Как подготовиться к питьевой диете. Питьевая диета для похудения: эффективное снижение веса за 7 дней

Как правильно подготовиться к питьевой диете. Какие напитки можно пить на питьевой диете. Как составить меню на 7 дней питьевой диеты. Сколько килограммов можно сбросить на питьевой диете за неделю. Как правильно выйти из питьевой диеты.

Что такое питьевая диета

Питьевая диета — это строгий метод похудения, основанный на полном отказе от твердой пищи в пользу жидкостей. Суть диеты заключается в том, что в течение 7 дней человек употребляет только жидкости — воду, соки, бульоны, кисломолочные напитки. Такой подход позволяет значительно снизить калорийность рациона и запустить процессы активного жиросжигания.

Основные принципы питьевой диеты:

• Полный отказ от твердой пищи на 7 дней
• Употребление только жидкостей — воды, соков, бульонов, кефира и т.д.
• Ограничение калорийности до 500-800 ккал в сутки
• Обильное питье чистой воды — не менее 2 л в день
• Прием витаминно-минеральных комплексов

За счет резкого ограничения калорий и очищения организма питьевая диета позволяет сбросить до 5-8 кг за 7 дней. Однако такой метод похудения считается достаточно экстремальным и требует серьезной подготовки.

Как подготовиться к питьевой диете

Перед началом питьевой диеты необходимо правильно подготовить организм, чтобы минимизировать стресс от резкой смены питания. Рекомендуется следовать такому плану подготовки:

1. За 5-7 дней до начала диеты постепенно сократить порции и калорийность блюд
2. Исключить из рациона жирную, жареную, острую и соленую пищу
3. Отказаться от алкоголя, газированных напитков, кофе
4. Увеличить потребление овощей, фруктов и зелени
5. Начать пить больше чистой воды — до 1,5-2 л в день
6. За 2-3 дня до диеты перейти на легкие супы и каши
7. Накануне старта сделать очищающую клизму

Такая постепенная подготовка поможет организму легче адаптироваться к жидкому питанию и снизит риск срывов во время диеты.

Правила питьевой диеты

Для достижения максимального эффекта от питьевой диеты важно соблюдать следующие правила:

• Употреблять только разрешенные напитки — воду, овощные и фруктовые соки, травяные отвары, бульоны, кефир
• Исключить любую твердую пищу, даже в небольших количествах
• Пить не менее 2 л чистой воды ежедневно
• Не употреблять сладкие, газированные и алкогольные напитки
• Принимать витаминно-минеральные комплексы
• Ограничить физические нагрузки
• При плохом самочувствии немедленно прекратить диету

Строгое соблюдение этих правил позволит получить максимальный результат за 7 дней и избежать проблем со здоровьем.

Меню питьевой диеты на 7 дней

Примерное меню питьевой диеты на неделю:

1 день

Употребляйте только кисломолочные напитки — кефир, ряженку, айран 1-2,5% жирности.

2 день

Пейте свежесваренные овощные, куриные или рыбные бульоны без добавления соли и специй.

3 день

Разрешены свежевыжатые фруктовые и овощные соки, разбавленные водой 1:1.

4 день

Пейте различные виды чая — зеленый, черный, травяной. Можно добавлять немного меда.

5 день

Употребляйте овсяные, рисовые или фруктовые кисели без сахара.

6 день

Пейте компоты из свежих или сухих фруктов и ягод без сахара.

7 день

Вернитесь к свежевыжатым сокам, разбавленным водой.

Дополнительно ежедневно нужно выпивать не менее 2 л чистой воды. При сильном голоде можно выпить стакан обезжиренного кефира.

Как правильно выйти из питьевой диеты

Выход из питьевой диеты должен быть постепенным, чтобы не навредить организму. План выхода на 7-10 дней:

1. 1-2 день — овощные пюре и протертые супы
2. 3-4 день — добавить отварные овощи, фрукты, каши на воде
3. 5-6 день — ввести нежирные кисломолочные продукты, яйца
4. 7-8 день — добавить отварное нежирное мясо и рыбу
5. 9-10 день — постепенно расширять рацион

Важно не переедать и контролировать размер порций. Рекомендуется продолжать пить много воды.

Результаты и отзывы о питьевой диете

Питьевая диета позволяет сбросить от 3 до 8 кг за 7 дней. Результат зависит от исходного веса, обмена веществ и строгости соблюдения правил. Многие отмечают не только снижение веса, но и улучшение состояния кожи, очищение организма.

Отзывы о питьевой диете:

«За неделю ушло 5 кг. Было тяжело первые 3 дня, потом стало легче. Кожа заметно очистилась. Но выходить нужно очень аккуратно, иначе вес быстро вернется» — Анна, 29 лет.

«Сбросила 4 кг за 7 дней. Чувствую легкость во всем теле. Но под конец диеты была слабость и головокружения. Думаю, не стоит часто так худеть» — Ольга, 35 лет.

Возможные побочные эффекты

Питьевая диета является достаточно жесткой и может вызвать ряд побочных эффектов:

• Слабость, головокружения
• Тошнота, расстройство желудка
• Проблемы с концентрацией внимания
• Перепады настроения, раздражительность
• Обострение хронических заболеваний

При появлении любых негативных симптомов следует немедленно прекратить диету и обратиться к врачу. Питьевую диету не рекомендуется соблюдать дольше 7 дней.

Кому противопоказана питьевая диета

Питьевая диета имеет ряд противопоказаний. Ее нельзя соблюдать:

• Беременным и кормящим женщинам
• Людям с заболеваниями ЖКТ
• При сахарном диабете
• При болезнях почек и печени
• При нарушениях работы сердечно-сосудистой системы
• Детям и подросткам до 18 лет
• Людям старше 60 лет

Перед началом питьевой диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы исключить противопоказания.

Заключение

Питьевая диета — эффективный, но достаточно экстремальный способ быстро сбросить лишний вес. При правильном подходе она позволяет похудеть на 3-8 кг за неделю. Однако такая диета подходит не всем и имеет ряд противопоказаний. Важно тщательно подготовиться, строго соблюдать правила и правильно выходить из диеты. Для закрепления результата рекомендуется перейти на сбалансированное питание и умеренные физические нагрузки.

Питьевая диета на 7 дней

Здравствуйте, уважаемые читатели! Сегодня в нашей статье мы поговорим о диете, которая поможет вам сбросить до восьми килограммов всего за одну неделю. Вы узнаете, что из себя представляет питьевая диета на 7 дней, что разрешено пить при ней, и какие правила нужно соблюдать. А также мы поразим вас результатами похудевших. И вы убедитесь, что такой строгий рацион принесет желаемый результат. Но сначала можете почитать о других полезных способах:

• Диета 6 лепестков — что это и как на ней похудеть
• Диета Кима Протасова — подробное меню на каждый день и отзывы похудевших.

Оглавление

• Что такое питьевая диета
• Подготовка организма
• Правила диеты
• Меню на каждый день
  • Первый день
  • Второй день
  • Третий день
  • Четвертый день
  • Пятый день
  • Шестой день
  • Седьмой день
• Правильный выход из диеты
• Преимущества и недостатки такого метода похудения
• Отзывы и результаты похудевших
• Заключение

Что такое питьевая диета

Девушки, кому, как не нам знать, что вся жизнь — это погоня за идеальным. В том числе и идеальным телом. Мы всегда стремимся выглядеть лучше: более стройной, более подтянутой. И пробуем разные методы. Какие-то приходятся нам по душе и дают результаты, какие-то, наоборот, переносятся весьма непросто, и эффект остается сомнительным.

Сегодня я вам расскажу про довольно распространенный метод.

Итак, питьевая диета, суть которой заложена в ее названии. Она исключает употребление твердой пищи и акцентирована именно на жидкости. Согласитесь, довольно непросто и непривычно? Для организма уж тем более, особенно беря во внимание, что мало какой человек составляет свое меню на день лишь из жидкой пищи. Для вашего организма такое питание будет стрессом, поэтому нужно правильно к этому подойти.

Она строгая, действенная, но для того, чтобы от нее был нужный результат, надо хорошо разобраться в ее особенностях и принципах. И я вам в этом помогу.

Важно! Если вы хотите быстрее добиться результатов в похудении и не навредить себе, то именно сегодня у вас есть шанс воспользоваться советами и наработками эксперта в этой области — Галины Гроссманн, которая своими методами помогла сбросить вес уже нескольким тысячам женщин.

Для того чтобы получить фигуру мечты, улучшить свое здоровье и закрепить результат именно сегодня у Вас есть возможность БЕСПЛАТНО пройти курс 6 шагов оздоровительного похудения, который будет вести доктор биологических наук, лучший эксперт в области похудения – Галина Николаевна Гроссманн. По ее методике улучшили свою жизнь уже многие сотни тысяч женщин и, главное, что сброшенные килограммы не возвращаются к ним даже спустя полгода и даже несколько лет!

Раньше эти энергетические воздействия были доступны только худеющим у Галины Гроссманн индивидуально. Но Галина Николаевна очень хотела, чтобы об этом узнали все. Именно поэтому Вы можете получить сильнейшее энергетическое воздействие совершенно БЕСПЛАТНО и качественно изменить свою жизнь.

Подготовка организма

Друзья, помните, что подготовка к такой строгой диете действительно должна быть серьезной. Нельзя резко начать худеть и резко перестать. Вы все должны делать постепенно. За неделю до похудения вам следует отказаться от всей вредной и тяжелой еды: выпечка, сладости, жареное, острое. Все это должно пойти под запрет.

К началу сократите калорийность дневного меню. То есть перейдите на более легкую и менее калорийную пищу.

Дорогие читатели, нельзя забывать про самую важную жидкость. Вода — отличная помощница в похудении! Кстати, почитайте статью Как необходимо пить воду, чтобы похудеть без строгих ограничений.

Правила диеты

Данный рацион имеет свои ограничения. При желании достичь положительного результата, я вам советую их соблюдать, они не такие сложные.

1. Сладкие напитки и жирные кисломолочные продукты под запретом. Если вы захотите выпить чашечку кофе или чая с сахаром, то от этой идеи я вам рекомендую отказаться. Мы ведь худеем? Если вы будете пить чай, то только несладкий.
2. Только натуральные соки. Сок, который вы сами себе приготовите нельзя заменить покупным. В последнем нет ничего натурального и естественно никаких витаминов, кроме сплошной химии.
3. Алкогольные напитки под строжайшим запретом. Выпивать нельзя, как во время похудения, так и за несколько дней до и после него.
4. Мы все понимаем, что такое отеки и от чего они происходят. Поэтому не допускайте переизбытка жидкости в организме, все что нужно — пить чаще, но меньше. И не пейте перед сном.
5. Раз в неделю давайте разгрузку своему желудку и пейте одну воду. Не ограничивайте себя, главное выпивайте не меньше нормы. А норма, напомню я вам, от 1,5 до 2 литров.
6. Подготовьте себя. Организму нужно не только постепенно войти в такой режим, но и выйти из него. Когда ваша неделя похудения подойдет к концу, не срывайтесь на еду. Постепенно увеличивайте порции, переходя от легкой пищи к более тяжелой.
7. После диеты следите за количеством калорий. Во время такого похудения желудок достаточно сильно сокращается, что позволяет наесться блюдами меньших размеров и калорийностью, чем были раньше.
8. Витамины! Самая важная часть любого похудения. Девушки, не забывайте, что во время любой диеты организм не получает достаточное количество микроэлементов, и вы должны их восполнять с помощью витаминных комплексов. И тогда вы будете чувствовать себя хорошо. Советуем вам Витаминный комплекс Идеальный вес Garden of Life, Vitamin Code. Эта добавка помогает контролировать набор веса и аппетит, она поможет избавиться от переедания. В её состав входят: необработанные цельнопищевые питательные вещества, витамины А, С, D, Е, К, группа В и другие микроэлементы.
9. Нельзя заниматься тяжелыми физическими нагрузками. Причину мы с вами понимаем. На питьевой диете количество калорий крайне маленькое и если вы будете истощать себя интенсивными тренировками, то нагрузка на организм будет огромной! Так вы рискуете подорвать свое здоровье.

Мы разобрались в правилах, теперь перейдем непосредственно к ее сути.

Меню на каждый день

Я вам представлю список того, что именно можно пить. Меню на 7 дней:

Первый день

Употребляйте кисломолочные продукты. Разрешается пить ряженку, кефир, биолакт. Но только при покупке таких продуктов обязательно проверяйте процент жирности. В идеале процент которой должен быть: 1 — 2. Не запрещено и молоко, но такой же низкой жирности.

Второй день

Во второй день ешьте бульоны. Это может быть бульон из курицы, рыбы, овощной или из говядины. Варите их самостоятельно и только из свежих продуктов. Различные приправы туда добавлять нельзя. Вы можете позволить себе кинуть зелени или немного соли без добавления лука и перца. Иначе ваш аппетит повысится.

Третий день

В этот день ваш главный напиток — сок. Вы помните, что подойдут только свежевыжатые? Идеально подойдут для сока цитрусовые фрукты, особенно грейпфрут, апельсин и яблоки. Выбирайте только те подходящие вам фрукты, которые не вызывают аллергию. При употреблении смешивайте сок с водой, чтобы он не был концентрированным, иначе это плохо скажется на вашем желудке.

Четвертый день

Основной пищей в этот день для вас будет чай. Выбирайте его по вашим предпочтениям и вкусу. Зеленый, черный или даже фруктовый. Главное, покупайте заварной, в пакетиках брать не стоит. Потому, как именно заварной несет большую пользу. Помните, чай нужно пить несладким! Можете добавить молока.

Пятый день

В пятый день вам можно пить кисель. Варите его себе из несладких фруктов или ягод. Также иногда можно добавлять в кисель овсянку, тогда пользы будет больше, и насыщение придет быстрее.

Шестой день

Компоты — вот основное ваше питье на шестой день. Для того, чтобы сварить вкусный и полезный, богатый витаминами напиток используйте сухофрукты.

Седьмой день

В заключительный день вновь возвращайтесь к свежевыжатым сокам.

Если вы испытываете сложности именно с таким меню, меняйте и подстраивайте его под себя, просто используя те же самые продукты.

Помимо вышеперечисленного вы должны пить много воды. Обычная очищенная вода — неотъемлемая часть вашего меню. Пить следует в пределах нормы до двух литров в день. При желании устроить разгрузочный день на одной воде, помните, что не нужно увлекаться этим. Пары таких дней в месяц достаточно. Иначе будет не польза, а вред организму.

Правильный выход из диеты

Уважаемые читатели, конечно же вас заинтересовал вопрос: «сколько килограммов я потеряю, если буду питаться только жидкой пищей?» Сейчас обсудим.

Методика действительно является очень строго и тяжелой. Не каждая девушка способна просидеть на данном меню даже неделю, а я замечу, что недельная — это ускоренная версия тридцатидневной диеты. Но и результат не заставит себя ждать.

Эффект вы почувствуете сразу и очень значительный. Так как количество калорий очень маленькое, вес будет таять на глазах. Но не забывайте, что организм каждой девушки индивидуален, и сколько сможете сбросить именно вы, не знает никто. В среднем такое похудение дает возможность потерять от двух до восьми килограммов за одну неделю. Неплохо, не правда ли?

Девушки, но нужно понимать, чтобы закрепить результат, вы должны правильно выйти из этой диеты. Иначе вес быстро вернется в свою норму или, и того хуже, набегут лишние килограммы, так еще и пострадает ваше здоровье. Вводить пищу, которая столько времени отсутствовала в вашем меню, следуют аккуратно и постепенно.

Выход предполагает 14 дней.

Так, как же это сделать правильно?

• Постепенно заменяйте один из приемов пищи жидкими кашами. Остальные приемы лучше оставить, как и при диете.
• Спустя несколько дней заменяйте прием пищи в обед на кашу. А на завтрак вводите легкие белковые продукты.
• В середине недели вводите в свой рацион клетчатку — свежие овощи, фрукты.
• Вторую неделю начните с питания обычной твердой пищей, причем можете начинать подключать мясо.
• Подключайте в меню углеводы. Но не увлекайтесь мучными изделиями.
• В конце можете добавить в свое меню сахар и соль.

Преимущества и недостатки такого метода похудения

Друзья, как и у любой другой диеты, у питьевой есть свои положительные и отрицательные стороны, о них мы сейчас и поговорим.

Плюсы:

• Довольно высокая эффективность. Действительно, девушки, которые строго продержались неделю, могут похвастаться своими результатами. Килограммы за неделю просто сгорают.
• Как мы уже говорили, ваш желудок после такой диеты значительно уменьшится в объеме. А это значит, что съедать прежнее количество пищи вы просто не сможете. Ваши порции уменьшаются, соответственно и калории тоже.
• Питьевая диета — это как кнопка перезагрузки для организма. Вы помогаете ему очиститься от токсинов, получить легкость и поднимаете себе настроение. Все потому, что для переваривания жидкой пищи не затрачивается большое количество энергии.

Весомые плюсы, которые подталкивают тут же выбрать именно этот способ сброса лишних кг, не так ли? Но, не забывайте и про минусы.

• Не всем людям такое похудение несет радость и легкость. Есть и обратная реакция организма, когда человек ощущает слабость, у него появляется апатия и совершенно пропадают силы даже для выполнения каких-то мелких дел.
• Есть вероятность, что такая диета сыграет злую шутку и с желудочно-кишечным трактом. Желудок может привыкнуть к жидкой пище и перестать воспринимать твердую. По этой причине я призываю вас постепенно и аккуратно выходить из нее.
• Не все люди легко воспринимают отсутствие твердой пищи. Некоторые девушки ощущают постоянное чувство голода от нехватки привычной еды.
• Когда вы худеете и не принимайте витаминные комплексы, то, конечно же это скажется на организме не в лучшую сторону. Недостаток микроэлементов и витаминов важно возмещать!
• Многие девушки, которые строго ограничивают себя во время такого способа похудения, после его окончания, срываются и вновь набирают сброшенные килограммы.

Девушки, помните, что прежде чем садиться на любую диету, желательно проконсультироваться с врачом! И если вы почувствуете сильное недомогание, нужно в короткий срок обратиться к врачу и прекращать!

Отзывы и результаты похудевших

Уважаемые читатели, для того, чтобы доказать вам эффективность данного метода похудения, мы поделимся с вами отзывами и результатами девушек. Их цифры на весах до и после не заставят вас усомниться в эффективности похудения.

Наталья, 34 года

Я всегда мучилась с лишними килограммами. И вот, перед долгожданным отпуском посмотрела на себя в зеркало и расстроилась. До поездки остался всего месяц. Получить хороший результат за столь короткий срок я даже не рассчитывала. Но подруга посоветовала мне питьевую диету, про которую сама узнала не так давно.

И мы вдвоем решили ее испробовать. Признаюсь, было сложно держаться только на жидкой пище, но видеть себя красивую в купальнике хотелось больше, чем есть.

И вот оно чудо! Мой вес до похудения составлял 68 килограммов, а спустя неделю — 62 килограмма! Я была счастлива!

Рекомендую эту диету всем, кто хочется быстро похудеть.

Надежда, 27 лет

После рождения ребенка и завершения грудного вскармливания я решила взяться за себя. Мой вес колебался в районе 63 — 64 килограммов. Услышала от знакомой о методе, при котором нужно ограничиваться лишь жидкостями. Он был рассчитан на 30 и на 7 дней. Так как я не была уверена в своих силах, взялась за более легкий вариант.

И вот, неделя питьевой диеты дала свои плоды! Вес стал 59 килограммов. И это всего за неделю!

Заключение

Нужно запомнить:

1. Семидневная питьевая диета — строгая и эффективная, ее суть состоит в исключении твердой пищи и приеме жидкой.
2. Так как она довольно серьезная, входить и выходить из нее нужно постепенно.
3. Она исключает употребление алкогольных и сладких напитков, жирной кисломолочной продукции и магазинных пакетированных соков.
4. Во время диеты в обязательном порядке употребляйте витамины, не занимайтесь интенсивными физическими нагрузками.
5. Меню на неделю состоит из: чая, сока, киселя, компота, бульона и молочной жидкой нежирной продукции.
6. Не забывайте и про употребление воды.

Уважаемые читатели, на этом наша статья подошла к концу. Мы будем благодарны вам за обратную связь, нажимайте на кнопку социальных сетей внизу и делитесь в комментариях своим опытом похудения. И тогда мы будем знать, что стараемся и пишем для вас не зря!

До встречи в следующей статье!

Питьевая диета

В погоне за стройным телом женщины готовы на многое.

Самые нетерпеливые, не заботясь о своем здоровье, хотят за короткое время похудеть как можно больше. Устав считать калории и ограничивать себя в съеденном, самые отчаянные вообще отказываются от еды. И это не шутка. Огромной популярностью среди представительниц слабого пола пользуется так называемая питьевая диета.

Суть ее в том, что на протяжении 30 дней человек полностью отказывается от еды, заменяя ее питьем. К счастью, разрешено пить не только воду, но и соки, кисломолочные продукты, мясные и овощные бульоны.

Кроме того, что диета сама по себе достаточно суровая, большинству людей психологически сложно перестать жевать. На подсознательном уровне этот процесс ассоциируется у нас с сытостью, спокойствием, комфортом. Получая только жидкую пищу, человек, кроме голода, испытывает страдания психологического характера.

• Начиная питьевую диету, следует подготовить организм. Желательно накануне сделать клизму, очистив тем самым кишечник.
• День следует начинать с фруктовых соков фреш или кисломолочных продуктов без сахара. Для поддержания сил допустимо развести в напитке небольшое количество меда.
• Обед состоит из небольшого количества бульона из мяса, рыбы или овощей, на полдник выпейте слизистого овсяного отвара, приготовить который можно, разварив небольшое количество овсяных хлопьев в литре воды.
• На ужин выпейте отвар из чернослива, кураги и изюма. Кроме легкого сладковатого вкуса, поддерживающего силы, подобный компот еще и обладает полезным свойством улучшать перистальтику кишечника, что немаловажно при подобной диете.
• Следите, чтобы стул у вас  был каждый день или через день. При склонности к запорам рекомендуется поставить себе микроклизму из овсяного отвара или теплой воды.
• Кроме собственно жидкой пищи, обязательно выпивайте не менее полутора литров воды ежедневно.
• Для поддержания витаминного баланса в организме разрешается принимать биологически активные добавки или поливитаминные препараты.

Создатели питьевой диеты утверждают, что во время следования  подобной диете начинается усиленное очищение организма.

• Первыми очищаются полые органы. Лишенные нагрузки в виде твердой пищи, желудок, двенадцатиперстная и прямая кишки постепенно избавляются от шлаков. Мочевой пузырь, вынужденный перерабатывать и выводить большое количество жидкости, вымывает песок и мелкие камешки. На этом этапе возможно появление белого налета на языке и небольших выделений. Налет следует тщательно вычищать с помощью специального скребка или зубной щетки. Выделения через какое то время пройдут сами, утверждают авторы методики.
• Второй триместр питьевой диеты запускает очистку печени и почек. Иногда можно будет почувствовать легкий дискомфорт в районе этих органов. Это тоже обычное для этого этапа явление. Стоит предупредить, что если неприятные ощущения усилятся, стоит срочно прервать диету и обратиться к врачу для полного обследования.
• Последние десять дней очищение переходит на уровень клеток.
• Выходить из питьевой диеты следует постепенно. В первый день выхода позвольте себе небольшое количество капустного салата без соли и масла. Капуста, подобно щетке с жесткой щетиной, выметет ваш кишечник и желудок и заставит его работать в нормальном режиме. На следующий день добавьте к капусте горсть сухофруктов, Потом постепенно вводите жидкий суп, каши — размазни, вареные овощи. Возвращаться к обычному питанию стоит не торопясь, посвятив этому не менее двух недель.
•  Первые несколько месяцев после диеты избегайте переедания, употребления в пищу жирных или пересоленных продуктов. Для поддержания оптимального веса желательно 1-2 раза в месяц устраивать разгрузочные дни, полностью соответствующие правилам питьевой диеты.

Безусловно, те, у кого хватит силы воли выдержать питьевую диету рекомендованные 30 дней, потеряют не менее 10-15 кг веса, как и обещается создателями. Однако, подобный вид похудания относится к экстремальным и чреват всевозможными проблемами со здоровьем в будущем. Если вы все-таки решились следовать этому режиму питания, лучше делать это под наблюдением опытного врача диетолога или в условиях стационара. В любом случае, повторять подобную диету стоит не чаще, чем один раз в год.

Продукты для выравнивания желудка перед употреблением алкоголя

• Питательная еда перед употреблением алкоголя может помочь вам избежать похмелья или чрезмерного опьянения.
• Продукты с высоким содержанием белка и полезных жиров, такие как йогурт и лосось, могут помочь замедлить всасывание алкоголя.
• Авокадо и бананы также содержат много калия, который вы можете потерять после употребления алкоголя.

LoadingЧто-то загружается.

Спасибо за регистрацию!

Получайте доступ к своим любимым темам в персонализированной ленте, пока вы в пути.

Тот факт, что сейчас жаркое лето, не означает, что вы должны смириться с сезоном похмелья и довести свою толерантность к алкоголю до предела.

С возвращением счастливых часов и ночей, самое время начать пить с умом.

Выбор алкогольного напитка, который вам нравится, и чередование алкогольных напитков с водой может помочь свести к минимуму вероятность того, что вы проснетесь в мире боли после выпивки.

Но прежде чем вы пойдете в бар, вы можете подготовиться к ночной выпивке, съев пищу, богатую белком, калием и полезными жирами. Насыщение едой поможет вам контролировать потребление алкоголя и гарантировать, что алкоголь не ударит прямо вам в голову.

Бананы полны калия и воды. Вестенд61 / Getty Images

Бананы быстро и легко восполняют недостаток влаги

Если вы хотите быстро перекусить на выходе из дома перед тем, как пойти выпить, банан будет питательным вариантом.

Бананы богаты калием и почти на 75% состоят из воды. Употребление алкоголя заставляет вас много мочиться, вызывая обезвоживание и потерю электролитов. Увлажнение и заблаговременное потребление калия может помочь предотвратить электролитный дисбаланс.

Желтый фрукт также содержит клетчатку, которая замедляет всасывание алкоголя, поэтому вы не слишком быстро опьянеете. А для пьющих с чувствительным желудком бананы предлагают естественный антацидный эффект, помогающий избежать рефлюкса и других желудочно-кишечных расстройств.

Йогурт может облегчить пищеварение и обеспечить вас белком. IGphotography/Getty Images

Богатый белком греческий йогурт насытит вас и выровняет желудок

Йогурт — еще один популярный продукт, помогающий пищеварению, что делает его кандидатом на успокоение желудка перед употреблением.

Многие йогурты содержат полезные бактерии, называемые пробиотиками, которые могут помочь предотвратить диарею и другие проблемы, связанные с синдромом раздраженного кишечника.

Греческий йогурт также богат белками, а также жирами и углеводами. Он будет держать вас сытым в течение длительного времени, потому что белок медленно переваривается, что также замедляет всасывание алкоголя в ваше тело.

Попробуйте лосось и спаржу в качестве ужина перед едой. Ахирао / Getty Images

Лосось может восполнить основные питательные вещества и противодействовать воспалению

Лосось содержит тонну витамина B12, важного питательного вещества, уровень которого, как известно, снижается при умеренном или высоком употреблении алкоголя. Витамин необходим для производства эритроцитов и функционирования нервной системы.

Рыбный суперфуд также богат белком и полезными жирами, которые могут замедлить процесс всасывания алкоголя. Кроме того, омега-3 жирные кислоты могут компенсировать некоторые воспаления в мозге и теле, возникающие из-за чрезмерного употребления алкоголя.

Для полноценного обеда перед выпивкой попробуйте приготовить немного лосося со спаржей. Овощ содержит минералы и аминокислоты, которые полезны для здоровья печени и могут помочь предотвратить похмелье.

Наверху вашего тоста будет немного полезных жиров и белков. Вестенд61 / Getty Images

Попробуйте тост из авокадо с яйцом в качестве сбалансированного завтрака перед выпивкой

Несмотря на миф о том, что углеводная загрузка поглощает лишний алкоголь, употребление простых тостов перед выпивкой вряд ли принесет вам много пользы.

Белки и полезные жиры намного лучше замедляют всасывание алкоголя, потому что они перевариваются медленнее, чем углеводы.

Яйца богаты белком, а авокадо богаты полезными для сердца жирами. Авокадо также содержит немного калия, который помогает сбалансировать электролиты.

Если у вас есть время приготовить яйцо и немного авокадо к тосту перед выпивкой, возможно, вы сделаете себе одолжение в будущем.

12 лучших продуктов, которые нужно съесть перед выпивкой

@halliegould/Дизайн Кристины Чианчи

У большинства из нас, вероятно, была ночь, когда мы выпили слишком много маргариты и проснулись, чувствуя себя довольно… ужасно. В то время как употребление алкоголя в умеренных количествах (которое в Диетических рекомендациях для американцев определяется как до одной порции в день для женщин и до двух порций в день для мужчин) связано с некоторыми преимуществами для здоровья, употребление слишком большого количества алкоголя может иметь массу негативных последствий для здоровья. эффекты, включая травмы, депрессию, тревогу, заболевания печени и высокое кровяное давление. Не говоря уже об изнурительном похмелье в краткосрочной перспективе.

Единственный верный способ избежать негативных последствий алкоголя — полностью отказаться от алкоголя. Но если вы знаете, что собираетесь выпить, и хотите избежать плохого самочувствия на следующий день, поесть перед выходом — хорошая идея. Еда удерживает алкоголь в желудке дольше и замедляет скорость его всасывания в организм, а это означает, что вам потребуется больше алкоголя, чтобы почувствовать опьянение (и похмелье на следующий день).

«Когда вы едите что-нибудь перед тем, как выпить, это замедляет скорость всасывания алкоголя, поэтому вы не напивается так быстро», — объясняет Алисса Рамси, зарегистрированный диетолог из Нью-Йорка. «Употребление пищи, включающей белки, жиры и углеводы, идеально, так как эта комбинация насытит вас и будет усваиваться медленнее».

Теперь, когда вы знаете, что еда является важной частью уравнения, вот некоторые из лучших продуктов, которые можно есть, если вы собираетесь употреблять алкоголь.

Познакомьтесь с экспертом

• Алисса Рамси — зарегистрированный диетолог из Нью-Йорка, штат Нью-Йорк.
• Энтони Коури, доктор медицины, хирург-ортопед в Медицинском центре Университета Толедо.

01 из 12

Бананы

Олеся Шадрина/Getty Images

Бананы богаты калием, который является электролитом, играющим важную роль в функционировании мышц, артериальном давлении, функционировании нервной системы и регуляции жидкости. Наш организм, как правило, теряет калий, когда мы пьем алкоголь (особенно в чрезмерных количествах), поэтому употребление продуктов, богатых калием, перед употреблением алкоголя может помочь увеличить его количество в организме. Шпинат, авокадо, картофель, чечевица, молоко и йогурт также богаты калием и отлично подходят для перекуса перед употреблением.

02 из 12

Дыня

Елена Можвило — Unsplash

Арбуз и мускусная дыня отлично подходят для употребления перед употреблением, потому что они содержат много воды, которая помогает увлажнять организм. По словам Рамси, потребление дыни и других гидратирующих продуктов может помочь предотвратить некоторое обезвоживание, связанное с употреблением алкоголя.

03 из 12

Лосось

Мелани Андерсен — Unsplash

Лосось богат витамином B12, важным питательным веществом, содержание которого часто снижается при употреблении алкоголя. По словам Рамси, в нем также много белка и полезных жиров, которые могут замедлить всасывание алкоголя в организм. Для отличного приема пищи поджарьте немного лосося и соедините его со спаржей и вашими любимыми цельнозерновыми продуктами.

04 из 12

Греческий йогурт

FreshSplash — Getty Images

По словам Рамси, греческий йогурт богат белком, который медленно переваривается и замедляет всасывание алкоголя. В дополнение к белку йогурт также содержит жиры и углеводы, что делает его питательной пищей, которая насыщает, дает много энергии и не вызывает колебаний уровня сахара в крови, говорит Энтони Коури, хирург-ортопед из Медицинского центра Университета Толедо.

«Алкоголь, как правило, вызывает у нас тягу к еде, но этому может помешать перекус с высоким содержанием белка», — говорит он.

05 из 12

Вода

Стокси

Алкоголь является мочегонным средством (попросту говоря, заставляет вас мочиться) и может легко привести к обезвоживанию организма. По этой причине выпить несколько стаканов воды — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать перед тем, как пить. В дополнение к питьевой воде вы также можете есть продукты, богатые водой, такие как огурцы, клубника и салат.

06 из 12

Цыпленок

Луиза Бримбл — Unsplash

Курица с высоким содержанием белка может помочь замедлить скорость всасывания алкоголя в организм. «Белок, наряду с жиром и клетчаткой, переваривается дольше, что может помочь замедлить повышение уровня алкоголя в крови», — говорит Рамси.

07 из 12 шт.

Яйца

Лаури Паттерсон — Getty Images

Яйца — еще один отличный продукт с высоким содержанием белка, который может помочь замедлить усвоение алкоголя организмом. Но преимущества не ограничиваются только белком. Яйца также богаты аминокислотой под названием цистеин, которая играет роль в метаболизме алкоголя.

08 из 12

Авокадо

Алексеева Майя — Unsplash

Авокадо содержит калий, важный электролит, содержание которого часто уменьшается при употреблении алкоголя. В некоторой степени питательная сила авокадо также богата здоровыми жирами, которые медленно перевариваются, чтобы вы чувствовали себя сытыми, и могут замедлить всасывание алкоголя в вашу кровь. Одна из лучших особенностей авокадо заключается в том, что вы можете легко добавить его практически в любой прием пищи.

09 из 12

Спаржа

Чарльз Тумиотто — Unsplash

Некоторые исследования показывают, что спаржа может быть полезна для здоровья печени. «Исследования показали, что экстракт спаржи может улучшить маркеры функции печени у мышей с повреждением печени», — говорит Коури. Он добавляет, что спаржа также содержит много антиоксидантов, которые могут восстанавливать повреждения, вызванные алкоголем.

10 из 12 шт.

Сладкий картофель

Луи Гензель — Unsplash

Сладкий картофель — хорошее дополнение к любой еде или закуске, прежде чем вы отправитесь выпить. Они содержат калий и другие электролиты, а также являются сложными углеводами, а это означает, что им требуется некоторое время для расщепления, что может помочь замедлить всасывание алкоголя в организме.

У сладкого картофеля есть и другие преимущества. «Исследования показали, что сладкий картофель предотвращает колебания уровня сахара в крови, что может предотвратить переедание, вызванное употреблением алкоголя», — говорит Коури.

11 из 12

Сок корейской груши

Солнцестояние / Getty Images

Исследования показывают, что люди, которые пьют сок корейской груши (также известный как сок азиатской груши) перед употреблением, могут испытывать менее сильное похмелье на следующий день. «Корейские (или азиатские) груши обладают свойствами, воздействующими на ферменты метаболизма алкоголя, в частности алкогольдегидрогеназу и альдегиддегидрогеназу», — говорит Коури. «Это ускоряет выведение алкоголя из организма».

Но не забудьте выпить грушевый сок перед первой порцией. Грушевый сок в конце ночи, вероятно, не поможет предотвратить похмелье на следующий день.

12 из 12

Хумус

саквизета — Getty Images

Содержащий здоровую смесь жиров, белков и углеводов, хумус является отличным выбором для перекуса перед употреблением алкоголя. Это особенно хороший вариант для тех, кто хочет получить больше белка из растительного источника.

8 научно обоснованных средств от похмелья, которые действительно работают

Источники статей

Byrdie использует любую возможность, чтобы использовать высококачественные источники, включая рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наши редакционные правила, чтобы узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность, надежность и достоверность нашего контента.

1. Министерство сельского хозяйства США и Министерство здравоохранения и социальных служб США. Диетические рекомендации для американцев на 2020–2025 гг.

2. Бай Дж., Флигер В., Терезинский Г. и др. Уровни магния, кальция, калия, натрия, фосфора, селена, цинка и хрома при расстройствах, связанных с употреблением алкоголя: обзор. Дж Клин Мед . 2020;9(6):1901. дои: 10.3390/jcm9061901

3. Клиника Кливленда. Что нужно есть при похмелье? Обновлено 10 декабря 2020 г.

4. Клиника Кливленда. Похмелье. Обновлено 24 сентября 2020 г.

5. Макус М., Лоо А.Дж.В., Гарссен Дж., Краневельд А.Д., Шоли А., Верстер Дж.К. Роль алкогольного обмена в патологии алкогольного похмелья. Дж Клин Мед . 2020;9(11):3421. дои: 10.3390/jcm9113421

6. Poormoosavi SM, Najafzadehvarzi H, Behmanesh MA, Amirgholami R. Защитные эффекты экстракта Asparagus Officinalis против индуцированной бисфенолом A токсичности у крыс Wistar. Токсикол Реп . 2018;5:427-433. doi:10.1016/j.toxrep.2018.02.010

7. Lee HS, Isse T, Kawamoto T, Baik HW, Park JY, Yang M.