Метод бубновского для шейного отдела. Метод Бубновского для лечения остеохондроза: эффективные упражнения без лекарств и операций

Как метод кинезитерапии Бубновского помогает избавиться от болей в спине и шее. Почему движение лечит лучше таблеток. Какие упражнения наиболее эффективны при остеохондрозе. Противопоказания и меры предосторожности при занятиях по методике Бубновского.

Что такое метод Бубновского

Метод Бубновского, также известный как кинезитерапия — это система лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата с помощью специальных упражнений без применения лекарств и хирургических операций. Основоположником метода является российский врач, доктор медицинских наук Сергей Михайлович Бубновский.

Основные принципы метода Бубновского:

  • Лечение движением
  • Отказ от медикаментозного лечения
  • Индивидуальный подход к каждому пациенту
  • Активное участие пациента в процессе лечения
  • Использование многофункциональных тренажеров
  • Постепенное увеличение нагрузки

По мнению Бубновского, большинство заболеваний позвоночника и суставов можно вылечить, правильно тренируя мышцы. Метод направлен на восстановление нормальной работы мышц, связок и суставов, улучшение кровообращения и обмена веществ.


История создания метода Бубновского

Сергей Михайлович Бубновский разработал свой метод, основываясь на личном опыте. В молодости он получил тяжелую травму позвоночника и ног в результате автомобильной аварии. Врачи говорили, что он не сможет ходить, но Бубновский не сдался.

Он начал изучать анатомию, физиологию и биомеханику человека, экспериментировал с различными упражнениями. В результате ему удалось не только восстановить подвижность, но и полностью вылечиться. На основе своего опыта Бубновский создал систему упражнений, которая позже получила название «кинезитерапия».

В 1988 году Бубновский защитил кандидатскую диссертацию по теме «Теоретические и методические основы кинезитерапии». В 1998 году он открыл свой первый центр кинезитерапии в Москве. Сейчас центры Бубновского работают во многих городах России и за рубежом.

Эффективность метода Бубновского при остеохондрозе

Многочисленные исследования и отзывы пациентов подтверждают высокую эффективность метода Бубновского при лечении остеохондроза. Основные преимущества метода:


  • Устранение болевого синдрома без применения обезболивающих препаратов
  • Восстановление подвижности позвоночника
  • Укрепление мышечного корсета
  • Улучшение кровоснабжения межпозвонковых дисков
  • Предотвращение развития осложнений остеохондроза

По статистике центров Бубновского, около 80% пациентов с остеохондрозом отмечают значительное улучшение состояния уже после 10-15 занятий. Полный курс лечения обычно занимает 2-3 месяца.

Основные упражнения метода Бубновского при остеохондрозе

Упражнения для шейного отдела позвоночника

1. Наклоны головы вперед-назад и в стороны

Исходное положение — сидя или стоя, спина прямая. Медленно наклоняйте голову вперед, стараясь коснуться подбородком груди. Затем также медленно отклоните голову назад. Повторите 10-15 раз. Аналогично выполните наклоны в стороны.

2. Повороты головы

Исходное положение то же. Медленно поворачивайте голову вправо, стараясь увидеть предмет за спиной. Затем так же медленно поверните голову влево. Повторите 10-15 раз в каждую сторону.


3. Круговые движения головой

Исходное положение то же. Медленно вращайте головой по часовой стрелке, стараясь описать как можно больший круг. Сделайте 5-7 вращений, затем столько же против часовой стрелки.

Упражнения для грудного отдела позвоночника

1. Прогибы спины

Исходное положение — стоя на четвереньках. На вдохе прогните спину, поднимая голову вверх. На выдохе округлите спину, опуская голову. Повторите 10-15 раз.

2. Повороты корпуса

Исходное положение — сидя на стуле, руки на поясе. Медленно поворачивайте корпус вправо, стараясь увидеть предмет за спиной. Затем так же медленно поверните корпус влево. Повторите 10-15 раз в каждую сторону.

3. Наклоны в стороны

Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Медленно наклоняйте корпус вправо, скользя правой рукой вдоль бедра. Затем так же медленно наклонитесь влево. Повторите 10-15 раз в каждую сторону.

Упражнения для поясничного отдела позвоночника

1. «Кошка-собака»

Исходное положение — стоя на четвереньках. На вдохе прогните поясницу, поднимая голову вверх («кошка»). На выдохе округлите спину, опуская голову («злая собака»). Повторите 10-15 раз.


2. Подъем таза

Исходное положение — лежа на спине, колени согнуты, стопы на полу. На выдохе медленно поднимите таз, напрягая ягодичные мышцы. Задержитесь в верхней точке на 2-3 секунды, затем медленно опуститесь. Повторите 10-15 раз.

3. Скручивания

Исходное положение — лежа на спине, колени согнуты, стопы на полу, руки в стороны. Медленно опустите колени вправо, поворачивая голову влево. Задержитесь на 5-10 секунд, затем вернитесь в исходное положение. Повторите в другую сторону. Выполните 5-7 раз в каждую сторону.

Противопоказания к применению метода Бубновского

Несмотря на высокую эффективность, метод Бубновского имеет ряд противопоказаний:

  • Острый период заболевания с выраженным болевым синдромом
  • Онкологические заболевания
  • Острые инфекционные заболевания
  • Тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы
  • Психические расстройства
  • Беременность (особенно в поздние сроки)

Перед началом занятий по методу Бубновского необходимо проконсультироваться с врачом и пройти диагностическое обследование.


Меры предосторожности при выполнении упражнений

Чтобы избежать травм и осложнений, при выполнении упражнений по методу Бубновского следует соблюдать следующие правила:

  1. Начинайте с минимальной нагрузки, постепенно увеличивая ее
  2. Выполняйте движения медленно и плавно, без рывков
  3. Следите за правильностью техники выполнения упражнений
  4. При появлении боли или дискомфорта прекратите упражнение
  5. Не задерживайте дыхание во время выполнения упражнений
  6. Занимайтесь регулярно, не делая длительных перерывов

Важно помнить, что метод Бубновского — это не просто набор упражнений, а целостная система лечения. Для достижения максимального эффекта рекомендуется заниматься под руководством квалифицированного специалиста.

Сравнение метода Бубновского с традиционными методами лечения остеохондроза

Метод Бубновского имеет ряд преимуществ по сравнению с традиционными методами лечения остеохондроза:

  • Отсутствие побочных эффектов, характерных для медикаментозного лечения
  • Устранение причины заболевания, а не только симптомов
  • Долгосрочный эффект после прохождения курса лечения
  • Возможность заниматься в домашних условиях после обучения у специалиста
  • Общее укрепление организма и повышение иммунитета

Однако следует отметить, что в некоторых случаях метод Бубновского может применяться в комплексе с другими методами лечения, включая медикаментозную терапию и физиотерапевтические процедуры.


Отзывы пациентов о методе Бубновского

Многие пациенты отмечают положительный эффект от занятий по методу Бубновского при лечении остеохондроза. Вот несколько типичных отзывов:

«После курса лечения по методу Бубновского боли в спине полностью прошли. Чувствую себя намного лучше, появилась легкость в движениях.» — Анна, 45 лет

«Занимаюсь уже 3 месяца. Избавился от постоянных головных болей, связанных с шейным остеохондрозом. Очень доволен результатом.» — Сергей, 38 лет

«Сначала было тяжело заставить себя регулярно выполнять упражнения, но результат того стоил. Боли в пояснице больше не беспокоят.» — Елена, 52 года

Заключение

Метод Бубновского — эффективный способ лечения остеохондроза без применения лекарств и операций. Он основан на использовании специальных упражнений, направленных на укрепление мышечного корсета и восстановление подвижности позвоночника. При правильном применении метод позволяет не только избавиться от болей, но и предотвратить развитие осложнений остеохондроза.


Однако важно помнить, что метод Бубновского требует активного участия пациента в процессе лечения и регулярных занятий. Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом и пройти обследование. При соблюдении всех рекомендаций метод Бубновского может стать эффективным средством борьбы с остеохондрозом и возвращения к полноценной жизни без боли.


Остеохондроз с грыжами дисков — центр доктора Бубновского

ЛЕЧЕНИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ, ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ

Лечение остеохондроза, как и любого другого заболевания опорно-двигательного аппарата человека, требует обоснованного и профессионального подхода, от которого зависит не просто положительный результат излечения от болезни, а, чаще всего, дальнейшая судьба пациента. Поэтому каждому больному есть необходимость разобраться в самом понятии «остеохондроз», причин его возникновения и сложности лечения.

В медицинской практике остеохондрозом называют заболевание позвоночника дегенеративно-дистрофического характера, при котором происходит поражение межпозвоночных дисков, расположенных между 32-мя позвонками (шейными, грудными, поясничными, крестцовыми и копчиковыми) и выполняющих амортизационную функцию. Проявление осложнений данного заболевания называют «протрузия» и «грыжа межпозвоночного диска».

В зависимости от места локализации в позвоночнике различают некоторые виды остеохондроза. Наиболее часто встречается остеохондроз поясничного отдела, далее идет остеохондроз шейного отдела и самый редко встречаемый вид – остеохондроз грудного отдела позвоночника.

Причины возникновения остеохондроза

Только установив истинные причины заболевания, можно провести успешноелечение остеохондроза позвоночника и полностью избавиться от недуга. Для этого необходимо немного углубиться в суть болезни. В соответствие с международной классификацией болезней (МКБ — 10) остеохондроз позвоночника считается заболеванием группы костно-мышечной системы. А это значит, что на отдельно взятый ПДС (позвоночно – двигательный сегмент), имеющий в структуре два позвонка и один межпозвонковый диск между ними, приходится примерно около 20 глубоких мышц и связок. Мышцы и связки состоят из воды на 85% и, в свою очередь, являются миофасциальной соединительной тканью (механической основой всего организма). Вот почему при лечении остеохондроза на этапе проведения диагностики на рентгене и МРТ они не видны.

Однако, именно такие околопозвоночные (паравертебральные) ткани обеспечивают питанием костные и хрящевые ткани. Это значит, что такие важнейшие микроэлементы, как вода, магний, кальций, фосфор и др. поступают в кости и хрящи только благодаря этим миофасциальным тканям. При нарушении синхронной работы этих мышц и связок происходит сбой в питании костей и хрящей, то есть позвонков и дисков, приводящий к дистрофии.

Если исходить из данного выше определения остеохондроза позвоночника, сопровождающегося грыжами межпозвоночных дисков, то большинство врачей признают его причиной процессы дегенеративно-дистрофического характера. То есть именно дистрофия (нарушение питания) имеет прямую зависимость от двадцати связок и мышц позвоночника. В дальнейшем, «уставшие» без воды, которая является своеобразной смазочной прослойкой, и структурных элементов (кальция, фосфора, магния), позвонки и межпозвоночные диски начинают постепенно разрушаться. Такой процесс называют дегенерацией, в результате которой образуются грыжи межпозвоночных дисков. Это значит, что диски высыхают (процесс дегидратации) и разваливаются на особые элементы (грыжи), которые, похожи на песок, их врачи-рентгенологи называют «грыжами дисков».

Бытует мнение, что этот песок, или «труха» дисков зажимает корешки спинного мозга позвоночника, что иногда становится основополагающим в лечении остеохондроза. Однако достоверно и это доказано, что болевой синдром проявляется в результате «засорения» венозных сплетений позвоночника, по причине которого идет последующее образование глубоких отеков мягких тканей (воспаление). Именно мышцы, имеющие болевые рецепторы, начинают сигнализировать о своем неблагополучном состоянии. Поэтому проявления боли связаны только с патологией глубоких мышц позвоночника, а не с ущемлением спинномозговых корешков.

Этапы заболевания

Лечение остеохондроза и его клинические проявления тесно связано с физиологическим развитием болезни, которое проходит через определенные этапы:

  • начальный этап, как причина, дистрофия — нарушение питания;
  • этап дегидратации — обезвоживание межпозвоночные дисков;
  • этап дегенерации — изменение структуры дисков и позвонков;
  • последний этап – остеохондроз и, как следствие, грыжа межпозвоночных дисков

Такой путь проходит позвоночник к тяжелой болезни, с которым не следует спорить.

Врачам нужно просто принять это как неоспоримый факт и учесть при лечении остеохондроза

Лечение остеохондроза позвоночника

Лечение остеохондроза, как и других заболеваний опорно-двигательной системы, должно основываться на первопричине болезни, для определения которой проводится тщательная диагностика. В основном для обследования пациента с остеохондрозом позвоночника используют такие методы, как рентгенография или магнитно – резонансная томография. Однако эти методы диагностики выявляют лишь общее состояние ткани костной и хрящевой. По этой причине в заключениях медиков очень часто обозначены только изменения костной и хрящевой соединительной ткани такие, как остеохондроз, грыжа, протрузия, спондилоартроз, спондилолистез, спондилез.

Далее, изучив выявленные изменения костной и хрящевой тканей, врач оценит снимки и назначит то или иное лечение. Но не будет ли это лечение остеохондроза ошибочным? Достаточная ли эта информация, чтобы довольствоваться ею для назначения лечения этого сложного заболевания? Дело в том, что изображение на рентгеновских снимках костно-хрящевых структур у представителей одной и той же возрастной группы населения при схожем образе жизни, не говоря уже о различном, может иметь полностью противоположную интерпретацию. Например, рентгенограммы одного пациента не выявили серьезных изменений структуры костно-хрящевых тканей позвоночника, хотя его болевой синдром заставляет просто таки «лезть на стену». И, наоборот, другой больной ведет полноценный образ жизни без проявления болей, хотя снимки говорят о серьезных дегенеративных изменениях с образованиями больших грыж позвоночника (10-15 мм).

Кинезитерапевты как истину принимают реальное происхождение и течение заболевания позвоночника, поэтому при составлении программы лечения остеохондроза проводят миофасциальную диагностику как дополнение к Rg и MPT.

Специалисты, считая первопричиной остеохондроза позвоночника состояние мышц и связок костно-мышечной системы, изучают их и определяют оптимальные способы лечения спазмированных глубоких мышц позвоночного столба с применением специально разработанных тренажеров. В период всего лечения остеохондроза тренажеры восстанавливают микроциркуляцию пораженной зоны (процесс гемодинамики), тем самым снимают спазм глубоких мышц позвоночника.

В область лимфатической системы попадают осколки дисков (грыжи), и клетки лимфы – фагоциты начинают лизировать («переваривать») эти грыжи. После этого выделительная система выводит из организма больного «труху», оставшуюся от грыж. Постепенно идет процесс уменьшения и полного исчезновения боли, восстановления подвижности и трудоспособности. Пациент при правильном и целенаправленном использовании тренажеров возвращает себе полноценную жизнь без боли, без ограничений и без таблеток. В этом и состоит принцип кинезитерапии.

К сожалению, большинство врачей при лечении остеохондроза принимают за основу заболевания спинномозговое ущемление нервов межпозвонкового диска «выпавшей» грыжей, а не роль миофасциальных тканей в развитии остеохондроза позвоночника. Пациенту проводится блокада обезболивающими препаратами, и ношение корсета. Однако такое лечение приводит к еще большей атрофии мышц и, как следствие, к абсолютному снижению качества жизни больного. Дальнейший его путь ведет к нейрохирургу, который проводит операцию на позвоночнике. После оперативно вмешательства зачастую пациент получает инвалидность, длительный запрет на возможность сидеть, поднимать тяжести (более 2 кг). Он полностью бездействует при такой тактике лечения.

Выбирайте: кинезитерапия – полное восстановление здоровья или таблетки и операция – лечение до самоуничтожения!

Мы – специалисты Центра, в свою очередь, сделаем еще одну попытку убедить вас сделать выбор в пользу кинезитерапии. Надеемся, что история длительной болезни одного человека, который через сомнения и поиски веры с собственные силы, нашел выход из тупиковой жизненной ситуации, вернул здоровье себе и помогает делать это ежедневно многим страдающим остеохондрозом, станет решающей в сложном выборе. Перед вами история создания дела всей его жизни.

Боли в шее — Медицинский центр доктора Бубновского на каширке

Боли в шее чаще всего возникают у людей, чья профессиональная деятельность связана с повышенной осевой нагрузкой на зону шейного отдела позвоночника. Длительное сидение за компьютером, вынужденное положение головы в течение длительного времени, профессиональный спорт, предшествующие родовые травмы, сколиозы – это и многое другое ведет к избыточному давлению головы на шейный отдел при вертикальной нагрузке. А особая подвижность этого отдела позвоночника при отсутствии профилактической гимнастики приводит к изнашиванию межпозвонковых дисков и самих позвонков, следствием чего является развитие остеохондроза шейного отдела позвоночника, выраженным проявлением которого является грыжа межпозвонкового диска шейного отдела.

Грыжа шейного отдела позвоночника – это диагноз, который ставит специалист МРТ исключительно на основании увиденного на снимке. На сегодняшний день, трактовка результатов МРТ осталась такая же, как и на заре возникновения этого метода исследования, когда на снимках стали видны, кроме костей, и мягкие ткани, и интерпретация увиденного в те годы поныне остается прежней, устаревшей. «Страшный» диагноз «ГРЫЖА» пугает страдающего болями в шее человека, вынуждая его, в большинстве случаев неоправданно, подвергать себя риску оперативного лечения данного состояния. Еще бы! Неврологи и нейрохирурги-то говорят о том, что может развиться паралич, руки «высохнут»! И т. д. Однако, кроме негативного влияния на психику больного, большинство профессиональных специалистов с подобными последствиями грыж МПД шейного отдела позвоночника не встречались.

Грыжа межпозвонкового диска – это одно из проявлений остеохондроза позвоночника, которое развивается в результате потери эластичности диска, его постепенного разрушения и потери своих амортизирующих свойств. При этом, глубокие мышцы шейного отдела позвоночника, которые должны доставлять питание дискам и позвонкам, а также обеспечивать необходимую скорость мозгового кровотока, перенапрягаются из-за того, что берут на себя функцию разрушенного диска, спазмируются (это защитная реакция мышц от перенапряжения), нарушая тем самым кровообращение в кровеносных сосудах, находящихся внутри спазмированной мышцы. Нарушение циркуляции крови ведет к развитию застойных явлений, а значит – к БОЛИ! И никакая операция по удалению грыжи межпозвонкового диска не восстановит нормальное кровообращение. Более того, на месте поврежденных во время операции сосудов впоследствии образуются рубцы и спайки, которые будут препятствовать восстановлению микроциркуляции в зоне оперативного вмешательства.

Кто очень хочет, тот сможет вылечиться! Природа заложила в нас все возможности. Еще великий русский ученый, физиолог,  первый русский нобелевский лауреат, Иван Петрович Павлов в начале 20-ого века сказал о том, что организм человека – это саморегулирующаяся, самовосстанавливающаяся система. Главное, создать условия для этого.Что же делать, спросите вы? Как избавиться от боли в шее?

Лечение движением по методу С.М. Бубновского сугубо индивидуальное. Упражнения, которые хороши в случае проблем с поясничным отделом позвоночника, могут быть противопоказаны больному с грыжей межпозвонкового диска шейного отдела.Именно так, естественными методами, с помощью правильного движения, на протяжении почти 20 лет, больным людям помогают излечиваться от недугов позвоночника и суставов врачи, специалисты-профессионалы, работающие по методу современной кинезитерапии проф., д.м.н. С.М. Бубновского, без применения лекарств и операций! И вернули к полноценной жизни, восстановив трудоспособность, не одну тысячу людей.

В особенностях диагностики и лечения врач, специалист по кинезитерапии, разберется на первичном приеме. На основании результатов МРТ (магнитно-резонансная томография) и УЗДГ сосудов головы и шеи (ультразвуковая допплерография) врач определит размер грыжи и степень ее влияния на кровоток в околопозвоночных артериях. А с помощью авторской миофасциальной топографической диагностики (патент № 23106) и функциональной мышечной диагностикой на специальных реабилитационных многофункциональных тренажерах Бубновского (МТБ) (патент № 23052), специалист выявит все слабые зоны костно-мышечной системы организма больного и создаст индивидуальную, уникальную программу лечебных упражнений. Выполняя эту программу регулярно, под руководством и контролем врача-кинезитерапевта и опытных инструкторов-методистов, можно восстановить кровоток в глубоких мышцах шейного отдела позвоночника, без обезболивающих блокад и противовоспалительных препаратов. Только в этом случае можно избавиться от боли в шее за счет устранения воспаления физиологическим путем, создать хороший мышечный амортизирующий компонент, который функционально заменит разрушенный диск и предотвратит образование повторных грыж межпозвонковых дисков в шейном отделе.

Самым безопасным помощником для работы с мышцами шейного отдела позвоночника является многофункциональный тренажер Бубновского (МТБ), который дает возможность в режиме декомпрессии, т.е. без осевой нагрузки, восстановить функциональные способности мышц. Для подбора лечебных упражнений необходима помощь квалифицированных специалистов Центра, работающего по методу С.М. Бубновского. Освоив программу в нашем Центре на Каширке, который является официальным центром, работающим по методу С.М. Бубновского, в дальнейшем вы сможете поддерживать достигнутые результаты самостоятельно. Важно соблюдать все рекомендации врача-кинезитерапевта!

Записаться на прием врача Центра доктора Бубновского на Каширке вы можете на сайте, нажав кнопку в правом нижнем углу экрана уже сейчас, или позвонив по одному из номеров телефонов нашего Центра: (495)739-99-20, (967)166-79-36.

Откладывание решение проблем со здоровьем на потом приводит к тому, что эти проблемы становятся трудно разрешимыми или нерешаемыми вовсе.

Бояться надо не движения, а состояния, когда движение сделать уже невозможно!!!

Мануальные техники для шейно-грудного отдела позвоночника