Какие полезные свойства имеет кокосовое масло. Как правильно использовать кокосовое масло для ухода за кожей и волосами. Почему кокосовое масло полезно для здоровья и похудения. Как выбрать качественное кокосовое масло.
Что такое кокосовое масло и чем оно полезно
Кокосовое масло — это растительное масло, получаемое из мякоти кокосового ореха. Оно обладает множеством полезных свойств и широко применяется в косметологии, кулинарии и народной медицине. Основные преимущества кокосового масла:
- Богато полезными жирными кислотами
- Обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами
- Увлажняет и питает кожу
- Укрепляет волосы и ногти
- Ускоряет обмен веществ
- Поддерживает иммунитет
- Улучшает пищеварение
Рассмотрим подробнее 10 удивительных свойств кокосового масла и его пользу для здоровья и красоты.
1. Ускоряет метаболизм и способствует похудению
Кокосовое масло содержит среднецепочечные триглицериды (MCT), которые быстро усваиваются организмом и используются как источник энергии. Это ускоряет метаболизм и помогает сжигать жир. Регулярное употребление кокосового масла может способствовать снижению веса.
2. Увлажняет и питает кожу
Благодаря высокому содержанию жирных кислот кокосовое масло прекрасно увлажняет и смягчает кожу. Оно быстро впитывается, не оставляя жирной пленки. Регулярное применение делает кожу гладкой и эластичной, устраняет сухость и шелушение.
3. Укрепляет волосы и ногти
Кокосовое масло богато витамином Е и другими питательными веществами, которые укрепляют структуру волос и ногтей. Маски с кокосовым маслом помогают сделать волосы более сильными, блестящими и послушными. Также оно ускоряет рост волос и ногтей.
4. Обладает антибактериальными свойствами
Кокосовое масло содержит лауриновую кислоту, которая обладает мощным антибактериальным и противогрибковым действием. Это помогает бороться с различными кожными инфекциями и раздражениями. Кокосовое масло можно использовать для профилактики акне и других проблем кожи.
5. Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы
Вопреки распространенному мнению, кокосовое масло не повышает уровень «плохого» холестерина. Напротив, оно способствует повышению уровня «хорошего» холестерина ЛПВП, что благотворно влияет на сердце и сосуды. Регулярное употребление кокосового масла может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
6. Улучшает работу мозга и когнитивные функции
Среднецепочечные триглицериды, содержащиеся в кокосовом масле, являются отличным «топливом» для мозга. Они легко преодолевают гематоэнцефалический барьер и обеспечивают мозг быстрой энергией. Это улучшает память, концентрацию и другие когнитивные функции.
7. Поддерживает здоровье зубов и десен
Полоскание рта кокосовым маслом — древняя аюрведическая практика, которая помогает уничтожить вредные бактерии в полости рта. Это предотвращает кариес, устраняет неприятный запах изо рта и укрепляет десны. Кокосовое масло также можно использовать вместо зубной пасты.
8. Ускоряет заживление ран и ожогов
Благодаря противовоспалительным и антибактериальным свойствам кокосовое масло ускоряет процесс заживления ран, порезов и ожогов. Оно образует на поверхности кожи защитную пленку, которая предотвращает попадание инфекции. Масло также уменьшает зуд и раздражение.
9. Улучшает пищеварение
Кокосовое масло помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Оно уничтожает вредные бактерии и грибки, способствует росту полезной микрофлоры. Это улучшает усвоение питательных веществ и общее состояние пищеварительной системы.
10. Повышает иммунитет
Лауриновая и каприловая кислоты, содержащиеся в кокосовом масле, обладают противовирусным действием. Они помогают организму бороться с различными инфекциями и укрепляют иммунную систему. Регулярное употребление кокосового масла может снизить частоту простудных заболеваний.
Как выбрать качественное кокосовое масло
Чтобы получить максимум пользы, важно выбирать качественное нерафинированное кокосовое масло холодного отжима. На что обратить внимание при покупке:
- Масло должно быть органическим, без добавок и ароматизаторов
- На этикетке должно быть указано «virgin» или «extra virgin»
- Масло должно иметь приятный кокосовый аромат
- При комнатной температуре оно должно быть твердым и белого цвета
- Лучше выбирать масло в стеклянной таре
Качественное кокосовое масло — это универсальный продукт, который поможет улучшить здоровье и внешний вид. Регулярно используя его в уходе за кожей, волосами и в питании, можно добиться потрясающих результатов. Главное — выбирать натуральное нерафинированное масло и не злоупотреблять им.
Кокосовое нерафинированное масло и его польза: для тела, лица, волос.
Экзотический плод кокосового дерева люди используют давно. Расколотый свежий орех содержит внутри приятную жидкость, которой можно утолять жажду. Скорлупа кокоса служила в качестве посуды. Кокосовую мякоть применяют как пищевой продукт. Высушенная койра используется в приготовлении блюд и кондитерских изделий. Целебное масло получают из свежей или затвердевшей мякоти кокосового ореха. О пользе и применении натурального продукта будет рассказано далее.
Способ получения
Отжим производят из свежего и высушенного вида сырья. Из сырой мякоти получают нерафинированное кокосовое масло, на его этикетке указано — Virgin Coconut Oil. На упаковке с маслом из высушенной мякоти можно увидеть обозначение Pure Coconut Oil. Извлеченное из скорлупы сырье очищают, дробят на мелкую фракцию, затем методом прессования отжимают масло. Купить 100% натуральное кокосовое нерафинированное масло холодного отжима можно по ссылке в нашем магазине.
Способом холодного отжима получают наиболее полезное кокосовое масло, обладающее повышенной биологической ценностью. Такой способ добычи считается самым дорогостоящим, и позволяет извлечь всего 10% масла. Продукт имеет сладковатый нежный аромат, заметный ореховый привкус. Обозначение «нерафинированное масло» говорит о степени очистки. Этот продукт прошел минимальную фильтрацию. Отстоянное сырье пропускают через центрифугу и разливают в упаковки. У такого масла густая консистенция, прозрачно-желтый цвет и характерный аромат кокоса.
Рафинированное масло подвергают тщательной очистке, отбеливанию и дезодорированию. На его этикетке указана аббревиатура RBD рядом с названием продукта. Рафинированное кокосовое масло принято считать пищевым, нерафинированное – косметическим.
Состав кокосового масла
Основной компонент, занимающий 85% всего состава продукта – насыщенные жирные кислоты: лауриновая, олеиновая, миристиновая, пальмитиновая, стеариновая.
Витамин Е – натуральный антиоксидант и иммуномодулятор, витамин А улучшает метаболизм, ускоряет обмен веществ. Витамин РР нормализует рост тклеток, улучшает обмен жировых тканей. Также в состав входят минералы: кальций, цинк, железо.
Полезные свойства
Мощное действие насыщенных жирных кислот усиливает иммунитет, улучшает работу органов пищеварения. Антисептические и антимикробные свойства лауриновой кислоты способны заживлять слизистую оболочку желудка. Масло кокоса включают в комплекс средств для лечения грибковых и вирусных инфекций, заболеваний мочеполовой сферы. Оно активизирует и ускоряет обменные процессы, нормализует уровень глюкозы у больных диабетом.
Употребление масла предупредит развитие мочекаменной и желчнокаменной болезни, заболевания суставов. Усвояемость магния и кальция повышается, благодаря включению в рацион кокосового масла.
Наружное применение помогает справиться с проблемами кожи: экзема, псориаз, дерматит.
Использование масла ореха в качестве косметического средства, нашло широкое применение.
Масло кокоса в косметологии
Этот продукт служит базовой основой множества косметических средств. Маслом обогащают состав кремов, масок, шампуней, лосьонов и бальзамов. Такие препараты рекомендованы для ежедневного применения людям с чувствительной кожей. При нанесении на кожу лица и тела исчезает шелушение, сухость и раздражение.
Нерафинированное кокосовое масло в чистом виде почти не вызывает аллергии, но отмечено его свойство забивать кожные поры и создавать сальные пробки. Поэтому людям с жирной кожей и склонностью к акне использовать натуральное масло ореха нежелательно. Обладателям такого типа кожи можно добавлять его в легкие кремы и маски. Масло холодного отжима применимо в уходе за увядающей и зрелой кожей. Она приобретает жизненную силу, становится нежнее, разглаживаются мелкие морщины.
Натуральное масло в зависимости от температуры хранения, приобретает твердое или жидкое состояние, что является нормальным состоянием в обоих случаях.
Затвердевший продукт пригоден для нанесения на кожу после предварительного растапливания на водяной бане или на ладони. В уходе за телом натуральное средство применяют для устранения сухости и слущивания частичек кожи. Солнечные ожоги, расчесы от укусов насекомых, раздражение заживают быстрее, если смазывать кожу маслом кокоса. Многие используют его как массажное средство.
Способы применения
Как увлажняющее и питательное средство – небольшое количество согреть руками, размягчить и нанести равномерно тонким слоем. Сухую кожу смазывают 2-3 раза в неделю, нормальную – 1-2 раза в неделю. Можно примешивать к крему для лица в пропорции 1 часть масла с 2-мя частями крема. После впитывания излишки снимают салфеткой.
Как маска для чувствительных участков кожи – масло наносится густым слоем на 10 минут, после смывается теплой водой.
Средство для ухода за волосами — в борьбе с секущимися кончиками волос можно включать кокосовое масло в состав масок.
Препарат наносится исключительно на волосы, не затрагивая кожи головы, чтобы не закупоривать поры. Целебный состав увлажняет и запечатывает расщепленные чешуйки волос.
Бальзам для губ – на ночь на очищенную кожу нанести плотный слой, оставить до утра. Уход за телом — растаявшее масло массажными движениями наносят на кожу. Особое внимание уделяют огрубевшим участкам на стопах и локтях. Вся информация о способах применения и назначении носит ознакомительный характер. Более точные сведения можно получить у специалистов медицинского профиля.
Хранение кокосового масла
Температура хранения продукта варьируется от +5°С до +18°С. Допустимо хранить как в холодильнике, так и при комнатной температуре. Свойства продукта не ухудшаются в обоих случаях. Важнее не допускать попадания на емкость с кокосовым маслом солнечных лучей и даже дневного света. Лучше держать его в темном прохладном месте. Замечено, что при обычной комнатной температуре масло затвердевает, белеет, появляются комки.
Такое изменение консистенции и цвета – нормальный процесс, потому что температура плавления выше +25°С. Разогревание вернет продукту прежний вид.
Кокосовое масло для тела [эффект] — как правильно использовать масло кокоса
Полезные свойства кокосового масло для кожи тела
О пользе коксового масла мы уже писали и не раз. Теперь расскажем подробнее о его очевидной пользе для тела.
Кокосовое масло — идеальное средство для смягчения и питания кожи. Это одно из лучших средств для увлажнения, которое к тому же еще и борется с шелушением, способствует регенерации клеток. Масло кокоса для тела работает как антиоксидант, замедляющий увядание кожи. В нем множество жирных кислот, витаминов, минералов! Об основных нам рассказала наш эксперт Мария Невская. Итак, полезный состав кокосового масла:
- 1
Насыщенные жирные кислоты (лауриновая, миристиновая, каприловая и олеиновая) обладают выраженным противовоспалительным, противогрибковым, антибактериальным и заживляющим действием.
Они значительно повышают барьерные и защитные свойства кожи, обеспечивают липидовосполняющий и влагоудерживающий эффект.«Кокосовое масло — одно из лучших средств для увлажнения, которое к тому же еще и борется с шелушением, способствует регенерации клеток кожи. Масло кокоса работает как мощный антиоксидант, замедляющий увядание кожи. В нем множество жирных кислот, витаминов, минералов».
- 2
Витамины: B1, B2, B3, а также А, Е, К и С. Этот замечательный комплекс усиливает барьерные свойства кожи, поддерживает регенерацию, повышает ее антиоксидантную защиту.
- 3
Минералы: в натуральном кокосовом масле, которое используют для тела, лица, волос, очень много железа, кальция, фосфора. Эти вещества способствуют поддержанию цикла обновления в эпидермисе.
Они значительно повышают барьерные и защитные свойства кожи, обеспечивают липидовосполняющий и влагоудерживающий эффект.Учитывая такой богатый состав, можно точно быть уверенным, что при регулярном применении кокосового масла для тела эффект не заставит себя ждать.
Причем, практически сразу.
Единственное, о чем хотелось бы предупредить: косметологи не рекомендуют использовать кокосовое масло для тела людям, склонным к аллергии. Тем, у кого часто закупориваются поры, при проблемной и жирной коже также стоит отнестись к кокосовому маслу с осторожностью. Натуральное масло слишком богато насыщенными жирными кислотами и считается достаточно комедогенным.
Вернуться к оглавлениюКакой эффект дает применение масла кокоса для тела
Для всех остальных хорошая новость — применение коксового масла для тела дает потрясающие результаты. Перечислим основные свойства масла кокоса.
-
Кожа мгновенно становится мягкой, бархатистой и остается такой достаточно долгое время. За это в ответе комплекс жирных кислот, которые по составу достаточно близки к гидролипидному составу нашей кожи.
-
Масло кокоса для кожи тела устраняет обезвоженность, предотвращает потерю влаги.
-
Легко устраняет сухость и чувство стянутости, которые часто появляются после контакта с водой.
-
Является защитным барьером от агрессивных факторов окружающей среды: мороза, ветра, дождя.
-
Повышает собственную защиту кожи.
-
Является отличным помощником для чувствительной кожи.
-
Для чего еще нужно кокосовое масло? Для смягчения огрубевших участков кожи: ступней, локтей, коленей и рук.
Как выбрать кокосовое масло для тела
Еще лет 20 назад кокосовое масло было не таким популярным, как сегодня. В наши дни бутылочка с ценным содержимым везется в качестве лучшего сувенира из азиатских стран. Внутри России его можно купить онлайн, а также в специализированных лавках. На что стоит обращать внимание?
Кокосовое масло бывает двух видов: рафинированным и нерафинированным, холодного или горячего отжима.
Отличить одно от другого довольно просто.
- 1
Обычно масло холодного отжима (на упаковке есть маркировка Extra Virgin) всегда нерафинированное и имеет характерный приятный аромат кокоса.
- 2
Рафинированное масло получается путем горячего отжима и в этом случае готовый продукт теряет свои ароматические свойства.
Честно говоря, знание таких тонкостей больше нужно при покупке для кулинарных целей. Если же вы приобретаете масло кокоса для ухода за кожей, мы бы советовали учитывать следующие моменты.
- 1
Тщательно изучите этикетку. Если на ней написано 100% кокосовое масло, вы на правильном пути.
- 2
При возможности прислушайтесь к аромату: в натуральном качественном масле не должно быть никаких посторонних запахов. Либо аромат кокоса, либо запаха вообще не должно быть.
- 3
Присмотритесь к цвету масла: оно должно быть прозрачным в жидком состоянии и матово-белым в застывшем виде.
- 4
Обратите внимание на консистенцию: натуральное масло имеет особенность при температуре ниже 20-25 градусов застывать.
- 5
Обязательно найдите на этикетке срок годности масла.
- 6
Обращайте внимание и на поставщиков, в случае, если это покупка в интернет-магазине, не поленитесь поискать отзывы покупателей.
- 7
Большое значение имеет тара, в которой продается масло. Желательно, чтобы это была стеклянная бутылка, желательно темного цвета.
Как использовать кокосовое масло для тела
Кокосовое масло можно использовать и для массажа, и как средство ухода за сухой кожей. © Getty Images
Если под рукой есть бутылочка с кокосовым маслом и нет никаких противопоказаний, то версий его применения множество.
Для массажа
Один из самых популярных вариантов использования кокосового масла для тела — во время массажа.
Масло хорошо смягчает кожу, а под действием теплых рук массажиста становится текучим и благодаря этому руки легко скользят по телу. Кроме приятных ощущений, кожа получает мощный заряд увлажнения.
Для смягчения кожи на руках и пятках при трещинах
Натуральное масло отлично смягчает и увлажняет грубую кожу на руках, ногах и особенно — пятках. Обычно масло наносят после душа на слегка влажную кожу и дают ему впитаться (стоит учитывать, что масло кокоса впитывается довольно долго).
До и после загара
Бьютиголики всего мира уже давно уяснили, что кокосовое масло во время отпуска — отличное вспомогательное средство как для получения красивого загара, так и для восстановления кожи после интенсивного воздействия ультрафиолета. Правда, хотим отметить, что пользоваться кокосовым маслом для загара можно только в том случае, если кожа уже привыкла к ультрафиолету — уж точно не в первые дни на море.
Для упругости
Кокосовое масло для тела можно использовать и для возвращения коже упругости.
Всем известно, что увлажненная, наполненная влагой кожа выглядит упругой.
Как основу для скраба
Можно применять кокосовое масло для тела и как основу для скраба. Для этого в разогретое масло можно добавить соль, сахар или молотый кофе и полученным составом во время душа пройтись по телу. Затем смыть и промокнуть кожу махровым полотенцем. Рецептов скрабов на основе кокосового масла очень много.
Смягчающие средства для тела
Прежде чем мы расскажем о средствах, в состав которых входит масло, хотим пояснить, как правильно наносить кокосовое масло на тело: обязательно на чистую, чуть влажную кожу. Так масло быстрее впитается и отдаст все полезные вещества и витамины.
Но даже если под рукой нет чистого кокосового масла или крема для тела с кокосовым маслом, пригодятся любые увлажняющие и питательные кремы, лосьоны или молочко. Вот на что мы советуем обратить внимание.
Липидовосстанавливающий бальзам для лица и тела Lipikar Baume AP+M, La Roche-Posay
Для устранения сухости кожи рекомендуем обратить внимание на этот бальзам.
В его основе — активный компонент Aqua Posae Filiformis, регулирующий микрофлору эпидермиса. Бальзам не только увлажняет, но и восстанавливает гидролипидный барьер кожи.
Тающее молочко для тела с бифидокомплексом и алоэ вера, Garnier
Бифидокомплекс в составе молочка оптимизирует водный баланс кожи и укрепляет ее естественную защиту. Алоэ увлажняет и успокаивает кожу.
Масло для тела «Драгоценное масло красоты», Garnier
Сразу четыре масла: арганы, макадамии, миндаля и розы — не просто увлажняют и восстанавливают липидный баланс кожи, но и дают ей питание на длительное время.
Вернуться к оглавлениюКраткие итоги
Как правильно наносить кокосовое масло на тело?
Все очень просто. Придерживайтесь следующих правил.
- 1
Примите душ, чтобы очистить кожу.
- 2
Промокните кожу махровым полотенцем так, чтобы тело оставалось еще влажным.
- 3
Нанесите на кожу кокосовое масло массажными движениями.
- 4
Через некоторое время снимите остатки средства бумажным полотенцем.
В каком виде лучше применять кокосовое масло для тела?
Обычно масло разливается по бутылочкам. Чтобы воспользоваться им, необходима температура не ниже 20-25 градусов. Но некоторые производители продают твердое кокосовое масло для тела. Оно особенно понравится тем, кто любит делать маски своими руками: от твердого куска удобно отщипывать кусочки, а само масло можно потом убрать в темное место. Кстати, вот отличный рецепт маски для рук и ногтей: возьмите немного твердого масла кокоса и столько же масла ши. Перемешайте оба масла и массажными движениями нанесите на кожу рук и вотрите в кутикулу. Проводите процедуру в течение нескольких минут ежедневно утром и вечером. Результат вас удивит.
Как правильно хранить масло кокоса?
Храните косметическое кокосовое масло в сухом темном месте. Перед применением обязательно нагрейте масло до текучей консистенции, опустив бутылочку в горячую воду или просто подержав в тепле.
Скинни на насыщенных жирах
Автор Nuvance Health Nutrition Department
08.07.2020
Потребление кокосового масла в последние несколько лет вызвало споры в мире здоровья и питания.
В последнее время он занял первое место в списке вопросов, задаваемых пациентами, членами семьи и друзьями. Они сказали: «Я использую кокосовое масло, потому что оно полезнее оливкового масла» и «Кокосовое масло — это насыщенный жир, поэтому я избегаю его, потому что у меня высокий уровень холестерина».
Эти утверждения противоречивы.
Да, кокосовое масло содержит насыщенные жиры — на самом деле, это масло содержит больше насыщенных жиров на порцию, чем масло и бекон. Так ли он питателен, как утверждают некоторые профессионалы и компании? Мы еще вернемся к этому.
Чтобы помочь снизить уровень холестерина, важно избегать насыщенных жиров, по данным Академии питания и диетологии, крупнейшей в мире организации профессионалов в области пищевых продуктов и питания.
Организация перечисляет следующие насыщенные жиры:
- сливочное масло
- маргарин в палочках
- укорочение
- частично гидрогенизированные масла
- тропические масла, включая кокосовое и пальмовое масла
Преимущества кокосового масла
Несмотря на то, что академия относит кокосовое масло к категории тропических масел, кокосовое масло отличается от других насыщенных жиров тем, что более половины его состоит из жиров со средней длиной цепи, также известных как триглицериды со средней длиной цепи. или МСТ. Этот тип насыщенных жиров отличается от других жиров, которые в основном представляют собой жиры с длинной цепью. MCT представляют собой более мелкие молекулы, поэтому для их переваривания требуется меньше энергии и меньше ферментов. Они быстро метаболизируются. Другими словами, они легко сжигаются в качестве энергии и с меньшей вероятностью откладываются в виде жира. Поскольку MCT в кокосовом масле метаболизируются быстрее, они могут заставить вас чувствовать себя более сытым и быстрее.
Вот почему кокосовое масло может помочь в потере веса.
Повышение уровня холестерина может быть еще одним преимуществом кокосового масла. Существует не так много контролируемых исследований, доказывающих эту пользу, но некоторые обсервационные исследования показали, что потребление кокосового масла связано с более высоким уровнем холестерина ЛПВП, так называемого «хорошего» холестерина. Мы будем следить за более убедительными исследованиями.
Кокосовое масло обладает многими другими преимуществами для здоровья, включая иммунитет. Содержит противомикробные липиды, а также лауриновую, каприновую и каприловую кислоты, обладающие противогрибковыми, антибактериальными и противовирусными свойствами.
Лауриновая кислота в организме превращается в монолаурин. Некоторые исследования показывают, что это помогает бороться с вредными вирусами, такими как герпес, грипп и ВИЧ, а также с вредными бактериями, такими как Listeria monocytogenes и H.pylori, бактерия, которая может вызывать язву желудка.
Борясь с многочисленными бактериями, грибками и паразитами, которые могут вызвать расстройство желудка, кокосовое масло способствует процессу пищеварения и даже помогает усваивать жирорастворимые витамины, минералы и некоторые аминокислоты.
Как приобрести
При покупке кокосового масла не забудьте выбрать нерафинированное кокосовое масло холодного отжима. Некоторые кокосовые масла помечены как кокосовое масло первого отжима. Термин «девственное» в отношении кокосового масла не является отраслевым стандартом и не означает, что масло лучше. Тем не менее, вы можете провести некоторое исследование воздействия производства кокосового масла на окружающую среду.
Предостережение
Как и все так называемые «суперпродукты», кокосовое масло само по себе не вызывает чудесной потери веса. Для поддержания здоровой потери веса требуется правильное питание, регулярные физические упражнения и достаточное количество времени.
Таким образом, кокосовое масло может быть частью вашей здоровой диеты и имеет многочисленные преимущества для здоровья, но имейте в виду, что оно содержит 120 калорий на столовую ложку.
Поэтому для тех, кто пытается похудеть, важно не переборщить. Умеренность и разнообразие всегда являются ключом к здоровой жизни.
10 удивительных преимуществ сырого нерафинированного кокосового масла
Этот пост: Десять удивительных способов, которыми сырое нерафинированное кокосовое масло может помочь вам стать более здоровой (и красивой) женщиной.
Польза для здоровья сырого, нерафинированного кокосового масла довольно удивительна. Возможно, вы уже знакомы со многим: более здоровые волосы, кожа + ногти, например.
Но знаете ли вы, что есть несколько удивительных способов, которыми кокосовое масло приносит пользу вашему телу — как внутренне, так и внешне?
Быстрые ссылки:
- Что такое сырое нерафинированное кокосовое масло или VCO?
- Как принимать кокосовое масло в качестве добавки
- Где купить сырое нерафинированное кокосовое масло
- Польза кокосового масла для здоровья
- Как есть/использовать больше кокосового масла
В этой статье содержится масса информации, так что продолжайте + добавьте этот пост в закладки, чтобы вы могли вернуться к нему, хорошо? О, и нажмите кнопку « поделиться » + распространяйте информацию о здоровье!
Но что такое сырое, нерафинированное кокосовое масло?
Термин «кокосовое масло первого отжима» (или VCO) относится к процессу сбора и очистки масла, или, в данном случае, нерафинированный .
Проще говоря, кокосовое масло первого отжима — это чистое , холодное — прессованное кокосовое масло нерафинированное.
Преимущества сырого нерафинированного кокосового масла по сравнению с рафинированным кокосовым маслом включают:
- лучший вкус + аромат (рафинированное кокосовое масло лучше подходит для жарки, так как оно не имеет вкуса)
- VCO содержит большое количество витамина Е (что делает его идеальным для кожи и волос)
- с высоким содержанием антиоксидантов
- богат жирными кислотами со средней длиной цепи
Кокосовое масло первого отжима — живительный источник питательных веществ, особенно для нас, женщин.
Как принимать кокосовое масло в качестве добавки
Мой натуропат рекомендует две-три столовые ложки органического кокосового масла в качестве суточной дозы для взрослого (меньше для ребенка).
Я пью кокосовое масло прямо с ложки, но мне трудно оторваться от маслянистой текстуры. Мне больше нравится смешивать его в смузи или растворять одну или две столовые ложки в чашке горячего чая.
Другие идеи можно найти в разделе «Как есть/использовать больше кокосового масла» в этой статье.
Где купить сырое нерафинированное кокосовое масло
Как правило, кокосовое масло можно найти в любом крупном супермаркете, но обратите внимание на масла первого холодного отжима , органического , холодного отжима . Это просто означает, что процессы выращивания и очистки обеспечат высочайшее питательное качество продукта, который вы покупаете.
Мой выбор сырого нерафинированного кокосового масла — Nutiva + Покупаю на Амазоне. Пользуюсь этой маркой более десятилетия + качество всегда на высшем уровне.
Быстрые ссылки для покупки кокосового масла:
В качестве добавки для здоровья В качестве добавки к сырому нерафинированному кокосовому маслу я покупаю бутылку Nutiva Virgin Coconut Oil в банке на 15 унций и просто добавляю немного к моему утру.
смузи или горячий чай/кофе.
Я использую это восхитительное кокосовое масло с органическим маслянистым вкусом для жарки, выпечки и т. д., а это Органическое пальмовое масло для коржей для пирогов, печенья и т. д.
Товары для красотыФракционированное жидкое кокосовое масло прекрасно увлажняет лицо, массажное масло + средство для снятия макияжа.
Для масляных полосканийЯ использую масло Terra & Co Gentle Oil для утренних масляных полосканий. Подробнее о вытягивании масла читайте здесь.
My Go To Coconut Oil Products
Включите JavaScript для просмотра контентаСырое нерафинированное кокосовое масло Польза для здоровья
Давайте рассмотрим десять малоизвестных польза для здоровья сырого нерафинированного кокосового масла .
Следующие и другие сведения я почерпнул из книги Кокосовое масло первого отжима: как оно изменило жизнь людей и как оно может изменить вашу .
1. Кокосовое масло может ускорить обмен веществ в организме и способствовать снижению веса.
Можем ли мы все сказать, Аллилуйя ?!
В прошлом многие из нас поддались причуде «обезжиренных» диет (я знаю, что так и было). Но теперь и наука, и питание говорят нам другую историю.
Правда в том, что когда мы лишаем организм хороших жиров (а кокосовое масло является хорошим жиром), мы подавляем способность организма усваивать ключевые витамины (такие как A, D, E и K), поддерживать правильный метаболизм баланс и использовать жир вместо его хранения.
Полиненасыщенные жиры (например, растительные масла и маргарин) на самом деле способствуют увеличению веса . Не знаю, как вам, а мне не интересно, чтобы в моем теле хранилось жира!
Одним из больших преимуществ сырого, нерафинированного кокосового масла является то, что оно является природным самый богатый источник жирных кислот/триглицеридов со средней длиной цепи (также известных как МСТ).
Исследователи обнаружили, что МСТ используются организмом для получения энергии и быстро сжигаются (подумайте, прощайте калории и жир), в отличие от полиненасыщенных жиров, которые запасаются организмом.
Исследования также указывают на тот факт, что регулярное употребление сырого, нерафинированного кокосового масла может уменьшить тягу к еде, повысить уровень энергии и помочь уменьшить брюшной жир.
Кто-нибудь хочет попробовать столовую ложку прямо сейчас?
2. Кокосовое масло может обогатить грудное молоко.
Грудное вскармливание было для меня трудным, и мои дети, как правило, были маленькими- так что это было хорошей новостью для меня как для молодой мамы.
СЦТ (помните жирных кислот со средней длиной цепи , хорошие жиры?), содержащиеся в сыром, нерафинированном кокосовом масле, аналогичны жирам, содержащимся в грудном молоке, и обладают аналогичным нутрицевтическим эффектом.
Потребление кокосового масла первого отжима может обогатить грудное молоко за счет повышения содержания в нем жира или липидов.
Польза для здоровья грудных детей может включать
- улучшение прибавки веса у детей с низким весом
- ускоренное развитие мозга
- — более сильный иммунитет
3. Кокосовое масло является мощным природным антибиотиком.
Сегодня многие штаммы бактерий становятся устойчивыми к антибиотикам, а антибиотики, как правило, неэффективны при лечении вирусных инфекций.
Хорошая новость: противовирусный , антибактериальный и противогрибковые свойства MCT, содержащиеся в кокосовом масле, обладают сверхмощными свойствами против болезней и инфекций (исследователям это известно с 1960-х годов).
Помимо грудного молока матери, кокосовое масло является наиболее богатым природным источником лауриновой кислоты и МСТ.
Когда лауриновая кислота потребляется с пищей, она образует моноглицерид, называемый монолаурином, который, как было показано, уничтожает бактерии, грибки и вирусы.
Наша семья лично использовала органическое сырое нерафинированное кокосовое масло в качестве природного антибиотика с хорошими результатами.
4. Кокосовое масло оказывает существенное влияние на уровень сахара в крови.
Это отличная новость для тех, кто борется с гипогликемией или диабетом.
Кокосовое масло помогает контролировать уровень сахара в крови и улучшает секрецию инсулина.
Он также способствует эффективному использованию глюкозы в крови, тем самым предотвращая и/или леча диабет.
Некоторым кажется, что кокосовое масло оказывает прямое влияние на уровень сахара в крови. У других может уменьшиться тяга к продуктам, повышающим уровень сахара в крови.
В любом случае, в отчетах говорится о том, что кокосовое масло является большим благословением для людей с проблемами сахара в крови.
Исследования, проведенные в таких странах, как Индия и на островах южной части Тихого океана (где кокосовое масло первого отжима традиционно потребляется в больших количествах), показали повышенный уровень диабета (и других западных заболеваний), когда полиненасыщенные растительные масла с высокой степенью переработки стали обычным явлением.
в рационе.
Остановимся на кокосовом масле, хорошо?
5. Кокосовое масло борется с Candida (дрожжами)
Дрожжевые инфекции являются серьезной проблемой для многих женщин в западном мире.
Наша диета играет огромную роль в решении проблемы кандидоза, и наша диета также может играть ведущую роль в лечении и профилактике кандидоза.
Опять же, исследования на стороне кокосового масла.
Исследования показывают, что жирные кислоты со средней длиной цепи (MTC) в кокосовом масле (а именно, каприловая кислота, каприновая кислота и лауриновая кислота) работают вместе, чтобы убить Candida albicans (неприятные бактерии, вызывающие дрожжевые инфекции).
В книге
Кокосовое масло первого отжима, предлагается пятиэтапный план избавления от Candida:- Медленно принимайте не менее 3,5 столовых ложек сырого нерафинированного кокосового масла первого отжима в день.
- Добавьте в свой рацион ферментированные продукты (например, кефир, чайный гриб, домашний йогурт и т. д.).
- Максимально исключите из рациона сахар и простые углеводы (хлеб, макаронные изделия и т. д.).
- Как только ваш организм привыкнет к кокосовому маслу, начните 15-дневную добавку для защиты от грибков от Garden of Life.
- Принимайте добавку Primal Defense в максимальной дозировке не менее шести месяцев.
д.).Я лично боролся с Candida + могу подтвердить, что кокосовое масло является мощным оружием против дрожжей.
6. Кокосовое масло может помочь предотвратить остеопороз.
Остеопороз — это заболевание костей, и женщины заболеют им в четыре раза чаще, чем мужчины.
На самом деле, Национальный фонд остеопороза (NOF) оценивает целых восемь миллионов женщин в Соединенных Штатах страдают остеопорозом.
Здорово!
Такие факторы, как беременность , старение , дефицит кальция и семейная история остеопороза увеличивают риск заболевания.
Рекомендуемые профилактические меры включают достаточное потребление кальция (органические молочные продукты и растительный кальций — два больших ресурса), получение достаточного количества витамина D (солнце!), здоровое питание и активный образ жизни.
Как кокосовое масло может предотвратить остеопороз?
Кокосовое масло улучшает способность нашего организма усваивать важные минералы, такие как кальций и магний, которые необходимы для развития костей.
Еще одно преимущество сырого нерафинированного кокосового масла.
7. Кокосовое масло прекрасно подходит для здоровья полости рта.
Вытягивание масла с годами привлекло внимание к кокосовому маслу по-новому, и на то есть веские причины. Целебные свойства кокосового масла для полости рта невероятны.
Некоторые преимущества ежедневного полоскания рта маслом могут включать
- естественное отбеливание зубов + удаление пятен на зубах
- уменьшение неприятного запаха изо рта
- уменьшение сухости во рту
- уменьшение образования зубного налета
- более крепкие зубы + меньше полостей
Это продукт из кокосового масла, который я использую для полоскания рта маслом.
8. Кокосовое масло способствует пищеварению и способствует заживлению кишечника.
Это еще одна хорошая новость, особенно если вы страдаете заболеваниями пищеварительного тракта (именно так!).
Подсчитано, что около 95 миллионов американцев страдают от того или иного расстройства пищеварения.
Добавление в рацион сырого нерафинированного кокосового масла может иметь большое значение для облегчения расстройств пищеварения, таких как болезнь Крона, синдром раздраженного кишечника, гастрит, запор и т. д.
Как я уже говорил, кокосовое масло богато средним содержанием цепные жирные кислоты (MCTs).
МСТ легко усваиваются организмом, а также способствуют усвоению других питательных веществ.
Жирные кислоты с более длинной цепью, такие как содержащиеся в полиненасыщенных маслах (кукурузном, соевом и других растительных маслах), усиливают воспаление в кишечнике, и их следует избегать тем, кто страдает проблемами пищеварения.
-> Узнайте больше о здоровье кишечника здесь, в блоге.
9. Кокосовое масло может поддерживать здоровье щитовидной железы.
Исследования показывают, что целых 13 миллионов американцев страдают от невыявленной проблемы со щитовидной железой!
Эта статистика привлекла мое внимание, так как в моей семье есть проблемы со щитовидной железой.
Наша американская диета изобилует ингибиторами щитовидной железы , такими как соевые продукты и полиненасыщенные масла.
Одна из причин, по которой жирные кислоты с длинной цепью в растительных маслах так вредны для щитовидной железы, заключается в том, что они быстро окисляются и становятся прогорклыми.
Сырое нерафинированное кокосовое масло, с другой стороны, представляет собой насыщенный жир, состоящий в основном из жирных кислот со средней длиной цепи (СЦТ).
Известно, что эти МСТ ускоряют обмен веществ, способствуют снижению веса и повышают базальную температуру тела.
Кокосовое масло не требует ферментативного стресса, как растительные масла, оно не препятствует превращению Т4 в Т3.
Глава шестая из Кокосовое масло первого отжима — увлекательное чтение, в котором рассказывается, почему и почему кокосовое масло так легко поддерживает здоровье щитовидной железы.
10. Кокосовое масло поможет сохранить и защитить кожу!
Я предполагаю, что большинство женщин хоть немного заинтересованы в сохранении своей кожи (а может быть, некоторые одержимы этим!), так что этот последний пункт, вероятно, применим ко всем женщинам. *подмигнул*
У меня очень хорошие навыки, и я очень легко сгораю на солнце, поэтому мне было очень интересно прочитать, что кокосовое масло может помочь в предотвращении и лечении солнечных ожогов.
Кокосовое масло обладает замечательными антиоксидантными свойствами, которые защищают кожу от повреждения свободными радикалами.
Когда его употребляют и наносят местно на нашу кожу, он помогает нашему организму более эффективно усваивать другие питательные вещества, такие как витамин Е (еще один мощный антиоксидант, который защищает кожу).
- используйте сырое нерафинированное кокосовое масло в качестве увлажняющего крема для лица (я делаю это каждый день!)
- используйте натуральный дезодорант, содержащий кокосовое масло (например, этот)
- используйте жидкое кокосовое масло наружно перед выходом на солнце или для лечения солнечных ожогов
В прошлые выходные я провел большую часть утра, работая с моей дочерью в нашем саду, и в итоге получил ужасный солнечный ожог на руках. Вместо того, чтобы использовать средство от солнечных ожогов (алоэ вера), я наносила на ожог кокосовое масло каждые несколько часов. В течение 24 часов покраснение исчезло, и кожа никогда не пузырилась и не шелушилась!
Итак, как я могу есть/использовать больше кокосового масла?
Хотите попробовать сырое нерафинированное кокосовое масло?
Если вы хотите получить НАИЛУЧШУЮ питательную ценность кокосового масла, выбирайте качественный продукт, который
- органический
- девственница
- холодного отжима
Вот несколько советов о том, как ежедневно принимать кокосовое масло (и убедиться, что вы получаете достаточно полезного):
- готовить с ним (например, тушеные овощи, тосты с маслом и т. д.)
- есть ложкой
- Растопить немного кокосового масла в кофе или горячем чае
- добавить примерно столовую ложку кокосового масла в смузи
- смешайте его с ореховым маслом, чтобы приготовить вкусное лакомство
- начинать прокачку масла каждое утро
- замените средство для снятия макияжа + увлажняющий крем для лица на кокосовое масло
- использовать как масло для кутикулы + уход за волосами
- использовать в качестве личной смазки
д.)Для этого есть кокосовое масло!
Это кокосовое масло, которое я принимаю в качестве добавки. Это кокосовое масло, на котором я готовлю. Это кокосовое масло я использую для ухода за кожей. Это продукт, который я использую для удаления масла.
Your Turn
Удивила ли вас какая-либо из этих полезных для здоровья свойств сырого нерафинированного кокосового масла? Какой? Напишите мне комментарий ниже.
- Об авторе
- Последние сообщения
Кристи Линн
Кристи является САМ с 2003 года + считает себя профессиональной (хотя и очень несовершенной) мамой.