Как визуально уменьшить лицо с помощью макияжа и прически. Какие ошибки нужно избегать при контуринге. Какие упражнения помогают сделать лицо более худым. Как правильно подобрать стрижку для визуального сужения лица.
Как сделать лицо визуально худее с помощью макияжа
Визуально уменьшить лицо и сделать его более худым можно с помощью грамотного макияжа. Вот основные приемы:
- Тщательно выровняйте тон лица с помощью тонального крема
- Сделайте контуринг, нанося темный пигмент под скулы и по контуру лица
- Нанесите румяна под скулами по диагонали от губ к вискам
- Сделайте акцент на глазах, используя тени и подводку
- Оформите брови с изгибом, избегая слишком широких бровей
Важно тщательно растушевывать все средства, чтобы не было четких границ. Для контуринга лучше использовать кремовые текстуры.
Какую стрижку выбрать для визуального сужения лица
Правильно подобранная стрижка поможет сделать лицо визуально более худым и вытянутым. Рекомендуются:

- Удлиненное каре, прикрывающее щеки
- Асимметричные стрижки с удлиненной косой челкой
- Прямые волосы без объема у лица
- Вертикальные пряди, обрамляющие лицо
Следует избегать коротких стрижек с объемом на висках и пышных укладок, визуально расширяющих лицо.
Ошибки в макияже, из-за которых лицо кажется шире
Чтобы не сделать лицо визуально шире, избегайте следующих ошибок:
- Слишком широкие брови без изгиба
- Горизонтальное нанесение румян на щеки
- Использование ярко-розовых румян
- Светлые тени на внешних уголках глаз
- Горизонтальные стрелки
Также не стоит злоупотреблять хайлайтером и блестящими текстурами на лице. Они могут визуально расширить его.
Упражнения для похудения лица
Сделать лицо более худым и подтянутым можно с помощью специальной гимнастики — фейсбилдинга. Вот несколько эффективных упражнений:
- «Рыбка» — надуть щеки и удерживать 1 минуту
- «Перекатывание шара» — перекатывать воздух во рту в течение 1 минуты
- «Поцелуи» — 1-2 минуты имитировать поцелуи, напрягая мышцы
- «В раздумьях» — вытягивать губы вперед и поворачивать в стороны 1 минуту
Выполняйте эти упражнения регулярно. Результат зависит от индивидуальных особенностей и техники выполнения.

Как правильно делать контуринг для сужения лица
Контуринг — один из самых эффективных способов визуально уменьшить лицо. Вот пошаговая инструкция:
- Нанесите тональный крем на все лицо
- Темным корректором пройдитесь под скулами и по контуру лица
- Тщательно растушуйте границы
- Нанесите светлый корректор на скулы и центр лица
- Закрепите все пудрой
Важно подобрать корректоры правильных оттенков и хорошо их растушевать. Не забывайте про шею, чтобы не было резкого перехода.
Какие прически делают лицо визуально уже
Правильно подобранная прическа поможет сделать лицо визуально более худым и вытянутым. Рекомендуются:
- Высокие прически, открывающие лоб и шею
- Прямой пробор
- Длинная косая челка
- Прямые гладкие волосы
- Вертикальные укладки
Избегайте горизонтальных линий в прическе и объема по бокам. Они визуально расширяют лицо.
Как правильно наносить румяна для сужения лица
Румяна помогут подчеркнуть скулы и сделать лицо визуально более худым. Вот несколько советов:
- Выбирайте нейтральные персиковые или коричневатые оттенки
- Наносите румяна под скулами по диагонали от губ к вискам
- Избегайте горизонтального нанесения на «яблочки» щек
- Тщательно растушевывайте границы
- Используйте матовые текстуры без шиммера
Правильно нанесенные румяна подчеркнут скулы и сделают лицо более скульптурным.

Как визуально уменьшить нос с помощью макияжа
Визуально уменьшить нос можно с помощью контуринга. Вот пошаговая инструкция:
- Нанесите темный корректор по бокам носа
- Растушуйте границы
- Нанесите светлый хайлайтер на спинку носа
- Высветлите кончик носа
- Закрепите все пудрой
Важно подобрать корректоры правильных оттенков и хорошо их растушевать. Не забывайте про переносицу, чтобы не было резкого перехода.
Как подобрать правильные очки для визуального сужения лица
Правильно подобранные очки помогут визуально сузить лицо. Вот несколько рекомендаций:
- Выбирайте узкие оправы прямоугольной или овальной формы
- Отдавайте предпочтение темным оправам
- Избегайте очков в форме «кошачий глаз»
- Верхняя линия оправы должна быть выше линии бровей
- Нижняя линия должна быть выше скул
Правильно подобранные очки подчеркнут достоинства и скроют недостатки, сделав лицо визуально уже.
Ученые выяснили, как сделать лицо мужчины максимально привлекательным
https://ria.ru/20170213/1487848834.html
Ученые выяснили, как сделать лицо мужчины максимально привлекательным
Ученые выяснили, как сделать лицо мужчины максимально привлекательным — РИА Новости, 23.02.2018
Ученые выяснили, как сделать лицо мужчины максимально привлекательным
. Красивый цвет кожи и прочие признаки мужской красоты, привлекающие противоположный пол, не связаны со здоровьем и хорошими генами, говорится в статье,… РИА Новости, 13.02.2017
2017-02-13T17:00
2017-02-13T17:00
2018-02-23T15:16
/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content
/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content
https://cdnn21.img.ria.ru/images/sharing/article/1487848834.jpg?14878364481519388175
австралия
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.
xn--p1ai/awards/
2017
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
1
5
4.7
96
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
открытия — риа наука, австралия
Открытия — РИА Наука, Наука, Австралия
МОСКВА, 13 фев – РИА Новости.
Красивый цвет кожи и прочие признаки мужской красоты, привлекающие противоположный пол, не связаны со здоровьем и хорошими генами, говорится в статье, опубликованной в журнале Behavioral Ecology.
«Оранжевые пигменты-каротиноиды — главный индикатор привлекательности среди многих видов животных. Мы первыми показали связь между привлекательностью и каротиноидами и среди людей. К тому же, мы подтвердили полученные ранее свидетельства о том, что пигменты в рационе могут влиять на облик человека», — заявил Юн Чжи-Фу (Yong Zhi Foo) из университета Западной Австралии в Перте.
В последние годы ученые-эволюционисты активно дискутируют о том, как особи противоположного пола подходят к выбору партнеров при ухаживаниях и спариваниях и как различные «украшения» в виде разноцветных перьев, пестрых хохолков, брачных песен и прочие ритуалы привлекают внимание самок или самцов. Особенно активно биологи спорят о том, являются ли эти продукты половой эволюции индикаторами здоровья, которые помогают выбрать максимально здорового партнера для продолжения рода.
Ученые: привлекательные люди получают более перспективную работу
9 декабря 2013, 13:34
К примеру, перья многих птиц и их кожистые наросты часто окрашены в яркие оранжево-красные цвета из-за присутствия в них каротина и его производных. Организм животных не может самостоятельно производить подобные пигменты, и они поступают извне. Их источником могут служить растения, такие как морковь и прочие корнеплоды, или же другие организмы с высоким содержанием каротиноидов — к примеру, рачки, которых поедают фламинго.
Поэтому сторонники «теории здоровья» считают, что окраска перьев свидетельствует о том, сколько пищи может добывать особь и насколько эффективно ее организм извлекает каротин и использует его для своих целей.
Чжи-Фу и его коллеги решили проверить, характерна ли подобная зависимость для человека в ходе крайне необычного эксперимента. Ученые набрали группу из шестидесяти молодых парней-гетеросексуалов возрастом 21 год, оценили их уровень здоровья, после чего предложили всем им употреблять «таблетки красоты» на протяжении нескольких недель.
Жуки помогли ученым понять, зачем нужны мужчины женщинам
18 мая 2015, 19:24
Половина получала таблетки с большим количеством каротина, остальные — таблетки-пустышки, никак не менявшие пигментный баланс в организме. Как рассчитывали ученые, излишки каротина со временем должны были накопиться в коже участников опытов и придать ей оранжевый оттенок. Через 12 недель ученые сфотографировали всех добровольцев и собрали последнюю порцию анализов.
Эти фотографии, вместе со снимками тех же самых парней перед началом эксперимента, показали группе из 66 женщин, случайно выбранных в Сети, и попросили их оценить привлекательность парней и то, кто из них выглядел более здоровым.
Как выяснилось, оранжевый цвет лица действительно повышает привлекательность мужчины в глазах женщины — в среднем участницы опытов на 50% чаще выбирали парней, принимавших каротин. Более того, они считали такого парня более здоровыми по сравнению с ним же самим на старом снимке.
Ученые выяснили, почему лягушки квакают на суше, а не в воде
26 июля 2016, 18:07
Соответственно, можно говорить о том, что, во-первых, оранжевый цвет действительно привлекает противоположный пол, а во-вторых, этот цвет не несет никакой достоверной информации о здоровье. Сейчас ученые планируют провести такой же эксперимент, но с девушками.
Как сделать лицо худым визуально с помощью макияжа и косметики: пошаговая инструкция с фото
Уменьшить лицо хотя бы визуально мечтают многие. И среди них, как ни странно, хватает стройных людей, не имеющих проблем с лишним весом. Расскажем, что можно сделать в домашних условиях, имея под рукой нужную косметику
Содержание
- Как сделать лицо худым с помощью макияжа?
- Как «уменьшить» лицо: фотоинструкция
- Как краситься и стричься, чтобы «сузить» лицо?
- Ошибки в макияже
- Популярные вопросы о том, как «сузить» лицо с помощью макияжа
- Упражнения для похудения лица
Как сделать лицо худым с помощью макияжа?
Действительно, ширина лица чаще всего зависит не от веса, а от строения черепа.
Для тех, кто стремится к классическому овалу, визажисты придумали скульптурирование. Расскажем об основных шагах, которые позволят приблизиться к желаемому результату.
© Getty Images
Идеальный тон
Для любого сложного макияжа важна хорошая база. Необходим ровный тон лица. Воспользуйтесь проверенным пользователями тональным кремом Affinitone от Maybelline NY.
© makeupru_official | социальные сети
Это средство выполняет сразу несколько задач: помогает скрыть поры и нейтрализовать тусклый цвет лица, увлажняет кожу благодаря гиалуроновой кислоте и аргановому маслу в составе — и, что немаловажно, подходит для всех типов кожи. Распределяйте средство от середины лица к периферии, тщательно растушевывая границы.
© Getty Images
Контуринг
Проще всего «уменьшить» щеки с помощью контуринга. При этом покупать огромные палетки, как у визажистов, не потребуется. Достаточно одного простого средства — Master Contour от Maybelline NY.
Стик состоит из двух частей: темного пигмента и хайлайтера.Первый нанесите под скулы, а второй — на самые выступающие их части.
Затем тщательно растушуйте и оцените результат. Возможно, с первого раза не все получится идеально, но с опытом вы научитесь расставлять акценты на лице правильно.
© Getty Images
Для наглядности предлагаем посмотреть видеоурок контуринга:
Румяна
О том, как наносить румяна в зависимости от формы лица, мы рассказывали тут. Но есть и универсальный совет: распределяйте их под скулами.
© Getty Images
Глаза
Макияж глаз, если вы хотите сделать лицо более худым, должен быть отвлекающим, берущим на себя максимум внимания.
© makreeva_mua | социальные сети
Поэтому в ход можно пустить и тени, и карандаши, и тушь. При этом есть приемы, которых лучше избегать. Например, не стоит рисовать горизонтальные стрелки — их кончики обязательно должны быть устремлены немного вверх.
А ресницы лучше прокрашивать только верхние.
© Getty Images
Брови
Визуально уменьшить лицо можно и с помощью правильно подобранной формы бровей. При этом не важно, как вы ее добьетесь — с помощью коррекции, окрашивания или макияжа. Главное, чтобы брови не были чересчур прямыми и короткими.
© bbmua_pamela | социальные сети
Вернуться к оглавлению
Как «уменьшить» лицо: фотоинструкция
© Getty Images
- 1
После того как вы выровняли тон кожи, приступайте к контурингу. Есть простой способ определить, в какой зоне распределять темный пигмент: сильно втяните щеки и нанесите средство над образовавшейся ямочкой. Также темный корректор можно нанести вдоль линии роста ресниц и на боковые области лба.
- 2
Если намечается подбородок, проработайте темным оттенком и нижний контур челюсти, растушевывая средство по направлению вниз.

© Getty Images
- 3
Многие забывают про нос, а зря: темный пигмент на крыльях носа и его кончике не только визуально уменьшит нос, но и может сделать лицо оптически менее округлым.
© katetwigg | социальные сети
- 4
Теперь вооружитесь румянами нейтрального оттенка (например, Rose Sable в линии Blush Subtil от Lancôme) и слегка коснитесь ими при помощи кисточки зоны скул над темным корректором, растушевывая румяна по направлению вниз.
© Getty Images
- 5
Тем, кто пытается сделать лицо худее с помощью макияжа, эксперты советуют не увлекаться хайлайтером. Выберите вариант с деликатным сиянием и нанесите немного средства на область над бровями, спинку носа и галочку над верхней губой.
Для этой цели подойдет легендарный хайлатер-кисточка Touche Éclat от YSL Beauté.© YSL Beauté
- 6
Если в вашем арсенале есть бронзер, можно пройтись по периметру лица — контур будет восприниматься более четким.
© Getty Images
Здесь приведена подробная фотоинструкция макияжа для круглого лица с объяснениями, как сделать его визуально уже.
Вернуться к оглавлению
Как краситься и стричься, чтобы «сузить» лицо?
Если вы задались целью сделать лицо худым с помощью оптических приемов, будет нелишним задействовать и такой эффективный способ, как стрижка.
© demi_td | социальные сети
© hair_intentions | социальные сети
Визуально убрать щеки поможет удлиненное каре. Волосы непосредственно ложатся на эту зону, прикрывая ее и тем самым визуально вытягивая лицо.
© estudiolilianbraz | социальные сети
Чтобы сделать лицо более худым, избегайте укладок с крупными локонами: как-никак они добавляют дополнительный объем, а в данной ситуации он точно будет лишним. Лучше оставить волосы прямыми.
© gabriellecaunesil | социальные сети
© hairbyadamsen | социальные сети
Еще один удачный вариант для тех, кто хочет, чтобы лицо казалось более худым, — удлиненная косая челка. Длина волос при этом особого значения не имеет. Главное — асимметрия.
© rina_hairstylist | социальные сети
© skysoulmate | социальные сети
Кстати, визуально скорректировать форму лица можно, изменив цвет волос. Об этом мы подробнее рассказывали тут.
© victoriaquitzau | социальные сети
Вернуться к оглавлению
Ошибки в макияже
Сделать лицо худее с помощью косметики действительно можно.
© ekaterinakoba | социальные сети
Но нельзя забывать, что всегда есть риск получить обратный эффект, поэтому расскажем о потенциальных ошибках, которых надо избегать, если вы переживаете по поводу полноты лица.
© Getty Images
- 1
Широкие брови. Забудьте про тренд, который ввела в моду Кара Делевинь. Вам нужны аккуратные (не тонкие) брови с обязательным изгибом.
© Getty Images
© makeuptrend | социальные сети
Поддерживать их форму в течение дня легко с помощью прозрачного фиксирующего геля.
- 2
Горизонтальное распределение румян. Так их советуют наносить девушкам с худым лицом. Чтобы не фокусировать внимание на пухлом лице, скулы лучше подчеркивать по диагонали, по направлению от губ к вискам.
© shahnazlovesbeauty | социальные сети
- 3
Ярко-розовые румяна. Выбирайте нейтральные персиковые и коричневые оттенки без шиммера.

Вернуться к оглавлению
Популярные вопросы о том, как «сузить» лицо с помощью макияжа
Ответим на популярные вопросы по коррекции лица.
© Getty Images
Как сделать лицо худым, если я не хочу использовать много косметических средств?
Стремление к естественности сегодня актуально как никогда. Советуем подойти к решению проблемы комплексно и, в частности, попробовать одну из стрижек, о которых говорили выше. Еще будет полезно сменить сухие косметические средства на кремовые. У них меньше шансов оставить на лице эффект маски — если, конечно, использовать их в небольших количествах и тщательно растушевывать.
Как сделать лицо худее, если у меня есть лишний вес?
Для достижения визуального эффекта есть несколько простых приемов. После того как выровняете тон кожи, проработайте периметр лица темным пигментом из палетки для контуринга.
Растушевать средство нужно так, чтобы казалось, что на коже никакой косметики нет. Затем выделите скулы и сделайте аккуратный макияж глаз, избегая средств с блестками.
Пытаюсь сделать щеки худыми с помощью контуринга. Почему не получается тщательно растушевать косметические средства?
Основных причин из множества возможных две. Первая — у вас слишком мягкая кисточка. Легче работать аппликатором с плотно посаженными щетинками. Вторая — вы используете пудровые текстуры поверх тонального крема, который еще не успел «сесть» на коже (или, наоборот, уже смешался с кожным жиром и приобрел маслянистую текстуру). Попробуйте полностью перейти на кремовые продукты или же перед тем, как приступать к контурингу, — наносить на кожу пудру.
У меня круглое лицо. На лето я хочу убрать все тональные средства. Можно ли пользоваться средствами для контуринга поверх чистой кожи?
Можно, но без средств с SPF (в виде солнцезащитного флюида или крема) летом не обойтись.
Есть и другая опция — сначала сделать контуринг, а поверх него использовать солнцезащитное средство в формате спрея.
© colorsbeautyofficial | социальные сети
Вернуться к оглавлению
Упражнения для похудения лица
Сделать лицо более худым и подтянутым можно и с помощью фейсбилдинга. Это специальная гимнастика, которая позволяет визуально сузить лицо (или решить другие проблемы) путем тренировки лицевых мышц.
© Getty Images
© lisa.beautify | социальные сети
Правда, гарантировать, что вы получите заметно похудевшее лицо, мы не можем — результат зависит от исходных данных, техники выполнения упражнений и индивидуальных особенностей.
© topface.course | социальные сети
Но если нет противопоказаний, то почему бы не попробовать этот способ похудения для лица? Отметим, что лучше заниматься такой гимнастикой под присмотром профессионалов.
© facefitness.olga | социальные сети
К популярным упражнениям относят следующие:
- 1
Рыбка.
Нужно набрать в рот воздуха и надуть щеки. В таком положении находимся минуту, а затем выдыхаем. - 2
Перекатывание шара. Набираем воздух в рот по тому же принципу, что и в предыдущем упражнении. И в течение минуты перекатываем воздушный шар по ротовой полости, фиксируя его на 10 секунд в разных точках.
- 3
Поцелуи. Имитируем, будто целуем кого-то без остановки, пока не почувствуем, что мышцы вокруг рта активировались. Обычно на это уходит 1–2 минуты.
- 4
В раздумьях. Вытяните губы вперед и немного вверх, а затем поворачивайте их то влево, то вправо. Повторяйте упражнение в течение минуты.
Вернуться к оглавлению
Как рисовать лицо
В этом уроке мы рассмотрим, как рисовать лицо, и рассмотрим несколько подходов. Мы начнем с изучения процесса рисования лица спереди. В этой серии шагов мы рассмотрим общее расположение черт лица и изучим несколько пропорциональных сравнений, которые вы можете использовать, чтобы убедиться, что ваши черты лица находятся в правильном месте.
Содержание
- Как нарисовать лицо спереди
- Как нарисовать лицо сбоку
- Простой подход к рисованию лица
- Затенение лица
Многие люди делают ошибки при рисовании лиц, потому что они не полностью понимают пропорции лица. Пропорция относится к соотношению размеров и расположения между одним объектом и другим.
Существует множество формул, которые можно адаптировать для рисования черт лица в правильном месте. Есть простой подход — тот, который я впервые изучил, и он отлично подходит для начинающих. Затем есть более сложный подход с использованием иллюстратора, руководств Эндрю Лумиса.
Как нарисовать лицо спереди — шаг за шагом
Сначала мы обсудим метод Лумиса, который является более сложным, но более точным. Если вы обнаружите, что этот подход немного сложен для вас, вы можете перейти к более простому подходу, расположенному ниже на странице. Помните, что в любом случае цель состоит в том, чтобы создать убедительный рисунок лица, поэтому любой подход, который вы выберете, подойдет.
Шаг 1. Нарисуйте круг и крест
Сначала мы нарисуем круг с двумя пересекающимися линиями, которые соединяются прямо в центре. Круг представляет собой верхнюю часть головы. Мы будем использовать пересекающиеся линии, чтобы определить расположение черт лица.
Шаг 2. Нарисуйте квадрат внутри круга
Далее мы нарисуем квадрат, каждый угол которого касается круга. Этот квадрат в конечном итоге будет представлять края лица. Верхняя линия в конечном итоге станет нижней линией роста волос. Нижняя линия станет линией носа, а центральная линия станет линией бровей.
Шаг 3. Нарисуйте подбородок
Теперь измерим расстояние от центральной линии до нижней линии. Вы можете использовать свой карандаш, чтобы сделать это. От нижней линии квадрата используйте это измерение, чтобы отметить расположение нижней части подбородка. Затем нарисуйте края подбородка с каждой стороны квадрата так, чтобы они соединились в отмеченном вами месте.
Шаг 4.
Найдите глазаТеперь у нас есть базовая структура формы лица. Далее мы найдем глаза. Мы можем использовать высоту головы, чтобы определить расположение глаз на лице. Глаза обычно находятся на линии в центре головы.
Линия бровей представлена центральной линией, которую мы нарисовали на первом этапе. Итак, мы знаем, что глаза должны находиться чуть ниже этой линии, в центре головы. Мы можем нарисовать здесь линию для «линии глаз».
Шаг 5. Нарисуйте глаза
Теперь, когда мы знаем, где на лице расположены наши глаза, мы можем их нарисовать. Есть еще одно измерение, о котором следует помнить. Мы также должны учитывать ширину глаз. Ширина головы от уха до уха обычно равна длине пяти «глаз». Это означает, что если мы хотим нарисовать глаза с точными пропорциями, то нам нужно нарисовать их так, чтобы они соответствовали этому приблизительному размеру.
Шаг 6. Найдите и нарисуйте нос
Двигаясь вниз по лицу, мы нарисуем нос.
Нижнюю часть носа можно найти на нижней линии квадрата, который мы нарисовали на втором этапе. Ширина носа варьируется от человека к человеку, но обычно равна ширине внутренних уголков глаз.
Может оказаться полезным провести две светлые линии вниз от внутренних уголков глаз, чтобы определить ширину носа.
Шаг 7. Найдите и нарисуйте рот
Мы находим рот чуть выше середины между нижней частью носа и подбородком. Конечно, это измерение варьируется от человека к человеку. Мы можем нарисовать линию, чтобы отметить положение рта.
Мы можем использовать глаза, чтобы определить ширину рта. Углы рта обычно совпадают с внутренними краями зрачков. Может быть полезно провести светлые линии от зрачков к «линии рта».
Шаг 8 — Нарисуйте уши
Далее мы нарисуем уши. Здесь мы снова можем использовать расположение черт лица, чтобы определить расположение ушей. Верхняя часть ушей обычно совпадает с линией бровей, а нижняя часть ушей совпадает с линией носа.
Имейте в виду, что уши выходят из головы и немного поднимаются вверх. Это означает, что уши будут выходить наружу от головы, около линии глаз.
Для этого урока мы нарисовали только пару свободных ушей. Если вы хотите поближе познакомиться с рисованием уха, посмотрите этот урок…
- Как рисовать уши
Шаг 9 — Нарисуйте линию роста волос
Теперь мы нарисуем линию роста волос. Если вы рисуете кого-то с длинными волосами, перекрывающими лоб, линия роста волос может быть не видна, но все равно важно знать, где она расположена. Линия волос находится на верхнем краю квадрата, который мы нарисовали на втором шаге.
Длина волос у разных людей сильно различается. В этом примере мы нарисуем пик вдовы.
Шаг 10. Нарисуйте волосы
Теперь, когда у нас есть линия роста волос, мы можем нарисовать волосы. Более короткие волосы лишь немного отходят от макушки, в то время как более длинные или густые волосы могут немного отходить.
Однако в обоих случаях волосы выходят за пределы головы и не должны рисоваться прямо на голове.
Хотите больше инструкций по рисованию волос? Посмотрите этот урок…
- Как рисовать волосы
Шаг 11. Добавьте шею
Теперь нам нужно добавить шею к нашей плавающей голове. Тенденция большинства начинающих художников — делать гриф слишком узким. Вообще говоря, шея простирается вниз от основания ушей. Шеи самок немного тоньше, а шеи самцов шире.
Чтобы нарисовать шею, мы просто продлим две линии вниз от нижней части ушей.
Как нарисовать лицо сбоку (в профиль)
Если вы хотите нарисовать лицо сбоку или в профиль, применяются те же самые пропорциональные размеры. Мы просто изменим расположение черт, разместив их сбоку головы.
На самом деле мы можем начать процесс точно так же — начиная с круга с пересекающимися линиями.
Шаг 1. Нарисуйте круг, квадрат и пересекающиеся линии
Мы начнем так же, как и раньше, нарисовав круг, две пересекающиеся линии и квадрат, соприкасающийся с кругом во всех четырех точках.
углы.
Здесь снова верхняя линия нашего квадрата станет линией роста волос. Средняя линия станет линией бровей, а нижняя линия станет линией носа.
Шаг 2. Нарисуйте линию от макушки до подбородка
Далее мы отметим положение нижней части подбородка. Мы можем измерить расстояние от центра квадрата до нижней части и использовать это измерение, чтобы отметить нижнюю часть подбородка.
Отметив подбородок, мы нарисуем передний край лица. В данном случае наш объект смотрит налево, поэтому мы проведем изогнутую линию вниз от макушки головы к нижней части подбородка.
Шаг 3. Добавьте линию от нижней части подбородка к центру квадрата
Далее мы проведем линию от нижней части подбородка к центральной точке нижней части квадрата. Эта линия представляет собой линию подбородка. В большинстве случаев эта линия будет слегка изогнутой.
Шаг 4. Определите расположение глаз
Теперь мы измерим центр головы и проведем линию, обозначающую линию глаз.
Опять же, эту линию следует провести прямо под линией бровей.
Мы также можем использовать круг, который мы нарисовали с нижней частью квадрата, чтобы нарисовать заднюю часть головы. Подумайте о структуре черепа, когда будете рисовать эту линию.
Шаг 5. Нарисуйте черты лица и добавьте тени
Теперь, когда у нас есть представление о расположении черт лица, мы можем нарисовать их, используя контурные линии. Мы также добавим немного тени, чтобы лицо имело ощущение формы.
Обратите внимание, как глаза отодвинуты от переднего края лица, а губы и рот отодвинуты по диагонали к шее.
Шаг 6. Нарисуйте ухо сбоку лица
Мы можем использовать центральную линию, линию носа и линию глаз, чтобы нарисовать ухо сбоку лица. Поскольку наш объект смотрит влево, большая часть уха будет находиться справа от нашей центральной линии.
Как мы уже говорили ранее, линия, нарисованная для уха, будет начинаться на линии глаз, подниматься до линии бровей, а затем изгибаться вниз, касаясь линии носа.
На этом шаге мы также нарисуем контурную линию для внешнего края волос и пару контурных линий для шеи.
Шаг 7. Добавьте волосы
Мы сохраним прическу в соответствии с нашим первым рисунком и нарисуем линию роста волос. В этом случае линия проходит назад, прежде чем спуститься к ушам.
Мы также добавим несколько штрихов, чтобы волосы выглядели как форма.
Подведение итогов Подход Эндрю Лумиса к рисованию лица
(Некоторые из следующих ссылок являются партнерскими ссылками, что означает, что мы получаем небольшую комиссию, если вы совершаете покупку без дополнительных затрат для вас.)
Эндрю Лумис известен своим пошаговым подходом к рисованию головы. Как мы уже говорили выше, его подход делит голову на управляемые геометрические фигуры. Каждый элемент на лице имеет определенное положение относительно геометрической конфигурации, заданной на ранних этапах процесса рисования. Поскольку этот метод очень точен, его можно использовать для рисования головы из воображения.
Но этот подход не ограничивается рисованием лиц из воображения. Это также работает при рисовании лица из наблюдения. Мы просто должны помнить, что все люди разные, и будут замечены вариации этих конкретных пропорций.
Вот взгляд на лицо и голову, нарисованные из воображения с использованием подхода Лумиса в сочетании с более простым подходом, который мы обсудим чуть ниже на этой странице. Все отношения и пропорции определяются с помощью обсуждаемых руководящих принципов.
Чтобы узнать больше о методе Лумиса для рисования головы, ознакомьтесь с Модулем 4 курса «Умное рисование портретов» или прочтите его книгу здесь. .
Простой подход к рисованию лица
Некоторым метод Лумиса может показаться немного громоздким для рисования. К счастью, есть более простой подход. Этот подход заимствует идеи из метода Лумиса, но упрощает некоторые шаги. Эта формула должна использоваться, чтобы помочь вам увидеть и сравнить.
На каждом этапе формулы анализируйте каждую особенность и рисуйте то, что видите. Результатом будет репрезентативный портрет человека, которого вы рисуете, со всеми чертами лица в нужном месте.
Рисование портрета очень похоже на рисование любого другого предмета. Вы должны внимательно наблюдать за предметом, чтобы нарисовать его точно. Конечно, рисование портрета особенно деликатно, потому что цель состоит в том, чтобы портрет был максимально похож на объект.
Если вы знаете этого человека, необходимость добиться точности может быть пугающей. Но каждый художник, независимо от уровня его мастерства, должен набраться смелости. Даже самые опытные и известные художники-портретисты сталкиваются с трудностями. Рассмотрим эти две цитаты одного из лучших художников-портретистов всех времен, Джона Сингера Сарджента…
«Каждый раз, когда я пишу портрет, я теряю друга».
«Портрет — это картина, на которой что-то не так со ртом».
Большинство из нас понимают обе эти цитаты.
Мы все чувствовали давление, рисуя или раскрашивая портрет, чтобы он выглядел точно так же, как наш объект, особенно когда этот объект является другом. На некоторых из нас давление настолько велико, что мы вообще избегаем портретов.
Часто на портрете сложно определить проблему. Мы видим, что что-то не так, но поиск решения или исправления может действительно расстроить некоторых из нас. Часто это сочетание проблем, которые приводят к «менее чем идеальному» портрету. Может быть, что-то «со ртом не так».
Несмотря на то, что рисование репрезентативного портрета зависит от хорошего наблюдения и точного нанесения отметок, мы все же можем следовать простой процедуре, которая приведет к лучшим результатам в наших попытках.
Теперь давайте рассмотрим более простой подход к рисованию лица.
Я выполнил все шаги по рисованию лица с помощью этого более простого подхода и объединил их в одно изображение. Пошаговые инструкции можно найти под изображением. Вы заметите, что некоторые из шагов такие же, как мы обсуждали ранее, за исключением использования квадрата для определения линии роста волос, линии бровей и линии носа.
Первый шаг — нарисовать круг, изображающий череп. Затем можно провести линию для определения длины лица ( Шаг 1 ). Для большинства лиц эта линия должна быть примерно вдвое длиннее исходного круга.
Затем от нижней части этой линии к краям круга рисуются линии, создавая форму лица ( Шаг 2 ). Отсюда мы можем определить положение черт лица.
Линия «глаз» находится посередине лица. (Ваши глаза не находятся далеко на лбу, поэтому не поддавайтесь искушению поместить их туда.) Нарисована линия, обозначающая линию глаз ( Шаг 3 ).
Линия «носа» находится посередине линии «глаз» и нижней части подбородка. Когда дело доходит до пропорций лица, большинство носов заканчиваются на этой линии (, шаг 3, ). Однако из каждого правила есть исключения. У кого-то очень длинные носы, а у кого-то очень короткие.
Линия рта находится примерно на одной трети пути вниз между линией носа и нижней частью подбородка.
Для его расположения проведена линия ( Шаг 3 ).
Далее мы сосредоточимся на глазах. Чтобы найти общую ширину глаз, нарисуйте пять овалов вдоль линии глаз. Большинство лиц имеют ширину около «пяти глаз». Очевидно, что у людей только два глаза. «Пять глаз» просто помогают определить ширину глаз (, шаг 4, ).
Как только мы узнаем, что ширина глаз точная, мы можем нарисовать их в нужном месте ( Шаг 5 ).
Теперь определим ширину носа. У большинства людей ширина носа совпадает с внутренними уголками глаз. Мы можем просто провести две линии вниз от внутренних уголков глаз к линии носа, чтобы найти относительную ширину носа (9).0005 Шаг 6 ).
Как только мы узнаем ширину носа, мы можем нарисовать его на месте ( Шаг 7 ).
Теперь мы можем вычислить ширину рта. Это измерение варьируется от человека к человеку, но у большинства людей ширина рта совпадает с внутренней частью радужной оболочки или зрачка.
Итак, мы просто проведем линию прямо вниз от этого места до линии рта, чтобы найти углы рта. Мы нарисуем здесь линию, чтобы указать, где верхняя губа встречается с нижней губой ( Шаг 8 ).
Затем мы можем нарисовать верхнюю и нижнюю губы, зная, что рот находится в нужном месте ( Шаг 9 ).
Теперь ушки. Мы продлим линию глаз, чтобы определить место, где верхняя часть ушей встречается с головой. Они немного поднимаются вверх и совпадают с линией бровей. Нижняя часть ушей удобно выровнена с линией носа ( Шаг 10 ).
Когда уши будут на месте, мы можем добавить брови. Мы будем использовать вершины ушей, чтобы сделать сравнения. У большинства людей линия бровей совпадает с кончиками ушей ( Шаг 11 ).
Прежде чем заняться волосами, мы добавим шею. Шея идет вниз от основания ушей. У самок эти линии немного расширяются внутрь, что приводит к уменьшению шеи. У самцов эта линия все же присутствует, но в меньшей степени.
Это почти прямо вниз от основания ушей ( Шаг 12 ).
Далее добавляется форма волос. В большинстве случаев волосы отходят от верхней части черепа и могут перекрывать участки лба (9).0005 Шаг 13 ).
Наконец, добавлено затенение для создания иллюзии формы ( Шаг 14 ).
Обзор общего расположения черт лица
- Глаза находятся в середине головы.
- Внутренние уголки глаз обычно совпадают с краями носа.
- Линия «рта» находится примерно на одну треть ниже линии «носа» и нижней части подбородка. Эта линия показывает, где верхняя губа встречается с нижней губой.
- Внутренние части зрачков или радужной оболочки обычно совпадают с углами рта.
- Уши обычно располагаются между линией «глаз» и линией «носа», но доходят до линии бровей.
При рисовании лиц используйте эти стандарты, чтобы помочь вам получить правильные пропорции лица. Помните, вы должны смотреть и изучать свой предмет.
Хотя эти стандарты применимы к большинству из нас, они не применимы ко всем нам.
Затенение лица
Знать, где разместить черты лица, безусловно, важно, но для того, чтобы передать лицо на рисунке, нам также нужно добавить штриховку. Затенение — это просто процесс манипулирования значением (темным или светлым цветом).
Форма лица разработана за счет использования цвета и тона. Отношения конкретных значений информируют зрителя о местоположении и силе источника света. В конечном счете именно поведение света на голове создает иллюзию формы.
Чтобы лучше понять, как ведет себя свет, мы можем рассмотреть плоскости головы и лица. Разбивая лицо на простые плоскости, мы можем лучше понять, как ведет себя свет.
При затенении полезно думать о голове с точки зрения плоских плоскостей. Мы можем видеть эти плоскости, показанные ниже…
Плоскости лица меняют направление в пространстве. Эти изменения направления дают разные значения в зависимости от местоположения и силы источника света.
В большинстве случаев источник света будет исходить сверху. Это создает области более темного тона в отступающих местах и более светлые в выступающих местах.
Это означает, что углубления вокруг глаз, под носом, нижняя губа и подбородок в основном заштрихованы более темными значениями. Выступающие области, такие как нос, скулы, подбородок и нижняя губа, состоят в основном из более светлых тонов.
Большинство лиц имеют плавные переходы или градации от светлого к темному. Создание плавных переходов оттенков необходимо для передачи текстуры кожи.
То, как вы подходите к затенению лица, будет зависеть от среды, которую вы используете для рисования лица. Для графита или карандаша вы можете просто отрегулировать силу давления на карандаш. Для очень плавных или тонких переходов вы можете использовать растушевку.
Заключение
При рисовании портрета мы должны помнить, что универсального решения не существует. Будут небольшие пропорциональные различия от одного человека к другому.
Мы можем использовать приемы, рассмотренные в этом уроке, чтобы помочь нам лучше понять расположение черт лица. Но если мы хотим, чтобы наши портретные рисунки отражали сходство человека, мы должны полагаться на наблюдение, чтобы уловить все нюансы.
Теперь, когда вы знаете, как рисовать лицо и расположение черт лица, вы можете нарисовать кого угодно. Просто помните, знания — это только часть этого. Вы должны практиковаться, чтобы увидеть наилучшие результаты с вашими рисунками.
Как нарисовать лицо за 8 шагов [видеоурок и изображения включены]
28 января
Научиться хорошо рисовать лицо — сложная задача для большинства художников.
Знаете ли вы, что более 95% нехудожников рисуют лицо слишком высоко над головой?
Когда вы впервые начнете рисовать, возможно, одна из самых сложных задач, с которыми вы столкнетесь , — это выяснить, как нарисовать человеческое лицо .
Но не беспокойтесь — мы попросили нашего постоянного художника создать пошаговое руководство по рисованию лица, поэтому, даже если вы новичок, вы сможете легко следовать его инструкциям.
Посмотрите видео художника BIOWARS о том, как рисовать лицо
Ведущий художник комиксов BIOWARS — комикс о войне между иммунной системой человека и атакующими ее патогенами — создал видеоруководство для начинающих, чтобы показать вам, как чтобы нарисовать лицо:
Чтобы облегчить вам весь процесс обучения, Гонсало создал этот полезный лист с инструкциями по рисованию лица . Не стесняйтесь загружать его и использовать, чтобы с большей легкостью следовать инструкциям Гонсало.
Мы также сделали учебник с изображениями , который проведет вас через процесс рисования человеческого лица от эскиза до добавления мелких деталей к вашей иллюстрации.
Прежде чем мы начнем, помните об одном: не рассчитывайте стать великим художником комиксов за одну ночь, потому что это требует много практики. Но вот несколько советов, которые помогут вам сделать переход от любителя к эксперту намного проще.
Раскройте бушующую внутри битву. Читайте комикс BIOWARS бесплатно!
Инструменты, которые вам понадобятся для рисования лица
От проектирования автомобиля до строительства дома каждое великое творение начинается с правильных инструментов — и рисование не является исключением .
В то время как материалы, которые вам понадобятся для рисования реалистичного человеческого лица, могут показаться очевидными, выбор правильного набора инструментов может как помочь, так и свести на нет ваши усилия.
Чтобы нарисовать лицо, вам понадобится:
- Карандаш H для контуров и основной формы
- Карандаш HB для более сложных деталей
- Карандаш A 4B для теней, придающих реалистичность
- Стирательная резинка , чтобы подчеркнуть блики и исправить ошибки
- Линейка для точного измерения линий сетки
- Бумага для набросков с микроперфорацией, упрощающей внесение исправлений
Посмотрите, как мы рисовали главных героев комиксов BIOWARS!
Как нарисовать лицо: 3 шага для начала
Поначалу рисование человеческого лица может показаться сложным, особенно если вы не являетесь экспертом.
В конце концов, у нас есть 43 мышцы лица, и мы можем использовать их, чтобы сделать около 10 000 выражений лица, поэтому неудивительно, что так много людей изо всех сил пытаются изобразить лицо.
Однако есть способы упростить процесс и облегчить его для себя.
Например, набросок лица — отличный способ растопить лед и расслабить руку. Кроме того, поскольку набросок не является окончательным рисунком, вы меньше испытываете стресс и, скорее всего, получаете удовольствие от рисования.
Теперь посмотрим, как нарисовать лицо!
Шаг № 1. Нарисуйте овальную форму головы
Первый шаг к рисованию лица — это рисование овальной формы головы. Просто изобразите перевернутое яйцо и нарисуйте его форму на бумаге.
Первый шаг к обучению рисованию лица — это рисование базовой формы головы.
А пока представьте, что лицо вашего персонажа смотрит в лоб, и нарисуйте фигуру под этим углом.
Шаг № 2: сегментируйте эскиз
После того, как вы создали базовую форму, вам нужно добавить несколько линий, которые помогут вам разместить глаза и нос позже.
Сначала проведите вертикальную линию по центру рисунка, чтобы разделить две половины лица вашего персонажа.
Затем добавьте горизонтальную линию на полпути между макушкой головы и подбородком вашего персонажа. Это поможет обеспечить некоторую симметрию черт лица персонажа, а обозначит место, где позже будут нарисованы глаза.0006 .
Вы можете добавить еще две вертикальные линии по обе стороны от центральной линии, чтобы обозначить уголки глаз и пространство для носа.
Добавление направляющих помогает размещать элементы лица.
Глаза и область между ними, где находится нос, обычно представляют собой три равных промежутка.
Шаг № 3: Добавьте дополнительные направляющие к эскизу
Следующее, что вам нужно сделать, это добавить некоторые стандартные размеры, чтобы выделить остальные черты лица, включая брови, уши и губы.
Ранее вы добавили горизонтальную линию через центр эскиза, чтобы отметить, где будут глаза.
Теперь вы можете добавить еще одну линию над этой средней точкой, чтобы показать, где будут брови вашего персонажа .
Затем снова поместите еще одну горизонтальную линию посередине между линией, которую вы только что сделали, и нижней частью подбородка. Это то место, где нос в конечном итоге закончится, а уши будут размещены на внешней стороне лица вашего персонажа комиксов.
Теперь нарисуйте еще одну горизонтальную линию посередине между последней линией и подбородком для расположения рта.
Давайте добавим контуры рта и носа!
Отсюда вы действительно можете получить представление о том, как будет располагаться лицо — но если вам понадобится дополнительная помощь в том, где разместить все, вы можете добавить больше линий по мере необходимости, следуя изображению, приведенному ниже.
Каждая линия, которую вы нарисуете, поможет сделать черты лица вашего персонажа симметричными и реалистичными.
Научитесь рисовать остальных персонажей!
Как нарисовать лицо шаг за шагом: 5 шагов для уточнения деталей
Шаг № 1: нарисуйте глаза
Теперь, когда у вас есть базовый макет, пришло время начать заполнять функции вашего комикса характер.
Давайте начнем с макушки вниз, чтобы упростить задачу.
Правильная пропорция глаз человека, в большинстве случаев, равна расстоянию глаз друг от друга.
Начните с того, что нарисуйте глаз в виде бокового овала между более короткими вертикальными линиями, которые вы нарисовали ранее.
Пространство между глазами должно быть примерно того же размера, что и сами глаза.
Когда вы рисуете второй глаз, убедитесь, что расстояние между ними примерно равно ширине самих глаз. Это дает вам идеальное место для добавления носа вашего персонажа.
Вот также наше подробное руководство о том, как реалистично нарисовать глаза всего за семь шагов!
Шаг № 2: добавьте нос к рисунку лица
Носы бывают разных форм и размеров, но сегодня мы сосредоточимся на основах.
Во-первых, нос вашего персонажа будет заканчиваться на второй горизонтальной линии, которую вы нарисовали ранее. Это длина вашего носа.
Когда дело доходит до ширины вашего носа, вам нужно заполнить промежуток, который вы сделали ранее между глазами — , чтобы края ноздрей совпадали с тем, где начинаются глаза вашего персонажа.
Время добавить нос!
Точная форма носа вашего персонажа зависит от вас. Нос — это одна из особенностей, которая может придать вашему рисунку особую индивидуальность, поэтому подумайте о форме, которая лучше всего подходит персонажу, которого вы рисуете.
Чтобы научиться рисовать реалистичный нос всего за пять шагов, ознакомьтесь с нашим пошаговым руководством, созданным Gonçalo!
Хотите создать что-то более высокотехнологичное? Найдите идеальное программное обеспечение для создания персонажей!
Шаг №3: не забудьте про брови
Если вы последовали нашему совету и добавили дополнительную горизонтальную линию между макушкой головы и уровнем глаз, то добавить брови будет совсем несложно.
Надбровная кость, где расположены брови на человеческом лице, всегда следует линиям носа, поэтому вы должны заняться бровями только после того, как ваш нос будет на месте .
Внутренние уголки обоих глаз должны определять ширину носа, а переносица помогает определять надбровную кость.
Для рисования бровей пригодится карандаш 4В. Сделайте 90 527 коротких, мягких штрихов, чтобы сделать их пушистыми, или используйте длинные штрихи, чтобы придать им более изысканный вид.
А поскольку брови, как правило, являются одной из самых темных областей на рисунке лица, не забудьте хорошо растушевать и растушевать их!
Шаг #4: Нарисуйте рот
Помните третью горизонтальную линию, которую вы нарисовали ранее? Вот где вы хотите разместить рот вашего персонажа.
Уголки рта обычно совпадают со зрачками.
Что касается ширины рта, рот типичного персонажа комиксов начинается с обеих сторон в центре каждого глаза или там, где, вероятно, расположен зрачок.
Что касается формы и размера губ, здесь вы можете проявить все свои творческие способности. Вы можете сделать их полными, тонкими или где-то между ними — выбор за вами.
Так же, как и нос, губы могут подчеркнуть индивидуальность вашего персонажа.
Мы создали отдельное руководство по рисованию рта, чтобы вы могли подробно изучить каждый шаг!
Готовы создать собственного супергероя или злодея? Мы поможем вам!
Шаг № 5. Добавьте уши, волосы и последние штрихи
Рисование ушей может показаться сложным, но, поскольку вы уже нарисовали отличную диаграмму для работы, ее иллюстрация не должна представлять слишком большого труда. проблема.
Верх ушей должен касаться горизонтальной линии, обозначающей положение бровей.
Мочка уха должна касаться горизонтальной линии, которую вы использовали при рисовании носа вашего персонажа.
Верхняя часть ушей обычно совпадает с бровями, а нижняя часть ушей совпадает с носом.
Не беспокойтесь о деталях прямо сейчас, просто поработайте над базовой формой ушей .
Если вы хотите научиться рисовать уши в мельчайших деталях, это руководство по рисованию ушей для вас!
Волосы , с другой стороны, могут быть немного более трудоемкими и сложными для рисования.
Нарисуем линию роста волос!
Сначала следует наметить линию роста волос на лбу и по бокам лица короткими штрихами карандаша H , следуя естественной схеме роста волос. Затем начните добавлять объем и текстуру, двигаясь к краям прически.
Волосы помогают выразить характер персонажа.
Количество деталей, которые вы добавляете к волосам, полностью зависит от вас.
Подумайте о характере вашего персонажа и сопоставьте его с его прической .
Ваш герой комиксов серьезен и профессионален? Если да, то лучше всего ему подойдет зализанная спина. С другой стороны, если вы хотите изобразить дикого и непредсказуемого персонажа, кудри или другие типы неприрученных причесок могут быть лучшим выбором.
Для этого упражнения мы выбрали короткую мужскую прическу с пробором слева .
Когда вы закончите рисовать волосы, ваш эскиз будет почти готов!
Чтобы закончить, сотрите направляющие , вот так:
Время удалить направляющие!
И последнее, но не менее важное: не забывайте о последних штрихах к вашему рисунку:
- Добавьте тени карандашом 4B, где это необходимо
- Поднимите блики с помощью ластика
- Смешение ключевых линий и текстур
Вот и завершилось обучение рисованию лица!
Закончил рисовать лицо? Попробуйте следующее!
Поскольку теперь вы знаете, как рисовать лицо, мы приглашаем вас изучить, как рисовать другие части тела.
У нас есть руководства по:
- Как рисовать глаза
- Как нарисовать рот
- Как нарисовать нос
- Как нарисовать руку скелета
- Как рисовать углы головы
- Как рисовать руки
- Как нарисовать человека
И многое другое!
Подпишитесь на наш канал YouTube, чтобы увидеть больше уроков по рисованию!
Резюме о том, как рисовать человеческое лицо
Когда вы впервые начнете рисовать человеческие лица, помните, что все должно быть просто, и сосредоточьтесь в основном на правильных пропорциях.![]()

Первый нанесите под скулы, а второй — на самые выступающие их части.
Для этой цели подойдет легендарный хайлатер-кисточка Touche Éclat от YSL Beauté.

Нужно набрать в рот воздуха и надуть щеки. В таком положении находимся минуту, а затем выдыхаем.