Как сделать кожу идеально чистой. Как добиться идеальной кожи: 10 эффективных советов по уходу

Как очистить кожу от загрязнений и сделать ее сияющей. Какие продукты питания полезны для кожи. Почему важен здоровый сон для красоты кожи. Как защитить кожу от солнца и стресса.

Очищение кожи — основа ухода

Правильное очищение кожи — это фундамент ухода за ней. Ежедневно на коже накапливаются загрязнения, жир, макияж, которые необходимо тщательно удалять. Как это сделать эффективно?

• Обязательно снимайте макияж перед сном специальными средствами
• Используйте мягкое очищающее средство, подходящее вашему типу кожи
• Делайте двойное очищение — сначала гидрофильным маслом, затем пенкой
• 1-2 раза в неделю делайте легкий пилинг для отшелушивания

Тщательное очищение позволяет коже дышать и обновляться, а также подготавливает ее к нанесению ухаживающих средств.

Увлажнение — ключ к здоровью кожи

Недостаток влаги — одна из главных причин проблем с кожей. Сухость приводит к шелушению, раздражению, преждевременным морщинам. Как правильно увлажнять кожу?

• Используйте увлажняющий крем, подходящий вашему типу кожи
• Наносите эссенции и сыворотки с гиалуроновой кислотой
• 1-2 раза в неделю делайте увлажняющие маски
• Пейте достаточно воды в течение дня
• Используйте увлажнитель воздуха в помещении

Регулярное и правильное увлажнение поможет сделать кожу гладкой, упругой и сияющей.

Правильное питание для красивой кожи

То, что мы едим, напрямую влияет на состояние нашей кожи. Какие продукты особенно полезны для здоровья и красоты кожи?

• Продукты, богатые антиоксидантами: ягоды, темный шоколад, зеленый чай
• Источники витамина С: цитрусовые, киви, болгарский перец
• Полезные жиры: авокадо, орехи, оливковое масло, жирная рыба
• Клетчатка: овощи, фрукты, цельнозерновые продукты

Старайтесь исключить из рациона рафинированный сахар, жареные и обработанные продукты — они провоцируют воспаления в организме.

Здоровый сон — основа красоты

Во время сна кожа активно восстанавливается и обновляется. Недостаток сна негативно сказывается на ее состоянии. Как обеспечить здоровый сон?

• Спите не менее 7-8 часов в сутки
• Ложитесь и вставайте в одно и то же время
• Создайте комфортные условия для сна — прохладу и темноту в спальне
• Откажитесь от гаджетов за 1-2 часа до сна
• Используйте ночные маски и кремы для усиления регенерации кожи

Здоровый полноценный сон — залог свежести, сияния и молодости кожи.

Солнцезащита — профилактика старения

Ультрафиолетовое излучение — главная причина фотостарения кожи. Как защитить кожу от негативного воздействия солнца?

• Ежедневно используйте солнцезащитный крем с SPF не менее 30
• Наносите солнцезащиту за 15-20 минут до выхода на улицу
• Обновляйте солнцезащиту каждые 2 часа при длительном пребывании на солнце
• Носите головные уборы и солнцезащитные очки
• Старайтесь не находиться под прямыми солнечными лучами в пиковые часы

Регулярная защита от солнца поможет предотвратить пигментацию, морщины и другие признаки фотостарения.

Борьба со стрессом для здоровья кожи

Стресс негативно влияет на состояние кожи, провоцируя воспаления и обезвоживание. Как снизить уровень стресса?

• Практикуйте медитацию и дыхательные техники
• Регулярно занимайтесь спортом или йогой
• Высыпайтесь и соблюдайте режим дня
• Найдите хобби и занятия, которые вас расслабляют
• При необходимости обратитесь к психологу

Снижение уровня стресса благотворно скажется на состоянии кожи и организма в целом.

Регулярные физические нагрузки

Умеренные физические нагрузки улучшают кровообращение и обмен веществ, что положительно влияет на кожу. Как включить упражнения в свою жизнь?

• Занимайтесь спортом не менее 150 минут в неделю
• Выбирайте активности, которые вам нравятся — бег, плавание, танцы и т.д.
• Делайте короткие разминки в течение рабочего дня
• Больше ходите пешком
• Занимайтесь на свежем воздухе, если позволяет погода

Регулярные тренировки сделают вашу кожу более свежей, подтянутой и сияющей.

Качественный уход за кожей

Правильно подобранные средства ухода помогут решить проблемы кожи и поддержать ее здоровье. На что обратить внимание?

• Выбирайте средства, подходящие вашему типу и состоянию кожи
• Отдавайте предпочтение продуктам с научно доказанной эффективностью
• Используйте сыворотки с активными ингредиентами — витамин С, ретинол и др.
• Не забывайте о базовом уходе — очищение, тонизирование, увлажнение
• При необходимости проконсультируйтесь с косметологом

Грамотно подобранный уход поможет решить имеющиеся проблемы и сохранить молодость кожи.

Регулярная гидратация организма

Достаточное потребление жидкости необходимо для поддержания здоровья и красоты кожи. Как обеспечить нужный уровень гидратации?

• Пейте не менее 1,5-2 литров чистой воды в день
• Включите в рацион продукты с высоким содержанием воды — огурцы, арбуз и др.
• Ограничьте употребление кофе, алкоголя и других напитков, вызывающих обезвоживание
• Используйте увлажняющие спреи для лица в течение дня
• Следите за влажностью воздуха в помещении

Достаточное увлажнение изнутри и снаружи сделает вашу кожу более упругой, гладкой и сияющей.

Простота и последовательность в уходе

Чрезмерно сложный уход может навредить коже. Как найти баланс в уходе за кожей?

• Определите основные потребности вашей кожи
• Выберите несколько базовых средств, которые решают эти задачи
• Будьте последовательны в применении средств
• Не меняйте уход слишком часто, дайте коже время привыкнуть
• Слушайте свою кожу и корректируйте уход при необходимости

Простой, но продуманный и регулярный уход даст лучшие результаты, чем сложные многоступенчатые ритуалы.

Секреты идеальной кожи из Кореи

Кожа кореянок как правило выглядит безупречно: идеально гладкая, чистая, ну просто фарфоровая! Дело тут не только в генетике, но и в тщательном уходе – ритуал красоты корейской женщины состоит из множества этапов.

Вечернее очищение кожи от макияжа может занять у кореянки около 15 минут и это совершенно нормально. Именно корейцы придумали гидрофильные масла – средства, способные удалить любую, даже самую стойкую косметику.Первый этап умывания – избавление от мейкапа с помощью гидрофильного масла.

1. Второй этап – мягкая очищающая пенка.
2. Третий, завершающий этап – тоник, который увлажнит кожу, предотвратит сухость и появление шелушений, черных точек, уменьшит воспаления и сузит поры, улучшит тон лица, придаст яркость и свежесть.

Кореянки не используют классические тональные кремы по той простой причине, что они могут сушить кожу и не содержат достаточного количества уходовых компонентов. А вот ВВ-крем — гибрид из тона и увлажняющего крема, главный хит корейской декоративной косметики.

В отличие от американских и европейских брендов, корейцы не выпускают свои бестселлеры годами и десятилетиями. Индустрия устроена так, что на рынке постоянно появляется что-то новое, тот или иной продукт выпускается всего пару сезонов, затем его сменяет новинка. Сами кореянки привыкли часто менять свой уход, они не привязываются к одной «любимой баночке». Это приводит к тому, что кожа не привыкает к продукту, а значит, остается более восприимчивой к ингредиентам.

Это мы обожаем загар, всячески подставляем свое лицо под лучи солнца и зеваем, когда читаем скучные советы вроде: «Всегда используйте кремы с высоким SPF-фактором

. Пф, какой еще SPF, мы подзагореть хотим! А вот кореянки правда загар не любят – у них в почете белая фарфоровая кожа. К тому же взаимосвязь между солнечными лучами и появлением морщин – давно доказанный факт. Корейские девушки морщин боятся, поэтому SPF-защита есть в любом корейском креме, BB-креме и даже кушоне.

Еще один постоянный участник корейского бьюти-ритуала – тканевая маска.  Они, как правило, сделаны из хлопка и содержат натуральные экстракты: алоэ, молочные протеины, глину и т. п. Маски позволяют восполнить недостаток влаги и дать коже необходимое питание. Некоторые девушки пользуются ими каждый вечер.

Азиаты любят умасливать свою кожу. Нанести на лицо сразу несколько слоев – не проблема, а особенность корейского ухода. Масло кокоса, арганы и другие эфирные масла наносят под крем, используют в качестве маски или же добавляют в уход. Кожа становится очень гладкой.

Еще одно «священное» средство в корейском бьюти-ритуале – сыворотки и эмульсии. Они бывают на основе водорослей, морских коллагенов, улиточной слизи, козьего молока и прочих натуральных компонентов. Сыворотку кореянки используют каждый вечер – да-да, в тот же момент, когда наносят и масло. Алгоритм такой: сыворотка, масло, увлажняющий крем. Ухода много не бывает!

Пилинг – один из основных хитов корейской косметики. Сами азиатские девушки просто помешаны на очищении и обновлении кожи, поэтому делают пилинги 2-3 раза в неделю. Думаешь, это слишком часто? Кореянки так не считают и в итоге обладают довольно плотной кожей, не склонной к появлению морщин.

НАТУРАЛЬНАЯ КОСМЕТИКА своими руками

Вы можете сделать свою кожу яркой и сияющей с помощью этих рецептов масок для лица, скраба и очищающего средства – и для этого вам не понадобятся дорогостоящие средства. Вы можете сделать их сами, на своей кухне, из доступных продуктов.

Почему с возрастом кожа выглядит более тусклой? С одной стороны, гормональные колебания способствуют увеличению числа мёртвых клеток в эпидермисе, в том числе — и в кожных порах. Сухие чешуйки кожи не отшелушиваются, а кожа становится суше. В результате кожа выглядит блеклой, а иногда приобретает даже какой-то пепельный, выцветший оттенок.

Что с этим можно сделать? Учитывая, что тусклый оттенок кожи обусловлен прежде всего неровным рельефом и омертвевшими клетками кожи, нам помогут домашние маски, скрабы и пилинги. Они помогут вернуть здоровый оттенок и естественное сияние коже. А всё, что для этого понадобится, скорее всего можно найти на вашей кухне. Готовятся такие средства легко и быстро, а при регулярном применении они вполне сравнимы с высококачественными промышленными косметическими средствами.

Цитрусовая маска

Вам понадобятся:

1. 1 яичный белок
2. 1 чайная ложка свежевыжатого грейпфрутового сока
3. 1 чайная ложка свежевыжатого лимонного сока
4. 2 чайные ложки сметаны (только не обезжиренной!)

Взбейте яичный белок в стеклянной миске. Смешайте сметану с соком грейпфрута и лимона. Добавьте полученную смесь к взбитому яичному белку, тщательно перемешайте. Нанесите полученный состав на чистую и сухую кожу лица. Оставьте на коже на 15 минут, после чего смойте и осушите лицо.

Почему и как это работает: лимон и грейпфрут богаты лимонной кислотой, натуральным отшелушивателем мёртвых клеток, при этом — мощным антиоксидантом. В результате их воздействия на кожу вы получаете гладкий рельеф, отшелушивание мёртвых клеток, а кожа будет выглядеть ярче. Эта маска идеально подходит для жирной кожи.

Томатный скраб

Вам понадобятся:

1. Несколько свежих помидоров
2. 2 чайные ложки коричневого сахара
3. Половину чайной ложки мёда

Очистите от кожицы и разомните помидоры в стеклянной миске до однородной кашицы, добавьте коричневый сахар и мёд. Мягкими втирающими движениями нанесите смесь на кожу лица и оставьте на 5 минут. Смойте и осушите кожу.

Почему и как это работает: ликопин, содержащийся в помидорах, является мощным антиоксидантом, эффективно препятствующим свободным радикалам, ответственным за процессы старения кожи. Коричневый сахар — это хорошее отшелушивающее средство, эффективно удаляющее мертвые клетки.

Очищающее средство на основе корицы

Вам понадобятся:

1. Половина чайной ложки молотой корицы
2. 2 столовых ложки жирной сметаны
3. 1 столовая ложка свежезаваренного чая из ромашки
4. Четверть чайной ложки натурального мёда.

Смешайте ингредиенты в стеклянной миске, чтобы получилась мягкая паста. Массирующими движениями нанесите пасту на влажную кожу. Оставьте на 2-3 минуты, а затем смойте и осушите лицо.

Как и почему это работает: молочная кислота аккуратно отшелушивает омертвевшие клетки кожи, ромашка успокаивает и немного осветляет тон кожи, а корица стимулирует ткани, активизируя процессы регенерации клеток. Благодаря такой комбинации кожа очищается и запускаются естественные процессы восстановления клеток.

Для достижения максимального эффекта рекомендуется провести курс из 10 масок. Делайте понравившуюся маску 1 раз в 5 дней на ночь. После снятия маски обязательно нанесите на кожу лица увлажняющий или питательный крем.

10 шагов к естественной безупречной коже

Редакция Reader’s Digest 11 сентября 2016 г.

Если вы хорошо питаетесь, хорошо спите, регулярно занимаетесь физическими упражнениями и придерживаетесь правил ухода за кожей, вам не нужно тратить целое состояние на косметику и коммерческие процедуры. Следуйте этим шагам для естественного безупречного цвета лица.

1. Держитесь подальше от солнца

Это единственная наилучшая профилактическая стратегия, позволяющая избежать преждевременного старения и риска развития рака кожи», — говорит медицинский директор Новускин, доктор Роберт Каплан, DO. На открытом воздухе носите широкополую шляпу и свободную, легкую одежду с длинными рукавами, а не шорты и короткие топы.

 

2. Используйте солнцезащитный крем

Держите его в удобном месте — в сумочке, машине, садовом наборе, корзине для пикника или сумке для гольфа — и наносите его примерно за 30 минут до выхода на улицу, так как это занимает много времени, чтобы начать действовать . Солнцезащитные кремы, содержащие эфирные масла, могут быть очень эффективными в этом случае. Кроме того, если вам трудно найти такие солнцезащитные кремы, вы также можете использовать смеси эфирных масел для получения максимальной пользы. Эфирные масла подтягивают кожу и обладают многими омолаживающими свойствами. VINEVIDA — одна из ведущих компаний по оптовой продаже эфирных масел в США. Они могут быть хорошим вариантом для вас, чтобы купить масла по самым конкурентоспособным ценам в Интернете.

 

3. Соблюдайте диету с высоким содержанием натуральных волокон

Проблемы с пищеварением могут привести к появлению пятен на коже. Хорошее здоровье начинается изнутри, поэтому включите в свой рацион много фруктов, сырых овощей и цельнозерновых продуктов.

 

4. Старайтесь избегать контакта с естественными врагами вашей кожи

Например, стресс, слишком много ночей, кофе, алкоголь и сигареты могут сыграть свою роль в том, что вы будете выглядеть не лучшим образом.

5. Избегайте использования мыла

Его щелочность лишает кожу естественного кислотного покрова. Вместо этого выберите мягкое очищающее масло или крем.

 

6. Увлажняйте лицо каждый день

Помимо минимизации появления тонких линий и устранения шелушения и сухости, насыщенный увлажняющий крем подтягивает кожу, делая ее более гладкой и ровной.

 

7. Пейте много воды

Кокосовая вода — еще один отличный источник увлажнения

Ваша кожа должна содержать около 15 процентов воды. Однако в кондиционируемых офисах, где уровень влажности составляет около 10 процентов, эта влага испаряется быстрее, чем ее можно заменить.

Подробнее: 7 полезных советов, как избежать обезвоживания

 

8. Дайте коже время отдохнуть и дышать

Время от времени тщательно очищайте ее и выделяйте время, когда вы не наносите на нее увлажняющие средства и макияж. Ваша кожа получит пользу от глубокого очищения. Для достижения наилучших результатов делайте это после процедуры для лица или паровой бани для лица.

 

9. Используйте фруктовые кислоты в виде маски для лица

При регулярном использовании содержащиеся в фруктах кислоты и ферменты помогают отшелушивать омертвевшие клетки кожи, осветлять пигментные пятна и делать кожу более яркой.

Экономьте деньги, изготавливая маски для лица самостоятельно, а не покупая дорогие коммерческие продукты.

10. Упражнения

Регулярные аэробные упражнения мгновенно придают коже сияние, а также являются прекрасной естественной основой для хорошего здоровья.

Выберите занятие, которое вам нравится, и сделайте его частью своей повседневной жизни.

 

Нравится нам на Facebook и следите за нами в Twitter, чтобы получать дополнительные полезные советы

 

Похожие материалы

Мода и красота

Мода и красота

Мода и красота

Путешествие

Как добиться идеальной кожи? — Мину и Лили

здоровья Уход за кожей

Достижение идеальной кожи может показаться недостижимой целью. По сути, речь идет о поддержании здоровья вашей кожи, которая является самым большим органом вашего тела. Вот почему речь идет не только о поиске лучшей процедуры по уходу за кожей. Итак, что нужно для идеальной кожи? Кожа, в которой поры сужены, прыщи под контролем, избавиться от неприятной, сухой кожи и вместо этого иметь влажную, сияющую кожу?

Во-первых, вам нужны знания. Вот почему вы исследуете и читаете этот блог. И наша цель – предоставить вам полное руководство по достижению идеальной кожи. Тогда все дело в дисциплине. Получить идеальную кожу — непростая задача, и ее определенно нельзя достичь за одну ночь. Вам нужно выработать образ жизни и привычки, которые приведут вас к идеальной коже, а затем продолжать поддерживать этот образ жизни и привычки.

Вам также потребуется желание развиваться по-своему. Это означает, что только потому, что вы прочитали в Интернете о лучших процедурах по уходу за кожей или о роскошной линии по уходу за кожей, это не значит, что вы должны следовать им всем. Исследуйте и узнайте, что больше всего подходит вашему типу кожи и образу жизни, а затем придерживайтесь того, что работает или подходит вам. Попробуйте их и поэкспериментируйте сами!

Мы проиллюстрируем лучшие способы добиться идеальной кожи. Поначалу пытаться имитировать все это может быть немного сумасшествием, но, возможно, вы сможете придумать идеи, которые помогут улучшить ваш распорядок дня, образ жизни или привычку и приблизит вас к коже вашей мечты.

Следуйте этим шагам, чтобы получить идеальную кожу:

1. Очистите кожу

2. Увлажняйте кожу

3. Ешьте здоровую и питательную пищу

4. Достаточно спите и отдыхайте

5. Инвестируйте в средства по уходу за кожей

6. Снимайте стресс

7. Поддерживайте водный баланс

8. Защищайте кожу от солнца

9. Занимайтесь спортом каждый день

10. Будьте проще

10003 Cleanse ваша кожа

Грязь, копоть и жир накапливаются на вашей коже в течение дня, поэтому важно правильно очищать лицо, чтобы избавиться от грязи и копоти. Все начинается со снятия макияжа, если вы пользуетесь косметикой. Даже если вы этого не сделаете, солнцезащитный крем, нанесенный на вашу кожу, также нуждается в тщательном и правильном очищении. Помните, спать с макияжем — это большое «нет», если вы хотите иметь безупречную кожу. Это связано с тем, что вашей коже нужно дышать всю ночь, а средства для макияжа могут предотвратить это, так как они могут закупоривать поры, что приводит к пятнам и угрям.

После удаления остатков макияжа и солнцезащитного крема с помощью средства для снятия макияжа или масляного очищающего средства дважды очистите кожу стандартным очищающим средством, таким как очищающая пена или очищающее молочко, чтобы полностью удалить любые загрязнения. Это может удалить такие загрязнения, как грязь и пот, которые не улавливает средство для снятия макияжа.

Один или два раза в неделю также очень важно отшелушивать кожу, чтобы очистить поры от загрязнений, удалить омертвевшие клетки и предотвратить появление угрей. Жир, грязь и омертвевшая кожа, скапливающиеся на поверхности лица, едва заметны невооруженным глазом, но со временем делают кожу грубой и тусклой. Кроме того, они увеличивают поры. Удаление этих примесей необходимо для более яркой и гладкой кожи. Используйте отшелушивающие средства, такие как скраб для лица или глиняная маска, чтобы удалить отложения на коже. Людям с чувствительной или сухой кожей, склонной к раздражению отшелушивающим средством, следует применять нежный, неабразивный кремообразный отшелушивающий крем.

2. Увлажняйте кожу

Сухая и обезвоженная кожа является причиной многих проблем с кожей. Подумайте о шелушащейся и зудящей коже, тусклости кожи, покраснении, тонких линиях и морщинах. Таким образом, постоянное увлажнение кожи является ключом к здоровой сияющей коже. В зависимости от сухости вашей кожи существуют различные продукты по уходу за кожей, которые могут сохранить вашу кожу увлажненной и надолго сохранить ее увлажненной.

Во-первых, увлажняющее средство. Если у вас не очень сухая и обезвоженная кожа, достаточно увлажняющего крема, чтобы запечатать влагу и сделать кожу упругой и гладкой. Вы можете поискать увлажняющий крем с увлажняющими ингредиентами, такими как гиалуроновая кислота, масло ши или муцин улитки.

Если вас беспокоит обезвоживание, это может быть связано с естественной сухостью кожи из-за нехватки масел или липидов (например, у вас сухой тип кожи) или зимой, когда воздух более сухой, вы можете усилить увлажняет кожу, добавляя увлажняющую эссенцию в свой ежедневный уход за кожей. Эссенция легкая и содержит концентрированные ингредиенты, поэтому активные ингредиенты проникают глубже в кожу, увлажняя ее и способствуя обновлению клеток.

Если этого недостаточно для питания вашей кожи или если вам требуется дополнительный импульс для периодического увлажнения кожи, увлажняющая маска для лица — это то, что вы можете добавить в свой ежедневный уход за кожей, чтобы наполнить кожу концентрированной эссенцией. Маска для лица при длительном контакте с лицом позволяет коже полноценно впитывать питательные вещества и влагу. Эта маска для лица не только обеспечивает дополнительное увлажнение кожи, но и способствует медитативному ритуалу, помогая расслабиться вечером.

В качестве альтернативы вы также можете рассмотреть возможность установки увлажнителя воздуха в своей комнате, если в вашей комнате постоянно низкая влажность. Исследования показали, что относительная влажность 50% делает кожу счастливой.

3. Ешьте здоровую и питательную пищу

Ваша кожа — это то, что вы едите. Поэтому обратите внимание на то, что вы едите. Подумайте о том, чтобы в вашем рационе были в основном цельные продукты, такие как фрукты, овощи, бобовые, которые богаты питательными веществами и витаминами, чтобы сохранить здоровье вашей кожи. Избегайте употребления рафинированных углеводов, рафинированного сахара и продуктов, приготовленных во фритюре, поскольку эти продукты усиливают воспаление кожи, вызывая прыщи или преждевременное старение кожи. Соблюдайте здоровую диету, полную витаминов и минералов, чтобы сохранить вашу кожу сияющей и здоровой.

Вы можете сосредоточиться на следующих питательных веществах, которые особенно полезны для кожи:

i. Антиоксиданты

Антиоксиданты — это святой Грааль для борьбы со старением. В то время как некоторые нездоровые продукты являются причиной воспаления кожи, антиоксиданты борются с воспалением, тем самым защищая клетки от повреждений. Одними из лучших продуктов с высоким содержанием антиоксидантов являются ягоды, шпинат, темный шоколад и зеленый чай.

ii. Витамин С.

Употребление в пищу продуктов, богатых витамином С, является одним из лучших советов для идеальной кожи. Витамин С питает кожу, увеличивая выработку коллагена в организме и предотвращая повреждение коллагена. Дефицит витамина С в организме может ускорить старение. Морщины и тонкие линии часто вызваны недостатком витамина С в организме. Включите в свой рацион цитрусовые, такие как лимон и киви, чтобы омолодить кожу.

III. Полезный жир

При употреблении жиров отдавайте предпочтение здоровым жирам, жирам, содержащим полезные омега-3 жирные кислоты и не содержащим насыщенных жиров или трансжиров. Здоровые жиры полезны для общего состояния здоровья. Итак, добавьте в свой рацион полезные жиры, такие как авокадо, оливковое масло, орехи, рыба и льняное семя.

iv. Клетчатка

Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как коричневый рис, цельнозерновой хлеб, овес, считаются хорошими углеводами и являются хорошей альтернативой плохим углеводам, таким как белый рис и мука, которые содержат только сахар без каких-либо питательных веществ. Продукты с высоким содержанием клетчатки также могут уменьшить воспаление кожи, помогая при таких кожных проблемах, как прыщи.

Узнайте больше о здоровом образе жизни здесь. Если вы хотите узнать о конкретных продуктах, которые заставляют кожу сиять, нажмите здесь.

4. Высыпайтесь и отдыхайте

Поднимите руку, если вы часто смотрите Netflix или играете в видеоигры до поздней ночи. Я знаю, что большинству из вас нужно поднять руку. Важно получать удовольствие после напряженного дня, но не в ущерб своей коже. Отсутствие адекватного сна связано с тусклой кожей. Ваша кожа заживает и восстанавливается во время сна. Убедитесь, что вы хорошо высыпаетесь, чтобы ваша кожа была здоровой. Если вы хотите иметь яркую, сияющую кожу, когда просыпаетесь, попробуйте спать в маске для сна.

5. Инвестируйте в высококачественные средства по уходу за кожей

Посмотрим правде в глаза, идеальная кожа требует тщательного ухода. Ваша кожа каждый день подвергается воздействию вредных внешних факторов, таких как ультрафиолетовое излучение, грязь и бактерии. Они создают большой стресс для вашей кожи. Вот почему ваша кожа нуждается в дополнительной помощи продуктов по уходу за кожей, чтобы быть в наилучшем состоянии, помимо здорового образа жизни. Когда дело доходит до ухода за кожей, важно понимать потребности вашей кожи и выбирать продукты, которые лучше всего подходят для вас. Выберите правильный продукт с высококачественными и современными ингредиентами. Есть причина, по которой популярные бренды по уходу за кожей тратят миллиарды на исследования и разработки и стараются найти лучшие высококачественные ингредиенты для своей продукции. Однако не стоит приравнивать высокую цену к эффективности продукта. Изучение и чтение обзоров средств по уходу за кожей может дать вам хорошее представление о качестве продуктов.

6. Снятие стресса

В жизни сложно избежать стрессовых ситуаций, но чрезмерный стресс может нанести вред здоровью и коже. Различные исследования показали, что стресс может усугубить кожные проблемы, такие как прыщи и крапивница. Стресс заставляет ваше тело выделять гормон кортизол, который может увеличить выработку кожного сала, что приводит к большему количеству прыщей и прыщей. Эта проблема с кожей может вызвать низкую самооценку и неуверенность в себе у некоторых людей, что приводит к большему стрессу в жизни, создавая нездоровый порочный круг.

Вот почему так важно оставаться позитивным и свободным от стресса, чтобы сохранить кожу здоровой. Когда вы находитесь в стрессовой ситуации, сделайте что-нибудь, что изменит состояние вашего ума, например, помедитируйте, поговорите с другом или расслабьтесь с маской для лица. Справляться со стрессом и быть оптимистом в жизни — один из важнейших факторов безупречной кожи.

7. Избегайте обезвоживания

Большая часть нашего тела состоит из воды. Вот почему, помимо увлажнения кожи извне, например, с помощью крема для лица, питье достаточного количества воды для увлажнения тела является одним из необходимых элементов для идеальной кожи. Поддержание водного баланса помогает организму выводить из организма бактерии и токсины, вызывающие инфекцию. Кроме того, гидратация тела также является ключевым элементом для поддержания здоровой иммунной системы. Все это важно для здоровой кожи. Итак, для мягкой и гладкой кожи пейте не менее двух литров воды каждый день.

8. Защитите кожу от солнца

Солнечный свет может повредить кожу. Это одна из основных причин, которые приводят к признакам преждевременного старения, таким как морщины, тонкие линии, истончение кожи, веснушки, а в тяжелых случаях также могут способствовать раку кожи.

Защитите кожу от вредного ультрафиолетового излучения, нанеся солнцезащитный крем с SPF 30 или выше. Если вы живете в стране с большим количеством солнечного света в течение всего года, рекомендуется повторно наносить солнцезащитный крем каждые пару часов. В противном случае вы не будете полностью защищены от вредного воздействия солнечных лучей. Кроме того, старайтесь избегать как можно большего количества прямых солнечных лучей, когда ультрафиолетовые лучи сильны. Это не означает, что вы должны избегать выхода на улицу и наслаждаться прекрасным днем, но делайте это с защитой от солнца, такой как солнцезащитные очки, шляпа или зонтик.

Существует также заблуждение, что солнцезащитный крем не нужен зимой или в хмурый день, когда мало солнечного света. Ультрафиолетовые лучи повсюду даже в эти дни. Поэтому ежедневно наносите солнцезащитный крем, если хотите иметь идеальную кожу.

9. Занимайтесь спортом каждый день

Мало того, что активный образ жизни является оптимальным для нашего здоровья, вас не удивит тот факт, что ежедневные упражнения также способствуют здоровой коже. Упражнения, которые истощают ваше тело и увеличивают частоту сердечных сокращений, улучшают кровообращение. Кроме того, через потоотделение он также ускоряет процесс очищения вашего тела. Это повлияет на тон кожи, улучшит кровообращение и насыщение кожи кислородом и, таким образом, придаст вам здоровый блеск, как хайлайтер. Итак, чтобы получить здоровую кожу, вы должны заниматься спортом не менее 20 минут каждый день. Главное здесь — ЕЖЕДНЕВНО!

Также старайтесь не пользоваться косметикой во время тренировки. Это потому, что наши поры открываются, когда мы потеем во время упражнений, и это может закупорить ваши поры. С другой стороны, убедитесь, что ваше лицо чистое, чтобы грязь не просочилась в наши поры.

Кроме того, не упустите прекрасную возможность нанести средства по уходу за кожей после тренировки, так как после тренировки они намного эффективнее. После тренировки у вас больше кровоснабжения кожи, что может помочь впитывать и максимизировать ваши продукты по уходу за кожей. Единственным исключением является солнцезащитный крем. Особенно, если вы тренируетесь на открытом воздухе, убедитесь, что вы нанесли солнцезащитный крем примерно за 30 минут до выхода на солнце, чтобы дать коже впитаться перед тренировкой на улице. Солнцезащитный крем гарантирует, что ваша кожа защищена от вредных ультрафиолетовых лучей.

10. Будь проще

Возможно, сейчас ты очень устала читать все это, чтобы понять, как добиться идеальной кожи. Дело в том, что мы действительно можем сделать это простым. Большинство советов, которые здесь обсуждались, относятся к рутине и образу жизни, которые должны стать частью ваших повседневных привычек. И только сохраняя простоту, привычки и распорядок останутся с вами, и, скорее всего, вы сможете поддерживать их в течение длительного времени.

Что касается здоровья, начните с его постепенного улучшения. Например, ложиться спать на 30 минут раньше каждый день, если ваша проблема заключается в недостаточном отдыхе. Носите с собой бутылку с водой, если вы не пьете достаточное количество воды каждый день.