Легкие пп рецепты на каждый день. Простые и быстрые рецепты домашних блюд на каждый день

Как приготовить вкусные блюда дома быстро и без лишних усилий. Что можно сделать за 15-30 минут. Какие продукты всегда должны быть под рукой для быстрых рецептов. Простые идеи для завтраков, обедов и ужинов на каждый день.

Основные принципы быстрого приготовления домашней еды

Чтобы готовить вкусно и быстро в домашних условиях, важно придерживаться нескольких простых правил:

• Всегда имейте в запасе базовые продукты длительного хранения — крупы, макароны, консервы, замороженные овощи.
• Планируйте меню на неделю вперед и закупайте необходимые ингредиенты заранее.
• Используйте полуфабрикаты собственного приготовления — замороженный фарш, нарезанные овощи, соусы.
• Готовьте сразу большими порциями и замораживайте часть блюд впрок.
• Освойте простые техники быстрого приготовления — в мультиварке, на пару, в микроволновке.
• Держите под рукой универсальные приправы и соусы для быстрого улучшения вкуса блюд.

Быстрые рецепты на завтрак

Омлет с овощами

Этот питательный завтрак готовится буквально за 5-7 минут.

Ингредиенты:

• Яйца — 2-3 шт.
• Молоко — 2 ст.л.
• Помидор — 1 шт.
• Болгарский перец — 1/2 шт.
• Зелень, соль, специи по вкусу

Приготовление:

1. Взбейте яйца с молоком, солью и специями.
2. Нарежьте мелко овощи.
3. Вылейте яичную смесь на разогретую сковороду.
4. Выложите сверху овощи и зелень.
5. Готовьте под крышкой 3-4 минуты до застывания.

Овсяная каша в микроволновке

Полезный и быстрый вариант завтрака, который можно разнообразить любыми добавками.

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья — 5 ст.л.
• Молоко или вода — 1 стакан
• Фрукты, орехи, мед по вкусу

Приготовление:

1. Смешайте хлопья с жидкостью в глубокой миске.
2. Поставьте в микроволновку на 2 минуты.
3. Добавьте любимые фрукты, орехи, мед.

Простые обеды за 15-20 минут

Паста с соусом из консервированных томатов

Классическое итальянское блюдо, которое можно быстро приготовить из минимума ингредиентов.

Ингредиенты:

• Спагетти или другие макароны — 200 г
• Консервированные томаты в собственном соку — 1 банка
• Чеснок — 2-3 зубчика
• Оливковое масло, соль, перец, базилик

Приготовление:

1. Отварите макароны в подсоленной воде согласно инструкции.
2. Измельчите чеснок и обжарьте его на оливковом масле 1-2 минуты.
3. Добавьте томаты, разомните их вилкой. Тушите 5-7 минут.
4. Заправьте соус солью, перцем и базиликом.
5. Смешайте готовые макароны с соусом.

Куриное филе с овощами в мультиварке

Полноценный обед, который готовится практически без вашего участия.

Ингредиенты:

• Куриное филе — 300 г
• Картофель — 2-3 шт.
• Морковь — 1 шт.
• Лук — 1 шт.
• Сметана — 2 ст.л.
• Растительное масло, соль, специи

Приготовление:

1. Нарежьте филе кусочками, овощи — крупными дольками.
2. Выложите все ингредиенты в чашу мультиварки, добавьте сметану и специи.
3. Готовьте в режиме «Тушение» 30-40 минут.

Быстрые ужины после работы

Запеченные овощи с сыром

Легкий и полезный ужин, который не требует особых усилий.

Ингредиенты:

• Кабачок — 1 шт.
• Помидоры — 2-3 шт.
• Болгарский перец — 1 шт.
• Твердый сыр — 100 г
• Оливковое масло, соль, прованские травы

Приготовление:

1. Нарежьте овощи крупными кусочками.
2. Выложите на противень, сбрызните маслом, посолите и посыпьте травами.
3. Запекайте в разогретой до 200°C духовке 15-20 минут.
4. Посыпьте тертым сыром и поставьте еще на 5 минут.

Омлет с ветчиной и сыром

Сытный и быстрый ужин, который понравится всей семье.

Ингредиенты:

• Яйца — 4-5 шт.
• Молоко — 100 мл
• Ветчина — 100 г
• Твердый сыр — 50 г
• Зеленый лук, соль, перец

Приготовление:

1. Взбейте яйца с молоком, солью и перцем.
2. Нарежьте мелко ветчину и лук.
3. Вылейте яичную смесь на разогретую сковороду.
4. Выложите сверху ветчину, лук и тертый сыр.
5. Готовьте под крышкой на слабом огне 7-10 минут.

Какие продукты всегда должны быть под рукой для быстрых рецептов

Чтобы иметь возможность быстро приготовить полноценный обед или ужин, следует всегда иметь в запасе следующие продукты:

• Яйца
• Молочные продукты — молоко, сметана, твердый сыр
• Крупы — рис, гречка, овсянка
• Макаронные изделия
• Замороженные овощи и зелень
• Консервы — томаты, горошек, фасоль, тунец
• Куриное филе
• Растительное и сливочное масло
• Соусы и приправы — соевый соус, майонез, карри, прованские травы

Имея базовый набор этих продуктов, вы всегда сможете быстро приготовить вкусное и разнообразное блюдо, даже если нет возможности сходить в магазин.

Советы по экономии времени на кухне

Чтобы сократить время приготовления домашней еды:

• Используйте кухонные гаджеты — мультиварку, блендер, миксер.
• Заранее нарезайте и замораживайте овощи и зелень.
• Готовьте основу для нескольких блюд сразу — например, отварите курицу для салата и супа.
• Используйте быстрые способы разморозки продуктов — в микроволновке или холодной воде.
• Держите под рукой рецепты быстрых блюд и планируйте меню заранее.

Применяя эти простые советы, вы сможете значительно сократить время на приготовление вкусных домашних блюд и порадовать свою семью разнообразным меню даже в будние дни.

Топ-5 легких ПП ужинов на каждый день | Правильное питание. ПП-рецепты

02.11.2022

Ужин — это очень важный прием пищи, он должен быть легким и в то же время питательным, чтоб организму было комфортно ложиться спать. Блюда на ужин должны быть богаты клетчаткой и белком. Не стоит употреблять перед сном тяжелую и высококалорийную пищу. Любителям правильного питания следующие рецепты должны понравиться.

1. Салат ПП «Цезарь»

Ингредиенты:

Листья салата – 100 г

Куриное филе – 70 г

Помидор – 1 шт

Яйцо – 1 шт

Сыр 40% — 30 г

Хлеб цельнозерновой – 20 г

Для соуса:

Натуральный йогурт – 50 г

Лимонный сок – 1 ч.л

Оливковое масло – 1 ч.л

Молотый перец, соль – по вкусу

Рецепт:

Салат и помидоры нарезать кусочками. Яйцо и куриное филе отварить и нарезать. Хлеб нарезать и подсушить на сковороде, в духовке или микроволновке. Сыр натереть на терке. Все ингредиенты для соуса смешиваем, заливаем в салат и перемешиваем.

2. Курица с цветной капустой

Ингредиенты:

Куриное филе – 120 г

Цветная капуста – 100 г

Морковь – 70 г

Чеснок — по вкусу

Специи — по вкусу

Рецепт:

Обжарить в сковороде мелко нарезанный зубчик чеснока. К чесноку добавить куриное филе, обжарить 5-10 минут. Овощи нарезать, добавить к курице и тушить до готовности около 20 минут. Если необходимо, добавить немного воды. За 5 минут до готовности добавить специи.

3. Салат с курицей и пекинской капустой

Ингредиенты:

Куриное филе – 90 г

Яйцо – 1 шт

Огурец – 100 г

Пекинская капуста – 100 г

Сметана 15% — 2 ст.л.

Соль – по вкусу

Рецепт:

Курицу и яйца отварить. Все ингредиенты нарезать соломкой, добавить соль по вкусу, заправить сметаной и хорошо перемешать.

4. Рыба на овощной подушке

Ингредиенты:

Красная рыба – 150 г

Морковь – 50 г

Брокколи (или цветная капуста) – 100 г

Лук – 30 г

Соевый соус – 1 ст. л.

Специи, соль – по вкусу

Рецепт:

Рыбу маринуем в соевом соусе 10-15 минут. Морковь нарезать кружочками, брокколи (цветную капусту) разобрать на соцветия, лук нарезать полукольцами. Морковь отварить 5 минут, добавить к ней брокколи и варить еще 5 мин. В форму для запекания выкладываем овощи, сверку кладем рыбу и посыпаем специями. Запекаем в духовке 25 минут при 180 градусах.

5. Сырно-чесночные отбивные из индейки с овощами

Ингредиенты:

Филе индейки – 120 г

Сыр 40% — 15 г

Чеснок, соль – по вкусу

Свежие овощи (огурец, помидор, перец) – 150 г

Оливковое масло — 1 ст.л.

Рецепт:

Филе отбить. Чеснок пропустить через пресс. Смазать солью, чесноком и специями. Обжариваем отбивную на антипригарной сковороде сначала на одной стороне, переворачиваем, посыпаем сыром и жарим до готовности. Овощи заправляем оливковым маслом, перемешиваем, добавляем соль по вкусу.

Эти рецепты очень вкусные, легкие и не занимают много времени для приготовления. Каждый оценит их по достоинству. Приятного аппетита!

ужинправильноеправильноепитаниерецепты

Поделиться в социальных сетях

Вам может понравиться

Рецепты из простых продуктов для пп

Для поддержания здоровья нужна сбалансированная диета. И в этом случае рецепты из простых продуктов для пп являются тем самым направлением, где вы не только сэкономите финансы, время, но, также без ущерба вкусам и привычкам, получите десятки блюд из злаков, овощей, говядины, бобовых и птицы, которые быстро приведут вас к цели.

Самые простые пп рецепты на каждый день

В целом, все простые рецепты пп имеют три направления, которые соответствуют основным приемам пищи. Это завтраки, представленные кашами, блюдами из овсянки, творога и яиц. Обеды, включающие легкие супы, борщи, гарниры из зерна, пасту из твердых сортов пшеницы, постное мясо, рыбу, овощи, и ужины, на которые можно подать одно обеденное блюдо.

1. Проще говоря, простое пп питание являет собой тарелку на которой должно лежать 50% овощей, 25% белковых продуктов и 25% крахмалистых, таких как зерновые или крахмалистые овощи.
2. Каждый ежедневно должен включать в пп блюда из простых продуктов: 6-8 порций злаков. К ним относятся рис, хлеб, макароны в количестве 28 г. Сырые или запеченные овощи в размере ½ стакана, ½ стакана фруктов, 1 стакан творога, йогурта или молока, а еще 80 г рыбы, мяса.

Простой рецепт домашнего пп майонеза

Любые простые закуски пп нуждаются в здоровых заправках. Домашний майонез, где есть возможность избежать вредных жиров, является идеальным вариантом. В данном случае использование легкого светлого оливкового масла приводит к снижению калорийности. Судите сами: 1 ст. ложка приправы (15 мл) имеет 108 ккал. Выход продукции 210 г.

• светлое оливковое масло – 180 мл;
• желток – 1 шт.;
• лимонный сок – 1 ст. ложка;
• горчица – 1 ч. ложка;
• соль – ¼ ч. ложки.

Приготовление

1. Взбейте желток, соль, горчицу и сок.
2. Порционно введите масло. Бейте до густоты.
3. Если вам нужны рецепты майонеза из простых продуктов для пп с длительным сроком хранения, добавьте в готовый майонез 2 ст. ложки сыворотки. Оставьте на столе на 8 ч. для активации ферментов.

Простой рецепт пп хлеба в духовке

Эта простая пп выпечка являет собой здоровый хлеб, с калорийностью 175 ккал на ломтик (12 ломтиков). Хлеб получается питательным и текстурированным, благодаря дрожжевому тесту, которое состоит из пшеничной и цельнозерновой муки, овсяных хлопьев и семечек. Оливковое масло в тесте и на корочке делает его мягким, удобным в нарезании.

Ингредиенты:

• теплая вода – 1 ½ стакана;
• сухие дрожжи – 10 г;
• сахар – 1 ч. ложка;
• пшеничная мука – 2 ½ стакана;
• цельнозерновая мука – 1 ½ стакана;
• овсяные хлопья – ½ стакана;
• семечки – 3 ст.
  ложки;
• оливковое масло – ⅓ стакана;
• соль – 1 ч. ложка.

Для смазывания:

• яйцо – 1 шт.;
• семечки – 1 ст. ложка;
• овсяные хлопья – 1 ст. ложка;
• масло – 20 мл.

Приготовление

1. Смешайте воду, дрожжи, сахар.
2. Через 5 мин. Добавьте остальные компоненты.
3. Оставьте в тепле на 60 мин.
4. Сформуйте, оставьте на 30 мин.
5. Смажьте яйцом, посыпьте семечками.
6. Выпекайте 35–40 мин. при 200℃.
7. Смажьте маслом.

Простой рецепт пп запеканки в духовке

Некоторые простые пп запеканки в духовке, исправляя плохую репутацию жирных запеканок, предлагают нестандартно подойти к делу. Так, эта запеканка создана по мотивам салата «Капрезе». Она дополняется киноа, которая дает белок, в то время как томаты и моцарелла предоставляют аминокислоты. Блюдо из 4 порций, каждая 528 ккал.

Ингредиенты:

• киноа – 2 стакана;
• вода – 4 стакана;
• черри – 250 г;
• лук – 1 шт.;
• зубок чеснока – 3 шт.;
• масло – 30 мл;
• моцарелла тертая – 200 г;
• моцарелла кружочками – 200 г;
• томаты – 3 шт.

Приготовление

1. Отварите киноа за 15 мин.
2. Обжарьте лук, чеснок, половинки черри за 5 мин.
3. Смешайте киноа с томатной смесью, тертой моцареллой.
4. Выложите в форму.
5. Сверху разложите кружочки томатов и моцареллы в виде спирали.
6. Запекайте 30 мин. при 205℃.

Простые пп бутерброды на перекус

Начиная с курицы, мясного ассорти и заканчивая тофу и тунцом. Простые пп бутерброды предоставляют много вариантов перекуса, независимо от того веган вы или мясоед. При приготовлении важно использовать цельнозерновой хлеб. В данном варианте он служит платформой для овощного салата, сыра и травяной заправки. Два сэндвича равняются 225 ккал.

Ингредиенты:

• свежий огурец – ½ шт.;
• томаты – 2 шт.;
• корейская морковь – ⅓ стакана;
• красный лук – ¼ шт.;
• ломтики сыра – 4 шт.;
• горсть рукколы или шпината;
• ломтики цельнозернового хлеба – 4 шт.

Для соуса:

• греческий йогурт – ⅓ стакана;
• сок лимона – 2 ч. ложки;
• свежая зелень – 1 ст. ложка.

Приготовление

1. Взбейте соус.
2. Смажьте каждый ломтик хлеба соусом.
3. Сверху выложите овощи и сыр.

Простые пп завтраки

Какие бы идеи простых пп завтраков вас не посещали вам будет интересно узнать, что они классифицируются по группам и видам. Вы можете начать утро со сладкой или соленой еды, которая делится на 10 групп. А конкретно: блюда из овсянки, яиц, тарелки сочетающие крупы, овощи, мясо; блины, смузи, тосты, кексы, энергетические батончики, печенье, сырники.

1. Известно, что рецепты из простых продуктов для пп с овсянкой очень популярны. Все потому, что овсянка, помимо питательности, является фантастическим материалом для сезонных начинок. Вы можете бросить в кашу яблоки, добавить щепотку миндаля, апельсиновую цедру. Заправить кашу йогуртом, семенами чиа.
2. Чтобы сварить овсяную кашу, доведите 750 мл воды до кипения, бросьте щепотку соли, хлопья. Варите 15 мин., приправьте корицей. Настаивайте 2 мин.

Простой рецепт пп овсяноблина

Легкий и простой овсяноблин пп поможет вам вкусно и интересно ввести овсянку в свой рацион. Этот овсяноблин состоит из белков, взбитых с водой и овсяными хлопьями. Для более нежной текстуры вы можете измельчить хлопья в муку. Затем, вылить смесь на сковороду, приправить овощами, чтобы через 4 минуты подать порцию в 165 ккал.

Ингредиенты:

• белки – 4 шт. ;
• овсяные хлопья – 50 г;
• вода – 30 мл;
• соль – ¼ ч. ложки;
• томат – ½ шт.;
• шампиньоны – 2 шт.;
• лук – ¼ шт.;
• сладкий перец – ¼ шт.

Приготовление

1. Взбейте яйца с водой. Добавьте хлопья.
2. Вылейте половину на сковороду, утопите часть овощей.
3. Жарьте под крышкой 2 мин. Переверните, жарьте еще 2 мин.
4. Повторите.

Простые пп сырники

Сырники — та простая пп еда, которая вмиг наполнит ваш организм кальцием и белком. Еще один плюс — можно поиграть с творожной массой, наполнив ее ароматическими надстройками. Например, это творожное тесто с калорийностью 185 ккал на 100 г ароматизировано цедрой лимона, и не содержит глютен, поскольку приправлено миндальной мукой.

Ингредиенты:

• творог – 220 г;
• кокосовый сахар – 2 ч. ложки;
• яйцо – 1 шт. ;
• миндальная мука – 4 ст. ложки;
• цедра лимона – 1 ½ ч. ложки;
• рисовая мука (без глютена) для панировки.

Приготовление

1. Взбейте все компоненты.
2. Сформуйте, обваляйте в рисовой муке.
3. Жарьте 6 мин.

Простые пп оладьи

Не бойтесь удовлетворять тягу к сладкому через такие простые и быстрые пп блюда, как оладьи. Данные изделия собираются из миндального молока, овсяных хлопьев, яиц, меда,разрыхлителя и банана. Отсутствие глютена, жиров и сахаров делают их здоровым, сочным, отменным диетическим десертом. Тесто рассчитано на 10 изделий, каждое по 85 ккал.

Ингредиенты:

• миндальное молоко – ½ стакана;
• яйца – 3 шт.;
• овсяные хлопья – 1 ½ стакана;
• банан – 1 шт.;
• мед – 1 ст. ложка;
• разрыхлитель – 1 ст. ложка;
• соль – ¼ ч. ложки.

Приготовление

1. Взбейте все ингредиенты в блендере.
2. Жарьте 5 мин.

Простые рецепты пп ужина

Позаботьтесь о том, чтобы простой пп ужин содержал вкусные, быстрые в приготовлении ингредиенты, которые не приведут к набору веса. Это богатые белком морепродукты, курица, яйца, рыба. Большие сытные салаты, дополненные цельным зерном, белками, полезными жирами и клетчаткой,а так же супы–пюре, которые помогут правильно утолить голод.

1. Выбирайте для салата богатую фитонутриентами зелень: шпинат, мангольд, рукколу, листовую капусту.
2. Обратите внимание на прозрачные супы, без крахмалистых овощей. Идеальный вариант для похудения супы из курицы и тофу на бульоне.

Простой пп салат

Этот рецепт простого пп салата с авокадо можно использовать сам по себе, как базу для других салатов или как сальсу. Он минималистичен и легко готовится. Сочетая сливочный авокадо и хрустящий огурец с терпкой лаймовой заправкой вы получите прохладную свежесть, полезные жиры и аминокислоты. Порция размером в ⅓ стакана равна 180 ккал.

Ингредиенты:

• авокадо – 2 шт.;
• огурцы – 300 г;
• халапеньо (без семян) – 1 шт.;
• зубок чеснока – 1 шт.;
• петрушка, кинза – 25 г;
• сок лайма – 50 мл;
• масло – 30 мл;
• соль – ¼ ч. ложки.

Приготовление

1. Соедините компоненты.

Как вкусно и просто приготовить кальмары на пп?

Выбирая простые пп блюда, обратитесь к кальмарам. Они богаты белком,селеном, витамином В, содержат минимум углеводов (4 трубочки кальмаров всего 365 ккал) вкусны жаренными на гриле. Перед этим промокните кальмаров. Время, потраченное на испарение воды приводит к жесткой текстуре. Жарьте на сильном огне. Приправьте маслом, петрушкой.

Ингредиенты:

• трубки кальмаров – 4 шт.;
• масло – 60 мл;
• зубок чеснока – 3 шт.;
• острый перец – ½ шт.;
• петрушка – 2 ст. ложки;
• сок лимона – 2 ст.ложки.

Приготовление

1. Крупно нарежьте трубки кальмаров, сделайте сверху насечки. Промокните.
2. Раскалите 1 ст. ложку масла. Жарьте по 2 мин. с каждой стороны. Удалите.
3. Добавьте еще масла и пряности. Жарьте 1 мин.
4. Перемешайте с кальмарами.

Простое пп блюдо из индейки

Это филе индейки, включенное в простые пп рецепты вторых блюд, отличный вариант для ужина среди недели. Здесь вырезка запекается на овощной подушке с добавлением бульона и вина под фольгой, что является идеальным способом для приготовления постной птицы. Выход: 4 порции сочного мяса с гарниром по 205 ккал каждая.

Ингредиенты:

• филе индейки – 450 г;
• морковь – 2 шт.;
• лук – 1 шт.;
• сладкий перец – ½ шт.;
• вино – 120 мл;
• бульон – 120 мл;
• масло – 30 мл;
• розмарин, чесночный порошок – по ½ ч. ложки.

Приготовление

1. Перемешайте овощи на противне с маслом.
2. Выложите сверху грудку индейки. Приправьте.
3. Полейте вином, бульоном.
4. Запекайте 35 мин. под фольгой при 205 ℃.

Простой рецепт пп супа

Бабушки со всего мира были правы: простые пп супы — самая комфортная, сбалансированная еда. Этот томатный суп-пюре сытен и, благодаря белой фасоли, содержит много белка и имеет кремовую текстуру. Принцип приготовления предполагает длительное тушение. Калорийность супа, рассчитанного на шестерых едоков мала. Порция 1 ½ чашки 155 ккал.

Ингредиенты:

• томаты в собственном соку – 800 г;
• морковь – 2 шт. ;
• лук – 1 шт.;
• чеснок – 1 ч. ложка;
• овощной бульон – 900 мл;
• банка белой фасоли – 420 г;
• томатная паста – 2 ст. ложки;
• сушеный базилик – 2 ч. ложки;
• масло – 30 мл.

Приготовление

1. Обжарьте лук и морковь.
2. Добавьте остальные компоненты.
3. Тушите под крышкой 50 мин. Пюрируйте.

Простые рецепты пп десертов

На самом деле нет ничего плохого в том, чтобы съесть что–то сладкое в течение дня. Особенно, если простые пп десерты предлагают варианты без ущемления вкусовых пристрастий. Вы можете наслаждаться ягодами в шоколаде, батончиками из сухофруктов, йогуртовым парфе, фруктовыми салатами, выпечкой с добавлением овощей и даже бобовых.

1. Как насчет трюфелей из темного шоколада и авокадо? Десерт состоит из 80 г растопленного шоколада который нужно смешать с одним авокадо. Охладить. Сделать шарики, обвалять каждый в какао–порошке. Десерт рассчитан на 12 шариков по 100 ккал. каждый.
2. Добавьте ломтики одного апельсина в 250 мл ванильного йогурта, чтобы обеспечить себя суточной порцией витамина С.

Низкокалорийный простой рецепт морковного пп пирога

Этот простой пп пирог из моркови решает главную проблему всех морковных пирогов: он влажный и нежный благодаря кусочкам консервированного ананаса, а не благодаря зашкаливающему количеству сахара, масла и яиц. Каждая порция имеет калорийность 180 ккал. с учетом глазури, которая состоит из сливочного сыра и сахарной пудры.

Ингредиенты:

• морковь – 250 г;
• консервированный ананас – 350 г;
• яйца – 2 шт.;
• масло – 2 ст. ложки;
• мука – 220 г;
• сахар сырец – 130 г;
• разрыхлитель – 1 ч. ложка;
• сода – ½ ч. ложки;
• корица – 2 ч. ложки;
• соль – ¼ ч. ложки.

Приготовление

1. Мелко натрите морковь. Нарежьте ананас на кусочки.
2. Соберите тесто.
3. Выпекайте 40 мин. при 180℃.

Простой и очень вкусный пп медовый торт

Добавление меда делает этот вкусный простой торт в домашних условиях лучшим десертом. Мед выполняет много функций. Он, заменяя сахар, дает коржу богатый, сладкий вкус, увлажняет тесто, делает его сочнее, мягче, а основное, хорошо сочетается с яблоками, овсянкой и цельнозерновой мукой. Торт состоит из 12 порций, каждая по 236 ккал.

Ингредиенты:

• цельнозерновая мука – 2 стакана;
• овсяные хлопья – ½ стакана;
• яблочное пюре – ½ стакана;
• мед – ¾ стакана;
• яйца – 2 шт.;
• сода – 2 ч. ложки;
• соль – ½ ч. ложки,
• корица, гвоздика – по 1 ч. ложке;
• яблоки – 2 шт.

Для глазури:

• финики – 10 шт.;
• какао – 2 ст. ложки;
• растительное молоко – ¾ стакана.

Приготовление

1. Измельчите все, исключая яблоки.
2. Добавьте кубики яблок.
3. Выпекайте 40 мин. при 180℃.
4. Взбейте компоненты глазури в блендере.
5. Покройте остывший торт.

Простое шоколадное пп пирожное

Существуют простые пп рецепты сладостей которые, обладая богатым шоколадным вкусом, сочной текстурой, имеют калорийность в 53 ккал (один щедрый кусок). Речь идет о брауни — листовых пирожных, состоящих из теста, где мука заменяется на овсяные хлопья, а в качестве жидких, жирных ингредиентов используется обезжиренные йогурт и молоко.

Ингредиенты:

• обезжиренный йогурт – ¾ стакана;
• подсластитель на основе стевии – ½ стакана;
• обезжиренное молоко – ½ стакана;
• овсяные хлопья – ¼ стакана;
• яйцо – 1 шт. ;
• соль – ¼ ч. ложки;
• какао – ½ стакана;
• разрыхлитель – 1 ч. ложка.

Приготовление

1. Взбейте все в блендере.
2. Выпекайте 20 мин. при 205℃.

Простой рецепт пп печенья

16 маленьких печенюшек, менее чем 100 калорий за порцию. Перед вами простое пп печенье с мягкой, жевательной текстурой, которое занимает всего за 15 минут. Тесто состоит из белой цельнозерновой муки, крахмала, который скрепляет тесто, яблочного пюре для влажности, кокосового масла для мягкости и шоколадных капель для текстуры и вкуса.

Ингредиенты:

• белая цельнозерновая мука – 2 стакана;
• кукурузный крахмал – 2 ч. ложки;
• сода – ½ ч. ложки;
• разрыхлитель – 1 ч. ложка;
• подсластитель – 1 стакан;
• яблочное пюре – 120 г;
• кокосовое масло – 60 мл;
• шоколадные капли – 1 стакан.

Приготовление

1. Соберите тесто.
2. Сформуйте 10 шариков, приплюсните.
3. Выпекайте 12 мин. при 180℃.

рецептов порционного приготовления | BBC Good Food

Попробуйте наши любимые рецепты замороженных продуктов, чтобы получить больше идей о том, как добиться успеха в приготовлении еды в середине недели. Взгляните на наши вегетарианские рецепты порционного приготовления, чтобы вдохновиться блюдами без мяса.

Показаны позиции с 1 по 24 из 76

• Рваная курица с чили из черной фасоли

  Рейтинг 4,9 из 5,82 оценок

  легко удваивается и хранится в морозильной камере. Подавать с рисом или лепешками из тортильи

• Рататуй в медленноварке

  Рейтинг 4,3 из 5,24 оценок

  Приготовьте рататуй, приготовленный на медленном огне, и заморозьте его для легкого перекуса в середине недели, когда вы заняты. Насыщенный питательными веществами, он также доставляет вам четыре из ваших 5 блюд в день. для насыщенных будней. С фасолью, помидорами и перцем, он полон питательных и сытных овощей

• Болоньезе большой партии

  Рейтинг 4,6 из 5,63 оценок

  Приготовьте на скорую руку большую порцию болоньезе, которой хватит, чтобы накормить голодную толпу, или заморозьте половину для быстрого перекуса в середине недели

9 9, Курица запеканка из макарон Альфредо со шпинатом и беконом

Рейтинг 4,7 из 5,53 оценок

Приготовьте популярное итало-американское блюдо из пасты, курицу Альфредо. Мы использовали курицу, шпинат и хрустящие крошки из бекона, но грибы тоже хороши

• Карри из тыквы с кокосовым орехом и кешью

  Рейтинг 4,1 из 5,51 оценок

  Приготовьте это веганское карри из тыквы и орехов кешью и заморозьте в течение загруженных дней, когда вам нужно что-то быстрое и питательное. Идеально подходит для семейного обеда

• Пряный суп из чечевицы и тыквы с орехами

  Рейтинг 4,8 из 5.163 оценок

  Приготовьте большую порцию этого начиночного супа из чечевицы и тыквы с приправами и заморозьте остатки для быстрого ужина. день. Это здорово и с низким содержанием жира

• Лазанья с баклажанами и пармезаном

  Рейтинг 4,4 из 5,12 оценок

  В этом вегетарианском запеканке сочетаются два классических итальянских блюда — пармиджана и лазанья. Идеально подходит для периодического приготовления, так как его можно заморозить до или после выпечки

• Сливочный пирог с луком-пореем, соусом песто и тыквой

  Рейтинг 4,4 из 5,49 оценок

  Выделите время, чтобы приготовить порцию и заполнить морозильную камеру с этим более пикантным луком-пореем, фасолью каннеллини и кабачковым пирогом, и вы будете благодарить себя за занятые будние вечера

• Карри с креветками и чечевицей в одном горшке

  Рейтинг 4,5 из 5,70. Это дешево, просто и по-настоящему универсально: просто разморозьте и добавьте креветки, овощи или мясо

• Стейки с бальзамическим соусом и дольками перца

  Рейтинг 4,9 из 5,13 оценок

  Заморозьте отдельные порции стейка из филе и картофеля-фри домашняя еда в течение нескольких минут после возвращения домой

• Запеканка из лосося с соусом песто и фасолью

  Рейтинг 4,3 из 5,18

  Порадуйте всех членов семьи нашей выпечкой из морепродуктов, которую можно заморозить. Вы можете заморозить отдельные порции – просто не забудьте пометить их инструкциями по приготовлению

• Рыбные котлеты с карри

  Рейтинг 4 из 5,10 оценок

  Приготовьте партию этих пряных рыбных котлет из трески и заморозьте их для насыщенных будних вечеров. Подавайте с салатом и салатом из капусты для вкусного семейного обеда

• Обычная чечевица

  Звездный рейтинг 4,6 из 5,17 оценок

  Приготовьте наш вкусный рецепт чечевицы и используйте его в качестве основы для еще трех великолепных блюд. Само по себе это вкусное веганское блюдо с низким содержанием жира и без глютена

• Куриный суп с овощами

  Рейтинг 4,4 из 5,3 оценок

  Используйте целую курицу, чтобы приготовить большую порцию курицы для всей семьи суп. Воспользуйтесь рецептом как основой и добавьте овощи по своему выбору или дополните его злаками

• Запеканка из сосисок

  Рейтинг 4,7 из 5,15 оценок

  Используйте все банки с фасолью, которые есть в шкафу, для приготовления этой классической французской запеканки из сосисок. Приготовлено в мультиварке, отлично подходит для периодического приготовления в морозильной камере

• Хрустящие пирожки с чеддером

  Оценка 4,6 из 5,25 оценок

  Дружественный порционный пирог с сырным картофельным пюре поверх брокколи, лука-порея и сельдерея

• Пряные фрикадельки из баранины

  Рейтинг 4,7 из 5,48 оценок

  Наслаждайтесь пряными фрикадельками из баранины с нутом и зернами граната в соусе харисса для легкого перекуса в середине недели. Заморозьте все, что осталось от повседневных дел

• Шоколадные оладьи

  Оценка 4 из 5,5

  Прекрасные ланч-боксы, в этих оладьях много медленно горящих углеводов, которые помогут вам оставаться бодрым в течение дня

• Суп из брокколи и стилтона в суповарке

  Рейтинг 4,9 из 5,54 оценок

  Приготовьте классический суп из брокколи и стилтон с помощью суповарки. Его можно заморозить, так что вы можете приготовить его заранее или взять с собой упакованный ланч

• Чили Марракеш

  Рейтинг 4,8 из 5,79 оценок

  Мгновенный фаворит — в нем используется нежирный фарш из баранины, но говядина также подойдет

• Базовый томатный соус

  Оценка 4,3 из 5,57 оценок

  У хорошего томатного соуса бесчисленное множество применений. Приготовьте большую порцию, а затем используйте в других блюдах в течение недели

• Куриный пирог с карри со сливками

  Оценка 5 из 5,6

  Испеките этот пирог для семейного ужина или просто приготовьте основу для курицы с карри. заморозить на потом, затем подавать с рисом или картофелем в мундире

• Рагу с колбасой

  Оценка 4,6 из 5,398 оценок

  Накормите семью этим утешительным, недорогим колбасным рагу с макаронами. Вы можете заморозить остатки в другой раз, и они будут такими же вкусными

Загрузить еще

Легкие, быстрые и вкусные домашние рецепты!

Попробуйте эти вкусные быстрые и простые рецепты, которые вы можете приготовить за меньшее время, чем обедать вне дома! Когда вы заняты и перегружены работой, легко съездить в автосалон или заказать пиццу на вынос, но когда это становится постоянной привычкой, семейный продовольственный бюджет сильно сокращается.

Эти вкусные рецепты домашней еды, которые бабушка готовила быстро и легко, вы удивитесь, зачем тратили столько времени и денег на еду вне дома. Они идеально подходят для детей, семей и привередливых едоков!

Все они очень вкусные, и приготовление большинства из них занимает около 5 минут. В то время как большинство людей нервничают в машине, полной кричащих детей, вы можете быть дома, готовя все, пока дети играют, пока вы не будете готовы к тому, чтобы они подошли к столу.

Ваша семья будет в восторге от этих быстрых и простых рецептов, и вы будете меньше нервничать из-за еды!

Чтобы приготовить еще более быстрые и легкие блюда, которые наверняка понравятся вашей семье, обязательно ознакомьтесь с нашими кулинарными книгами!

Вы можете приготовить ЛЕГКИЕ и вкусные блюда дома за меньшее время, чем в ресторане! Вы сэкономите кучу денег на еде, и ваша семья будет вам благодарна!

Щелкните здесь, чтобы получить кулинарные книги Dining On A Dime Скидка 25% СЕЙЧАС! Они наполнены вкусными рецептами и советами, которые сделают вашу жизнь проще!

Вот несколько быстрых и простых рецептов:

Вы найдете множество вкусных основных блюд , таких как наши 10 рецептов ужина с курицей за 7 долларов или меньше, легкие ужины из 3 ингредиентов, рецепты с курицей-гриль, которые можно использовать для приготовления 4 блюд. От 1 курицы и многое другое!

Есть вкусные десерты , такие как наши простые рождественские конфеты, рецепты десертов и ужинов из 2 ингредиентов, простые рецепты десертов и закусок без выпечки и множество других, чтобы порадовать вашу семью!

Вы также найдете другие быстрые и простые рецепты для хлеба, гарниров, супов, салатов, домашних чистящих средств и смесей для банок!

Выберите что-нибудь и начните экономить деньги и время уже сегодня!

Рецепты домашних пасхальных угощений, которые порадуют ваших детей и семью! Простые и вкусные рецепты вкусной коры желейных бобов, клубничной мышки, приманки для кроликов и многого другого!

ПодробнееРецепты пасхальных угощений – лимонные батончики, клубничный мусс, кора драже и многое другое!

Вот план питания на 7 дней для семьи из 4 человек, который можно приготовить всего за 25 долларов! Это включает в себя дешевые, быстрые и легкие семейные блюда, которые отлично подходят для семей с детьми. Эти блюда легко приготовить, и вы также найдете простые и вкусные рецепты!

ПодробнееПлан питания на 7 дней за 25 долларов: дешевое и простое семейное питание

Этот простой домашний рецепт запеченной фасоли — быстрый и простой гарнир для пикника или барбекю. Это наш любимый рецепт запеченной фасоли, и всем он нравится!

ПодробнееЛегкий рецепт запеченной фасоли для лучшей запеченной фасоли!

Этот рецепт курицы в панировке, обжаренной на сковороде с лимоном, с болгарским перцем и макаронами – это быстрый и легкий куриный ужин, который вы можете приготовить менее чем за 5 долларов!

ПодробнееЛегкий рецепт жареной курицы с лимоном

Этот рецепт чесночного салата — один из любимых в нашей семье. Он похож на салат из капусты с сильным чесночным вкусом и всем очень нравится!

Читать далееРецепт чесночного салата – сливочный и вкусный рецепт салата из капусты!

Этот простой рецепт фахита с курицей — это рецепт ужина за 5 долларов, который понравится вашей семье! Также отличный способ использовать остатки курицы, жаркого или стейка!

Читать далееПростой рецепт фахита с говядиной или курицей – быстрый и простой рецепт ужина за 5 долларов

Эти простые рецепты печенья из 2 и 3 ингредиентов – отличный способ быстро приготовить вкусное печенье! Идеально подходит для завтрака или в качестве хлеба для любого приема пищи!

ПодробнееРецепты печенья из 2-3 ингредиентов! Быстро и супер просто!

Этот простой рецепт пирога из лавы — прекрасное шоколадно-сладкое лакомство, которое ЛЮБИТ вашу семью! Это так просто сделать, что вы будете в шоке!

Читать далееРецепт Шоколадного Торта Лава – Горячий шоколадный торт с помадкой!

Попробуйте этот рецепт курицы с чесноком, чтобы приготовить вкусное пикантное блюдо, на приготовление которого уйдет всего несколько минут.