Массаж для шеи по методу шишонина: Массаж шейно-воротниковой зоны! смотреть онлайн видео от Видео Блог Доктора Шишонина в хорошем качестве.

«Лечебная гимнастика для шеи и спины», Шишонин А. Ю. — Торговый Дом «Библио-Глобус»

299 ₽ в наличии

 Расположение в магазине:
На  1-м уровне
Зал: 07 Секция: 06 Шкаф: 42 Полка: 05

Оформить заказв интернет-магазине

Издательство: АСТ
Год издания: 2023
ISBN: 978-5-17-123348-8

Остеохондроз – эпидемия 21 века, по статистике, им страдает каждый второй. Смещенные шейные позвонки передавливают артерии, из-за чего ухудшается кровоснабжение головного мозга, появляются головные боли, гипертония, к мозгу не поступает достаточное количество кислорода, и организм не может нормально функционировать. Все эти симптомы большинство из нас снимает с помощью лекарств, не думая о последствиях в виде отравления организма, и особенно печени. Главное, таблетки никак не влияют на причину болезни, поэтому симптомы возвращаются… с новой силой. Людям непросто поверить в то, что все эти проблемы решаются с помощью специальных упражнений и исправления осанки. В любом возрасте таким образом можно вернуться к полноценной жизни и избавиться от множества проблем без помощи таблеток: после распрямления позвоночника нормализуются и тонус мышц, и давление, и работа мозга.

Дополнительная информация:

Артикул: 3282809

ISBN: 978-5-17-123348-8

Тип переплета: мягкий

Тираж: 4000

Название: Лечебная гимнастика для шеи и спины

Автор: А. Ю. Шишонин

Место издания: Москва

Издатель: АСТ

Дата издания: 2023

Количество страниц: 48

Серия: Азбука здоровья

Высота, см.: 21

Ширина, см: 16,2

Толщина, см: 0,5

Вес в граммах: 116

Возрастная категория: 6+

комплекс массажа и упражнений для шеи с патологиями и без

Гимнастика для шеи – комплекс занятий, с выполнением которых улучшается кровообращение в головном мозге, исчезают резкие перепады настроения, головные боли и головокружения.

Доктор Шишонин является практикующим врачом-реабилитологом, он разработал и начал применение оздоровительного комплекса для восстановления работы мышц шеи, спины и плеч. Чаще всего они выполняются офисными работниками, которые подолгу сидят в одном положении у компьютера, и теми, кто ведет пассивный образ жизни.

Данное объединение гимнастических упражнений следует выполнять в дополнение к оздоровительной программе, и в качестве профилактических мер. Только при соблюдении правил и регулярного выполнения гимнастики вы достигнете оздоровления опорно-двигательного аппарата.

Гимнастика для шеи по методу Шишонина предоставляет наглядное пособие для изучения и повтора в любом месте. На выполнение всего ЛФК, который состоит из 8 основных занятий, уходит около 20 минут.

Авторская методика Шишонина позволяет пациентам улучшить гибкость мышц и устранить причину боли в шее. Занятия следует выполнять регулярно, по рекомендованной схеме. Удобней всего – повторять за указаниями видео-инструктора:

Кому гимнастика Шишонина обязательно нужна

В современном мире существуют ряд факторов, которые отрицательно влияют на здоровье человека.

При неправильном образе жизни и отсутствии занятий гимнастикой, страдает система кровообращения, откладываются соли и перенапрягаются мышцы позвоночника.

Шишонин Александр впервые предоставил свои работы по предотвращению спазмов в шейных мышцах в 2008 году. С тех пор методика врача стала довольно популярной, ввиду своей действенности и достижения результата в короткие сроки. Выполнялся также и массаж шеи, во время которого Александр Шишонин рассказывал пациентам о нюансах перераспределения нагрузки на мышцы и восстановления их правильной работы.

Факторы, указывающие кому необходима гимнастика для шеи доктора Шишонина:

• сидячая работа и малоподвижный образ жизни;
• присутствие болевых ощущений в шее, плечах и пояснице;
• преобладание бессонных ночей;
• частые головокружения и головные боли;
• остеохондроз – шейный и грудной.

Гимнастика для шеи отрегулирует натяжение мышц и устранит спазмы. Стрессовая работа с рядом эмоциональных нагрузок, пренебрежение своевременным приемом пищи, влечет последствия на весь организм. Гимнастика Шишонина довольно просто справится с восстановлением сил и энергии. Кроме этого, комплекс упражнений доктора Шишонина направлен на увеличение работоспособности.

Гимнастика Шишонина показана при остеохондрозе шейного отдела спинного хребта. Зачастую он возникает вследствии нарушения кровотока, постоянным спазмом позвонка и нагрузки на нервные окончания. Гимнастика доктора Шишонина направленна на вытягивание мышц и восстановление работы позвонка в целом. Если действенно проводить элементы движения шеей, шейный остеохондроз отступает, восстанавливается кровообращение и предотвращается накапливание солей.

Гимнастика Шишонина для шеи при остеохондрозе практикуется в случае отсутствия показаний к операции и при первых двух степенях заболевания. Во избежание неблагоприятных последствий, совокупность упражнений доктора Шишонина должны исполняться только при хорошем самочувствии.

Для эффективного оздоровления, зарядка для шеи Александра Шишонина должна проводится ежедневно, до получения необходимого результата. Далее, тренировка может выполняться всего три раза в неделю, для поддержания тонуса и предотвращения рецидива.

Действенная физкультура, лфк для шеи по Шишонину ежедневно помогает пациентам в борьбе с рядом патологий и восстановлении здоровья.

Противопоказания

Гимнастика доктора Шишонина пользуется особой популярностью у разных возрастов населения из-за ограниченного количества противопоказаний. При выполнении усиленного комплекса занятий, возможны осложнения при следующих патологиях:

1. Течение болезни в острой стадии. Присутствие болевых ощущений – прямое противопоказание к физкультуре.
2. Во время борьбы организма с воспалительными процессами.
3. Температура тела – выше нормы. Дополнительные упражнения со спиной могут спровоцировать ее дальнейший рост.
4. Кровотечения – данный вид занятий направлен на улучшение кровообращения, в результате могут возникнуть осложнения, связанные с большим количеством потерянной крови.
5. Наличие травм спины и позвоночника, новообразования.
6. Патологии щитовидной железы.
7. Беременность – может применяться техника лфк только после рекомендации специалиста.

Такое заболевание как остеохондроз шейного раздела позвонка требует особого внимания, так как во время первой и второй стадии болезни – зарядка разрешена. При остром течении болезни или наличие показаний для оперативного вмешательства, гимнастические упражнения – противопоказанны.

Особенности лечебно-профилактической гимнастики для шеи

Сам автор рекомендует соблюдение ряда правил, которые нужны для правильного выполнения гимнастики для шеи доктора Шишонина.

1. Для начала, следует настроиться на положительный результат.
2. Соблюдать временной интервал по приему пищи 1-1,5 часа до или после гимнастики.
3. Соблюдать периодичность тренировок: проводить их ежедневно, в течение первых 3-х недель. При улучшении самочувствия, в дальнейшем число тренировок сводится к 4-5 разам в неделю.
4. Держать осанку. Спина должна быть ровной, плечи – в расслабленном положении, взгляд – прямо перед собой. Глаза должны быть открытыми — по желанию.
5. Перед началом выполнения комплекса упражнений, следует сделать разминку мышц спины и шеи. Так, массируется шейный и плечевой отдел позвоночника.
6. Каждое движение в упражнении выполняется максимально плавно, с 5-и разовым повтором.
7. При остановке в конечной точки, требуется фиксация шеи на 10-30 секунд и возвратиться назад.
8. Необходимо вести тщательное наблюдение за дыханием и сердцебиением. В случае увеличения их скорости, снижается темп исполнения упражнений.
9. За один раз надо выполнить все 8 упражнений. Очередность занятий должна быть соблюдена при каждом исполнении тренировки.
10. Гимнастика для шеи должна выполняться безошибочно и регулярно. Она приведет к восстановлению уровня давления и хорошему самочувствию.

При лечении шейного остеохондроза, следует повторять гимнастику два раза в день. При улучшении самочувствия – перейти на один раз, далее – по схеме.

Видео «Гимнастика для шеи Шишонина»

Задействованные в стретчинге мышцы шеи

Строение шеи предполагает наличие глубоких и поверхностных мышц. С их помощью становятся возможными удержание головы, ее движение и осуществление процессов глотания и разговора.

При упражнениях доктора Шишонина растягиваются и расслабляются все группы мышц шеи, плеч и спины.

Каждая тренировка направленна на работу с определенными сериями:

Вид тренировки	Мышцы в работе
Пружина	Задние шейные мышцы
Гусь	Боковые мышцы шеи
Посмотри на небо	Подзатылочные мышцы
Рамочка	Лестничные мышцы шеи
Факир	Шейные и плечевые мышцы позвонка
Самолет	Мышцы лопаток
Метроном метатрон	Боковые группы мышц шеи
Цапля	Увеличивает эластичность мышц шеи и спины.

Базовый комплекс упражнений

Упражнения Шишонина необходимо выполнять с предварительной подготовкой. Она подразумевает легкий массаж плечевых мышц и шеи, для расслабления поверхностных и приготовлении к работе – глубоких мышц. Во время первых занятий следует соблюдать крайнюю осторожность: все движения выполняются плавно, с соблюдением ровного дыхания.

Зарядка доктора Шишонина для шеи предусматривает проведение 8 основных упражнений и 2-х дополнительных, в определенной последовательности. Работа над одной серией мышц, подготавливает к задействованию – следующую, по этому очередность занятий, которые входят в основной комплекс гимнастики, нарушать не рекомендуется.

Лфк по методу Шишонина при шейном остеохондрозе оказался успешным методом восстановления правильной работы мышц шеи и спины. Регулярное и правильное выполнение упражнений окажет положительное действие не только на патологию, но и на организм в целом. Выполнение комплекса тренировок улучшит настроение и прибавит энергии.

Для начала выполняется с правой стороны упражнение, со всеми подходами, потом – с левой, в равном количестве. Если выдержать минимум пять повторов упражнений в каждую сторону, достижение скорейшего результата станет возможным.

После выполнения базовых занятий для шеи по методу Шишонина, необходимо осуществить легкий массаж мышц шеи и плеч.

Весь комплекс упражнений для шеи доктора Шишонина доступен на видео без музыки.

При отсутствии возможности выполнять упражнения вслед за видео-инструктажем, необходимо запомнить тренировку, порядок выполнения которой не должен быть нарушен.

Метроном метатрон

Первое занятие заключает в себя очень простые движения с наклоном головы. В сидячем положении, взгляд – прямо перед собой, необходимо наклонить голову влево, с сильным напряжением мышц. Голова фиксируется на 15-20 секунд и возвращается в исходное положение. Выполняются 5-7 повторов, после чего необходимо выполнить наклоны вправо, в том же темпе, с фиксажем и возвратом в начальную позу.

Пружина

При выполнении «Пружины», необходимо макушку вытягивать к потолку, при этом подбородок прижимается к груди. Положение фиксируется в течение 10 секунд, потом тянуться необходимо подбородком вверх. В таком положении работают передние мышцы шеи. Следует следить за положением головы, чтобы во время исполнения элемента, она не запрокидывалась назад.

Несколько секунд расслабляемся и повторяем упражнение по 5 раз в каждом направлении.

Посмотри на небо

В сидячем положении, с прямой спиной и плечами, голова поворачивается в правую сторону. Осанка при этом должна сохраниться: спина и плечи – прямо. При повороте головы, надо стремиться подбородком к потолку. При правильном выполнении движения, положение головы не измениться, но вы должны почувствовать напряжение в мышцах. Натянуть мышцы можно сильнее, до появления легкой боли, если натяжение мышц не чувствуется совсем. Голову необходимо зафиксировать на 15 секунд и возвратиться в начальное положение. Зарядка выполняется в одном, потом в другом направлении.

Рамочка

 

Одну руку необходимо поставить на противоположное плечо, надавливая с усилием на него. В то же время, локоть должен стремиться вперед, а подбородок – надавливать на плечо занятой руки. После 10-15 секунд фиксации, происходит возврат в начальное положение. Далее, те же движения выполняются на другую руку.

Во время выполнения этого упражнения, все движения выполняются плавно, без резких элементов.

Факир

В этой тренировке, ладони должны свестись над макушкой. С поднятыми руками, вращается голова. В одну сторону, с напряжением мышц шеи и фиксацией, потом в противоположную сторону.

Каждую сторону необходимо проработать минимум по 5 раз.

Цапля

Во время выполнения этого элемента, разогнутые в локтях руки отводятся назад до упора. В это время подбородок тянется вверх. Положение фиксируется на 10 секунд и повторяется 5 раз.

Гусь

Для исполнения данного элемента занятия, голова вытягивается перед собой и обрисовывается контур дуги. Она заканчивается у подмышки. К конечной точки исполнения вытягивается подбородок. На 10-15 секунд надо зафиксироваться, потом вернуться в начальную позицию. Повторяется упражнение по 5 раз в каждую сторону.

Усложнение базового комплекса

Базовый комплекс упражнения для шеи доктора Шишонина легко выполняется как на рабочем месте, так и дома. Он практичен тем, что не требует дополнительного свободного места или специального оборудования. Гимнастика для шеи выполняется в сидячем положении, возможно под музыкальное сопровождение.

Зарядка по Шишонину может быть усложнена по мере накопления опыта ее проведения. Для более высокого уровня сложности увеличивается количество подходов для выполняемых упражнений и время удержания мышц в фиксированном положении.

Путем дополнения упражнений метод Шишонина может быть усложнен. После 20 минутной зарядки, добавляются еще два комплекса упражнений. Делается растяжка для увеличения гибкости глубоких мышц шеи, плеч и позвоночника.

Даже после первых дней тренировки, мышцы начнут болеть. Это свойство напоминает о необходимости продолжать тренировки, даже с болью в мышцах. Через несколько дней болевые ощущения исчезнут.

Гимнастика Шишонина не должна исполняться при наличии посторонних болевых спазмов, не связанных с работой мышц.

Компактный комплекс

Компактный комплекс упражнений для шеи по Шишонину состоит из 8 занятий, по 5 подходов каждая. Ее правильное выполнение можно смотреть одновременно с выполнением движений.

После завершения всех движений, необходимо промассировать мышцы шеи и плеч. Исполнение массажа поможет избежать возможных болевых ощущений в мышцах, связанных с началом работы атрофированных участков ткани. Для этого, при боли в мышцах задержитесь более детально на болевых точках и интенсивно промассируйте их.

Мнение специалиста по гимнастике

Александр Юрьевич предупреждает о необходимости соблюдения правил проведения гимнастических занятий. Лечебная гимнастика должна выполняться с прямой спиной, расслабленными плечами, для укрепления мышц, с последующей фиксацией положения. У нее много общего с гимнастикой Бубновского, что позволяет практикующим больным легко и свободно выполнять необходимые движения.

Практикуя свои методы оздоровления в клинике «Здоровье 21 века», доктор Шишонин советует: «Делайте гимнастику для шеи, и уже после второй неделе тренировок вы заметите результат.

Проблемам шейного отдела позвонка надо вовремя уделять внимание для предотвращения развития остеохондроза. Время занятия занимает всего 20 минут, при этом самочувствие заметно улучшается уже после нескольких дней гимнастикой тренировки».

Шейный остеохондроз симптомы домашнее лечение

26 ноября 2020

Jiří Špaček

Было время, когда болезнь считалась «возрастной», но в последнее время все чаще встречается «остеохондроз до 35 лет». диагностировано. Это связано с изменением ритма жизни – все больше людей принимают участие в малоподвижной и малоподвижной работе. И самое главное: снижается физическая активность, гибкость, а соответственно, ухудшается кровообращение, что наиболее важно в питании и восстановлении позвоночных пластин.

Интересный факт: по статистике более 80% населения имеют те или иные изменения в позвоночнике после 30 лет.

Причины

Остеохондроз — общее название старения позвоночника. Процесс напрямую связан с изменениями в строении позвонков и дисков. Из-за внутренних и внешних факторов пластины истончаются. Появляются – протрузии, грыжи, нестабильность позвонков, изменения костной ткани, появление остеофитов (шипов, наростов). И эти явления являются осложнениями остеохондроза. Течение хроническое и при отсутствии комплексной терапии очень затрудняет дальнейшую нормальную жизнь.

Возможно, вы знакомы с факторами, вызывающими дистрофические изменения, но еще раз отметим:

1. Гиподинамика – способствует нарушению кровообращения в области шеи, ослаблению мышечно-связочного аппарата.
2. Искривление позвоночника (сутулость, лордоз, кифоз, сколиоз).
3. Длительное пребывание в статическом положении и наоборот — повышенная нагрузка и поднятие тяжестей.
4. Травмы.
5. Избыточный вес, беременность.
6. Наследственность, нарушение обмена веществ.

Человек — единственное существо на планете, которое борется с проблемами позвоночника в шейном отделе позвоночника. Это связано с нашей способностью ходить совершенно прямо, а также со слабостью мышц и высокой подвижностью шеи.

Важную роль в развитии шейного остеохондроза играет наследственная предрасположенность. Тем более, что родственникам остеохондроз не нужен. В зону риска входят лица, имеющие в семейном анамнезе дегенеративно-дистрофические заболевания костно-суставной системы (артрозы, спондилиты, грыжи и др.).

Шея — важное звено. Через него к мозгу проходит множество кровеносных сосудов и нервов. Проблемы в этой части тела непременно сказываются на кровообращении головного мозга и работе верхнего отдела – плеч, рук. Дегенерация постепенно, нарастает.

Стадии шейного остеохондроза

На первой стадии возникает локальный болевой синдром, сопровождающийся резким напряжением мышц, что усиливает и без того неприятные ощущения, ограничивает движения.

Боль выражается в 2 формах:

• Cervicago — «шейный прострел», резкая, острая боль, возникающая при движении.
• Цервикалгия — тянущее, болезненное, постоянное напряжение мышц. При правильном лечении это может занять более двух недель.

На второй стадии развивается «радикальный» синдром — сдавление нервов за счет истончения связок и пластинок. Боль появляется при чихании или кашле. Если больного положить на спину и пассивно двигать головой, появляются болезненные ощущения.

Часто наблюдается онемение кисти от шеи до кончиков пальцев, особенно после сна. Симптом быстро исчезает после активных движений или закидывания руки за голову. Если онемение или боль сохраняются, возможно развитие осложнений (протрузии, грыжи).

Кроме того, плечо может «зависать» с появлением синдрома «плечо-кисть» — когда начинается артрит плеч и кистей вследствие нарушения кровообращения при остеохондрозе.

Основные симптомы

Основными симптомами остеохондроза шейного отдела позвоночника являются:

1. Головная боль и головокружение.
2. Локализованная боль и возможная иррадиация в плечо, затылок или лопатку (особенно в шейно-грудной отдел).
3. Онемение и слабость в руках.
4. Много в горле.
5. Артериальная гипертензия (стойко повышенное артериальное давление).
6. Снижение остроты слуха и зрения, шум в ушах (развитие синдрома спинномозговой артерии).

Интересно: изменения при болезни затрагивают важные вены на шее, которые доставляют кровь к мозгу. У больных хондрозом может наблюдаться синдром «Сикстинской капеллы» — обморок после резкого броска головы.

Боль и ее локализация часто маскируются под серьезное заболевание, стенокардию.

Диагностика и лечение

Очень важно лечить симптомы остеохондроза шейного отдела позвоночника в самом начале дегенеративных процессов. Для этого следует незамедлительно обратиться за помощью к неврологу или вертебрологу. Но практика показывает, что за помощью обращаются уже при осложнениях – протрузиях, грыжах, нестабильности тел позвонков.

Больного необходимо тщательно обследовать — УЗИ сердца, сосудов головного мозга и шеи, ЭКГ, анализы мочи и крови. Чрезвычайно важно сделать рентген в нескольких проекциях и с открытым ртом (чтобы увидеть позвонки, закрывающие зубы).

К сожалению, врачи с диагнозом остеохондроз корректируют многие заболевания, потому что нет времени, опыта, желания выявлять тот или иной симптом. Назначают лечение, которое приносит временное облегчение, но настоящая причина остается невыявленной, со временем все возвращается, либо не приносит облегчения совсем. Эта ситуация заставляет людей самоисцеляться.

Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника

Терапия должна быть максимально полной.

• Физиотерапия.
• Лекарство.
• Массаж.
• Физиотерапия.
• Растяжка.
• Вытяжение шейного отдела позвоночника по методу Шишонина.
• Отказ от вредных привычек.

Физиотерапия

Научно доказана эффективность лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника физиотерапией и лечебными ваннами.

• Снятие болевого синдрома.
• Устранить воспаление.
• Повышают эффективность медикаментозной терапии и других методов лечения шейного остеохондроза.

Лечебный эффект физиотерапии усиливается в виде низкочастотной импульсной электромагнитной терапии в сочетании с радоновыми ваннами, иногда с йодобромными ваннами.

Медикаменты

При осложнениях, грыжах или больших протрузиях остеохондроза шейного отдела позвоночника возникает воспаление сдавленных нервных корешков. Поэтому необходимо проколоть курс внутримышечных инъекций витаминов В1, В6, В12 для снятия воспалительных явлений и купирования болей. Кроме того, при нарушении кровообращения повышается вязкость крови, что нарушает кровоснабжение головного мозга кислородом. Нужны ингибиторы тромбоцитов.

Терапевтическая терапия.

• Снимает боль и воспаление.
• Ускоряет обмен веществ в тканях, поврежденных из-за нарушения кровоснабжения.
• Разжижает кровь, улучшая кровообращение.

Массаж

Массаж области шеи обязательно входит в программу лечения остеохондроза шеи.

• Снятие мышечного напряжения, что приводит к освобождению сильно суженных артерий.
• Улучшает кровообращение и питание тканей, что положительно влияет на работу сердца и головного мозга.
• Мышечная боль уменьшается.

К сожалению, хороший массаж платный и многие отказываются от этой процедуры из-за дороговизны. Но в лечебный комплекс следует включить массаж шейного отдела позвоночника ради случая. Даже если вам советуют, что физиотерапия вам не так уж и нужна.

Лечебная физкультура

Лечение остеохондроза физиотерапией шейного отдела позвоночника – основной метод, без которого выздоровление невозможно. Ни одна таблетка не вылечит остеохондроз без физических упражнений. Настройтесь на то, чтобы заниматься спортом каждый день в течение всего года, чтобы навсегда забыть о симптомах болезни.

Важно: ЛФК – это 70% победа над остеохондрозом. Даже если боль ушла, болезнь никуда не ушла. Он не может расслабиться.

Цели и задачи учений.

• Укрепить глубокие мышцы шеи и мышечный корсет плеча, чтобы мышцы удерживали голову в положении, межпозвонковые диски без напряжения, не развивались протрузии, сдавливающие нервные окончания. Увеличение межпозвонкового пространства, за счет чего устраняется компрессия нервных корешков.
• Верните движения без боли, повысив гибкость и подвижность.
• Упражнение ускоряет и усиливает кровообращение, тем самым улучшая питание межпозвонковых дисков и окружающих мышц.

Важно: Приучите себя выполнять серию упражнений три раза в день в течение первых 4 недель, а затем один раз в день в течение года.

Упражнения для шеи

Перед выполнением любого упражнения необходимо разогреть мышцы.

Разминка

Разогреваем мышцы грудной клетки и шейного отдела позвоночника. Медленные круговые движения плечами – вперед-назад. Каждая мышца должна работать как можно больше.

Круговые движения плечами — насколько это возможно, поднять, двигаться вперед, вниз, затем вперед. При втягивании лопатки сводятся. И такие же круги обоими плечами подряд.

Добавить руки — и повторить движения с согнутыми в локтях руками. Одну за другой сводим лопатки вместе, удерживая руки назад. А затем отводим плечи максимально вперед.

На этом разминка завершена. Начнем с базовых упражнений для шеи.

Практическая техника

Выполняйте каждое движение медленно, чтобы не навредить себе и не защемить нерв.

Примите правильную осанку. Плечи опущены, слегка откинуты назад, подбородок параллелен полу. Цель статических упражнений — тренировка глубоких мышц шеи. Каждое движение удерживает сопротивление в течение 5-8 секунд. Расслабьтесь на две секунды и повторите снова. Так пять раз.

• Прижимаем ладонь к виску и надавливаем, чтобы попытаться согнуть голову, сопротивляясь головой, таким образом не давая руке наклониться в сторону. Сделайте то же самое с другой стороны.
• Положите руку на замок, поддержите подбородок и нажмите на резистивную головку.
• Мы сопротивляемся лбами.
• От подголовника
• Голова сопротивляется попеременно со стороны скул

По мере укрепления мышц шеи следует укреплять и плечевой пояс. В лечебный комплекс следует включить упражнения с несколькими эспандерами 2-3 раза в неделю.

Дополнительная нагрузка

Упражнения улучшают общее кровообращение организма в виде бега, быстрой ходьбы, плавания, аэробики. Мозг, в частности, страдает от плохого кровоснабжения и нуждается в кислороде при проблемах с шейным отделом позвоночника. Тренировки длятся не менее 20-30 минут, не чаще двух раз в неделю.

Сухое сращение шейного отдела позвоночника

Метод сухого растяжения бывает горизонтальным и вертикальным. Этот метод называется вытяжением – высокоэффективное лечение остеохондроза позвоночника. Молодые люди могут легко насладиться полным выздоровлением, используя только одно вытяжение во время лечения. Потому что восстановление диска в молодом возрасте происходит намного быстрее. Конечно, возраст тормозит заживление и способность к восстановлению хрящевой ткани, но адгезия остается важным моментом в комплексном лечении шейного остеохондроза.

Проблемы с растяжением

• Увеличение просвета между позвонками.
• Устраняет боль из-за сдавления нервных корешков.

Данная процедура имеет противопоказания, поэтому не делайте ее без консультации с врачом. Раньше этот метод практиковали только в больницах, санаториях и реабилитационных центрах.

Техника растяжки теперь доступна дома с лечебным воротником. Сеанс буксировки длится 15 минут в день.

Мы разобрали всю программу лечения шейного отдела позвоночника, осталось рассказать о нормальном образе жизни, который также должен меняться в полном порядке.

Важно! Все вышеперечисленные методы следует обсудить с лечащим врачом.

Отказ от привычки

Мы понимаем, что лень и отговорки приводят к раннему остеохондрозу. Если вы не победите их, вам не нужна эта статья. Пейте обезболивающие и живите дольше, чем раньше. Хотя можно попытаться исправить некоторые вредные привычки.

• Спите на ортопедической подушке и матрасе.
• Не лежать часами на высокой подушке во время игры в телефоне во время чтения и с высоко поднятой головой. Затем шейные позвонки давят на кровеносные сосуды, нарушая кровообращение.
• Вертикальное положение компьютера при отсутствии контроля времени. Ставьте будильник каждый час, чтобы разогреть затекшие мышцы шеи.
• Больше движения — спортивные игры, активный отдых, ходьба 10 000 шагов в день.

Резюме

Курсовые процедуры — инъекции, массажи и физиопроцедуры проводятся раз в 1 месяц каждые полгода. В этот период лечебная физкультура увеличивается до трех раз в день.

Ежедневно в остальные месяцы:

• ЛФК — 1 раз в день.
• Растяжка.

Повторите процедуры через 5 месяцев. И этот показатель составляет минимум год. Положительный результат можно заметить уже через месяц.

Приведенная выше методика не является алгоритмом для всех случаев шейного остеохондроза. Все моменты следует обсудить с лечащим врачом. Но если врач назначит только один метод, например физиотерапию, массаж, эффект будет временным. Лечение длительное, поэтому лучше сразу настроиться на успех своего выздоровления. Поверьте, что вы не вернетесь к прежнему образу жизни, если начнете практиковать и почувствуете облегчение.

Как лечить шейный остеохондроз

В качестве базисного лечения назначают несколько групп препаратов.

• Анальгетики назначают в таблетках или особенно при сильных болях с новокаиновой блокадой.
• Нестероидные противовоспалительные препараты — Нурофен, Диклофенак.
• Раздражающие мази — финалгон, капсикам.
• Препараты для расслабления мышц шеи — миорелаксанты.
• Внутримышечная инъекция витаминов группы В

При купировании основного болевого синдрома назначают поддержку токами, массаж, прогревание (поставить коробочки, горчичники). В период обострения всегда появляются боли, для их снятия, а также напряжения мышц выполняется представленный выше комплекс упражнений, накладывается бюджетный перцовый пластырь.

Важно: Все упражнения с запрокидыванием головы запрещены при синдроме спинномозговых артерий, когда шейные сосуды защемлены вследствие остеохондроза.

Дома можно принимать эффективные расслабляющие ванны с травяными отварами, компрессы и растирания (например, с прополисом, алоэ). Русская баня хорошо справляется с напряжением мышц. Традиционная паровая баня с веником расслабляет, снимает боль и бодрит.

В крайних случаях следует использовать хирургическое вмешательство, когда существует риск того, что осложнения из-за компрессии могут привести к инвалидности. А именно – полное сдавление сосудов или нервов, значительный рост остеофитов или появление грыжевых выпячиваний. Операция проводится по всем правилам нейрохирургии – под микроскопом и с минимальными разрезами.

Лечебные свойства и противопоказания для женщин

Душица – многолетнее растение, принадлежащее к семейству губоцветных. На территории Российской Федерации растет повсеместно. Также широко распространен в США, Средиземноморье, Европе. Трава имеет четырехгранный стебель высотой около 60 см, продолговатые цельнокрайние листья и мелкие цветки, собранные в соцветия. Его активно используют в народной медицине, кулинарии, косметологии. Душица, лечебные свойства и противопоказания к применению которой рассмотрены в статье, на сегодняшний день является одним из самых популярных лекарственных растений.

Состав материала:

• 1 Орегано: лечебные свойства для женщин
• 2 При каких заболеваниях помогает?
• 3 Польза и вред при беременности и лактации
• 4 Душица в гинекологии
• 5 Применение и дозировка
• 6 Применение в косметологии
• 7 Приправа душицы в кулинарии
• 9000 Противопоказания 14 Орегано: лечебные свойства для женщин

  Душица считается женской травой, так как содержащиеся в ней вещества могут каким-то образом влиять на работу женской мочеполовой системы.

  К числу фармакологических эффектов, позволяющих использовать препараты душицы при лечении гинекологических заболеваний, относятся:

  • способность травы нормализовать менструальный цикл;
  • повышенная сократимость гладкой мускулатуры матки;
  • успокаивающее действие отваров растения;
  • антисептическое действие душицы;
  • лактогонный эффект.

  Помимо вышеперечисленного, компоненты рассматриваемого растения способны улучшать работу кишечника, нормализовать процесс пищеварения и выведение продуктов жизнедеятельности. Косвенно он влияет и на работу женских мочеполовых структур.

  При каких заболеваниях помогает?

  Основным показанием к применению растения в гинекологии является олигодисменорея, патологическая и регулярная задержка наступления менструаций. Трава душицы оказывает стимулирующее действие на гладкую мускулатуру матки, что усиливает ее сокращение и ускоряет наступление необходимые физиологические процессы.

  Вторым механизмом, способствующим нормализации цикла, является гормоноподобное действие препаратов душицы. В состав травы входят компоненты, напоминающие по химическому строению женские половые гормоны, что восполняет недостаток этих веществ и стабилизирует менструальный цикл.

  Душица также способна купировать невротические состояния, которые часто возникают у женщин в период предменструального циклического синдрома. Отвары на его основе оказывают успокаивающее действие на нервную систему, снижают уровень психоэмоционального напряжения и выраженность вегето-сосудистых проявлений ПМС.

  К показаниям к применению душицы женщинами относятся не только нарушения менструального цикла, но и воспалительные заболевания наружных половых органов. Отвары и настои растения применяют в виде спринцеваний для борьбы с инфекционными процессами, профилактики послеоперационных осложнений, снятия воспалений и отеков.

  Польза и вред при беременности и лактации

  Применение препаратов на основе душицы при беременности строго противопоказано. Дело в том, что трава оказывает выраженное стимулирующее действие на мышцы матки. Это приводит к повышению ее сократительной способности и создает угрозу выкидыша. Женщины, рискнувшие употреблять орегано во время вынашивания ребенка, часто попадают в акушерские стационары с гипертонусом матки и теряют ребенка.

  При грудном вскармливании можно использовать орегано для стимуляции образования молока. Растение активно влияет на лактогенные механизмы за счет раздражения соответствующих структур головного мозга. К сожалению, этот метод усиления лактогенеза небезопасен для ребенка. Вещества, содержащиеся в траве, выделяются с грудным молоком и могут оказывать влияние на организм ребенка.

  Примечание: возможно использование орегано для увеличения производства молока. Однако перед этим следует проконсультироваться с врачом и тщательно оценить возможные преимущества и риски для ребенка.

  Душица в гинекологии

  Душица в гинекологии может применяться местно или в качестве средства для приема внутрь. Местное применение отваров трав показано при воспалительных заболеваниях влагалища, наружных половых органов, уретры (в частности, ее наружного выхода). Часто полоскания используются для профилактики мочеполовых инфекций после инвазивных медицинских процедур или незащищенного полового акта.

  Прием отваров и настоев травы внутрь производится при необходимости достижения системного эффекта.

  Показания включают:

  • задержку менструации;
  • повышенная нервозность и ПМС;
  • недостаточное образование молока при грудном вскармливании;
  • недостаточная сократительная способность матки;
  • Гормональные нарушения.

  Отвары растения не являются полностью безопасными. Их неграмотный и необоснованный прием может привести к развитию негативных последствий.

  Использование по назначению и дозировка

  Приготовление травяных отваров для приема внутрь может осуществляться двумя способами: на водяной бане или путем обычного кипячения.

  1. Водяная баня: 6 г измельченной и высушенной душицы заливают 200 мл воды, подогретой до 30°С. Далее смесь помещают на водяную баню, выдерживают 15 минут, снимают и настаивают полчаса. После этого раствор фильтруют и охлаждают до приемлемой температуры. Принимать продукт следует по ½ стакана, незадолго до еды, два раза в день. Курс лечения 2-3 месяца.
  2. Бульон классический: 6-3 грамма сухого сырья заливают 250-300 мл воды, после чего ставят на медленный огонь. Смесь необходимо довести до кипения и кипятить 10 минут. Далее отвар охлаждают и отфильтровывают твердую фракцию. Полученную жидкость принимают по 100-150 мл 2 раза в день за 20 минут до еды. Курс 2 месяца.

  Душица для местного применения готовится в виде водного настоя. Для его приготовления следует взять 3 грамма измельченной травы, залить 200 мл кипятка и настоять в течение двух часов. Далее смесь фильтруют и используют для промывания патологического очага. Продолжительность курса – до исчезновения симптомов заболевания. Если улучшение не наступает через 7 дней применения настоя, рекомендуется выбрать другое лечение.

  Примечание: сырье удобнее дозировать не в граммах, а в столовых ложках. Согласно авторитетным источникам, 1 столовая ложка содержит 3,4 грамма орегано.

  Применение в косметологии

  Полезные свойства душицы позволяют использовать ее не только в медицине, но и в косметологии. Чаще всего траву используют в ваннах, а также при приготовлении настоев для мытья. Для приготовления ванн используется концентрированный отвар растительного сырья. 250 мл измельченной травы залить литром воды, кипятить 10 минут, остудить и процедить. После этого полученный продукт выливают в ванну, наполненную горячей водой.

  Продолжительность таких ванн 30 ​​минут. Использовать совместно с отваром душицы мыло, шампуни и другие косметические средства не рекомендуется. Кратность процедуры – через день. Ванны с душицей позволяют избавиться от угревой сыпи и воспалительных заболеваний кожи, сделать ее упругой и гладкой.

  Для мытья душица используется в виде настоя. 20 граммов сырья следует залить тремя стаканами кипятка (600 мл) и настоять три часа. После этого препарат фильтруют и используют для промывания. Средство позволяет уменьшить жирность кожи, повысить ее тургор, уменьшить количество воспалительных высыпаний.

  Приправа орегано в кулинарии

  Душица также используется в кулинарии. Там это растение используют для приготовления приправы орегано (второе название душицы). Измельченная до мучнистого состояния трава имеет горько-вяжущий вкус, придает блюдам особый вкус, часто используется вместе с картофелем и в составе консервов. Хозяйки часто используют его, приправляя салат или пиццу.

  Стоит отметить, что использовать специю в лечебных целях бесполезно. Душица, не залитая водой и нагретая до температуры выше 40°С, теряет лечебные свойства. Кроме того, в сухом виде он практически не оказывает лечебного действия, о котором шла речь выше.

  Противопоказания для женщин

  Основным противопоказанием для приема средств на основе душицы у женщин является беременность. Как было сказано выше, трава влияет на тонус матки, что может стать причиной выкидыша и гибели плода. Кроме того, растение нельзя употреблять при меноррагиях (слишком обильные менструации), повышенном тонусе матки, высоком риске маточных кровотечений (коагулопатии различного генеза).

  Душица – отличное средство, способное наладить работу женской мочеполовой системы. Однако не следует забывать, что травы – это такие же лекарства, как и их синтетические аналоги. Так, они также имеют некоторые побочные эффекты и противопоказания.