Меню на неделю обед: Меню комплексного питания на неделю для строителей и рабочих

Детское меню от 1 до 1.5 лет на неделю – таблица с рецептами

После года у большинства детишек уже появляется 6-8 молочных зубов, а это значит, что в рацион пора вводить более твёрдую пищу. При организации питания ребенка от 1 года необходимо учитывать его увеличивающиеся потребности в энергии и витаминах. Ведь в раннем возрасте ребёнку необходим строительный материал для его организма. Да и объём желудка крохи увеличился, возросла пищеварительная способность ЖКТ, кишечная микрофлора постепенно приходит в норму.

Конечно, вводить пищу кусочками нужно не сразу. Например, от пюре и молока нужно плавно переходить к пудингам, запеканкам и муссам.

Ещё один важный момент: еда, приготовленная накануне, теряет большинство своих питательных и полезных свойств, поэтому готовить ребёнку нужно ежедневно. Да, времени и сил на это будет уходить больше, чем на разогрев баночки с детским питанием, но ведь вы вкладываете в самое дорогое, что у вас есть – в детское здоровье.

В питании детей от 1 года большую роль играют молоко и молочные продукты. Как и прежде, именно на них основан рацион крохи (с учетом всех блюд потребление молочных продуктов должно составлять 600 мл/сутки). Если вы к году прекратили грудное вскармливание, то мамино молоко можно заменить специальными молочными смесями для детей после года. Актуальными станут детские творожки, йогурты, кефиры.

Что касается мяса или рыбы, то это продукты должны обязательно входить в ежедневный рацион малыша. Именно из них организм получает необходимый для роста белок. Рыбу можно давать 1-2 раза в неделю, в остальные дни – мясо.

Источником витаминов и микроэлементов остаются фрукты и овощи, которые уже можно постепенно давать сырыми в виде соков или салатов.

Содержание

1. Недельное меню для детей 1 года
2. Некоторые правила питания
3. Примерный набор продуктов на один день для детей 1-1,5 года
4. Как составить рацион?

Недельное меню для детей 1 года

1-й день

Завтрак 8. 00 (9.00) Каша рисовая молочная — 200г, Чай с молоком — 100 мл Домашний хлеб пшеничный — 10/20 г Обед 12.00 (13.00) Щи зеленые — 100 мл Кнели из говядины паровые — 50 г Картофельное пюре — 100г Сок томатный — 100мл Хлеб пшеничный — 20г Хлеб ржаной — 10г Полдник 16.00 Кефир — 100мл Печенье — 15г Яблоко — 1шт Ужин 20.00 Творожная запеканка — 80г Свекольное пюре с яблоком — 100г Хлеб пшеничный — 10г На ночь 22.00 Кефир — 100мл

2-й день

Завтрак 8.00 (9.00) Молочная вермишель — 150г Омлет — 50г Хлеб пшеничный — 10г Обед 12.00 (13.00) Суп рисовый с черносливом — 100мл Рыбные фрикадельки — 50г Пюре из зеленого горошка и картофеля — 100г Сок вишневый — 100мл Хлеб пшеничный — 20г Хлеб ржаной — 10г Полдник 16. 00 Пудинг молочный с манкой — 100г Чай с сахаром — 100мл Печенье — 15г Ужин 20.00 Суфле из цветной капусты — 100г Творог протертый — 80г Чай с молоком — 100мл Хлеб пшеничный — 10г На ночь 22.00 Кефир или молоко — 150мл

3-й день

Завтрак 8.00 (9.00) Каша манная молочная — 200г Чай с молоком — 100мл Хлеб пшеничный с сыром — 20/10г Обед 12.00 (13.00) Овощной суп-пюре с курицей — 100мл Кнели рыбные паровые — 50г Кабачковое пюре — 100г Кисель из крыжовника — 100мл Хлеб пшеничный — 20г Хлеб ржаной — 10г Полдник 16.00 Кефир — 100мл Яблочный десерт (любой) — 100г Печенье — 15г Ужин 20.00 Творог протертый с молоком — 80г Морковное пюре — 100г Молоко кипяченое — 100мл На ночь 22. 00 Кефир или молоко — 100мл

4-й день

Завтрак 8.00 (9.00) Картофельное пюре с молотым мясом — 200г Какао с молоком — 100мл Хлеб пшеничный — 10г Обед 12.00 (13.00) Овсяный суп-пюре — 100мл Котлеты из индейки — 50г Пюре из цветной капусты — 100г Сок фруктовый — 100мл Хлеб пшеничный — 20г Хлеб ржаной — 10г Полдник 16.00 Молоко кипяченое — 150мл Булочка — 30г Ужин 20.00 Творог домашний протертый с морковью — 80г Банановое пюре с корицей — 100г Чай с сахаром — 100мл Хлеб пшеничный — 10г На ночь 22.00 Кефир — 100мл

5-й день

Завтрак 8.00 (9.00) Омлет — 50г Каша гречневая — 150г Чай с молоком — 100мл Хлеб пшеничный — 10г Обед 12. 00 (13.00) Суп картофельный с зеленым горошком — 100мл Мясное суфле — 50г Свекла, тушеная с морковью — 100г Настой шиповника — 100мл Хлеб пшеничный — 20г Хлеб ржаной — 10г Полдник 16.00 Простокваша — 150мл Печенье — 15г Ужин 20.00 Пудинг творожный со сметаной — 200г Чай с молоком — 100мл Хлеб пшеничный — 10г На ночь 22.00 Молоко — 150мл

6-й день

Завтрак 8.00 (9.00) Селедочный паштет с картофелем — 50/150г Чай с сахаром — 100мл Хлеб пшеничный — 10г Обед 12.00 (13.00) Суп молочный с манной крупой и морковью — 100мл Гаше из мяса — 50г Тыквенное пюре — 100г Кисель малиновый — 100мл Хлеб пшеничный — 20г Хлеб ржаной — 10г Полдник 16. 00 Кефир с протертыми яблоками — 160мл Сухари домашние — 15г Ужин 20.00 Омлет — 50г Каша гречневая — 120г Молоко кипяченое — 100мл Хлеб пшеничный — 10г На ночь 22.00Кефир — 100мл

7-й день

Завтрак 8.00 (9.00) Каша овсяная с тертым сыром — 200г Чай с молоком — 100мл Хлеб пшеничный — 10г Обед 12.00 (13.00) Суп овощной — 100г Кнели из говядины — 50г Овощное рагу — 100г Хлеб пшеничный — 20г Хлеб ржаной — 10г Полдник 16.00 Молоко кипяченое — 150г Булочка — 30г Ужин 20.00 Творог с молоком — 80г Картофельное пюре — 100г Чай с медом — 100мл Хлеб пшеничный — 10г На ночь 22.00 Кефир — 100мл

Некоторые правила питания

Переход ребёнка на взрослую пищу должен проходить постепенно. Изменение рациона происходит следующим образом: для тренировки жевательного аппарата вводят больше плотной и твёрдой пищи, а жидкую и полужидкую постепенно уменьшают.

Чтобы малыш не отворачивался от нового блюда, попробуйте прибегнуть к простому правилу: еда должна иметь привлекательный вид и вкусно пахнуть. Именно аромат и внешний вид «вкусностей» запускают процесс выработки желудочного сока. Кстати, отличным помощником в этом деле послужит яркая посуда.

Во время трапезы не ставьте все приготовленные блюда перед крохой, следующую порцию малыш должен получать лишь когда съест предыдущую.

Сделайте хотя бы один приём пищи общесемейным, даже, если в целом режим питания ребёнка не совпадает с вашим.

Постепенно приучайте ребёнка накрывать и убирать со стола. Трёхлетнего малыша уже можно попросить помыть за собой посуду.

Примерный набор продуктов на один день для детей 1-1,5 года

Продукты	Ед. изм.	Количество
Молоко	мл	600
Хлеб	г	40
Крупа, макаронные изделия	г	20
Картофель	г	100
Овощи разные	г	150
Фрукты	г	100
Соки	мл	100
Мясо	г	60
Рыба	г	25
Творог	г	50
Желток	шт	0,5
Масло растительное	г	4
Масло сливочное	г	12
Сахар	г	40
Соль	г	3

Как составить рацион?

Составлять меню ребёнка в 1 год необходимо из расчёта его потребностей: в возрасте 1-1. 5 года ребёнку необходимо всего 1000-1200 г пищи, и это не считая жидких блюд (150-200 мл сока, 300 мл чая, 300 мл молока) Молочные кашки и супы хороши для завтрака, особенно с добавлением фруктов или сухофруктов. Идеальным блюдом станут ленивые вареники, а также любые омлеты или салаты с яйцами. Кстати, салаты в детском питании нужно заправлять сметаной или растительным маслом, а не майонезом. Кроме того, готовить их нужно непосредственно перед подачей на стол.

Если у ребёнка имеются какие-либо нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, то в меню стоит включать протертые супы, супы-кремы и супы-пюре. Кстати, любой суп для ребёнка варятся на втором, а то и на третьем бульоне. Для мясных блюд предпочтительны нежирные сорта мяса: индейка, курочка, постная телятина. Для рыбных блюд используйте также нежирные сорта: морской окунь, треска, судак, хек. Не желательны в приготовлении блюд для ребёнка консервы, маринады и копчености.

Теперь о сладком. Конечно, кто же не любит сладкого? И как только ребёнку исполняется год, некоторые бабушки так и норовят угостить кроху вкусненьким. Конфеты становятся предметом постоянных споров в семье. В этом вопросе главное – это стоять на своём. А именно – избыток сахара может привести к развитию таких заболеваний, как диабет и ожирение. Так что даже в готовые блюда стоит добавлять варенье или джем, и меньше сахара.

Не стоит также переусердствовать, увеличивая порции ребёнка. Весь необходимый объем нужно равномерно разделить в течение дня на 5-6 приемов. Если сократить количество приемов пищи, увеличив порции, то это может привести к нарушению пищеварения и ухудшению аппетита крохи.

Завтрак 9.00	20-25% суточного рациона
Обед 13.00	35-40% суточного рациона
Полдник 16.00	15% суточного рациона
Ужин 20.00	20-25% суточного рациона
Поздний ужин 22.00 (23.00)	5% суточного рациона

При этом качественный состав рациона должен выглядеть примерно так:

• Белки — 20%
• Жиры — 20%
• Углеводы — 60%

Рекомендуется сочетать различные виды каш с молоком — молочные супы, молочная лапша. Можно использовать в рационе детей специальный детский йогурт — он содержит ценные компоненты: белок, жир и кальций, необходимые для развития ребенка. Можно добавлять в йогурт свежие фрукты и ягоды.

Комплексное меню | Комплексные обеды меню и цены на неделю

	Главная Меню Обеды для строителей Обратная связь Контакты
	(812) 324 54 32 [email protected]
	Главная » Меню Комплексный обед № 1 Салат: Крабокальмаровый ( рис, крабовое мясо, кальмары, кукуруза, яйцо ) Суп: Щи с красной рыбой и черной икрой ( капуста, картофель, лук, морковь, форель, икра ) Второе блюдо: Котлеты из гусиной печени с пюре ( картофель, гусиная печень ) Одноразовые приборы Салфетки Хлеб Стоимость: 180 ₽ без супа: 160 ₽ без салата: 150 ₽ Комплексный обед № 2 Салат: Из краснокачанной капусты с языком говяжьим ( картофель, язык говяжий, масло раст. ) Суп: Борщ Русский с мясом кабанчика ( Капуста, морковь, свекла, картофель, мясо кабана ) Второе блюдо: Спагетти «Болоньезо» ( вермишель, мясо лося, соус ) Одноразовые приборы Салфетки Хлеб Стоимость: 160 ₽ без супа: 140 ₽ без салата: 135 ₽ Компания «Обед-Комплект» предлагает Вашему вниманию комплексное меню на неделю. Что бы Вам ни надоела наша еда, Мы каждый день меняем блюда входящие в комплексный обед. Стоимость остается не изменой! Мы используем только качественные продукты! Производство блюд производится в сертифицированной столовой с 2003 года. Все необходимые сертификаты будут высланы Вам на почту по запросу. Что входит в комплексный обед? В комплексный обед на неделю входят: Суп, салат, второе блюдо, а так же одноразовые приборы, салфетки и хлеб. Вся еда упаковывается в термо-боксы, которые сохранят Ваш обед горячим. Каждую неделю мы меняем блюда, что бы Ваш обед был более разнообразным. Вы можете заказать комплекс состоящий из 2 или 3 блюд. Для этого выше необходимо выбрать нужный номер комплексного обеда и нажать кнопку заказать. Далее следуйте инструкции. Как заказать комплексный обед? Вы можете заказать комплексный обед в нашей компании тремя способами: 1. Заказ комплексных обедов можно осуществить через специальную форму заказа нажав кнопку заказать. В форме нужно выбрать количество необходимых Вам комплексных обедов и указать контактную информацию. После того как Вы заполните все необходимые поля и отправите нам заявку, с Вами свяжется менеджер нашей компании для подтверждения доставки. 2. Так же Вы можете сделать Ваш заказ по телефону. Для этого Вам нужно позвонить на номер (812) 324-54-32 оставить свою заявку менеджеру нашей компании. 3. Вы можете отправить свою заявку на адрес электронной почты [email protected] В письме необходимо указать количество обедов и указать свои контактные данные. Как осуществляется доставка? Доставка комплексных обедов в офис или на стройку в Санкт-Петербурге осуществляется на следующий день после заказа. Заказ привозит вежливый водитель. Всегда с улыбкой на лице) Даже если в городе сплошные пробки! Наши водители знают город как свои пять пальцев. Благодаря этому обед на Вашем столе окажется вовремя!
	© 2016 Все права защищены разработка сайта c-tn.ru

Ланч-бокс План меню на 1-ю неделю

Поделись с друзьями!

Упаковка полезного и сытного ланча для офиса в течение напряженной недели требует профессионального планирования. Мы делимся с вами руководством с недельным планом меню для ланча в индийском стиле, простыми рецептами, советами по приготовлению еды и инструментами. Давайте начнем!

Что ожидать

Когда я упаковываю ланч-боксы для своего мужа, я не беспокоюсь об их дружелюбии в Instagram или Pinterest. Вместо этого я сосредотачиваюсь на том, чтобы его меню для ланча было полезным, сытным и содержало продукты с минимальной обработкой. То, что может хорошо выглядеть в социальных сетях, может оказаться несъедобным в реальности.

В этом недельном плане меню ланч-боксов вы получите:

практичные идеи ланч-боксов для взрослых

простое меню с рецептами

обед, вдохновленный индийской кухней меню коробки

полезные советы по приготовлению еды для индийской кухни

Итак, теперь вы можете СКАЧАТЬ ПЛАН МЕНЮ НА ЕЖЕНЕДЕЛЬНУЮ КОРОБКУ ДЛЯ ОБЕДОВ .

Этот еженедельный план меню для ланча включает в себя БЕСПЛАТНЫЕ распечатанные планы питания на каждую неделю, а также мои проверенные и верные советы по приготовлению еды для индийской кухни, чтобы упаковать домашний обед для офиса каждую неделю, как профессионал.

Неделя 1 – План меню ланч-бокса

Понедельник: Чисто вегетарианский ланч-бокс с белком.

Панир Бхурджи (основное блюдо), палак паратха (гарнир), лобиа чаат или салат (закуска).

Советы по приготовлению пищи : панир раскрошить или натереть на терке и хранить в холодильнике за день до приготовления бхурджи. Тесто для палак паратхи можно приготовить заранее, за 1 день. Он удобен для холодильника. Я варю большую партию гороха на выходных и храню его в холодильнике для приготовления салатов или карри. Салатные овощи можно нарезать, смешать и хранить в герметичном контейнере.

Вторник: Веселый и вкусный вегетарианский ланчбокс.

Тава Пулао (основное блюдо). Панир Тикка (Гарнир). Райта с луком из черного винограда (гарнир).

Советы по приготовлению еды: Используйте остатки вареного риса, чтобы быстро приготовить тава пулао, также известный как индийский жареный рис масала. Замаринуйте панир и овощи для тикки. Храните их в холодильнике на ночь или 24 часа. Затем, упаковывая ланч-бокс, все, что вам нужно сделать, это поджарить панир тикку.

Среда: Забавный ланч-бокс, чтобы справиться с хандрой в середине недели.

Кукурузный соус чили (основное блюдо). Жареный рис с чесноком (гарнир). Острый соус из манго (закуска). Сырные крекеры (закуска).

Советы по приготовлению еды: Все овощи для кукурузы чили можно нарезать и хранить в холодильнике. Я делаю большую порцию острого соуса из манго и храню его в холодильнике для ланч-боксов. Используйте остатки вареного риса для приготовления жареного риса.

Четверг: Классический, широко популярный индийский ланч-бокс.

Раджма Чавал (основное блюдо). Салат (Гарнир). Острый соус из манго (закуска). Сырные крекеры (закуска).

Советы по приготовлению еды : Раджму (красную фасоль) замочить на ночь для приготовления карри. Используйте оставшийся рис и острый соус из манго со вчерашнего дня. Выберите крекеры или чипсы по вашему выбору, чтобы сопровождать соус.

Пятница: Красочный, питательный ланч-бокс.

Карри с картофелем и горохом (основное блюдо). Паратха (Гарнир). Клубничный салат (закуска). Медово-горчичная заправка.

Советы по приготовлению еды: Приготовьте тесто для параты и храните в холодильнике. Точно так же вы можете заранее приготовить медово-горчичный соус и хранить его в стеклянной банке с крышкой.

Правильный ланчбокс:  Хорошая еда может быть невкусной из-за неправильно подобранного ланчбокса. Вы можете найти и купить несколько моих самых любимых коробок для завтрака в моем магазине Amazon Store. Я использую эти коробки для завтрака в течение последних многих лет и очень рекомендую их для упаковки обеда.

Вы можете следовать моему подробному руководству по основным овощам (лук, кинза, чеснок) Приготовление еды на индийской кухне .

Чтобы узнать больше о таких забавных рецептах в своей жизни, подпишитесь на нашу еженедельную рассылку или следите за нами в Instagram   , чтобы быть в курсе всех ежедневных обновлений.

Вам также может понравиться:

Поделись с друзьями!

Меню школьного обеда — Etsy Турция

Etsy больше не поддерживает старые версии вашего веб-браузера, чтобы обеспечить безопасность пользовательских данных. Пожалуйста, обновите до последней версии.

Воспользуйтесь всеми преимуществами нашего сайта, включив JavaScript.

Найдите что-нибудь памятное, присоединяйтесь к сообществу, делающему добро.