Какие витамины для зрения лучше: рейтинг топ-5 недорогих средств для улучшения зрения по версии КП с отзывами и ценами

рейтинг топ-5 недорогих средств для улучшения зрения по версии КП с отзывами и ценами

Как правило, дефицит витаминов и минералов развивается в пожилом возрасте, когда происходят функциональные изменения в организме, или в результате несбалансированного питания¹. Недостаток питательных веществ может привести к анемии, слабости, нарушениям в работе нервной системы, желудочно-кишечного тракта, а также к заболеваниям глаз².

Определенные витамины и минеральные вещества положительно влияют на здоровье глаз:

• лютеин обеспечивает четкость зрения, защищает сетчатку от ультрафиолетового излучения и возрастных заболеваний, таких как катаракта и дегенерация желтого пятна;
• витамин А укрепляет роговицу, влияет на остроту зрения, особенно в сумерках и темноте, отвечает за нормальное цветовосприятие;
• витамины группы В нормализуют внутриглазное давление, отвечают за доставку питательных веществ к сетчатке, кровообращение и передачу нервных импульсов;
• витамин С благотворно действует на сосудистую систему глаза;
• витамин Е защищает клетки глаз от действия свободных радикалов, устраняет воспалительные процессы;
• цинк предупреждает старение хрусталика и способствует поддержанию уровня витамина А;
• селен обладает антиоксидантными свойствами и может замедлять возрастные изменения сетчатки;
• бета-каротин нормализует обменные процессы в роговице, уменьшает риск снижения зрения и развития катаракты³.

Окувайт Форте  

Биологически активная добавка Окувайт^® Форте была специально разработана для улучшения и поддержки зрения, замедления возрастных изменений сетчатки и уменьшения риска развития возрастных изменений глаза и сетчатки. 

В составе Окувайт^® Форте содержится сбалансированная формула, эффективность которой была подтверждена в ходе 4-х международных клинических исследований^4,5,6,7. Природные каротиноиды лютеин и зеаксантин защищают сетчатку глаза от синего света и ультрафиолета. За счет микрокапсулирования компонентов таблетки достигается высокий уровень биодоступности (усвоения) и снижение влияния со стороны желудка или кишечника на усвояемость^8,9. Витамины С и Е, входящие с состав Окувайт^® Форте, способствуют укреплению кровеносных сосудов глазного дна. А минералы цинк и селен, являясь природными антиоксидантами, защищают глаза от агрессивного воздействия свободных радикалов¹⁰. 

Окувайт^® Форте очень удобно принимать, так как выпускается он в форме микрокапсулированных таблеток с нейтральным вкусом. Достаточно 1 таблетки в день во время еды. Продолжительность курса – 1 месяц. 

Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам препарата, беременность, период грудного вскармливания. 

сбалансированная формула состава, подтвержденная международными исследованиямии^4-7, способствует защите сетчатки и кровеносных сосудов глазного дна, НЕ содержит бета-каротин, способствует снижению риска возрастных изменений сетчатки и глаза¹⁰. 

не обнаружено 

Окувайт® Форте

БАД для улучшения и поддержки зрения

Окувайт® Форте — биологически активная добавка, которая призвана помочь поддержать остроту зрения, защитить сетчатку от разрушающего воздействия внешних факторов и снизить вероятность появления возрастных проблем со зрением.

Узнать стоимостьПосмотреть состав

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

ДС №МГ RU.001.П4730 от 13.05.2022. СГР №RU.77.99.88.003.R.000500.02.20 от 20.02.2020 
Реклама. ООО «Бауш Хелс» www.bausch.ru. LjN8K9g3R

Список топ-5 витаминов для глаз в каплях для улучшения зрения по версии КП

Витаминно-минеральные комплексы для глаз можно приобрести практически в любой аптеке, тем не менее доверить выбор витаминов для глаз следует врачам.

Секрет бобра Актив

Средство содержит витамины А, В2, С, Е, а также природные экстракты (масла черного тмина, кордицепса, масло артемии, эвкалипта, гвоздики, лопуха, мяты перечной, лофанта анисового, индийского лука, кенийского перца, сок свеклы, прополис). Производитель указывает, что капли предназначены для профилактики возникновения и прогрессирования заболеваний глаз.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов продукта.

натуральный состав.

высокая стоимость.

Тауфон

Действующее средство в составе капель – таурин, который насыщает ткани глаза витаминами, ускоряет процесс регенерации при травмах и дегенеративных изменениях роговицы. Также препарат способствует снижению внутриглазного давления, помогает снимать усталость и уменьшает воспаление глаз.

Противопоказания: индивидуальная повышенная чувствительность к таурину, детский возраст до 18 лет, беременность и лактация

доступная цена, может справляться с усталостью глаз.

может вызвать аллергическую реакцию.

Ophtha Care Himalaya

Капли Ophtha Care Himalaya предназначены для дополнительного увлажнения глаз, защиты от микробов и вирусов, помогают снимать усталость и напряжение после долгой работы за компьютером. В состав капель входят экстракты растений (индийский тмин, бибхитаки, филлантус эмблика, куркума длинная, туласи, дамасская роза, камфорное дерево).

Противопоказания: гиперчувствительность к компонентам препарата.

можно использовать с контактными линзами

может вызвать аллергическую реакцию.

Айсотин Плюс

В составе капель с витаминами Айсотин Плюс содержится целый комплекс натуральных природных компонентов: сетчатая лептадения, белый сантал, бибхитаки, амла, бутея, ахирантес, берхавия, яшад бхасма, танкана бхасма, квасцы очищенные, перечная мята. Препарат помогает снижать нагрузку на глаза при работе за компьютером, уменьшать слезоотделение, улучшать обменные процессы и клеточное питание

Противопоказания: гиперчувствительность к компонентам препарата, с осторожностью – беременным.

не имеет возрастных ограничений, натуральный состав.

рекомендована консультация со специалистом для определения точной дозировки.

Sante Kaiteki 40

Компоненты средства – витамин Е, таурин – способны улучшать приток крови к тканям глаза, запускать метаболические процессы, уменьшать раздражение, зуд, устранять затуманенность зрения. Капли показаны также для профилактики глазных заболеваний у людей после 40 лет.

Противопоказания: лечение глаз другими препаратами, аллергическая реакция на компоненты, аллергические реакции, вызванные применением других препаратов, хроническая сильная боль в глазах, при глаукоме

состав, профилактика глазных заболеваний после 40 лет.

высокая цена, много противопоказаний.

Как выбрать витамины для глаз в каплях

Выбор витаминов для глаз в каплях лучше доверить специалисту. Он учтет все моменты и подберет средство, которое покажет наилучший эффект.

При покупке капель нужно внимательно ознакомиться с инструкцией. Некоторые средства противопоказаны детям, беременным и кормящим женщинам. Некоторые – нельзя использовать при ношении линз или применять с другими каплями и препаратами.

— Капли для глаз с профилактической целью не должны щипать, жечь, раздражать глаза при закапывании или после, – отмечает офтальмолог Наталья Боша.

Отзывы врачей о витаминах для глаз в каплях

Следует учитывать, что витамины для глаз в каплях не могут вылечить тяжелые офтальмологические заболевания. В таких случаях требуются лекарственные препараты, витамины же применяются в качестве вспомогательной терапии.

— Выбор витаминов для глаз должен быть основан на том, какое заболевание есть у человека. Так, при проблемах с роговицей врачи рекомендуют капли, содержащие витамин А и аминокислоту таурин. Если проблемы с хрусталиком – важно, чтобы в составе капель были антиоксиданты (аденозин, цитохром). При заболеваниях сетчатки нужны вещества, улучшающие кровоснабжение (метилэтилпиридинол). Универсальных капель нет – препарат нужно подбирать индивидуально. Решением могут быть капли на основе растительных экстрактов, обладающие комплексным действием. Но их эффективность, как правило, клинически не доказана, поэтому специалисты их назначают редко, – говорит врач-офтальмолог Дмитрий Сагоненко.

Популярные вопросы и ответы

На популярные вопросы, касающиеся витаминов для глаз в каплях, отвечает врач-офтальмолог, директор Многопрофильного офтальмологического центра Дмитрий Сагоненко.

Какая форма витаминов для глаз эффективнее – капли или таблетки?

— Капли эффективны при болезнях переднего отдела глаза (роговицы, радужки, хрусталика). При проблемах с сетчаткой лучше использовать витаминно-минеральные комплексы, которые попадают в ткани сетчатой оболочки вместе с кровотоком. Капли с передней поверхности глаза до сетчатки просто не доходят.

Когда нужно принимать витамины для глаз в каплях?

— Витамины для глаз в каплях нужно принимать, когда их назначил врач-офтальмолог (установил диагноз, при которых они показаны). Если пациент начинает самостоятельно закапывать тот или иной препарат с лечебной целью, то это может только навредить, так как «витамины» это не панацея, а драгоценное время может быть упущено.

Могут ли витамины для глаз в каплях улучшить зрение?

— Могут, если средство подобрано правильно, в соответствии с диагнозом, например, при синдроме сухого глаза и изменениях на роговице. В случае катаракты витаминные препараты не улучшают зрение, а лишь замедляют его потерю.

Можно ли использовать витамины в каплях для глаз без консультации с врачом?

— Витаминные средства человек может применять самостоятельно только в профилактических целях — если у него ничего не болит, но, например, возраст старше 50 лет. Если же имеются какие-либо жалобы, то нужно обращаться к специалисту, так как человеку для решения его проблем могут быть нужны вовсе не витамины, а другие средства или даже хирургическое лечение.

Источники:

1. Рычкова М. А., Исмаилова М. З. Значение витаминов и минералов в питании пожилого человека //Лечебное дело. – 2008. – №. 4. – С. 48-54. https://cyberleninka.ru/article/n/znachenie-vitaminov-i-mineralov-v-pitanii-pozhilogo-cheloveka
2. Балашова Л. М. Витаминно-минеральные комплексы и здоровье глаз //РМЖ. Клиническая офтальмология. – 2008. – Т. 9. – №. 1. – С. 41-45. https://www.rmj.ru/articles/oftalmologiya/Vitaminnomineralynye_kompleksy_i_zdorovye_glaz/
3. Пожидаева В. В., Угольник А. И. Роль витаминов и минеральных веществ в профилактике болезней глаз. – 2018. http://rep.bsmu.by/handle/BSMU/22544?show=full
4. Age-Related Eye Disease Study Research Group. «A randomized, placebo-controlled, clinical trial of high-dose supplementation with vitamins C and E, beta carotene, and zinc for age-related macular degeneration and vision loss: AREDS report no. 8.» Archives of ophthalmology 119.10 (2001): 1417.;  
5. Trieschmann, Meike, et al. «Changes in macular pigment optical density and serum concentrations of its constituent carotenoids following supplemental lutein and zeaxanthin: the LUNA study.» Experimental eye research 84.4 (2007): 718-728. 
6. Neelam, Kumari, et al. «Carotenoids and co-antioxidants in age-related maculopathy: design and methods.» Ophthalmic epidemiology 15.6 (2008): 389-401. 
7. Chew, Emily Y., et al. «Effect of omega-3 fatty acids, lutein/zeaxanthin, or other nutrient supplementation on cognitive function: the AREDS2 randomized clinical trial.» Jama 314.8 (2015): 791-801. 
8. Эванс и соавторы. Влияние формы лютеина и зеаксантина на биодоступность: рандомизированное, двойное слепое, сравнительное исследование на здоровых добровольцах. Европейский журнал питания, 2013; 52.4:1381-1391. 
9. Баркер и соавторы. Применение витаминов для глаз совместно с другими методами лечения ВМД. США, патентное приложение №10/871.636. 
10. Листок-вкладыш БАД к пище Окувайт® Форте 

Какие витамины для глаз лучше

На современном рынке медицинских препаратов существуют различные витаминные комплексы, как для поддержания организма в целом, так и для глаз. На сегодняшний день темой, как улучшить зрение, уже никого не удивишь. Насыщенная жизнь, персональные компьютеры, различные гаджеты и игровые приставки — все требует концентрации внимания и сосредоточенности, поэтому у людей, а в особенности у детей, катастрофически падает зрение. Многие задаются вопросом: помогут ли витамины для зрения при длительной нагрузке и ежедневной усталости глаз? Ведь далеко не всегда только верное питание, здоровый образ жизни и высококачественный провиант, содержащий природные витамины, являются залогом зоркости глаз. Рассмотрим необходимость добавления биодобавок и витаминов в ежедневный рацион питания для эффективного возобновления зрения у людей любого возраста.

Обзор витаминов в офтальмологии

Лучшими витаминами для глаз считаются специальные биодобавки, таблеточные комплексы, которые усваиваясь в организме, насыщают его необходимыми питательными и минеральными компонентами. Одним из мощнейших токоферолов является

витамин Е, содержащийся в семечках и шпинате, который помогает при катаракте. А-ретинол защищает роговицу глаза и продлевает зрение у пожилых людей, но усваивается организмом только при наличии микроэлементов Se-селена и Zn-цинка. Большинство слышали, что одним из наиважнейших продуктов для зрения является морковка, естественно из-за большого содержания жирорастворимого поливитамина — ретинола. Помимо моркови витамином A богата петрушка, укроп и шпинат, а также продукты животного происхождения (печень, жирная рыба).

Ретинол относится к жирорастворимым антиоксидантам, а, значит, он может накапливаться в печени, медленно утилизируясь, что может привести
к гипервитаминозу. Несомненно, в офтальмологии, именно витамин A является наиболее эффективным витамином для зрения.

Витамины для глаз. Какие лучшие

?

Самыми высоко эффективными считаются препараты подгруппы В с пантотенатом кальция и фолиевой кислотой, поливитамины с вытяжкой из черники.

Эти уникальные микрокомплексы, содержащие громадное количество пигментных веществ, незаменимых при усиленных зрительных нагрузках для улучшения зрения.

  · Витамин С – наимощнейший антиоксидант, гарантирующий предохранение от разрушения клеточных строений свободными                                  радикалами, и несомненно он является нужным для зрения.

  · Коллаген – поливитаминный ультрасбалансированный фибриллярный белок, который содержит натуральную вытяжку, а также лучшие витамины для поддержки зрения: В1, В6, С, Е, D.

  · Мультиминералы – специальное микрокомплексное средство с десятком стержневых микроэлементов, которые гарантируют протекание нормальных физиологических процессов.

  · Альфа-липоевая/тиоктовая кислота – комплекс с приумноженным содержанием натурального антиоксиданта.

Наиболее полезными витаминами для зрения  есть мультивитамины – комплексные мультисредства с набором незаменимых компонентов для поддерживания физиологии зрения, упрочения костной, хрящевой микросистем, кожи, в состав которых входят витамины многообразных групп.

Новейшие биодобавки не являются гарантией от всех заболеваний глаз. Если читать во время передвижения в автотранспорте и при недостаточной освещенности, не делать для глаз профилактическую гимнастику, не принимать витамины, вопрос о том, как вылечить зрение, становится риторическим. Однако регулярно применяя витамины для глаз и, выполняя элементарные рекомендации, можно добиться неплохих результатов в профилактике офтальмологических заболеваний.

Кому следует пользоваться японскими поливитаминами?

Витамины для глаз из Японии помогут:

  · людям, чья профессия связана с нагрузками;

  · пожилым людям, у которых происходят изменения проблемных сосудов;

  · женщинам, которые страдают варикозным расширением вен;

  · людям, страдающим заболеванием глаукомы или катаракты.

Лучшие витамины и добавки для улучшения здоровья глаз

Лучшие витамины и добавки для улучшения здоровья глаз

Вы когда-нибудь задумывались, есть ли связь между употреблением фруктов и овощей, приемом витаминных добавок и сохранением здоровья глаз? Вы можете быть уверены, что сбалансированная диета, богатая полезными питательными веществами, минералами и витаминами, не только полезна для долговременного здоровья вашего тела, но, в частности, то, что мы едим, также может влиять на здоровье глаз. Это ключ к тому, чтобы ваши глаза сияли ярко, четко сфокусированы и в целом были здоровы. Исследования показывают, что диета, богатая витаминами, минералами и питательными веществами, может увеличить шансы на то, что глаза сохранят надлежащее функционирование на долгие годы.

Могут ли глазные добавки и витамины улучшить здоровье зрения?

Краткий ответ на вопрос, могут ли витамины или даже глазные добавки улучшить здоровье зрения, — да. Однако помните, что витамины сами по себе не излечивают и не обязательно предотвращают все состояния, но хорошо сбалансированная диета, богатая питательными веществами, такими как витамин А, витамин С и омега-3, является отличным инструментом для активного здоровья в целом. В целом, каждый может получить пользу от употребления темных листовых зеленых овощей, таких как капуста, шпинат или листовая капуста, которые содержат лютеин, компонент, известный как «витамин для глаз».

Вы можете потреблять витамин А в виде таких продуктов, как морковь, молоко, яйца, кабачки или тыквы, которые содержат мощные витамины для здоровья глаз. Многие витамины и добавки полезны для предотвращения свободных радикалов и могут даже предотвратить ускорение ухудшения зрения. Так что да, мы можем, наконец, подтвердить то, что родители часто говорили своим детям, что морковь и употребление в пищу наших овощей определенно полезны для ваших глаз и здоровья!

Семь лучших витаминов для здоровья глаз

Питательная и хорошо сбалансированная диета, богатая такими продуктами, как фрукты и овощи, орехи, семена и полезные масла, может оказать положительное влияние на ваше здоровье. Кроме того, важные для здоровья глаз витамины, содержащиеся в этих продуктах, могут значительно улучшить ваше зрение.

Витамин А

Витамин А, содержащийся в таких продуктах, как лосось, брокколи, молочные продукты и кабачки, является мощным средством для сдерживания возрастной дегенерации желтого пятна (ВМД). ВМД — это когда клетки в глазах снижают клеточное повреждение внутри сетчатки. Витамин А в целом является отличным питательным веществом, присутствующим в растительных продуктах, которые помогают снизить риск свободных радикалов.

Бета-каротин

Бета-каротин — это пигмент, придающий оранжевый и желтый цвет пище (например, кабачкам, дыням, сладкому картофелю или моркови). Бета-каротин служит глазам, замедляя прогрессирование дегенерации желтого пятна глаз. Бета-каротин превращается в витамин А, который играет ключевую роль в хорошем здоровье глаз и зрении.

Витамин С

Большинство людей думают, что апельсины, апельсиновый сок или другие цитрусовые являются основным источником витамина С, но он также содержится в клубнике, шпинате, болгарском перце, киви и капусте. Витамин С является важным витамином, который обеспечивает иммуностимулирующие антиоксиданты, замедляет прогрессирование катаракты (помутнение прозрачного хрусталика глаза) и снижает риск дегенерации желтого пятна. Витамин С также способствует созданию структуры глаз.

Витамины группы В

Витамины группы В, такие как В6, В9 и В12, приносят огромную пользу для глаз, включая снижение риска воспаления и вероятность возрастной дегенерации желтого пятна. Витамины группы В можно найти в таких продуктах, как бобовые, яйца, свекла и шпинат.

Жирные кислоты омега-3

Ваши глаза и зрение могут быть защищены жирными кислотами и маслами, которые содержатся в лососе, сардинах, льняном масле, сое, орехах и тунце. Омега-3 являются одними из лучших витаминов для глаз, которые встречаются в природе и могут помочь предотвратить возрастную потерю зрения.

Масла омега-3 содержат жирные кислоты, называемые докозагексаеновой кислотой (ДГК), которые имеют решающее значение для функции глаз. Омега-3 могут помочь предотвратить глаукому, когда жидкость и давление накапливаются в глазу, что вызывает повреждение зрительного нерва и даже слепоту. Эта жирная кислота также помогает людям с сухостью глаз или отсутствием слезоотделения.

Витамин Е

Витамин Е может помочь снизить вероятность возрастной катаракты (налет, который образуется на глазу и вызывает затуманенное зрение). Витамин Е также полезен в борьбе со свободными радикалами в глазах, которые могут нанести вред.

Вы хотите, чтобы ваш рацион был богат витамином Е, или вы хотите использовать глазные добавки, которые могут помочь снизить риск катаракты. Сосредоточьтесь на витамине Е в форме миндаля, шпината, листовой капусты, тыквы, арахиса, красного перца и семян подсолнечника, которые являются хорошими источниками витаминов для глаз.

Лютеин и зеаксантин

Здоровье вашей сетчатки можно улучшить, употребляя продукты, богатые лютеином. Лютеин — это каротиноид, соединение, придающее растениям его цвет. Кукуруза, яйца, шпинат и фисташки богаты лютеином. Зеаксантин содержится в вашем рационе, если вы употребляете капусту, шпинат и брокколи. Зеаксантин может помочь замедлить прогрессирование возрастной дегенерации желтого пятна и снизить риск катаракты.

Лучшие добавки для здоровья глаз

Ваша сбалансированная диета, включающая фрукты и овощи, должна быть основным направлением усвоения витаминов для здоровья глаз. Но если вы страдаете от дефицита витаминов или у вас проблемы с поддержанием хорошего здоровья, иногда может потребоваться добавка. Вы должны поговорить со своим врачом, прежде чем принимать витамины и добавки, чтобы убедиться, что ингредиенты полезны для вас или не конфликтуют с какими-либо лекарствами, которые вы принимаете в настоящее время.

Советы по приему витаминов и пищевых добавок для здоровья глаз

Как и при приеме любых добавок или новых витаминных программ, всегда консультируйтесь с врачом перед началом приема витаминов. Витамины и добавки не обязательно являются панацеей, но их можно принимать в дополнение к диете, богатой витаминами, такими как фрукты и овощи. Если у вас диагностировано заболевание глаз, ваш лечащий врач может порекомендовать вам принимать добавки. Под наблюдением врача вам может понадобиться добавка, чтобы замедлить прогрессирование заболевания или облегчить определенные симптомы.

График регулярных осмотров глаз

Соблюдайте график регулярных осмотров глаз, особенно если вы страдаете диабетом или страдаете каким-либо заболеванием, ухудшающим здоровье глаз. Диабетики могут страдать от потери зрения или нарушения зрения, если они не следят за уровнем сахара в крови.

Включите упражнения

Регулярные физические упражнения или занятия фитнесом могут способствовать общему хорошему здоровью и нормальному кровяному давлению, что должно обеспечить стабильную работу глаз.

Избегайте курения

Не курите или начните программу отказа от курения, чтобы сохранить здоровье глаз в долгосрочной перспективе. Это хорошая практика в дополнение к общему здоровому образу жизни. Курильщики могут страдать от катаракты и дегенерации желтого пятна. Снизьте риск заболевания глаз и избавьтесь от необходимости использовать добавки для улучшения здоровья глаз, заботясь о своем теле в качестве превентивной меры.

Ограничение экранного времени

Также помните о времени использования мобильного телефона, планшета, ноутбука или настольного компьютера. Ограничьте время на своих устройствах, чтобы снизить риск дегенерации глаз. Если вы будете следовать правилу 20-20-20, согласно которому каждые 20 минут вы будете давать отдых глазам, непрерывно глядя на 20 футов в сторону в течение 20 секунд, вы поможете своим глазам в долгосрочной перспективе. Следите за здоровьем глаз с помощью этих практик, чтобы избежать потенциального чрезмерного использования или зависимости от добавок.

Носите солнцезащитные очки

И, как всегда, лучшей профилактической защитой глаз в дополнение к добавкам является ношение солнцезащитных очков, блокирующих ультрафиолетовое излучение, которое может повредить здоровые глаза. Используйте защитные линзы при работе над проектами по благоустройству дома или строительству.

Поддерживайте здоровые глаза с помощью Хаббла

Витамины или добавки, поддерживающие зрение, — это лишь часть комплексной заботы о здоровье ваших глаз.

Hubble — это универсальный магазин, в котором можно найти ближайшего к вам врача, участвующего в программе Hubble, приобрести недорогие линзы, которые вам понравятся, и стильные оправы, которые не ударят по вашему кошельку. Наша бесплатная доставка и удобный и простой в управлении сервис подписки позволяют с легкостью получить контактные линзы или новую пару линз.

7 лучших витаминов для здоровья глаз, по мнению офтальмолога

Фото:

Шеннон Фэган / Getty Images

К сожалению, слишком многие из нас страдают от нечеткости зрения, сухости глаз и воспалений. И обычно мы посещаем нашего окулиста, когда глазные симптомы становятся более серьезными. Тем не менее, вы можете приобрести повседневные привычки, которые в долгосрочной перспективе будут способствовать здоровью ваших глаз.

Говоря об этом…

Исследования подтверждают тот факт, что прием витаминных добавок, таких как рыбий жир, витамин С и цинк, способствует здоровью глаз и уменьшает такие заболевания, как сухость и воспаление. Одна из самых важных пищевых добавок — омега-3 жирные кислоты — была клинически изучена на предмет ее положительного влияния на здоровье глаз. Мы обратились к офтальмологам, чтобы объяснить, как именно сохранить здоровье глаз.

«Если ваши глаза кажутся сухими, возможно, вы не получаете все витамины, необходимые для оптимального здоровья глаз», — объясняет научная консультативная группа Care/of. «Прием рыбьего жира может помочь облегчить сухость глаз и поддержать здоровье глаз в целом. Кроме того, если ваша диета не может обеспечить вас всеми необходимыми витаминами, самое время начать принимать добавки, такие как рыбий жир, растительные омега, цинк или витамины. C, которые поддерживают здоровье глаз».

Фото:

Марк Трэн/Стокси

В частности, они рекомендуют принимать по 600 миллиграммов двух мягких гелевых капсул рыбьего жира или растительных омега-добавок в день, в то время как дополнительные добавки цинка и витамина С также могут способствовать укреплению здоровья глаз и одновременно поддерживать сильную иммунную систему.

Макс Лугавере, эксперт по здоровью мозга и автор книги Genius Foods , анализирует распространенные причины раздражения глаз. «Глаза уязвимы для окисления, особенно от коротковолнового синего света, который, хотя и важен для установления циркадных ритмов нашего организма, также может вызывать стресс свободных радикалов и способствовать старению», — объясняет он. «Антиоксидантные добавки полезны для защиты глаз и могут действовать как естественный солнцезащитный крем для деликатных структур глаза».

Фото:

ФотоАльто/Эрик Одрас/Getty Images

Офтальмолог Альберто Дистефано, доктор медицинских наук, из Медицинской школы Бостонского университета, подчеркивает важность ежегодного осмотра глаз после 40 лет, чтобы выявить такие проблемы, как дегенерация желтого пятна, до того, как они проявятся.

«Люди с дегенерацией желтого пятна могут иметь признаки нечеткости центрального зрения, волнистых узоров в частях центрального зрения или изменения размера объектов в частях центрального зрения», — говорит Дистефано. «Любой, у кого есть симптомы со стороны глаз или зрения, должен обратиться к окулисту перед началом любого вида лечения в домашних условиях, чтобы увидеть, есть ли проблема, и правильно ее лечить».

Дистефано продолжает: «Важно читать этикетки и отзывы о витаминах, поскольку они, как правило, не регулируются при производстве, как другие лекарства. Всегда следуйте инструкциям и не принимайте больше, чем указано». Теперь, когда мы поняли, насколько важно заботиться о наших глазах, вот лучшие витамины для здоровья глаз.

1. Витамин А

Солгар

Сухой витамин А 1500 мкг (5000 МЕ)

6 долларов

Купить сейчас

«Это чрезвычайно важный витамин для глаз», — говорит Дистефано. «Витамин А используется сетчаткой на первых этапах зрительного пути, особенно при ночном видении. Витамин А также важен для поддержания смазки глаз. Недостаток витамина А может привести к сухости поверхности глаза и затруднению зрения в тусклое и темное освещение». У людей с дефицитом витамина А также может развиться тяжелая форма сухости глаз, и они могут плохо видеть ночью. «Редко бывает дефицит витамина А… [Это] иногда наблюдается у пациентов, которые не могут усваивать определенные питательные вещества», — объясняет он.

Теперь добавки

Витамин А

12 долларов

Купить сейчас

2. Витамин С

NutraChamps

Витамин С 1000 мг с шиповником

17 долларов

Купить сейчас

Distefano объясняет, что антиоксиданты, содержащиеся в витамине С, могут помочь предотвратить повреждение, вызванное свободными радикалами и нестабильными молекулами, которые вызывают повреждение различных частей глаза (и тела). «Считается, что свободные радикалы приводят к прогрессированию возрастной дегенерации желтого пятна и катаракте», — объясняет он. «Антиоксиданты поглощают свободные радикалы, чтобы они не могли повредить глаза».

Теперь добавки

С-1000

18 долларов

Купить сейчас

3. Омега-3 жирные кислоты

Щедрость природы

Рыбий жир

$8

Купить сейчас

«Жирные кислоты омега-3, имеющие высокую концентрацию в сетчатке глаза, очень важны для поддержания здорового зрения и развития зрения», — объясняет Дистефано. «Они также помогают предотвратить сухость глаз, сохраняя здоровую слезную пленку».

Лугавер соглашается с тем, что качественный рыбий жир может сохранять ощущение влаги в глазах. «Они также могут помочь защитить их от воспаления и некоторых проблем, лежащих в основе возрастной дегенерации желтого пятна», — добавляет он .

Фото:

Стокси

Научная консультативная группа Care/of также рекомендует рыбий жир для оптимального здоровья глаз, говоря: «Преимущества омега-3 жирных кислот, содержащихся в рыбьем жире, которые содержат эйкозапентаеновую кислоту и докозагексаеновую кислоту, могут помочь уменьшить сухость».

Distefano также упоминает добавки, такие как витамин Е, бета-каротин, цинк, селен, лютеин и зеаксантин, которые также сохранят здоровье ваших глаз.

Хум Питание

ОМГ Омега Великий

30 долларов

Купить сейчас

4. Омега-3 жирные кислоты растительного происхождения

GoodEarth Nutrition

Веганская Омега 3

19 долларов

Купить сейчас

«Veggie Omega — это добавка омега-3, полученная из микроводорослей, schizochytrium sp. , — объясняет научная консультативная группа Care/of. «Он насыщен ЭПК и ДГК, теми же омега-3, которые содержатся в рыбьем жире. Это отличный способ для веганов и вегетарианцев получить омега-3, которые, как было установлено, поддерживают здоровье глаз».

Спортивные исследования

Веганская Омега-3

24 доллара

Купить сейчас

5. Каротиноиды

Источник Naturals

Бета-каротин

10 долларов

Купить сейчас

По словам Лугавере, каротиноиды — пигменты, содержащиеся в некоторых овощах и яйцах, а также в говядине травяного откорма — являются одними из лучших друзей глаз. «Лютеин и зеаксантин — это два каротиноида, которые накапливаются как в глазах, так и в мозге и помогают защитить глаза от окислительного стресса», — объясняет Лугавере. «Было также обнаружено, что они защищают глаза от напряжения из-за воздействия экрана. Бета-каротин также является каротиноидом и очень важен, потому что это также провитамин А. Мы едим его из растений, и он превращается в витамин А, который необходим». для правильной работы глаз».

Пуританская гордость

Лютеин 20 мг с зеаксантином Softgels

13 долларов

Купить сейчас

Выбор врача

AREDS 2 витамины для глаз

22 доллара

Купить сейчас

6. Астаксантин

Вива Натуралс

Ежедневная антиоксидантная защита Астаксантин 12 мг

30 долларов

Купить сейчас

Лугавере — большой поклонник астаксантина, еще одного редкого каротиноида. «Этот витамин может помочь при диабетической ретинопатии, дегенерации желтого пятна, зрительном напряжении, усталости и даже улучшить некоторые аспекты зрения», — объясняет он.

Спортивные исследования

Астаксантин тройной силы

25 долларов

Купить сейчас

7. Темные листовые овощи, фрукты и рыба

Фото:

Stocksy

Distefano считает, что здоровая, разнообразная диета всегда лучше всего помогает зрению, а добавки могут помочь, когда ваша диета не является оптимальной. «Важно придерживаться здоровой диеты, особенно с темными листовыми овощами, фруктами и рыбой», — объясняет он. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует от 0,5 до 1,0 грамма в день ЭПК и ДГК, которые являются типами омега-3 жирных кислот. Средний американец не получает этого из своего рациона».0005

Фото:

Александра Иванова/EyeEm/Getty Images

Лугавере поддерживает это утверждение и говорит, что каждый может получить пользу от употребления в пищу большего количества продуктов, богатых такими соединениями, как каротиноиды.