Создай себя заново за 30 дней. 30 действенных советов :: Инфониак
Невероятные факты
«Мы есть то, что мы постоянно делаем. Совершенство – это не одно действие, это привычка». (Аристотель)
Учёные говорят, что при наличии силы воли человеку необходимо около 30 дней для того, чтобы сформировать новую привычку. Создание чего-то нового и выход за пределы зоны комфорта – это уже 80 процентов успеха.
Очень важно для этого делать небольшие, но нужные изменения каждый день в течение, как минимум, месяца.
«Как можно съесть слона? По чуть-чуть каждый день». Эта же философия работает и в случае с внесением изменений в вашу жизнь. Попытка откусить больше, чем вы можете проглотить, неизбежно приведёт к проблемам с пищеварительным трактом.
Однако, маленькие, целенаправленные «укусы» помогут вам создать простые продуктивные привычки, а также это удивительный способ внести положительные изменения и увлечься своей жизнью.
Когда вы начинаете с малого, вам не нужна большая мотивация для этого. Обычный акт «начинания» даст вам импульс, и совсем скоро закрутится спираль изменений.
Ниже представлены 30 задач, которые надлежит выполнять в течение 30 дней. Если подойти ответственно к вопросу, то вы увидите, что у каждой из них есть потенциал, который поможет вам ввести новую привычку в свою жизнь.
Да, между некоторыми советами есть пересечения. И нет, вы не должны пытаться сделать всё сразу. Возьмите 2-5 и искренне займитесь ими в течение ближайших 30 дней. Когда вы выработаете у себя эти новые здоровые привычки, займитесь освоением ещё нескольких.
1. Используйте в речи слова, которые ассоциируются со счастьем
Как правило, когда вы спрашиваете у кого-то «как дела?», то в ответ слышите «нормально», «я в порядке» и т.д. Попробуйте в следующий раз, когда вам зададут такой вопрос, ответить: «сказочно!».
Это, безусловно, заставит человека улыбнуться и спросить вас, что же вызывает такие чувства. Вы скажите, что здоровы, здорова ваша семья, вы живёте в свободной стране. Нет никаких оснований не быть счастливым.
Разница просто в выборе слов. Люди, которые так отвечают, не лучше, чем другие, они просто гораздо счастливее. Проверьте это на себе следующие 30 дней практикуя нечто подобное.
2. Пробуйте каждый день что-то новое
Разнообразие – это жизненно необходимая специя. Вы можете что-то видеть или делать миллион раз, но первый раз всегда один. В результате опыт «первого раза» часто оставляет в нашем сознании яркие эмоции, которые освещают нашу жизнь.
Сделайте над собой усилие и в течение ближайших 30 дней пробуйте каждый день что-то новое. Это может быть совершенно новый вид деятельности или просто какой-то незначительный опыт, к примеру, разговор с незнакомцем.
После того, как вы сдвинетесь с мёртвой точки, многие из этих новых впечатлений откроют двери к новым жизненным возможностям.
Методы самосовершенствования
3. Совершайте один самоотверженный поступок ежедневно
В жизни обычно происходит так – вы получаете то, что вкладываете. Когда вы положительно влияете на чью-то жизнь, в вашей собственной жизни также происходят положительные изменения.
Делайте что-то, что помогает другим людям чувствовать себя счастливее и помогает им меньше страдать. Это будет очень полезный опыт. Что-то из сделанного вы наверняка запомните навсегда. Очевидно, что в данном случае простор вашей деятельности безграничен.
4. Учитесь и практикуйте новый навык ежедневно
Уверенность в своих силах является жизненно важным ключом к здоровой и продуктивной жизни.
Чтобы быть уверенным в себе нужно освоить базовый набор навыков, и уметь управляться с ними очень качественно, а лучше быть мастером на все руки.
Вопреки тому, что вы, возможно, учили в школе, мастер на все руки будет гораздо более подготовленным к жизни, чем человек с узкоспециализированным родом деятельности. Кроме того, обучение новым навыкам это всегда весело.
Работа над собой
5. Научите кого-то чему-то новому
У каждого из нас есть природные таланты, которые могут значительно помочь окружающим. Что вам даётся легко, для других может быть очень сложно. Мы склонны относиться к нашим талантам как к должному, часто едва замечая, что этим можно поделиться с другими, кто не обладает такими особенностями.
Внутреннее счастье и рвение приходит от применения этих «подарков» на регулярной основе. За что обычно вас благодарят люди? В чём они просят вас помочь им? Таланты и увлечения большинства людей могут помочь так или иначе другому человеку.
Читайте также: 7 способов стать счастливее
Возможно, вы сильны в живописи, преподавании математики, или может быть вы хороший повар? В течение следующих 30 дней попробуйте ежедневно посвящать некоторое время, чтобы делиться своим талантом и опытом с окружающими.
6. Тратьте один час в день на своё увлечение
Занимайтесь тем, что вас увлекает. Это может быть что угодно. Для кого-то – это хобби, другие находят убежище в вере, третьи посещают общественные клубы или принимают активное участие в городском совете.
В каждом случае психологический результат тот же. Человек занимается тем, во что очень сильно верит. Такое взаимодействие помогает чувствовать себя счастливым, и жизнь обретает смысл.
7. Общайтесь со всеми дружелюбно, даже с теми, кто груб с вами
Быть дружелюбным с кем-то, кто вам не приятен, не говорит о вашей неискренности.
Делайте это в течение 30 дней, и вы не заметите, как хамство вокруг вас растворится.
Развитие личности
8. В любой период жизни старайтесь концентрироваться на положительных моментах
Настоящие победители в жизни культивируют оптимизм. Они умеют сами создавать своё счастье и управлять им. Независимо от ситуации успешный человек всегда найдёт повод для оптимизма, потому что он знает, что неудача – это возможность расти и получить от жизни новый урок.
Люди, которые думают оптимистично, смотрят на мир как на место, заполненное бесконечным количеством возможностей, особенно в трудные времена. Попробуйте провести следующие 30 дней, видя светлую сторону вещей.
9. Умейте признавать поражения и извлекать опыт из трудных ситуаций
Важно помнить, что всё, через что мы проходим, — это жизненные уроки. Это часть опыта. Никогда не забывайте усвоить урок, особенно когда дела не идут как по маслу.
Если вы не получили работу, которую хотели, или отношения развиваются не так, как вам видится, это значит, что впереди вас ждёт только лучшее. Важно усвоить урок, потому что это первый шаг к новому, лучшему.
Попытайтесь в ближайшие 30 дней вспомнить и проанализировать все жизненные уроки, которые вы получили от жизни.
Чтобы жизнь стала лучше
10. Обернитесь на свою жизнь и получайте удовольствие от неё здесь и сейчас
Каждую секунду с нами происходит жизнь. Спросите себя: сколько времени в своей жизни вы на самом деле живёте, а не существуете? Скорее всего, вы, как и большинство людей, ответят на этот вопрос: «недостаточно».
Ключ в том, чтобы немного меньше сосредоточиться на «делать» и немного больше на «быть». Помните, единственное, что у вас есть, это нынешний момент. Жизнь – это сейчас. Проведите следующие 30 дней живя по-настоящему, и вы уже не сможете вернуться в прежний ритм.
11. Избавляйтесь от одной вещи ежедневно в течение 30 дней
В нашей жизни так много беспорядка (в офисе, в автомобиле, в доме), и мы настолько к нему привыкли, что больше не замечаем, как он на нас влияет.
Если вы освободите окружающее пространство от беспорядка, то и внутренний беспорядок тоже исчезнет. Каждый день находите в вашем окружении что-то ненужное и выбрасывайте это. Это очень просто. Это может быть трудным поначалу, некоторое сопротивление неизбежно будет сопровождать вас.
Однако, спустя время вы научитесь избавляться от ненужных вещей и ваш разум поблагодарит вас за потраченные усилия.
12. Создайте что-то новое
Создание – это процесс, который вдохновляет, как ничто другое. Когда вы изобретаете что-то новое своими руками, вы наполняетесь непередаваемым чувством целостности. Ничего не может это заменить.
Единственный пунктик в данном случае – вы должны быть искренне в этом заинтересованы. Если вы создаёте финансовые планы для клиентов в течение дня, и при этом ненавидите их, то такой вид деятельности не в счёт.
Читайте также: Как стать счастливым: советы о том, как получать удовольствие от жизни
Но если у вас есть что-то, что вы любите, и вы можете создавать что-то, связанное с вашим увлечением, то жизнь засияет новыми красками. Если вы ещё никогда ничего не создавали просто ради самого факта создания, обязательно попробуйте это сделать.
13. Не произносите ни одной лжи в течение 30 дней
Со всей кажущейся невинностью, белая ложь, которая сочится из нас, опаснее, чем кажется.
Но вы можете от неё избавиться. Перестаньте обманывать себя и других, говорите от сердца, только правду.
14. Вставайте на 30 минут раньше каждое утро
Попробуйте проснуться на полчаса раньше, и вы не будете бегать по дому как ненормальный, боясь опоздать. Это чувство знакомо каждому второму из нас. Эти полчаса помогут вам избежать штрафов за превышение скорости, опоздание на работу и другие ненужные головные боли.
Проделывайте это, как минимум, месяц, а после проанализируйте, как это повлияло на вашу жизнь.
Самосовершенствование личности
15. Избавьтесь от трёх вредных привычек за 30 дней
Вы едите слишком много фаст-фуда? Вы слишком много времени тратите на видеоигры? А может любите поспорить по любому поводу? Каждый человек сам знает свои вредные привычки. Выберите 3 из них, и перестаньте их делать в течение месяца.
Если продержитесь, больше не захочется к ним возвращаться.
16. Смотрите телевизор меньше 30 минут в день
Развлекайте себя настоящими эмоциями. Отличные воспоминания – это продукт интересного жизненного опыта. Поэтому выключайте телевизор, компьютер, и отправляйтесь за впечатлениями в реальную жизнь.
Взаимодействуйте с миром, цените природу, обратите внимание на простые удовольствия, предлагаемые жизнью, просто наблюдайте, как она разворачивается.
Как стать лучше
17. Определите одну долгосрочную цель и работайте над её реализацией в течение часа ежедневно
Разбейте свою цель на маленькие части и сосредоточьтесь на работе над каждым кусочком ежедневно. Важно, чтобы кусочки были маленькими, но последовательными. Самое трудное в этом деле – сделать первый шаг.
В течение следующих 30 дней регулярно уделяйте время своей мечте.
Начните с маленькой мечты и превратите её в реальность.
18. Читайте по одной главе хорошей книги ежедневно
С бесконечным потоком информации в интернете, зачастую полном простых и неглубоких текстовых фрагментов, люди тратят всё больше времени на чтение он-лайн. Тем не менее, сеть никогда не заменит ту мудрость, которой полны некоторые классические произведения, несущие глубокие идеи миру в течение многих поколений.
Книги открывают двери вашему разуму и вашей жизни. Найдите список хороших книг и начните читать уже сегодня.
19. Каждое утро смотрите или читайте что-то, что вдохновляет вас
Иногда всё, что нам нужно, это услышать зажигательную речь. В течение следующих 30 дней прежде, чем съесть завтрак или перед выходом из дома, посмотрите мотивационное видео или прочитайте какой-то рассказ, блог, который вас вдохновляет.
Совершенствование себя
20. Делайте ежедневно что-то, что заставляет вас смеяться
Посмотрите смешной видеоролик, почитайте любимый комикс, или найдите хорошую шутку в интернете. Хороший, искренний смех стимулирует работу мозга и заряжает человека энергией. Лучшее время для этого – это середина дня.
21. На 30 дней забудьте об алкоголе и других стимуляторах
Если вы с завидной регулярностью употребляете алкоголь и другие стимулирующие вещества, то попробуйте избавиться от них хотя бы на 30 дней. Вы почувствуете себя лучше. Есть много других естественных способов получения энергии. К примеру:
— включайте свет, мрак провоцирует на лень.
— чаще выходите на свежий воздух, это обостряет все органы чувств.
— позвоните близкому другу: разговор с человеком, о котором вы заботитесь, это то, что нужно, чтобы повысить настроение.
— сократите количество потребляемых углеводов, такие фрукты как малина, яблоки, апельсины и грейпфруты очень быстро насытят вас энергией, ешьте меньше хлеба, молочных продуктов и мяса.
— пожуйте мятную жвачку или выпейте мятный чай, это поможет вам почувствовать себя свежее.
— выпейте стакан очень холодной воды, это «разбудит» вас.
— будьте организованны, вы сэкономите очень много энергии, если всё будет на своих местах.
— практикуйте альтруизм.
— регулярно по утрам занимайтесь спортом и растяжкой.
— пейте больше воды, обезвоживание может снизить объём крови, что неизбежно приводит к появлению усталости.
— носите яркую одежду. Этот трюк связан с настроением, которое вы проектируете для окружающих, и возвратно-поступательным настроением, которое они проецируют на вас.
22.
Упражняйтесь как минимум полчаса каждый день в течение месяца
Ваше здоровье – это качество вашей жизни. Не позволяйте ему уйти. Правильно питайтесь, упражняйтесь и ежегодно проходите медицинский осмотр.
23. Целенаправленно ставьте себя в неудобные ситуации и сталкивайтесь со своими страхами ежедневно
Маленькие, непрерывные шажочки по неудобной территории помогут нам обойти самый большой барьер, стоящий перед позитивными изменениями, — страх.
Иногда мы боимся, что у нас ничего не получится. Иногда мы подсознательно опасаемся удачи, потому что боимся иметь дело с обязательным профессиональным ростом, который требует успех.
Читайте также: Хотите быть счастливым? Перестаньте об этом думать!
А порой это просто наш страх быть отвергнутым или выглядеть дураком. Лучший способ победить страх – это посмотреть ему в глаза.
Подключитесь к своим страхам, почувствуйте их всем телом, пройдите через них.
Поприветствуйте свои страхи и скажите им: «Добро пожаловать!» Со страхом можно подружиться, только если вы умеете им управлять, а слушать его нужно только тогда, когда он служит своей истинной цели – предупредить вас, если вы находитесь в опасности.
24. Каждый день готовьте что-то новое и полезное
Приготовление еды – это весёлый процесс, который бросает вызов вашему разуму, и который, если всё сделано верно, обеспечивает ваш организм всем необходимым запасом важных питательных веществ.
Путь самосовершенствования
25. Каждый вечер перед сном вспоминайте всё хорошее, что произошло с вами за прошедший день
Делайте это в течение 30 дней. Вспоминайте любые успехи, даже самые незначительные. Этот процесс позитивного отражения будет напоминать вам обо всех крошечных благословениях, случающихся в вашей жизни, и поможет вам отпраздновать свой личностный рост.
26. Говорите каждый день с тем, с кем вы привыкли говорить очень редко
Люди очень интересные существа, двоих одинаковых не существует. Взаимодействие с разными людьми будет открывать ваш разум для увлекательных идей и точек зрения.
Попробуйте в течение следующего месяца каждый день завязывать разговор с тем, с кем редко общаетесь или вообще не общаетесь. Узнайте, что им движет.
27. Погасите долг и не влезайте в новые долговые обязательства хотя бы на один месяц
Живите по средствам. Не покупайте вещи, которые вам не нужны. Собирайте на крупные покупки. Создайте бюджет, план экономии, и придерживайтесь их. В течение ближайшего месяца попробуйте расплачиваться везде только наличными и контролировать всё, что вы тратите.
28. Отпустите отношения, которые постоянно причиняют вам боль
Пусть в вашей жизни будут только те люди, которые искренне вас любят, мотивируют вас на действие, вдохновляют вас, повышают вашу самооценку и делают вас счастливыми.
Если в окружающем вас мире есть люди, которые ничего из вышеперечисленного не делают, то отпустите их, пусть на их место придут новые, позитивные отношения. Попробуйте в течение следующего месяца постепенно отпустить человека, который постоянно вас сдерживает и причиняет боль.
29. Простите кого-то, кто заслуживает ещё один шанс
Иногда хорошие отношения быстро заканчиваются из-за большого эго или из-за отдельного инцидента. Если в вашей жизни есть человек, который действительно заслуживает ещё одного шанса, то дайте ему этот шанс.
Если же вы сами уже давно хотите у кого-то попросить прощения, сделайте это. Начните вместе с этим человеком новую главу.
30. Фиксируйте на бумаге каждый день новой жизни, делайте фото
В течение 30 дней повсюду носите с собой фотоаппарат.
Делайте как минимум одно фото, на котором будет запечатлён выдающийся опыт прошедшего дня, а перед тем, как лечь спать записывайте в блокнот хотя быть несколько предложений о том, как прошёл день.
Если вы делаете это в цифровом виде, то лучше совместить текст с фото. Спустя много лет эти старые фотографии и дневник зажгут в вас воспоминания об интересных событиях, происходивших в вашей жизни.
По мере выполнения этих заданий, следует помнить, что личностный рост – это медленный, устойчивый процесс, который не терпит спешки. Вам следует работать над ним постоянно понемногу, но ежедневно.
Не соглашайтесь на меньшее по сравнению с тем, что заслуживаете. Несмотря на трудности, которые вам встретятся на пути обновления, никогда не сдавайтесь и не останавливайтесь. Вы увереннее, чем вы думаете, умнее, чем вы думаете, и способны сделать намного больше, чем полагаете.
Как изменить свою жизнь за 30 дней
Ваша личность изменчива
Она меняется в зависимости от вашего поведения.
Изменения основываются на двух важных психологических принципах:
- Самосигнализация: вы оцениваете и судите себя так же, как и окружающих, — по поведению. Когда вы видите, что делаете что-либо, вы ассоциируете себя с этими поступками. Например, если вы употребляете алкоголь, вы считаете себя пьющим человеком. Если рано встаете — думаете, что вы человек, который встает рано. Пишете статьи — зовете себе автором. Таким образом, ваше самовосприятие очень изменчиво и основывается на поступках. Когда меняется поведение, вы чувствуете, что меняетесь как личность.
- Прекогниция: мысли необязательно приводят к поступкам, но и поступки могут вызывать мысли. Поведение и окружающая среда могут формировать внутренние ощущения. Например, когда вы погружаетесь в ванну с ледяной водой, вы испытываете целый каскад эмоций. Или, наоборот, ни о чем не думаете. Суть прекогниции в том, что вы можете предсказывать свое внутреннее состояние с помощью определенных поступков.
Таким образом, перемены не всегда начинаются изнутри, но и благодаря внешним факторам.
Таким образом, перемены не всегда начинаются изнутри, но и благодаря внешним факторам. Почему это важно? Потому что в ваших силах кардинально изменить свою личность.
Фото: Unsplash
Проблема успеха
Большинство людей рано или поздно достигают эффекта плато, даже самые успешные.
У каждого из нас есть любимая группа, которая вложила в свои первые альбомы гораздо больше души. Как только музыканты обретают популярность, их музыка становится скучнее. То же самое происходит и с руководителями мирового уровня. Когда ресторан становится очень известным, его владельцы редко меняют меню. Ведь когда все работает, как надо, тяжело возвращаться к нулевой точке.
С точки зрения психологии, мотивация бывает нацеленной на действие или на избегание. Если вы хотите развиваться на текущем месте работы, то вы нацелены на действие. Если стремитесь сохранить работу и не допустить, чтобы случилось что-нибудь плохое, вы нацелены на избегание.
- Когда вы стремитесь к действию, вы меньше беспокоитесь о рисках и сильнее сосредоточены на награде. Вы хотите рисковать, хотите переживать неудачи. Вас будто что-то толкает вперед.
- Когда вы стремитесь к избеганию, вы меньше думаете о награде и больше заботитесь о рисках. У вас нет желания активно бороться с этими рисками. Вы просто стараетесь оградить себя от любых проблем, которые встанут у вас на пути.
Я часто замечал подобные перемены у любимых авторов. Их работы становились более «безопасными» и мейнстримными, в них оставалось меньше вдохновения.
Когда вы начинаете добиваться успеха, ваше внимание переключается с «зачем я это делаю» на «что я делаю». Вы просто стараетесь поддержать свое успешное положение. И именно тогда вы застреваете на месте. Вы сомневаетесь и теряете свою личность. К чему вы стремитесь — к действию или избеганию? Стараетесь ли вы стать идеальной версией себя или хотите сохранить то, что есть сейчас?
Не прекращайте переизобретать себя
В документальном сериале Netflix «От шефа», где рассказывается о самых успешных шеф-поварах мира, есть один очень интересный эпизод.
Лучший шеф-повар Азии Гагган Ананд известен тем, что может внезапно отменить привычное меню ресторана и придумать новое с нуля, даже если меню было очень популярно.
Казалось бы, мелочь, но на самом деле это не так.
Фото: Unsplash
Рестораны обычно становятся популярными и получают награды в основном из-за своего меню и общей атмосферы. Гагган стал шеф-поваром номер один в Азии, а значит ему следовало поддерживать все как есть. Но он поступил иначе. Для него гораздо важнее креативность и выход за рамки. Даже если все получается, Гагган не может перестать развиваться. Он переизобретает себя снова и снова, несмотря на то что отказаться от чего-то гениального бывает трудно.
Настоящий творец не перестает раздвигать границы. Он не прекращает переизобретать себя.
Как только вы станете крутыми в какой-либо области, научитесь чему-то еще. Понятие «предназначения», которое нужно найти, приводит к тому, что люди ограничивают самовосприятие.
Вы рождены не только для одного дела. Вы можете расти и развиваться в бесчисленном количестве направлений. Особенно когда вы научились учиться. В таком случае вы никогда не достигнете эффекта плато. Вы всегда будете развиваться как личность.
30-дневный челлендж
Поскольку личность изменчива, у вас есть удивительная возможность поменять себя. Для этого нужно просто постоянно и кардинально менять свое поведение. Это можно сделать в форме 30-дневного челленджа.
Задумайтесь: что вы давно хотели сделать? Есть ли что-то, что точно поможет вам добиться желаемого?
Можете посвятить эти 30 дней экстремальному фитнесу и заботе о своем здоровье. Так вы точно измените свою жизнь.
Фото: Unsplash
Или попробуйте взглянуть в глаза своему самому большому страху — например, 30 дней приглашайте незнакомых людей на свидание. Попробуйте 30 дней писать статьи или снимать видео.
Чем бы вы ни занимались эти 30 дней, за это время ваша личность изменится.
Страхи уйдут, вы адаптируетесь к новым действиям. Поменяется ваше психологическое состояние, вы начнете ассоциировать себя со своим новым поведением.
Придется ли вам за это время испытывать негативные эмоции? Будете ли вы бояться? Хотеть все бросить? Разумеется, да. Но только так вы сможете выделить себя из толпы. Так вы совершите квантовый скачок в развитии, пока остальные будут делать небольшие шаги. Так вы сознательно определите свою личность и будущее.
Источник.
Материалы по теме:
Метод маршмэллоу или как вывести продуктивность на новый уровень
Выйдите из своего пузыря: эти 10 некомфортных вещей помогут добиться успеха
Как выработать новую привычку за неделю
10 советов, как стать улучшенной версией себя
лайфхаков, чтобы стать «той девушкой» в 2023 году
Здоровый образ жизни
автор CHRISTINE WINDER
Источник: @theluxilook
Независимо от того, являетесь ли вы частым скроллером в Instagram или TikTok, или вы находитесь в социальных сетях только для того, чтобы преследовать своих бывших или похвастаться перед семьей своими удивительными приключениями, вы, вероятно, уже слышали об «этой девушке». Я уверен, вы видели 30-секундные ролики о том, как «эта девушка» просыпается рано, заправляет постель и пьет зеленый сок, прежде чем надеть утяжелители на лодыжки, чтобы отправиться в «горячую прогулку». Но «эта девушка» — не обязательно человек (или список велнес-трендов) — это больше похоже на чувство: она ставит себя на первое место и неустанно сосредоточена на самосовершенствовании и стремлении быть лучшей версией себя. «Эта девушка» — не звезда TikTok, которая публикует посты о мисках с лососем и рисом, или инфлюенсер, чьи советы должны вас вдохновлять, но на самом деле вызывают у вас стресс. «Эта девушка» воплощает в себе лучшую жизнь и ставит во главу угла свое лучшее «я».
Если вы все еще работаете над тем, чтобы сделать 2023 годом, когда вам исполнится 9 лет0012 ваше лучшее я, вот восемь простых способов, которыми вы тоже можете быть «такой девушкой».
1. Найдите дополнительный час в день
TikTok может заставить вас поверить, что «эта девушка» любит просыпаться рано утром, но если звонок для пробуждения в 6 утра вам не по душе, не волнуйтесь. Цель состоит в том, чтобы выделить время в течение дня, чтобы сосредоточиться на себе и выполнить некоторые другие задачи из этого списка, но вы можете воспользоваться преимуществами одного часа личного времени в любое время дня. Для некоторых это может означать углубленную утреннюю или вечернюю рутину, в то время как другие могут использовать свой обеденный перерыв для медитации, прогулки или выполнения работы по дому. Каждый день находите время для себя, когда бы и как бы вы ни были.
2. Проверьте себя
Проверка себя — один из тех пунктов списка дел, которые «эта девушка» выполняет в свой дополнительный час в сутках.
Используете ли вы благодарность, подсказки о проявлении или просто записываете все, что приходит на ум, ведение дневника — отличный способ помочь раскрыть подсознательные мысли и чувства или помочь признать, что вы чувствуете в данный момент. Если писать каждый день кажется невыносимым или у вас мало времени, попробуйте вместо этого быструю медитацию. Это также поможет вам установить связь между разумом и телом и станет отличным способом начать или перезагрузить свой день.
3. Двигайтесь каждый день
Будь то прогулка по окрестностям, быстрая йога или растяжка, или интенсивная тренировка HIIT, старайтесь двигать своим телом не менее 30 минут каждый день. CDC сообщает, что 150 минут аэробной активности средней интенсивности в неделю связаны с многочисленными преимуществами для здоровья, а постоянные упражнения улучшают настроение, повышают энергию, помогают вам спать и увеличивают продолжительность жизни (все преимущества, которые имеют решающее значение для жизни).
образ жизни «девушки»). Но самое главное? Эти долгосрочные преимущества позволят вам чувствовать себя лучше даже после того, как мода на «эту девчонку» пройдет.
4. Гидрат, гидрат, гидрат
Пейте больше воды. Легче сказать, чем сделать, но мы все можем извлечь выгоду из большего количества жидкости в нашей повседневной жизни (есть причина, по которой «эта девушка» TikTok всегда начинает с лимонной воды или зеленого сока). Оптимальная гидратация помогает поддерживать высокий уровень энергии, нашу кожу сияющей, а наши тела работают в лучшем виде. Хотя необходимое количество воды варьируется от человека к человеку, есть несколько рекомендаций, которые вы можете попробовать: восемь стаканов по 8 унций, 1 галлон, 2 литра или половина веса вашего тела в унциях воды каждый день. Если вы изо всех сил пытаетесь достичь своих целей по потреблению воды, попробуйте эти добавки, чтобы оживить ситуацию.
instagram.com/p/CVX4c9dsTaK/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=loading» data-instgrm-version=»14″>Посмотреть этот пост в Instagram
Публикация Аны Матисс (@anainparis)
5. Питайте свое тело
Здоровые женщины сосредотачиваются на том, что есть с по , а не на том, что не есть; они сосредотачиваются на еде из цельных продуктов, которые заставляют их чувствовать себя хорошо и питают их тело. Вы тоже можете это сделать, добавив в свой рацион больше натуральных, необработанных продуктов и убедившись, что в вашем рационе больше овощей. Это даст вашему телу питательные вещества и топливо, которое ему действительно необходимо, чтобы чувствовать себя лучше. Это не означает, что вы должны навсегда распрощаться с пиццей (возможно ли такое вообще?), но это означает, что вы должны изменить свое отношение к продуктам, которые приносят пользу вашему организму, по сравнению с продуктами, которые могут быть вкусными, но вызывают у вас тошноту (я смотрю на тебя, мороженое).
6. Носите то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо
Если мы чему-то и научились из Блондинка в законе , так это тому, что с хорошим нарядом можно добиться всего. Эль Вудс и «та девушка» (возможно, одна и та же) знают, что правильная одежда способна помочь вам чувствовать себя лучше и добиваться успеха. То, что заставляет вас чувствовать себя лучше, будет выглядеть по-разному для всех. Будь то леггинсы и ваш самый уютный свитер (мой личный фаворит) или спортивные брюки и блейзер, сосредоточьтесь на ношении того, что заставляет вас чувствовать себя хорошо и быть готовым к новому дню.
7. Найдите время для самосовершенствования
«Эта девушка» знает, что стремление к лучшему — это стремление на всю жизнь, и она любит учиться и расти. Если вы хотите принять участие в действии, ознакомьтесь с книгой по самосовершенствованию на интересующую вас тему, которая поможет вам почувствовать себя более мотивированным и вдохновленным на здоровые изменения.
Или попробуйте повторить свои любимые альбомы T. Swift с подкастом о здоровье, чтобы узнать профессиональные секреты от экспертов. Цель состоит в том, чтобы выделить время для самосовершенствования в своей обычной рутине, чтобы самосовершенствование действительно стало хобби.
8. Регулярно балуйте себя
Хотя все в этом списке можно считать заботой о себе, вы заслуживаете целой рутины, посвященной тому, чтобы побаловать себя. Но PSA для всех моих других «тех девушек»: баловство — это не только чистый цвет лица или маникюр (хотя это приветствуются побочные эффекты), и это не обязательно должны быть домашние процедуры для лица или заказ регулярных массажей. . Если вы потратите время на то, чтобы побаловать себя и позаботиться о себе любым удобным для вас способом, это также может помочь улучшить представление о своем теле, усилить реакцию вашего тела на стресс и помочь вам чувствовать себя более позитивно в целом. Но ключ №1 к тому, чтобы стать «такой девушкой», заключается не только в том, чтобы заботиться о себе, но и в том, чтобы знать, что вы этого заслуживаете.
- Твитнуть
- Штифт
30 заботливых способов стать лучшей девушкой и сделать так, чтобы мужчина чувствовал себя счастливым, когда встречается с вами
Узнайте, как стать лучшей девушкой, поразив его своей удивительностью, поразив его своим обаянием и искренне заботясь о нем.
Научиться быть лучшей девушкой не так сложно, как вы думаете. Если вы сделаете своего парня счастливым, вы будете счастливы. Итак, если вы посмотрите на это с этой точки зрения, быть лучшей девушкой в значительной степени означает, что вы становитесь лучше.
У всех нас бывают моменты слабости, когда мы набрасываемся, ворчим или говорим что-то, чего не имеем в виду. Никто не идеален. Я уверен, что твой парень тоже не такой.
Но пока вы действительно заботитесь о нем и пытаетесь сделать его счастливым, поддерживая здоровые отношения, у вас есть это. Вы можете узнать, как стать лучшей девушкой в кратчайшие сроки.
[Читать: 27 способов заставить его полюбить вас еще сильнее]
Почему вам следует стать лучшей девушкой
Научиться быть лучшей девушкой — это не только доставить удовольствие своему мужчине. Дело не в том, чтобы делать то, что он хочет, или следовать его командам. На самом деле, ваш парень НИКОГДА не должен командовать вами.
Стать лучшей девушкой значит улучшить отношения в целом. Речь идет о работе в команде. Обучение тому, как стать лучшей девушкой, требует терпения и практики. С этим ты можешь быть лучшей девушкой, какой только можешь быть.
Хотите верьте, хотите нет, но улучшение отношений также улучшит ваши связи на работе, с друзьями и семьей. Частью того, чтобы быть лучшей девушкой, является быть лучшим человеком, и мы все могли бы сделать с этим немного. [Читайте: забавные способы удивить своего парня]
Как стать лучшей девушкой
Научиться быть лучшей девушкой несложно. Тот факт, что вы читаете это прямо сейчас, показывает, насколько вам не все равно.
Вы уже прилагаете усилия. Повезло тебе.
Теперь вам просто нужно приложить усилия, и работа не сложная. Знание того, сколько вы можете получить от этого, будет мотивировать вас всегда стараться быть лучшей девушкой. Надеюсь, это также вдохновит его стать лучшим парнем.
1. Слушай
Как женщины, мы любим давать советы, но не каждая ситуация требует вашего мнения. Научитесь слушать, не предлагая свое мнение или совет. Конечно, иногда это необходимо. Если вы не уверены, спросите.
Спросите его, хочет ли он вашего мнения о ситуации. Если нет, просто дайте ему выговориться. Он оценит молчаливую поддержку. [Читать: 17 простых способов быть хорошей девушкой для своего парня]
2. Не будь таким критичным
Мужчины более чувствительны, чем показывают. Ваша маленькая шутка о его волосах в носу или о том, как он носит прическу, может показаться безобидной, но она, вероятно, задевает гораздо глубже, чем вы думаете.
Как и вы, он тоже. Если это не что-то, что он может исправить за 2 минуты или меньше, например, еда в зубах или козявка в носу, это не стоит комментировать.
3. Сделайте вдох
Женщины очень эмоционально нестабильны. Это ни для кого не секрет. Это не наша вина, но попытка не взорваться эмоционально вокруг нашего партнера может сделать отношения более гладкими.
Сейчас не 50-е. Вы можете иметь и показывать свои чувства, и вы должны это делать. Вам не нужно быть кротким или кротким. Просто постарайтесь сделать паузу и перевести дух, прежде чем реагировать.
Большой скандал может привести к ссорам и сожалениям. Постарайтесь полностью переварить новую информацию и сделайте перерыв, прежде чем выпалить первое, что придет вам в голову.
Не поймите превратно то, что мы говорим. Вам не нужно все время быть покладистым и спокойным. Просто замедлитесь и дышите, прежде чем реагировать. Это может помочь превратить чрезмерную реакцию в простую реакцию. [Читать: Почему женщины такие эмоциональные? Научные причины, почему]
4. Отложите телефон
Что мы делали до мобильных телефонов и текстовых сообщений? Наверное, тогда мы все были лучшими подругами.
Легко сидеть рядом со своим парнем, листать инстаграм и вполуха слушать, что он говорит. Когда вы вместе, постарайтесь провести время с пользой, убрав телефон подальше. Может быть даже полезно планировать свидания без телефона, чтобы вы оба делили свое безраздельное внимание. [Читайте: 15 советов, которые можно использовать, когда ваш парень злится на вас]
5. Установите правила ведения боя
Когда вы злитесь, все может накаляться. Вместо того, чтобы сходить с ума или сбежать, установите несколько основных правил, пока вы оба спокойны. Поговорите о том, что вы будете делать в разгар ссоры, если ситуация выйдет из-под контроля. Вам нужно идти в отдельные комнаты, чтобы остыть? Вам нужно тихонько обняться, прежде чем снова заговорить?
Расскажите об этих идеях, когда будете ладить. Таким образом, когда возникнет ссора, вы не зайдете слишком далеко и не скажете того, о чем пожалеете.
6. Старайтесь не обзывать друг друга
Если вы хотите знать, как стать лучшей девушкой, избегайте обзывания.
Вы не дети. Никогда не обзывайте его и не указывайте на его самую большую неуверенность. Бить ниже пояса не круто. Как бы вы ни были расстроены из-за него или ситуации, это никогда не поможет.
Вы только создаёте обиду и снижаете его самооценку, что аукнется вам обоим. [Читайте: 33 интересных слова для влюбленных, расставаний и драк]
7. Уважение превыше всего
Уважение к партнеру должно иметь первостепенное значение. Это должно быть приоритетом. Ссоритесь вы или нет, неуважение друг к другу — первый шаг к концу. Вместо того, чтобы быть грубым или игнорировать их чувства, слушайте. Вы заботитесь об этом человеке, так что сообщите об этом.
8. Найдите баланс
Можно беспокоиться о том, почему он замкнут и расстроен, но если он не хочет об этом говорить, не пытайтесь выбить это из него. Дайте ему остыть. Иногда ему нужно пойти в спортзал или поиграть в видеоигры, чтобы успокоиться. Возможно, ему не нужно говорить об этом, как вам, и это нормально.
Каждый справляется со своими эмоциями по-разному.
Просто дайте ему знать, что вы рядом, если он хочет поговорить, но не настаивайте. Принуждение его к разговору только оттолкнет его. Да, он должен открыться вам, но ему не нужно делиться всеми эмоциями в каждый данный момент. Быть лучшей девушкой значит позволить ему быть собой. [Читать: Почему мужчины отстраняются – их аргументация и ваш ответ]
9. Примите это, когда ему нужно пространство
Если у него есть ритуал прихода домой и сидения на крыльце, уважайте его. Трудно не принимать это на свой счет, когда парню нужно пространство, но ему пора работать в течение дня, восстанавливаться и восстанавливаться. Вы могли бы использовать свое время в душе или ванне для этого. Его время может выглядеть иначе, но пусть так и будет.
Если вы позволите ему расслабиться, он будет рад проводить с вами время, и это укрепит ваши отношения.
10. Доверься ему
Быть лучшей девушкой, никогда не подглядывать.
Никогда не вторгайтесь в его частную жизнь. Прочные отношения строятся на доверии. Как мы уже говорили, научиться быть лучшей девушкой — значит работать над собой. Обычно, когда вы не доверяете своему парню, это происходит не из-за того, что он что-то делает. Это приходит изнутри.
Работайте над собственными проблемами доверия, чтобы он не стал их центром.
11. Дайте ему время парня
Каждому парню нужно «свое» время, так же как и вам нужно свое. Вы гуляете с друзьями или разговариваете с мамой по телефону. Может быть, он просто хочет посидеть в тишине или вздремнуть. Вы оба должны иметь свободу. Отношения не должны быть тюрьмой.
Ваши отношения — это часть вашей жизни, а не все. Относитесь к этому как к таковому. [Читать: Как быть лучшей девушкой — 25 способов оставить его зависимым]
12. Будьте ясны
Парни слышат вещи по-разному в зависимости от того, как девушки говорят. Вы можете думать, что имеете для него смысл, но есть шанс, что он совершенно не понимает.
Вам не нужно наклоняться, чтобы он понял вас, но убедитесь, что он ясно понимает, что вы имеете в виду.
Спросите, не нужно ли ему, чтобы вы что-то переформулировали. Попросите его повторить то, что вы сказали, чтобы убедиться, что он понял. Вы не можете просто предположить, что он знает, что вы имеете в виду. Верь нам. Дело не только в том, что ты лучшая подруга. Это приносит пользу и вам.
13. Будьте внимательны
Хорошая девушка внимательна к его потребностям. Вам не нужно быть телепатом, но постарайтесь быть осознанным. Знай, что четверг — тяжелый рабочий день, поэтому приготовь его любимый ужин.
Вы знаете, что мама звонит ему по воскресеньям, чтобы долго поболтать, так что предложите поговорить с ней, чтобы он мог сделать перерыв. Просто постарайтесь обратить внимание, и это будет легко. [Читать: Маленькие способы перестать быть такой ревнивой в отношениях]
14. Не ворчи
Когда-то он был подростком, и его мать пилила его, чтобы он убирался в комнате.
Последнее, что ему нужно, это чтобы ты заменила ее. Когда вы хотите, чтобы он что-то сделал, попросите. Вы можете напомнить ему, но если он не хочет этого делать, он не будет. Спокойно дайте ему понять, что вы чувствуете себя проигнорированным, когда он не делает то, что обещал.
Многократно придираться бесполезно. Это только разозлит вас, а его разозлит. Если он не слушает или не выполняет, есть более глубокая проблема, с которой нужно разобраться.
15. Проведите время в тишине
Как женщины, мы болтливы. Некоторые из нас за час говорят больше, чем наши бойфренды за неделю. Мы просто хотим заполнить тишину.
Иногда приятно посидеть в тишине. Это может показаться неудобным, но попробуйте. Совместное наслаждение тишиной действительно сближает. Вы можете обниматься, читать или просто сидеть в одной комнате. Никто не должен говорить, и вам не нужна музыка или телевизор. Постарайтесь насладиться тишиной вместе. Он может никогда не попросить об этом, опасаясь обидеть вас, но он оценит это.
[Читать: Способы быть лучшим слушателем в ваших отношениях]
16. Будьте счастливы
Самое большое достижение мужчины — сделать его девушку счастливой. Вы можете не осознавать, что ваше счастье оказывает на него огромное влияние. «Счастливая жена, счастливая жизнь» — это правда.
Мы не говорим, что вы должны быть слишком позитивны. Это приводит только к токсичной позитивности. Все время не все идеально. У вас будут плохие дни, но постарайтесь увидеть серебряную подкладку. Старайтесь видеть лучшее в плохих ситуациях, когда это возможно. Если вы застряли в пробке, устройте сеанс караоке. Если у вас пропал интернет, сыграйте в настольную игру.
Если вы сумеете сгладить мелкие неудобства, вы добавите еще больше счастья в его жизнь и в свою собственную.
17. Цените его
Чтобы научиться быть лучшей девушкой, нужно ценить все, что он делает как хороший парень. Вы должны ожидать лояльности и уважения, но когда он удивляет вас вашим любимым десертом или покупает вам что-то маленькое, потому что думает о вас, убедитесь, что он знает, как вы благодарны.
[Читайте: 25 способов заставить вашего парня чувствовать себя ценным и заботливым]
18. Не ждите совершенства
Никто из вас не совершенен. Возможно, мы все мечтали о Прекрасном Принце, но он не настоящий. Идеальный парень не идеален. Он несовершенный мальчик, которого вы прекрасно видите.
Мы все делаем ошибки. Он может оставить сиденье унитаза поднятым. Он может хреново сортировать белье. Выбирайте свои сражения. Разве хорошее не перевешивает плохое?
19. Не относись к нему как к своей девушке
Он твой парень. Его, вероятно, не интересует потрясающая сделка, которую вы заключили на эти туфли, или то, что Дженни сказала вам что-то о Нэнси. Сохраните девичий разговор для девочек. Он все равно не должен быть для тебя всем. Очень важно иметь друзей, с которыми можно поговорить о других вещах.
Сбалансирует вашу жизнь и предотвратит созависимость. Разве ты не предпочитаешь не участвовать в мальчишеских разговорах? [Читайте: Как быть независимым, когда вы в отношениях]
20.
ПоддерживайтеКаждый имеет право мечтать. Если он у него есть, поддержите его, даже если не знаете, получится ли. Обязательно узнайте, кто он и кем хочет быть.
Всегда есть время побыть взрослой. Верьте в него достаточно, чтобы знать, что он найдет свой путь и будет там, чтобы разделить празднование, когда он это сделает.
21. Подружитесь с его семьей
Не вмешивайтесь в его семейную драму и не ссорьтесь с членами его семьи. Идите к нему, если кто-то из его семьи задирает вас, но ничего не начинайте. Быть лучшей девушкой означает пытаться вписаться в его семью, а не усложнять жизнь.
Принуждать не нужно, но достаточно попытаться сохранить мир.
22. Просто обними его
Иногда ему просто нужно обнять. Не висите на нем, а обнимите его. Потри ему плечи. Иногда простое физическое прикосновение может изменить все. [Читайте: 20 милых и романтичных вещей, которые вы можете сделать для своего парня]
23. Отправляйте ему сообщения на номер
в течение дня.
Не бомбите его, но дайте ему понять, что вы думаете о нем. В магазине? Сфотографируйте новую закуску, которая, по вашему мнению, ему понравится. Вы даже можете кокетничать и отправить ему фотографию своего наряда и сказать: «Мне нравится мой сегодняшний наряд, но я не могу дождаться, когда ты придешь домой и снимешь его».
Он хочет знать, что ты все еще влюблена в него. Маленькие тексты, подобные этому, вновь зажигают искру. [Читайте: Супер-горячие советы по секстингу, чтобы мгновенно возбудить парня]
24. Оживите обстановку в спальне
Будьте готовы пробовать что-то новое и прислушиваться к его сексуальным фантазиям, когда это возможно. Открытость и уязвимость — лучший способ построить доверительные и прочные отношения.
Говорите о том, что нравится вам и что нравится ему. Установите границы и наслаждайтесь. Это также отличный способ узнать, что вам нравится. [Читайте: Что мужчинам нравится и чего они хотят в постели – 22 вещи, которых они жаждут]
25.
Будьте хорошей девушкой для себяЭто может показаться запутанным, но потерпите нас. Будьте добры и добры к себе. Вы должны быть уверены в себе и знать, что заслуживаете лучшего, прежде чем вы сможете предложить ему лучшее. Чтобы быть для него лучшей девушкой, вам нужно так же хорошо относиться к себе.
26. Выясните его триггеры
Обратите внимание на то, что в вас сводит его с ума *в плохом смысле*, и постарайтесь избегать этого. Вы не должны ходить вокруг него по яичной скорлупе, но постарайтесь упростить задачу. Если он знает, как вы злитесь, когда он оставляет бензобак пустым, мы надеемся, что он попытается это остановить. Сделайте то же самое для него.
Если он ненавидит, когда вы оставляете воду на столе после умывания, постарайтесь отнестись к этому снисходительно. [Читайте: сила слов может создать или разрушить ваши отношения]
27. Не обращайте внимания на мелочи
Отпустите ситуацию и не держите обид. Мы все раздражаемся, но ссориться по мелочам не стоит.
Было бы лучше, если бы вы не сдерживали это, но не позволяйте мелочам становиться большими.
28. Не используй его как боксерскую грушу
Если у тебя был плохой день, оставь его позади. Вы должны быть в состоянии выразить ему свое мнение, но продолжайте разговор на эту тему. Не позволяйте своему плохому дню свалиться на него.
Сообщите ему, что у вас был плохой день, и расскажите об этом. Не просто вспыльчивый. Да, он твой парень, но это не значит, что он должен мириться с неправильным направлением гнева. [Читайте: как успокоиться, когда вы злитесь]
29. Попробуйте его хобби
Хорошо, если у вас есть собственные хобби, но постарайтесь принять участие в том, что ему нравится. Если он большой фанат «Звездных войн», проведите с ним марафон. Вам не нужно становиться одержимой, но дайте ему знать, что вы счастливы, что у него есть эти вещи в его жизни, показывает, насколько вы заботитесь о нем.
30. Поговорите
Дайте ему понять, что вы хотите быть лучшей девушкой.