Кожу лица улучшить. Как улучшить состояние кожи лица: 15 эффективных советов от косметолога

Как правильно ухаживать за кожей лица в домашних условиях. Какие процедуры помогут улучшить состояние проблемной кожи. Какие привычки стоит изменить для здоровья и красоты кожи. Как выбрать подходящие средства по уходу.

Факторы, негативно влияющие на состояние кожи

Кожа — самый большой орган нашего тела, выполняющий защитную функцию. Однако различные факторы могут нарушить ее барьерные свойства и ухудшить внешний вид:

Недостаток сна. Во время сна происходит регенерация клеток кожи. Недосыпание приводит к усталому виду и преждевременному старению.
Неблагоприятные погодные условия. Ветер, сухой воздух, перепады температур нарушают защитный барьер кожи.
Алкоголь. Вызывает обезвоживание, делая кожу сухой и тусклой.
Курение. Сужает сосуды, ухудшая кровоснабжение кожи. Провоцирует появление морщин.
Стресс. Гормональные изменения при стрессе негативно сказываются на состоянии кожи.
Неправильно подобранная косметика. Может вызывать раздражение и закупорку пор.

Возрастные изменения. С годами кожа теряет упругость из-за снижения выработки коллагена и эластина.

Как улучшить состояние кожи лица: основные рекомендации

Чтобы улучшить внешний вид кожи и замедлить процессы старения, косметологи рекомендуют придерживаться следующих правил:

1. Защищайте кожу от солнца

Ультрафиолетовое излучение — одна из главных причин преждевременного старения кожи. Как защитить кожу от солнца? Используйте солнцезащитные средства с SPF не менее 30 круглый год, даже в пасмурную погоду. Наносите крем за 15-20 минут до выхода на улицу.

2. Очищайте кожу дважды в день

Утреннее и вечернее очищение удаляет с кожи загрязнения, избыток кожного сала и остатки макияжа. Выбирайте мягкие средства, не нарушающие защитный барьер кожи.

3. Увлажняйте кожу

Достаточное увлажнение необходимо для поддержания здорового вида кожи. Какой крем лучше использовать для увлажнения? Выбирайте средства с гиалуроновой кислотой, глицерином, церамидами в зависимости от типа кожи.

4. Правильно питайтесь

Сбалансированное питание с достаточным количеством витаминов и антиоксидантов благотворно влияет на состояние кожи. Какие продукты улучшают состояние кожи? Включите в рацион жирную рыбу, орехи, овощи, фрукты, зелень.

5. Пейте достаточно воды

Обезвоживание негативно сказывается на состоянии кожи. Сколько воды нужно пить для здоровья кожи? Рекомендуемая норма — 30 мл на 1 кг веса.

Профессиональные процедуры для улучшения состояния кожи

Для решения конкретных проблем с кожей косметологи рекомендуют следующие салонные процедуры:

Химические пилинги. Помогают избавиться от пигментации, выровнять текстуру кожи.
Мезотерапия. Насыщает кожу полезными веществами, улучшает цвет лица.
Биоревитализация. Глубоко увлажняет кожу, стимулирует выработку коллагена.
Лазерные процедуры. Эффективны при борьбе с акне, рубцами, расширенными порами.
Фотоомоложение. Устраняет пигментацию, сосудистые звездочки, мелкие морщины.

Полезные привычки для здоровья кожи

Чтобы поддерживать кожу в хорошем состоянии, важно выработать правильные привычки:

1. Высыпайтесь

Во время сна активизируются процессы регенерации. Сколько нужно спать для здоровья кожи? Оптимальная продолжительность сна — 7-8 часов.

2. Занимайтесь спортом

Физическая активность улучшает кровообращение, насыщая кожу кислородом. Как спорт влияет на состояние кожи? Регулярные тренировки помогают выводить токсины, улучшают цвет лица.

3. Откажитесь от вредных привычек

Курение и злоупотребление алкоголем негативно сказываются на состоянии кожи. Как курение влияет на кожу? Оно ускоряет процессы старения, вызывает тусклый цвет лица.

4. Управляйте стрессом

Хронический стресс провоцирует воспаления и ухудшает состояние кожи. Как стресс влияет на кожу? Он может вызывать обострение акне, экземы, псориаза.

5. Регулярно очищайте спальные принадлежности

На подушках и постельном белье скапливаются бактерии, которые могут вызывать раздражение кожи. Как часто нужно менять постельное белье? Оптимально — раз в неделю.

Выбор средств по уходу за кожей

Правильно подобранные средства — залог здоровья и красоты кожи. На что обратить внимание при выборе косметики?

Тип кожи. Используйте средства, подходящие именно вашему типу кожи — нормальной, сухой, жирной или комбинированной.
Состав. Отдавайте предпочтение продуктам с натуральными ингредиентами без агрессивных компонентов.

Возрастные особенности. После 25-30 лет включайте в уход антивозрастные средства.
Проблемы кожи. При акне, куперозе, пигментации выбирайте специализированные продукты.
Сезон. Летом используйте более легкие текстуры, зимой — более питательные средства.

Когда обратиться к дерматологу

В некоторых случаях для улучшения состояния кожи необходима консультация специалиста. Когда стоит посетить дерматолога?

При появлении стойких высыпаний, покраснений, шелушения
Если домашний уход не дает результатов
При резком ухудшении состояния кожи
Для профилактического осмотра раз в год
При появлении новообразований на коже

Регулярный правильный уход, здоровый образ жизни и своевременное обращение к специалистам помогут сохранить красоту и молодость кожи на долгие годы. Главное — быть последовательным и терпеливым, ведь заметные улучшения могут проявиться не сразу.

советы косметолога по уходу за кожей

автор: DOC.UA

[[doctor text=»Записаться на прием к доктору»]]

Кожа – самый большой орган нашего тела. И когда он здоров, его слои усердно работают, чтобы защитить нас от негативного воздействия окружающей среды. Но когда он поврежден, способность кожи работать в качестве эффективного барьера снижается. Поэтому так важно заботиться о своей коже, чтобы она могла продолжать заботиться о нас. В этой статье мы поделимся секретами красивой кожи лица, расскажем о лучших способах как сделать кожу лица идеальной и сохранить ее защитные функции.

Почему кожа портится

Кожа — это отражение нашего общего состояния здоровья, на качество которой может влиять ряд факторов, связанных с образом жизни, личными привычками, распорядком дня, климатом, бытом и условиями работы. Существует множество причин, которые могут воздействовать на кожу в разной степени и с разными последствиями: они могут вызывать потерю эластичности и упругости кожи, преждевременное появление морщин и возрастных пятен, вызывать сухость и шелушение, способствовать развитию наиболее распространенных кожных заболеваний, таких как экзема, акне и псориаз.

Основные причины, по которым портиться кожа, включают:

Недостаток сна. Обычно последствия плохого ночного сна сразу заметны по внешнему виду кожи, но кроме это, плохой сон может провоцировать старение кожи. Когда мы спим, наша метаболическая активность максимальна, клетки нашей кожи регенерируются.
Погода. Вы когда-нибудь задумывались, почему осенью портится кожа? Ветреная погода и влажный воздух нарушают барьерные функции кожи, что негативно отражается гиперчувствительностью, шелушением и раздражением. То же самое и весной. Весной кожа портится из-за длительного воздействие холода в зимние месяцы, а также в связи с приходом весеннего авитаминоза.

Алкоголь. Чрезмерное употребление алкоголя обезвоживает или забирает влагу из клеток организма, что может ускорить появление признаков преждевременного старения, таких как сухая, шелушащаяся кожа и повышенная видимость морщин.
Курение. Курение может сделать цвет лица тусклым и ухудшить качество кожи. Это связано с тем, что никотин в табачном дыме сужает кровеносные сосуды, доставляя кислород к коже через кровоток. Кожа с меньшим содержанием кислорода приобретает сероватый оттенок. Курение увеличивает активность свободных радикалов и наносимый ими ущерб, а также снижает уровень витамина С в организме, жизненно важного для общего здоровья и сияющей кожи.
Стресс. Большинство физических изменений, связанных со стрессом, оказывают интенсивное воздействие на кожу. Гормональный дисбаланс, связанный с чрезмерным напряжением, вызывает растяжение кровеносных сосудов, и в результате дисбаланс кровообращения делает кожу сухой, шелушащейся и подверженной раздражению. Уровень кислорода, поступающего в кровоток, падает при стрессе, из-за чего кожа вокруг глаз и рта выглядит бледной и серой.

Некачественная косметика. Портится ли кожа от косметики? На самом деле кожа портиться только от некачественной косметики, ведь она может вызывать аллергию, забивать поры, провоцировать появление угрей и черных точек. Портится ли кожа от тонального крема? Нет! Хороший тональный крем не приносит никаких проблем коже, а вот его неправильный демакияж, недостаточное очищение кожи, может привести к таким же проблемам, как и некачественная косметика.
Процесс старения. С возрастом кожа теряет эластичность и упругость. Это связано с тремя основными факторами, связанными с процессом старения: обезвоживание, окисление, снижение клеточного обновления.

3.6

Швец Татьяна Леонидовна

Врач первой категории

Татьяна Леонидовна — врач дерматовенеролог, косметолог. Ведёт прием взрослых и детей. Специализируется на диагностике и лечении кожных заболеваний. Выполняет дерматоскопию.

Медицинский центр «Дарина»

550 грн – консультация с осмотром; 300 грн – дерматоскопия.

ул. Ломоносова, 58на карте

Голосеевскийм. Теремки

550 грн

Предварительная запись

Выберите желаемое время и ожидайте подтверждения

Пн 06 Март Вт 07 Март Ср 08 Март keyboard_arrow_right

08:00
08:30
09:00
09:30
10:00
10:30
11:00
11:30
12:00
12:30
13:00
13:30
14:00
14:30
15:00
15:30

Облазит кожа

Почему облазит кожа на руках, на пальцах рук, лице и на других участках тела? Шелушение кожи — это непреднамеренное повреждение и потеря верхнего слоя кожи (эпидермиса). Шелушение кожи может произойти из-за прямого повреждения кожи, например, из-за солнечного ожога или инфекции. Это также может быть признаком нарушения иммунной системы или другого заболевания. Шелушение кожи может сопровождаться сыпью, зудом, сухостью и другими раздражающими кожными проблемами.

Основные причины того, почему облазит кожа:

Ожоги. Шелушение может произойти, когда ваша кожа подвергается воздействию горячих жидкостей, поверхностей, предметов или прямого пламени.
Химические ожоги. Если ваша кожа вступает в непосредственный контакт с определенными химическими веществами, она начинает шелушиться. Как правило, это происходит, когда вы подвергаетесь воздействию определенных бытовых чистящих средств, косметических средств или промышленных химикатов.
Ткани. Некоторые ткани или детали одежды могут раздражать кожу.
Солнечные ожоги. Это самый распространенный ожог. Это происходит, когда вы проводите слишком много времени на солнце или под искусственными ультрафиолетовыми лучами.
Лечение акне или косметический пилинг. Специфические методы лечения, содержащие ретинол, часто могут приводить к шелушению кожи.

Сухая кожа

Ваша кожа может стать слишком сухой, если вы не пьете достаточно жидкости или проводите слишком много времени на солнце или в сухих условиях. Хотя мытье рук важно для соблюдения гигиены, слишком частое мытье рук также может привести к сухости кож, особенно если вы моете руки горячей водой с жестким мылом. Для лечения сухой кожи используйте увлажняющие кремы или лосьоны, чтобы увлажнить кожу тела, и используйте теплую воду вместо горячей, когда вы принимаете ванну и моете руки. Вы также можете попробовать использовать увлажнитель воздуха, чтобы сделать воздух в вашем доме менее сухим.

Солнце также может повредить вашу кожу. Солнечный свет содержит ультрафиолетовый (УФ) свет, который вызывает солнечные ожоги и ускоряет старение кожи, что приводит к большему количеству морщин с возрастом. Существует тесная связь между воздействием ультрафиолета и раком кожи, так что берегите кожу от солнца. Носите головные уборы и другую защитную одежду, используйте солнцезащитный крем с фактором защиты от солнца (SPF) не менее 30 и ограничивайте время пребывания на солнце поздним утром и ранним днем, когда солнечный свет наиболее силен.

Как улучшить кожу?

Как добиться идеальной кожи лица:

Защищайте кожу от солнца. Как улучшить состояние кожи? Один из самых важных способов заботиться о своей коже — защищать ее от солнца. Ежедневно наносите солнцезащитный крем перед выходом на улицу. Выбирайте крем с широким спектром защиты, SPF 30 (или выше) и водостойкостью.
Регулярно очищайте кожу. Как улучшить кожу лица? Умывание после пробуждения удаляет грязь и бактерии, которые оседают на вашем лице во время сна. Перед сном нужно удалить макияж и грязь, которая могла скопиться на вашей коже в течение дня.
Используйте средства по уходу за кожей, соответствующие потребностям вашей кожи. Какой у вас тип кожи — жирная, сухая, нормальная, комбинированная или чувствительная? У вас есть кожное заболевание? Как улучшить состояние кожи лица? Использование продуктов, разработанных с учетом потребностей вашей кожи, поможет вашей коже выглядеть и чувствовать себя лучше.
Регулярно стирайте постель и полотенца. На них скапливается огромное количество бактерий, грязи и ваших собственных старых клеток.
Бережно относитесь к своей коже: используйте мягкие очищающие средства; мойтесь в теплой, а не горячей воде; используйте крем, лосьон или гель во время бритья, а также чистую острую бритву.
Бросьте курить. Курение старит кожу и способствует образованию морщин. Курение сужает крошечные кровеносные сосуды в самых внешних слоях кожи, что снижает кровоток и делает кожу бледнее. Курение также повреждает коллаген и эластин — волокна, которые придают коже прочность и эластичность.
Соблюдайте здоровую диету. Здоровая диета поможет вам выглядеть и чувствовать себя лучше. Ешьте много фруктов, овощей, цельного зерна и нежирных белков. Связь между диетой и акне неясна, но некоторые исследования показывают, что диета, богатая рыбьим жиром или добавками рыбьего жира и с низким содержанием вредных жиров и обработанных или рафинированных углеводов, может способствовать более молодому виду кожи.
Пейте много жидкости. Употребление большого количества воды также должно входить в уход за кожей тела, ведь оно помогает сохранить кожу увлажненной.
Управляйте стрессом. Неконтролируемый стресс может сделать вашу кожу более чувствительной и спровоцировать появление прыщей и других проблем с кожей. Чтобы сохранить здоровую кожу, а также настроение, примите меры, чтобы справиться со стрессом. Высыпайтесь, устанавливайте разумные ограничения, сократите список дел и найдите время для того, чтобы заниматься тем, что вам нравится.
Обратитесь к сертифицированному дерматологу, если вам не нравится качество вашей кожи. Когда дело доходит до нашей кожи, дерматологи являются экспертами. Эти врачи не только диагностируют и лечат тысячи различных кожных заболеваний, но и могут посоветовать процедуры, необходимые для правильного ухода за кожей.

4.9

Андреев Анатолий Леонидович

Врач высшей категории

Анатолий Леонидович на протяжении многих лет занимается диагностикой, лечением, профилактикой болезней кожи, волос, ногтей. Обладает методикой дерматоскопии для диагностики онкозаболеваний кожи, производит удаление образований (родинки, папилломы и т. д.) на коже методом радиоволновой хирургии. Подходит к вопросам лечения комплексно на основании современных рекомендаций.

700 грн

Предварительная запись

Выберите желаемое время и ожидайте подтверждения

Пн 06 Март Вт 07 Март Ср 08 Март keyboard_arrow_right

info_outlineНет доступных слотов для записи

Справка Doc.ua: записаться на прием к дерматологу можно на сайте.

бесплатный способ улучшить состояние кожи лица

Порой хочется верить в чудеса. Может ли небольшой трюк в уходе за лицом действительно улучшить состояние кожи? Бьюти-редактор американского VOICE Хлоя Метцгер проверила это на себе!

Редакция сайта

Теги:

Красота

Уход за кожей

Массаж

Twitter

уход за лицом

Getty Images

«Увы, я из тех, кто не родился с ровной, гладкой, блестящей кожей. И я надеялась, что однажды появится способ выглядеть моложе без лишних усилий. Когда мне рассказали о правиле 60 секунд, я обрадовалась и решила выяснить, действительно ли оно работает.

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Этот метод придумала Наямка Робертс-Смит, косметолог, которая рассказала 43 тысячам подписчиков своего Twitter, что если умываться после нанесения очищающего средства не менее минуты, оно лучше впитается в кожу. Она рекомендует водить по коже кончиками пальцев — натирать лицо ладонями до красноты не нужно!

Дело в том, что макияж, грязь и жир не так уж просто убрать с кожи. А если посвятить этому больше времени, ты точно очистишь те участки, которые чаще всего страдают: вокруг носа, под подбородком, вдоль линии роста волос.

Казалось бы, ничего революционного здесь нет. Но люди, которые последовали этому совету, уже через пару недель отметили, что кожа стала выглядеть лучше и количество высыпаний уменьшилось.

Вот что получилось у меня.

Я верю в силу двойного очищения (сначала средство на масляной основе, чтобы убрать макияж и грязь, затем обычное — для удаления остатков). По этому правилу мне стоит втирать каждое по минуте, но моя кожа очень чувствительная, поэтому я обошлась 30 секундами на одну фазу. Подушечками пальцев втерла в кожу лица сначала одно, затем второе. Надо сказать, что это длилось целую вечность!

Две недели спустя я отметила, что кожа выглядит лучше: менее красная, более блестящая

Две недели спустя я отметила, что кожа выглядит лучше: менее красная, более блестящая. Радикальных изменений не было, но я их и не ждала. Зато теперь я точно уверена, что смываю всё лишнее.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Будет ли это работать у других? Скорее всего, да. Массаж кожи полезен в любом случае: он улучшает циркуляцию крови. Надеяться на устранение акне и сильных высыпаний за минуту, конечно, не стоит, ведь поменять гормональный уровень, ДНК или внезапно избавиться от стресса не получится.

Для тех, кто регулярно просыпается с остатками туши под глазами, этот совет будет очень полезен. Несмытый макияж — путь к сохнущей коже и воспалениям. Попробовать в любом случае стоит. К тому же это совершенно бесплатно: нужно всего лишь 50 секунд в день вдобавок к привычным десяти!»

10 секретов ухода за кожей, чтобы она выглядела более здоровой

Болезни и состояния

Ресурсный центр по коронавирусу
Акне
Экзема
Выпадение волос
Псориаз
Розацеа
Рак кожи
Болезни от А до Я
Видео от А до Я

Лечение акне своими руками
Как лечат дерматологи
Уход за кожей: Кожа, склонная к акне
Причины
Это действительно прыщи?

Виды и обработка
Детская экзема
Экзема взрослых
Инсайдерские секреты

Типы выпадения волос
Средство от выпадения волос
Причины выпадения волос
Уход за волосами имеет значение
Инсайдерские секреты

Что такое псориаз
Диагностика и лечение
Уход за кожей, волосами и ногтями
Триггеры
Инсайдерские секреты

Что такое розацеа
Лечение
Уход за кожей и триггеры
Инсайдерские секреты

Типы и обработка
Найти рак кожи
Предотвращение рака кожи
Повышение осведомленности
Испанский

Избранное

Как Натали избавилась от взрослых прыщей
Натали безуспешно перепробовала множество средств от прыщей. Узнайте, как сертифицированный дерматолог помог Натали обрести чистую кожу перед свадьбой.
Ингибиторы JAK: новый тип лекарств Ингибиторы JAK
помогают пациентам с очаговой алопецией, экземой/атопическим дерматитом, псориазом и витилиго. Вот что вам нужно знать.
Ежедневный уход
Основы ухода за кожей
Секреты ухода за кожей
Поврежденная кожа
Зудящая кожа
защита от солнца
Уход за волосами и кожей головы
Секреты ухода за ногтями.
Основной уход за кожей
Сухая, жирная кожа
Удаление волос
Татуировки и пирсинг
Антивозрастной уход за кожей
Для лица
Для ухода за кожей
Предотвращение проблем с кожей
Укусы и укусы
Ожоги, порезы и другие раны
Средство от зуда
Ядовитый плющ, дуб и сумах
Сыпь
Тень, одежда и солнцезащитный крем
Солнечные повреждения и ваша кожа
Aprenda a proteger su piel del sol
Ваши волосы
Ваш скальп
Основы ухода за ногтями
Маникюр и педикюр
Избранное
Практикуйте безопасное солнце
Все подвержены риску рака кожи. Эти советы дерматологов расскажут вам, как защитить вашу кожу.
Избавьтесь от неконтролируемого зуда кожи
Узнайте, что может вызывать зуд и что может облегчить его.
Более темные тона кожи
Секреты ухода за кожей
Уход за волосами
Выпадение волос
Заболевания и состояния
Акне
Темные пятна
Сухая кожа
Световые пятна
Удары бритвой
Уход за черными волосами
Псориаз волосистой части головы
Плетения и расширения
Центральная центробежная рубцовая алопеция
Фронтальная фиброзирующая алопеция
Прически, которые тянут, могут вызвать выпадение волос
Черный акантоз
Затылочные келоидные угри
Гнойный гидраденит
Келоидные рубцы
Волчанка и ваша кожа
Саркоидоз и ваша кожа
Рак кожи
Витилиго
Дополнительные заболевания и состояния
Избранное
Исчезают темные пятна
Узнайте, почему появляются темные пятна и что может их осветлить.
Неизлечимые прыщи или прыщи?
Если у вас на задней части шеи или на коже головы появляются следы от бритвы или прыщи, возможно, у вас келоидные угри в области затылка. Узнайте, что может помочь.
Косметические процедуры
Ваша безопасность
Пигментные пятна и темные пятна
Удаление целлюлита и жира
Удаление волос
Шрамы и растяжки
Морщины
Кожа выглядит моложе
Избранное
Лазерное удаление волос
Вы можете ожидать постоянных результатов во всех областях, кроме одной. Знаете какой?
Лечение рубцов
Если вы хотите уменьшить заметный шрам, узнайте об этих 10 вещах перед лазерной терапией.
Ботокс
Может разглаживать глубокие морщины и морщины, но результаты не являются постоянными. Вот как долго действует ботокс.
Программы общественного здравоохранения
Осведомленность о раке кожи
Бесплатные обследования на рак кожи
Детский лагерь
Хорошее знание кожи
Гранты структуры теней
Рак кожи, в поход!™
Информационные кампании
Флаеры и плакаты
Втягиваться
Планы уроков и мероприятия
Общественные гранты
Избранное
Бесплатные материалы, которые помогут повысить осведомленность о раке кожи
Используйте эту профессионально созданную онлайн-инфографику, плакаты и видео, чтобы помочь другим найти и предотвратить рак кожи.
Утвержденные дерматологами планы уроков, упражнения, которые вы можете использовать
Эти бесплатные для всех материалы рассказывают молодым людям о распространенных кожных заболеваниях, что может предотвратить недопонимание и травлю.
Найти дерматолога
Найдите дерматолога
Что такое дерматолог?
ФААД: что это значит
Как выбрать дерматолога
Телемедицинские назначения
Предварительное разрешение
Дерматологи объединяются для улучшения ухода за пациентами
Популярные
Найдите дерматолога
Вы можете осуществлять поиск по местоположению, состоянию и процедуре, чтобы найти подходящего дерматолога.
Что такое дерматолог?
Дерматолог — врач, специализирующийся на лечении кожи, волос и ногтей. Дерматологи заботятся о людях всех возрастов.
Хотите лучшую кожу? Вот с чего начать
Составление процедуры по уходу за кожей может показаться сложной задачей: существует бесконечное количество процедур и продуктов, которые можно попробовать, а также всевозможные противоречивые советы в Интернете.
Вам будет приятно узнать, что основы ухода за кожей довольно просты. И если вы заботитесь о своем здоровье, скорее всего, вы уже отметили большинство пунктов ниже.
Так что даже если бьюти-блогеры и влиятельные лица могут заставить вас чувствовать, что вам нужно все, что (например, причудливые лазеры и световые устройства) для улучшения кожи, есть несколько простых, научно обоснованных принципов, которые могут помочь вам больше, чем владение кучей продуктов.
Продолжайте читать, чтобы узнать, что, по мнению ученых и дерматологов, вам действительно следует заботиться о своей коже.
1. Используйте солнцезащитный крем каждый день
«Ваша кожа — ваш самый большой орган, и о ней нужно заботиться», — сказала CNET дерматолог доктор Эми Сесса. Ее главный совет по уходу за кожей? Солнцезащитный крем не подлежит обсуждению.
Если вы проводите большую часть времени в помещении или не живете в солнечном месте, легко пренебречь солнцезащитным кремом, особенно зимой. Но вам все равно нужен солнцезащитный крем, так как ваша кожа подвергается воздействию в машине или во время прогулки по дороге на работу, и вы все равно можете получить солнечные ожоги в пасмурную погоду. «Наносите ежедневный увлажняющий крем с SPF 30+ на лицо, шею и грудь каждый день — сделайте это привычкой, чтобы вам не приходилось думать об этом каждый день», — сказала Сесса.
Подробнее: Лучшие солнцезащитные средства на 2022 год
Нанесите увлажняющий крем вскоре после умывания, чтобы удерживать влагу.
Гетти Изображений
2. Держите кожу увлажненной
Чтобы кожа выглядела и чувствовала себя здоровой, важно поддерживать ее увлажненной. И даже если у вас жирная кожа или прыщи, ваша кожа все равно нуждается во влаге.
«Большинство людей должны наносить увлажняющий крем сразу после купания, чтобы запечатать влагу. Моими любимыми безрецептурными увлажняющими средствами являются крем Cerave и Eucerin Advanced Repair», — сказал Сесса.
Не менее важным, чем увлажнение, является очищение кожи и удаление макияжа, особенно перед сном.
Сон важен для общего состояния здоровья и здоровья кожи.
Гетти Изображений
3. Высыпайтесь
Нет никаких сомнений в том, что достаточное количество сна необходимо для хорошего здоровья. И это ничем не отличается для вашей кожи.
Все еще не продано? Одно исследование показало, что недосыпание явно влияет на внешний вид кожи и усиливает появление морщин, отечности и темных кругов, а также других не очень приятных признаков.
«Общие советы по хорошему здоровью применимы и к коже — ваша кожа покажет, плохо ли вы спите или недостаточно», — сказал Сесса. Стремление к семи-восьми часам непрерывного сна окупится для вашего цвета лица.
4. Ешьте здоровую пищу
Для вашего здоровья важен не только достаточный сон, но и правильное питание. Ключевым моментом является сбалансированная диета: вам не нужно ограничивать какие-либо продукты, но употребление в основном рафинированных углеводов, сильно обработанных и жареных продуктов сказывается на вашем общем здоровье, в том числе на коже. Старайтесь включать как можно больше питательных продуктов, таких как фрукты, овощи и цельнозерновые продукты.
Многие эксперты согласны с тем, что то, что вы едите, оказывает сильное влияние на здоровье вашей кожи, и исследования показали, что диета важна, когда речь идет о таких вещах, как прыщи, старение и даже рак кожи.
Кроме того, одной из самых обсуждаемых тем в области здравоохранения в последнее время является здоровье кишечника, и кишечный микробиом также влияет на вашу кожу. Ученые изучают ось кишечник-кожа и то, как бактерии в кишечнике напрямую влияют на здоровье кожи. Одним из важнейших факторов, определяющих микробиом вашего кишечника, является то, что вы едите.
Употребление большого количества воды поможет вам почувствовать себя лучше и улучшить состояние кожи.
Гетти Изображений
5. Избегайте обезвоживания
Обезвоживание может вызвать массу неприятных симптомов, таких как усталость и проблемы с пищеварением, и это лишь некоторые из проблем. А поскольку употребление большего количества воды может сделать вас здоровее, это также полезно для вашей кожи. Как уже упоминала Сесса, общие здоровые привычки окупаются и для вашей кожи.
Хотя многие люди рассказывают о пользе питьевой воды для кожи, науке не ясно, влияет ли питьевая вода на уровень увлажнения кожи (но она по-прежнему полезна для общего состояния здоровья и, следовательно, для кожи).