Как сделать кожу молодой: 9 средств для домашних условий

Что ускоряет старение кожи лица, и как предотвратить этот процесс с помощью здорового образа жизни

Жизнь не стоит на месте – она беспощадно несется вперед и часто преподносит сюрпризы в виде морщин и тусклой кожи. Особенно заметными такие дефекты становятся после 30 лет. Сперва появляются мимические морщинки, а за ними и более глубокие. Возрастные изменения не могут не расстраивать, особенно, когда дело касается лица. Ведь оно – визитная карточка человека.

Как сохранить кожу лица молодой? Да и возможно ли это? Да, возможно. Но прежде чем перейти к практическим советам, стоит ознакомиться с причинами старения кожи.

Причины появления складок на лице

Кожа начинает стареть, когда человеку исполняется 25 лет. Процесс может ускориться, на что есть определенные причины:

• вредные привычки;
• каждодневные стрессы;
• недостаток витаминов;
• воздействие ультрафиолета;
• неправильный уход;
• плохая экология;
• недостаток сна;
• частые переутомления.

Звучит страшно, но это вовсе не значит, что с морщинами нельзя справиться. Кожа может оставаться молодой долго, если уделить ей силы и время.

Как сохранить молодость кожи

Существует немало советов, как сохранить кожу лица молодой. Прежде всего стоит уделить внимание восполнению нехватки витаминов в организме. Они нужны и в период хандры: осенью и весной – и летом. В продуктах полезностей, как правило, не достает, а значит и нужное количество витаминов организм не получает. В первую очередь от этого страдает кожа лица.

Восполнить нехватку витаминов помогут либо активные добавки, либо травы. При их регулярном употреблении организм будет насыщаться полезными веществами. Но учитывайте, что травы работают не моментально, придется проявить выдержку и постоянство.

Вода – основа организма. Не зря человек состоит из нее на 80%. Если жидкости недостает, то в теле начинается ураган в виде морщин, мигреней и плохого настроения. Надо контролировать этот процесс, ежедневно выпивая 1,5 литра воды.

Спорт тоже полезен для здоровья. И коже лица он необходим ничуть не меньше, ведь с возрастом лицевые и шейные мышцы ослабевают. Чтобы этого не происходило, им нужна дополнительная нагрузка. Создать ее поможет

face-фитнес – гимнастика для лица, комплекс упражнений, который направлен на работу с лицевыми и шейными мышцами. При постоянном занятии гимнастикой кожа лица заметно подтягивается – и морщинки уходят.

Сохранить кожу молодой поможет закаливание. Для кого-то этот метод покажется радикальным, но он действительно творит чудеса. Ведь холодная вода и бодрит, и улучшает кровообращение, повышая упругость кожи. Попробуйте умываться холодной водой раз в сутки, и вы увидите, как возвращается молодость лица, как кожа становится гладкой и нежной.

Внимание! Один из самых важных пунктов в борьбе со старостью – уход за кожей. Если не уделять ему внимания, то не стоит надеяться на сохранение кожи в безупречном состоянии.

Важно и увлажнять кожу на лице, и очищать. С возрастом она уже не справляется с такими задачами, и ей нужна дополнительная помощь. Ведь молодость после 30 – это каждодневный труд. Можно использовать как покупные средства, так и народные. И первые, и вторые по-своему хороши.

Домашний уход за кожей

Среди народных средств по уходу за кожей популярна рисовая вода. На ее основе делают маски, скрабы и тоники. Она богата витаминами и минералами, в которых нуждается кожа.

Рисовая вода способна не только напитать кожу, но и смягчить ее и защитить от солнца. Готовится она крайне легко. Просто сварите рис, процедите его и протирайте лицо отваром. Ваша кожа получит все необходимые витамины.

Внимание! Начинайте заботиться о коже как можно раньше. И помните, регулярность – залог успеха.

С помощью таких простых методов можно сохранить кожу лица молодой и надолго отсрочить старость. Берите на вооружение, и пусть ваша кожа излучает молодость!

Эксперт: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни

Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни

9 привычек для молодости кожи

Противостоять возрастным изменениям не так сложно. Нужно соблюдать простые правила и взять на вооружение несколько очень эффективных упражнений.

1. СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ

Еда влияет на состояние кожи сильнее, чем считают многие. В идеале ежедневный рацион должен включать:

• Фрукты и овощи, богатые витамином С (шпинат, капуста, томаты). Этот элемент предупреждает фотостарение кожи.
• Яичные желтки, печень, сливочное масло, которые содержат витамин А. Он борется с окислительным стрессом и поддерживает упругость кожи.
• Растительные масла, жирную рыбу и орехи – источники витамина Е, который предупреждает появление признаков раннего старения.
• Морепродукты, богатые цинком. Цинк обладает противовоспалительными свойствами и особенно показан тем, кто страдает от акне или жирного блеска.
• Красное мясо, печень, яблоки и другие источники железа, улучшающие насыщение тканей кислородом.

2. КОНТРОЛЬ ЗА РУКАМИ

Старайтесь лишний раз не прикасаться к лицу. Проще сказать, чем сделать. Ведь зачастую мы, не отдавая себя отчета, трем глаза или нос, подпираем щеку и т.д. И руки у нас при этом отнюдь не чистые. В результате нарушается естественный баланс кожи.

По этой же причине лучше не прижимать трубку телефона или смартфон к щеке. И всегда мойте руки перед нанесением крема, макияжа или любых других средств.

3. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ КОНТРОЛЬ

Как можно чаще расслабляйте мышцы лица и расслабляйтесь сами. Когда вы напряжены, челюсти сжимаются и вы сжимаетесь, сами того не замечая. Между бровей закладывается морщина, кончики губ ползут вниз. Расслабленное лицо всегда выглядит привлекательней. И это не требует дополнительных усилий. Просто надо вспоминать об этом несколько раз в день.

Постарайтесь сердиться как можно реже. Мимика, сопровождающая негативные эмоции, приводит к образованию некрасивых морщин.

4. ЕЖЕДНЕВНЫЙ УХОД

Распределяйте средства ухода легкими нажатиями ладоней от центра лица к контурам. Такой метод улучшает впитываемость активных компонентов и не позволяет случайно травмировать кожу. Растягивать ее категорически запрещено.

Чем сильнее вы тянете кожу, тем больше она повреждается. В результате появляются морщины и провисания овала лица. И еще один совет: после умывания или душа ополаскивайте лицо прохладной водой. Это поможет поддержать тонус эпидермиса.

5. СМЕХОТЕРАПИЯ

Организм вырабатывает те же гормоны радости и когда мы занимаемся спортом, и когда смеемся. Так что не отказывайте себе в удовольствии повеселиться от души. А еще возьмите на заметку такое упражнение. Сядьте поудобней, положите руки на живот – именно здесь сосредоточены ваши эмоции. Вспомните забавный отрывок из фильма, анекдот или любой комичный случай.

Начните смеяться, пока веселье не завладеет вами. Поначалу это упражнение кажется неестественным, но вы убедитесь, что оно быстро захватывает.

6. ВИЗУАЛИЗАЦИЯ

Стресс стимулирует активность сальных желез, что приводит к появлению закупоренных пор и прыщиков. Так что переживать по пустякам лишний раз не стоит. Не получается? В неприятный момент стоит прибегнуть к визуализации.

Сердитесь как можно реже. Мимика, сопровождающая негативные эмоции, приводит к образованию некрасивых морщин

Представьте себя в любимом месте. Старайтесь увидеть его максимально детально – в красках, со всеми запахами, ощущениями, окружающими людьми. Главное, чтобы там царили покой и безмятежность. Наш мозг работает с образами и бессознательно отвечает на картинки, которые мы прокручиваем в голове. При регулярной практике вы сможете в любой момент быстро успокоиться с помощью этого приема.

7. ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

Кислород необходим клеткам для правильной работы. Поэтому старайтесь чаще бывать на свежем воздухе и практикуйте следующее упражнение. Найдите тихое место и расположитесь максимально комфортно. Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Ничего не делайте, просто вдумчиво вдыхайте и выдыхайте. Потом начните дышать носом, медленно, но без задержек. Постепенно продлевайте выдох. Это стимулирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за отдых и восстановление.

8. ЛИФТИНГ-ГИМНАСТИКА

Даже в домашних условиях можно за 5 минут сделать кожу более подтянутой. Для этого нужно выполнить следующее упражнение. Разогрейте в ладонях небольшое количество антивозрастного крема, сядьте ровно, локти поставьте на колени, лицо положите на ладони. Расслабьте шею и удерживайте вес головы руками. Прижмите основание ладоней ко лбу, а затем переместите их на нижние орбитальные косточки (на 1-2 см ниже глаз), чтобы ладони полностью закрывали глаза. Удерживайте позицию 10 секунд. Переместите ладони на щеки. Удерживайте 10 секунд.

Обхватите овал лица, соединив запястья под подбородком, и подождите еще 10 секунд. Затем на такое же время переместите ладони на уши и удерживайте голову на весу. Наконец, переместите руки на шею и слегка надавите, чтобы стимулировать лимфатическую циркуляцию. Повторяйте это упражнение регулярно для улучшения тонуса кожи.

9. ЗАЩИТА ОТ СОЛНЦА

Агрессивное воздействие ультрафиолета – один из главных факторов, ускоряющих старение кожи. Поэтому избегайте долгого нахождения на солнце без защитных средств. Кстати, пользоваться ими нужно, даже если вы сидите у окна на работе или проводите целый день за рулем. Стекла не помеха для УФ-лучей.

 

По материалу psychologies.ru

---

Теги: кожа, косметика, красота, Молодость, секреты красоты, уход

11 способов замедлить преждевременное старение кожи

Болезни и состояния

• Ресурсный центр по коронавирусу
• Прыщи
• Экзема
• Выпадение волос
• Псориаз
• Розацеа
• Рак кожи
• Болезни от А до Я
• Видео от А до Я

• Лечение акне своими руками
• Как лечат дерматологи
• Уход за кожей: Кожа, склонная к акне
• Причины
• Это действительно прыщи?

• Виды и обработка
• Детская экзема
• Экзема взрослых
• Инсайдерские секреты

• Типы выпадения волос
• Средство от выпадения волос
• Причины выпадения волос
• Уход за волосами имеет значение
• Инсайдерские секреты

• Что такое псориаз
• Диагностика и лечение
• Уход за кожей, волосами и ногтями
• Триггеры
• Инсайдерские секреты

• Что такое розацеа
• Лечение
• Уход за кожей и триггеры
• Инсайдерские секреты

• Типы и обработка
• Найти рак кожи
• Предотвращение рака кожи
• Повышение осведомленности
• Испанский

Избранное

Оспа обезьян: что нужно знать

Оспа обезьян — заразное заболевание, вызывающее сыпь. Сертифицированный дерматолог объясняет, как выглядит сыпь и когда обращаться за медицинской помощью.

Когда лечить контагиозный моллюск

Это заразное кожное заболевание обычно проходит само по себе, но иногда дерматологи рекомендуют лечить его. Узнайте, когда.

Ежедневный уход

• Основы ухода за кожей
• Секреты ухода за кожей
• Поврежденная кожа
• Зудящая кожа
• защита от солнца
• Уход за волосами и кожей головы
• Секреты ухода за ногтями.

• Основной уход за кожей
• Сухая, жирная кожа
• Удаление волос
• Татуировки и пирсинг

• Антивозрастной уход за кожей
• Для лица
• Для ухода за кожей
• Предотвращение проблем с кожей

• Укусы и укусы
• Ожоги, порезы и другие раны

• Средство от зуда
• Ядовитый плющ, дуб и сумах
• Сыпь

• Тень, одежда и солнцезащитный крем
• Солнечные повреждения и ваша кожа
• Aprenda a proteger su piel del sol

• Ваши волосы
• Ваш скальп

• Основы ухода за ногтями
• Маникюр и педикюр

Избранное

Практикуйте безопасное солнце

Все подвержены риску рака кожи. Эти советы дерматологов расскажут вам, как защитить вашу кожу.

Избавьтесь от неконтролируемого зуда кожи

Узнайте, что может вызывать зуд и что может облегчить его.

Более темные тона кожи

• Секреты ухода за кожей
• Уход за волосами
• Выпадение волос
• Заболевания и состояния

• Акне
• Темные пятна
• Сухая кожа
• Световые пятна
• Удары бритвой

• Уход за черными волосами
• Псориаз волосистой части головы
• Плетения и расширения

• Центральная центробежная рубцовая алопеция
• Фронтальная фиброзирующая алопеция
• Прически, которые тянут, могут вызвать выпадение волос

• Черный акантоз
• Затылочные келоидные угри
• Гнойный гидраденит
• Келоидные рубцы
• Волчанка и ваша кожа
• Саркоидоз и ваша кожа
• Рак кожи
• Витилиго
• Дополнительные заболевания и состояния

Избранное

Исчезают темные пятна

Узнайте, почему появляются темные пятна и что может их осветлить.

Неизлечимые прыщи или прыщи?

Если у вас на задней части шеи или на коже головы появляются следы от бритвы или прыщи, возможно, у вас келоидные угри в области затылка. Узнайте, что может помочь.

Косметические процедуры

• Ваша безопасность
• Пигментные пятна и темные пятна
• Удаление целлюлита и жира
• Удаление волос
• Шрамы и растяжки
• Морщины
• Кожа выглядит моложе

Избранное

Лазерное удаление волос

Вы можете ожидать постоянных результатов во всех областях, кроме одной. Знаете какой?

Лечение рубцов

Если вы хотите уменьшить заметный шрам, узнайте об этих 10 вещах перед лазерной терапией.

Ботокс

Может разглаживать глубокие морщины и морщины, но результаты не являются постоянными. Вот как долго действует ботокс.

Программы общественного здравоохранения

• Осведомленность о раке кожи
• Бесплатные обследования на рак кожи
• Детский лагерь
• Хорошее знание кожи
• Гранты структуры теней
• Рак кожи, в поход!™
• Информационные кампании
• Флаеры и плакаты
• Втягиваться

• Планы уроков и мероприятия
• Общественные гранты

Избранное

Бесплатные материалы, которые помогут повысить осведомленность о раке кожи

Используйте эту профессионально созданную онлайн-инфографику, плакаты и видео, чтобы помочь другим найти и предотвратить рак кожи.

Утвержденные дерматологами планы уроков, упражнения, которые вы можете использовать

Эти бесплатные для всех материалы рассказывают молодым людям о распространенных кожных заболеваниях, что может предотвратить недопонимание и травлю.

Найти дерматолога

• Найдите дерматолога
• Что такое дерматолог?
• ФААД: что это значит
• Как выбрать дерматолога
• Телемедицинские назначения
• Предварительное разрешение
• Дерматологи объединяются для улучшения ухода за пациентами

Популярные

Найдите дерматолога

Вы можете осуществлять поиск по местоположению, состоянию и процедуре, чтобы найти подходящего дерматолога.

Что такое дерматолог?

Дерматолог — врач, специализирующийся на лечении кожи, волос и ногтей. Дерматологи заботятся о людях всех возрастов.

Сияющая кожа: как дерматологи выглядят моложе за одну ночь

Узнайте секреты врачей-дерматологов: они борются с признаками старения за одну ночь, чтобы ваша кожа выглядела сияющей.

Каждый редакционный продукт выбирается независимо, хотя мы можем получать компенсацию или партнерскую комиссию, если вы покупаете что-то по нашим ссылкам. Рейтинги и цены точны, а товары есть в наличии на момент публикации.

Прислушайтесь к советам профессионалов по уходу за кожей

Дерматологи рекомендуют сделать несколько вещей перед сном, чтобы вы могли использовать свой ночной сон и проснуться с более молодой кожей. Ваша кожа уже усердно работает по вечерам, но вы можете не осознавать эти 9 вещей, которые происходят с вашей кожей, пока вы спите. Вот что вы можете сделать для сияющей кожи.

Дин Дробот/Shutterstock

Приходи чистым

«Всегда, всегда, всегда тщательно удаляйте остатки макияжа, солнцезащитного крема и кожного сала с лица перед сном, — говорит Кристин Чой Ким, доктор медицинских наук, дерматолог из Санта-Моники, Калифорния. Невыполнение этого требования может привести к высыпаниям, потускнению и даже поломке ресниц из-за остатков туши. Вряд ли попадете в раковину, прежде чем попасть на сено? Оставьте пачку очищающих салфеток, которые не нужно смывать, рядом с кроватью, чтобы вы могли легко протирать их перед сном. Вот что люди с отличной кожей всегда делают перед сном.

Новая Африка/Шаттерсток

Используйте мощное средство против старения

«Ретиноиды — секретное оружие каждого дерматолога, — говорит доктор Ким. «Они обладают свойствами против прыщей и омолаживающими свойствами, и для подтверждения этих утверждений были проведены строгие научные исследования». Единственным недостатком производных витамина А, которые ускоряют отшелушивание, чтобы вернуть сияние и стимулировать выработку разглаживающего кожу коллагена, является то, что они могут сушить и вызывать раздражение. Чтобы свести к минимуму побочные эффекты, доктор Ким рекомендует начать с безрецептурного продукта, который содержит ретинол, мягкую форму ингредиента, чтобы ваша кожа акклиматизировалась. Как только вы сможете переносить ретинол каждую ночь без раздражения, попросите своего врача перейти на форму рецепта, такую ​​​​как Renova.

leungchopan/Shutterstock

Выбирайте мегаувлажняющее средство

Если вы хотите проснуться с более сияющим цветом лица, стоит воспользоваться новейшей бьюти-тенденцией — маской для лица, — говорит доктор Ким. Эти продукты, предназначенные для нанесения перед сном (доступны в аптеке по цене менее 20 долларов), суперконцентрированы, но намного легче, чем традиционные ночные кремы, поэтому вы можете носить их, не пачкая волосы и наволочку. Чтобы максимизировать пользу от маски для сна, наносите ее поверх антивозрастного крема, чтобы она лучше проникала в кожу. Узнайте больше секретов против старения, которым следуют врачи.

iStock/Geber86

Меняйте положение для сна

Если вы спите на животе или на одной и той же стороне лица каждую ночь, ваше лицо на долгое время упирается в подушку. «Спустя годы это может проявляться в виде большего количества линий и морщин», — говорит доктор Ким. Лучше всего спать на спине, чтобы избежать морщин на коже, но если это неудобно, по крайней мере, чередуйте, на какой стороне лица вы спите ночью.

iStock/баона

Смените наволочку

Приобретите наволочку из шелка или сатина, и ваш цвет лица скажет вам спасибо. «Вы можете полностью заметить разницу на своей коже», — говорит Мона Гохара, доктор медицинских наук, доцент клинической дерматологии Йельской школы медицины. «Более мягкие наволочки менее абразивны и сводят к минимуму воспаление, которое является одной из основных причин старения кожи». Ознакомьтесь с другими преимуществами шелковых наволочек, которые вы получите, перейдя на них.

iStock/йокамон

Распарьте свой будуар

Если ваша кожа склонна к сухости, использование увлажнителя перед сном поможет сохранить ее увлажненной и эластичной, говорит доктор Ким. Это особенно важно зимой, когда холодный и сухой воздух вытягивает влагу из кожи. Но поскольку кондиционер также может высушить кожу, добавление влаги в воздух с помощью увлажнителя может помочь коже сиять и летом. (Отпариватель для лица и увлажнитель для лица: в чем разница?)

ударов1/Shutterstock

Придерживайтесь одного бокала вина

«Чрезмерное употребление алкоголя может привести к обезвоживанию организма, усугубляя несовершенства кожи», — говорит Ариэль Каувар, доктор медицинских наук, клинический профессор дерматологии Медицинской школы Нью-Йоркского университета. К тому же, несмотря на то, что алкоголь может помочь вам потерять сознание, он часто заставляет вас просыпаться через несколько часов, когда его действие начинает проходить — и никто не выглядит лучше после ночи, проведенной ворочанием, добавляет она.

дзюдоист/Shutterstock

Спрячьте солонку за ужином

Слишком много натрия, особенно перед сном, может привести к тому, что ваши веки будут задерживать лишнюю жидкость, говорит доктор Ким. Для дополнительной защиты попробуйте спать на дополнительной подушке, которая позволяет слегка приподнять голову и предотвратить скопление жидкости на коже. Вот как вы можете выглядеть и чувствовать себя моложе прямо в эту самую минуту.

Студия Миллеса/Shutterstock

Устранение проблемных мест

Не забывайте увлажнять губы и руки перед сном, советует доктор Ким. «В дневное время трудно сохранить увлажняющий крем на этих частях тела из-за того, что мы едим, пьем и постоянно моем руки, поэтому воспользуйтесь этими восемью часами, чтобы восполнить столь необходимую гидратацию».

iStock/monkeybusinessimages

Поймать достаточно ззззз

«Сон красоты — законная научная вещь», — говорит доктор Гохара, объясняя, что ночью кожа естественным образом восстанавливается. Слишком малое количество сна ухудшает этот процесс, что приводит ко всему: от тусклого внешнего вида до подчеркивания тонких линий. Усугубляя травму, недостаток сна вызывает всплеск гормона стресса кортизола, что приводит к распаду коллагена. Исследование, опубликованное в 2015 году, показало, что женщины, которые спали с 7 до 9 часов,часов в сутки выглядели моложе, имели более увлажненную кожу и были более довольны своим внешним видом, чем те, кто спал всего 5 часов. Другое исследование показало, что у недосыпающих женщин было в два раза больше признаков старения (например, морщины, коричневые пятна и дряблость) по сравнению с теми, кто достаточно долго вздремнул. Далее прочитайте о секретах, о которых вам не расскажет ваш дерматолог.

Новая Африка/Шаттерсток

Попробуйте ночную маску

«Маски могут быть отличным способом улучшить внешний вид кожи и мгновенно придать ей сияющий и более молодой вид», — говорит Седжал Шах, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог из Нью-Йорка. «Ночью ваша кожа восстанавливается и обновляется, а клетки кожи находятся на пике своей метаболической активности, поэтому используйте ингредиенты, которые дополняют эти процессы. Ретиноиды и альфа-гидроксикислоты помогают увеличить оборот клеток, а пептиды стимулируют рост новых клеток». Одной из них, которую стоит попробовать, является многофункциональная ночная укрепляющая маска Perricone MD. И не пропустите советы экспертов по коже никогда не наносить средство на кожу.

Наттавон Чаосакун/Shutterstock

Поднимите волосы

«Волосы действуют как магнит для грязи и загрязнений», — говорит Денди Энгельман, доктор медицинских наук, сертифицированный хирург-дерматолог. «Когда вы спите, он может тереться о ваше лицо и постельное белье, делая вас более восприимчивыми к прыщам». Вот почему она рекомендует заплетать волосы в свободную косу или хвост перед сном. «Кроме того, мойте лицо до линии роста волос и старайтесь спать с чистыми волосами, что уменьшит накопление продукта и бактерий на постельном белье». Заколка для волос Goody Oouchless Flex отлично подходит для того, чтобы собирать волосы назад ночью. Он плоский, поэтому не впивается в кожу головы, но крепко держится, чтобы волосы не выпадали.

Mckyartstudio/Shutterstock

Увлажнение в ночное время

Все знают, что увлажнение в течение дня имеет ключевое значение, но, по словам Бобби Дель Бальцо, ведущего врача-косметолога Deep Blue Med Spa на Лонг-Айленде, Нью-Йорк, увлажнение ночью также важно. «Держите воду на тумбочке и пейте ее посреди ночи [если вы проснулись и хотите пить], — добавляет она, — вы никогда не получите достаточного количества жидкости! Чем больше воды вы выпьете, тем лучше будет кожа. Если ты будешь делать только глотки, ты не будешь бегать в ванную». Вот проверенные секреты борьбы с прыщами за одну ночь.

фото/Shutterstock

Не забывайте о своих губах

Одной частью вашего лица, которой вы можете пренебречь в одночасье, являются ваши губы, а сухие, морщинистые губы могут быстро вас состарить, говорит Дин Мраз Робинсон, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог в современной дерматологии в Вестпорте, Коннектикут. Чтобы избежать этого, она каждый вечер после чистки зубов наносит на губы Аквафор. Они будут увлажнены всю ночь, и вы проснетесь с полностью готовыми к поцелуям губами. Узнайте еще 10 секретов увлажнения губ.

garetsworkshop/Shutterstock

Насытитесь Zzzs

«Кожа восстанавливается и обновляется ночью, и недостаток сна может нарушить этот процесс», — говорит доктор Шах. «Слишком мало сна также стимулирует выброс кортизола, который может вызвать разрушение коллагена». Одно исследование показало, что у недосыпающих женщин было больше признаков старения кожи, чем у женщин, которые спали достаточно, а другое показало, что женщины, которые спали по семь-девять часов каждую ночь, выглядели моложе, чем те, кто спал всего пять часов, говорит она. Узнайте больше о том, как недостаток сна влияет на вашу внешность.

Byjeng/Shutterstock

Не ложиться сразу на простыни

Если ваш ночной режим состоит из множества шагов, вам следует немного подождать, прежде чем ложиться спать. «Всегда завершайте свой ночной уход за кожей и подождите час перед сном, чтобы обеспечить надлежащее проникновение и впитывание продукта», — говорит Дель Бальцо. В противном случае весь продукт может испачкаться на наволочке!

Наталья Лорел/Shutterstock

Откажитесь от ночных перекусов

«Прежде чем лечь, пища должна хорошо перевариться», — говорит Дель Бальцо. «Если вы едите слишком близко ко сну (в течение двух-трех часов), ваш сон может быть беспокойным, и/или плохие бактерии в вашем кишечнике могут процветать, что способствует ухудшению здоровья кожи». Если есть поздно ночью — это плохая привычка, вот несколько научно доказанных способов, которые помогут вам избавиться от нее.

Сергей Эдентод/Shutterstock

Fit во время релаксации

Это может показаться здравым смыслом, но расслабление перед сном может привести к более спокойной ночи и, в свою очередь, к более молодому виду кожи. «Прослушивание расслабляющей музыки перед сном или медитация приводят к более отдохнувшему, долгому и полноценному сну, — говорит Дель Бальцо, — это помогает снизить стресс и приводит к более яркому цвету лица».

ViDi Studio/Shutterstock

Скажи «нет» курению

На данный момент мы все знаем, что курение вредно для вас, но Рэйчел Назарян, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог из Нью-Йорка, говорит, что важно не допускать пассивного курения в вашу спальню и подальше от Ваша кожа ночью. И если вы подвергаетесь курению ночью, она предлагает обязательно тщательно вымыть лицо. Если вам нужны еще причины, чтобы бросить курить, узнайте об этих удивительных способах, с помощью которых ваше тело исцеляет себя после того, как вы бросили курить.

Мария Боброва/Shutterstock

У глаз есть это

Крем для глаз необходим, чтобы предотвратить морщины от смеха и гусиные лапки. Доктор Назарян рекомендует перед сном наносить крем для глаз, содержащий пептиды и антиоксиданты. Глубоко увлажняющий гель для глаз Olay Eyes охлаждает кожу под глазами, уменьшая отек, а содержит пептиды и гиалуроновую кислоту, которые помогают глазам выглядеть бодрее. Что такое пептиды? Узнайте больше, далее.

Источники

• Кристин Чой Ким, доктор медицинских наук, дерматолог из Санта-Моники, Калифорния.
• Мона Гохара, доктор медицинских наук, адъюнкт-профессор клинической дерматологии Йельской школы медицины.
• Ариэль Каувар, доктор медицинских наук, клинический профессор дерматологии Медицинской школы Нью-Йоркского университета.
• Седжал Шах, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог из Нью-Йорка.
• Денди Энгельман, доктор медицинских наук, сертифицированный хирург-дерматолог
• Бобби Дель Бальцо, ведущий косметолог Deep Blue Med Spa.
• Дин Мраз Робинсон, доктор медицинских наук, сертифицированный дерматолог Центра современной дерматологии в Вестпорте, Коннектикут.
• Рэйчел Назарян, доктор медицины, сертифицированный дерматолог из Нью-Йорка.