Легкая и вкусная еда: 12 полезных блюд за 30 минут

Как приготовить легкие и вкусные блюда для вечеринки. Какие салаты, закуски и горячие блюда можно быстро приготовить. Какие десерты и напитки подать гостям. Как украсить блюда для праздничного стола.

Салаты для легкой вечеринки

Салаты — отличный выбор для легкой и вкусной еды на вечеринке. Они готовятся быстро и сразу готовы к употреблению. Вот несколько идей для салатов, которые можно приготовить на праздничный стол:

• Греческий салат — свежие овощи, фета, оливки, заправка на основе оливкового масла и горчицы.
• Цезарь с курицей — салат ромэн, курица, пармезан, гренки, соус на основе майонеза и анчоусов.
• Салат с черникой — свежие овощи, черника, орехи, заправка на основе бальзамического уксуса и дижонской горчицы.

Можно также приготовить салаты со спаржей, абрикосами, авокадо, различными ягодами и другими свежими ингредиентами. Салаты не только вкусны, но и полезны, так как содержат много витаминов и питательных веществ.

Легкие закуски для вечеринки

Закуски — важная часть любой вечеринки. Они должны утолить первый голод и угодить вкусам гостей. Вот несколько идей легких и вкусных закусок:

Финики в беконе

Финики готовятся быстро и отлично подходят в качестве закуски. Оберните их кусочками бекона и запеките в духовке 15-20 минут до золотистого цвета. Подавайте с мягким сыром и карамельным соусом.

Кусочки курицы в кокосовой панировке

Обмакните кусочки курицы в яйцо, затем в смесь кокосовой стружки, муки и специй. Обжарьте на масле до золотистой корочки. Подавайте со сладким чили-соусом.

Сырный дип

Смешайте сливочный сыр, тертый чеддер и майонез в равных пропорциях. Добавьте обжаренные лук и чеснок для аромата. Подавайте с крутонами, хлебом или свежими овощами.

Горячие блюда для легкой вечеринки

Пирожки с мясом и овощами

Эти пирожки станут отличным горячим блюдом для вечеринки. Для начинки можно использовать любое мясо — говядину, свинину или курицу, а также добавить овощи — морковь, лук, сладкий перец. Добавьте специи по вкусу и обжарьте начинку. Заверните ее в тесто для пирожков и запеките в духовке до золотистой корочки.

Шашлычки из курицы с овощами

Шашлычки — отличный выбор для вечеринки на природе. Замаринуйте кусочки куриного филе в соевом соусе, соке лайма и кокосовом молоке. Нанизывайте мясо вперемешку с кусочками лука, сладкого перца, грибов. Жарьте на гриле до готовности. Подавайте горячими со свежей зеленью и дольками лимона.

Картофельные чипсы в духовке

Домашние картофельные чипсы станут легкой и вкусной закуской. Нарежьте картофель тонкими кружочками, выложите на противень, сбрызните оливковым маслом, посыпьте солью, перцем и чесночным порошком. Запекайте в духовке при 180°C до золотистой корочки. Подавайте горячими со сметанным соусом или гуакамоле.

Морепродукты для легкой вечеринки

Морепродукты — отличный выбор для легкого праздничного меню. Они не только вкусны, но и полезны благодаря высокому содержанию белка и полезных жиров. Вот несколько идей блюд из морепродуктов:

• Креветки на гриле — маринуйте очищенные креветки в оливковом масле со специями и жарьте на гриле 2-3 минуты с каждой стороны.
• Кальмары в кляре — нарежьте кальмары кольцами, обмакните в кляр и обжарьте во фритюре до золотистого цвета.
• Осьминоги на гриле — отварите маленьких осьминогов, замаринуйте в оливковом масле с лимоном и травами, обжарьте на гриле.

Подавайте морепродукты с лимоном, свежей зеленью и легкими соусами на основе йогурта или оливкового масла. Это будет легкое и изысканное угощение для ваших гостей.

Вегетарианские блюда для легкой вечеринки

Для гостей-вегетарианцев можно приготовить множество вкусных и легких блюд:

Овощные кебабы с йогуртовым соусом

Нанижите на шпажки кусочки разноцветных овощей — цукини, сладкого перца, баклажанов, помидоров черри. Замаринуйте в оливковом масле со специями и запеките в духовке или на гриле. Подавайте с йогуртовым соусом с чесноком и зеленью.

Цветная капуста гриль

Нарежьте цветную капусту крупными ломтиками, сбрызните оливковым маслом, посыпьте специями и запекайте на гриле до мягкости. Перед подачей посыпьте тертым сыром пармезан.

Овощные роллы

Заверните в рисовую бумагу тонко нарезанные овощи — морковь, огурец, авокадо, болгарский перец. Добавьте зелень и подавайте с арахисовым или соевым соусом.

Легкие десерты для вечеринки

Завершите вечеринку легкими и вкусными десертами:

Фруктовый салат

Нарежьте свежие сезонные фрукты — яблоки, груши, киви, апельсины, виноград. Заправьте лимонным соком с медом, украсьте листиками мяты.

Творожный чизкейк

Смешайте обезжиренный творог с йогуртом, добавьте немного сахара и ванили. Выложите на основу из измельченного печенья и охладите. Перед подачей украсьте свежими ягодами.

Меренговый торт

Испеките хрустящие меренги, промажьте взбитыми сливками и украсьте свежими ягодами. Легкий и нежный десерт, который произведет впечатление на гостей.

Напитки для легкой вечеринки

Дополните меню освежающими напитками:

Классический мохито

Смешайте в стакане листья мяты, лайм и сахар. Добавьте лед, белый ром и газированную воду. Украсьте веточкой мяты и долькой лайма.

Фруктовый пунш

Смешайте свежевыжатые соки — апельсиновый, ананасовый, грейпфрутовый. Добавьте газированную воду, кубики льда и тонкие ломтики фруктов для украшения.

Безалкогольные коктейли

Приготовьте смузи из ягод и фруктов, лимонады с мятой или имбирем, холодный травяной чай. Подавайте в красивых бокалах с соломинками и свежими фруктами.

Как украсить блюда для праздничной вечеринки

Красивая подача сделает даже простые блюда более аппетитными:

• Используйте свежую зелень — петрушку, базилик, мяту для украшения салатов и горячих блюд.
• Нарезайте овощи и фрукты фигурно с помощью специальных ножей.
• Подавайте закуски на шпажках или в стаканчиках для эффектной порционной подачи.
• Украшайте десерты свежими ягодами, цветами из крема, шоколадной стружкой.
• Используйте красивую сервировочную посуду, бумажные формочки для закусок.

Красивая подача сделает легкие блюда более праздничными и аппетитными. Проявите фантазию в оформлении, и ваши гости обязательно оценят не только вкус, но и внешний вид угощений.

Вкусная и легкая еда для вечеринки: идеи и рецепты

Если у вас есть планы на вечеринку, то неизбежный вопрос, что же готовить гостям. Хочется, чтобы еда была не только вкусная, но и легкая, чтобы гости не чувствовали тяжести в желудке на следующий день.
В этой статье мы предлагаем идеи и рецепты блюд, которые точно понравятся вашим гостям и не будут тяжелыми для желудка.

Первое, что нужно учитывать, при выборе блюд для вечеринки — это количество гостей. Вам нужно подобрать такие блюда, которые можно легко умножать на количество человек и не потеряют свой вкус. Второе, учтите особенности ваших гостей — нужно учитывать аллергии, диеты и предпочтения в еде, чтобы все могли насладиться вечеринкой в полной мере.

В данной статье мы расскажем о блюдах, которые будут вкусными и легкими в одном флаконе. Вы найдете здесь идеи для закусок, салатов, горячих блюд и десертов, которые произведут яркое впечатление на ваших гостей.

Содержание

Салаты

Салаты — это отличный выбор для легкой и вкусной еды на вечеринке. Они быстро готовятся и сразу же готовы к употреблению. Вот несколько идей для салатов, которые можно приготовить на вечеринку:

• Греческий салат — смесь свежих овощей, феты и оливок, соусом на основе оливкового масла и горчицы.
• Цезарь с курицей — салат из ромэн-салата, курицы, сыра пармезан, гренок и соуса на основе майонеза и анчоусов.
• Черничный салат — смесь свежих овощей, черники, орехов и соуса на основе бальзамического уксуса и дижонской горчицы.

Кроме того, можно приготовить салаты с использованием спаржи, абрикосов, авокадо, ягод и других свежих ингредиентов. Салаты не только вкусны, но и полезны, так как содержат много витаминов и питательных веществ, необходимых для здоровья. Подайте их на партии, и гости будут в восторге!

Вкусные закуски для вечеринки

Закуски – это важная часть каждой вечеринки. Это компонент, который должен удовлетворить голод и угодить вкусам гостей. Для того, чтобы ваши угощения были легкими и вкусными, рассмотрите несколько идей на блюда для вашей вечеринки.

Финики в беконе

Финики быстро готовятся и идеально подходят в качестве закуски. Возьмите финики и оберните их кусочком бекона. Положите в духовку на 15-20 минут, пока бекон не станет золотистым. Подайте с белым сыром и карамельным соусом.

Кусочки курицы в кокосовой панировке

Кусочки курицы с кокосовой панировкой – это идеальный способ порадовать сконцентрированную на себе внимание на вашей вечеринке. Возьмите кусочки курицы, обмакните их в разбитое яйцо, затем обмакните их в смесь кокосовой стружки, муки и приправ. Жарьте на масле, пока курица не станет золотистой. Подайте со сладким чили соусом.

Сырный дип

Сырный дип – это простой и вкусный способ разнообразить ваши закуски. Смешайте сливочный сыр, тертый чeddar и майонез в равных пропорциях. Добавьте жареные лук и чеснок для аромата. Оформите в глубокой миске и подайте с крутонами, хлебом или овощами.

Горячие блюда для вечеринки

Пирожки с мясом и овощами

Эти пирожки будут идеальным выбором для вечеринки. Для начинки можно использовать любимое мясо — говядину, свинину или курицу, а также добавить овощи — морковь, лук, перец. Добавьте специи по вкусу и обжарьте начинку на сковороде. Затем заверните ее в тесто для пирожков и испеките в духовке.

Для теста смешайте муку, соль, сахар и разрыхлитель, затем добавьте кефир и масло. Замесите тесто, сформируйте из него шарики, раскатайте и добавьте начинку. Запекайте пирожки в духовке до золотистой корочки.

Шашлык из курицы с овощами

Шашлык — это лучший выбор для вечеринки на природе. Чтобы приготовить куриный шашлык, нарежьте мясо на кусочки и замаринуйте в соевом соусе, соке лайма и кокосовом молоке. Добавьте нарезанные овощи — лук, перец, грибы.

Нанизывайте мясо и овощи на шампуры и готовьте на гриле до готовности. Подавайте горячим со свежей зеленью и лимоном для украшения.

Картофельные чипсы в духовке

Картофельные чипсы — это легкое и вкусное блюдо для вечеринки. Для приготовления вырежьте тонкие круги из картофеля и положите на противень, смазанный маслом. Посыпьте чесноком, солью и перцем по вкусу.

Запекайте в духовке при температуре 180 градусов до золотистой корочки. Подавайте горячим со свежей зеленью и соусом на выбор — сметаной с чесноком, гуакамоле или томатным соусом.

Морепродукты

Морепродукты – это отличный выбор для вечеринок. Они не только вкусны, но и полезны для здоровья. Многие виды морепродуктов содержат низкокалорийные белки и жир, а также важные микроэлементы, такие как йод, магний и калий.

Один из лучших способов приготовить морепродукты для вечеринки – гриль. На гриле можно приготовить креветки, кальмары, осьминогов, крабов и другие виды морепродуктов. Гриль придает им особый вкус и аромат, а также сохраняет их полезные свойства.

Еще один популярный способ приготовления морепродуктов – суши. Суши – это японская кухня, основанная на рисе и рыбе. Многие виды морепродуктов подходят для приготовления суши, такие как лосось, угорь, камчатская крабовая нога, креветки и другие.

• Креветки. Креветки – это один из самых любимых видов морепродуктов. Их можно приготовить на гриле, варить или жарить. Креветки – отличный источник белка и витаминов группы В.
• Кальмары. Кальмары считаются деликатесом и используются во многих блюдах мировой кухни. Они богаты белком, железом и кальцием. Кальмары можно приготовить на гриле или варить.
• Осьминоги. Осьминоги – это необычный выбор для вечеринки, но они обладают ярким вкусом и ароматом. Они богаты белком, железом и цинком. Осьминоги можно приготовить на гриле или варить.

Морепродукты могут быть отличным выбором для вечеринок. Их можно приготовить разными способами, такими как гриль или суши. Важно помнить, что при выборе морепродуктов необходимо учитывать их качество и свежесть.

Вегетарианские блюда

Овощные кебабы с соусом из йогурта

Для приготовления таких кебабов необходимо насадить кусочки овощей на деревянные шпажки, запечь их в духовке или на гриле. Соус готовится из йогурта, лимона, зелени и чеснока. Это легкое и вкусное блюдо, которое понравится как вегетарианцам, так и мясоедам.

Цветочная капуста гриль

Цветочную капусту нарезают на тонкие ломтики и запекают на гриле с добавлением специй и сыра. Такой вид блюда выглядит очень эффектно, а вкус просто потрясающий. Это отличный вариант для тех, кто любит овощи и не хочет есть мясо.

Сырные суши

Попробуйте приготовить вегетарианские суши с начинкой из сыра, огурца, авокадо и омлета. Такие роллы идеально подойдут для вечеринки или ужина в кругу друзей. Данное блюдо гарантированно порадует всех ценителей японской кухни.

• Вегетарианская лазанья с овощами и грибами
• Газпачо из овощей и фруктов
• Салат из манго и авокадо

На самом деле, вегетарианская кухня может быть весьма разнообразной и вкусной. Нужно лишь найти правильные рецепты и продукты, и можно смело пробовать что-то новое и интересное!

Десерты для вашей вечеринки

Фруктовый салат

Приготовьте свежий фруктовый салат, который станет отличным десертом для вашей вечеринки. Выберите самые сочные и сладкие фрукты: апельсины, груши, киви, яблоки, бананы. Измельчите все ингредиенты и перемешайте в большой миске. Добавьте немного свежей мяты и подайте с взбитыми сливками.

Творожный чизкейк

Для приготовления чизкейка смешайте творог с сахаром и яйцами. Выложите получившуюся массу в форму и выпекайте в духовке. Добавьте свежие ягоды и лучший десерт готово!

Меренговый торт

Создайте впечатление на гостей, предложив им меренговый торт. Для приготовления теста взбейте яйца с сахаром до образования стабильной пены и выложите на противень. Выпекайте в духовке, затем добавьте сливки и свежие ягоды. Украсьте торт шоколадными стружками и подайте в горячем виде.

Шоколадный фондан

Шоколадный фондан придется по вкусу всем гостям вечеринки. Смешайте яйца, муку, сахар и какао-порошок. Добавьте горячий шоколад и перемешайте. Выложите получившуюся массу в формочки и выпекайте в духовке. Подайте с взбитыми сливками и свежими ягодами.

Коктейли

Незабываемая вечеринка не обходится без коктейлей. Но какие выбрать, чтобы они были и вкусными, и легкими? Мы собрали для вас несколько идей и рецептов, которые точно не оставят равнодушными ваших гостей.

Классический мохито

Для приготовления этого коктейля вам понадобятся лайм, мята, сахар, ром и содовая. В стакан положите несколько дольек лайма и листиков мяты, добавьте сахар и растолките. Затем добавьте лед, ром и содовую. Подайте со стебельцем мяты и кусочком лайма.

Космополитен

Этот коктейль известен благодаря сериалу «Секс в большом городе». Для его приготовления необходимо смешать водку, ликер трипл сек, лимонный или лаймовый сок и клюквенный сок. Все ингредиенты смешайте в шейкере с льдом, хорошо взболтайте и подайте в бокале с кубиками льда. Оформите коктейль кусочком лимона или лайма.

• Совет: Если вы хотите удивить своих гостей, можете устроить вечеринку с тематическими коктейлями. Например, «Тропический рай» с коктейлями на основе рома или «Зимняя сказка» с глинтвейном и глинтвейном латте.
• Совет: Если на вашей вечеринке будут дети, то для них можно приготовить безалкогольные коктейли. Например, «Фруктовый пунш» на основе фруктовых соков или «Джин-тоник» без джина.

Безалкогольные напитки

Вечеринка без безалкогольных напитков – это как книга без содержания. Поэтому, не забудьте подумать о своих гостях и предложить им не только алкогольные, но и безалкогольные напитки.

Минеральная вода – прекрасный выбор для желающих отказаться от алкоголя и тех, кто соблюдает диету.

Фруктовые смузи — это отличное сочетание свежих фруктов и ягод. Можно использовать любимые фрукты и ягоды: клубнику, малину, бананы, мандарины, апельсины. Они освежают и придают тонус на целый вечер.

Свежевыжатые соки — это настоящий коктейль из витаминов и микроэлементов, которые зарядят ваш организм энергией и поднимут настроение. Можно использовать любое фруктовое и овощное сочетание.

Напиток	Ингредиенты
Лимонад	сок лимона, сахар, минеральная вода, лед
Чай с мятой и лимоном	зеленый чай, свежая мята, лимон, мед, лед
Клюквенный морс	клюквенный сок, лимонный сок, сахар, минеральная вода, лед

Выбирайте напитки, в соответствии со вкусами ваших гостей и понравившимися рецептами. Пусть ваша вечеринка запомнится не только атмосферой, но и отличной едой и напитками.

Украшения для блюд

Визуальный аспект является не менее важным компонентом вкусного блюда. Красиво оформленное блюдо может стать настоящим украшением стола. Для того чтобы придать блюду изысканный внешний вид, существует множество способов.

• Свежие овощи и фрукты. Нарезанные овощи и фрукты можно использовать для украшения салатов, закусок или гарниров к основному блюду. Например, тонкие круги огурца или моркови сделают блюда ярче и свежее.
• Зелень. Различные виды зелени, в том числе петрушка, базилик, руккола, украсят блюдо и дополнят его ароматом.
• Цветы. Съедобные цветы, такие как розы, виолы и гиацинты, станут оригинальным украшением десертов и напитков.

Кроме того, можно использовать приемы декорирования тарелок и блюд:

1. Использование соусов для создания узоров. Пользуйтесь простыми приемами, например насыщенным красным соусом из моркови нарисовать сердечко на блюде с картофелем.
2. Сыпучие ингредиенты. Сырый рис, гречневая крупа, кунжут и другие сыпучие продукты могут украсить края блюд или подчеркнуть цветовую гамму блюда.
3. Формы и контейнеры. Существует множество форм и контейнеров, которые можно использовать для блюд. Например, блюдо в форме цветка или овощной корзинке выглядят стильно и необычно.

С помощью этих способов можно сделать блюда незабываемыми и неповторимыми. Главное, не забывайте про пропорции и эстетику, чтобы украшение не лишило внимание от самого блюда.

Вкусная еда — Простые и вкусные рецепт. Кулинарные рецепты вкусных блюд. Коллекция рецептов. |

Вкусная еда Главная Рецепты Салаты и Закуски Первые блюда Вторые блюда Блюда с мясом Блюда с мясом птицы Рыбные блюда Шашлыки, маринады и соусы Выпечка с мясом Выпечка сладкая Десерты Напитки Полезно знать Про приготовление курицы Про приготовление рыбы Про приготовление картофеля Про приготовление кускуса Про приготовление кабачков Про баклажаны Про тыкву Про яблоки Про приготовление теста Про приготовление теста для печенья Про приготовление теста для блинов Контакты

Вкусная еда — кулинарные рецепты вкусных блюд. Коллекция рецептов. На сайте вы всегда можете найти тысячи кулинарных рецептов приготовления вкусных блюд. От простых и несложных до изысканных рецептов. На нашем сайте есть разные рубрики, которые обязательно вас заинтересуют.

Твороженная запеканка с Десерты

1. В миске смешать манную крупу с молоком, отставить миску на время в сторону чтобы манная крупа разбухла. 2. Творог размять или

20 1 2 3 4 5 Читать далее Нежный крем-сыр: идеальный Салаты и Закуски

1. Для приготовления сыра понадобится дуршлаг, марля, кастрюля и миска. В миску вылить ряженку, кефир и йогурт. Из лимона выжать

80 1 2 3 4 5 Читать далее Торт Амаретто Выпечка сладкая

1. Желтки растереть с сахаром, охлажденные белки взбить. Муку и разрыхлитель добавить к желтково-сахарной массе, выложить белки .

60 1 2 3 4 5 Читать далее Горбуша на пару в Рыбные блюда

1. Горбушу очистить, помыть, нарезать на стейки 1,5-2 см. Сбрызнуть лимонным соком, по вкусу натереть солью, перцем. Морковь

20 1 2 3 4 5 Читать далее Яичный омлет из детства (в Вторые блюда

1. Яйца, соль, и молоко взбить миксером или венчиком в глубокой чашке до появления пышной массы (Соотношение молока яиц должно

80 1 2 3 4 5 Читать далее Тушеная горбуша в сметане Рыбные блюда

1. Горбушу почистить и помыть, обсушить бумажным полотенцем, нарезать на небольшие филейные кусочки. 2. Лук нашинковать, морковь

40 1 2 3 4 5 Читать далее Сухой маринад для шашлыка Шашлыки, маринады и соусы

1. Взять свинину или баранину (расчет идет на килограмм мяса) 2. Взять -100 грамм свежего зеленого укропа, петрушки -200 грамм,

60 1 2 3 4 5 Читать далее Ванильные кексы на кефире Выпечка сладкая

1. Соединить растительное масло, сливочное масло, сахар, ванильный сахар — взбить 5 минут. В массу добавить яйца и снова взбить .

60 1 2 3 4 5 Читать далее Авторизация Пожалуйста, авторизуйтесь на сайте любым удобным для вас способом. Правила Обраная связь Добавить Рецепт

Поиск

Категории Блюд

Салаты и Закуски 52 Первые блюда 32 Вторые блюда 74 Блюда с мясом 44 Блюда с мясом птицы 36 Рыбные блюда 29 Шашлыки, маринады и соусы 30 Выпечка с мясом 25 Выпечка сладкая 55 Десерты 27 Напитки 25

Популярные Рецепты

TOP-5 Закуска из лаваша с 15 ноября 2018, 23:19 Котлеты из судака 13 ноября 2018, 21:02 Сосиски с сыром и 11 ноября 2018, 07:12 Куриная грудка 8 ноября 2018, 22:10 Яблочно-лимонный 8 ноября 2018, 18:37

О нас

Vkysnayaeda. ru Вкусная еда — кулинарные рецепты вкусных блюд. Коллекция рецептов. На сайте вы всегда можете найти тысячи кулинарных рецептов приготовления вкусных блюд. От простых и несложных до изысканных рецептов. На нашем сайте есть разные рубрики, которые обязательно вас заинтересуют. К рецептам есть дополнения и рекомендации по приготовлению и украшению готового блюда.

Категории

Салаты и Закуски Первые блюда Блюда с мясом Блюда с мясом птицы Рыбные блюда Выпечка Десерты Напитки @2018 vkysnayaeda.ru & Вкусная еда — Cайт о здоровой и полезной пище!

---

Posted by Jack Read more Comments (15) 2022.09.30 15:33

21 идея для легкого завтрака

• 01 из 21

  Ель / Лия Марони

  Тост с авокадо — это очень быстрый и легкий вкусный завтрак. Используйте поджаренный сытный многозерновой хлеб, посыпьте сверху спелым пюре из авокадо, цедрой лимона или лайма, солью и перцем. Для пикантности добавьте щепотку хлопьев красного перца или острого соуса. Для более сытного, богатого белком завтрака добавьте яйцо-пашот или яйцо всмятку.

• 02 из 21

  Ель / Лия Марони

  Освежающие, сладкие, хрустящие, терпкие — в этих чашах с асаи есть все. Кроме того, они богаты антиоксидантами. Рецепт включает ананас, кокос и засахаренный имбирь, но не стесняйтесь использовать чернику, бананы, малину или клубнику. Меняйте фрукты в зависимости от вашего настроения и смешайте их для быстрого перекуса.

• 03 из 21

   Ель / Лия Марони

  Когда вам нужно немного сладкого, но при этом получать дозу цельнозерновых продуктов и фруктов, возьмите печенье с яблочным пирогом на завтрак. Они хорошо путешествуют и хранятся до недели в герметичном контейнере, так что это отличный завтрак наперед. Добавьте грецкие орехи или орехи пекан для дополнительного белка.

• 04 из 21

  Ель

  Облачные яйца — это больше, чем просто идеальный способ приготовления яиц — они также являются хорошим легким, вкусным завтраком. Яичные белки взбиваются до пышности и смешиваются с сыром. Запеченные и покрытые яичным желтком, они станут прекрасным началом дня.

• 05 из 21

  Ель ест / Элейн Лемм

  Эти вкусные лимонные кексы с маком идеально подходят для быстрого завтрака. Вкус яркий и освежающий, и это простой рецепт, который также полезен для здоровья и веганский. Испеките их в выходные, и они будут готовы утолить ваш утренний голод на всю неделю.

• 06 из 21

  Ель

  Для простого вкусного и питательного легкого завтрака вы не ошибетесь с смузи. Этот зеленый смузи сочетает в себе банан, чернику и шпинат, образуя натуральный сладкий напиток, богатый клетчаткой и витаминами. В качестве жидкости можно использовать фруктовый сок или немолочное молоко.

• 07 из 21

  Ель ест / Анита Шектер

  Свежеиспеченное черничное печенье — прекрасный способ начать день, и вы можете приготовить его накануне вечером. В этом рецепте бисквита свежая черника сочетается с цедрой лимона и добавлено немного сахара для идеального баланса сладости. Покрытые лимонной глазурью, они предлагают быстрый и вкусный завтрак.

• 08 из 21

  Ель ест / Пит Шерер

  Воспроизведите вкус бананового хлеба в удобной закусочной с помощью этого рецепта бананового хлеба. Поджаренные пшеничные отруби придают вкус хлеба, а финики, грецкие орехи и корица придают аромат спелым бананам. Разогрейте одну, чтобы насладиться кофе, или просто возьмите одну, выходя из дома.

• 09 из 21

  Ель / Анита Шектер

  Овсяные хлопья с бананом и тахини без глютена имеют индивидуальный размер для быстрого завтрака. Цельный овес содержит полезные для сердца волокна и делает внутреннюю часть этих «маффинов» мягкой, а внешнюю — хрустящей. Используйте действительно спелые бананы для этого рецепта для лучшего вкуса.

• 10 из 21

  Ель

  Простой омлет из двух яиц с легкой начинкой, такой как жареные грибы и посыпанный сыром, не может быть лучше. Яйцо, богатое белком, даст вам прилив энергии и поможет сосредоточиться. Замените начинки такими вариантами, как шпинат, помидоры, перец и лук, чтобы блюдо было интереснее.

• 11 из 21

  Ель / Лорел Рэндольф

  Вместо того, чтобы просто взять яблоко на выходе из дома, потратьте немного больше времени, чтобы нафаршировать несколько яблок и запечь их до мягкости. Осеннее угощение — это, по сути, здоровая версия яблочного пирога и гораздо более красивая версия овсянки с яблоками и корицей. Используйте веганский маргарин, чтобы сделать его веганским.

• 12 из 21

   Ель / Дайана Рэттрей

  Мини-киш с ветчиной и сыром — это ароматный портативный завтрак. Одно яичное блюдо размером с маффин — это хорошая легкая еда, а остатки можно хранить в холодильнике в течение нескольких дней или в морозильной камере в течение нескольких месяцев и разогревать. Меняйте смеси, если хотите — вы также можете сделать их вегетарианскими.

• 13 из 21

   Клаудия Тотир / Getty Images

  Чашка полезной мюсли с йогуртом или молоком — это легкий завтрак, который готовится быстро и легко. Составьте партию и храните ее в герметичном контейнере до двух недель. Используйте безглютеновый овес, чтобы приготовить безглютеновую версию, а также любые орехи и сухофрукты, которые вам нравятся.

• 14 из 21

   Кристина Ванни

  Идеально подходит для тех случаев, когда вам нужно позавтракать на ходу, это печенье изобилует полезными ингредиентами, предлагая отличное начало дня. К типичным ингредиентам печенья добавляют спелые бананы, овсянку и грецкие орехи, что может показаться декадентским лакомством.

• 15 из 21

  Ель / Лия Марони

  Ягоды асаи — суперпродукт, их можно найти в отделе замороженных продуктов. Смешайте их с замороженным бананом и посыпьте гранолой, чтобы получить полезное и легкое парфе на завтрак. Тыквенные семечки и гранат добавляют много вкуса и текстуры, но используйте орехи и фрукты на свой выбор.

• 16 из 21

   Лия Марони

  Используя только яичные белки, можно начать день с низким содержанием жиров, низким содержанием холестерина и высоким содержанием белка. Этот омлет из яичного белка наполнен шпинатом, помидорами, фетой и оливками для ароматного и полезного блюда.

• 17 из 21

   Ель / Дженнифер Перилло

  В качестве безглютеновой альтернативы тостам используйте ломтики вареного сладкого картофеля. Их можно испечь заранее и поджарить в тостере до хрустящей корочки, как хлеб. И так же, как хлеб, вы можете начинить их так, как вам нравится. Для пикантных тостов из сладкого картофеля попробуйте авокадо и сальсу или хумус. Арахисовое масло и банан или рикотта и клубника — хорошие сладкие варианты.

• 18 из 21

   Ель

  Это печенье для завтрака с высоким содержанием белка и низким содержанием сахара требует всего несколько минут для смешивания и формирования перед выпечкой. У них много вкуса от какао-порошка и арахисового масла, а также много питательных веществ благодаря овсу и лебеде. Одно печенье — это легкий завтрак, и его легко взять с собой в дорогу.

• 19 из 21

  Ель / Лия Марони

  Для пикантного перекуса на завтрак эти картофельные лепешки и яичные кусочки — то, что нужно. Замените сыр на свой любимый и добавьте овощи или мясо, если хотите, например, приготовленный, раскрошенный бекон или мелко нарезанный перец и лук. Сделайте партию и разогрейте их по одному или два за раз на завтрак.

• 20 из 21

  Матильда Дельвес / Getty Images

  Пудинг из семян чиа — полезное блюдо, которое требует минимальных усилий и может быть приготовлено накануне вечером. Замоченные в миндальном молоке и охлажденные в холодильнике семена набухают и образуют пудинг. Вкус, как вам нравится, как у овсянки, но менее сытный. В этой версии в качестве натурального подсластителя используются финики.

• 21 из 21

  Ель / Лия Марони

  Смузи — это вкусное начало дня. Кроме того, их легко и быстро приготовить в блендере, и они прекрасно переносятся. Сладкий банан и терпкий ананас — главные ингредиенты этого тропического смузи. Добавьте кокосовое молоко в качестве жидкости, чтобы имитировать вкус пина-колады.

27 Насыщающие низкокалорийные блюда (включая калории)

Когда речь идет о еде, между словами «здоровый» и «сытный» часто существует большая разница. Один из самых страшных мифов о правильном питании заключается в том, что, отказавшись от любимой пищи, мы просто будем голодать. Но давайте по-настоящему. Есть так много сытных низкокалорийных блюд, которые могут насытить вас после долгого и насыщенного событиями дня.

Будь то утешительная запеканка или пикантный кусок мяса, о котором вы мечтаете, вам не нужно жертвовать сытостью ради здоровья. Следующие продукты содержат восхитительно полезные ингредиенты, низкокалорийны и насыщают вас.

От 300 до 500 калорийных блюд вы можете легко найти рецепты, которые соответствуют вашим целям в отношении здоровья и обеспечивают чувство сытости.

Являетесь ли вы вегетарианцем или мясоедом, готовите ли вы для одной или целой семьи, ниже вы найдете большое количество низкокалорийных блюд, которые легко приготовить и которые обязательно вас порадуют!

Любите низкокалорийные блюда? Обязательно ознакомьтесь с низкокалорийными рецептами и планом питания на неделю от нашего трейдера Джо внизу этой статьи!

Начинка низкокалорийных блюд до 400 калорий

от Slender Kitchen

Калорий: 284 (на всю пиццу!)

Нет необходимости отказываться от любимой удобной еды с этой восхитительной низкокалорийной пиццей!

Цветная капуста, чеснок, яйцо, сыр моцарелла, сыр пармезан, орегано, петрушка и базилик — все вместе получается вкуснейший пирог, за который вам не придется винить себя.

Калорийность: 229

Если вы хотите наваристый суп, то это то, что вам нужно.

Супы творят чудеса, когда дело доходит до насыщения, плюс этот низкокалорийный рецепт наполнен невероятным юго-западным вкусом и полезными овощами, которые содержат большое количество клетчатки, чтобы насытить вас.

Его так легко приготовить, попробуйте сегодня вечером!

Связанный: 9 рецептов обеда для плоского живота до 300 калорий

от My Fitness Pal

Калорий: 290

Комфорт и вкус сочетаются, чтобы придать новый вид этому традиционному блюду с использованием спагетти кв зола вместо риса лапша и безглютеновый соевый соус.

Наполненный тоннами вкуса, это верный способ пропустить еду на вынос и вместо этого поесть здоровую пищу.

Калорийность: 282

Найти гамбургеры с низким содержанием калорий может быть непросто. Бургеры отлично насыщают, но не так хорошо, как контроль количества калорий.

Эта более здоровая версия даст вам гамбургер, не увеличивая талию, поскольку она сделана из свеклы, которая является отличным источником фолиевой кислоты, клетчатки, калия и витамина С.

от LaaLoosh

Калорийность: 256

Множество специй, используемых в этом веганском, безглютеновом и безмолочном рецепте, придает массу вкуса, но сохраняет его здоровым благодаря добавлению цветной капусты. Добавление нута также увеличит количество клетчатки и белка.

Его также очень легко приготовить, так как вы просто обжариваете овощи, добавляете специи и нут и готовите!

от Ambitious Kitchen

Калорийность: 260

Рагу идеально подходит для холодного вечера, когда хочется чего-нибудь сытного и горячего.

Избавьтесь от лишних калорий благодаря этому просто божественному марокканскому рецепту, который наполнит вас полезными свойствами благодаря богатому витамином А тыкве с мускатным орехом, а также богатым белком нуту и ​​чечевице.

от Food Faith Fitness

Калорий: 289

Неряшливый джо — одно из тех детских блюд, по которым тайно скучаешь, но зачем держать это в секрете или упускать, если можно приготовить без всякой нездоровой пищи хлам?

Эта веганская версия так же хороша, как и оригинал, но содержит меньше калорий.

Невероятный вкус, который не вызовет у вас даже тяги к мясу, а сладкое, острое и пикантное месиво пробудит множество детских воспоминаний, пока вы будете отчаянно тянуться за новыми салфетками.

от Ambitious Kitchen

Калорийность: 272

Когда вы думаете о мексиканской кухне, но боитесь, что съедите слишком много калорий, попробуйте эту вкусную, но полезную запеканку из энчилады.

В комплекте с сладким картофелем, соусом барбекю, куриными грудками без костей, тертой моцареллой, сыром колби джек, тмином и кинзой.

от My Fitness Pal

Калории: 282

Чтобы получить сочную низкокалорийную еду, которая насытит вас, не впадая в пищевую кому, попробуйте этот рецепт запеченной курицы с горчицей и медом.

Просто смешайте маринад, полейте им курицу и запеките. Здорово, вкусно и просто.

Чего еще можно желать?

от Ambitious Kitchen

Калорийность: 262

Этот забавный и ароматный вариант традиционного мясного рулета обязательно нужно попробовать.

Мясной рулет из цуккини из индейки, фаршированный липким сыром из перца, покрытый пикантным соусом и приправленный большим количеством специй и трав.

от Ambitious Kitchen

Калорийность: 352

Макароны — это классическое блюдо в домах многих людей, благодаря их способности сочетаться с таким количеством ингредиентов для создания разнообразных блюд с начинкой. Но у него плохая репутация из-за того, что он более тяжелый.

Этот легкий, но сытный рецепт подойдет тем, кто любит макароны и хочет, чтобы они были здоровыми.

Калорийность: 386

Соус Альфредо известен своей высокой калорийностью, но он не должен быть таким!

Этот рецепт представляет собой нежирную версию классического блюда и подается на подушке из лапши из цуккини. Увенчанный сытными креветками, вы, несомненно, почувствуете себя сытым и довольным.

от Skinnytaste

Калорийность: 399

В этой полезной для здоровья версии классического итальянского блюда используется очень постный говяжий фарш, несоленый томатный соус и восхитительные белые грибы.

от Sugar-Free Mom

Калорийность: 330

Почему цветная капуста так долго не могла стать сияющей звездой блюд, это шокирует, особенно если учесть, насколько хорошо она заменяет свои нездоровые альтернативы .

В этом рецепте овощи используются вместо картофельного пюре. Корочка пирога из кокосовой муки — еще один забавный переключатель, который придает каждому кусочку пирога желаемую слоеность без дополнительной вины.

от Slender Kitchen

Калорий: 321

Мак и сыр, пожалуйста? Если вы следите за своими калориями, это может быть запретным блюдом… до сих пор.

В этом уникальном рецепте содержится фунт моркови, включающий макаронные изделия с высоким содержанием клетчатки, тертый сыр чеддер с пониженным содержанием жира и панировочные сухари.

Калорийность: 310

Парм из баклажанов — обязательный итальянский must-have, но классическая версия обычно жареная и насыщенная жиром и калориями.

Этот рецепт делает блюдо легким и ароматным благодаря использованию панировочных сухарей панко, которые придают ему восхитительную хрустящую и хрустящую текстуру.

от LaaLoosh

Калорийность: 303

Все, что требует одной кастрюли или кастрюли на весь прием пищи, заслуживает изучения. А когда вкусно, сытно и полезно? Да, пожалуйста!

Этот рецепт отлично подойдет вам благодаря лебеде, которая заменяет обычный рис, а нежирный фарш из индейки используется вместо говяжьего фарша.

от мамы без сахара

Калорийность: 317

Лазанья — одно из самых любимых итальянских блюд. Однако, когда вы слышите о подсчете углеводов и калорий, это немного отключает, если вы пытаетесь следить за своим весом или просто поддерживать его здоровым.

В этом рецепте используются тыквенные спагетти в сочетании со слоями плавленого сыра и классическим итальянским мясным соусом для идеального и сытного блюда.

от Эмили Байтс

Калорийность: 321

Цыпленок терияки обычно не ассоциируется с низкокалорийным блюдом, но этот рецепт удивит вас своим вкусом и полезными ингредиентами, такими как соевый соус с низким содержанием натрия, коричневый сахар, мед, имбирь, оливковое масло и чеснок. Курица, овощи и коричневый рис дополняют полезность этой запеканки.

Калорий: 376

Чили — это уютная миска тепла и вкуснятины, но знаете ли вы, что многие классические рецепты содержат сливки, масло и слишком много сыра на одну порцию?

Эта версия не только более легкая, но и легкая, а также гарантирует, что вы по-прежнему будете получать кремовую насыщенность в каждом кусочке. Использование курицы-гриль сократит время приготовления вдвое, если вы действительно хотите, чтобы все было просто.

Наполнение низкокалорийных блюд до 500 калорий

от Fit Foodie Finds

Калорийность: 485

Эта безглютеновая запеканка наполнена полезными для здоровья ингредиентами, включая старинная зерновая паста из коричневого риса , киноа, амарант и кукуруза.

Куриная грудка и цветная капуста завершают блюдо, обеспечивая полноценный, сытный и объемный обед.

Калорийность: 430

Эта паста легкая и полезная, простая в приготовлении и такая вкусная! Колбаса и овощи придают блюду яркий цвет и яркий вкус.

Макароны из цельнозерновой муки дадут вам много клетчатки, а колбаса из индейки — много белка — и то, и другое наполнит вас.

Ккал: 459

Классическая лазанья готовится из мяса, но этот рецепт так богат другими способами, что вы точно не пропустите его.

Свежие овощи и острый томатный соус, смешанный с насыщенным плавленым сыром, достаточны, чтобы насытить вас и удовлетворить вашу потребность в комфортной еде.

от Fit Foodie Finds

Калорийность: 421

Учитывая название «skinny» в рецепте, вы, несомненно, захотите попробовать эту полезную низкокалорийную запеканку.

Это восхитительное сытное блюдо наполнено потрясающими ингредиентами, от овощей до белков и цельнозерновых продуктов, а также с добавками апельсинового сока, куриного бульона, соевого соуса, меда, чеснока, имбиря. , шрирача и цедра апельсина.

от Fit Foodie Finds

Калории: 457

Если вы мечтаете о здоровом питании из одного блюда, но беспокоитесь, что оно не насытит вас, обратите внимание на этот вариант с высоким содержанием белка.