Какой препарат железа лучше усваивается: обзор эффективных добавок и рекомендации по приему

Как выбрать оптимальную добавку железа при его дефиците. Какие формы и дозировки препаратов железа наиболее эффективны. На что обращать внимание при выборе добавки железа.

Выбор оптимальной добавки железа

При дефиците железа важно правильно подобрать препарат для его восполнения. Существует множество добавок с железом, отличающихся составом, формой выпуска и дозировкой. Как же выбрать наиболее подходящий вариант?

На что обратить внимание при выборе добавки железа:

• Форма выпуска (таблетки, капсулы, жидкость)
• Дозировка элементарного железа
• Наличие витамина С для улучшения усвоения
• Тип соединения железа (сульфат, фумарат, глюконат и др.)
• Возможные побочные эффекты
• Рекомендации врача

Наиболее эффективные формы железа

Самыми распространенными и хорошо усваиваемыми формами железа в добавках являются:

• Сульфат железа — содержит около 20% элементарного железа
• Фумарат железа — содержит около 33% элементарного железа
• Глюконат железа — содержит около 12% элементарного железа

Фумарат железа обеспечивает наибольшее количество элементарного железа, но может вызывать больше побочных эффектов. Сульфат железа — оптимальный вариант для большинства людей.

Рекомендуемые дозировки железа

Суточная потребность в железе составляет:

• Для мужчин — 8 мг
• Для женщин — 18 мг
• Для беременных — 27 мг

При дефиците железа врач может назначить более высокие дозировки. Важно не превышать рекомендованную дозу, так как избыток железа токсичен для организма.

Как улучшить усвоение железа?

Для более эффективного усвоения железа рекомендуется:

• Принимать добавки с витамином С
• Избегать одновременного приема с кальцием, молоком, кофе
• Принимать железо натощак или между приемами пищи
• Выбирать легкоусвояемые формы железа (например, хелатные соединения)

Побочные эффекты добавок железа

При приеме препаратов железа возможны следующие побочные эффекты:

• Запоры
• Тошнота, боли в желудке
• Металлический привкус во рту
• Темный стул

Для снижения побочных эффектов можно выбирать более щадящие формы железа или принимать препарат с небольшим количеством пищи.

Когда нужно принимать добавки железа?

Добавки железа рекомендуется принимать при:

• Подтвержденном дефиците железа по анализу крови
• Железодефицитной анемии
• Беременности (по рекомендации врача)
• Повышенных потерях железа (обильные менструации, донорство крови и др.)

Важно не заниматься самолечением и принимать железо только по назначению врача после необходимых анализов.

Нужно ли принимать железо с витамином С?

Витамин С значительно улучшает усвоение железа, особенно его негемовой формы. Поэтому многие добавки железа содержат в своем составе аскорбиновую кислоту. Однако эффективность такого сочетания подвергается сомнению некоторыми исследователями.

Преимущества приема железа с витамином С:

• Увеличивает всасывание железа в кишечнике
• Повышает биодоступность негемового железа
• Способствует более быстрому восполнению запасов железа

При этом важно не превышать рекомендованные дозировки витамина С, так как это может вызвать побочные эффекты.

Гемовое и негемовое железо: в чем разница?

Существует два основных типа пищевого железа:

• Гемовое железо — содержится в продуктах животного происхождения (мясо, рыба). Легко усваивается организмом.
• Негемовое железо — содержится в растительных продуктах. Хуже усваивается, его всасывание зависит от других компонентов пищи.

В добавках чаще всего используется негемовое железо в виде различных соединений. Для улучшения его усвоения рекомендуется принимать препараты с витамином С.

Какие продукты богаты железом?

Помимо приема добавок, восполнить запасы железа можно с помощью правильного питания. Продукты, богатые железом:

• Красное мясо (говядина, телятина)
• Печень
• Морепродукты (устрицы, мидии)
• Бобовые (чечевица, фасоль)
• Темно-зеленые листовые овощи (шпинат, капуста)
• Сухофрукты (изюм, курага)

Для лучшего усвоения железа из растительных продуктов рекомендуется сочетать их с источниками витамина С.

Можно ли принимать железо во время беременности?

Во время беременности потребность в железе значительно возрастает. Многим женщинам требуется дополнительный прием препаратов железа для профилактики анемии.

Особенности приема железа при беременности:

• Рекомендуемая суточная доза — 27 мг
• Прием назначается после анализа крови на уровень гемоглобина и ферритина
• Лучше выбирать щадящие формы железа с меньшим риском побочных эффектов
• Важно сочетать прием железа с фолиевой кислотой

Принимать добавки железа во время беременности следует только по назначению врача и под его контролем.

Передозировка железом: симптомы и последствия

Избыток железа в организме может быть опасен. Симптомы передозировки:

• Тошнота, рвота
• Сильные боли в животе
• Диарея
• Головокружение, слабость

При длительном избытке железа возможно повреждение печени и других органов. Поэтому важно не превышать рекомендованные дозировки и принимать препараты только по назначению врача.

Как долго нужно принимать добавки железа?

Длительность приема добавок железа зависит от степени дефицита и индивидуальных особенностей организма. В среднем курс лечения составляет 3-6 месяцев.

Факторы, влияющие на продолжительность приема железа:

• Исходный уровень гемоглобина и ферритина
• Скорость восстановления запасов железа
• Наличие сопутствующих заболеваний
• Переносимость препарата

Важно регулярно сдавать анализы крови для контроля эффективности лечения и своевременной коррекции дозировки.

KidZ Вкусное железо — для детей с 3 лет в период активного роста

Капризными бывают не только дети, но и минералы. Например, железо: в организм поступает только с пищей, усваивается мало (15-35% из мясных продуктов и 2-20% из растительных), да еще и конкурирует за усвоение с другими минералами!

Железо особенно необходимо в период быстрого роста ребенка: оно участвует в кроветворении и снабжении клеток кислородом, в синтезе иммунных клеток, формировании растущих тканей, обмене холестерина, очищении печени. 

Если железа, поступающего с пищей, недостаточно для удовлетворения потребностей растущего организма, либо усвоение железа у малыша по каким-то причинам нарушено – возникает дефицит железа в организме. В «группу риска» попадают и девочки-подростки после начала менструаций.

Нехватка железа в организме ребенка может вызывать задержку роста и развития, снижать работоспособность и успеваемость в школе, способствовать увеличению частоты острых респираторных заболеваний.

По данным ВОЗ, ежедневные добавки железа для детей в возрасте 5–12 лет снижают риск дефицита железа и анемии. Но чтобы получить максимальную пользу от препаратов железа, нужно учитывать взаимодействия этого минерала:

• кальций и цинк снижают усвоение железа;
• железо нарушает усвоение витаминов D и Е;
• витамин А увеличивает усвоение железа у ребенка. Уровень гемоглобина при совместном приеме железа и витамина А выше, чем при приеме только железа;
• витамин С (аскорбиновая кислота) увеличивает усвоение железа, усиливает всасывание железа в ЖКТ. 

Кроме того, витамин С сам обладает рядом полезных свойств: укрепляет иммунную систему, участвует в обменных процессах, регулирует процессы кроветворения и нормализует проницаемость капилляров, участвует в синтезе белка коллагена, что необходимо для роста клеток тканей, костей и хрящей организма ребенка. Витамин С также не синтезируется в организме и должен поступать с пищей.

В сиропе KidZ Вкусное железо для детей содержится железо в комплексе с витамином С, а также другие компоненты, оказывающие благоприятное влияние на процессы кроветворения:

• витамины группы В необходимы для созревания эритроцитов и нормальной свертываемости крови;
• экстракты мелиссы, ромашки и земляники способствуют очищению крови и лимфы от продуктов метаболизма;
• экстракт шиповника содержит каротин – провитамин А, способствующий укреплению иммунитета.

Жидкий сироп для детей лучше, чем препараты железа для детей в форме таблеток: он мгновенно обволакивает слизистую оболочку, обеспечивая более быстрое и полное всасывание железа. KidZ Вкусное железо выпускается в стиках: в зависимости от возраста ребенка 2-4 стика в день восполняют суточную потребность в железе. При соблюдении рекомендаций приема передозировка железа и витаминов исключена; все витамины являются водорастворимыми, в организме не накапливаются, при достижении максимальной концентрации излишки выводятся.

Если у ребенка появились признаки дефицита железа, анализы крови показывают пониженный гемоглобин – пришло время подружиться с сиропом KidZ Вкусное железо для детей, ведь вместе легче справиться с трудностями быстрого роста!

Гемохроматоз (синдром железного человека)

Принято считать, что дефицит железа в организме есть чуть ли не у каждой женщины и у каждого второго мужчины. Такие выводы мы делаем, когда слышим заявления о том, что нужно побольше употреблять в пищу продуктов, богатых этим элементом. На самом деле переизбыток железа не менее опасен, чем его дефицит.

О гемохроматозе рассказывает Давид Юрьевич Матевосов, заведующий отделением персонифицированной медицины, руководитель МЕДСИ Premium, врач-гастроэнтеролог, гепатолог, к. м. н.

«Гемохроматоз – это патологические состояния, связанные с разными причинами, при которых организм усваивает слишком много железа из пищи. Избыток железа может накапливаться в органах, приводя к нарушению их работы и возникновению заболеваний. Особенно этому подвержены печень, сердце и поджелудочная железа. Слишком много железа может привести к опасным для жизни состояниям, таким как цирроз печени, сердечная недостаточность и сахарный диабет.

Принято разделять гемохроматоз на первичный, т. е. наследственный, и вторичный, приобретенный. В первом случае речь идет о дефектах в генах, отвечающих за работу ферментных систем, регулирующих транспорт железа. В этой ситуации белок – переносчик железа, а именно ферритин способствует увеличению запасов железа в тканях. Виной тому – дефекты в генах, которые могут передаваться по наследству. Такие генетические особенности встречаются у 10% населения в целом, но далеко не все эти люди в итоге приходят к развитию болезней. Ведь гены могут быть изменены частично (в подавляющем большинстве случаев), а могут быть полностью дефектны (всего 0,33%), когда риск возникновения клинически выраженного заболевания гораздо выше.

Вторичный гемохроматоз, скорее даже синдром перегрузки железом, является следствием других болезней, например, длительного переливания крови при хронических и редких анемиях, алкогольной болезни печени, кожной порфирии. В этом случае организм другими механизмами усваивает избыток поступающего железа или создаются условия, при которых клетки крови вырабатываются с избыточным содержанием гема (т. е. железа).

«Железного человека» можно узнать по специфической окраске кожи. Это не цвет загара, а коричнево-бронзовый оттенок. Если генетические дефекты уже привели к развитию заболеваний, в частности печени, врач может увидеть так называемые печеночные знаки – сосудистые звездочки на коже носа, щек, шеи, груди и красные «печеночные» ладони, иногда с четкой очерченностью.

В организм человека железо поступает в 2 вариантах – двухвалентном и трехвалентном. Двухвалентное железо (гемовое или закисное) содержится только в пище животного происхождения (красное мясо, печень, моллюски) и усваивается в тонкой кишке практически полностью. Большую часть дневного рациона составляет негемовое (окисное) или трехвалентное железо, которое содержится преимущественно в пище растительного происхождения. Около 60% всего железа находится в гемоглобине, а примерно 30% железа входит в состав ферритина – внутренних запасов железа. На самом деле доля поступающего с пищей железа – это лишь малая часть железа, которое содержится в организме. Наш организм способен обратно всасывать железо из отживших свой срок красных телец крови – эритроцитов, за счет чего поддерживается практически постоянный объем нужного организму железа. То есть организм способен повторно использовать то железо, которое уже поработало в виде гемоглобина на эритроцитах. У женщин расход и потеря железа больше, чем у мужчин, поэтому и требуется его извне больше.

При гемохроматозе нет необходимости исключать полностью продукты – источники гемового и негемового железа ввиду описанных механизмов его циркуляции в организме. Но переусердствовать тоже нельзя. Как всегда, хорош принцип золотой середины.

Добавки, содержащие железо, теоретически могут способствовать большему всасыванию железа, особенно при бесконтрольном их применении. Известен исторический факт: употребление пива, приготовленного в стальных барабанах, явилось причиной синдрома перегрузки железом. Эффективность БАДов весьма сомнительна, в том числе и для коррекции железодефицитных состояний. Например, развеяны мифы о том, что совместное применение витамина C и препаратов железа у пациентов с железодефицитной анемией усиливает всасывание последнего. По факту витамин не оказывал влияния на всасывание железа и последующий уровень гемоглобина. Любителям поливитаминов необходимо знать, что кальций и железо, попадая в организм одновременно, конкурируют за усвоение. Железо усваивается на 45% лучше, если принимать его отдельно от кальция. Может увеличивать всасывание железа совместный прием его с витамином А.

Симптомы заболевания зависят от органа, который более всего поражен, однако практически все пациенты жалуются на значительную слабость и быструю утомляемость. Никаких специфических симптомов гемохроматоза не существует. Чаще всего диагноз ставится на стадии заболевания, когда уже пострадали несколько систем. От первых симптомов заболевания до постановки диагноза проходит обычно не менее десяти лет. Приблизительно у 50% пациентов с симптомами наследственного гемохроматоза наблюдается бронзовый сахарный диабет. Поражение суставов при гемохроматозе проявляется в виде болей мелких суставов кистей (обычно указательного и среднего пальцев). Отложение железа в волокнах сердечной мышцы и клетках проводящей системы сердца может привести к нарушению ритма сердца и развитию дилятационной кардиомиопатии с развитием в дальнейшем сердечной недостаточности. При гемохроматозе возможно развитие гипогонадизма и, соответственно, импотенции.

Печень также страдает не реже, в результате накопления железа постепенно формируется цирроз. Кроме того, случаи первичного рака печени без выявленных диффузных болезней печени относятся к неблагоприятным исходам наследственного гемохроматоза.

Чаще всего наследственный или вторичный гемохроматоз (особенно при алкогольной болезни печени) диагностируется именно врачом-гепатологом. Поиск возможных причин заболевания печени приводит к подтверждению высокого уровня ферритина сыворотки крови, повышения насыщения трансферрина железом. Эти изменения являются поводом для назначения врачом генетического теста на выявление наследственного гемохроматоза.

В ходе обследования и поиска причин патологии печени нередко наследственный гемохроматоз выявляется как фоновое состояние, которое может снижать эффективность лечения от другого заболевания печени: например, в век интерферонотерапии хронического гепатита С наследственный гемохроматоз негативно влиял на эффективность терапии и ухудшал прогнозы основного заболевания.

Изучение обмена железа как для женщин, так и для мужчин входит в перечень обычных скрининговых лабораторных тестов. Кроме того, содержание гемоглобина в периферической крови, размер эритроцитов могут дать нам косвенную информацию о состоянии обмена железа и повод для дальнейшего его детального изучения.

Настоятельно рекомендую не проводить диагностику по интернету, а обратиться к специалисту. И не назначать себе БАДы и препараты, не разобравшись в деталях!»

Мы не устаём повторять, что при выявлении у себя тех или иных симптомов необходимо проконсультироваться с врачом. Каждый из нас уникален, обладает своим набором генетических характеристик и перенесённых заболеваний. Если у вас есть сомнения в вопросах здоровья, обратитесь за помощью к специалистам.

Для записи на прием к специалисту звоните по телефону +7 (495) 730-7-730.

Лучшие добавки при дефиците железа

Не знаете, какой утюг дополнить ? Ваш врач, скорее всего, посоветует вам, какую добавку вам следует принимать в зависимости от количества железа, но есть несколько вещей, которые следует учитывать (и некоторые неприятные побочные эффекты, о которых нужно знать!), прежде чем вы начнете курс.

Вот на что следует обратить внимание при выборе добавки железа

• Принимайте кальций отдельно, так как он может мешать усвоению железа.
• Подумайте о том, чтобы принимать железо с витамином С, так как он может улучшить усвоение железа намного быстрее, чем без него.
• Принимайте рекомендуемую дозу , рекомендованную вашим лечащим врачом — организм не может метаболизировать большие дозы железа, поэтому потребление слишком большого количества железа может на самом деле быть вредным для вас. Избыток железа может начать раздражать слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта, что, в свою очередь, может привести к еще большему0007 проблемы со здоровьем .
• У вас могут возникнуть определенные побочные эффекты при приеме некоторых железосодержащих добавок, наиболее распространенными из которых являются запоры, за которыми следуют боли в желудке, темный стул, тошнота и рвота. Выберите добавку железа, которая не раздражает желудок, чтобы избежать расстройства желудка.
• Железо лучше всего усваивается натощак, хотя добавки железа могут вызвать у некоторых людей желудочные спазмы, тошноту и диарею. Возможно, вам придется принимать железо с небольшим количеством пищи, если это слишком много для вашего желудка.
• Молоко, кальций и антациды не следует принимать одновременно с добавками железа. Вы должны подождать не менее 2 часов после употребления этих продуктов, прежде чем принимать добавку железа.
• При приеме ионных добавок следует избегать употребления в пищу продуктов с высоким содержанием клетчатки, таких как цельнозерновые продукты, сырые овощи и отруби, а также любых продуктов или напитков, содержащих кофеин.
• Жидкие препараты железа могут окрасить зубы, поэтому вы можете смешать их с другой жидкостью, чтобы избежать дальнейшего окрашивания. Если у вас появились пятна, почистите зубы пищевой содой или перекисью.

Хотите узнать, какие добавки подойдут вам лучше всего? Вот наш топ-5 изменений, рекомендованных нашим фармацевтом.

5 лучших железосодержащих добавок

1. Врачи рекомендуют: Ferro-Max C
Эта высокоэффективная железосодержащая добавка, обычно рекомендуемая врачами, содержит витамин С, который способствует быстрому усвоению железа. Однако тип железа, используемый в этой формуле, может вызвать запор, поэтому, если вы страдаете от каких-либо существующих проблем с желудком, вы можете рассмотреть альтернативу, например Ethical Nutrient Iron Max, указанную ниже.

Купить сейчас

2. Нежно для желудка: этические питательные вещества Megazorb Mega Iron с активированными витаминами группы В

Эта веганская формула не раздражает желудок, поэтому не вызывает запоров. хелаты аминокислот, + витамин С и В6, чтобы помочь с производством эритроцитов.

Купить сейчас

3. Рекомендуется для беременных: Bioceuticals Iron Sustain

Нежная для желудка, эта вегетарианская и веганская добавка содержит витамин С, железо, фолиевую кислоту и витамин B12, которые помогают поддерживать здоровье крови, и особенно полезен во время беременности, когда железо необходимо в больших количествах.

Купить сейчас

4. Высококонцентрированная жидкость с натуральным железом: Vital F+ Iron Supplement Sachet

Эта высококонцентрированная формула жидкого железа изготовлена ​​с использованием всех натуральных ингредиентов и содержит 15 мг железа в пакетике с добавками. Энергетические витамины группы В и витамин С. Он оказывает мягкое воздействие на желудок и содержит растительные экстракты и натуральные фруктовые концентраты (вишня, свекла, яблоко), поэтому он также имеет прекрасный вкус, в отличие от других жидких формул, которые, как правило, оставляют металлический привкус. вкус во рту.

Вы можете пить прямо из пакетика, так что они очень удобны, не содержат консервантов, дрожжей, глютена и лактозы, а также подходят для вегетарианцев и веганов. Эти саше подходят для мужчин, женщин, беременных женщин, кормящих матерей, спортсменов, пожилых людей и детей старше 12 лет.

Купить сейчас

5. Натуральная жидкость железа для всей семьи: Floradix Iron Liquid

Отличный натуральный универсальный препарат, который подходит для всей семьи (дети старше 1 года могут принимать эту добавку при необходимости). , эта формула, подходящая для вегетарианцев, содержит глюконат железа, высокобиодоступную форму добавки железа, поэтому она быстро увеличивает запасы железа. Помимо железа, он также содержит комбинацию витаминов группы В для повышения энергии и общего состояния здоровья, а также настой трав, фруктовых и овощных экстрактов для приятного вкуса.

Купить сейчас

Понравился наш обзор лучших добавок железа? У нас есть еще много советов по здоровью в нашей редакции Health & Wellness Edit, которые гарантированно дадут вашему телу заслуженный импульс. Ищете лучшие пренатальные витамины для вашей беременности? Могли бы вы совершать эти распространенные ошибки с обезболивающими?

Как выбрать правильную добавку железа

28 января 2019 г.

Marelize Wilke

Добавки железа не производятся одинаково. Знайте, на что обращать внимание.

Дефицит железа является одной из наиболее частых причин анемии и часто лечится добавками железа для восполнения дефицита переносящих кислород гемоглобинов в крови.

Когда ваш врач советует вам начать принимать железосодержащие добавки, может возникнуть проблема с выбором правильного из такого количества вариантов на рынке. Вот несколько советов, которые помогут вам выбрать лучшую добавку железа для ваших целей:

1.  Определите, какую форму вы предпочитаете

Железосодержащие добавки доступны в виде жидкости, таблеток или капсул. В зависимости от вашего образа жизни и предпочтений, вы можете выбрать добавку с медленным высвобождением. Ваш врач сообщит вам точную дозу, которая вам нужна, а также может порекомендовать точный тип добавки. Некоторым людям трудно глотать нежевательные таблетки, в то время как другие опасаются, что жидкость может испачкать их зубы.

2.  Определите точную дозу, которая вам нужна

Слишком большое количество железа может быть токсичным для печени и вызывать серьезные проблемы со здоровьем. Лучший способ определить оптимальную дозу — попросить врача сделать анализ крови. Принимайте препараты железа в соответствии с инструкциями. Взрослым мужчинам рекомендуется принимать 8 мг железа, а взрослым женщинам — 18 мг в день. Беременным женщинам рекомендуется принимать 27 мг железа в день.

3.  Проверка уровня элементарного железа

Добавки железа продаются под названиями сульфат железа, фумарат железа и глюконат железа. Количество железа, указанное на этикетке, может сбивать с толку; поэтому важно определить уровень элементарного железа в добавке. Все три формы железа хорошо усваиваются организмом, но уровни элементарного железа в них различаются. Фумарат железа содержит наибольшее количество элементарного железа, но доза может быть слишком высокой для некоторых, поэтому можно предложить сульфат железа, который также является более доступным вариантом.

4.  Знай свое железо

Существует два типа пищевого железа. Гемовое железо — это тип железа, которое мы находим только в продуктах животного происхождения, таких как красное мясо. Этот вид железа наиболее легко усваивается организмом. Негемовое железо содержится в растительных продуктах, а также в мясе, но усвоению этого типа могут препятствовать такие вещества, как кофеин, или растительные соединения, такие как фитаты. К счастью, витамин С может помочь вам усвоить негемовое железо.

5. Принимайте препараты железа только в случае необходимости

Если вы страдаете от усталости и частых головных болей, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем покупать препараты железа. Одна только добавка может быть не в состоянии вылечить тяжелый дефицит железа, и вам также может потребоваться увеличить дозу витамина А, чтобы помочь с усвоением железа.

6. Проверьте возможные побочные эффекты

Некоторые побочные эффекты железа, такие как запор, темный стул, странный привкус во рту или расстройство желудка, являются нормальным явлением. Но если эти побочные эффекты серьезны и неприятны, вы можете перейти на другой состав железа, такой как аминокислота железа или добавка железа, вместо добавки железа. Разница заключается в процессе окисления железа.

^{Изображение предоставлено: iStock}

Мы живем в мире, где факты и вымысел размыты. В течение 14 бесплатных дней вы можете получить доступ к миру углубленного анализа, журналистских расследований, лучших мнений и ряду функций. Журналистика укрепляет демократию. Инвестируйте в будущее сегодня. После этого вам будет выставляться счет 75 руб. в месяц. Вы можете отменить в любое время, и если вы отмените в течение 14 дней, вам не будет выставлен счет.

Подписаться на новости24

Далее в жизни

Исследование профессора UCT дает надежду на лечение серповидноклеточной анемии

03 сентября 2020 г.

описание

имя пользователя

Самые читаемые для подписчиков

• ПОДКАСТ | Консексуал с доктором Евой: почему некоторые пары не занимаются сексом и что делать, если вы один из них
• «Мы никому не причиняем вреда»: 65-летний мэр Бразилии женился на школьнице
• ФОТОГРАФИИ | Принцесса Кейт ошеломляет в голубом платье, когда она устраивает вечеринку в саду с Уильямом
• «Наши взлеты намного лучше наших падений»: пара TikTok с 37-летней разницей в возрасте делится своей историей любви
• Познакомьтесь с родителем: Роберт Де Ниро приветствует седьмого ребенка в 79 лет

• Высшее руководство полиции в замешательстве из-за вопросов Де Рюйтера
• Мухаммад Хусейн | Уважаемые соискатели офиса 2024 года, вот и мы, развлеките нас
• Брак ANC и EFF на скалах, поскольку медовый месяц в Экурхулени закончился
• Дождь, дождь идет в нашу сторону! Зим краснеет, у Уолтера есть время, чтобы убить, как Протеи глаз Кубка мира
• Ханисо Цваку | Быстрая смена генерального директора SAFA — это как поздравить рыбу с плаванием

Вам письмо!

900 рандов за 90-минутное объятие: владелец местного бизнеса говорит, что одинокие люди платят за объятия

Основательница бизнеса объятий Pro Cuddling South Africa Флоренс Летсвало рассказала News24, что они здесь, чтобы «избавить от одиночества».

Войти Сейчас!

Игра началась!

Сможете ли вы победить их всех?

Сегодняшний кроссворд, викторина, судоку и еженедельная новостная викторина.

Играть сейчас

Редакционные отзывы и жалобы

Обращайтесь к публичному редактору с отзывами для наших журналистов, жалобами, вопросами или предложениями по поводу статей на News24.

УЗНАТЬ БОЛЬШЕ

Узнайте, кто будет править империей в последнем сезоне Наследия»

05 мая

Binge Showmax Оригинальный триллер DAM»

05 9 мая0009

Зарегистрируйтесь на Showmax и получите 14 дней бесплатно»

05 мая

Маркус Джуст еще может получить свой день в суде.