Как улучшить текстуру кожи лица. Какие причины вызывают неровности и бугорки. Какие косметологические процедуры помогают разгладить рельеф. Как ухаживать за проблемной кожей в домашних условиях.
Причины появления бугристой кожи на лице
Неровный рельеф кожи лица может быть вызван различными факторами:
- Расширенные поры
- Воспалительные процессы и акне
- Постакне и рубцы
- Обезвоживание и сухость кожи
- Возрастные изменения
- Неправильный уход
Чтобы эффективно бороться с проблемой, важно определить истинную причину появления бугристости. Только комплексный подход позволит добиться гладкой и ровной кожи.
Профессиональные методы лечения бугристой кожи
Чистка лица
Существует несколько видов профессиональной чистки лица, помогающих избавиться от бугристости:
- Механическая
- Вакуумная
- Ультразвуковая
- Комбинированная
Какой вид чистки подойдет именно вам? Это может определить только косметолог после диагностики состояния кожи. Чистка эффективно очищает поры, удаляет комедоны и уменьшает воспаления.
Пилинги
Пилинги помогают выровнять рельеф кожи за счет отшелушивания верхнего слоя эпидермиса. Различают следующие виды пилингов:
- Механический (скрабы, гоммаж)
- Химический (на основе кислот)
- Ферментативный
- Лазерный
Пилинги стимулируют обновление клеток, выравнивают текстуру кожи, осветляют пигментацию. Курс процедур помогает добиться заметного улучшения состояния проблемной кожи.
Лазерная шлифовка
Лазерная шлифовка — один из самых эффективных методов борьбы с неровностями кожи. Как работает эта процедура?
- Лазерный луч воздействует на проблемные участки
- Стимулирует выработку коллагена и эластина
- Выравнивает рельеф кожи
- Уменьшает выраженность рубцов и шрамов
Лазерная шлифовка дает видимый результат уже после 1-2 процедур. Однако для закрепления эффекта может потребоваться курс из 3-5 сеансов.
Домашний уход за бугристой кожей
Правильное очищение
Как правильно очищать проблемную кожу в домашних условиях?
- Используйте мягкие очищающие средства без спирта и сульфатов
- Умывайтесь теплой водой 2 раза в день
- Не трите кожу полотенцем, промокайте аккуратно
- 1-2 раза в неделю делайте мягкий пилинг
Тщательное, но деликатное очищение помогает избавиться от загрязнений и излишков себума, не травмируя кожу.
Увлажнение и питание
Для ухода за бугристой кожей подойдут следующие средства:
- Гели и эмульсии с гиалуроновой кислотой
- Кремы с церамидами и пептидами
- Сыворотки с витаминами С и Е
- Маски с успокаивающими компонентами
Регулярное увлажнение и питание помогает восстановить защитный барьер кожи, уменьшить воспаления и выровнять рельеф.
Защита от солнца
Почему так важно защищать проблемную кожу от ультрафиолета?
- УФ-лучи усиливают выработку себума
- Провоцируют воспаления и высыпания
- Способствуют появлению пигментации
- Ускоряют процессы старения кожи
Используйте солнцезащитные средства с SPF 30-50 ежедневно, даже в пасмурную погоду. Это поможет сохранить здоровье кожи и продлить эффект от косметологических процедур.
Профилактика появления бугристости кожи
Как предотвратить появление неровностей на коже лица?
- Соблюдайте правильное питание, ограничьте жирную и сладкую пищу
- Пейте достаточно воды для поддержания водного баланса
- Откажитесь от курения и алкоголя
- Высыпайтесь и избегайте стрессов
- Регулярно очищайте кожу и используйте подходящий уход
Профилактика всегда эффективнее лечения. Соблюдая эти простые правила, вы сможете сохранить кожу гладкой и здоровой надолго.
Выбор косметолога для лечения бугристой кожи
На что обратить внимание при выборе специалиста?
- Образование и опыт работы
- Отзывы клиентов
- Используемые препараты и оборудование
- Индивидуальный подход к каждому пациенту
Грамотный косметолог проведет диагностику, составит персональный план лечения и поможет добиться желаемого результата. Не стесняйтесь задавать вопросы и уточнять детали предстоящих процедур.
Стоимость лечения бугристой кожи
Сколько стоит избавиться от неровностей на лице? Цена зависит от нескольких факторов:
- Степень выраженности проблемы
- Выбранные методы лечения
- Количество необходимых процедур
- Используемые препараты
- Квалификация специалиста
В среднем курс лечения бугристой кожи может стоить от 15 000 до 50 000 рублей. Точную стоимость можно узнать на консультации у косметолога после осмотра.
Отзывы пациентов о лечении бугристой кожи
Что говорят пациенты, прошедшие курс лечения бугристой кожи?
- «После курса пилингов кожа стала заметно ровнее и свежее»
- «Лазерная шлифовка творит чудеса! Рубцы почти незаметны»
- «Регулярный уход и чистки у косметолога помогли избавиться от высыпаний»
- «Комплексный подход дал отличный результат, кожа как у младенца»
Большинство пациентов отмечают значительное улучшение состояния кожи после прохождения курса лечения. Однако важно помнить, что результат во многом зависит от индивидуальных особенностей и соблюдения рекомендаций специалиста.
Избавиться от бугристой кожи — Центр Омоложения
Избавиться от бугристой кожи
Ровная кожа всегда была первейшим признаком здоровья человека. Появление на лице бугров и неровностей говорит о протекании скрытых процессов в срединных и глубинных слоях эпидермиса. Неровный рельеф портит эстетическую картину внешнего восприятия человека.
Скрыть прыщи и бугристость невозможно даже при помощи профессиональных косметических средств. Избавиться от бугристой кожи на лице можно только выяснив причину возникновения проблемы и пройдя курс косметологических процедур. Правильно подобранное лечение позволит наладить внутренние процессы и нормализовать кожные покровы. Бугристые образования на коже могут появляться как на лице, так и на теле. В салоне красоты Смас помогают избавиться от внешних несовершенств.
Как избавиться от бугристой кожи
Кожа стала бугристой что делать? Для избавления от прыщей и других неровностей на коже недостаточно выполнить одно-два действия или пройти разовую косметологическую процедуру.
Для удаления неровностей необходимо:
- Наладить питание, внедряя здоровые привычки в повседневную жизнь. Зачастую триггером для появления проблем становится алкоголь, сигареты, жирная пища, перебор углеводов.
- Тщательно следить за личной гигиеной.
- Отказаться от косметических средств, которые закупоривают кожу.
Все эти рекомендации позволят поддерживать здоровье дермы, а вот справиться с уже существующими проблемами помогут только профессиональные процедуры.
Причины возникновения неровностей на коже
Неровность кожи может стать следствием расширенных пор, воспалительных и гнойных процессов, а также шрамов и рубцов. Каждый фактор по отдельности приводит к нарушению структуры эпидермиса и влечет не только эстетическое несоответствие, но и запускает нездоровые физиологические процессы.
Расширенные поры могут привести к проникновению вглубь кожи загрязнений и даже особого вида клещей. Гнойники, угри, комедоны вызывают не только временное изменение рельефа, но также могут стать причиной образования шрамов и рытвин, так называемого постакне. Порезы и другие механические повреждения дермы приводит к рубцеванию. Бугристая кожа не причина, а следствие неправильно протекающих процессов.
Быстрая консультация
Записаться на консультацию
Чистка
Чистка помогает во всех случаях независимо от того почему кожа становится бугристой. Но не всегда этот метод хорош и приносит удовлетворительный результат. Только врач может назначить чистку и подобрать необходимый в конкретной ситуации вид обработки кожи.
Бугристая дерма корректируется при помощи механической, вакуумной или гальванической чистки. Довольно часто ручное воздействие комбинируется с другими видами, для достижения большего эффекта.
Механическая
Механическая чистка лица – это самый распространенный метод избавления от угревой сыпи и черных точек. Проводить ее рекомендуется исключительно в клиниках, где гарантируется стерильность оборудования и профессиональные действия косметологов.
При бугристой коже избавиться от проблем чисткой лица можно только в том случае если все воспаления вышли наружу. При подкожных воспалительных процессах ручное воздействие провоцирует повторное инфицирование.
Вакуумная
Вапоризация или вакуумная чистка проводится в следующем порядке:
- Вакуумом удаляются грязевые остатки из пор.
- Кожные покровы предварительно распариваются.
Избавиться от бугристой кожи этим способом можно при угревой сыпи на коже. Такой вид чистки проходит практически безболезненно, к тому же способен качественно очистить эпидермис. Однако он не подойдет для коррекции рубцов и шрамов, а также при наличии внутренних воспалений.
Пилинг
Если кожа на лице стала бугристой, при этом причиной неровностей стали несколько разнообразных факторов, рекомендуется прибегнуть к пилингам. Это процедура, которая позволяет удалить верхний слой эпидермиса, тем самым запуская механизмы:
- очищения пор;
- обновления клеток;
- улучшение кровотока.
Все эти процессы приводят к уменьшению морщин и сокращению неровностей. Цвет лица становится более светлым и здоровым. Избавиться от неровной кожи пилингом можно при наличии акне, черных точек, мелких морщин.
Быстрая консультация
Механический
Избавиться от бугристой кожи на руках, лице, теле, поможет механический пилинг. Прибегнуть к нему рекомендуется в случае небольших воспалительных очагов поражения и неглубоких морщин. Механический пилинг проводится при помощи специальных инструментов или абразивов природного происхождения.
Чтобы избавиться от бугристой кожи, проводятся процедуры:
- Коралловый пилинг. В его составе измельченные кораллы и полезные травы. Нанесенная на лицо масса выполняют шлифовку неровностей.
- Алмазный пилинг — самый щадящий из всех видов механического воздействия. Выполняется при помощи специальных насадок.
В процессе шлифовки снимается поврежденный слой эпидермиса.
Химический
Избавиться от бугристой кожи на лбу, щеках и носу легко с процедурой химического пилинга. Этот вид очищения выполняется при помощи фруктовых кислот, которые действуют на срединном и глубинном уровнях.
Преимущества методики заключаются в минимальной травматичности. Кислоты наносятся на кожу и снимаются по истечении нескольких минут. Препараты растворяют загрязнения, делаю кожу чистой и ровной.
Лазерная шлифовка
Ультразвуковой пилинг или лазерная шлифовка – это один из самых эффективных методов борьбы с неровностями кожных покровов. При помощи лазера можно отшлифовать даже самые грубые шрамы и рубцы, следы от постакне. Бугристая кожа поддается лечению плазменным душем. Он помогает справляться с проблемами на глубинном уровне, воздействуя исключительно на нездоровые клетки.
УЗ процедуры в Смас проводятся при помощи инновационного аппарата Plasmaskin. Избавиться от бугристой кожи аппаратом можно всего за несколько процедур.
Стоимость процедур в центре омоложения Smas
Интересуетесь где лучше всего избавиться от бугристой кожи в Киеве? Приходите в центр омоложения Smas. Только у нас все самые современные методы лечения, сертифицированные препараты и высококвалифицированные специалисты.
Стоимость услуг зависит от выбранных процедур и количества назначенных сеансов. Позвоните нам, и мы дадим ответы на любые вопросы. Приходите на первичный осмотр и получите профессиональную консультацию бесплатно. Актуальные цены и акции указаны в соответствующих разделах.
Узнайте у наших клиентов как они смогли избавиться от бугристой кожи (отзывы и фото на нашем сайте).
<img src=»https://smas.com.ua/wp-content/uploads/2019/11/UID573C3D69C2F22_image_1-600×0.jpg» title=»UID573C3D69C2F22_image_1-600×00 (0)» alt=»UID573C3D69C2F22_image_1-600×0″ />Пилинги
(для жирной/чувствительной кожи)
(для чувствительной кожи,антисептический эффект)
(для сухой кожи)
(для проблемной кожи)
(поверхностно-серединный)
(мощное обновление, борба с морщинами, пигментацией, рубцами)
DermiumLab – молочная кислота 20% + миндальная кислота 20%
DermiumLab. Синергия 15% Миндальной кислоты и 15% Салициловой кислоты
DermiumLab. 30% Миндальная кислота
Записаться
<img src=»https://smas.com.ua/wp-content/uploads/elementor/thumbs/i-4-p2nro19rgjfwhloigpk6z3uabfpdrhv1u3uu9vccsk.jpg» title=»i-40 (0)» alt=»i-4″ />Чистка лица
Записаться
[Всього: 0 Оцінка клієнтів: 0]Как выровнять рельеф кожи лица?
Специалистам нашей клиники близок европейский подход к медицинскому образованию, согласно которому врач должен учится всю жизнь. Каждый год в косметологии появляются новые направления, методики, препараты. Именно поэтому регулярное посещение конференций, стажировки в разных странах мира стали для наших докторов и управляющего персонала частью жизни.
Саидова Татьяна
Главный врач клиники
«Академия Премиум Эстетикс»
стаж — 27 лет
Записаться
Получить консультацию
Демидион Диана
Врач клиники
«Академия Премиум Эстетикс»
стаж — 11 лет
Записаться
Получить консультацию
Токарская Виктория
Врач клиники
«Академия Премиум Эстетикс»
стаж — 18 лет
Записаться
Получить консультацию
Ильялова Екатерина
Врач клиники
«Академия Премиум Эстетикс»
стаж — 22 года
Записаться
Получить консультацию
Баранова Елена
Врач клиники
«Академия Премиум Эстетикс»
стаж — 23 года
Записаться
Получить консультацию
Сафонова Анна
Врач клиники
«Академия Премиум Эстетикс»
стаж — 13 лет
Записаться
Получить консультацию
Коротких Ксения
Врач клиники
«Академия Премиум Эстетикс»
стаж — 5 лет
Записаться
Получить консультацию
Хазитова Ильмира
Врач клиники
«Академия Премиум Эстетикс»
стаж — 7 лет
Записаться
Получить консультацию
Шилина Татьяна
Врач клиники
«Академия Премиум Эстетикс»
стаж — 30 лет
Записаться
Получить консультацию
Цешинская Дарья
Врач клиники
«Академия Премиум Эстетикс»
стаж — 18 лет
Записаться
Получить консультацию
Фролова Оксана
Врач клиники
«Академия Премиум Эстетикс»
стаж — 16 лет
Записаться
Получить консультацию
Новикова Елена
Врач клиники
«Академия Премиум Эстетикс»
стаж — 11 лет
Записаться
Получить консультацию
Дёмкина Елена
Врач клиники
«Академия Премиум Эстетикс»
стаж — 21 год
Записаться
Получить консультацию
Демидион Павел
Врач клиники
«Академия Премиум Эстетикс»
Записаться
Получить консультацию
Альбицкий Александр
Врач клиники
«Академия Премиум Эстетикс»
стаж — 24 года
Записаться
Получить консультацию
Оранская Алевтина
Врач клиники
«Академия Премиум Эстетикс»
стаж — 28 лет
Записаться
Получить консультацию
Сергеев Петр
Врач клиники
«Академия Премиум Эстетикс»
стаж — 18 лет
Записаться
Получить консультацию
Аристархова Алеся
Врач клиники
«Академия Премиум Эстетикс»
стаж — 5 лет
Записаться
Получить консультацию
Саморукова Марина
Врач клиники
«Академия Премиум Эстетикс»
стаж — 5 лет
Записаться
Получить консультацию
Солдатенкова Наталья
Врач клиники
«Академия Премиум Эстетикс»
стаж — 14 лет
Записаться
Получить консультацию
Олейниченко Елена
Врач клиники
«Академия Премиум Эстетикс»
стаж — 5 лет
Записаться
Получить консультацию
Грекова Екатерина
Врач клиники
«Академия Премиум Эстетикс»
Записаться
Получить консультацию
Почему моя кожа не гладкая?
Как улучшить текстуру кожи?
Всем нужна кожа с гладкой поверхностью, но реальность такова, что у большинства из нас текстура кожи неровная. Эта общая проблема может затронуть все типы кожи и часто проявляется в виде шелушащегося, грубого или бугристого цвета лица. Будь то прыщи, старение или размер пор, проблемы с текстурой могут сделать кожу плоской, тусклой и менее молодой.
Причины неровной текстуры кожи
На протяжении жизни ваша кожа претерпевает множество изменений, которые влияют на ее поверхность и изменяют ее. Это наиболее распространенные причины неравномерной текстуры кожи.
Сухость
Сухость является распространенной причиной неровной текстуры кожи. Сухая кожа характеризуется недостаточным поступлением масел и липидов, которые смазывают кожу и сохраняют ее влагозащитный барьер неповрежденным. Не имея достаточного количества влаги, сухая кожа с трудом переворачивается и правильно сбрасывает свои клетки. Это приводит к тому, что омертвевшие клетки скапливаются на поверхности кожи, делая ее грубой, шелушащейся и тусклой.
Разгладить сухую кожу так же просто, как освоить два этапа ежедневного ухода за кожей: отшелушивание и увлажнение. Регулярное отшелушивание физическим или химическим отшелушивающим средством счищает мертвые клетки с поверхности кожи и расчищает путь для здоровых клеток, скрытых под ней. Нанесите увлажняющий крем, богатый триглицеридами и жирными кислотами; эти полезные ингредиенты не только восполняют влагу; они также укрепляют липидный барьер вашей кожи. Вместе эти шаги сохраняют кожу мягкой, гладкой и эластичной дольше.
Акне
Наиболее заметным симптомом акне являются изменения на поверхности кожи. От небольших приподнятых бугорков до крупных воспаленных комедонов — все типы пятен могут вызывать бугристую и неравномерную текстуру кожи. В зависимости от серьезности ваших прыщей, они могут быть изолированы в одной области или охватывать весь цвет лица.
Одной из особенностей склонной к акне кожи является то, что она не восстанавливается эффективно; поры закупориваются, а сочетание масла, омертвевшей кожи и бактерий приводит к высыпаниям. Акне вызывается сочетанием факторов, в том числе избытком жира, бактериями, гормонами и генетикой. Одной из особенностей кожи, склонной к акне, является то, что она плохо восстанавливается; поры закупориваются, а сочетание масла, омертвевшей кожи и бактерий приводит к высыпаниям. Салициловая кислота имеет долгую историю эффективного и действенного лечения акне. Эта нежная BHA очищает закупоренные поры, успокаивает раздраженную кожу и предотвращает будущие прыщи. При регулярном использовании способствует более гладкому и ровному цвету лица.
Шрамы от угревой сыпи
Если вы склонны ковырять кожу, на вашем лице могут появиться шрамы от угревой сыпи. Когда пятна заживают, ваша кожа вызывает воспалительную реакцию, чтобы восстановить поврежденную ткань. Это нарушает выработку и структуру коллагена, в результате чего рубцы вдавливаются в кожу. Обычно они представляют собой рубцы для колки льда, товарного вагона и/или шрамы от качения, которые нарушают гладкую поверхность.
Вы можете улучшить внешний вид шрамов от угревой сыпи с помощью двухэтапного подхода, который одновременно омолаживает и делает текстуру вашей кожи более упругой. Ищите натуральные отшелушивающие средства с AHA-кислотами, чтобы улучшить поверхность вашей кожи, а также с такими ингредиентами, как витамин С и растительная гиалуроновая кислота, чтобы улучшить эластичность и сделать цвет лица более пухлым.
Тонкие линии и морщины
С возрастом запасы коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты в вашей коже истощаются. Кроме того, обновление клеток кожи замедляется, и ваш цвет лица становится все более сухим и грубым. Без достаточной структурной поддержки на вашей коже могут появиться различные морщины, от гусиных лапок и линий смеха до дряблой кожи и гравитационных складок. Каждый из них влияет на текстуру вашей кожи, вызывая появление морщин и складок на ее поверхности.
Стимулируя выработку коллагена и эластина, пептиды разглаживают морщины и делают кожу более упругой и упругой. Один из способов разгладить тонкие линии и морщины — использовать средства по уходу за кожей, содержащие пептиды, которые запускают собственные естественные процессы организма для восстановления белков с более длинной цепью, таких как коллаген и эластин. Стимулируя выработку коллагена и эластина, пептиды уменьшают морщины и делают кожу более упругой и эластичной.
Милия
У вас есть крошечные белые прыщики вокруг глаз? Это могут быть милиумы. Часто ошибочно принимаемые за акне, эти маленькие кисты заполнены кератином, типом белка, который содержится в тканях кожи, волосах и клетках ногтей. Когда кератин накапливается, он может попасть в ловушку и образовать небольшие кисты прямо под поверхностью кожи. Милиумы обычно появляются скоплениями вокруг области глаз, но также могут появляться на щеках и лбу.
Несмотря на то, что милиум часто проходит сам по себе, в стойких случаях может потребоваться вмешательство лицензированного специалиста. Может возникнуть соблазн атаковать милиум в домашних условиях, но выщипывание и выдавливание могут привести к воспалению, инфекциям и рубцеванию (что только усугубит неровную текстуру кожи). Квалифицированный терапевт с помощью маленькой стерильной иглы сделает крошечный надрез в каждой милиуме и освободит блокировку кератина.
Большие поры
Кожа с большими порами может приобретать текстуру, похожую на апельсиновую корку. Размер пор определяется генетикой, но они могут увеличиваться из-за закупорки и процесса старения. Когда масло и грязь забивают поры, диаметр отверстий увеличивается. Когда вы стареете, ваша кожа становится менее эластичной, она теряет способность «приходить в норму», а поры становятся еще более заметными.
Для этого типа кожи с неравномерной текстурой необходимо устранить застойные явления и повысить ее эластичность. Химические отшелушивающие средства, такие как альфа-гидроксикислоты (AHA), растворяют «клей», удерживающий омертвевшие клетки на поверхности кожи, и помогают поддерживать чистоту пор. Затем используйте продукт с ретинолом, который поможет укрепить и подтянуть кожу.
Решения
Струйная корка. Пилинг Obagi blue radiance. Омоложение. Нанофракционный РФ.
Glycolic10 на ночь, Ретинол, Ретекстурирующая сыворотка. Осветляющая глиняная маска.
Как превратить текстурированную кожу в гладкую
В сфере ухода за кожей вопрос о том, как превратить текстурированную кожу в гладкую, является одной из наиболее частых тем, которые мы обсуждаем с нашими клиентами. Поскольку список потенциальных причин текстурированной кожи очень длинный, список методов трансформации также относительно длинный.
Текстурированная кожа может иметь большие поры, бугорки, шероховатые участки, рубцы, покраснение и обесцвечивание. Чаще всего текстурированная кожа является естественным результатом процесса старения и замедления отшелушивания омертвевших клеток кожи. Однако в других случаях текстурированная кожа может быть вызвана обезвоживанием, стрессом, загрязнением воздуха, гормонами или генетикой.
Тактика преобразования, используемая для превращения вашей текстурированной кожи в гладкую, включает в себя несколько довольно простых процедур и ритуалов, таких как пилинг, солнцезащитный крем и профессиональные процедуры, такие как целевые процедуры для лица.
Ассортимент советов и эффективность каждого из них обширны, как и проблемы с самой текстурой кожи. Используйте это руководство, чтобы успокоить и разгладить текстурированную кожу.
Процедура ухода за кожей
Некоторые из наиболее эффективных советов о том, как преобразить текстурированную кожу, начинаются с регулярного ухода за кожей. Практически при каждой проблеме с кожей одна из самых важных вещей, о которой следует помнить, — это добавить SPF в свой ежедневный арсенал средств по уходу за кожей.
Кроме того, попробуйте ежедневно отшелушивать и очищать кожу, подумайте о химическом пилинге, добавьте витамин С и ретинол в свои средства по уходу за кожей и начните использовать масла в своем уходе за кожей, чтобы она стала более гладкой и менее текстурированной.
Возможно, вас удивит, что некоторые из рекомендуемых продуктов для разглаживания кожи можно найти дома. К ним относятся мед, кокосовое масло, овсянка, эфирные масла и увлажнители.
Уход за лицом
Понимание того, как превратить текстурированную кожу в более гладкую и эластичную, начинается со знания того, какие методы ухода за кожей лучше всего подходят для более грубых участков.
Наша маска для лица Skin Spa Custom Facial предназначена для уменьшения нежелательной текстуры и раскрытия сияющей основы поверхности вашей кожи. Это достигается за счет использования определенных витаминов и экстрактов.
Наши процедуры микродермабразии также нацелены на текстурированную кожу с процедурой глубокого отшелушивания, нацеленной на поры, шрамы от угревой сыпи и угри. Эти процедуры полируют кожу, придавая ей более гладкий и молодой вид.
Изменение образа жизни
Удобно, знание того, как преобразить текстурированную кожу, не всегда означает существенные изменения в вашем уходе за кожей. Некоторые простые изменения образа жизни могут помочь вам уменьшить появление текстурированной кожи и создать более гладкий вид.
Эти изменения образа жизни включают питье воды, потребление большего количества антиоксидантов, физические упражнения, достаточное количество сна, защиту кожи от вредного воздействия солнца, отказ от курения и употребление меньшего количества алкоголя.