Как сидеть правильно на питьевой диете: меню, плюсы и минусы, противопоказания

Питьевая диета — «Как похудеть быстро на питьевой диете🔥 Фото результатов. Текло из всех щелей, но я справилась. Плюс последствия для организма. »

После рождения сына я наела такие бока, что даже дедовы свиньи позавидовали. Вот серьёзно приезжаю в гости, в деревню, а из сарая сразу совершенно дикое хрюканье больше похожее на смех… А я не хочу, чтобы надо мной смеялись.

Где то в подсознании я понимала, что оптимальным вариантом будет постепенное сбрасывание веса плюс интенсивные физические упражнения, но широкая талия громко требовала: «Уменьши меня сейчас же!» Как то так я и решилась на данную экстренную диету. Это правда было исключение из правил: у сестры близился юбилей, намечалось крупное семейное торжество и неудивительно, что я хотела выглядеть на все сто. Ну во всяком случае, не похожей на огромную сардельку перетянутую нарядным платьем.

Обычно я так не издевалась над своим организмом. Лет в семнадцать, конечно сидела на разных диетах, но спустя десятилетие вроде бы одумалась – приняла и полюбила себя такую какая есть. Послеродовая депрессия разрушила всё. Я сломалась. Просто смотрела на всех этих худосочных девушек в инстаграме и мечтала стать такой же. К слову за год до рождения ребёнка мой вес составлял 58 киллограм при росте почти метр восемьдесят. Спустя год после родов я весила 69 киллограмм, а это лично для меня уже перебор. Под просторной одеждой это не так заметно. Но все эти складки и целлюлит реально достали.

Я уже не кормила грудью, поэтому не видела причины не попробовать питьевую диету. Чтобы успеть в оставшийся до торжества семидневный срок и стать чуть менее Кинг–конгообразной.

Что такое питьевая диета? Общая информация:

«Питьевая диета — особый режим питания. При соблюдении подобной диеты нельзя есть — вместо этого разрешается пить любые напитки. Заменяя привычную пищу жидкостями, мы сокращаем объем калорий до 600–1200 в день, поэтому организм начинает быстро терять вес. Желающие похудеть придерживаются подобной диеты от одной недели до месяца.

»

Мой режим питания до диеты:

Девочки, я жила по принципу «сало – сила, спорт – могила.»)) Много мяса, фастфуда и сладостей. За день я помимо обычного завтрака (омлет с бутербродами), обеда (суп, котлеты, салатики) и ужина (рыба с жареным картофелем) могла пару раз перекусить здоровенными шматьями деревенского сала с зелёным лучком и отполировать всё половиной коробки печенья с шоколадом.

Наивно думала, что если я очень высокая, лишние кило распределяться равномерно и не будут так бросаться в глаза как у низеньких и полных девушек. Так то оно так… Но наедине с мужем, когда он клал руку мне на бедро и буквально утопал в этом «киселе» целлюлита, я чувствовала себя ничтожеством. Я хотела показать родственникам, что я могу взять себя в руки, надеть облегающее платье и быть на семейном торжестве не хуже других. Питьевая диета обещала помочь…

Лучшие друзья до диеты

Цель диеты:

Целью диеты, лично для меня, стало экстренное похудение плюс снижение нагрузки на желудок и очищение организма от шлаков и токсинов. Я хотела выглядеть такой худышкой, какой была до рождения ребёнка…

Мой режим питания во время диеты. Состояние организма по дням:

Это сейчас я понимаю, что начинать нужно было плавно, постепенно исключая из рациона те или иные продукты, но у меня произошло не так. Ещё вчера я ела всё что душе угодно, а уже на следующий день подвергла своё тело огромному стрессу. Настоящей голодной ломке. Итак…

🍎День первый:

Я бодра и весела. Стакан кипячёной воды с парой капель лимонного сока на завтрак. Всё. (К слову, за день вы должны выпивать не менее полутора литров чистой воды). Вот так дерзко и резко. Проснулся сынок и всё внимание переключил на себя. До двенадцати часов старалась не обращать внимание на голодное урчание желудка.
На обед суп пюре из картофеля и других овощей, плюс стакан персикового сока. Словно маньяк облизала тарелку…

От того что не наелась разболелась голова и появилась лёгкая слабость. Терплю. В перерывах пью воду. На ужин у меня стакан ряженки обезжиренный. Пью и чуть не плачу… Я хочу чипсов! И спагетти. И эклерчиков. Успокаиваю себя лживой мыслью о том, что первый день всегда самый трудный.

🍊День второй:

На завтрак пью ягодный кисель без сахара и мне реально фигово. Болит голова, бурчит в животе и за ночь я вставала в туалет раз шесть… Просто текло из всех щелей.

К обеду мне немного становится легче просто из за ожидания, что скоро поем) Куриный бульон (250 мл) стараюсь растягивать и смаковать. Стакан томатного сока выпиваю залпом. Чтобы хоть капельку заглушить голод, в перерывах накачиваю себя водой.

На ужин, делая для мужа пастуший пирог, едва не срываюсь, но выдерживаю. В награду заливаю в себя жидкую протёртую гречку на воде (200 мл). Живот уже не бурчит, а рычит аки дикий зверь. Голова кажется сейчас лопнет.

🍓День третий.

Я зомби. Шевелить руками и ногами просто лень. Прошу мужа принести мне стакан обезжиреного молока. Сплю до обеда… Благо у супруга выходной и ребёнком занимается он. Сквозь дрёму чувствую себя плохой матерью и ужасной женой.
На обед пью говяжий бульон 200 мл. Снова персиковый сок. Снова вода.

Весь день чудовищная слабость и сонное состояние. Перед ужином я уже не знаю чего хочу больше – есть или спать… Выпиваю жидкую протёртую в блендере овсянку на воде 200 мл. Отрубаюсь.

🍋День четвёртый.

Мне легче. Вот реально, как будто пелена сошла с глаз. Есть уже хочется не так сильно, голова практически не болит. Это странно. Ибо вчера я от отчаяния уже намеревалась принять обезболивающее.

На завтрак пью компот из сухофруктов без сахара. На обед – суп-пюре из брокколи, позволяю себе некрепкого кофе (без сливок и сахара естественно) Ужин – стакан нежирной ряженки.

🥑День пятый:

Вода, вода, вода… Не могу уже просто смотреть на стаканы и кружки. Головная боль не возвращается. Чувствуется лёгкая слабость. Но по сравнению с тем, что было в первые дни – это райское состояние.

На завтрак – 200 мл клюквенного киселя без сахара. Обед – очень жидкий суп–пюре из картофеля, моркови, лука и зелени. На ужин сегодня только два стакана персикового сока…

🍇День шестой:

Муж смотрит с удивлением и говорит что заметно похудела и чтобы бросала маяться дурью. Тайком ощупываю талию и бока. Я уже вижу результат, ибо пижамные штанишки болтаются… Я буквально пузырюсь от радости, но специально не встаю на весы, ожидая последнего дня.

На завтрак пью стакан ряженки. Обед – куриный бульон 250 мл. Ужин – суп пюре из белой рыбы. Снова начинает жутко бурлить в животе. Я прошу его потерпеть.

🍒День седьмой:

Просыпаюсь с ощущением праздника, вот правда. Я сделала это, выдержала. Мне хочется петь, о чём громогласно оповещаю мужа. Ребёнок смотрит как на дурочку – плевать…

На завтрак выпиваю проклятый персиковый сок. На обед – говяжий бульон с перетёртой в блендере щепоткой гречки (200 мл). Ужин – ряженка.

Результат диеты:

Когда я встала на весы то, чуть не заплакала. Минус пять с половиной киллограм! Почти шесть, Карл! Я была словно одна из тех двухсоткиллограмовых женщин с канала Тиэлси, которые сбросили значительную часть своих «запасов» и теперь рыдали на груди у родственников.

Мои проблемные места теперь не так бросались в глаза и скажу даже больше – радовали глаз. Попа и бёдра подтянулись, и самое главное – талия… Она не была больше рыхлой и широченной словно какое то трехобхватное пивное пузо.

Специально для такого случая просила мужа фоткать меня везде))

Как правильно выходить из питьевой диеты:

Самое главное, что нужно помнить и соблюдать — продумать меню на следующие две недели после выхода. Я же это сделала не в полной мере, за что и поплатилась.

Отгуляв на юбилее сестры (там я разумеется ничего кроме овощного салата не ела), в последующие дни кушала жидкие кашки на воде ещё дня три. После, сорвалась на шоколадном торте. Обязателен плавный переход, девочки.

Ибо у меня начались проблемы с кишечником и пришлось пропить курс Аципола для восстановления микрофлоры.

Итог:

Я в полной мере осознаю, что подобные диеты стресс для организма, но для меня она стала экстренной, чем и оправдываюсь. Минус почти шесть килограмм за неделю – это отличный результат. Но всё же предостерегу других – за всё приходится платить, ваше тело не игрушка, чтобы в рекордный срок лепить из него идеальную куклу.

Именно после этой диеты меня начала мучить изжога… (Правильнее сказать после перехода на обычное питание) Это огромный минус. Сейчас я придерживаюсь интуитивного питания и вешу 63 киллограма, что при моём росте 1,78 – в принципе нормально. Поддерживать вес помогает бег и небольшие физические нагрузки.

Просто любите своё тело и прежде чем что то с ним сделать продумывайте пользу и вред. Диету, несмотря ни на что, рекомендую, но с большими оговорками и разумеется не на постоянной основе.

Спасибо что прочитали. Красивого и здорового тела вам.

Если нет сил соблюдать диету и замучили срывы – познакомьтесь с моим отзывом на ЭТИ таблетки для похудения. Они недорогие и реально работают.

главные особенности. Почему она на самом деле не способствует похудению и не выводит шлаки и токсины?: Питание и сон: Забота о себе: Lenta.ru

Питьевая диета уже многие годы остается одной из самых популярных и вместе с тем спорных методик похудения. С одной стороны, такая система питания позволяет максимально быстро сбросить лишние килограммы, о чем свидетельствуют многочисленные положительные отзывы желающих нормализовать вес. С другой — врачи сходятся во мнении, что отказ от твердой пищи в течение продолжительного времени подходит не всем и может серьезно навредить здоровью. В рамках цикла материалов о диетах «Лента.ру» вместе с экспертами разбиралась в основных принципах и опасностях питьевого режима.

Что такое питьевая диета

Питьевая диета считается разновидностью монодиеты и предполагает полное исключение из рациона твердых продуктов. Разрешены только жидкости, которые можно проглатывать, не жуя. Основная идея питьевой диеты заключается в том, чтобы избежать пережевывания пищи, в процессе которого выделяется желудочный сок, стимулирующий аппетит и вынуждающий человека есть больше.

Переход на жидкую пищу позволяет сократить дневную калорийность до нуля, если основу рациона составляет вода, или до 600-1200 килокалорий в сутки, если в рационе присутствуют соки и компоты. Придерживаться питьевой диеты можно до 30 дней

Однако Елена Тихомирова, врач-терапевт, диетолог «СМ-Клиники», рекомендовала прибегать к такому режиму питания исключительно в качестве краткосрочной разгрузки организма и только при условии отсутствия проблем со здоровьем. «В процессе пережевывания пищи, даже если она низкокалорийная, организм понимает, что скоро насытится. Питьевые калории он за еду не считает, из-за чего получается, что энергия с углеводами из тех же соков поступает, а телу все равно голодно. Однако три-пять голодных дней не возбраняются и дают хорошие результаты», — пояснила она.

Что разрешено и запрещено на питьевой диете

Классическая версия питьевой диеты предполагает питание исключительно жидкостями. Причем придется отказаться не только от твердой еды, но и от жевательной резинки и жевательных конфет без сахара, чтобы не спровоцировать выработку желудочного сока на пустой желудок и, как следствие, приступа гастрита, изжоги или язвы. Более того, так как рацион крайне скудный и несбалансированный, лучше придерживаться его под контролем специалиста.

Продукты, разрешенные питьевой диетой:

• вода, в том числе минеральная
• овощные и фруктовые соки
• смузи, овощные и фруктовые пюре
• мясной, овощной или рыбный бульон
• супы-пюре, жидкие каши
• чай, кофе, различные травяные настои
• компоты и кисели без сахара, подсластителей и прочих усилителей вкуса
• несладкие кисломолочные продукты низкой жирности: кефир, йогурт, ряженка
• молоко — при отсутствии индивидуальной непереносимости

Фото: Pille R. Priske / Unsplash

Светлана Павличенко, исполнительный директор АНО Национальный исследовательский центр «Здоровое питание», врач-кардиолог клиники «Огни Олимпа», подчеркнула, что существует ряд правил, которых необходимо придерживаться при соблюдении питьевой диеты. «В день необходимо выпивать минимум два литра негазированной воды. Порция жидкости за один прием должна быть небольшой, до 350 миллилитров, перерыв между “приемами пищи” — не менее трех часов. Полностью запрещаются жирная еда, специи, сахар — любые усилители вкуса, которые могут стимулировать аппетит. Приступы голода рекомендуется запивать большим количеством питьевой воды», — объяснила она.

Елена Тихомирова добавила, если срок соблюдения диеты не превышает трех дней, лучше исключить из рациона соки, смузи и другие богатые углеводами продукты.

Чтобы добиться максимального эффекта от краткосрочного соблюдения режима питания на жидкостях, лучше в течение дня пить воду, отвары, компоты, чай. Это позволит приблизить суточную калорийность к нулю. Такие разгрузочные дни поспособствуют очищению организма и потере от 300 до 500 граммов жира в сутки

Елена Тихомироваврач-терапевт, диетолог «СМ-Клиника»

По словам диетолога, включать в рацион более питательные жидкости стоит только при длительном соблюдении диеты. Но даже в этом случае их количество должно быть строго лимитировано, чтобы не было превышения суточной калорийности из-за переизбытка углеводов в соках и пюре.

Примерное меню на день питьевой диеты

Точных вариантов питьевой диеты не существует, однако примерное меню на день может выглядеть так.

• Завтрак: стакан кефира или йогурта с низким процентом жирности
• Перекус или бранч: ягодный кисель без сахара
• Обед: мясной или куриный бульон, дополнительно протертый в блендере до однородного состояния
• Перекус: смузи из яблок, сельдерея и моркови
• Ужин: овощной суп-пюре, протертый в блендере

Зачастую желающие быстро сбросить вес и при этом не задумываться о том, что «поесть» в течение дня, предпочитают монодиету с одним основным продуктом — например, пьют только сок, кефир или отвар из трав.

Как правильно войти в питьевую диету и выйти из нее

Для относительно здоровых людей, которые просто хотят похудеть, какой-то специальной подготовки к входу в этот режим питания не существует, сообщила Тихомирова. Достаточно просто исключить жирное и фастфуд и перестать объедаться за несколько дней до начала питьевой диеты.

В то же время выход из питьевой диеты должен быть постепенным, отметила врач: «В первые дни твердая пища должна быть максимально легкой, отлично подойдут термически обработанные овощи и отварное нежирное мясо птицы в небольших количествах. Исключена агрессивная жирная и жареная еда, так как она может вызвать тяжелое расстройство желудка. Чтобы войти в нормальный режим питания после питьевой диеты, человеку обычно требуется два-три дня».

Фото: Bluebird Provisions / Unsplash

Как питьевая диета сказывается на здоровье

Сторонники питьевой диеты утверждают, что благодаря ей можно избавиться от лишнего веса за короткий срок, также она якобы дает возможность желудочно-кишечному тракту отдохнуть, отметила Павличенко. Однако, по словам специалистки, с медицинской точки зрения питьевой режим питания крайне опасен для здоровья. Ее слова подтверждены и многочисленными исследованиями, согласно которым длительное соблюдение монодиеты, к которым относится и питьевая диета, может спровоцировать различные расстройства пищевого поведения, дефицит важных витаминов и микроэлементов, анемию и ряд других патологий.

Жидкая диета изначально была разработана для медицинских целей: назначают ее для терапии тяжелых заболеваний желудочно-кишечного тракта или для подготовки к полостным операциями и реабилитации после них. Обычно врач следит за тем, как пациент переносит такой режим питания

Для снижения веса питьевую диету все-таки лучше не использовать, а людям с острыми или хроническими заболеваниями в стадии обострения она и вовсе категорически запрещена, уверена Павличенко.

Что еще не так с питьевой диетой

Питьевая диета совершенно не сбалансирована по питательным веществам. В ней практически полностью отсутствуют белки и жиры, недостает многих микроэлементов, объяснила Павличенко. По ее словам, в жидкой пище нет клетчатки, которая абсолютно необходима для нормального пищеварения и для здоровья микробиома, участвующего во многих жизненных процессах — от усвоения питательных веществ до формирования иммунного ответа.

Еще один недостаток данной методики похудения заключается в нестабильности результата, продолжила врач: «Питьевая диета может обеспечить в лучшем случае краткосрочную потерю веса. Сильное чувство голода и отсутствие твердой пищи — это стресс для организма. Из-за этого он переходит в режим жесткой экономии. Все излишки энергии переводятся в жировую ткань и откладываются на черный день, преимущественно в районе талии. Стрессовый режим не отключается и при возврате к нормальному рациону питания: потерянные килограммы возвращаются, еще и с избытком».

Фото: quokkabottles / Unsplash

Солидарна с коллегой и Тихомирова: «Из-за недостатка витаминов и микроэлементов возможны перепады настроения, эпизоды гипогликемии, из-за которых кружится голова. Физические нагрузки при такой диете должны быть ограничены по самочувствию человека».

По словам Павличенко, как и все жесткие ограничительные диеты, питьевая губительна для состояния волос и кожи. Исследования подтверждают, что в некоторых случаях из-за злоупотребления данным режимом питания у женщин прекращается менструальный цикл, начинаются проблемы с фертильностью и развивается мышечная дистрофия.

Опровергла врач и популярный аргумент сторонников питьевой диеты, что она якобы помогает вывести из организма токсины.

«Чистка организма» и «выведение токсинов» — медицинский миф, не имеющий под собой научного основания. Здоровый организм умеет самостоятельно избавляться от ненужных веществ. Все, что для этого нужно, — физическая активность и сбалансированное питание

Светлана Павличенкоисполнительный директор АНО Национальный исследовательский центр «Здоровое питание», врач-кардиолог клиники «Огни Олимпа»

В заключение Павличенко напомнила, что ожирение — ненормальное состояние для организма, но сбрасывать вес надо исключительно безопасными для здоровья способами: «Единственный способ надежно похудеть без ущерба для здоровья — сбалансированный рацион, основанный на растительных продуктах. В особых случаях может потребоваться консультация специалиста-эндокринолога. Но ни в коем случае нельзя садиться на жесткие ограничительные диеты типа питьевой самостоятельно. Они не только не помогут избавиться от лишних килограммов, но и способны привести к развитию тяжелых пищевых расстройств, что точно не добавит здоровья».

Сидение в этом положении во время еды способствует лучшему пищеварению

Вернуться к началу

Сейчас читаю:

Сидение в этом положении во время еды помогает лучшему пищеварению

Поделиться fbsharetwsharepinshare Комментарии (0)

TIMESOFINDIA.COM | Последнее обновление: 18 июня 2020 г., 07:00 ISTShare fbsharetwsharepinshare

Комментарии (0)

закрыть

06/01​Сидение в таком положении во время еды способствует лучшему пищеварению

Когда дело доходит до еды, мы всегда беспокоимся о том, чтобы получить нужные питательные вещества, и этим все заканчивается. Нас просят есть 5 овощей и 3 фрукта каждый день. Нас просят использовать меньшие тарелки для контроля порций, но не менее важным, если не более важным, является положение, в котором вы сидите и едите. Знаете ли вы, что в Японии и Китае это врожденная часть их культуры — сидеть на земле и есть, а также считается средством для хорошего самочувствия. Ближе к дому даже Аюрведа рекомендует сидеть на полу во время еды.

читать далее

06/02​Стоять или сидеть во время еды?

Правда в том, что поза, в которой вы сидите во время еды, влияет на то, как ваше тело будет переваривать пищу. Когда вы едите лежа, он медленнее переваривает пищу, а когда вы едите стоя, он переваривает ее лучше, чем когда вы сидите на стуле. Но есть позиция, которая очень хорошо работает, когда дело доходит до пищеварения.

читать далее

06/03​Сидение в сукхасане

Так почему сидеть на полу во время еды считается здоровым? Поза называется Сукхасана или простая поза, которая заставляет ваше тело сидеть прямо во время еды, и поскольку она требует, чтобы вы сидели на земле, она также влияет на здоровье ваших бедер и лодыжек. Но у Аюрведы есть наилучшая причина, по которой вы должны сесть на пол, прежде чем наслаждаться дневной едой, и причина в том, что это помогает вашему пищеварению.

Подробнее

06/04​Как это работает?

Интересуетесь логикой? Вот. Когда вы сидите крест-накрест на полу, чтобы откусить от тарелки, вам нужно немного наклониться вперед. Это задействует ваше ядро ​​​​и слегка напрягает мышцы желудка, позволяя им обрабатывать движение вашей пищи. Сукхасана для улучшения пищеварения Этот успокаивающий эффект также действует на ваш кишечник, благодаря чему вы чувствуете себя нежным во время еды. Те, у кого проблемы с опорожнением кишечника, обязательно должны практиковать это сидячее положение, потому что говорят, что оно также помогает справиться с запорами.

подробнее

6/06​Сядьте на пол и ешьте

Итак, как лучше всего есть – сидеть на полу, напрягать мышцы кора и наслаждаться едой. Эта здоровая привычка существует уже много лет, и она может помочь вам справиться с проблемами пищеварения.

подробнее

Конец истории

ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТЬИ

Наглядные истории

Кормление через зонд: как сидеть во время еды и питья

Ключевые моменты о том, как сидеть во время еды и питья

• важно, чтобы дети, находящиеся на искусственном вскармливании, находились в правильном положении во время еды и питья
• тамарики должны сидеть прямо, согнув бедра, колени и лодыжки под углом 90 градусов 
• сидение в правильном положении поможет вашему ребенку сосредоточиться на еде и контролировать свои мышцы
• это также снижает риск того, что они вдохнут пищу и питье и подавятся 

Почему во время еды важно сидеть в правильном положении?

Сидеть в правильном положении во время еды и питья очень важно для детей, находящихся на искусственном вскармливании, чтобы они успешно ели. Некоторые дети, находящиеся на искусственном вскармливании, с мышечным тонусом и мышечной слабостью или которым трудно контролировать и управлять своими движениями, нуждаются в особом уходе, чтобы убедиться, что они в безопасности во время еды и питья.

Как правильное положение сидя может помочь моему ребенку во время еды?

Правильное положение детей во время еды. Это положение придаст вашему ребенку больше энергии и поможет ему сосредоточиться на еде, а не на вертикальном положении тела.

Если ваш ребенок находится в удобном и устойчивом положении, ему будет легче использовать мышцы, необходимые для кусания, жевания, глотания и дыхания.

Ваш ребенок рискует вдохнуть пищу или питье и задохнуться, если он находится в неудобном, неудобном или неправильном положении во время еды и питья.

В каком правильном положении должен находиться мой ребенок во время еды?

Лучшее положение для вашего ребенка во время еды: 

• бедра, колени и лодыжки под углом 90 градусов  
• вертикальное положение верхней части тела  
• футов, удобно лежащих на скамеечке для ног  
• локти могут удобно лежать на столе  

Как приучить ребенка сидеть в правильном положении?

Некоторые стулья, такие как Stokke Tripp Trapp и Mocka Feeding Chair, могут помочь вашему ребенку сидеть в правильном положении во время еды.

Стулья можно: 

• регулировать, чтобы создать 9Углы 0 градусов в бедрах, коленях и лодыжках
• двигайтесь вместе с ребенком по мере его взросления 
• разрешить ребенку сидеть ближе к столу
• поддержите спину и ноги вашего ребенка 
• позволить вашему ребенку двигаться более свободно

Дополнительное сиденье и/или индивидуальная подставка для ног также помогут вашему ребенку сидеть в удобном положении во время еды.

На этом изображении маленький ребенок сидит в правильном положении во время еды. Они сидят в кресле для кормления Stokke Tripp Trapp.

Как мой ребенок должен сидеть в инвалидной коляске, чтобы есть и пить?

Кресла-коляски обеспечивают большую поддержку для ребенка, чем большинство других сидений.

Но по-прежнему важно стремиться к следующему:  

• бедра, колени и лодыжки под углом 90 градусов (как можно ближе)
• вертикальное положение верхней части тела  
• футов, удобно лежащих на подставке для ног  

Пользователи инвалидных колясок, как правило, получают выгоду от   дополнительная поддержка.