Массаж лица правильный: Как делать массаж лица в домашних условиях самой себе

Как делать массаж лица в домашних условиях самой себе

Методика воздействия на лицевые мышцы и глубокие слои дермы позволяет устранить некоторые дефекты кожи без инъекций и хирургического вмешательства. В отличие от фейсфитнеса мануальные техники работают на расслабление мышц, а не на их тренировку. Но, как и с другими частями тела, важно знать, когда делать массаж лица, можно ли прибегать к нему ежедневно, и разрешен ли он в юном возрасте. Рассказываем, как правильно касаться лица, чтобы добиться оздоровительного результата без помощи «уколов красоты».

Теги:

Красота

Массаж

Брови

инъекции

пилинг

Казалось бы, простые поглаживания, легкие пощипывания и вибрации, а завоевали весь мир. Массажные приемы стали частью комплексного подхода в вопросе заботы о коже лица. Процедура позволяет полноценно проработать ключевые точки, безопасно добиться омоложения, если выполнять все правильно, и оказывать благотворное влияние на организм в целом.

Содержание статьи

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Массаж лица – важнейшая ступень ежедневного ухода, которая поможет улучшить кровообращение, вернуть коже гладкость и здоровое сияние. Состояние эпидермиса и тонус мышечной ткани напрямую зависят от тактильных манипуляций: чем правильнее техника выполнения массажа, тем качественнее будет результат. Эти нехитрые действия помогут продлить молодость кожи, сделать её более устойчивой к разрушающим факторам окружающей среды и сэкономить средства. Как говорится, результат налицо!

Правильный массаж лица в домашних условиях и для чего он нужен

Правильный массаж усиливает работу кровеносной и лимфатической систем, интенсивно насыщает ткани кислородом. Регулярная процедура массажа в домашних условиях заметно улучшает качество кожи, подтягивает овал лица и делает контуры более чёткими.

• продлить молодость кожи;
• освежить цвет лица;
• придать коже здоровый румянец;
• избавить лицо от следов бурных выходных;
• привести в порядок мышцы;
• разгладить морщины;
• снять отёки и мешки;
• избавить кожу от следов акне;
• привести в порядок работу сальных желёз;
• очистить кожу от мёртвых клеток.

С какого возраста можно делать массаж лица

До 23-30 лет мануальная терапия показана девушкам, страдающим от отеков, серого цвета кожи, зажатости лицевых мышц, частых стрессов. Они могут делать дома массаж лица в профилактических целях. Приятная процедура повысит тонус и тургор кожи, улучшит кровообращение и уберет отечность. После 30 лет вместе с другими методами косметологии массаж станет средством предотвращения первых признаков старения.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Девушкам подойдет пластический, классический или лимфодренажный массаж. Первый позволяет «притормозить» процесс увядания кожи, восстанавливая поплывшие черты.

Однако такая техника массажа лица по силам лишь специалистам, самой его делать сложнее. Лечебная процедура помогает бороться с угревой сыпью, следами высыпаний, расширенными порами. Обычно раньше 25 лет ее не назначают.

Лимфодренажный массаж улучшает работу лимфатической системы, способствует омоложению и оздоровлению кожи. Методика стимулирует отток лимфы, благодаря чему устраняются отеки, выводятся шлаки и токсины, повышается местный иммунитет. Классический массаж лица, если знать, как его делать в домашних условиях, является самым доступным. Он включает поглаживания, разминания, растирания и вибрации. Ты вполне сама можешь научиться этой технике. Подобрать нужный вариант для своей кожи легче по совету профессионального косметолога.

Как правило, после 40 и 50 лет лицо женщин хорошо отвечает на массирование. За несколько курсов разница до и после становится явной: уменьшаются морщины небольшой и средней глубины в области глаз, около рта, на лбу. Тургор и тонус тканей повышается, второй подбородок уходит и менее заметно нависание верхнего века.

Массаж лица в домашних условиях: делаем самостоятельно

Хороший специалист знает силу нажатия и может контролировать весь процесс от и до. Но ты тоже в состоянии научиться чувствовать свою кожу. Соблюдай последовательность движений, хаотичные не дадут желаемого результата. Прочитай инструкцию к массажеру, посмотри обучающее видео, и мы подскажем, как правильно делать массаж лица самой себе.

Как делать массаж лица в домашних условиях: этапы подготовки

1. Проверь кожу на чувствительность: слегка разомни пальцами небольшой участок, например, на щеке. Если на коже не остается ярких следов от прикосновения, то смело можно продолжить подготовку к массажу лица дома.
2. Очисть кожу при помощи пенки для умывания, тоника или мицеллярной воды. Сделай щадящий пилинг при помощи скраба, подходящего для твоего типа кожи, аккуратно полируя особо проблемные зоны. Скраб можно приготовить и самостоятельно, используя кофейные зёрна, сахарный песок и оливковое масло, или овсяные хлопья.
3. Распарь кожу тёплым паром или водой, промокни излишки влаги бумажными салфетками и после нанеси проверенное увлажняющее средство.

Прежде чем делать массаж лица: основные правила

• Лучшее время для массажа лица – вечер. Самостоятельная процедура за 3-4 часа до сна поможет нормализовать обменные процессы и подготовит кожу к ночной регенерации.
• Для первого раза хватит 3-4 минут массажа, постепенно это время можно увеличить до 15–25 минут.
• Делай массаж регулярно. О том, как часто можно делать массаж лица, мы поговорим подробнее чуть ниже. Лишь уточним, что ежедневная процедура перед сном уже через пару недель даст заметные результаты.

Техника массажа лица в домашних условиях

Если на лице нет явных дефектов и запущенных возрастных изменений, то классический массаж, выполненный по определённым линиям, вполне справится с вышеперечисленными проблемами. Для этого необходимо правильно следовать пошаговой технике выполнения.

1. Очерти пальцами контур бровей и дойди до корней волос.
2. Проведи от подбородка до ушей и от губ до середины ушей.
3. Скользи от носа к вискам и от переносицы к концам бровей.
4. Осуществляй прикосновения медленными круговыми движениями.
5. Помассируй лицо энергичными движениями для выброса коллагена, двигайся от центра к периферии.

Массируй лицо лёгкими, но достаточно уверенными движениями. Резкие движения могут повредить кожу и привести к заломам. Используй подушечки пальцев для поглаживаний, щипков и хлопков, а запястья для нажатий и постукиваний.

youtube

Нажми и смотри

Техника массажа от морщин в домашних условиях

Массаж против морщин нужно выполнять по определённым линиям. Основное движение – поглаживание подушечками пальцев. 

• От центра лба к вискам.
• Вокруг глаз – от внутреннего контура к внешнему.
• По переносице вверх.
• По контуру бровей от переносицы.
• Вокруг носа снизу вверх.
• Вокруг рта и от уголков губ к ушам.
• От подбородка к ушам.
• От края челюсти до линии волос.
• От шеи к ключицам.

youtube

Нажми и смотри

Техника массажа для подтягивания контуров и укрепления овала в домашних условиях

Для того чтобы придать чёткость контурам лица, необходимо постукивать и пощипывать кожу. Можно использовать чайные ложки для усиления эффекта лифтинга. Перед началом массажа ложки нужно протереть спиртом или обдать кипятком.

• Постукивай подбородок и нижнюю челюсть тыльной стороной ладони.
• Пощипывай контуры лица лёгкими, но быстрыми движениями, двигаясь от центра подбородка к краям лица.
• Надавливай на боковые стороны шеи, спускаясь к ключицам и зоне декольте.
• При выполнении массажа ложками используй скользящие движения с лёгким надавливанием.
• Двигайся всегда по массажным линиям, чтобы разогнать лимфу.

youtube

Нажми и смотри

Массаж лица в домашних условиях лучше всего выполнять с использованием крема или нежирного масла, чтобы обеспечить хорошее скольжение. Каждое движение заканчивай завершающим приемом: проводи пальцами с небольшим нажатием от области у основания уха, двигаясь к краю нижней челюсти. Не доходя до середины подбородка, спускайся по бокам шеи, к зоне над ключицами.

Правильный массаж лица подразумевает, что все прикосновения выполняются строго по массажным линиям. Нужно стремиться к околоушным лимфатическим узлам в процессе массажа, а завершать процедуру спуском к надключичным узлам. Основное движение – равномерное надавливание при непрерывном скольжении. Такая техника способствует движению лимфы, устраняет отечность, расслабляет глубокие мышцы лица и уменьшает количество морщин и других несовершенств кожи.

Как делать массаж лица с помощью массажера дома

Востребованность процедуры привела к появлению огромного количества гаджетов в бьюти-сфере. Но как раз таки разнообразие представленных аппаратов может легко сбить с толку. Производители обещают потрясающий эффект, но важно знать, как делать массаж лица, к примеру, роликовым массажером, ведь любое устройство нуждается в умелом обращении. В лучшем случае оно будет просто заброшено, в худшем – навредит коже и здоровью в целом. Разберемся, какие бывают массажеры.

• Механические аппараты действуют на различные слои кожи. С их помощью мы надавливаем на нее, прокалываем, прокатываемся по ней, создаем вибрацию или наблюдаем сочетание несколько видов воздействия. Для массажа лица в домашних условиях многие девушки приобретают деревянные, силиконовые, стеклянные или нефритовые приборы.
• Вакуумные массажеры применяют для устранения морщин, дряблости, глубокого очищения и при потере тонуса. В частности, для избавления от черных точек используют вакуумные насадки. Но, несмотря на данное предназначение (чистку), нередко такие устройства одновременно оказывают стимулирующее, тонизирующее и антивозрастное действие на кожу. Они разгоняют лимфоток, ускоряя обмен веществ во внутренних слоях эпидермиса, и способствуют восстановлению клеток, избавляя от пигментации. Кожа становится более гладкой и ровной.
• Ультразвуковые приборы в первую очередь хороши для очищения кожи. Их выбирают при неровном цвете лица, расширенных порах и комедонах. С помощью такой техники массажа можно удалить мертвые клетки эпидермиса, усилить проникновение полезных веществ из косметологических препаратов в глубокие слои кожи. Во время ультразвука повышается тонус кожи и разглаживаются неровности.
• Микротоковые устройства популярны при уходе за кожей с заметными возрастными изменениями. К примеру, если делать массаж лица роликом, как молодым девушкам, так и дамам в возрасте, получится поверхностное воздействие. А микротоковая терапия восстанавливает все слои кожи, расслабляет мимические мышцы лица, усиливает ток лимфы и кровоснабжение. Благодаря манипуляциям корректируется овал лица, убираются отеки и дряблость, а глубина морщин значительно уменьшается.

Выбирать гаджет следует, исходя из его предназначения и состояния своей кожи. Так как самой делать массаж лица вакуумными, ультразвуковыми и микротоковыми аппаратами не всегда возможно, для этого нужен навык и понимание процесса, для начала стоит остановиться на механическом приборе. В любом случае лучше проконсультироваться с косметологом, особенно если есть явно выраженные проблемы – акне, розацеа, чувствительность, сухость и так далее.

Приведем схему движений, подходящую для любого массажера:

1. Сначала двигайся по направлению от подбородка поочередно к каждому уху.
2. Дальше делай шаги от нижней губы к уху вдоль скул.
3. После этого продвигайся от правого виска к носу, от носа к левому виску.
4. Затем проделай путь от середины лба по очереди к каждому виску.
5. Перед финалом соверши маневр от внутренних уголков глаз к вискам и обратно.
6. Последним движением обрабатываются носовые пазухи.

В общей сложности делать массаж лица с помощью прибора нужно около 10-15 минут. Пусть это будет вечернее время, когда кожа лучше и активнее восстанавливается.

Как делать дома массаж лица скребком гуаша

Инструмент получил свое название от одноименной древней техники массажа, которая применяется на Востоке много сотен лет. Гуаша представляет собой специальный скребок, изготовленный из натурального материала, с зубчиками разных форм и размеров. Использовать данное приспособление сложнее, чем роллер, но эффект не заставит себя долго ждать. И если последний отвечает за разгон мышц, то гуаша – за их скульптурирование. Что происходит в результате воздействия скребка:

• подтягивается овал лица
• разглаживаются морщины
• подчеркивается линия скул
• снимается мышечное напряжение
• активируется кровоток
• усиливается микроциркуляция
• цвет кожи приобретает здоровый оттенок
• сокращается отечность вокруг глаз
• выравнивается тон кожи
• уменьшается подкожно-жировая ткань на нежелательных участках

Чаще всего для процедуры берут полированный инструмент из нефрита или кварца. Натуральный камень долго сохраняет температуру, обладает правильным весом, то есть тяжестью, необходимой для более глубокой проработки мышц. Очень популярны скребки из розового кварца и зеленого авантюрина. Важно знать, как делать массаж лица с помощью гуаши, и не ронять приспособление. Оно достаточно хрупкое.

Перед применением инструмент следует мыть с мылом или пенкой для умывания. Маленький лайфхак – поместить гребни в холодильник на пять минут, чтобы усилить тонизирующий эффект. Итак, делимся, как правильно делать массаж для лица скребком гуаша:

• Овальной частью проработай скулы, двигаясь снизу вверх. Меняй положение пластин, чередуя гладкие стороны с ребристыми. Так ты очерчиваешь линию скул и лицевые контуры.
• Располагай гребень волнистой частью под углом 45 градусов и иди по межбровной зоне снизу вверх. Таким образом ты разглаживаешь складку между бровей, убираешь морщины и снимаешь напряжение.
• Двигайся ребристой стороной пластины по массажным линиям – от начала бровей к ушам, надавливая на надбровный участок. Данным способом ты продолжаешь разглаживать лоб.
• Переворачивай пластины в противоположную сторону и прикладывай к носогубной складке гладкой частью. Старайся действовать уверенно, не оставляя сильных покраснений.

youtube

Нажми и смотри

Как часто можно делать массаж лица в домашних условиях

Если ты ищешь союзников на пути к сохранению молодости кожи, массаж – один из них. Помимо правильной техники, важным является момент, сколько раз делать массаж лица. Легкую поглаживающую процедуру хорошо выполнять ежедневно. Это создаст накопительный эффект и станет профилактикой изменений, которые затрагивают структуру кожи и тонус мышц.

Если эпидермис нуждается в методиках с более глубоким воздействием, после тридцати лет их можно делать в течение 7-10 дней. Либо выбирать курсы по 10-15 процедур до четырех раз в год. В вопросе, сколько можно делать массаж лица, значимым критерием является возраст. Юным девушкам хватит одной процедуры в неделю. А наличие явных изменений требует другого подхода – от двух раз в неделю. Оптимальный вариант – через день.

Когда нельзя делать массаж лица: противопоказания

Несмотря на колоссальную пользу массажа лица и в салоне, и в домашних условиях, некоторые нюансы все-таки нужно учесть. Не стоит разминать кожу, если присутствуют следующие явления:

• высыпания (экзема, аллергическая сыпь, дерматит, угревая сыпь и другие кожные заболевания)
• герпес
• высокое артериальное давление
• чувствительная кожа
• открытые раны на лице
• наличие грибковых инфекций
• болезни сердца
• заболевания щитовидной железы
• злокачественные опухоли в организме.

Никита Кольхе, косметолог

«Многие женщины боятся, что во время массажа происходит растягивание кожи лица. Но обычно так бывает при наборе веса, сильных отеках, то есть когда объем ткани под эпидермисом увеличивается. В данном случае процедуры помогают коже вернуться в исходное состояние, а не вредят, предотвращая обвисание. Лучше всего делать массаж лица по косметическому крем-маслу, не закупоривающему поры и вызывающему воспаления. Из техник проще всего выбрать классическую, а сложные оставить дипломированным специалистам. Иначе можно получить синяки, покраснения и раздражение кожи».

Как делают массаж лица: видео

Ты познакомилась с инструкцией, учла противопоказания для мануальной терапии и готова учиться технике самомассажа. Предлагаем посмотреть видео, наглядно демонстрирующее основные приемы воздействия на кожу лица с помощью массирующих движений.

youtube

Нажми и смотри

Фото: Shutterstock

Массаж лица у косметолога в Подмосковье — клиника Экcтромед

Хорошо уже знаю эту клинику. Первый раз делала тут лазерную эпиляцию. Понравилось, что эту процедуру провели безболезненно. Результатом довольна. Теперь регулярно посещаю клинику. Например в прошлом месяце колола губки, результат превосходный. Нравится, что персонал здесь дружелюбный. Косметологи классные!

Заметила, что после 35-ти лет начались появляться морщины. Решила обратится в косметологию. Выбрала клинику «Экстромед» из-за положительных отзывов. Понравилось, что Наталья Викторовна рассказала мне про различные варианты. В итоге решили применить метод инъекций. После них морщины действительно исчезли. Результат меня полностью устраивает. Хорошая клиника.

В клинике лечила акне. Проводили курс лечебных процедур чистки лица мануальным методом. Переживала перед началом курса, однако сотрудники клиники подробно рассказали, как будет проходить лечение, соответственно решила попробовать. Результат удалось добиться в течение месяца. Сейчас от акне удалось полностью избавиться. Довольна клиникой, отличное медицинское учреждение.

В экстромед сделала лазерную эпиляцию ног целиком, нигде не осталось ни волоска, ноги уже месяц идеально гладкие. Ну зачем нужны полоски и воск, когда есть лазерная эпиляция??? Да это дороже, но я попробовав лазерную эпиляцию которая вообще проходит БЕЗ БОЛИ, теперь никогда не вернусь к скотчу. Другим словом, кроме как СКОТЧ, я теперь назвать обычную зверскую эпиляцию не могу.

В данную клинику я обращалась по рекомендации близкой подруги, потому что именно здесь она добилась хорошего антиэйдж-эффекта. Решила тоже попробовать на себе. Здесь работают прекрасные специалисты, которые ответили на все вопросы и рассказали как проходит процедура лифтинга, а также как получается добиться нужного результата. При этом оборудование самое современное и зарубежное, да и качество услуг на достойном уровне. Полученным результатом более чем довольна.

Выражаю свою благодарность косметологам данного мед. центра — помогли мне справиться с проблемой и вылечить кожу лица. Не могу не отметить что здесь используют только современные технологии и оборудование. Специалисты работают с огромным опытом в области косметологии и поэтому результат не заставил себя ждать. При этом расположение удобное, а центр просторный и уютный. Рекомендую.

Мне эту клинику знакомая посоветовала. Обратилась сюда с проблемой сосудистых звездочек на разных участках тела. Мне посоветовали процедуру лазерного удаления. Методика абсолютно безопасная, почти не имеет противопоказаний. Результат меня устроил, врач хорошо знает свою работу. Плюс, мне потом посоветовали уход за кожей с помощью специальных кремов.

В адрес этой косметологии хочу сказать только слова благодарности. Была я тут уже несколько раз. Нравится и обстановка, и персонал здесь приветливый работает. Результаты процедур меня радуют: кожа на лица стала прям заметно чище, еще она получает постоянное увлажнение, пропали некоторые морщинки. Буду сюда и дальше продолжать ходить, тем более и цены позволяют

Отличная косметология. Внимательно отнеслись, выслушали, задавали вопросы. Был виден реальный интерес и желание решить проблему, осматривали внимательно, не для галочки. У меня была огромная проблема с сухой кожей. На подбородке, кончике носа, щеках (!) был какой-то белый налет, кожа шелушилась, выглядело все это максимально ужасно. Постоянно протирала лицо тоником, который давал эффект на пару часов. Проблему мою решили в два счета и объяснили в чем было дело. Никаких дорогих процедур не навязывали! Огромную помощь оказали. Смело рекомендую и обращусь сама если снова потребуется помощь.

Была у дерматолога Новицкой Натальи Викторовны. Беспокоила покраснение на руке и зуд. Доктор очень приветливая, грамотная. Внимательно выслушала меня, назначила кое-какие анализы. Выяснили причину моей проблемы и расписали лечение. Я довольна клиникой, приду туда снова.

Удаляла папилломы у доктора Аксаны Георгиевны. Все очень быстро, не больно абсолютно, корочки быстро отвалились и теперь у меня наконец чистая кожа. В подарок мне сделали пилинг и маску увлажняющую!

Делала в клинике лазерную эпиляцию. Мне очень понравилось! Крутые аппараты, приятная атмосфера, улыбчивый персонал и опытные специалисты. Уже записалась на чистку лица — очень надеюсь на отличный результат

Обращался сюда по поводу удаления родинок. Мне понравилось! Приятные администраторы, располагающая обстановка и хорошие врачи. Отдельно хотелось бы отметить врача Багаеву за внимание и грамотное решение проблемы. Теперь всем могу рекомендовать эту клинику и врача!

Залина Омаровна – золотые руки! Сделала чудесную чистку лица перед свадьбой, тут же приобрела домашний уход. Очень довольна результатом! Теперь буду вашим постоянным клиентам, хочу сделать пластику губ.

Всё прошло отлично. Косметология Экстрадент — это то, что я могу рекомендовать всем, кто давно хотел удалить родинки. Мне помогла врач Багаева. Проблему решила профессионально. Хоть и был в клиники лишь раз, думаю, что специалист она действительно хороший.

Хожу к косметологу Залиночке с самого открытия этого направления в Экстродент, это самый лучший врач! Поправила мне ассиметрию губ, я теперь красотка, муж чуть не упал когда увидел)) сейчас усиленно работаем над качеством кожи. Сделала 1 раз плазму — результат чудесный, вместе с правильным домашним уходом дает хороший эффект, я очень довольна. И постоянные акции и скидки, это очень здорово!

Хожу в косметологию на 50 лет Комсомола уже почти год, за это время у меня уже образовался список любимых процедур, фаворит среди них – Хайдра Фэшл. Обалденный уход за кожей, увлажняет, питает и еще очищает. Хватает надолго, после нее можно отправляться на любое мероприятия и выглядеть там как звезда. Сейчас начинаю курс лазерной эпиляции, уверена в результате.

Никогда не думала что после одной процедуры можно увидеть такой результат! Плазмолифтинг Риджен — это просто что-то с чем то! да, не дешево, по стоимости выше конечно чем всякие маски чистки и ботоксы, но оно того стоит. Коллеги по работе отметили что выгляжу минимум на 5 лет моложе, чувствую себя тоже превосходно. Меняется сама структура кожи, она как-будто становится более плотная и гладкая. Следующим этапом хочу попробовать лазерную шлифовку и увеличение губ.

7 техник массажа лица, рекомендованных экспертами

Wellness

7 техник массажа лица, которые расслабят вас

Вы сжимаете челюсти или хмурите брови RN? Тогда вы захотите узнать об этом.

by Кэролайн Стебер

9 января 2023

Getty Images/STOCK4B Creative

Может быть легко определить напряженные мышцы после тренировки или слишком много часов за рабочим столом, но напряжение также имеет свойство накапливаться на вашем лице в течение дня. На самом деле, если вы сделаете паузу и настроитесь на то, что вы чувствуете прямо сейчас, вы можете заметить, что у вас болит челюсть или что-то натянуто между бровями. Если вы киваете утвердительно, возможно, вам подойдет массаж лица с напряжением.

Лицевое напряжение может возникнуть, когда вы сталкиваетесь с эмоциональным и физическим стрессом, например, когда вы беспокоитесь или слишком сосредоточены, говорит Кортни Браун, PA-C, сертифицированный врач Rothaus Cosmetic Surgery и Haus MD. Это может привести к тому, что вы нахмурите брови или задержите лицо так, что ваши мышцы напрягутся или устанут. «Другие причины включают бруксизм или скрежетание зубами, дисфункцию височно-нижнечелюстного сустава (ВНЧС) и мигрень, которые обычно возникают из-за стресса», — говорит она Bustle.

В зависимости от причины напряжение лица может ощущаться как давление, полнота, боль или дискомфорт, говорит Джулия Джиаланелла, косметолог из Modrn Sanctuary. «Боль также может различаться по степени: от напряжения, покалывания и болезненности до даже тупой пульсации и боли», — говорит она. Хотя всегда полезно добраться до сути проблемы, сделать себе массаж лица — отличный (и простой) первый шаг к облегчению.

Обрабатывая лицо быстрым растиранием, вы можете распутать узлы, вызванные напряжением, обеспечить приток кислорода и крови к этой области и уменьшить отек, перемещая лимфу, говорит Джаланелла. (Лимфодренаж помогает избавиться от чрезмерного количества жидкости, которая вызывает отечность.) «Массаж лица может снять давление, о котором вы даже не подозревали», — добавляет она. Попробуйте эти методы два-три раза в неделю или ежедневно, если вам нужно расслабиться. Вот как начать.

1

Давление на носовые пазухи

Ключевой совет при массаже лица? «Сильнее не всегда означает лучше, — говорит Джаланелла. — Лимфатический массаж на самом деле очень легкий и использует техники, которые больше напоминают растушевку или мягкие размашистые движения». Так что иди спокойно.

— Начните с умывания лица.

— Нанесите легкое масло с большим количеством скольжения, например масло жожоба или виноградных косточек.

— Костяшками указательных пальцев надавите на каждую сторону носа прямо под затылочной костью.

— Слегка надавите и проведите пальцем вверх под глазами к вискам.

— Продолжайте 3 раза в медленном темпе.

— Далее берем те же костяшки и находим мягкое место под скулами на несколько сантиметров ниже.

— Слегка надавите и сделайте такое же размашистое движение вверх к ушам.

— Повторите это движение 3 раза по мере необходимости.

2

Массаж лба

Джаланелла также предлагает массировать лоб, место, где ощущается наибольшее напряжение.

— Пальцами или инструментом гуаша нажмите на основание бровей между глазами.

— Слегка нажимайте пальцами или инструментом круговыми движениями, пока напряжение не ослабнет.

— Повторить при необходимости.

3

Дыхание льва Йога для лица

Доктор Дженнифер Левин, дважды сертифицированный пластический хирург, указывает на технику йоги для лица, называемую львиным лицом или дыханием льва, как на эффективный «массаж» для снятия напряжения.

— Сморщи все лицо.

— Отпустите и широко откройте рот.

— Высуньте язык.

— Глубоко вздохнул.

— Повторять один-два раза в день.

4

Массаж подбородка

Оксана Шенкер, ведущий косметолог Julien Farel Salon & Spa, предлагает начать с нескольких растяжек шеи, так как напряженные мышцы шеи могут быть источником напряжения лица. Как только вы это сделаете, попробуйте этот массаж линии челюсти.

— Положите пальцы на подбородок.

— Начинайте двигать ими небольшими кругами вдоль линии подбородка.

— Стоп чуть ниже ушей.

— Аккуратно нажмите за ушами.

— Слегка проведите пальцами по шее.

— Раскройте пальцы по направлению к ключицам.

— Повторять 3 раза в день.

5

Массаж висков

Всегда проводите по бокам лица, чтобы стимулировать лимфатический дренаж, говорит Браун.

— Кончиками пальцев аккуратно разомните виски.

— Проведите пальцами по направлению к лимфатическим узлам.

— Переместитесь на шею, носовые пазухи или другие области напряжения.

— Продолжайте разминать напряженные участки.

— Выполняйте этот массаж в течение 5-10 минут.

— Повторять утром и вечером.

6

Массаж ВНЧС

Даниэла Раналло, лицензированный косметолог Jhouse Spa, рекомендует массировать жевательные мышцы челюсти в течение нескольких минут перед сном или в течение дня, чтобы облегчить боль, связанную с ВНЧС.

— Подготовьте челюсть, проведя пальцами от подбородка к ушам.

— Повторить по 5 раз с каждой стороны.

— Медленными движениями по часовой стрелке начните массировать жевательную мышцу, которая простирается от скулы до челюсти.

— Нажимайте от легкого до среднего.

— Повторить с обеих сторон лица.

— Аккуратно втирайте, пока боль не пройдет.

7

Общий массаж лица

По словам Джошуа Росса, знаменитого косметолога из SkinLab, этот массаж поможет перемещать лимфатические жидкости в вашем лице, чтобы снять мышечное напряжение.

— Нанесите на кожу слой масла.

— Поместите пальцы на середину лба.

— Аккуратно надавите и проведите от середины лба к линии роста волос.

— Повторить 3 раза.

— Продолжайте двигаться вниз по лицу.

— Аккуратно проведите пальцами или массажным инструментом от внутренней части лица к внешней.

— Повторите 3 раза на лбу, средней и нижней части лица.

— Когда вы дойдете до челюсти, проведите пальцами линию челюсти до уха.

— Нажмите три раза за ухом с сильным давлением.

— Закончите, проведя пальцами вниз к ключице.

Ссылки на исследования:

Castrillon, EE. (2018). Бруксизм сна и боль. Дент Клин Норт Ам. doi: 10.1016/j.cden.2018.06.003.

Источники:

Кортни Браун, PA-C, сертифицированный врач отделения косметической хирургии и спа-салона Rothaus Haus MD

Джулия Джаланелла, косметолог в Modrn Sanctuary

Доктор Дже nnifer Levine, двойная сертификация пластический хирург

Оксана Шенкер, ведущий косметолог Julien Farel Salon & Spa

Джошуа Росс, знаменитый косметолог SkinLab

Даниэла Раналло, лицензированный косметолог в Jhouse Spa

3 техники массажа лица, которые нужно знать!

СТИМУЛИРУЮЩИЙ МАССАЖ ЛИЦА

Для кого?
Люди с тусклой, тусклой кожей.

Зачем это делать?
Стимулирующий массаж лица легко включить в ежедневный уход за кожей. И когда все сделано правильно (и регулярно!) результаты могут быть многочисленными: улучшение тонуса кожи, улучшение контуров мышц и сияющий цвет лица.

Как вы это делаете?
Технологии — ваш лучший друг. Смочите лицо и нанесите очищающий гель размером с горошину на каждую сторону лица. Распределить тонким слоем по коже. Используя очищающее устройство, массируйте насадку щетки круговыми движениями вокруг лица, стимулируя приток крови к этим областям. Потратьте примерно 20 секунд на лоб, а оставшиеся 40 секунд на остальную часть лица (подбородок, щеки, нос и т. д.). Клинически доказано, что это занимает всего минуту и ​​дает пользователям более сияющую кожу всего за несколько недель!

ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ МАССАЖ

Для кого?
Люди с отечностью или вздутием живота.

Зачем это делать?
Проще говоря, ваши лимфатические узлы отвечают за борьбу с инфекцией и фильтрацию вредных веществ, чтобы поддерживать ваше здоровье. У вас их сотни в теле, в том числе за ушами, под челюстью и между носом и щекой. Практика лимфодренажного массажа лица — если все сделано правильно — может помочь вам стимулировать движение жидкости, снять вздутие живота, сделать кожу более упругой и сияющей.

Как вы это делаете?

1. Начните под челюстью, слегка надавливая на трубки, которые проходят по обеим сторонам шеи. В отличие от стимулирующего массажа лица, вы направляете давление вниз для дренажа, а не вверх для тонуса.

2. Движением вниз проведите пальцами по обеим сторонам носа и вдоль передней и задней части ушей.

3. Безымянными пальцами нарисуйте С-образную форму вокруг глазничной кости, похлопывая от внутреннего угла или брови по всему периметру. Это поможет избавиться от опухших глаз.

ТОЧЕЧНЫЙ МАССАЖ

Для кого?
Люди с усталыми глазами.

Зачем это делать?
Когда мы целыми днями смотрим в компьютер или регулярно щурим глаза, наши глазные мышцы напрягаются и устают.