Как научиться любить себя: работающие советы
Как научиться любить себя: GettyimagesЛюди, которые по-настоящему любят себя, — кто они? Самовлюбленные эгоисты, у которых не бывает друзей, или счастливые и самодостаточные личности? Психологи Михаил Лабковский и Вероника Александрова помогут разобраться в этом вопросе и расскажут, как развить здоровую любовь к себе.
1. Осознайте свою самодостаточность и примите себя
Многие родители приучают детей любить себя за что-то, говорят, что важно постоянно что-то доказывать, быть хорошим. Известный психолог Михаил Лабковский утверждает, что нужно себя просто любить. Каждый день повторяйте: «Я себе нравлюсь». Глядя в зеркало, повторяйте: «Мне все нравится. Все, что я вижу, меня устраивает». Помните, что вы не лучше или хуже кого-то, вы — это вы.
Начните путь любви к себе с осознания и принятия своих недостатков и прощения за былые ошибки. Это не означает, что не нужно стремиться к развитию, лишь перестаньте себя ругать и осуждать.
2. Отследите негативные убеждения и измените их
Причина нелюбви к себе часто кроется в устойчивых негативных убеждениях. Так, человек может думать, что он криворукий неумеха, и приводить тысячи доказательств в подтверждение этого. Однако такое свойство не врожденное, а приобретенное, а, следовательно, его можно изменить.
Психолог Вероника Александрова объясняет, что психика человека устроена так, чтобы обращать внимание на то, что подтверждает глубинные убеждения и одновременно игнорировать любые опровергающие случаи. Чтобы полюбить себя:
- Наблюдайте за собой и определите собственные убеждения о себе. Например, когда что-то забыли, думаете, что вы глупы и ненадежны.
- Каждый раз, ловя себя на такой мысли, ищите другое объяснение ситуации. Не берите всю вину и ответственность только на себя.
Обращайте внимание на свои успехи и хвалите себя за них. Это поможет сформировать позитивное отношение к себе.
3. Не сравнивайте себя с другими
Если постоянно сравнивать себя с другими, то появляется чувство неполноценности.
Человек попадает в бесконечное колесо страданий и погони за кем-то и его успехами. Каждый из нас может быть только самим собой и проживать свою жизнь.
Единственный человек, с которым стоит себя сравнивать, — это ты сам. При этом важно сравнивать не только достигнутые результаты, но и полученные новые знания и осознания. Ежедневно задавайте себе такие вопросы:
- В чем я стал мудрее, чем вчера, что узнал нового?
- Какие уроки принес мне сегодняшний день?
Такое сравнение мотивирует, помогает понять, над чем нужно работать и куда стремиться.
4. Заботьтесь о себе
Любовь к себе: GettyimagesНа этот аспект рекомендует обратить внимание психолог Сара-Лен Мутивасеква. В первую очередь он связан с телом, но не только с ним. Забота о себе заключается во всем, что делаем для здоровья:
- Питайтесь сбалансировано, пейте достаточно воды.
- Высыпайтесь и отдыхайте.
- Откажитесь от вредных привычек.
- Занимайтесь спортом.
Кроме того, важно смотреть интересные фильмы и слушать любимую музыку, заниматься хобби, общаться с людьми, которые нравятся и хорошо к вам относятся.
5. Отстаивайте личные границы
Многих в детстве учат быть послушными, отказываться от желаний и терпеть то, что не нравится, в угоду другим людям. Так человек привыкает, что для любви нужно делать не то, что хочется, а то, чего от него ждут.
Психолог Марина Травкова советует определить то, что лично для вас допустимо и недопустимо в отношениях с близкими, любимыми, друзьями, коллегами. Не терпите поведение, которое не нравится. Вежливо и корректно говорите об этом сразу.
Благодаря установлению личных границ люди поймут, как себя вести с вами, и общение станет комфортнее. Кроме того, это поможет разобраться в людях.
6. Действуйте сообразно своим желаниям
Перестаньте оглядываться на мнение окружающих. Часто люди полноценно не выражают себя, «прячут» свою личность, потому что боятся обидеть других людей или услышать о себе нелестное мнение. Например, стесняются петь или танцевать на публике, опасаясь вызвать неодобрение окружающих или стать объектом их сарказма.
Освободитесь от этого страха и учитесь говорить и делать то, что хочется. Начните с малого: самостоятельно выбирайте одежду и блюда, высказывайте пожелания по поводу совместного досуга. Чем больше доверяете себе и действуете согласно своим желаниям, тем больше раскрывается любовь к себе.
7. Будьте ответственны за свою жизнь
Что бы ни происходило, задавайте себе вопрос «Как я создал эту ситуацию?» и расписывайте по пунктам ответы. Старайтесь отыскать как можно больше вариантов ответов. Это поможет перестать винить других в том, что у вас есть и какой жизнью живете, перестать жаловаться на других и ныть.
Вместе с принятием ответственности приходит и понимание того, что ваша жизнь находится в ваших руках и только вы сможете ее изменить. Составьте список своих сильных качеств и, опираясь на него, выбирайте жизненный путь.
8. Откажитесь от осуждения и зависти
Путь любви к себе: GettyimagesОсуждение других, зависть, постоянное ворчание и недовольство жизнью отнимают много энергии и сил.
Этот негатив исходит изнутри, то есть человек держит его в себе. Чем больше осуждаете других людей, тем больше вгоняете себя в рамки, стремитесь быть как все, не выделяться из толпы.
Впустите в жизнь, вместо осуждения и ворчания, созерцание и трезвый взгляд на людей и ситуации. Не осуждайте и не завидуйте тем, кто чего-то добился. Помните о том, что самодостаточный человек, который любит себя, никогда не отнесется к другому хуже, чем к себе. Занимайтесь полезными делами, учитесь восхищаться людьми.
9. Не пытайтесь изменить окружающих
Любить и принимать себя легче, если относитесь так же к окружающим. Не пытайтесь изменить людей, особенно если они об этом не просят. Задумайтесь о том, что люди вокруг — это наше отражение. Какими мы их видим, такими бываем сами. Поэтому важно:
- Принимать свои и чужие эмоции.
- Быть искренним.
- Говорить больше добрых слов и комплиментов.
10. Любите себя так, будто это ваша работа
Любовь к себе — это не роскошь или генетический дар, которым обладают с рождения уверенные в себе люди.
Любовь можно назвать и путешествием и пунктом назначения.
Ежедневно выделяйте время, чтобы проанализировать свои чувства и желания. Заведите для этого дневник. Обращайте внимание на эмоции, которые возникают в течение дня. Делайте перерывы в работе и находите время на занятия, которые приносят удовольствие. Говорите себе ободряющие слова, будьте для себя лучшим другом.
Любовь к себе развивается постепенно, по мере того, как человек учится принимать решения, что останется в его жизни, а что из нее уйдет, чему сказать «да» или «нет». Относитесь к этим вопросам серьезно, уделяйте им время. Любите себя, потому что от этого зависит качество вашей жизни.
Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1611990-kak-nauchitsya-lyubit-sebya-byt-uvere/
Про уход за собой и духовный рост
Какая, казалось бы, связь между уходом за собой и духовным ростом? На мой взгляд, самая непосредственная.
Более того, то, как женщина ухаживает за собой, является показателем уровня ее духовного развития. И в этой статье я объясню, почему.
В чем собственно заключается духовный рост? В первую очередь, в развитии способности любить. Наших детей, наших мужчин, других людей, природу и, в конце концов, себя. Мне нравится верить, что если мы пришли в этот мир в женском теле, то в этом заключался какой-то духовный смысл. И мне кажется, что смысл этот заключался как раз в том, чтобы научиться любить. Девочки созданы для любви. Мужчины — для ответственности и преодоления трудностей, они духовно растут через это. А девочки — через раскрытие своей способности любить. Я не понимала этого изначально, но со временем поняла, что это так и есть, на самом деле.
И также на собственном опыте я поняла, что любить других, не полюбив сначала себя, это самообман. Если мы сами недолюблены, если сами страдаем, то можем дать другим только то, что имеем, то есть страдание. И для того, чтобы любить тех, кто рядом с нами, нам нужно очень сильно продвинуться духовно и, в том числе, научиться любить самих себя.
Потому что медитировать часами в монастыре и достигать там невероятных состояний любви ко всему человечеству куда проще, чем любить тех, кто рядом с нами. И я говорю не гипотетически, это мой личный практический опыт. Научиться принимать, прощать, понимать, заботиться, быть источником куда сложнее, чем достичь умиротворения сидя в Индии под деревом Бодхи. Перефразируя одного мудреца, можно сказать: хотите понять уровень своего духовного развития — поживите недельку со своими родственниками.
И вот, чтобы любить тех, кто рядом, нам непременно нужно научиться любить себя по-настоящему. Потому что принимать несовершенство близких людей, прощать их ошибки, принимать их такими, как есть, видеть в них самое лучшее, наполнять ежедневно любовью свою семью — все это требует своей собственной зрелости. Решенности своих вопросов, исцеления своих травм. Чтобы не задевало каждый раз за живое. Чтобы не вменять своим близким в обязанность необходимость поддерживать нашу веру в то, что мы достойны любви.
И мы не сможем жить так, пока не научимся любить самих себя. И по своему собственному опыту и опыту сотен моих клиентов я знаю, что мы меньше всего готовы учиться этому — любви к себе. Мы готовы заниматься чьим угодно счастьем, но только не тем, чтобы учиться любить самих себя. Это невероятно трудно — поставить себя на первое место в своей жизни. Начать по-настоящему прислушиваться к своим потребностям, желаниям, мечтам. Перестать себя ругать, осуждать, подгонять, критиковать. Начать себя поддерживать, видеть в себе хорошее быстрее плохого, замечать свои достижения, а не промахи, говорить с собой любящим языком, учиться думать о себе жизнеутверждающие мысли… Нам так трудно дается эта любовь к себе!
Нам так сложно признать, что у нас тоже есть потребности:
- Я хочу понимания, хочу, чтобы мои чувства уважались, чтобы мои потребности были важными. Хочу, чтобы «и в горе, и в радости», чтобы меня принимали не только когда я счастлива и у меня все отлично, но и когда я расстроена, напугана, когда я ошиблась, упала, когда я в отчаянии.
- Я хочу доверять, хочу говорить о самом сокровенном, не боясь быть непонятой или отвергнутой.
- Я хочу чистых, глубоких, искренних отношений, где мы говорим друг другу правду. С любовью, но правду. Хочу чувствовать, что я важна, что моя правда имеет значение. Это не значит, что я хочу быть всегда права (хотя я, конечно, хочу, но это потребность эго, а не моей души). Моя душа нуждается в честности, в искренности, в откровенности.
- Я хочу чувствовать себя любимой, значимой, ценной (заметьте, это совсем не то же самое, что хотеть признания).
- Я хочу чувствовать себя хрупкой и хочу чувствовать, что меня берегут и снимают с моих плеч непосильную ношу в виде ответственности. Хочу быть созданной для любви, а не для подвигов и испытаний.
- Я хочу здоровое, сильное, гибкое, упругое и живое тело. Хочу чувствовать энергию в каждой его клеточке.
- Я хочу ярких впечатлений и эмоций от жизни, хочу, чтобы в жизни был сок.
- Я хочу тепла, поддержки, дружную, счастливую семью, хочу, чтобы всем было тепло и уютно друг с другом.
- Я хочу свободы. Хочу иметь возможность жить так, как я хочу. Хочу, чтобы тот, кого я люблю, тоже имел эту возможность.
И нам так сложно принять тот факт, что все начинается С МЕНЯ. Если я не уважаю и не берегу свои чувства, если я игнорирую усталость, подавленность, грусть, если я не прислушиваюсь к своему мнению, не считаю важными свои желания и потребности, то НИКТО не будет делать этого вместо меня.
А если я наконец поворачиваюсь лицом к себе, своим чувствам, желаниям, потребностям, то это распространяется на все сферы моей жизни. В том числе, на мое тело. У которого точно так же есть потребности быть в любящих руках, чувствовать прикосновения, чувствовать любовь в этих прикосновениях. Потому что если я не люблю свое тело, если я отношусь к нему функционально, как к машине по передвижению моей души или ума, то почему другие будут относиться к нему иначе? И я говорю не о том, чтобы проводить часы в спа-салонах (хотя если есть такая возможность, то почему бы и нет), или нагружать свое тело бесконечными тренировками.
Потому что важно не что и сколько, важно КАК. Важно, чувствуете ли вы потребность своего тела в любви, в ласке, в принятии, в заботе, в прикосновениях? Или просто механически поддерживаете его «в форме»? И если женщина раскрыла свое сердце, она не может относиться иначе к себе и своим потребностям, в том числе потребностям своего тела.
В этом видео я рассказываю о своем личном опыте изменения взаимоотношений с телом.
Любовь — это состояние души. Это иллюзия, что мы можем относиться к другим лучше, чем к самим себе. Мы любим других ровно настолько, насколько мы любим себя. И если мы любим себя, то мы любим себя целиком. Мы любим и бережем свои чувства, мы ценим свои достижения, гордимся успехами и, в том числе, мы относимся с любовью к своему телу.
Долюбленность тела для женщины — не только основа хорошего самочувствия, но основа психологического и ментального здоровья. И это вовсе не эгоизм — тратить время на то, чтобы с любовью сделать своему телу массаж, промаслить его, подарить ему приятные процедуры. Делая это, мы перестаем перекладывать ответственность за свое счастье и свое состояние наружу. Мы поворачиваемся лицом к самим себе и своим потребностям. И точно так же мы начинаем относиться к потребностям окружающих.
Поэтому то, как женщина ухаживает за собой, это показатель, насколько ее душа наполнена любовью. Насколько она научилась быть в контакте с собой, чувствовать и уважать свои потребности, любить себя в конце концов. Потому что только сделав это, она по-настоящему сможет любить других людей.
Фото
Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!
Instagram Facebook VK
Как полюбить себя: 20 способов полюбить себя
В нашей повседневной жизни нормально бороться с низкой самооценкой и любить себя.
Вокруг так много окружающих факторов и аспектов, которые могут заставить нас полностью усомниться в собственной самооценке, и нет конкретного ответа, как именно любить себя. Тем не менее, есть некоторые полезные вещи, которые вы можете сделать, практикуя искусство любви к себе.
Более 400 бесплатных медитативных практик с гидомDeclutter The Mind поможет вам жить более осознанно и лучше понимать свой разум с помощью растущей библиотеки бесплатных медитативных практик, курсов и ежедневных медитативных практик.
Исследуйте библиотеку медитации
1. Отпустите все свои сожаления и прошлые ошибки Чтобы по-настоящему полюбить себя, вам придется отпустить все мысли о том, что если, которые поглощают ваш разум. Зацикливаться на прошлом — нездоровая привычка, потому что сколько бы вы ни зацикливались на нем и ни думали о нем, ничего не изменится. Единственное, что вы можете контролировать, — это настоящее и решения, которые вы принимаете сегодня.
Зацикленность на прошлом просто приведет вас к негативные мысли которые сосредотачиваются на ваших ошибках и недостатках, а не на хороших аспектах вашей личности. Любя себя, важно избегать негатива настолько, насколько это возможно. Когда в вашей жизни есть негатив, вы склонны сосредотачиваться на нем, и это заставит вас любить себя меньше.
Чтобы по-настоящему научиться любить себя, вам нужно прекратить негативные разговоры с самим собой. Самый простой способ сделать это — не сравнивать себя с другими. Труднее всего это сделать в школе и на работе, где оценки и продвижение по службе почти всегда являются политической игрой. Ваша ценность не увеличивается и не уменьшается из-за внешних событий, происходящих с другими людьми. Ради своего психического здоровья выполняйте упражнения на сострадание к себе, когда другие переживают хорошие вещи. И постарайтесь порадоваться за других, даже если вы окажетесь в невыгодном положении.
Твое время придет. Может быть, не в той среде. Но в конце концов мы все получаем то, что хотим. Вы заслуживаете уважения, а отсутствие уважения возникает из-за сравнения. Не нужно винить себя за неудачу или победу другого человека.
Тратить время на то, что вам нравится, — это один из самых быстрых способов полюбить себя, поскольку ваше увлечение — это то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Таким образом, когда вы чувствуете себя хорошо, у вас больше возможностей любить себя. Будь то поход в кино или игра на гитаре, хобби или любимое дело, вы в целом сделаете себя более счастливой и позитивной версией себя. Не говоря уже о том, что когда вы тратите время на свои интересы, вы гордитесь тем, что выделили время для своих увлечений, когда так легко погрузиться в нашу повседневную жизнь.
4. Примите удовлетворение Точно так же, как не зацикливаться на своих сожалениях в прошлом, также важно не зацикливаться на вещах, которые вы хотели бы изменить в настоящем.
Возможно, вы думаете, что не достигли карьерного пути, к которому стремились в этом сезоне своей жизни, или вы не стали той версией себя, которой ожидали. Небольшое давление — это хорошо, однако такое мышление слишком сильно давит на вас в том, что вы не можете изменить сразу. Любовь к себе приходит с принятием того, кто вы есть в этом сезоне, без излишнего давления на себя. Чем больше вы будете подчеркивать, что вы не там, где должны быть, вы будете слишком много думать обо всем в своей жизни, что опять же приведет к негативу.
Ваше подлинное Я – счастливый человек. Пессимизм и низкая самооценка являются результатом многолетних издевательств, жестокого обращения или токсичных людей, которых мы знаем. Вы должны знать, как любить себя. Вы можете заменить негативные мысли счастливыми мыслями. Говорите с собой ласково, когда что-то идет не по плану. Делайте то, что делает вас счастливыми, например, танцуйте во время готовки или гуляйте.
Читайте вдохновляющие цитаты, подарите себе безусловную любовь и позвольте себе испытать счастье. Вы можете ежедневно делать добрые дела для других людей, чтобы сделать свой мир более свободным от драмы. Избавление от подлых людей может стать грузом с ваших плеч. Вы можете написать любовное письмо себе в будущем, чтобы напомнить себе, насколько вы важны. Если вы чувствуете разочарование в чем-то, работайте над преодолением этого, чтобы вы могли вести себя по лучшему пути.
Люди, которыми вы себя окружаете, очень важны для любви к себе. Как только вы изменитесь, окружив себя людьми, которые излучают положительные вибрации, людьми, которые поддерживают вас, и людьми, которые мечтают, они будут передаваться вам, пока достаточно скоро вы не полюбите себя еще больше. На самом деле любовь к себе исходит из того, что вы просто хорошо себя чувствуете и уверены в своих возможностях как личности. Это причина того, почему ключом к любви к себе обычно является просто позитивность и принятие того, кто вы есть как личность.
Те, кто ищет быстрый способ научиться любить себя, могут практиковать любовь к себе с помощью медитации любящей доброты. Во время этой медитации вы выразите свою любовь к себе и к самым близким вам людям. Он может создавать положительные эмоции, выпуская при этом отрицательные. Ежедневная практика медитации любящей доброты полезна для вашего психического здоровья. Возможно, вы сможете практиковать самопрощение и самопринятие. Легче мыслить позитивно, если вы тратите 10-20 минут каждый день на медитацию любящей доброты. Всякий раз, когда вы чувствуете себя плохо, просто откройте приложение Declutter The Mind, чтобы практиковать эту медитацию, чтобы преодолеть недостаток любви к себе. Вы можете найти видео о любящей доброте здесь.
8. Установите границы Одна из причин того, почему мы теряем любовь к себе, заключается в том, что мы забываем устанавливать для себя границы и позволяем людям ходить по нам.
Это одна из самых важных вещей, которые вы можете интегрировать в любовь к себе. Можно сказать «нет», если ваши чувства говорят об обратном или если это высасывает из вас всю энергию. Время от времени ставить себя на первое место – это нормально. Вы не эгоистичны, вы просто заботитесь о себе. В конце концов, если вы не любите себя и не заботитесь в первую очередь о себе, как вы можете сделать то же самое для других?
Любовь к себе начинается с принятия себя. Ты не идеален, никто не идеален. Однако нельзя всю жизнь себя корить. Ваша самооценка не определяется всеми ошибками, которые вы совершаете. Это то, как вы продвигаетесь вперед от этих ошибок и что вы делаете после того, как извлекли из них урок. Положительные эмоции будут течь через вас, когда вы начнете практиковать самопринятие и сострадание к себе. Если вы ожидаете уважения от других, начните с того, что продемонстрируйте его себе. Подавать пример. Перестаньте верить негативным мыслям, которые витают в вашем уме.
Не поддавайтесь самообману, говоря, что вы недостаточно хороши. Заботьтесь о себе, перестаньте оправдываться и сосредоточьтесь на своем благополучии. Возьмите на себя ответственность за свои действия, но затем простите себя. Не нужно испытывать чувство стыда всю жизнь. В конце концов, плохие ошибки сделали вас хорошим человеком. Чем раньше вы это осознаете, тем быстрее сможете пережить счастье.
Это один из лучших способов выйти из зоны комфорта и проверить что-то из своего списка дел. Будь то путешествие в одиночку или с друзьями, путешествие всегда заставляет вас чувствовать себя хорошо. Вы не только смените обстановку, но и выберетесь из собственной головы. Легко увлечься собственными внутренними мыслями и проблемами, а путешествие — идеальный выход. Благодаря этому вы на мгновение забудете обо всем, о чем вы беспокоились, и, таким образом, вы полюбите себя еще больше.
11. Формируйте здоровые привычки Один из лучших способов привести наш разум (и нашу жизнь) в позитивное русло — это наши повседневные привычки.
Ваши хорошие привычки имеют огромную силу, стоящую за всем вашим мышлением и вашими действиями. Если у нас есть вредные привычки, они могут снизить нашу самооценку, а затем привести к ощущению постоянных сомнений и сомнений в каждом нашем действии. Кроме того, в наших привычках мы можем тренировать свой ум, чтобы иметь более сильные способности. Например, утренняя рутина является примером хорошей и здоровой привычки. Это не только способствует самоотверженности и мотивации, но и делает вас продуктивнее и в конечном итоге заставляет вас полюбить себя после этого.
Чтобы научиться любить себя, нужно позаботиться о своем мозге. Большая часть нашей жизни не проживается в настоящий момент, мы живем в наших головах. Любовь к себе заключается в том, чтобы быть добрым в наших головах. Практикуйте самосострадание, заменяя рутинные мысли позитивными мыслями. Ваша самооценка находится всего в нескольких шагах от вас. Определите мысли, которые заставляют вас чувствовать себя застрявшими в негативной воронке, чтобы вы могли преодолеть их и исцелить себя.
Получая психологическую поддержку, в которой вы нуждаетесь, вы можете направить себя в положительном направлении. Ваше счастье — это результат того, как вы думаете, не более того. Вы можете контролировать то, как вы смотрите на ситуацию, но вы не всегда можете контролировать ее развитие. Когда вы поймете, что счастье просто заменяет негативные мысли, вы откроете для себя лучшие отношения и простите себя за потерянное время.
Положительные слова одобрения — это одна из эффективных вещей, которые вы можете делать в качестве занятия любовью к себе. По сути, вы начинаете вести дневник и можете писать в нем все, что хотите, чтобы оценить все аспекты себя. Вы можете написать обо всем, за что вы благодарны за этот день, или вы также можете написать личное письмо самому себе , которое относится ко всему, чем вы гордитесь. Это эффективное занятие, поскольку оно побуждает вас активно анализировать положительные стороны своей жизни, а не сосредотачиваться на том, чего вам не хватает.
С другой стороны, вы также можете освободить место для другого дневника, полностью посвященного вашим негативным и тревожным мыслям. Это ваша форма освобождения от любых чувств беспокойства и беспокойства, которые могут у вас возникнуть. Когда вы записываете все свои тревожных мыслей на бумагу, это не кажется таким большим, как воздействие по сравнению с тем, когда вы просто думали об этом. Часто, когда вы записываете их, это может успокоить ваше сердце и помочь вам прийти к осознанию того, что все это просто иррациональные страхи — они не реальны.
14. Примите свои недостатки и ошибки Как правило, осознание того, что вы приняли свои недостатки и несовершенства, является ключом к любви к себе. Причина этого в том, что вы перестаете корить себя за свои слабости и вместо этого сосредотачиваетесь на своих сильных сторонах. Это нормальная человеческая реакция — сосредоточиться на том, чего у нас нет, а не на том, что у нас есть, однако это может повлиять на то, воспринимаем себя.
Чем больше мы корим себя за то, чего нам не хватает, тем больше вы ввергаете себя на путь разочарования. Как бы ты себя ни корил, это не изменит фактов. Все, что у вас есть сейчас, — это осознание того, что, возможно, ваши сильные стороны составляют больше, чем все, чего вам не хватает в целом. Может быть, это должно было случиться, чтобы стать тем, кем ты должен был быть сегодня. Возможно, ваши недостатки и ошибки больше отражают то, кто вы есть, и то, что отличает вас от остального мира. Понимая это, тем ближе вы подходите к тому, кто вы есть на самом деле, и, таким образом, любите себя.
15. Сделайте что-нибудь для себя Отправляясь в путь, чтобы научиться любить себя, подумайте о том, чтобы делать для себя приятные вещи. Любовь к себе заключается в том, чтобы заставить себя чувствовать себя особенным. Вы можете развивать положительные чувства, делая то, что делает вас счастливым. От гримасничания до просмотра смешного фильма и написания положительных утверждений о своей самооценке, чтобы вы могли практиковать сострадание к себе, строить для себя мир, в котором хотите жить.
Отношения, которые у вас есть с самим собой, являются самыми важными. У вас есть полный контекст того, почему вы действовали определенным образом и что вы чувствовали. Используйте слова, которые возвышают вас, а не унижают. Сосредоточьтесь на своем физическом здоровье, чтобы вы чувствовали себя хорошо, и эндорфины текли через вас.
Если у вас есть склонность давить на себя в определенных аспектах вашей жизни, вы должны быть в порядке, давая себе заслуженную передышку, иначе это приведет к выгоранию. Вы должны делать себе необходимые перерывы, когда работа становится слишком тяжелой и изматывающей. Причина этого в том, что любому человеку нужно время, чтобы заправиться и перезарядиться, чтобы снова получить мотивацию, необходимую ему для работы. Это важно для любви к себе, потому что вы не можете полностью принять себя, если вы все время слишком суровы к себе.
17. Измените свою жизнь по своему усмотрению Можно вносить необходимые изменения в свою жизнь, если вы больше не довольны результатами своей жизни.
Вы не можете любить себя, если вы не счастливы и не гордитесь жизнью, которой живете. Никто не заслуживает того, чтобы довольствоваться жизнью, которой он не хочет, и вы тоже не должны. Важно внести необходимые изменения и знать, что никогда не поздно начать жить той жизнью, о которой вы всегда мечтали. Это заставит вас любить себя еще больше, потому что этот шаг требует ответственности за свою жизнь и внесения изменений в нее, что требует большой храбрости и мужества.
Ваша любовь к себе начинается с уверенности в себе. Испытайте положительные чувства, напоминая себе, что вы достойны. Относитесь к себе как к человеку с удивительными способностями. Ты умеешь хорошо себя вести. Наслаждайтесь знанием того, что вы можете достичь всего, о чем мечтаете в жизни. Не придавайте слишком много очков страданию. Наши страдания напоминают нам, что мы не на правильном пути. Но двигаться по правильному пути всегда возможно. Забота о себе и обретение уверенности позволят вам добиваться того, чего вы хотите.
Реальность не должна сосать. Вы можете извлечь максимальную пользу из любой ситуации. Итак, о чем будет ваша следующая страница вашей книги жизни.
Вы можете научиться любить себя, когда строите здоровые отношения с другими. Ваши отношения с членами семьи, друзьями или даже романтическими партнерами помогут вам понять важность уважения, любви к себе и того, как люди должны относиться к вам. Постарайтесь исключить людей, которые не уважают вас. Знай себе цену. Не бойтесь избавляться от токсичных людей. Вам нужно создать для себя ту жизнь, которую вы заслуживаете. Учитесь на токсичности, чтобы не распространять ее самостоятельно. Живя доброй жизнью, вы привлечете людей, которые также добры к вам.
20. Заведите папку с достижениями Самый простой способ практиковать любовь к себе — это узнать, что вы любите в себе. Составьте список всего, что у вас есть в жизни, всего, за что вы благодарны, и некоторых из ваших самых больших достижений.
Легче иметь любовь к себе, когда вы понимаете все удивительные вещи, которые вы предлагаете. Отпразднуйте свое рабочее тело. Будьте благодарны за все удивительные отношения, которые у вас сложились. Определите все мечты, которые вы достигли. Подумайте обо всех страданиях, которые вы преодолели. Вспомните все знания, которые вы получили за эти годы. Вспомните страх, который вы преодолели. Легко понять, что вы достойны, когда вы видите все удивительные вещи, которые вы сделали в своей жизни.
Declutter The Mind — бесплатное приложение для медитации с гидом для iOS и Android
Declutter The Mind — это бесплатное приложение для медитации с гидом, которое поможет вам жить более осознанно и лучше понимать свой разум.
Declutter The Mind — это бесплатное приложение для медитации, которое поможет вам жить более осознанно и лучше понимать свой разум.
Начните жить осознанной жизнью
Мы создали программу «Расхламление разума» с нуля, используя собственный опыт, учения и опыт медитации осознанности, чтобы помочь каждому раскрыть преимущества осознанности.
Научитесь медитировать
Получите доступ к бесплатным курсам, которые научат вас медитировать, покажут, как практиковать осознанность, и предоставят вам инструмент, который вы сможете взять с собой в повседневную жизнь, чтобы стать счастливее.
Наш рекомендуемый курс — это 30-дневный курс по осознанности , разработанный для начинающих и новичков в медитации, который поможет вам практиковать осознанность, научиться медитировать, сформировать привычку и углубить свою практику.
Ежедневная практика
Независимо от того, являетесь ли вы полным новичком или очень опытным, в приложении вас ждут ежедневные тренировки и сеансы. Все, от управляемой медитации осознанности до практических визуализаций.
Чтобы ваша практика оставалась свежей и уникальной каждый день, Declutter The Mind предлагает ежедневную медитацию. С Ежедневной Медитацией вы получите новых и оригинальных управляемых медитаций только сегодня .
На следующий день вы найдете что-то еще. Идея состоит в том, чтобы познакомить вас с различными типами практик и концепций, сохраняя при этом свежесть. 9. Интересуетесь ли вы осознанностью, любящей добротой или вам нужно что-то от беспокойства, это есть в приложении.
В каждой категории мы предлагаем различные управляемые практики разной продолжительности, от 5 до 30 минут. Каждую практику можно выполнять несколько раз, и вы можете добавлять в избранное те, которые помогут вам больше всего.
Что говорят люди
Вот несколько отзывов из App Store и Play Store.
«Мне нравится это приложение!»
«Я пользуюсь им уже 5 дней и с нетерпением жду моей медитации каждый день».
«Это приложение очень хорошо подходит для моего образа жизни, и теперь я наслаждаюсь более осознанным существованием. »
«Это приложение делает большую разницу в моем дне».
«Моя жизнь сильно изменилась с тех пор, как я использовал это приложение для медитации».