальный» всегда должен быть в кавычках (кто сказал, что нормальное для меня нормальное для вас?!), вот некоторые вещи, о которых следует подумать для «нормального питания» и как это может выглядеть для вас.
Задайте себе эти вопросы, чтобы определить, как понять, что вы хотите съесть и как вы к этому относитесь.
- Вы едите продукты, которые вам нравятся?
- Выбираете ли вы продукты, основываясь на том, чего вам хочется?
- Вы едите, когда голодны, или в определенное время?
- Вы довольны после еды или всегда хотите еще?
- Думаете ли вы о еде более 25% своего дня?
- Избегаете ли вы определенных продуктов, которые вы считаете «плохими», вызывающими воспалительные процессы, слишком богатыми жирами/калориями/углеводами и т. д.?
- Вы когда-нибудь ели досыта? Вы чувствуете себя виноватым в этом?
- Вызывает ли употребление определенных продуктов стыд или чувство вины?
- Вы сосредотачиваетесь на калориях или топливе и удовольствии?
- Можете ли вы пойти на ужин, не просматривая меню заранее, и заказать что-нибудь прямо сейчас?
- Вы не едите после определенного времени?
- Вы делаете жесткий выбор продуктов питания, то есть чувствуете, что вам нужно измерять количество, останавливать себя, прежде чем «съесть слишком много», или избегать определенных продуктов в зависимости от времени дня или количества калорий?
Каковы правила нормального питания?
Во-первых, избавьтесь от любых обозначений правил.
Нет никаких правил о еде или еде. Каждый день разный!
Возможно, вы ищете, как нормально питаться после расстройства пищевого поведения, при котором идея бессистемного питания кажется хаотичной и подавляющей.
Вот некоторые вещи, о которых следует подумать, когда вы не знаете, что есть, когда не знаете, что есть.
Иногда вы можете думать: «Я просто хочу есть», но у вас в голове переизбыток голосов!
Спросите себя, что я хочу съесть?
Решая, как понять, что вы хотите съесть, задайте себе несколько вопросов о вкусе и текстуре.
- Это что-нибудь сладкое?
- Соленый? Пикантный?
- Хрустящие? Сливочный?
- Горячий или холодный?
- В какой среде вы наслаждаетесь этим?
Начните с текстуры и вкуса и, конечно же, подумайте, какие продукты у вас есть в наличии и под рукой. Я рекомендую держать кладовую с этими продуктами и полезными закусками.
Если бы калории не имели значения, что бы вы действительно выбрали для еды?
Если бы вы не ограничивали какие-либо группы продуктов питания (например, придерживались кето- или низкоуглеводной диеты, не ели «плохие» продукты и т.
д.), что бы вы действительно предпочли есть?
Стремитесь к постоянству и регулярности
Не оставайтесь без еды слишком долго и не пропускайте приемы пищи и перекусы. Часто стресс и интенсивные физические упражнения могут притупить чувство голода, поэтому важно знать другие признаки голода.
Физический голод — это только один тип голода, поэтому важно знать о некоторых других типах, таких как головокружение, мысли о еде, потеря концентрации, головные боли и многое другое.
Не переусердствуйте
Мы можем чрезмерно увлечься съеданием x количества фруктов и овощей в день, x граммов белка за один прием пищи и т.д. И хотя да, это важно, если мы чрезмерно сосредоточимся на этом, мы можем упустить из виду продукты, которые наше тело хочет или в которых нуждается в данный момент.
Иногда слишком много знаний (или стрессов) о еде и питании может иметь неприятные последствия. Вы можете чрезмерно анализировать каждый свой выбор еды и сосредоточиться на деталях, а не на общей картине.
И это часто может привести к употреблению в пищу только «чистых продуктов», что может привести к недоеданию и дефициту питательных веществ, а также к испорченным отношениям с едой. Последствия недоедания выходят далеко за рамки потери веса.
Часто употребление в пищу только салатов или низкокалорийных продуктов оставляет чувство неудовлетворенности, голода позже и может привести к перееданию. Подробнее об удовлетворенности едой здесь.
Что есть, если вы не знаете, что есть
Если ничего из вышеперечисленного не кажется вам привлекательным, или у вас нет аппетита и вы не знаете, что есть, стремитесь к еде, которая вам обычно нравится, и стремитесь к постоянству.
Сбалансируйте свою тарелку углеводами, белками и красителями и добавьте немного полезного жира. Нам не нужно слишком усложнять это.
Как получать удовольствие от еды
Одной из главных движущих сил нормального и интуитивного питания является получение удовольствия от еды.
Еда — это гораздо больше, чем топливо.
Пищей можно делиться с другими, вокруг нее создаются воспоминания, и она может питать вашу душу и ваше тело. Это не должно быть ни то, ни другое.
Еда может сделать вас счастливым и напомнить вам о более счастливых временах. Пробование новых блюд или культурный опыт могут стать воспоминаниями на всю жизнь.
Не смотреть на еду, кроме питательных веществ, вполне роботизированно, и мы текучие люди, а не роботы.
Неважно, едите ли вы овощи при каждом приеме пищи или съедаете x количество цельнозерновых продуктов в день. Неважно, если в один день вы едите в основном углеводы, а на следующий — больше жиров.
Наши тела умны, и если мы будем получать удовольствие от еды, прислушиваться к своему телу и вносить разнообразие, мы найдем баланс, который работает на нас и помогает нам чувствовать себя лучше.
Если у вас тут и там бывают выходные, это нормально и может быть нормальным. Помните, нормальное питание — это иногда переедание, а иногда недоедание.
Наши тела изменчивы, и точно так же изменчивы наши желания и потребности. Возможно, в некоторые дни вам нужно меньше углеводов, и это нормально. В другие дни вам нужна пища с высоким содержанием белка, например, после тренировки.
Ваше тело ЗНАЕТ, что вам нужно, если вы можете настроиться и услышать его. Культура питания говорит нам игнорировать наши сигналы, и со временем они могут стать более скучными. Но с практикой (и работой с кем-то) они МОГУТ быть восстановлены.
Мы знаем, что интуитивное питание — это не черное и белое — интуитивное питание может быть грязным.
Нормальное питание: Итог
Суть в том, что нормальное питание — это есть, не задумываясь об этом. Вы чувствуете голод, поэтому едите и не сомневаетесь в этом.
Вы чувствуете, что начинаете насыщаться, поэтому начинаете замедляться и прекращаете есть. И тогда вы не думаете о еде до следующего приема пищи.
Вы не беспокоитесь о том, что будете есть дальше, но знаете, что еда будет.