Как сделать так чтобы живот не болел при месячных: Как и чем снять боль при месячных?

Боль во время месячных: советы, как сделать месячные менее болезненными

Перейти к содержимому

Предыдущий Следующий

Советы, как сделать месячные менее болезненными

• Посмотреть увеличенное изображение

Каждый месяц у некоторых женщин одно и то же: спазмы, боли, вздутие живота, усталость. Конечно, вы, возможно, сталкивались со всем этим раньше, или, может быть, это ваши первые по-настоящему ужасные месячные, но в любом случае нет причин, по которым вам нужно продолжать мириться с менструальной болью.

Есть несколько советов и приемов, которые сделают месячные менее болезненными. Попробуйте! Если вас все еще беспокоит дискомфорт, который вы испытываете, ваш акушер-гинеколог доктор Лодж в Кул-Спрингс, штат Теннесси, и его команда будут рады обсудить это с вами в дальнейшем.

Упражнение от судорог

Когда у вас судороги во время менструального цикла, может показаться нелогичным передвигаться, но это правда. Известно, что регулярные физические упражнения, даже во время менструации, высвобождают эндорфины и уменьшают боль во время менструации. Так что вставай с дивана и иди в спортзал!

Вы можете делать растяжку и легкие или умеренные упражнения, такие как ходьба, йога или обычный бег трусцой. Заставляя кровь двигаться, вы можете уменьшить вздутие живота и лишний вес воды. Некоторые отличные позы йоги от судорог — это поза Кобры, Кошки и Рыбы.

Некоторые учителя йоги не советуют делать перевернутые положения во время менструации. Причина в том, что в это время вниз стекает нисходящая энергия, называемая Апана-Вайю. В рекомендациях говорится «плыть по течению» и не практиковать перевернутые позы, которые могут нарушить энергетический поток крови из тела.

Поддаться тяге к шоколаду

Что еще высвобождает эндорфины? Шоколад. Есть причина, по которой многие женщины жаждут этого после начала менструации. Темный шоколад содержит магний и калий, которые расслабляют мышцы и могут уменьшить боль. Высвобождаются эндорфины, которые помогают вам чувствовать себя расслабленным и умиротворенным. Эти эндорфины также могут помочь при предменструальном синдроме.

Не переборщите с этим, но небольшое количество шоколада может немного облегчить спазмы. Помните, всего в меру.

Ешьте здоровую пищу

Конечно, время от времени наслаждайтесь небольшим количеством шоколада, но не забывайте придерживаться здоровой диеты, полной свежих фруктов и овощей. Избегайте обработанных пищевых продуктов и сократите потребление натрия и алкоголя. Употребление дополнительного натрия может увеличить вздутие живота и дискомфорт.

Некоторые врачи даже рекомендуют диету с низким содержанием жиров, преимущественно вегетарианскую, чтобы уменьшить менструальные боли. Многие врачи рекомендуют, чтобы в вашем рационе было не более 25-35% жира. Эти жиры должны поступать из здоровых источников, таких как оливковое масло, орехи, семена и авокадо.

Жирные кислоты омега-3 — это еще один тип жиров, которые могут уменьшить менструальные спазмы и воспаление в организме. Они содержатся в лососе, тунце, льняном семени, семенах чиа, грецких орехах и некоторых обогащенных продуктах, таких как йогурт и растительное молоко.

Пейте больше воды

Пытаетесь уменьшить вздутие живота? Пейте больше воды. Все это вздутие живота связано с задержкой воды, и это признак того, что ваше тело не получает достаточного количества воды в целом. Когда вы имеете дело с потерей крови, например, во время менструации, гидратация уменьшает боль и помогает организму исцелить себя. Без достаточного количества воды стенки матки будут сокращаться больше, чем необходимо.

Наслаждение горячим чаем может быть отличным способом расслабиться и увлажниться во время менструального цикла.

Грелки

Некоторые женщины клянутся, что применение тепла может помочь успокоить напряженные мышцы во время менструации, и есть даже доказательства, подтверждающие это. Исследование, проведенное в 2001 году, показало, что прикладывание грелки к животу во время менструации может быть столь же эффективным для уменьшения боли, как и стандартные безрецептурные обезболивающие.

Высвобождаемое тепло помогает расслабить матку и способствует притоку крови к этой области. Для тех, кто испытывает хронические боли во время менструаций, грелка просто необходима.

Лекарства

Обезболивающие препараты, доступные без рецепта, могут быть полезны для уменьшения боли и отека, связанных с менструацией. Некоторые женщины также обнаруживают, что их менструации становятся менее болезненными после начала приема гормональных противозачаточных средств. Противозачаточные таблетки могут регулировать период и уменьшать обильные менструальные кровотечения.

Если вы предпочитаете более натуральное средство, и добавки с рыбьим жиром, и витамин B1 облегчат менструальные боли. Некоторые также предполагают, что добавки магния также могут помочь при менструальной боли.

Менструальный цикл у многих женщин болезненный, и некоторые женщины находят облегчение, используя один или несколько из вышеперечисленных методов. Вы перепробовали все эти методы и не нашли облегчения? Или вы испытываете аномально болезненные менструации, которые мешают вам заниматься обычной деятельностью? Это может быть признаком эндометриоза или миомы матки.

Если это так, то пришло время обсудить боль во время менструации с врачом. Ни одна женщина не должна терпеть болезненные менструации. Посетите наш офис акушер-гинеколога во Франклине, штат Теннесси, чтобы пройти обследование женского здоровья.

Ссылка для загрузки страницы

Перейти к началу

15 проверенных способов облегчить болезненные менструальные спазмы – JuJu

Если вы, как и большинство женщин, испытываете некоторую степень боли во время менструации. В то время как лекарства, отпускаемые без рецепта, могут помочь, есть также несколько естественных способов облегчить боль при менструальных спазмах.

Ниже мы обсудили некоторые из лучших способов облегчения менструальной боли. Мы также расскажем, почему у женщин возникают менструальные спазмы и в чем причина такой боли.

Что такое периодическая судорога?

Некоторые женщины испытывают менструальные спазмы, которые могут быть изнурительными. Они вызваны сильными болями в нижней части живота и спине.

Эти судороги вызваны внезапным падением уровня прогестерона и эстрогена, что может привести к сокращению или спазму матки.

Это похоже на боль при сердечном приступе, и если у вас сильные менструальные спазмы, вам следует проконсультироваться с врачом по поводу этой возможности.

>>> Продукты женской гигиены: покупка товаров для менструации и менструации <<<

Каковы причины менструальных спазмов или болей?

Судороги вызываются сокращением матки в ответ на снижение уровня эстрогена. Сокращения матки вызывают боль и дискомфорт, поэтому они связаны с менструальными спазмами или менструальными болями.

Многие женщины испытывают острые колющие ощущения внизу живота в первый день менструации — это известно как первичная дисменорея.

Может сопровождаться диареей и тошнотой, особенно если у вас сильные менструальные спазмы или эндометриоз (который вызывает дополнительную боль в животе).

Другие факторы, которые могут способствовать болезненным менструациям, включают:

• Эндометриоз: Состояние, при котором ткань, которая обычно растет внутри матки, также растет в других частях тела; это может вызвать более сильную боль, чем обычно, во время менструации; Вам следует обратиться к врачу, если у вас повторяющиеся болезненные менструации, которые плохо реагируют на противозачаточные таблетки или другие виды лечения.

• ПМС: предменструальный синдром, включающий такие симптомы, как раздражительность и вздутие живота; эти симптомы обычно возникают между овуляцией и менструацией, но также могут возникать в течение недели до начала менструации.

Менструальные спазмы: на что это похоже?

Если у вас спазмы, вы можете почувствовать боль внизу живота или в пояснице. Это может быть где угодно от легкой до тяжелой.

По данным Healthline, боль может также иррадиировать вверх и вниз по ногам или вверх в грудь.

Вы также можете испытывать тошноту и рвоту наряду с такой болью в животе.

Интенсивность менструальных спазмов сильно различается у разных женщин и даже в организме одной женщины с течением времени — они могут быть незначительными, как покалывание, или такими сильными, как изнурительная боль, из-за которой трудно передвигаться или стоять прямо.

Некоторые женщины испытывают минимальный дискомфорт во время менструации, в то время как у других ежемесячный менструальный цикл в обязательном порядке нарушается (или наоборот).

Что делать при сильных менструальных спазмах?

Менструальные спазмы — обычное явление для многих людей с менструальным циклом. В то время как некоторые люди испытывают легкие спазмы, у других может быть сильная боль, которая мешает их повседневной деятельности. Сильные менструальные спазмы могут быть изнурительными и оказывать значительное влияние на качество жизни человека. В этой статье мы обсудим несколько советов о том, что делать при сильных менструальных спазмах.

Советы по устранению сильных менструальных спазмов:

1. Принимайте обезболивающие препараты. Болеутоляющие средства, отпускаемые без рецепта, такие как ибупрофен, напроксен и ацетаминофен, могут облегчить менструальные спазмы. Однако важно соблюдать рекомендуемую дозировку и не превышать ее.
2. Используйте теплотерапию: прикладывание тепла к нижней части живота может помочь уменьшить менструальные спазмы. Вы можете использовать грелку, теплое полотенце или принять теплую ванну, чтобы облегчить боль.
3. Практикуйте методы релаксации. Такие техники релаксации, как глубокое дыхание, медитация или йога, могут помочь уменьшить тяжесть менструальных болей. Эти методы могут помочь уменьшить стресс и напряжение, которые могут способствовать менструальным спазмам.
4. Упражнения: легкие упражнения, такие как ходьба или легкая растяжка, могут помочь уменьшить менструальные спазмы. Однако важно не перенапрягаться и прислушиваться к своему телу.
5. Попробуйте лечебные травы: некоторые травы, такие как имбирь, ромашка и фенхель, обладают противовоспалительными и спазмолитическими свойствами, которые могут облегчить менструальные спазмы. Тем не менее, важно проконсультироваться с врачом, прежде чем пробовать какие-либо растительные лекарственные средства.
6. Подумайте о гормональных противозачаточных средствах: Гормональные противозачаточные средства могут помочь уменьшить тяжесть менструальных болей. Гормональные противозачаточные средства регулируют гормоны, вызывающие менструальные спазмы.

Менструальные спазмы — обычное явление для многих людей с менструальным циклом. В то время как некоторые люди испытывают легкие спазмы, у других может быть сильная боль, которая мешает их повседневной деятельности. Если вы испытываете сильные менструальные спазмы, важно поговорить с вашим лечащим врачом, чтобы определить основную причину и разработать план лечения. Советы, упомянутые выше, могут помочь облегчить боль, связанную с менструальными спазмами.

Чего следует избегать при месячных

Избегание этих вещей может облегчить менструальную боль:

• Кофеин, алкоголь и курение: Они заставляют ваше тело выделять дополнительный адреналин, усиливая мышечное напряжение и усиливая менструальные спазмы.
• Напряженные упражнения, стресс или острая пища:  Они также увеличивают выработку адреналина в организме и вызывают мышечное напряжение, которое может усилить менструальные спазмы.
• Газированные напитки:  Напитки, такие как газированные напитки или газированная вода, потому что они создают слишком большое давление на желудок, когда вы испытываете менструальные спазмы.
• Горячая пища или горячий душ: Горячая пища или горячий душ сужают кровеносные сосуды в брюшной полости, усиливая менструальные боли (особенно если у вас уже низкое кровяное давление).
• Острая пища: Острая пища печально известна тем, что усиливает менструальные спазмы. Убедитесь, что вы не потребляете ничего во время вашего цикла!

15 способов облегчить боль при менструальных спазмах

Ниже мы составили список из 15 способов, которые, как известно, помогают облегчить менструальные спазмы и боль: 

Используйте грелку.

Лучший Способ облегчить боль во время менструации — приложить к животу грелку.

Это может помочь уменьшить спазмы, боль в пояснице и другие симптомы во время менструации.

Однако крайне важно не использовать грелку во время беременности, поскольку это может вызвать преждевременные схватки и выкидыши.

Если вы не уверены, безопасно ли использование грелки, сначала проконсультируйтесь с врачом.

Примите горячий душ

Примите горячий душ. Если вы испытываете менструальные спазмы, ваши мышцы напрягаются и испытывают боль. Горячий душ поможет расслабить мышцы и ум, что позволит вам легче отдохнуть.

Выполняйте легкие упражнения

Упражнения — отличный способ облегчить менструальные спазмы. Тем не менее, может быть сложно собрать мотивацию, чтобы пойти на пробежку или в спортзал, когда вы испытываете боль.

Если это про вас: не волнуйтесь. По-прежнему можно заниматься спортом, даже если ваше тело не совсем идеально (и бонусные баллы, если это также помогает отвлечь вас от судорог).

Вот несколько упражнений, которые облегчают нагрузку на суставы и мышцы и не требуют много времени и усилий:

• Ходьба
• Приседания
• Выпады
• Отжимания
• Бег трусцой
• Работает
• Велоспорт
• Плавание
• Танцы
• Работает

Массаж области живота

Массаж области живота. Когда вы массируете нижнюю часть спины, используйте пальцы, чтобы мягко массировать бока живота круговыми движениями. Вы должны почувствовать, как это работает, и даже можете заметить некоторые обезболивающие эффекты!

Облегчение менструальных спазмов с помощью эфирных масел

Существует несколько вариантов использования эфирных масел при менструальных спазмах. Некоторые из наиболее часто используемых масел для этой цели включают лавандовое, мятное, шалфейное и ромашковое. Масло лаванды известно своими успокаивающими и расслабляющими свойствами, которые могут помочь облегчить боль и дискомфорт, связанные с менструальными спазмами.

Масло перечной мяты обладает охлаждающим эффектом, который может облегчить спазмы, а мускатный шалфей помогает сбалансировать уровень гормонов и уменьшить менструальные боли. Масло ромашки также может быть эффективным средством для уменьшения боли и воспаления, связанных с менструальными спазмами. В конечном счете, выбор эфирного масла будет зависеть от индивидуальных предпочтений и потребностей, поэтому важно поэкспериментировать с разными маслами, чтобы найти лучшее для вас. Также важно отметить, что эфирные масла следует использовать с осторожностью и под руководством квалифицированного врача.

Используйте обезболивающее

Если у вас сильная боль, вам могут помочь безрецептурные обезболивающие. Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен или напроксен, могут уменьшить воспаление и боль. Ацетаминофен — еще один вариант, если вы не можете принимать НПВП.

Ешьте здоровую пищу

Употребление определенных продуктов может облегчить менструальные спазмы. Некоторые исследования показывают, что увеличение количества магния в рационе может уменьшить менструальные боли.

Продукты, богатые магнием, включают темную листовую зелень, орехи и семена. Увеличение потребления кальция также может помочь минимизировать интенсивность судорог. Хорошими источниками кальция являются молочные продукты, листовая зелень и тофу.

Также прочтите статьи по теме ниже:

Занимайтесь йогой

Йога чрезвычайно полезна при менструальных болях и спазмах. Эта древняя практика может помочь вам расслабиться и уменьшить стресс, известный как триггер менструальной боли. Йога также позволяет вам войти в контакт со своим телом, чтобы лучше осознавать, что происходит внутри.

В йоге множество различных поз могут облегчить менструальный дискомфорт. Следующие позы окажут успокаивающее действие как на разум, так и на тело:

• Собака мордой вниз:  Эта поза растягивает мышцы нижней части спины и снимает напряжение в других частях тела.

• Планка:  Эта поза укрепляет основные мышцы, поддерживая основные функции, такие как дыхание.

• Поворот лежа:  эта поза растягивает позвоночник, расслабляя напряженные мышцы.

Это отличный способ увеличить гибкость и силу, которые необходимы при менструальных болях!

Подробнее:  Йога при менструальных спазмах

Медитация

Медитация — отличный способ облегчить боль при менструальных спазмах. Это может помочь вам сосредоточиться на дыхании, расслабить ум, чувствовать себя спокойнее и лучше спать.

Медитация также может снизить уровень стресса, часто высокий при менструальных спазмах.

Если вы новичок в медитации, начните медленно, сосредотачиваясь на одном дыхании за раз, а затем увеличивайте его, пока не найдете удобный для себя темп.

Снижение уровня стресса

Менструальные спазмы можно облегчить, снизив уровень стресса. Это может помочь вашему телу расслабиться, заставляя вас чувствовать себя спокойнее и лучше справляться с болезненными симптомами.

Если вы не можете полностью убрать стресс из своей жизни, ничего страшного. Просто постарайтесь уменьшить его насколько это возможно.

Используйте травы (имбирь, цинк, цимицифуги!)

Лучший способ уменьшить дискомфорт от менструальных спазмов — это принимать комбинацию трав и витаминов, которые естественным образом воздействуют на источник проблемы. Травы и цинк помогают облегчить мышечную боль, а клопогон уменьшает воспаление.

Получите оргазм

Занимайтесь сексом или мастурбируйте, потому что, когда вы достигаете пика удовольствия и испытываете оргазм, приток крови к матке увеличивается, уменьшая менструальные спазмы или боль.

Когда вы испытываете оргазм, к матке приливает больше крови, что помогает уменьшить спазмы. Кроме того, он высвобождает гормоны дофамин и окситоцин, которые являются естественными болеутоляющими средствами.

Пейте много воды

Питьевая вода помогает облегчить боль при менструальных спазмах благодаря:

• Предотвращение обезвоживания:  Употребление большего количества воды может предотвратить обезвоживание, которое может вызвать дискомфорт во время менструации.

• Вы избавляетесь от запоров:  Если вы пьете недостаточно воды, это может привести к запорам, что является еще одной причиной дискомфорта во время менструации.

• Уменьшение вздутия живота:  Если у вас вздутие живота во время менструации, употребление большего количества воды поможет быстро и эффективно избавиться от вздутия живота!

Отдых

Лучший способ облегчить менструальные спазмы — это отдохнуть. Могут помочь методы релаксации, такие как глубокое дыхание, и вам следует избегать напряженных упражнений во время менструации.

Упражнения могут усилить боль в это время. Отдых поможет организму быстрее восстановиться и быстрее избавиться от менструальных болей. Если у вас сильная менструальная боль, постарайтесь хорошо выспаться (или несколько раз).

Обратитесь к врачу

Вам следует обратиться к врачу, если у вас сильные менструальные спазмы и вы испытываете боль. Они могут прописать лекарства, которые помогут облегчить боль и улучшить ваше самочувствие.

Если они не принесут облегчения, они могут направить вас к специалисту, например к остеопату или хиропрактику (который может посоветовать, как лучше всего справиться с вашими симптомами).

Попробуйте иглоукалывание

Специалист по акупунктуре вводит очень тонкие иглы в кожу в определенных точках вашего тела, чтобы стимулировать заживление и уменьшить боль с помощью иглоукалывания.

Есть много причин, по которым иглоукалывание может помочь облегчить менструальные спазмы, в том числе:

• В иглоукалывании используются крошечные иглы для стимуляции нервов в вашем теле, что способствует расслаблению и уменьшению боли.
• Акупунктура также может высвобождать эндорфины (естественные обезболивающие, вырабатываемые вашим мозгом) в ответ на стимуляцию этих нервов.
• Иглоукалывание может разблокировать застойную энергию (ци или ци), которая способствует возникновению спазмов и других симптомов, связанных с ПМС.

Точный механизм действия акупунктуры до конца не ясен, но ясно, что у одних людей он работает, а у других, похоже, нет никакой разницы! Ваш врач может сказать, будет ли это более полезным для вас, чтобы справиться с менструальными спазмами, чем другие методы лечения.

Менструальные спазмы могут быть настоящей болью, в буквальном смысле. Для многих женщин это ежемесячная борьба, из-за которой они чувствуют себя несчастными и не могут нормально функционировать. Хотя лекарства могут помочь облегчить дискомфорт, их может быть недостаточно для полного устранения боли. Один из способов облегчить менструальные спазмы — изменить положение во сне. Вот некоторые лучшие позы для сна при менструальных спазмах, которые могут помочь уменьшить дискомфорт и улучшить качество сна.

Лучшие позы для сна при менструальных спазмах:

1. Сон на боку: Сон на боку может уменьшить давление на живот и спину, которое может способствовать менструальным спазмам. Эта позиция также помогает улучшить кровообращение, что может помочь уменьшить боль.
2. Используйте подушку для тела. Поместите подушку между ногами, чтобы выровнять позвоночник и уменьшить давление на нижнюю часть спины и таз. Это поможет уменьшить спазмы и улучшить общий комфорт.
3. Приподнимите ноги: приподнятие ног с помощью подушки или валика может помочь улучшить кровоток и уменьшить отек ног и ступней. Это может помочь облегчить судороги и улучшить качество сна.
4. Избегайте сна на животе: сон на животе может усилить менструальные спазмы и вызвать боль в пояснице. Это также может привести к нагрузке на шею и позвоночник, что может привести к дискомфорту и ухудшению качества сна.
5. Попробуйте позу эмбриона: свернувшись калачиком в позе эмбриона, вы уменьшите давление на живот и спину, что поможет облегчить менструальные спазмы. Это положение также может помочь вам чувствовать себя в большей безопасности и комфорте, что может улучшить качество вашего сна.

Менструальные спазмы могут быть настоящим испытанием, но изменение положения тела во время сна может помочь уменьшить дискомфорт и улучшить качество сна. Спя на боку, используя подушку для тела, приподнимая ноги, избегая сна на животе и пробуя позу эмбриона, вы можете облегчить менструальные спазмы и проснуться, чувствуя себя более свежим и полным энергии. If

План диеты во время менструальных болей

Некоторые диеты могут помочь облегчить такие симптомы, как вздутие живота, головные боли, усталость и даже депрессию, и сделать менструальный цикл более управляемым.

Вот несколько советов по здоровому питанию при менструальных спазмах:

1. Избегайте обезвоживания: обильное питье помогает облегчить вздутие живота и запоры — два распространенных симптома менструальных спазмов. Старайтесь выпивать не менее восьми стаканов воды в день.
2. Включите продукты с высоким содержанием магния: магний снижает мышечное напряжение и улучшает настроение. Продукты с высоким содержанием магния включают листовые зеленые овощи, орехи, семена, цельные зерна и темный шоколад.
3. Ешьте противовоспалительные продукты: продукты, уменьшающие воспаление в организме, могут облегчить менструальные спазмы. К ним относятся жирная рыба, оливковое масло, орехи, ягоды и листовая зелень.
4. Избегайте кофеина и алкоголя: и кофеин, и алкоголь могут усугубить менструальные спазмы и вызвать обезвоживание. Вместо этого выберите травяной чай или воду.
5. Ешьте часто и небольшими порциями. Более частые приемы пищи небольшими порциями помогают регулировать уровень сахара в крови и снижают перепады настроения. Это также может помочь облегчить тягу к сладкой или соленой пище.
6. Включите имбирь в свой рацион: имбирь обладает естественными противовоспалительными свойствами и может помочь облегчить менструальные спазмы. Попробуйте добавить свежий имбирь в смузи, чай или жаркое.

Включив эти советы по питанию в свой план лечения менструальных спазмов, вы сможете облегчить свои симптомы и сделать свой менструальный цикл более комфортным. Не забывайте прислушиваться к своему телу и давать ему необходимое питание в это время.

Другие статьи по теме:

Когда обращаться к врачу по поводу менструальных болей?

Не нужно молча терпеть менструальные боли. Если менструальные спазмы мешают вам ходить в школу или заниматься повседневными делами, обратитесь к врачу.

Кроме того, запишитесь на прием к врачу, если у вас впервые появились судороги и вы старше 15 лет, или если у вас есть какие-либо другие аномальные кровотечения.

Ваш врач может помочь выяснить, что вызывает вашу боль, и предложить способы ее лечения. В некоторых случаях вам могут понадобиться лекарства, чтобы контролировать менструальные спазмы.

Вердикт!

Не существует волшебного способа справиться с болью во время менструации, но эти методы являются хорошей отправной точкой.

Вы даже можете попробовать все из них, чтобы увидеть, какие из них работают лучше всего. Помните, что хотя менструальные спазмы могут быть неприятными и болезненными, они не должны портить вашу неделю.

Будьте терпеливы и настойчивы в течение вашей особенной недели и попробуйте способы, которые мы обсуждали выше, чтобы устранить более сильную и более неприятную боль во время менструации.

Key Takeaway

Существует множество способов облегчить боль при менструальных спазмах. Некоторые люди считают, что лекарства, отпускаемые без рецепта, работают хорошо, в то время как другие находят облегчение с помощью естественных методов.

• Некоторые из лучших способов облегчить боль при менструальных спазмах включают грелки, физические упражнения, горячий душ, здоровое питание и прием болеутоляющих средств.
• Организм каждого человека индивидуален, поэтому важно экспериментировать, пока не найдете то, что подходит именно вам.

Облегчение боли при менструальных спазмах – часто задаваемые вопросы

Q1. Какое самое лучшее обезболивающее при менструальных спазмах?

A: Безрецептурные нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как ибупрофен или напроксен, являются лучшими обезболивающими средствами при менструальных спазмах. Эти препараты помогают уменьшить воспаление и облегчить боль, вызванную менструальными спазмами.

Q2. Как облегчить болезненные менструальные спазмы?

О: Болезненные менструальные спазмы можно облегчить, приложив грелку или приняв теплую ванну, чтобы расслабить мышцы. Вы также можете попробовать заняться йогой, растяжкой или легкими упражнениями, такими как ходьба, чтобы облегчить боль. Кроме того, прием безрецептурных обезболивающих, таких как ибупрофен, может помочь уменьшить воспаление и боль.

Q3. Какие есть натуральные средства для облегчения менструальных спазмов и болей в спине?

A: Некоторые естественные средства, которые могут помочь облегчить менструальные спазмы и боль в спине, включают использование грелки или бутылки с горячей водой на пораженном участке, регулярные физические упражнения, помогающие снять напряжение и стресс, практикующие методы релаксации, такие как медитация или глубокое дыхание, и принимать травяные добавки, такие как имбирь, корица или куркума.

Q4. Как облегчить менструальные спазмы без лекарств?

A: Вы можете облегчить менструальные спазмы без лекарств, используя грелку или принимая теплую ванну, чтобы расслабить мышцы, выполняя регулярные физические упражнения, чтобы снять напряжение и стресс, практикуя методы релаксации, такие как медитация или глубокое дыхание, а также пробуя акупунктуру или акупрессуру.