Как за собой нужно ухаживать за. Как ухаживать за собой: эффективные советы по самоуходу для женщин и мужчин

Как правильно ухаживать за кожей лица и тела. Какие средства использовать для ухода за волосами. Как поддерживать здоровый образ жизни и хорошее самочувствие. Эффективные методы самоухода для женщин и мужчин.

Основы ежедневного ухода за собой

Ежедневный уход за собой является важной составляющей здорового образа жизни и хорошего самочувствия. Он включает в себя несколько ключевых аспектов:

  • Гигиена. Принимайте душ или ванну каждый день, чистите зубы утром и вечером, пользуйтесь дезодорантом.
  • Уход за кожей. Очищайте, тонизируйте и увлажняйте кожу лица и тела ежедневно.
  • Уход за волосами. Мойте голову по мере необходимости, используйте кондиционер.
  • Здоровое питание. Употребляйте достаточно овощей, фруктов, белков и сложных углеводов.
  • Физическая активность. Занимайтесь спортом или просто больше двигайтесь в течение дня.
  • Полноценный сон. Старайтесь спать 7-9 часов в сутки.

Уход за кожей лица

Правильный уход за кожей лица помогает сохранить ее молодость и здоровье. Какие основные этапы он должен включать?


Очищение

Очищение кожи — важнейший этап ухода. Оно позволяет удалить загрязнения, остатки макияжа и избыток кожного сала. Как правильно очищать кожу лица?

  • Используйте мягкое очищающее средство, подходящее вашему типу кожи
  • Очищайте кожу утром и вечером
  • Массируйте средство круговыми движениями не менее 30 секунд
  • Тщательно смывайте теплой водой

Тонизирование

Тонизирование помогает восстановить pH-баланс кожи после умывания и подготовить ее к дальнейшему уходу. Как правильно тонизировать кожу?

  • Выбирайте тоник без спирта
  • Наносите на очищенную кожу ватным диском
  • Не смывайте

Увлажнение

Увлажнение необходимо коже любого типа. Оно помогает поддерживать водный баланс и защищает от негативных внешних воздействий. Как правильно увлажнять кожу?

  • Подберите крем, подходящий вашему типу кожи
  • Наносите на очищенную и тонизированную кожу
  • Распределяйте легкими массажными движениями
  • Используйте утром и вечером

Уход за телом

Уход за телом не менее важен, чем уход за лицом. Какие основные моменты следует учитывать?


Очищение

Ежедневное очищение кожи тела необходимо для удаления загрязнений и отмерших клеток. Как правильно очищать кожу тела?

  • Принимайте душ или ванну ежедневно
  • Используйте мягкие очищающие средства
  • Не злоупотребляйте горячей водой
  • Мягко массируйте кожу мочалкой или рукой

Увлажнение

Увлажнение помогает сохранить кожу тела мягкой и эластичной. Как правильно увлажнять кожу тела?

  • Наносите увлажняющее средство сразу после душа на влажную кожу
  • Уделяйте особое внимание сухим участкам (локти, колени, стопы)
  • Выбирайте средство с учетом типа вашей кожи

Уход за волосами

Здоровые и красивые волосы требуют правильного ухода. Что включает в себя базовый уход за волосами?

Мытье

Регулярное мытье необходимо для очищения волос и кожи головы. Как правильно мыть волосы?

  • Подберите шампунь, подходящий вашему типу волос
  • Мойте волосы по мере загрязнения (обычно 2-3 раза в неделю)
  • Массируйте кожу головы кончиками пальцев
  • Тщательно смывайте шампунь

Кондиционирование

Кондиционер помогает сделать волосы мягкими и послушными. Как правильно использовать кондиционер?


  • Наносите на влажные волосы после мытья
  • Распределяйте по длине, избегая корней
  • Оставляйте на 2-3 минуты
  • Тщательно смывайте

Здоровое питание

Правильное питание — основа здоровья и красоты. Какие принципы здорового питания следует соблюдать?

  • Ешьте больше овощей и фруктов
  • Включайте в рацион цельнозерновые продукты
  • Употребляйте достаточно белка (мясо, рыба, бобовые)
  • Ограничьте потребление сахара и соли
  • Пейте достаточно воды (около 2 литров в день)

Физическая активность

Регулярные физические нагрузки необходимы для поддержания здоровья и хорошего самочувствия. Как включить больше движения в свою жизнь?

  • Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю
  • Больше ходите пешком
  • Используйте лестницу вместо лифта
  • Делайте перерывы на разминку в течение рабочего дня

Полноценный сон

Качественный сон необходим для восстановления организма. Как обеспечить себе здоровый сон?

  • Соблюдайте режим (ложитесь и вставайте в одно и то же время)
  • Создайте комфортные условия для сна (тишина, темнота, прохлада)
  • Избегайте кофеина и алкоголя перед сном
  • Ограничьте использование электронных устройств перед сном

Уход за ногтями

Здоровые и ухоженные ногти — важная часть общего образа. Как правильно ухаживать за ногтями?


  • Регулярно подпиливайте ногти, придавая им желаемую форму
  • Используйте увлажняющий крем для рук и ногтей
  • Делайте ванночки для укрепления ногтей
  • Используйте защитное покрытие при нанесении лака

Уход за зубами

Здоровые зубы и свежее дыхание — неотъемлемая часть ухода за собой. Как правильно ухаживать за полостью рта?

  • Чистите зубы дважды в день не менее 2 минут
  • Используйте зубную нить ежедневно
  • Ополаскивайте рот после еды
  • Регулярно посещайте стоматолога

Психическое здоровье

Забота о психическом здоровье так же важна, как и уход за телом. Как поддерживать психологическое благополучие?

  • Практикуйте медитацию или другие техники релаксации
  • Находите время для хобби и любимых занятий
  • Поддерживайте социальные связи
  • Обращайтесь за помощью к специалистам при необходимости

Заключение

Уход за собой — это комплексный процесс, включающий заботу о физическом и психическом здоровье. Регулярное выполнение простых ритуалов по уходу за кожей, волосами, правильное питание, физическая активность и полноценный отдых помогут вам чувствовать себя лучше и выглядеть привлекательнее. Помните, что самое важное — это последовательность и регулярность. Даже небольшие шаги, предпринимаемые ежедневно, могут привести к значительным результатам в долгосрочной перспективе.



Как ухаживать за собой?

Как ухаживать  за собой?  

Всем известно высказывание: «Встречают по одежки, провожают по уму». Ухаживать за собой необходимо всегда, независимо от возраста или времени года. 

Ежедневная гигиена

1. Принимайте  каждый день душ.

2. Два раза в день (утром и вечером)  не забывайте чистить зубы.

3. Пользуйтесь дезодорантом.

4. Подстригайте и держите в чистоте ногти. 

5. Мойте голову 1-2 раза в неделю (можно и чаще).

6. Когда Вы куда-либо идете, имейте с собой носовые платки, салфетки, расческу.

7. В зависимости от типа Вашей кожи (сухой, жирной, комбинированной)  регулярно пользуйтесь кремом для лица и тела. 

 Одежда
Одежда должна быть  чистой и аккуратной.  Каждый день меняйте нижнее белье и носки.  Поддерживайте свою обувь в чистоте, используя гуталин или крем для обуви. 

Физические упражнения

 Постарайтесь уделять физическим упражнениям хотя бы 10 – 15 минут в день. Это поможет взбодриться,  улучшить настроение и физическое самочувствие. Подберите такие упражнения, которые подходят именно Вам и соответствуют Вашей физической подготовке. 

Уход  за лицом

 
В течение дня кожа подвергается негативному влиянию внешней среды. На ней скапливаются частички пыли, пот, кожное сало, отмершие клетки рогового слоя. Поэтому, как бы Вы не устали за день, всегда  умывайтесь перед сном! Это первое и основное правило по уходу за лицом. Ночью, как известно, в коже интенсивно идут обменные процессы, кожа восстанавливается, поры открываются. Один раз в неделю обязательно пользуйтесь отшелушивающим скрабом для лица, чтобы удалить омертвевшие клетки. С утра вместо умывания обычной водой  можно протирать лицо и шею кубиком льда – это будет хорошим уходом за лицом, разгладит кожу, предотвратит обезвоживание, поры кожи сузятся и разгладятся мелкие морщинки. Говоря об уходе за лицом, нельзя не сказать о ресницах и бровях.
Они тоже нуждаются в заботе и уходе. Очень эффективное средство для укрепления ресниц и бровей – касторовое масло, которое можно купить  в любой аптеке. Перед сном нанесите небольшое количество масла на ресницы и брови. Наносить средство можно при помощи ватного тампона. Оставьте на ночь. Проделывайте эту процедуру каждый день, в течение месяца, и Вы увидите результат! Ресницы станут более густыми, пушистыми и длинными.

Уход за волосами
Подстригать секущие кончики волос необходимо раз в два месяца. Это придаст волосам более здоровый и ухоженный вид.  Питание волос: замечательный эффект оказывает репейное масло, которое необходимо втирать в корни волос за 1 час до мытья головы (масло лучше немного подогреть). Масло укрепляет корни волос, помогает избавиться от выпадения волос.   После трех месяцев регулярного втирания в корни  масла, волосы станут густыми и блестящими. Очень хорошо укрепляет волосы кефирная маска. Кроме этого она помогает предотвратить перхоть и делает волосы шелковистыми.

Подогретый кефир нанесите на волосы и кожу головы. Наденьте шапочку для душа и оставьте на 20-30 минут. После этого смойте маску теплой водой и шампунем. Процедуру лучше всего проделывать раз или два в неделю. 

Главное правило – следить за собой нужно каждый день! 

На вопрос отвечала психолог Л.М. Алиева

 

А здесь девушки которые ленятся ухаживать за собой?

#1

#2

#3

#4

#5

#6

#7

#8

#9

#10

#11

Гость

Это я. Причем вы правильно сказали — именно ленюсь. Маникюр-педикюр не делаю, подстригла ногти (да, стригу коротко), подшлифовала — готово. Не крашусь, на лицо — увлажняющий крем, раз в месяц по вдохновению маска из глины. Единственный мой бзик — эпиляция, слежу за этим всегда строго ) Вес в норме, фигура хорошая, лет 30. Выгляжу обычно, кожа так себе, поры видно, зубы хорошие, волосы тоже. Стала думать об уходе лет в 28, и тут как раз поняла, что лень. И с каждым годом меня это печалит все сильнее, не девочка уже, хотя бы после душа нужно увлажнение на тело, а мне лень. За лицом еще слежу более или менее, а туловищу раз в месяц какой-нибудь кремик перепадает и скраб. При том, что фанатично слежу за качеством еды, отдыха, спорт, свежий воздух и т.д. Лентяйка, что еще сказать )

#12

#13

#14

#15

#16

#17

#18

#19

мимо шла

сама я обожаю всякие баночки, слабость моя-волосы. читаю взахлеб про всякие средства. так как волосы у меня разного типа, от жестких пористых кудрявых волос (завиток очень тугой) до обычных прямых и все это на одной голове уживается. вот и ухаживаю, а то торчат в разные стороны. проблем особых нет с лицом, но все равно мажу. люблю я мазаться. чего не люблю-это тело намазывать, долго очень.

#20

Василина

Во-во я тоже!Вообще тело не могу себя заставить мазать,хотя целый ряд всяких кремов/лосьонов.Чего покупала спрашивается?Скоро уше выкидывать придется-второй год стоят без дела)

#21

#22

Гость

Я тоже ленюсь. А особенно,когда в личной жизни тишина, ни с кем не встречаюсь, то и подавно на все забиваю. Мне 28. Вот уже 1,5 года у меня нет МЧ, и я нигде не бреюсь,а зачем заморачиваться,если никто у меня «там» не бывает. Ноги тоже не брею,но как потеплеет,все равно начну брить, потому что иногда и в платьях и в юбках хожу,это зимой всегда в штанах,не видно.
Педикюр вообще не делаю с самого лета, просто подстригу отросшие ногти,пилкой слегка пройдусь и все.Даже брови забросила!Они отросли до природных размеров, и мне в принципе даже нравится так. Зато теперь даже про брови думать не надо,а то день через день раньше щипала их щипала..
Короче,все что я делаю с собой, не ленюсь — это расчещу волосы и в хвост их или в пучок на весь день. Естественно, мыть голову тоже не ленюсь. Это элементарная гигиена.Никакими масками,бальзамами не пользуюсь. Лень) Я всегда по быстрому мою голову,10 минут и все. Размусоливать на час не хочу и не буду. Пока все масочки,бальзамики..Нет,мне время жалко. И не ленюсь каждый день красить глаза. Все. Больше вообще ничего делаю. ни масок на лицо, ни пилингов, вообще ничего. Маникюр тоже делаю редко,только по праздникам. Но при этом выгляжу нормально.
Главное — быть чистой, не вонючей. Остальное все фигня.

Эксперты Woman.ru

  • Носаченко Оксана

    Психолог

    11 ответов

  • Садовников Эрнест

    Психолог….

    167 ответов

  • Иванова Светлана

    Коуч

    95 ответов

  • Юлия Каратеева

    Эксперт по развитию…

    3 ответа

  • Владимир Вайс

    Неопсихолог

    174 ответа

  • Оксана Александровна

    Практический психолог

    20 ответов

  • Мария Бурлакова

    Психолог

    377 ответов

  • Владимир Титаренко

    Фитнес-нутрициолог

    261 ответ

  • Ниделько Любовь Петровна

    Практикующий психолог

    248 ответов

  • Суроткин Дмитрий Олегович

    Врач-психотерапевт

    16 ответов

#23

лена

потому что она и так хорошо выглядит

#24

#25

Гость

ГостьЯ тоже ленюсь. А особенно,когда в личной жизни тишина, ни с кем не встречаюсь, то и подавно на все забиваю. Мне 28. Вот уже 1,5 года у меня нет МЧ, и я нигде не бреюсь,а зачем заморачиваться,если никто у меня «там» не бывает. Ноги тоже не брею,но как потеплеет,все равно начну брить, потому что иногда и в платьях и в юбках хожу,это зимой всегда в штанах,не видно.

Педикюр вообще не делаю с самого лета, просто подстригу отросшие ногти,пилкой слегка пройдусь и все.Даже брови забросила!Они отросли до природных размеров, и мне в принципе даже нравится так. Зато теперь даже про брови думать не надо,а то день через день раньше щипала их щипала..

Короче,все что я делаю с собой, не ленюсь — это расчещу волосы и в хвост их или в пучок на весь день. Естественно, мыть голову тоже не ленюсь. Это элементарная гигиена.Никакими масками,бальзамами не пользуюсь. Лень) Я всегда по быстрому мою голову,10 минут и все. Размусоливать на час не хочу и не буду. Пока все масочки,бальзамики..Нет,мне время жалко. И не ленюсь каждый день красить глаза. Все. Больше вообще ничего делаю. ни масок на лицо, ни пилингов, вообще ничего. Маникюр тоже делаю редко,только по праздникам. Но при этом выгляжу нормально.

Главное — быть чистой, не вонючей. Остальное все фигня.
щас вам понапишут, что вот поэтому то у вас мч и нет). А мазались бы хремом-и толпа принцев в штабеля бы падали

#26

Василина

У меня знакомая есть-она пьет алкоголь каждый день,курит с 12 лет никакие масочки и подавно не делает,но кожа у нее просто супер!в идеальном состоянии.А у меня и масочки через день и кремики,и правильное питание,и косметолог раз в месяц,и не курю я,и алкоголь по праздникам,но и поры расширенные и точки черные постоянно,в-принципе кожа в нормальном состоянии,но до нее мне,как до луны пешком!Так что гены тоже имеют очень большое значение,а не только уход!

Непридуманные истории

  • Меня бесит муж со своими детьми и внуками.

    ..

    1 673 ответа

  • Мужчина сразу предупредил, что всё имущество записано на детей

    1 381 ответ

  • Такая зарплата — не хочу работать

    833 ответа

  • Ложь длинною в 22 года. Как разрулить?

    1 095 ответов

  • Ушел муж, 2 месяца депрессия… Как справится, если ты осталась совсем одна?

    210 ответов

#27

Гость

Гость
щас вам понапишут, что вот поэтому то у вас мч и нет). А мазались бы хремом-и толпа принцев в штабеля бы падали

#28

Гость

Ну,пока не написали, отвечу : а вот и нет! Поклонники как были так и есть.И сегодня и вчера,и на улице знакомятся и взглядом провожают. Нет МЧ по другим причинам. Я сама не хочу никого пока, не отошла еще от предыдущих отношений.

#29

#30

Гость

а я ноги зимой не брею..ну даваайте,начинайте верещать))

#31

Гость

куд.. куд.. кудах-тах-тах кудах-тах-тахххххххх )))

#32

маски для лица-волос тока в салоне
там хоть эффект виден и расслабон

#33

Гость

да да)) ко ко ко))

#34

#35

#36

ромашки спрятались

Девочки, тут какая-то женщина постоянно крем с третиноидом каким-то рекламирует, кто-то пользовался? Как-то стрёмновато мне.

Новые темы

  • Как понять есть у меня Аутоимунный тероидит?

    Нет ответов

  • Постоянно засыпаю, что делать?

    Нет ответов

  • Почему такая неадекватная реакция?

    Нет ответов

  • Девочки, только у меня живот не гладкий, а весь пушистый?

    4 ответа

  • Мужу со мной неинтересно

    Нет ответов

#37

#38

Гость

а я ноги зимой не брею..ну даваайте,начинайте верещать))

#39

#40

Гость

Это я. Причем вы правильно сказали — именно ленюсь. Маникюр-педикюр не делаю, подстригла ногти (да, стригу коротко), подшлифовала — готово. Не крашусь, на лицо — увлажняющий крем, раз в месяц по вдохновению маска из глины. Единственный мой бзик — эпиляция, слежу за этим всегда строго ) Вес в норме, фигура хорошая, лет 30. Выгляжу обычно, кожа так себе, поры видно, зубы хорошие, волосы тоже. Стала думать об уходе лет в 28, и тут как раз поняла, что лень. И с каждым годом меня это печалит все сильнее, не девочка уже, хотя бы после душа нужно увлажнение на тело, а мне лень. За лицом еще слежу более или менее, а туловищу раз в месяц какой-нибудь кремик перепадает и скраб. При том, что фанатично слежу за качеством еды, отдыха, спорт, свежий воздух и т.д. Лентяйка, что еще сказать )

#41

#42

#43

#44

Гость

а я ноги зимой не брею. .ну даваайте,начинайте верещать))

#45

мимо шла

сама я обожаю всякие баночки, слабость моя-волосы. читаю взахлеб про всякие средства. так как волосы у меня разного типа, от жестких пористых кудрявых волос (завиток очень тугой) до обычных прямых и все это на одной голове уживается. вот и ухаживаю, а то торчат в разные стороны. проблем особых нет с лицом, но все равно мажу. люблю я мазаться. чего не люблю-это тело намазывать, долго очень.

#46

Гость

Масочки-х у я сочки, кометологи, лечение волос — все это полный-преполный бред. Развод для л о хушек. Вот я и моя подруга. У нас обеих данные не ахти, проблемная кожа, плохие волосы, бровей нет, правда фигуры у нас хорошие. Нам 28. Так вот. Моя подруга всю жизнь пытается что-то там скорректировать уходом. Живет у косметолога, постоянно покупает какие-то навороченные шампуни и макси для волос, отращивает брови какими-то маслами и т. д. Я: наращиваю волосы, от прыщей помогает загар + хороший тональник + ОК, брови — татуаж. Т. е. не парюсь совершенно. И выгляжу лучше! А моя несчастная подруга до сих пор имеет три волосины до плеч, которые ни в длину не отрастают, т. к. она регулярно кромсает их у парикмахера, как же как же, секущиеся кончики — это неухоженность, ни в объеме не увеличились ни на йоту. Кожа проблемная + круги под глазами, но косметолог ей запретила тональный, и только разводит на очередные процедуры, а эффекта-то нет. Брови по-прежнему редкие и их не видно, но татуаж религия не позволяет. Вот так вот, вроде и ухаживает человек за собой, но этого НЕ ВИДНО. И вечно ищет в инетет рецепт 110-й чудодейственной масочки. Еще и на уши любит присеть по этому поводу. Мой вывод — это какая-то разновидность невроза.

#47

Гость

Чем проблемнее внешность, тем тщательнее уход. Тем, кому повезло, выглядят хорошо, не особо заморачиваясь.

#48

Волосы — шампунь и бальзам. Все. Никаких масок-хуясок.
Мордашка — кожа у меня комбинированная, склонная к жирности. Поэтому вечером тщательное очищение в горячем душе мылом ( да-да, именно обычным мылом ) , варежкой-мочалкой и потом увлажняюший крем. ВСЕ. Никаких больше масок, чисток, скарбов … Было, проходили, коже было только хуже. Сейчас же она практически идеальная.
Тело — та же самая мочалка и мыло. Все. И больше ничего .
Растительнось на тушке — ну это само собой ). Удаляю воском.
Ногти — маникюр дома, естественный. От лака отказалась уде давно, надоело.

Никаких массажей, обертываний, салонов…. Лень )

НО. Мой основной «уход» это — СПОРТ, здоровое питание , здоровый сон и отсутствие стрессов. А еще я не пью и не курю .
Поэтому и кожа здоровая, мешков под глазами нет и тушка идеальная :))).
Я лучше поеду на тренировку с подругой километров так на 100, поплаваю потом в озере, съедим чего-то вкуснееького вместо того, что бы в салоне часами торчать.

#49

Мармотка

Алиса?

#50

Позаботьтесь о себе: советы по уходу за собой для родителей