Меню при сушке: Меню для сушки тела на неделю| Elementaree

Питание при сушке тела | Основные правила

Питание при сушке тела для женщин – вопрос очень важный. От этого зависит в конечном итоге красота ее фигуры, но, что еще важнее, состояние женского здоровья. Неправильно подобранные или приготовленные продукты могут причинить настолько существенный урон женскому самочувствию, что, как говорится, не рад будешь никакой красоте.

Как правильно женщине, решившей подсушить свое тело, питаться, и пойдет речь в данной статье.

Содержание

1. Подробнее о сушке тела
2. Главное – соблюдать правила
3. Питание при сушке тела для женщин: его отличие от других диет
4. Примерное меню при сушке тела

Подробнее о сушке тела

Прежде чем начать подробный разговор на тему, каким должно быть правильное питание при сушке тела для женщин, следует знать, что такое сушка тела. Это – специальная диета в сочетании с комплексом физических упражнений. Ее цель – убрать лишние килограммы. В результате женская фигура станет более стройной, мускулистой, красивой.

Не станем подробно касаться темы физических упражнений при сушке тела: об этом гораздо доходчивее может рассказать тренер в спортзале, куда придет тренироваться дама, желающая приобрести красивую фигуру. Поговорим о питании. То есть, о диете.

Диета диете рознь. Зачастую бывает, что ограничивая себя в питании, можно добиться, казалось бы, отличных результатов, – но через самое непродолжительное время опять заметить на себе столь ненавистные лишние килограммы. А все потому, что единственная цель и смысл обычной диеты – ограничить себя в лишних калориях. Ну, на какое-то время ограничили, и что? Как только дама станет питаться, как обычно, эти самые калории опять начнут возникать в виде жировых отложений на боках, бедрах, руках.

Сушка тела – совсем другое дело. Здесь главное – убрать лишнюю воду из организма с тем, чтобы увеличить мускулатуру. Этого можно достичь усиленными физическими упражнениями и специальной диетой. При таком питании уменьшать калории не нужно, так как, если их уменьшить, не будет увеличиваться мышечная масса. А при сушке тела главная «фишка» – именно наращивание мускулатуры. Поэтому наряду с необходимыми калориями в ежедневном рационе должна быть пища, содержащая множество белков. Калории, белки плюс тренировки – это и есть три «кита» сушки тела.

Главное – соблюдать правила

 

Такое занятие, как сушка тела, нельзя пускать на самотек. Здесь очень важно придерживаться определенных правил.

1. При сушке очень важно поддерживать постоянно низкий уровень сахара в крови. Этого можно добиться специальным режимом питания (дробное питание). Принимать пищу нужно 6-7 раз в день, небольшими порциями.
2. Необходимо пить много воды – 2-3 литра в день. Пускай никого не смущает то обстоятельство, что сушка направлена именно на удаление лишней влаги в организме, и тут же следует совет пить как можно чаще. Вода ускоряет обмен веществ и помогает сжигать жиры, после чего благодаря тренировкам очень быстро выводится из организма. Причем, речь идет именно о том, что нужно пить чистую воду, не беря в учет другие жидкости: соки, кефир и пр.
3. Калории, поступающие в организм, необходимо уменьшать по минимуму и постепенно. Быстрое их снижение может автоматически снизить мышечную массу, тогда как цель сушки – именно увеличение мышц.
4. То же самое касается и поступающих в организм углеводов. То есть, их также нужно снижать постепенно – по тем же причинам, что и калории.
5. Хорошо помогает при сушке тела спортивное питание, а также активные биологические добавки. Они замечательно увеличивают скорость метаболизма. Например, такая добавка, как глютамин. Принимать его нужно по 5 граммов в начале и конце тренировки, а, кроме того, утром и вечером.
6. В зависимости от состояния здоровья и того, сколько лишних килограммов надо сжечь, а также какой объем мускулатуры нарастить, срок сушки тела должен быть 8-12 недель. Если больше, то это может серьезно сказаться на здоровье.

Главное же правило питания при сушке тела для женщин заключается в следующем. Прежде чем приступить к тренировкам, необходимо выработать себе специальный рацион. В нем должно быть как можно больше белка. Причем – он должен легко и быстро усваиваться. Меньшая доля рациона – это пища с медленно перевариваемыми углеводами.

Замечательные результаты при такой диете дает рыба. Вдобавок к ней можно принимать витамины с содержанием рыбьего жира. Он прекрасно расщепляет подкожный жир.

Подробнее о том, что можно и нужно кушать при сушке тела женщинам, как такое питание помогает тренироваться и каких результатов в итоге можно достичь, смотрите в это видео.

Питание при сушке тела для женщин: его отличие от других диет

Диета при сушке тела для женщин во многом отличается от других «стандартных» диет. Рассмотрим, чем же именно:

• при такой диете ни в коем случае нельзя голодать. Голодание, в сочетании с физическими нагрузками, может опасно сказаться на здоровье. Пища должна быть калорийной;
• следует ограничить употребление соли – вплоть до полного отказа от нее во время сушки. Соль задерживает влагу в организме, тогда как цель диеты и сопутствующих физических упражнений – именно вывод лишней воды из организма;
• диета для сушки тела бывает опасна для здоровья. В первую очередь – из-за нехватки углеводов и глюкозы в организме. Из-за этого в крови может понизиться уровень глюкозы, что, в свою очередь, приведет к дефициту инсулина, из-за чего можно впасть в кому.

Примерное меню при сушке тела

Прежде всего: нет никаких жестких ограничений при составлении меню, необходимого для питания при сушке тела для женщин. Набор продуктов может быть индивидуальным, в соответствии с предпочтениями конкретной дамы, желающей усушить свое тело. Кроме того, здесь можно (и нужно) учитывать рост, вес, возраст женщины, а также ее образ жизни. Так что не надо опасаться, что еда будет однообразной, скудной и малопитательной.

Ниже приводится примерный перечень продуктов, который рекомендуется включить в меню женщинам, задумавшимся об усушке тела. При желании и необходимости такие продукты легко заменить другими – с такими же питательными свойствами.

Завтрак
Овсянка, геркулес, приготовленный на обезжиренном молоке, огуречный салат, приправленный льняным маслом, омлет (можно с запеченными в нем томатами), запеченная рыба, апельсиновый сок (или любой фруктовый сок).

Второй завтрак
Здесь очень полезны разнообразные фруктовые салаты, которые можно приготовить, используя самые разнообразные рецепты. Один из рецептов такой. Нарезать фрукты и смешать их с орешками, причем заправлять такой салат ничем не нужно. Как вариант – свежевыжатый сок с низкокалорийными хлебцами. Можно – нежирный творог или йогурт, в котором минимум добавок.

Обед
Суп из грибов, сваренное белое куриное мясо, ржаной хлеб. Можно – уху, салат из овощей, цельнозерновой хлеб. Как вариант – чечевичный суп, запеченное нежирное мясо птицы, овощной салат. Или – нежирный борщ без картофеля, отварная нежирная говядина, салат с добавлением яичного белка.

Полдник
Зелень, свежие огурцы, яичный белок, творог с ягодами, ягодный коктейль с нежирным молоком.

Ужин
Запеченная курица, или паровые котлеты, или также запеченная не слишком жирная рыба, творог, обезжиренный кефир.

Как видно, меню вполне питательное и вкусное. К слову: имеются блюда, которые в этот период категорически запрещены. К ним в первую очередь относится сахар и продукты, которые его содержат, а также всяческие кондитерские изделия, сдоба и животные жиры. Подробнее с питанием при сушке тела для женщин можно ознакомиться в этом видео.

Сушка тела для девушек в домашних условиях

Новости СМИ2

Новости СМИ2

Здоровье

Красивое, стройное, привлекательное тело – желанная цель для девушек. Существует множество диет и средств для похудения, обещающих волшебные превращения. Но реальных результатов такие методы не приносят.

Однако для профессиональных моделей и бодибилдеров давно разработана система, позволяющая построить тело своей мечты. Именно такой системой является сушка тела для девушек в домашних условиях.

Сушка тела для — что это такое?

Принципиальное отличие сушки тела от похудения для девушек заключается в уменьшении подкожного жира при сохранении мышечной массы. Результатом будет изящное, красивое и сильное тело.

Очень часто обычное снижение веса тела сопровождается для девушек обезвоживанием и даже уменьшением массы мышц.

Сушка тела для девушек четко ориентирована на уменьшение слоя жира под кожей и включает комплексный подход:

• рациональное, специально подобранное питание;
• эффективные физические упражнения.

Часто схема дополняется приемом специальных препаратов:

• протеиновых коктейлей;
• аминокислотных комплексов;
• ускорителей метаболизма;
• L-карнитина;
• минерально-витаминных комплексов;
• термогеников;
• блокаторов углеводов, кортизона и жиров.

Необходимо понимать, что сушка фигуры серьезная программа, требующая от девушек неукоснительного соблюдения и волевых усилий. Обычно ее проводят не чаще двух раз в год. Продолжительность составляет для девушек от трех до восьми недель. При продолжительности менее трех недель не будет достигнут заметный эффект.

Снижение массы осуществляется за счет жира и достигает 0,4-0,8 кг на неделю. Жесткие диеты при продлении свыше восьми недель начинают приносить вред организму девушек.

Обычно программу рассчитывают на пять недель. Потеря веса выше килограмма за неделю затрагивает мышцы девушки и недопустима. В этом случае в диете увеличивают углеводы. При недостаточных результатах количество углеводов снижают.

Сушка тела для девушек в домашних условиях является серьезным преобразованием организма, и она требует соответствующих условий.

Программа не показана при следующих обстоятельствах:

1. проблемах с печенью;
2. беременности;
3. заболеваниях ЖКТ;
4. сердечнососудистых или почечных заболеваниях;
5. диабете и других эндокринных нарушениях;
6. грудном кормлении.

Как правильно начать сушку тела в домашних условиях — советы

При проведении сушки тела необходимо выбирать период времени, на который не припадают важные события, вызывающие стресс и сильные эмоции. При отсутствии опыта тренировок не следует убирать более 18% жира и программа не должна превышать 6 недель.

За две недели до начала будет полезен прием гепатопротекторов, но проводить чистку печени не следует. Чрезвычайно важно соблюдать режим сна девушек 7-9 часов. Требуется обеспечить возможность проводить дома физические упражнения по часу 3-4 раза в неделю.

При сушке тела девушкам необходимо предварительно:

• правильно составить рацион с учетом калорий, расписанный по дням;
• выбрать физические упражнения;
• обеспечить весы для взвешивания продуктов и контроля массы тела;
• подобрать инвентарь для упражнений.

В домашних условиях физические упражнения для сушки тела допускается проводить и без специального инвентаря. Подойдет простая скакалка, а для тренировок с отягощениями можно применять, например, бутылки наполненные водой.

Важным при сушке тела является для девушек правильный настрой и уверенность в успехе.

Рацион питания и диета

Ключевым элементом сушки фигуры является правильное питание.

Главные принципы диеты:

• строгий контроль потребляемых калорий;
• расход калорий должен превышать их потребление;
• калорийность обычного рациона снижают на 10-30%;
• режим питания с частым приемом пищи 5-6 раз, максимально разгоняющий обмен веществ;
• преобладание в рационе белков с ограничениями жиров и углеводов в пропорции 5 к 3 и к 2;
• замена животных жиров растительными маслами;
• из животных жиров необходим рыбий жир;
• следует пить большое количество жидкости, в основном воды, 2-3 литра;
• для похудения следует уменьшить употребление углеводов, особенно, быстрых;
• питание должно быть разнообразным и полностью покрывать необходимость в витаминах и микроэлементах.

Рассчитать диету девушкам помогут следующие нормы — два грамма белка и один грамм углеводов на килограмм собственного веса.

Оптимальные способы приготовления:

• варка;
• тушение;
• на пару.

Список продуктов при сушке тела: что можно, что нельзя есть

Эффективная сушка фигуры для девушек требует отказа от следующих продуктов:

• кофе, газированная вода;
• быстрые углеводы, включая соки, конфеты, сладости, печенье и другие кондитерские изделия;
• алкоголь;
• жирное мясо, сало, колбасы;
• копченые продукты;
• блюда из картошки.

В качестве рекомендованных продуктов для диеты для девушек используются:

• нежирное мясо, например, куриная грудка, индейка, мясо кролика, телятина;
• овощи;
• вместо кофе следует пить зеленый чай;
• нежирные молочные продукты;
• норма углеводов набирается за счет сухофруктов, каш, фруктов;
• яичный белок;
• нежирная рыба
• пить следует не менее двух литров негазированной воды в сутки.

Меню при сушке тела для девушек обязательно должно включать творог 5%, который рекомендуется кушать за один прием пищи в количестве, не превышающем 150 грамм.

Обязательны для девушек полиненасыщенные жиры. Их источником являются орешки, морская рыба, льняное масло, авокадо.

Как правильно садиться на диету?

Сушка тела для девушек основывается на диете с повышенным содержанием белка и ограничениями углеводов, жиров. Для того чтобы успешно ее выдержать необходимо сочетание психологических факторов и постепенности вхождения в диету. Для девушек важно найти значимую и серьезную личную мотивацию.

Правильно садиться на диету для сушки фигуры девушек следует путем постепенных ограничений.

За несколько недель до начала программы сушки тела для девушек необходимо:

1. постепенно уменьшать калорийность питания;
2. отказаться от жареных блюд;
3. начать уменьшать количество жиров в рационе;
4. понемногу снизить потребление углеводов.

Желательно для девушек перед любыми сладостями кушать ложечку нежирного творога. В рационе должны преобладать супы, каши на воде, салаты, фрукты, овощи. Из сладостей в переходной период для девушек допустимы натуральные зефир и мармелад.

Меню на каждый день

Сушка тела для девушек в домашних условиях меню на каждый день включает следующий рацион и продукты:

• после подъема следует пить стакан воды;
• для завтрака допустимы тосты, овсяная либо гречневая каша, хлопья, сырники, творог с орехами либо с сухофруктами;
• второй завтрак приходится на 10 или 11 часов и состоит из двух вареных белков яиц или стакана кефира с пониженной жирностью;
• обед должен включать наряду с белками жиры и углеводы. В меню могут войти овощной или рисовый суп, запеченный с овощами лосось либо курятина, мясо кролика, гречневая каша или пюре;
• хорошим полдником будет творог либо кефир;
• основу ужина составляют белковые продукты курица гриль, салат из капусты, творог, омлет с овощами, йогурт.

При расчете рациона по дням используют следующие нормы действительные для возраста 25-35 лет и массы тела 62-65 кг:

• калорийность 1600-1700 ккал за день;
• дневная норма белков 120-130 грамм;
• углеводы 110-120 грамм/день;
• жиры 20-30 грамм/день.

При большем возрасте и меньшем весе снижают количество углеводов. А при меньшем, чем 25 лет возрасте и большем 65 кг весе количество углеводов увеличивают.

Меню на неделю с рецептами

Эффективной сушка тела для девушек в домашних условиях будет при соблюдении следующего меню:

Понедельник:

• на завтрак чай, яйцо и три белка, овсянка в количестве 50 гр;
• второй прием пищи по пятьдесят грамм кукурузы и зеленого горошка, три яичных белка;
• обед куриная грудка 150 гр и 50 гр гречневой каши;
• по окончании тренировки горсть сухофруктов и сывороточный протеин;
• ужин семга 150 грамм с овощным салатом;
• перед сном 150 гр творога с 50 граммами черники.

Вторник:

• завтрак стакан молока, три белка, пятьдесят грамм овсянки;
• второй прием пищи два кусочка ржаного хлеба со ста граммами индейки;
• обед 150 гр индейки и рагу из овощей;
• полдник зеленый чай, два кусочка хлеба и сыр тофу;ужин овощной салат со ста граммами вареных креветок;
• перед сном три яичных белка.

Среда:

• на завтрак два кусочка хлеба и сто грамм красной рыбы;
• второй прием пищи два банана с тремя яичными белками;
• обед говядина 150 гр, 50 гр макарон из твердых сортов пшеницы, овощной салат;
• по окончании тренировки банан, яблоко, сывороточный протеин;
• ужин 100 грамм тыквы с тушеными кальмарами;
• перед сном 150 гр творога с 50 граммами черники.

Четверг:

• завтрак пол литра молока и сто г хлопьев;
• второй прием пищи два банана и сорок граммов орехов;
• обед 150 гр филе из курицы, овощной салат, 50 гр риса;
• полдник йогурт;
• ужин 150 гр куриного филе, тушеные овощи;
• перед сном 150 грамм творога.

Пятница:

• завтрак половина авокадо, три белка и целое яйцо, два кусочка хлеба;
• второй прием пищи банан, апельсин со ста граммами творога;
• обед 150 гр запеченного картофеля, брюссельская капуста, семга 100 гр;
• по окончании тренировки горсть сухофруктов и сывороточный протеин;
• ужин овощной салат, 150 гр филе из курицы;
• перед сном стакан молока и 50 грамм черники.

Суббота:

• завтрак 0,4 л молока и 50 гр овсянки;
• второй прием пищи апельсин, яблоко и сто грамм индейки;
• обед 150 гр говядины, морковь, 50 гр гречки;
• полдник сухофрукты с орехами;
• ужин овощной салат, 150 гр филе из курицы;
• перед сном кефир, отруби 40 грамм.

Воскресенье:

• завтрак три белка и два кусочка хлеба с арахисовой пастой;
• второй прием пищи апельсин и сто пятьдесят грамм салата из морепродуктов;
• обед 100 гр красной рыбы, 100 гр запеченного картофеля с помидором;
• полдник два банана, йогурт;
• ужин овощной салат, 100 гр отварных креветок;
• перед сном сто грамм творога.

Меню на месяц по дням для девушек рассчитывается из условия постепенного уменьшения углеводов для первой недели 2,5 грамма на килограмм веса, для второй 1 грамм, на третьей – 0,5 грамма и на четвертой – из углеводов только шесть ложек каши за день.

Сушка тела для девушек в домашних условиях меню на неделю новичкам основано на овощах, фруктах, гречке, обычном и буром рисе, курином филе, яичных белках, нежирной рыбе, твороге, молоке, кефире.

В домашних условиях похудеть на минус 15 кг гарантированно поможет белковая диета с ограниченным содержанием жиров, углеводов и интенсивные, специально подобранные тренировки.

Быстрая сушка тела для девушек в домашних условиях

Более эффективной и быстрой сделать сушку фигуры для девушек позволяют методы, ускоряющие обмен веществ.

Среди них:

1. обертывания, растирания эфирными маслами и массажи, особенно эффективные после тренировок;
2. регулярное посещение сауны, бани;
3. часто пить имбирный и зеленый чай.

Упражнения для сушки тела

Важная часть схемы формирования красивой, привлекательной фигуры девушек – упражнения для сушки тела для девушек в домашних условиях.

При составлении программы тренировок под сушку тела

следует придерживаться следующих основных принципов:

1. чередование аэробных и силовых тренировок;
2. желательно за неделю в разные дни провести три аэробные и две силовые тренировки; лучшие аэробные упражнения плаванье, бег, прогулки на велосипеде, использование -скакалки, степ и простая аэробика, гребля либо гребной тренажер, катание на роликовых коньках;
3. оптимальным временем для аэробных тренировок является утро;
4. показателем нормальной интенсивности упражнений является пульс 120 ударов за минуту;
5. наилучшая продолжительность упражнений 45-60 минут;
6. при тренировках желательно пользоваться пульсометром;
7. два дня в неделю отводится под отдых и восстановление организма девушек;
8. кушать можно за два часа до и пару часов после тренировки.

Силовые тренировки для сушки тела выполняются по следующим принципам:

• круговые с 4-6 упражнениями на разнообразные группы мышц с минимумом отдыха -между ними и 3-4 кругами, между которыми следует от 2 до 5 минут покоя;

• суперсеты с парой упражнений без перерывов на одну либо несколько мышечных групп. Обычно следуют 3-4 сета с минутными перерывами; сплит-тренинги разрабатывают в определенный день одну группу мышц.

К числу основных силовых упражнений для эффективной сушки тела относят:

• отжимания;
• наклоны вперед с отягощением гантелями;
• приседания как обычные, так и с отягощением или атлетической резиной;
• разнообразные выпады;
• сгибания с резиной либо гантелями на бицепс;
• подтягивания при наличии турника.

При достаточной интенсивности тренировки для сушки тела девушек должно ощущаться жжение в мышцах.

Сушка ног и ягодиц дома правильно осуществляется следующим комплексом упражнений:

• приседания и выпады с отягощениями и без них;
• плие, представляющие собой приседания с гантелями, ноги на ширине плеч, носки врозь параллельно плечам;
• аэробные тренировки бег или скакалка.

Для сушки живота и красивого пресса дома выполняют:

• подъем корпуса со скручиванием в различные стороны;
• обратные скручивания на ягодицы и прямые ноги из положения лежа;
• наклоны с гантелями в стороны;
• классическое качание пресса.

Примерный план круговой тренировки для сушки тела:

• пятнадцать отжиманий от пола;
• двадцать приседаний с утяжелением;
• пятнадцать скручиваний пресса лежа;
• минута прыжков со скакалкой;
• после 50 секунд отдыха круг повторяется до девяти раз.

Сушка тела для женщин после 40 лет

При сушке фигуры и построении привлекательного тела для женщин после сорока лет следует четко распланировать действия, точно рассчитать меню на 2 недели по дням в домашних условиях или на месяц, составить эффективную программу тренировок и строго придерживаться программы.

По сравнению с обычными диетами, рекомендуемыми для возраста 25-35 лет, стоит немного уменьшить количество углеводов. Следует уделить особое внимание плавному, постепенному входу в диету и выходу из нее, совершаемому в обратном порядке.

Эффективным под сушку тела будет применение пищевых добавок для спортсменов, например, ацетил L-карнитина, йохимбина, экспресса.

Новости МирТесен

• Почему гудят ноги ниже колен? Основные причины. Что делать? Лечение народными средствами
• Брюссельская капуста: польза и вред для здоровья человека

Национальный парк Драй-Тортугас | Паром Драй-Тортугас

ПОСМОТРЕТЬ ВИДЕО

Совершите круиз с комфортом в форт Джефферсон на официальном пароме национального парка Драй-Тортугас — Yankee Freedom. Наше судно на скоростном катамаране перевозит гостей за 70 миль от Ки-Уэста до парка.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Узнать больше

ВСЕГО В 70 МИЛЬЯХ ОТ КИ-ВЕСТА, НО ВНЕ ЭТОГО МИРА

Узнать больше

Посетите наш музей в историческом морском порту Ки-Уэста

Узнать больше

Конкурсное фото

ПредыдущийСледующий

{{current_weather. dt | моменты( atts.date )}} {{current_weather.temp | темп}} °{{единиц}} {{день.дт | моменты(атт.дата)}} {{day.temp | temp}} ° {{day.temp_min | темп}} ° {{единиц}}

Плагин Weather

{{current_weather.temp | температура}} ° Влажность: {{current_weather.humidity}}%
Облака: {{current_weather.clouds}}%
Ветер ({{current_weather.wind.deg}}) : {{current_weather.wind.speed}} {{units_wind}}

{{current_weather.desc}}

{{day.dt | momentjs(atts.date)}}

{{day.temp | температура}}° {{день.temp_мин | температура}} °

Состоит из семи небольших островов и является одной из самых уникальных экологических достопримечательностей в мире. Его жемчужина, исторический форт Джефферсон, когда-то использовался как тюрьма во время гражданской войны. Исследуйте и узнайте его историю с одним из наших гиды и наслаждайтесь множеством мероприятий. Есть что-то для всех! Забронируйте сейчас и исследуйте неизведанные территории в национальном парке Драй-Тортугас!

«Одно из 10 замечательных мест, где можно исследовать укромные уголки и трещины» — USA Today

«Одно из 10 лучших занятий на Флорида-Кис» — журнал Islands Magazine

«Одно из самых крутых занятий на Ки-Уэст » — Журнал Рэйчел Рэй

• Что взять с собой
• Где сесть
• Маршрут
• Входит в комплект поставки
• Ответ Covid-19

Что взять с собой

Во время путешествия вы сможете насладиться прекрасными пейзажами Маркизских островов Бока-Гранде.

Вот некоторые из наших советов о том, что взять с собой, чтобы сделать ваше путешествие незабываемым!

• Удобная обувь
• Шляпа
• Купальник
• Солнцезащитные очки
• Полотенца
• Сменная сухая одежда
• Солнцезащитный крем
• Камера
• Легкая куртка/толстовка
• Что почитать
• Пропуск в Национальный парк

ЧТО НЕЛЬЗЯ ВНИМАТЬ

• Домашние животные (кроме сертифицированных собак-помощников)
• Воспламеняющиеся ускорители
• Баллоны со сжатым газом
• Огнестрельное оружие любого типа
• Воздушные дроны

Место посадки

Маршрут

Время регистрации: 7:00 (кемперы 6:30)

Время посадки: 7:30

Время отправления: 8:00

Прибытие в Форт-Джефферсон: 10:15*

Экскурсия по Форт-Джефферсону: 11:0 0:00

Обед: 11: 00:00 – 13:00

Отправление: 15:00

Прибытие в Ки-Уэст: 17:15*

*Время может меняться в зависимости от погоды

Входит в стоимость поездки

• Завтрак и Обед (кемперы, только в день приезда)
• Бесплатное снаряжение для снорклинга
• Прогулка по пляжу, сноркелинг, плавание или просто отдых на солнце
• Полностью рассказанный 45-минутный тур по форту
• Билет включает входной билет в национальный парк Драй Тортугас и Форт Джефферсон
• Потрясающая прогулка на лодке

Covid-19 Response

Yankee Freedom возобновил ежедневные регулярные рейсы на Dry Tortugas в обычном режиме. Мы по-прежнему соблюдаем рекомендации CDC по безопасности, в том числе: 

• Расширенные процедуры очистки
• Схемы движения пешеходов на борту

Узнайте больше о наших расширенных процедурах

ОТКРОЙТЕ ДЛЯ СЕБЯ DRY TORTUGAS

Fort Jefferson

Fort Jefferson

Yankee Freedom Пассажиры могут присоединиться к 40-минутной экскурсии по форту одним из наших опытных натуралистов. Вы услышите увлекательные истории о форте, его замечательной истории и его окрестностях.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Подводное плавание

Подводное плавание

Если вы любите подводное плавание в Ки-Уэсте, то Национальный парк Драй-Тортугас предлагает одни из лучших мест для подводного плавания и дайвинга в Северной Америке, всего в 70 милях от Ки-Уэста и Флорида-Кис. Мелководье (5-15 футов) делает подводное плавание на Сухом Тортугасе интересным для всех.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Уединенные пляжи

Уединенные пляжи

Ни одно путешествие на Ки-Уэст не будет полным без посещения лучшего пляжа Флорида-Кис: национального парка Форт-Джефферсон Драй-Тортугас, расположенного всего в 70 милях к западу от Ки-Уэста. Будь то плавание, солнечные ванны или просто прогулка, вы будете наслаждаться кристально чистой водой, раскачивающимися пальмами и мягким порошкообразным песком этого райского острова. Эти красивые, нетронутые пляжи — достопримечательность Ки-Уэста, которую нельзя пропустить.
УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Наблюдение за птицами

Наблюдение за птицами

Семь крошечных островов Драй-Тортугас являются важной остановкой для перелетных птиц, путешествующих между Южной Америкой и Соединенными Штатами.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Кемпинг

Кемпинг

Кемпинг в Национальном парке Драй-Тортугас – это незабываемые впечатления на всю жизнь! Представьте себе, что вы спите под звездами на острове в 70 милях от цивилизации, а теплые тропические бризы дуют сквозь пальмы.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

ПАРОМНЫЙ ТЕРМИНАЛ 100 GRINNELL STREET ПОКАЗАТЬ МАРШРУТЫ

МЕСТО ПАРКОВКИ 300 GRINNELL STREET ПОКАЗАТЬ МАРШРУТЫ

РАСПОЛОЖЕНИЕ БИЛЕТНЫХ КАСС 100 GRINNELL STREET ПОЛУЧИТЬ МАРШРУТЫ

Вершина

ULTRONIC Plus Высокоскоростная сушилка для рук STIEBEL ELTRON

ULTRONIC Plus Высокоскоростная сушилка для рук STIEBEL ELTRON

• Продукты и решения
• ГВС
• Сушилка для рук
• Высокоскоростная сушилка для рук
• УЛЬТРОНИК Плюс

задняя часть

• Обзор
• Технические данные
• Загрузки

Обзор Технические данные Загрузки

• • Чрезвычайно короткое время высыхания, менее двенадцати секунд
  • Энергоэффективное использование благодаря инфракрасным датчикам приближения
  • Гигиеническая сушка рук чистым воздухом благодаря фильтру HEPA
  • Еще более приятная сушка рук благодаря дополнительному нагревательному элементу
  • Практическая очистка воздуха с помощью УФ-излучения и генератора ионов
  Вопросы о продукте

  Чистый воздух

  Комфорт и гигиена – с этой сушилкой для рук в ваших туалетных комнатах никогда не обойтись без них. Прибору требуется менее двенадцати секунд, чтобы высушить руки ваших гостей или персонала. требования к сантехническим помещениям в ресторанах, коммерческом секторе или общественных зданиях. Комфорт повышается, если также используется функция нагрева. С другой стороны, без нагрева вы экономите энергию. Кстати, в «бесшумном режиме» прибор работает больше тихо, что является преимуществом в школах или офисах.

  Регулярная очистка воздуха в помещении

  Бесконтактное инфракрасное управление сушилкой для рук обеспечивает экономичную работу и одновременно делает процесс сушки рук более гигиеничным. Фильтр HEPA и встроенный очиститель воздуха в помещении также способствуют улучшению гигиены. .Это означает, что вы можете попрощаться с пылью, пыльцой, бактериями и вирусами в своих санузлах.

Информация по установке:

Пожалуйста, обратитесь в местную энергоснабжающую компанию или к сертифицированному электрику для установки приборов, которые не полностью подключены, т.