Можно ли пить с чай с ромашкой: Полезные свойства ромашкового чая — Шуба

Можно ли пить ромашку вместо чая

Блог RoDioWa

О целебных качествах ромашки людям известно давно. Цветки и стебли растения очень широко используются и в современной медицине. При этом ромашку можно пить вместо чая. При этом следует учесть некоторые моменты, так как ромашка является лекарственной травой. По этой причине к ее употреблению могут быть определенные противопоказания.

Польза ромашки для организма

От природы ромашка является весьма полезной и относительно безвредной лекарственной травой, в составе которой присутствует аскорбиновая и никотиновая кислоты. Кроме того, растение содержит витамины группы B, бета-каротин, а также много микроэлементов, благоприятно воздействующих на организм человека. Медицинские работники рекомендуют употребление чая из лекарственной травы в качестве вспомогательного средства во время болей в горле. Также ромашка полезна для людей, у которых наблюдаются камни в печени и почках. Однако возникает вполне планомерный вопрос: не вредно ли употреблять ромашку ежедневно как чай?

Заказать Напиток

Как упоминалось ранее, ромашковый чай применяют при лечении различных заболеваний. Среди них: ОРВИ, ОРЗ, ангина, различные расстройства желудочно-кишечного тракта, диарея, гастрит, цистит, уретрит, диабет. Кроме того, чай из ромашки полезно пить людям в качестве легкого успокоительного средства в стрессовых и депрессивных состояниях.

Врачи советуют пить ромашку как средство от простуды, как естественное успокаивающее и профилактическое средство от накопления песка и камней в почках и поджелудочной железе.

Несмотря на всю пользу ромашки, не стоит злоупотреблять напитком, потому что это в некоторых случаях приводит к болям в области живота, расстройствам ЖКТ. Также не следует принимать ромашку людям, у которых наблюдается аллергическая реакция на компоненты напитка.

Польза чая с ромашкой

Ромашка лекарственная способна избавлять от болей женщин в период ПМС. Что касается мужчин, то при помощи травы лечатся патологии мочеполовой системы. Также отвар растения используют в профилактике простатита и как средство для предупреждения развития желудочно-кишечных патологий.

Дополнительно настой можно применять для улучшения цвета кожи и в качестве средства против высыпаний на кожном покрове.

В целом, благодаря уникальному химическому содержанию лекарственный травяной чай оказывает сильное антибактериальное воздействие, убивая патогенную среду и борясь с внутренними воспалениями. Трава также имеет небольшой желчегонный и мочегонный эффект, устраняет отечность. Иногда чай из цветков используют как седативное успокаивающее действие, предотвращая истерические состояния, снимая ощущение тревоги и беспокойства.

Заказать Напиток

Помимо этого, продукт является спазмолитиком. Его можно применять в качестве болеутоляющего средства по время простудных заболеваний, когда наблюдается повышение температуры тела. Поскольку в лекарственной траве большое содержание витамина C, это делает ромашку незаменимой при гриппе и других сезонных инфекционных заболеваниях.

Хочется также отметить целебные свойства ромашки в уходе за волосами. Такое, казалось бы, простое растение на самом деле способно буквально оживить волосы. Оно питает, придает блеск, силу и укрепляет волосы, помогая им выглядеть здоровыми и красивыми. Более того, ромашку используют как средство для осветления прядей, а также для окрашивания волос в домашних условиях.

В заключение можно сказать, что ромашка лекарственная является действительно очень полезным продуктом. Употреблять ее можно вместо чая каждый день по одной чашке даже в профилактических целях, ведь цветок обладает также сильным иммуномодулирующим эффектом.


Мы так же готовы принимать заказы из соседних населеных пунктов: ЖК «Самолет», Марусино (Люберцы), СНТ Марусино, Марусин сад, Виктория, Виктория2, Виктория3, Лесное, Марусин луг, Мотяково, Кореневский форт, Машково, Павлино, Малое Павлино, Павлино Форест, Зенино, Русавкино-Романово, Русавкино-Поповщино, Торбеево, Ветеран.

Заказать с доставкой

Государственное унитарное предприятие «Медицинская техника и фармация Татарстана»

9 декабря 2019 г. , понедельник

       Хороший ночной отдых как важная составляющая хорошего здоровья часто упускается из виду.

     Эксперты рекомендуют, чтобы взрослые в возрасте 18–60 лет спали не менее 7–9 часов каждую ночь.

    Слишком мало или слишком много сна связано с повышенным риском депрессии, сахарного диабета, болезней сердца и даже смерти.

      Но спать по крайней мере 7 часов каждую ночь не всегда легко.

      К счастью, разнообразные напитки могут помочь вам лучше спать.

      Какие напитки лучше пить перед сном?

      1. Вишневый сок

       Вишни – косточковые фрукты, которые различаются по вкусу в зависимости от сорта.

      Считается, что содержащийся в вишнях триптофан является одной из причин, по которым эти фрукты помогают спать. Триптофан – это аминокислота, которая является предшественником гормона мелатонина, который помогает регулировать то, когда вы засыпаете и просыпаетесь.

      Одно исследование показало, что в вишне может содержаться в 6 раз больше мелатонина, чем в черешне.

      Вишня является отличным источником триптофана и мелатонина. Употребление 2 чашек (480 мл) вишневого сока в день может повысить уровень мелатонина и улучшить сон в целом.

      2. Ромашковый чай

       Ромашка – это цветок, который является частью семейства Астровые.

      Чай из этого растения употреблялся веками. Он обладает множеством полезных свойств, например, он облегчает симптомы простуды, уменьшает воспаление и улучшает здоровье кожи. Чай готовится путем настаивания цветов ромашки в горячей воде.

       Ромашка может помочь при беспокойстве и бессоннице, что также может улучшить сон.

      Ежедневное употребление ромашкового чая считается безопасным, а прием ромашки в форме чая или других добавок не связан с негативными побочными эффектами.

      Ромашковый чай может помочь при бессоннице, хотя необходимы дополнительные исследования. Несмотря на недостаток исследований, он скорее всего сможет помочь улучшить качество вашего сна. Вы можете приготовить его дома, используя только два компонента.

      3. Чай из ашваганды

      Ашваганда (ашвагандха) имеет репутацию мощного лекарственного растения. Ее иногда называют индийским женьшенем или зимней вишней.

    Экстракты из корня, ягод и листьев растения использовались для лечения таких состояний, как стресс, беспокойство и артрит.

     Ашваганда традиционно используется в аюрведических практиках. Корень содержит соединения, которые, по-видимому, вызывают сон при выделении и приеме в больших дозах.

      Облегчение бессонницы – только одно из многих известных полезных эффектов ашваганды. Корень часто погружают в горячую воду или теплое молоко. Определенные группы людей должны проявлять осторожность с применением этого растения.

      4. Чай из валерианы

      Валериана – это многолетнее растение, которое цветет сладко пахнущими розовыми или белыми цветами и является частью семейства Жимолостные.

       Подобно ашваганде, корень растения валерианы используется в качестве лекарственного средства, которое, как известно, способствует сну и облегчает бессонницу.

      Валериана особенно хорошо облегчает бессонницу и улучшает качество сна у женщин в период менопаузы.

      Чтобы приготовить чай из корня валерианы, заварите 2–3 грамма высушенного корня валерианы в 1 чашке (240 мл) горячей воды. Оставьте настояться на 10–15 минут, прежде чем начнете пить.

     Валериана считается безопасным средством для борьбы с бессонницей, которое не изменяет циркадный ритм – то, когда вы начинаете хотеть спать и просыпаетесь. Тем не менее одно исследование показало, что большие дозы повышают уровень тревожности.

      Чай из валерианы может помочь в лечении бессонницы и улучшить качество сна, особенно среди женщин в период менопаузы. Тем не менее необходимы дополнительные исследования по дозировке и рекомендациям лечения.

      5. Мятный чай

     Мята относится к семейству Яснотковые, и хорошо известна своими кулинарными применениями. Существует несколько видов мяты, включая мяту перечную, которая, кажется, обладает мощными лечебными свойствами и универсальна в использовании.

      Мята перечная использовалась в народной медицине на протяжении длительного периода времени. Считается, что чай обладает противовирусными, антимикробными и даже антиаллергенными свойствами. Мята перечная также может помочь при желудочно-кишечных заболеваниях, таких как расстройство желудка и синдром раздраженного кишечника (СРК).

    Хотя было выявлено, что она помогает облегчить расстройство желудка по вечерам, чтобы определить, как она напрямую влияет на сон необходимы дополнительные клинические исследования.

      Мятный чай легко приготовить. Просто вскипятите 2 чашки (480 мл) воды и добавьте горсть листьев мяты перечной. Вы можете отрегулировать количество листьев в зависимости от того, насколько крепким вы любите пить чай. Настаивайте листья в горячей воде не менее 5 минут.

      Мятный чай, как правило, безопасен, но он может взаимодействовать с некоторыми лекарствами для снижения кровяного давления, от расстройства желудка и сахарного диабета. Если вы принимаете какие-либо лекарства, перед тем, как вы начнете пить мятный чай вам следует проконсультироваться с вашим лечащим врачом.

      6. Теплое молоко

      Это может звучать как бабушкино напутствие, но многие авторитетные организации рекомендовали теплое молоко для хорошего ночного сна.

      Это связано с тем, что молоко содержит триптофан. Триптофан естественным образом увеличивает уровень серотонина – нейромедиатора, известного также как гормон счастья. Кроме того, серотонин является предшественником регулирующего сон мелатонина.

      Проще говоря, триптофан повышает уровень серотонина, который повышает уровень мелатонина. Мелатонин может способствовать сну и помогает бороться с различными нарушениями сна, в том числе с расстройством суточного биоритма в связи с дальним перелетом, нарушением сна, связанного с посменной работой, и бессонницей.

      Возможно, стакан теплого молока перед сном – это просто успокаивающий ритуал, который поможет вам расслабиться и подготовиться к отдыху. Если вы хотите попробовать теплое молоко, просто выберите ваше любимое молоко и поставьте его на медленный огонь на плиту на пару минут.

      Если у вас нет непереносимости лактозы или аллергии на молоко, нет ничего плохого в том, чтобы делать этот ритуал перед сном.

      7. Золотое молоко

      Есть некоторые свидетельства того, что теплое молоко в отдельности может помочь вам лучше спать по ночам.

    Золотое молоко не только использует снотворный потенциал теплого молока, но также может похвастаться куркумой.

      Поскольку молоко содержит триптофан – предшественник мелатонина – оно может помочь повысить уровень мелатонина. Мелатонин является основным гормоном, который регулирует цикл сна и бодрствования вашего тела.

    Между тем, куркума богата соединением под названием куркумин, который может смягчить некоторые последствия недосыпания, уменьшить воспаление и безопасно лечить симптомы тревоги и депрессии.

      Чтобы приготовить золотое молоко, смешайте 1/2 чашки (120 мл) молока, 1 чайную ложку куркумы, 1 маленький кусочек имбиря и 1 чайную ложку мёда. Доведите до кипения, уменьшите огонь и заваривайте 3–5 минут.

     Каждый из ингредиентов в золотом молоке обычно считается безопасным. Тем не менее люди, принимающие определенные лекарства, в том числе разжижающие кровь препараты и препараты для снижения желудочной кислоты и лечения сахарного диабета, должны соблюдать осторожность с куркумой и имбирем.

      8. Миндальное молоко

     Миндаль – это орех, богатый полезными для здоровья пищевыми волокнами, витаминами и минералами. Миндальное молоко – это сливочная, ореховая альтернатива коровьему молоку, которое получается путем смешивания измельченного миндаля с водой и последующего процеживания мякоти.

      Цельный миндаль может улучшить качество сна. Фиолетовое масло, изготовленное из миндаля или кунжута, много лет использовалось в традиционной иранской медицине для лечения бессонницы.

      В последние годы магний показал потенциал в лечении бессонницы, особенно у пожилых людей.

      Миндальное молоко, вероятно, можно найти в вашем местном продуктовом магазине. Но вы можете также приготовить его в домашних условиях.

      Учитывая, что миндальное молоко производится из цельного миндаля, людям с аллергией на орехи следует избегать его употребления.

      9. Бананово-миндальный смузи

       Бананы – это еще одна пища с высоким содержанием магния, триптофана и мелатонина.

      Они также содержат много калия. Калий и магний – это два минерала, которые расслабляют ваши мышцы и могут помочь вам расслабиться в конце долгого дня.

      Комбинируя бананы и миндальное молоко в смузи, вы действительно можете получить эффект от содержащихся в них триптофана и мелатонина, что может помочь уменьшить симптомы бессонницы.

      Чтобы приготовить бананово-миндальный коктейль, смешайте в блендере:

1 свежий или замороженный банан

1 чашку (240 мл) миндального молока

1 столовую ложку (15 грамм) миндального масла

1/2 чашки льда (если используется свежий банан)

     Этот простой рецепт создает хорошую основу для смузи, в который можно добавлять другие ингредиенты, богатые магнием и калием, такие как листовая зелень, апельсиновый сок, черный шоколад, йогурт или авокадо.

      Бананово-миндальный смузи содержат много веществ, способствующих сну. Миндаль содержит триптофан и мелатонин, а в бананах содержится расслабляющие мышцы калий и магний.

Источник: https://003rt.ru/Articles/item/2042

Поделиться:

ЧИТАТЬ ВСЕ НОВОСТИ

Чай с лемонграссом: польза, применение и рецепт

Мы включили продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Лемонграсс — это трава, которая произрастает в Шри-Ланке и Южной Индии, но в настоящее время растет во многих странах мира. Стебли растения являются распространенным ингредиентом азиатской кухни, но также можно заваривать лемонграсс для приготовления чая.

Растение имеет длинные листья, похожие на листья морских водорослей. Хотя существует около 55 видов лемонграсса, только восточно-индийские и западно-индийские сорта подходят для использования в кулинарии.

Несколько исследователей заинтересовались полезными для здоровья и лечебными свойствами чая из лемонграсса. В этой статье мы рассмотрим некоторые преимущества для здоровья, которые может предложить этот чай, и рассмотрим доказательства, подтверждающие утверждения.

Поделиться на PinterestЧай с лемонграссом может иметь много преимуществ, в том числе снимать тревогу и предотвращать инфекцию.

Многие люди считают, что чай с лемонграссом обладает многочисленными преимуществами для здоровья, но исследователи еще не провели достаточно крупномасштабных исследований, чтобы доказать эти преимущества.

Врачи знают, что чай помогает бороться со свободными радикалами, тем самым снижая частоту воспалений в организме. Лемонграсс содержит соединения, борющиеся с воспалением, хлорогеновую кислоту, изоориентин и свертиаджапонин.

Воспаление является фактором многих неблагоприятных состояний здоровья, включая боль и сердечные заболевания. Таким образом, чай с лемонграссом может быть полезным напитком для людей, которые могут включить его в свой рацион.

Ниже приведены семь дополнительных преимуществ для здоровья, которые могут быть получены при употреблении чая с лемонграссом.

1. Снятие беспокойства

Многие люди считают, что потягивание горячего чая расслабляет, но чай с лемонграссом обладает дополнительными свойствами снижения беспокойства.

По данным Мемориального онкологического центра имени Слоана-Кеттеринга, запах лемонграсса может помочь людям с тревогой. Хотя некоторые люди уже вдыхают эфирное масло лемонграсса для снятия стресса и беспокойства, исследователям все еще нужны дополнительные доказательства, чтобы подтвердить это преимущество.

2. Снижение уровня холестерина

Согласно статье в Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research , потребление экстракта лемонграсса снижает уровень холестерина у животных.

В исследовании отмечается, что реакция зависит от дозы. Это означает, что большее количество лемонграсса может еще больше снизить уровень холестерина.

3. Профилактика инфекций

По данным Мемориального онкологического центра им. Слоана-Кеттеринга, результаты исследования показывают, что лемонграсс может обладать некоторыми свойствами предотвращения инфекций.

Например, это растение снижает заболеваемость молочницей, грибковой инфекцией, которая обычно поражает людей с ослабленной иммунной системой, таких как ВИЧ-инфицированные.

4. Укрепление здоровья полости рта

Во многих странах, где лемонграсс является родным для региона, люди берут стебли лемонграсса и жуют их, чтобы улучшить здоровье зубов и сохранить ощущение чистоты во рту.

Журнал Food Chemistry опубликовал исследование, подтверждающее эти выводы. Авторы изучили 12 трав и обнаружили, что экстракты лемонграсса были одним из самых мощных ингибиторов роста бактерий в лабораторных образцах. Они использовали бактерии, которые могут вызывать кариес во рту, в том числе Стрептококк сангвинис .

5. Облегчение боли

Согласно одному исследованию, лемонграсс может блокировать боль. Это означает, что употребление чая с лемонграссом потенциально может помочь предотвратить ощущение боли.

6. Повышение уровня эритроцитов

Результаты исследования, проведенного в 2015 году, показывают, что ежедневное употребление настоя чая лемонграсса в течение 30 дней может повысить концентрацию гемоглобина, объем гематокрита и количество эритроцитов в организме.

Исследователи взяли анализы крови у 105 человек в начале, а затем через 10 и 30 дней исследования. Они пришли к выводу, что употребление чая с лемонграссом повышает образование эритроцитов.

Хотя они не определили точно, как это делает лемонграсс, они предположили, что антиоксидантные свойства чая могут играть определенную роль.

7. Снятие вздутия живота

Употребление чая с лемонграссом может оказывать мочегонное действие, что означает, что он стимулирует почки выделять больше мочи, чем обычно.

Согласно небольшому исследованию, опубликованному в журнале Journal of Renal Nutrition , употребление чая с лемонграссом увеличивает выделение мочи больше, чем другие напитки.

Это мочегонное действие на организм может быть полезным в тех случаях, когда задержка воды приводит к вздутию живота. Это частый симптом предменструального синдрома (ПМС).

Поделиться на Pinterest Стебли лемонграсса продаются во многих продуктовых магазинах.

Чай из лемонграсса можно приготовить дома. После покупки стеблей в продуктовом магазине или у травника люди могут предпринять следующие шаги, чтобы заварить чай:

  • используйте 1-2 стебля, нарезанных на кусочки размером от 1 до 2 дюймов
  • вскипятите чашку воды
  • залейте кипятком стебли лемонграсса, чтобы они настоялись
  • оставьте стебли в воде не менее чем на 5 минут
  • Процедите жидкость из стеблей и налейте в чайную чашку.

Добавление кубиков льда позволит приготовить холодный чай с лемонграссом.

Чай должен иметь свежий цитрусовый вкус. Человек должен начать с одной чашки чая с лемонграссом в день, а затем добавить больше в свой рацион в течение следующих дней, если он того пожелает.

Кроме того, в большинстве продуктовых магазинов и магазинов здоровой пищи продается чай с лемонграссом. Его также можно приобрести онлайн.

Чай с лемонграссом может быть вкусным напитком, полезным для здоровья.

Хотя большинство исследований чая с лемонграссом на сегодняшний день являются небольшими или лабораторными, результаты показывают, что чай с лемонграссом может помочь улучшить здоровье полости рта, снизить уровень холестерина и облегчить вздутие живота.

Лемонграсс можно пить не только в виде чая, но и добавлять его в такие блюда, как супы и жаркое.

5 лучших натуральных средств

Бессонница на ранних сроках беременности обычно связана с такими факторами, как гормональные изменения. Многие люди испытывают бессонницу в какой-то момент во время беременности. Могут помочь улучшение гигиены сна, методы релаксации и когнитивно-поведенческая терапия.

Согласно исследованию 486 беременностей, проведенному в 2018 году, 44,2% были связаны с бессонницей в течение первого триместра. В исследовании делается вывод, что бессонница чаще возникает у тех, у кого были проблемы со сном до беременности. Тем не менее, любой может столкнуться с нарушениями сна во время беременности.

Бессонница имеет тенденцию ухудшаться по мере развития беременности, но может возникнуть на любом сроке. В первом триместре наиболее вероятной причиной являются гормональные сдвиги.

Поделиться на PinterestБессонница может быть вызвана голодом, тошнотой, беспокойством или депрессией.

Уровни гормона прогестерона высоки в течение первого триместра, и это может вызвать сонливость и сонливость в течение дня.

Помимо гормональных изменений, бессонницу могут усугубить следующие факторы:

  • голод
  • острая пища, которая может вызвать проблемы с пищеварением, особенно если ее есть перед сном , с этим затруднением, иногда влияющим на дыхание человека ночью, когда он беременен. Это может вызвать храп и короткие паузы в дыхании, называемые апноэ.

    Проблемы с дыханием во время сна в конце второго и в третьем триместре встречаются чаще.

    Согласно ранним исследованиям, использование снотворного во время беременности требует осторожности. Это ограничение может вызывать разочарование, но некоторые натуральные средства могут безопасно лечить бессонницу:

    1. Соблюдайте гигиену сна

    Под гигиеной сна понимаются привычки, которые облегчают засыпание. Хорошая гигиена сна сигнализирует мозгу о том, что нужно успокоиться и начать спать.

    Люди могут попробовать следующее:

    • Спите только в постели и больше нигде.
    • Просыпайтесь и ложитесь спать в одно и то же время каждый день.
    • В спальне должно быть темно и прохладно.
    • Сделайте кровать максимально удобной и привлекательной.
    • Не используйте в постели экраны, такие как телефоны или телевизоры.
    • Вставайте, если не можете заснуть через 15–30 минут.
    • Ограничьте употребление кофеина перед сном или исключите его в течение дня.
    • Ограничьте потребление жидкости за несколько часов до сна.

    Другие привычки, улучшающие сон, включают массаж для снятия стресса или принятие теплой ванны перед сном.

    2. Попробуйте пищевые добавки

    Беременные не должны принимать пищевые добавки без предварительной консультации с врачом. Однако травяные и пищевые добавки могут помочь со сном.

    Также могут помочь добавки естественного гормона мелатонина.

    Ограниченное количество исследований предполагает, что мелатонин может также поддерживать здоровое развитие мозга у ребенка. Однако в Кокрановском обзоре 2016 года подчеркивается, что для подтверждения этого возможного эффекта необходимы дополнительные исследования.

    У людей с СБН может быть дефицит железа и фолиевой кислоты, поэтому, если СБН не дает человеку спать по ночам, он должен попросить своего врача проверить его на дефицит питательных веществ.

    3. Техники релаксации

    Поделиться на Pinterest Медитация может помочь при бессоннице во время беременности.

    Упражнения на расслабление помогут успокоить беспокойный ум.

    Можно попробовать прогрессивную релаксацию, которая включает в себя медленное и постоянное расслабление каждой мышцы тела по одной, начиная с пальцев ног. Медитация также может помочь.

    В исследовании 2015 года, опубликованном в журнале Акушерская медицина , сделан вывод о том, что медитация может помочь при бессоннице во время беременности. В исследовании говорится, что медитация — это немедикаментозный способ борьбы с бессонницей, и что пренатальная хатха-йога может помочь.

    Необходимы дополнительные исследования, чтобы сделать эту рекомендацию однозначной, но люди могут счесть полезным попробовать йогу.

    4. Когнитивно-поведенческая терапия или КПТ

    Модель КПТ-терапии, известная как КПТ при бессоннице, может помочь людям управлять своими мыслями и чувствами по поводу сна и сна, изменяя при этом свое поведение.

    КПТ при бессоннице может помочь людям с тяжелым недосыпанием улучшить сон. Это может помочь человеку:

    • понять свою бессонницу
    • поговорить с помощью эмоций, которые играют роль в бессоннице
    • внести здоровые изменения, которые уменьшат бессонницу

    КПТ может быть особенно полезной для тех, кто сталкивается с тревогой или депрессией.

    5. Физическая активность

    Физические нагрузки во время беременности наряду с постоянным увеличением веса могут затруднить поддержание активности.

    По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, упражнения во время беременности приносят много пользы. К ним относятся:

    • снижение риска гестационного диабета
    • уменьшение болей в спине
    • улучшение здоровья сердца

    Легкие физические упражнения также могут помочь при бессоннице. Любые упражнения во время беременности должны сопровождаться рекомендацией врача.

    Исследование Пакистанского журнала медицинских наук , проведенное в 2016 году, предполагает около 30 минут в день, по крайней мере, за 4–6 часов до сна.

    При некоторых состояниях занятия спортом во время беременности могут быть небезопасными, поэтому следует проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо новые тренировки.

    Бессонница на ранних и поздних сроках беременности является обычным явлением и обычно не означает, что что-то не так.

Запись опубликована в рубрике Разное. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *