Меню при гв в 3 месяца. Меню кормящей мамы по месяцам: правильное питание при грудном вскармливании

Какие продукты можно есть кормящей маме в первые месяцы после родов. Как составить сбалансированный рацион для увеличения лактации. Какие продукты следует исключить при грудном вскармливании. Как правильно питаться, чтобы не навредить малышу.

Основные правила питания кормящей мамы

Правильное питание в период грудного вскармливания играет важнейшую роль не только для здоровья мамы, но и для полноценного развития малыша. Рассмотрим основные принципы составления рациона кормящей женщины:

Питание должно быть сбалансированным и разнообразным
Еда должна проходить тщательную термическую обработку
Режим питания: 5-6 небольших приемов пищи в день
Достаточное потребление жидкости — не менее 2 литров в сутки
Исключение аллергенных, острых, жирных продуктов
Постепенное расширение рациона по мере роста ребенка

Меню кормящей мамы в первые месяцы после родов

В первые 3-4 месяца после рождения малыша рацион мамы должен быть максимально щадящим. Что можно есть в этот период?

Нежирные сорта мяса (курица, индейка, телятина) в отварном виде
Нежирная морская рыба
Кисломолочные продукты (кефир, натуральный йогурт)
Крупы (гречка, овсянка, рис)
Овощные супы
Отварные и запеченные овощи (кабачки, цветная капуста, брокколи, морковь)
Фрукты (яблоки, груши, бананы)

Что нельзя есть кормящей маме в первые месяцы?

В первые 3-4 месяца грудного вскармливания следует исключить из рациона:

Цитрусовые и другие аллергенные фрукты
Красные ягоды
Жирные сорта мяса (свинина, баранина)
Копчености, консервы

Острые блюда, приправы
Шоколад, мед
Газированные напитки
Алкоголь

Как увеличить лактацию с помощью питания?

Для стимуляции выработки грудного молока рекомендуется включить в рацион следующие продукты:

Гречневая крупа
Овсяная крупа
Грецкие орехи
Курага, чернослив
Морковь
Укроп, петрушка
Фенхель
Чай с молоком

Кроме того, важно соблюдать питьевой режим — не менее 2 литров жидкости в сутки. Это могут быть вода, компоты, морсы, травяные чаи.

Расширение рациона кормящей мамы после 4 месяцев

После 4 месяцев грудного вскармливания можно постепенно вводить в меню новые продукты:

Творог, сыр
Яйца
Макароны из твердых сортов пшеницы
Цельнозерновой хлеб
Бобовые (горох, чечевица)
Свежие овощи и зелень
Сладости в небольших количествах (мармелад, пастила, зефир)

Новые продукты нужно вводить постепенно, по одному, наблюдая за реакцией малыша. При появлении аллергии или расстройства пищеварения следует исключить продукт.

Полезные рецепты для кормящих мам

Суп-пюре из цветной капусты

Ингредиенты:

Цветная капуста — 300 г
Картофель — 2 шт
Морковь — 1 шт
Лук — 1 шт
Сливочное масло — 20 г
Соль по вкусу

Приготовление:

Овощи очистить и нарезать.
Отварить в подсоленной воде до готовности.
Измельчить блендером до однородной массы.
Добавить сливочное масло, посолить по вкусу.

Запеканка из индейки с овощами

Ингредиенты:

Филе индейки — 300 г
Кабачок — 1 шт
Морковь — 1 шт
Яйцо — 1 шт
Сметана — 2 ст.л.
Соль по вкусу

Приготовление:

Индейку и овощи нарезать кубиками.
Смешать с яйцом и сметаной, посолить.
Выложить в форму для запекания.
Запекать при 180°C 30-40 минут.

Частые вопросы о питании кормящих мам

Можно ли кормящей маме пить кофе?

Кофеин может проникать в грудное молоко и негативно влиять на сон и поведение малыша. Поэтому в первые месяцы лактации от кофе лучше отказаться. После 3-4 месяцев можно выпивать 1 чашку некрепкого кофе в первой половине дня.

Как питаться кормящей маме при коликах у ребенка?

При коликах у малыша маме следует исключить из рациона продукты, вызывающие газообразование:

Бобовые
Капусту
Свежий хлеб
Газированные напитки
Жирную и острую пищу

Нужно ли кормящей маме принимать витамины?

Во время лактации организм женщины нуждается в повышенном количестве витаминов и минералов. Поэтому рекомендуется прием специальных витаминных комплексов для кормящих мам после консультации с врачом.

Важность сбалансированного питания при грудном вскармливании

Правильное питание кормящей мамы — залог здоровья малыша и полноценной лактации. Рацион должен быть разнообразным и обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами. При этом важно соблюдать умеренность и не переедать.

Основу меню должны составлять:

Нежирное мясо и рыба
Кисломолочные продукты
Овощи и фрукты
Цельнозерновые крупы

Следует исключить аллергенные, острые, жирные продукты, а также алкоголь. Новые продукты нужно вводить постепенно, наблюдая за реакцией ребенка. При соблюдении этих простых правил питание кормящей мамы будет полноценным и безопасным для малыша.

Простые правила: питание и контрацепция мамы после родов

Создано: 17 августа 2017 года

Диспансерное наблюдение беременной пациентки завершилось важным радостным событием – рождением малыша! За время наблюдения пациентки гинеколог стал ее главным консультантом по всем медицинским вопросам. О пользе и важности грудного вскармливания, о сохранении репродуктивного здоровья женщины и возможных методах контрацепции расскажет врач акушер-гинеколог Светлана Павловская.

Здесь речь пойдет о правилах грудного вскармливания, правилах гигиены, физических нагрузках. питании мамы во время кормления малыша, а также возможных методах контрацепции в период кормления грудью.

Наступление нежелательной беременности в ближайшее время после родов является крайне неблагоприятным фактором, влияющим на репродуктивное здоровье женщины. Поэтому профессиональное консультирование о возможностях контрацепции позволит молодой маме запланировать следующую беременность в желанные сроки.

Успешное грудное вскармливание (кормление ребенка исключительно грудным молоком не менее 7-8 раз в сутки, без допаиваний, прикормов и ночных перерывов) обеспечивает для мамы механизм «естественной защиты от беременности после родов» — так называемый метод лактационной аменореи. Этот метод действует только в течении 6 месяцев после родов и при отсутствии менструации. Если хоть одно из этих условий не соблюдено – женщина может забеременеть.

Снижение частоты кормления, отсутствие периодичности и искусственное докармливание считаются факторами риска, повышающими вероятность беременности.

Что касается защиты женщин после родов от нежелательной беременности, то специально для кормящих мам был разработан эффективный оральный контрацептив «Лактинет». Даже его маленькой дозировки вполне достаточно, чтобы предотвратить беременность.

Выбор препарата не случаен, т.к. в этот период женщине необходим контрацептив, который не содержит эстрогена, входящего в состав обычных контрацептивных таблеток.

Именно поэтому он не влияет на количество и качество грудного молока, а также на рост и развитие ребенка.

Если женщина кормит малыша грудью, начинать прием препарата «Лактинет» следует с 6-й недели после родов, ежедневно по 1 таблетке в непрерывном режиме. Закончив первую упаковку, на следующий день надо начинать новую. Не кормящая грудью женщина может начать прием препарата с 21 дня после родов. Своевременный и обоснованный подбор методов контрацепции после родов предотвращает нежелательную беременность и сохраняет репродуктивное здоровье женщины.

Существует и ряд правил питания женщины при грудном вскармливании.

В первые месяцы после родов меню кормящей мамы должно по максимуму содержать отварные или запеченные овощи и фрукты.

Если есть проблема запоров, следует избегать употребления свежего хлеба и других хлебобулочных изделий.

В рацион кормящей мамы нужно обязательно включить первые блюда: овощные супы, супы на втором бульоне.

Режим питания крайне важен для кормящей матери. Это главный способ борьбы с запорами. Также дефицит жидкости может негативно сказаться на количестве грудного молока. Для хорошего самочувствия и быстрого восстановления после родов меню молодой мамы должно содержать продукты, богатые витаминами группы В, белками животного происхождения: филе курицы, индейки, говядина, крупы.

Чтобы облегчить нагрузку на кишечник, следует разбить рацион питания матери на 5-6 приемов пищи в день маленькими порциями.

От питания мамы при грудном вскармливании напрямую зависит самочувствие ребенка. Особенно важно правильно питаться в первые 3-4 месяца жизни младенца. Следует максимально исключить риски пищевых отравлений матери и развития кишечных инфекций. Еда, которую употребляет кормящая мама, непременно должна проходить тщательную термическую обработку.

Иногда даже самая безобидная на первый взгляд еда может вызвать определенные проблемы у грудного ребенка. Никогда не следует забывать о том, что каждый ребенок индивидуален, поэтому нельзя игнорировать индивидуальную непереносимость тех или иных продуктов!

Итак, реакция на какие полезные продукты может оказаться полной неожиданностью?

— Творог, который так необходим маме для восстановления после беременности и родов, может вызвать запоры у малыша. В таком случае творог и творожные продукты необходимо на время исключить из меню мамы и вернуться к ним позже.

— Красные ягоды. От них необходимо полностью отказаться в первые 3-4 месяца после родов, т.к. они являются сильным аллергеном. После этого периода мама может позволить себе на пробу 1-2 ягодки. Организм малыша очень чувствителен к аллергенным продуктам, аллергия может проявиться даже от употребления одной ягоды.

— Жирные сорта мяса (свинина, утка и т.д.). В первый месяц после родов необходимо полностью исключить эти продукты из рациона мамы, т.к. такая еда очень тяжела для желудка, что впоследствии может вызвать множество проблем у малыша: боли в животике, понос, примесь слизи.

— Мед довольно безобидный на первый взгляд продукт, однако он может вызвать сильнейшую аллергию, поэтому первое время его необходимо исключить полностью. Это относится и к блюдам, для приготовления которых используют продукты пчеловодства.

— Приправы. Не следует перчить пищу или добавлять другие приправы.

— Чеснок проникает в грудное молоко и делает его горьким на вкус. Свежий чеснок желательно исключить полностью, т.к. ребенок может просто отказаться от груди.

— Рис может вызвать запор у малыша.

Что касается сладостей, то кормящей маме лучше всего употреблять следующие продукты: галетное печенье, белый зефир, лукум, пастила, сгущенка без содержания пальмового жира, мармелад без красителей, сырки без красителей и ароматических добавок.

В целом, во время кормления грудью мама должна включить в свой рацион продукты, богатые витаминами и белками. Хотя, в первое время это трудно сделать из-за ограничений, но по мере роста малыша меню мамы необходимо постепенно расширять и обогащать всевозможными полезностями: зеленью, фруктами, кашами, белым мясом, куриными яйцами, молочными продуктами.

Во время кормления грудью рацион женщины должен исключать полностью или существенно ограничить такие продукты, как спиртные напитки, шоколад, цитрусовые, майонез, кетчуп, газированные напитки, кофе, крепкий чай.

Как увеличить количество молока кормящей маме? – статья в блоге медицинского центра Здоровье Детям в Москве

Грудное вскармливание — залог крепкого здоровья и ментального спокойствия ребенка на годы вперед. Но помимо этого грудное вскармливание решает большинство вопросов мамы: от финансовых до вопросов удобства построения своего дня и связи с ребенком. Как увеличить количество молока для полноценного питания ребенка рассказывает наш самый востребованный педиатр со стажем более 20 лет Галина Владимировна Лосева

Проблема недостатка молока может возникать как в раннем неонатальном периоде, когда идет становление лактации, так и в дальнейшем, например, в период лактационных кризов, которые могут быть в определенные периоды времени (3-6 недель, 3-4 месяца, 6 месяцев), а также после временного отлучения от груди в период болезни мамы или необходимости приема некоторых лекарств, несовместимых с грудным вскармливанием.

Способы увеличить лактацию:

Кормление по требованию, особенно в периоде становления лактации. Частые кормления в первые недели жизни исключительно важны для максимального числа рецепторов к пролактину, обеспечивающих достаточное производство молока в длительной перспективе. Без этих рецепторов лактация будет под угрозой к возрасту 2-3 месяцев. Желательно как можно раньше приложить ребенка к груди после родов. По возможности не использовать докорм из бутылочки без веских на то оснований. Обязательны ночные кормления, необходимость в них как правило сохраняется приблизительно до 6 месяцев.
Правильное прикладывание к груди. Ребенок должен захватить и сосок и ареолу. Его ротик должен быть широко открыт, нижняя губа вывернута наружу
Можно использовать сцеживание после кормления, что будет усиливать выработку молока. И заодно заморозить молоко для создания резерва на случай отъезда мамы или случай заболевания, при котором необходимо прервать грудное вскармливание.
Рациональное питание кормящей женщины. В меню должны присутствовать каши, овощи, рыба, мясо, яйца, фрукты, молочные продукты лучше кисломолочные, допустимо небольшое количество орехов. Использование строгих гипоаллергенных диет у женщины без аллергического анамнеза недопустимо. Исключению подлежат острые блюда, специи, жаренное, это может влиять на вкус и запах молока.
Употребление достаточного количества жидкости – вода, зеленый чай, компоты, морсы. Желательно чтобы напитки были в теплом или горячем виде. Рекомендуется прием жидкости за 20-40 мин до кормления.
Исключить алкоголь, никотин, в том числе пассивное курение.
Соблюдение режима отдыха, психоэмоциональный покой, позитивный настрой. Во многом это определяется отношением близких людей, которые могут помочь кормящей маме в бытовых делах, уходе за другими детьми и т.д.
Теплый душ, легкий массаж молочных желез непосредственно перед кормлением.
Если все же потребуется докорм, то его лучше давать с помощью пипетки, ложечки, шприца без иглы.
Аптечные средства: Лактогон, Фемилак. Из трав безопасными считаются галега, тмин, анис. Однако уповать только на эти средства не стоит, если не соблюдаются вышеперечисленные пункты. Они могут использоваться как вспомогательные, как дополнение к рациону кормящей мамы, который может быть недостаточным в силу определенных причин.

Материал предоставлен врачом-педиатром со стажем работы более 20 лет Галиной Владимировной Лосевой.

Все рекомендации необходимо применять после очной консультации врача-специалиста.

Apple TV+ — Apple (GW)

Получите 3 месяца бесплатного использования Apple TV+ при покупке устройства Apple. ¹ Проверить соответствие требованиям

Новые оригиналы Apple каждый месяц.
Транслируйте в приложении Apple TV на устройствах Apple, смарт-телевизорах, консолях или стиках.
Поделитесь Apple TV+ со своей семьей.

Купите устройство Apple

Получите 3 месяца бесплатно

Apple TV+ предоставляется на 3 месяца при покупке устройства Apple и использовании предложения в течение 90 дней. ¹

Проверить соответствие требованиям

Бесплатная 7-дневная пробная версия

$6,99/мес.

Ежемесячная подписка стоит всего 6,99 долларов США в месяц после бесплатного 7-дневного пробного периода. Поделитесь Apple TV+ со своей семьей. ²

Попробуйте бесплатно

Смотрите Apple TV+ в любом месте

в приложении Apple TV.

Найдите приложение Apple TV везде, от устройств Apple до смарт-телевизоров. Или смотрите онлайн на сайте tv.apple.com.

Apple TV

iPhone

AirPlay

Смотрите на большом экране.

Стриминговые устройства

Roku

Smart TV

Samsung

Sony

Если вы

что-то пропустили.

Apple TV+ – это служба потоковой передачи Apple Originals — отмеченных наградами сериалов, захватывающих драм, новаторских документальных фильмов, детских развлечений, комедий и т. д. Новые Apple Originals добавляются каждый месяц.
Смотрите Apple TV+ в приложении Apple TV, которое уже установлено на ваших любимых устройствах Apple. Просто откройте приложение, нажмите или коснитесь Apple TV+ и наслаждайтесь шоу и фильмами. Вы также можете смотреть Apple TV+ на потоковых платформах, популярных смарт-телевизорах и телевизорах с поддержкой AirPlay с помощью приложения Apple TV или смотреть онлайн на сайте tv.apple.com.
Узнать больше
Все зависит от того, какое предложение вы выберете. (1) Если вы покупаете устройство Apple, Apple TV+ предоставляется бесплатно в течение 3 месяцев. ¹ (2) Ежемесячная подписка стоит всего 6,99 долларов США в месяц после бесплатного семидневного пробного периода. ² (3) План Apple Music Student включает бесплатную подписку на Apple TV+. ³
Конечно. Apple TV+ позволяет поделиться подпиской с пятью членами семьи.
Apple TV+ всегда без рекламы. Некоторые шоу выпускают все серии сразу. Другие шоу добавляют новые серии каждую пятницу. Затем вы можете смотреть их по запросу в любое время и в любом месте.
Нет, не знаешь. Хотя Apple TV 4K — с 4K HDR и звуком Dolby Atmos — это лучший способ насладиться Apple TV+, оригинальные шоу и фильмы на Apple TV+ всегда доступны в приложении Apple TV на ваших любимых устройствах.
Просмотреть все поддерживаемые устройства
Абсолютно. Загрузите свои любимые Apple Originals на свое устройство Apple и смотрите их в любом месте и в любое время без подключения к Wi-Fi.

План Apple Music Student
включает
Apple TV+ бесплатно. ³

Попробуйте Apple Music бесплатно

Новый

Apple TV 4K

А выше
определение ТВ.

Настройка меню на День Благодарения | Медицинский факультет GW Associates

1 июня 2018 г.

Избранные новости

Здоровье и благополучие

Блог

Праздники приносят радость — и беспокойство о еде.

Как готовить, как подавать и, наконец, сколько? В эпоху, когда мы все, кажется, на диете, ты сдаешься и делаешь все, что делала бабушка?

Сегодняшняя цель — не воссоздать картину Нормана Роквелла, а приготовить праздничное блюдо, которое вы будете рады подать в День благодарения. Самое большое изменение: если вам не нужно подавать целую индейку для нарезки к столу, вместо этого приготовьте грудку индейки.

Время приготовления

Если вы начнете со свежей грудки индейки, вам не нужно беспокоиться о том, чтобы разморозить ее, чтобы приготовить ужин. Вероятно, в нем будут инструкции и всплывающий таймер, но вот основы: грудка индейки весом от 5 до 6 фунтов, обжаренная при температуре 325 ° F, будет приготовлена примерно за 2 часа. Смазывать маслом или маслом не нужно. Вы снимете кожу перед нарезкой и подачей на стол, потому что именно там находится большая часть жира.

Из грудки можно получить примерно 3 фунта твердого белого мяса. Порция в 3 унции — размером с колоду карт — содержит 115 калорий, 26 граммов белка, менее грамма жира, 71 мг холестерина, без углеводов или клетчатки и 44 мг натрия.

Вот скинни из других праздничных фаворитов:

Соус. Грудка индейки не даст много сока, поэтому добавьте немного нежирного куриного бульона. Чтобы загустить, начните со столовой ложки муки или кукурузного крахмала, растворенного в половине стакана холодной воды. Перемешайте его венчиком. Добавьте нарезанные грибы для текстуры потроха.
Овощи. Вместо того, чтобы добавлять что-то к своим овощам, пусть они будут самими собой. Приготовьте фасоль на пару и используйте свежие овощи в качестве закуски, возможно, с небольшим количеством нежирного соуса. Обычный сладкий картофель — держите, пожалуйста, зефир — добавьте красок в свою тарелку.
Десерт. Откажитесь от больших пирогов и сделайте поднос с мини-тарталетками или пирожными из пекарни или морозильной камеры.

Говорящая индейка

Большой спор о тарелках. Попробуйте использовать 8-дюймовые тарелки и оставить 10-дюймовый фарфор бабушки в шкафу. Меньшие тарелки помогут людям выбирать меньшие порции, не задумываясь об этом.
Меньше суеты. Уборка упрощается благодаря одноразовым противням из фольги. Алюминиевая фольга является идеальным покрытием, чтобы грудка индейки не подрумянилась, а начинка снаружи от высыхания.
Планируйте свое меню. Стремитесь к качеству, а не к количеству. Вам не нужно больше еды, чем ваша семья и гости съедят, или больше остатков, чем вы можете съесть. Планируя меню, спросите, чего бы они лишились, если бы этого не было.

Позовите на помощь. Вы можете позвонить на горячую линию Министерства сельского хозяйства США по мясу и птицеводству по бесплатному номеру 888-674-6854 с 10:00 до 16:00. будние дни, кроме федеральных праздников и Дня благодарения, когда он открыт с 8:00 до 14:00. Министерство сельского хозяйства США ответит на вопросы, отправленные по электронной почте по адресу [email protected].