Какие продукты необходимы кормящей маме в первые месяцы после родов. Как правильно составить рацион при грудном вскармливании. Что можно и нельзя есть в период лактации. Как питание мамы влияет на качество грудного молока.
Особенности питания кормящей мамы
Правильное питание играет ключевую роль для здоровья мамы и малыша в период грудного вскармливания. От того, что ест кормящая женщина, напрямую зависит качество и количество грудного молока. При этом рацион должен быть сбалансированным и разнообразным, чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами.
Основные принципы питания при грудном вскармливании:
- Калорийность рациона должна быть увеличена на 500 ккал в сутки
- Питание должно быть дробным — 5-6 раз в день небольшими порциями
- Необходимо употреблять достаточное количество белка (мясо, рыба, яйца, молочные продукты)
- Важно включать в рацион продукты, богатые кальцием, железом, витаминами
- Следует ограничить употребление соли, сахара, острых и жирных блюд
- Нужно пить много жидкости — не менее 2 литров в день
Меню кормящей мамы по месяцам
Первый месяц после родов
В первые недели после родов питание должно быть максимально щадящим для желудочно-кишечного тракта мамы и малыша. Какие продукты рекомендуется включить в рацион?
- Нежирные сорта мяса (курица, индейка, кролик)
- Отварная или приготовленная на пару рыба
- Кисломолочные продукты (кефир, йогурт, творог)
- Крупы (гречка, рис, овсянка)
- Овощные супы и пюре
- Фрукты и овощи в отварном или печеном виде
Второй и третий месяцы лактации
Постепенно рацион можно расширять, добавляя новые продукты. Что можно включить в меню на этом этапе?
- Нежирную говядину и телятину
- Морскую рыбу (треска, минтай, хек)
- Яйца (в вареном виде)
- Твердые сыры
- Макаронные изделия из твердых сортов пшеницы
- Свежие овощи и фрукты (кроме цитрусовых)
Важно внимательно следить за реакцией ребенка на новые продукты в рационе мамы. При появлении аллергии или колик следует исключить последний введенный продукт.
Питание с 4 по 6 месяц грудного вскармливания
- Бобовые (фасоль, горох, чечевица)
- Цельнозерновой хлеб
- Орехи и семечки (в небольших количествах)
- Сладкий перец, кабачки, баклажаны
- Ягоды (клубника, малина, смородина)
Следует по-прежнему избегать острых приправ, маринадов, копченостей. Алкоголь и сигареты строго запрещены на протяжении всего периода грудного вскармливания.
Продукты, повышающие лактацию
Для увеличения количества грудного молока рекомендуется включать в рацион следующие продукты:
- Гречневая крупа
- Овсянка
- Морковь
- Свекла
- Грецкие орехи
- Курага
- Изюм
- Сухофрукты
- Отвар шиповника
Эти продукты богаты витаминами и минералами, необходимыми для выработки молока. Кроме того, они способствуют укреплению иммунитета мамы и малыша.
Питьевой режим кормящей мамы
Достаточное потребление жидкости критически важно для нормальной лактации. Сколько нужно пить кормящей маме?
- Не менее 2-2,5 литров в сутки
- На каждое кормление дополнительно 200-250 мл
Какие напитки рекомендуются?
- Чистая питьевая вода
- Компоты из сухофруктов
- Отвар шиповника
- Зеленый чай
- Молоко и кисломолочные напитки
Следует ограничить употребление кофе, крепкого черного чая, газированных напитков. Они могут негативно влиять на качество молока и нервную систему ребенка.
Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании
Некоторые продукты могут вызывать аллергию, колики или беспокойство у малыша. Что не рекомендуется употреблять кормящей маме?
- Цитрусовые (апельсины, мандарины, грейпфруты)
- Экзотические фрукты (киви, ананас, манго)
- Шоколад и какао
- Мед
- Острые специи и приправы
- Копчености и маринады
- Грибы
- Консервы
- Газированные напитки
Эти продукты лучше исключить из рациона в первые месяцы лактации, а затем вводить постепенно, внимательно наблюдая за реакцией ребенка.
Влияние питания мамы на здоровье ребенка
Правильное питание кормящей мамы напрямую влияет на здоровье и развитие малыша. Какие преимущества дает сбалансированный рацион?
- Обеспечивает ребенка всеми необходимыми питательными веществами
- Способствует нормальному росту и развитию малыша
- Укрепляет иммунитет ребенка
- Снижает риск развития аллергии и пищевой непереносимости
- Формирует правильные пищевые привычки у ребенка
При этом важно помнить, что каждый ребенок индивидуален, и продукты, безопасные для одного малыша, могут вызвать реакцию у другого. Поэтому необходимо внимательно следить за состоянием ребенка и при необходимости корректировать свой рацион.
Примерное меню на неделю для кормящей мамы
Как может выглядеть сбалансированный рацион кормящей мамы? Вот пример меню на один день:
- Завтрак: овсяная каша на молоке, яблоко, зеленый чай
- Второй завтрак: творог с ягодами, орехи
- Обед: овощной суп, отварная куриная грудка с гречкой, салат из свежих овощей
- Полдник: запеченное яблоко с медом, травяной чай
- Ужин: рыба на пару с овощами, цельнозерновой хлеб
- Перед сном: кефир или йогурт
Важно помнить о регулярном приеме пищи и достаточном количестве жидкости в течение дня. Это поможет поддерживать стабильную лактацию и хорошее самочувствие мамы.
Советы по организации питания при грудном вскармливании
Чтобы сделать процесс кормления грудью максимально комфортным и полезным для мамы и малыша, следует придерживаться следующих рекомендаций:
- Питаться регулярно, небольшими порциями 5-6 раз в день
- Включать в каждый прием пищи белковые продукты
- Употреблять достаточное количество овощей и фруктов
- Отдавать предпочтение цельнозерновым продуктам
- Ограничить употребление соли и сахара
- Избегать продуктов, вызывающих газообразование
- Пить достаточное количество жидкости
- Новые продукты вводить постепенно, наблюдая за реакцией ребенка
Соблюдение этих простых правил поможет обеспечить полноценное питание для мамы и ребенка в период грудного вскармливания.
Заключение
Правильное питание кормящей мамы — важный фактор здоровья и развития ребенка. Сбалансированный рацион, богатый необходимыми питательными веществами, обеспечивает качественное грудное молоко и хорошее самочувствие матери. При составлении меню следует учитывать индивидуальные особенности организма и внимательно следить за реакцией малыша на новые продукты. В случае возникновения вопросов или сомнений всегда лучше проконсультироваться с врачом-педиатром.
График кормления 7-месячного ребенка: Детское меню
Обновлено 11 марта 2021 г. |
Опубликовано 21 мая 2019 г.
Факт проверен
Отзыв доктора Ольги Урбан, педиатра Медицинского центра Baby Boss
Стандарты проверки фактов Flo
Каждая часть контента Flo Health соответствует самым высоким редакционным стандартам в отношении языка, стиля и медицинской точности. Чтобы узнать, что мы делаем, чтобы предоставить вам наилучшую информацию о здоровье и образе жизни, ознакомьтесь с нашими принципами проверки контента.
Эксперты рекомендуют грудное молоко для удовлетворения всех потребностей младенцев в течение первых шести месяцев их жизни. Но что происходит после этого? Как выглядит кормление 7-месячного ребенка? У нас есть все, что вам нужно знать о кормлении вашего 7-месячного ребенка, включая то, что ему можно есть, и подходящий график кормления 7-месячного ребенка.
Грудное вскармливание помогает снизить риск заражения детей энтеропатогенами и снижает риск инфекций (пневмония, менингит, бактериальные инфекции, инфекции мочевыводящих путей и некротизирующий энтероколит), обеспечивает более высокий уровень иммунологических факторов и снижает риск синдрома внезапной детской смерти . Дети, находящиеся на грудном вскармливании, также менее склонны к ожирению.
Грудное вскармливание также полезно для здоровья матери. Он повышает уровень окситоцина у матери, уменьшает послеродовое кровотечение, помогает матке быстрее сокращаться, уменьшает менструальную кровопотерю, улучшает минерализацию костей, снижает риск рака яичников и молочной железы, укрепляет связь между матерью и ребенком и экономит на расходах на смесь.
Через шесть месяцев детям, находящимся на грудном вскармливании, требуется больше энергии из продуктов, богатых железом, фтора и около 400 МЕ/день витамина D, чтобы продолжать расти и развиваться. В то время как некоторые родители продолжают кормить ребенка грудью в семь месяцев, как правило, это хорошее время для введения прикорма в рацион ребенка.
Перед тем, как начать прикорм 7-месячного ребенка твердой пищей, важно убедиться, что он физически способен есть твердую пищу. Ребенок готов есть твердую пищу, если он может:
- Самостоятельно сидеть прямо
- Держать голову вверх без посторонней помощи
- Открывать рот, когда ему подают пищу
- Легко глотать
Еще одно хорошее руководство Если ребенок готов есть твердую пищу, это означает, что он удвоил свой вес при рождении. Обычно это указывает на то, что их пищеварительная система достаточно развита для переработки твердой пищи.
Это всего лишь рекомендации, и важно поговорить с педиатром ребенка, чтобы убедиться, что он готов к твердой пище.
Какие виды твердой пищи лучше всего подходят для кормления 7-месячного ребенка? Пища ребенка должна быть максимально питательной и необработанной, а также легкой для еды. Пища должна быть достаточно мягкой, чтобы ребенок мог растирать ее деснами, так как к седьмому месяцу у него прорезываются не все зубы. Часто в этом возрасте у них есть только нижние центральные резцы. В семь месяцев мальчикам требуется около 825 калорий в день, а девочкам — около 765 калорий в день.
Вот некоторые твердые продукты, которые можно попробовать ввести:
- Протертое детское питание из баночки или пакетика, без добавления сахара или консервантов
- Приготовленные пюре, такие как картофель, кабачки или морковь
- Цельнозерновые, обогащенные железом детские каши
- Протертые фрукты и овощи (приготовленные)
- Мягкие или протертые бобовые, такие как горох или чечевица
План питания 7-месячного ребенка должен включать , а не :
- Мед, вызывающий детский ботулизм (редкое, но потенциально смертельное заболевание)
- Коровье молоко, трудно перевариваемое и вызывающее аллергическую реакцию
- Твердые орехи, мелкие фрукты, виноград, жевательная резинка и конфеты
- Обработанные продукты и продукты с добавлением сахара, так как они вредны для здоровья и могут вызвать расстройство желудка и диарею
Медицинский работник ребенка может посоветовать, что ребенку можно есть, а что нельзя.
Как только ребенок начнет есть твердую пищу, он может и должен продолжать кормить грудью или кормить из бутылочки хранящимся грудным молоком или смесью. Люди, которые принимают определенные лекарства, могут поговорить с врачом о том, безопасно ли кормить грудью.
Узнав, какие продукты можно есть ребенку, многие родители задаются вопросом: Каков правильный график кормления для 7-месячного ребенка? Мы подготовили примерный график кормления для 7-месячного ребенка.
График кормления 7-месячного ребенка, находящегося на грудном вскармливании, будет немного отличаться от графика кормления ребенка, находящегося на искусственном вскармливании. Детей, находящихся на грудном вскармливании, следует продолжать кормить грудью каждые три-четыре часа и есть твердую пищу три раза в день следующим образом:
- Раннее утро: Кормите грудью, когда ребенок впервые просыпается.
- Утро: Кормите ребенка грудью непосредственно перед кормлением небольшой порцией твердой пищи (от четырех до шести унций) на завтрак.
- После полудня: Покормите ребенка грудью после утреннего сна и перед тем, как дать ему небольшую порцию твердой пищи на обед.
- Днем: Кормите ребенка грудью до и после дневного сна.
- Ранний вечер: Покормите ребенка грудью, прежде чем давать ему небольшую порцию твердой пищи во время ужина.
- Вечер: Покормите ребенка грудью перед тем, как уложить его в постель.
График кормления 7-месячного ребенка на искусственном вскармливании может выглядеть несколько иначе. Детям на искусственном вскармливании следует давать 30–32 унции смеси в день, разделенные на три-пять кормлений, при этом твердую пищу следует давать три раза в день.
Кормление 7-месячного ребенка требует времени, терпения и множества проб и ошибок. Эти советы помогут постепенно увеличить количество твердой пищи в рационе ребенка:
- Начните с малого, предлагая по одной столовой ложке за раз и увеличивая до 12 столовых ложек твердой пищи с каждым приемом пищи, в зависимости от того, насколько голоден ребенок.
- Ограничьте употребление пищи, требующей большей ловкости.
- Старайтесь придерживаться постоянного графика. Твердая пища должна подаваться к столу и даваться в обычное время приема пищи, например, на завтрак, обед и ужин.
- Вводите новые продукты индивидуально и с интервалом примерно в неделю, чтобы выявить возможные аллергии и непереносимость у ребенка. Лучше всего вводить продукты от самых безвкусных до самых сладких.
- Предлагайте продукты с различной текстурой, такие как пюре, пюре, молотые и мягкие твердые продукты.
- Начните с продуктов в виде пюре, переходя к продуктам в виде пюре по мере того, как зубы ребенка растут и ему становится легче жевать.
- Избегайте подачи твердых, круглых или липких продуктов, которые могут вызвать удушье. Нарежьте твердые частицы на кусочки размером менее ½ дюйма.
Многие родители знают, как трудно соблюдать жесткий график кормления семимесячного ребенка. Многие родители обнаруживают, что их дети не придерживаются обычного расписания. Заметив, наклоняются ли они к ложке или тянутся к еде на тарелке, можно определить, голодны ли они. Если они есть, они, вероятно, покажут это.
Другие полезные советы по воспитанию ребенка можно найти на сайте Flo.health.
Каталожные номера
«Потребление и расход энергии». Британский фонд питания, www.nutrition.org.uk/nutritionscience/obesityandweightmanagement/energy-intake-and-expenditure.html?start=4.
«Руководство по кормлению в первый год жизни». Детское здоровье Стэнфорда — Детская больница Люсиль Паккард, Стэнфорд, www.stanfordchildrens.org/en/topic/default?id=feeding-guide-for-the-first-year-90-P02209.
«Кормление младенцев и детей раннего возраста». Всемирная организация здравоохранения, Всемирная организация здравоохранения, www.who.int/en/news-room/fact-sheets/detail/infant-and-young-child-feeding.
«Запуск твердой пищи». HealthyChildren.org, www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/feeding-nutrition/Pages/Starting-Solid-Foods.
aspx.
«Добавки с витамином D и железом для детей: рекомендации AAP». HealthyChildren.org, www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/feeding-nutrition/Pages/Vitamin-Iron-Supplements.aspx.
«Когда, что и как вводить твердую пищу». Центры по контролю и профилактике заболеваний, Центры по контролю и профилактике заболеваний, 11 декабря 2020 г., www.cdc.gov/nutrition/infantandtoddlernutrition/foods-and-drinks/when-to-introduce-solid-foods.html.
Текущая версия (11 марта 2021 г.)
Отзыв доктора Ольги Урбан, педиатра Медицинского центра Baby Boss
07 мая 2019 г.
WIC Foods & Food Packages
Для получения дополнительной информации о поставщиках услуг WIC Foods и Food Packages посетите сайт WIC в Техасе или напишите нам по электронной почте.
- С низким содержанием жира и высоким содержанием клетчатки
- Обеспечение разнообразия питательных веществ
- Помогите поддерживать здоровый вес
Продовольственные наборы WIC включают
Сухие завтраки
- Обогащенные железом и с низким содержанием сахара
- Многие из них цельнозерновые и с высоким содержанием клетчатки
- Безглютеновые варианты
Ассорти из цельного зерна
- Хлеб (цельнозерновой)
- Тортильи (кукурузные или цельнозерновые)
- Коричневый рис
- Овсянка
- Макаронные изделия из цельнозерновой муки
Фрукты и овощи
- Свежие, замороженные и консервированные фрукты и овощи
- 100% сок, богатый витамином С
Молочные продукты/соя на выбор
- Обезжиренное и нежирное (1%) молоко для женщин и детей от 2 до 5 лет
- Молоко цельное для детей от 12 до 24 месяцев
- Молоко безлактозное, сгущенное и обезжиренное сухое сухое
- Сыр
- Кошерное молоко и сыр
- Соевое молоко и тофу
- Йогурт
Белковые продукты
- Яйца
- Фасоль сушеная, горох или чечевица
- Консервированные бобы
- Арахисовое масло
- Консервы из тунца, лосося, сардин или скумбрии для кормящих женщин
Детское питание
- Детские каши
- Фрукты и овощи для детского питания
- Мясо для детского питания для детей, находящихся на полном грудном вскармливании
- Формула
Продовольственные наборы — действует с 1 августа 2022 г.
