Как избавиться при боли в животе при месячных в домашних условиях: Как и чем снять боль при месячных?

Боли менструальные — Физиотерапия при тянущих болях у женщин

Боли менструальные — Физиотерапия при тянущих болях у женщин

МЕДИЦИНА

• Укажите заболевание
• Алфавит заболеваний
• Физиотерапия
  • Ультразвуковая терапия
  • Магнитотерапия
  • Фонофорез
  • Миостимуляция
• Боль
  и обезболивание
  • Боль нервно-мышечная
  • Боль в костях и суставах
  • Боль в шее
  • Мигрень
  • Боли в спине
  • Боли менструальные
  • Боли в голове
  • Боль тазовая хроническая
  • Боль в спине отдает в конечности и пах
• Болезни суставов
  • Боль в костях и суставах
  • Артрит инфекционный
  • Полиартрит ревматоидный
• Заболевания мочеполовой системы
  • Боли менструальные
  • Гинекология
  • Урология
• Травмы
  • Вывихи и ушибы
  • Эндопротезирование
  • Сколиоз
  • Растяжение связок
  • Переломы
• Остеохондроз
  • Остеохондроз поясничный
  • Остеохондроз шейный
  • Остеохондроз грудной
• Красота и здоровье
  • Фитнес
  • Косметология
  • Молодой маме
  • Как избавиться от целлюлита?
  • Коррекция морщин

Ощущение болезненных, тянущих болей в животе во время менструации – это норма. Режущие и сильные называют дисменореей, которая бывает первичной и вторичной. Если боль не проходит в течение нескольких дней, требуется помощь специалиста.

От овуляции зависит как длительность самой менструации, так и ее цикл. Если болезненные ощущения сложно переносить, то можно воспользоваться домашними средствами, такими как просто принять обезболивающее. Однако врачи предупреждают, что частый прием таких препаратов может пагубно влиять на женское здоровье и рекомендуют обращаться к физиотерапии, которая избавит не только от боли, но и от депрессии и стресса.

СКАЖИ БОЛИ НЕТ

Для физиотерапевтического лечения менструальных болей специалисты рекомендуют современные аппараты, которые можно использовать и в домашних условиях.

Каждый аппарат по своему уникален и его необходимо подобрать именно по тем критериям, которые вам необходимы. Подробнее о них:

Нужна персональная консультация?

Наши специалисты с радостью ответят на все интересующие Вас вопросы!

Применение АУЗТ «Дельта Комби» при менструальных болях

Аппарат «Дельта Комби» сочетает в себе и воздействие токами низкой частоты и ультразвуком. Оказывает быстрое терапевтическое действие, снижая болезненные ощущения и обеспечивая глубокое проникновение и усиливая эффект терапии лекарствами местного действия.

ЗОНА ВОЗДЕЙСТВИЯ	ИНТЕНСИВНОСТЬ	ВРЕМЯ	КУРС	ИЗОБРАЖЕНИЕ
Низ живота	4 (50%) — 5 (60%)	10 минут	10 – 15 дней

Применение АНМС «Меркурий» при менструальных болях

Устройство для электроимпульсной терапии «Меркурий» воздействует на организм путем электрических импульсов низкой частоты, которые идентичны сигналам, поступающим из нашего головного мозга и передающимся от него к нервным окончания, находящимся на периферии.

ЗОНА ВОЗДЕЙСТВИЯ	МОЩНОСТЬ	РЕЖИМ	ВРЕМЯ	КУРС	ИЗОБРАЖЕНИЕ
Низ живота	5 — 15	ЧЭНС (П1, П2, U1)	10 — 15 минут	3 раза в день
	5 — 25	ЭМС (П1, П2, U1)	10 — 25 минут	3 раза в день
	8 — 30	МАССАЖ (П1, П2, П3, П4)	10 — 30 минут	3 раза в день

Применение ЭНМС ОМТ «Феникс» при менструальных болях

«Феникс» – аппарат, воздействующий на мышечные и нервные волокна при помощи токов низкой частоты. Этот метод имеет много преимуществ: значительно улучшает кровоснабжение, помогает восстановить правильную работы мышц, уменьшает вероятность атрофии в следствие стимулирующего воздействия.

ПРИМЕНЕНИЕ зонд / электроды	ФАЗА ПРОГРАММЫ	ВРЕМЯ ФАЗЫ	РЕЖИМ	ЧАСТОТА	ШИРИНА ИМПУЛЬСА	ВРЕМЯ
Электроды на область боли	1 — 2	10 — 20 минут	Непрерывный	3 — 10 Гц	200 мс	30 минут

Импульсные токи

Меркурий

Аппарат нервно-мышечной стимуляции

20 800 0

Импульсные токи

Ультразвуковая терапия

Дельта Комби

Аппарат ультразвуковой терапии

24 800 0

Импульсные токи

Расширенная комплектация

Феникс

Электростимулятор нервно-мышечной системы органов малого таза

23 200 0

Изготовлено по заказу Компании «СТЛ».
Производитель: Шэньчжэнь Донгдищин Технолоджи Ко., Лтд. Адрес: No.3 Building Xilibaimang Xusheng Industrial Estate, 518108 Nanshan, Shenzhen China.

Задайте свой вопрос профессиональному врачу

Ларинский Николай Евгеньевич

главный врач ООО «Санаторий «Солотча», кандидат медицинских наук, сертифицированный специалист по внутренним болезням, физиотерапии, рефлексотерапии и восстановительной медицине

Мы заботимся о конфиденциальности Ваших вопросов, отвечаем на них исключительно персонально и не публикуем на нашем сайте никакой информации

Применяются при заболеваниях

Боль в шее, спине, пояснице, мигрень, нервно-мышечная, головная боль, межреберная невралгия, остеохондроз, атрофия мышц, перелом, восстановление после родов, поясничный простр…

Меркурий

Подробнее >

Болезнь Бехтерева, артрит, артроз, сколиоз, коксартроз, контрактура мышц, вывихи, радикулит, эпикондилит, ИШИАС, миозит, подагра, натоптыши, целлюлит, растяжения…

Дельта

Подробнее >

Артрит, артроз, миозит, остеохондроз, эпикондилит, постинсультные артропатии, бурситы, невриты, болевые синдромы, пяточная шпора, мигрень, келоидные рубцы, коррекция морщин…

Дельта Комби

Подробнее >

Последствия инсульта, нарушение кровообращения, астенический синдром, варикоз, тромбофлебит, диабетическая нейропатия, хронический гепатит, переломы…

Вега Плюс

Подробнее >

Послеродовой период, тазовая боль, хронический простатит, менструальные боли, недержание мочи, нарушение функций половой системы, частое мочеиспускание…

Феникс

Подробнее >

Перейти в продукцию

Лечение маточного кровотечения | Добромед

Маточное кровотечение – выделение крови из влагалища, характеризующееся обильностью и длительностью. Данное патологическое состояние несет опасность для жизни и здоровья женщины, является признаком серьезных заболеваний репродуктивной системы.Чтобы спасти пациентку, важно незамедлительно оказать ей первую помощь, выяснить причину излияния крови.Естественные кровяные выделения из влагалища называются менструацией. Менструальные кровотечения характеризуются цикличностью, повторяются через одинаковые промежутки времени. Период между менструациями длится обычно 25 – 30 суток.Кровь из влагалища не должна выделяться дольше 8 суток , иначе можно говорить о патологии. Нарушение менструального цикла – повод незамедлительно обратиться к гинекологу. Врач выяснит причину патологического явления, поможет избавиться от болезни на ранней стадии, пока не возникли осложнения.

Причины маточного кровотечения

Вероятность возникновения маточного кровотечения зависит от возраста пациентки. У девушек от 12 до 18 лет обильное выделение крови из влагалища является следствием нарушения гормонального фона. А гормональные сбои в юном возрасте возникают из-за:

• физических травм или эмоциональных потрясений;
• ухудшения работы желез внутренней секреции;
• неправильного питания, дефицита витаминов в организме;
• беременности с осложнениями, тяжелых родов;
• генитального туберкулеза;
• нарушения свертываемости крови;
• перенесенных тяжелых инфекционных заболеваний.

У женщин зрелого возраста маточные кровотечения – редкое явление, обычно связанное с нарушением функций яичников. В данном случае провокаторами патологического состояния являются:

• стрессы, переутомление, нервное перенапряжение, расстройства психики;
• миома матки;
• эндометриоз;
• запущенный эндометрит;
• полипы матки;
• онкология матки или шейки матки;
• опухолевые образования в яичниках;
• внематочная беременность, выкидыш, медикаментозный или инструментальный аборт;
• инфекционные болезни репродуктивных органов;
• смена климата, неблагоприятная экологическая ситуация в месте проживания, вредные условия труда;
• прием медикаментов, способных нарушить системную работу гипоталамуса и гипофиза.

Маточные кровотечения часто наблюдаются у женщин в период менопаузы. Связано это со снижением синтеза гипофизом гонадотропина.В результате в женском организме начинает скакать уровень половых гормонов, сбивается менструальный цикл, нарушается формирование фолликулов в яичниках. Частыми причинами кровотечений из матки в возрасте угасания репродуктивной функции являются:

Симптомы маточного кровотечения

• слабость;
• обморочное состояние;
• головокружение;
• тошнота;
• побледнение кожных покровов;
• тахикардия сердца;
• понижение артериального давления.
• обильное вытекание крови из влагалища;
• присутствие сгустков в кровяных выделениях;
• смена прокладки через каждые 2 часа, даже чаще;
• продолжительность кровотечения более 8 дней;
• усиление кровотечения после полового сношения;
• безболезненное выделение крови при дисфункциональном происхождении патологии;
• несовпадение начала кровотечения со сроком месячных.

Длительность менструации в норме не превышает 8 суток, а кровяные выделения, сохраняющиеся дольше нормального срока, являются патологическими. Нездоровыми следует считать влагалищные кровотечения, период между которыми составляет меньше 21 дня.При менструации в день вытекает 80 – 120 мл крови, при маточном кровотечении суточный объем крови составляет более 120 мл.

Виды маточных кровотечений

Кровотечения из матки в зависимости от возраста пациенток разделяются на пять видов.

1. В период младенчества. В первую неделю жизни у новорожденной девочки из влагалища могут пойти незначительные кровяные выделения. Это не является патологическим явление, врачебное вмешательство ребенку не требуется. Младенческие кровотечения обусловлены резким изменением гормонального фона у появившейся на свет девочки, исчезают самостоятельно.
2. В период до полового созревания. В этот период влагалищные кровотечения у девочек отмечаются редко. Причиной патологического состояния чаще всего является гормонозависимая опухоль яичника, из-за которой половая железа синтезирует слишком много гормонов. В результате у девочки наблюдается ложное созревание репродуктивной системы.
3. В пубертатный период. Маточные кровотечения в период полового созревания, приходящегося на 12 – 18 лет, называются ювенильными.
4. В репродуктивный период. Кровотечения из матки, наблюдающиеся в период 18 – 45 лет, бывают органическими, дисфункциональными, прорывными, а также обусловленными беременностью и родами.
5. В климактерический период. В период угасания репродуктивной функции кровотечения из влагалища чаще всего связаны с патологиями половых органов или с уменьшением синтеза гормонов.

Дисфункциональные кровотечения

Этот тип маточных кровотечений, наблюдающихся в репродуктивный период, является самым распространенным. Патологическое состояние диагностируется и у девушек, и у пожилых женщин в период менопаузы. Причина дисфункциональных кровяных выделений происходит сбой синтеза половых гормонов эндокринными железами.Эндокринная система, включающая гипофиз, гипоталамус, яичники и надпочечники, контролирует выработку половых гормонов. Если работа этой сложной системы дает сбой, то нарушается менструальный цикл, меняется длительность и обильность менструаций, повышается вероятность бесплодия и самопроизвольного аборта. Поэтому при любых изменениях менструального цикла нужно незамедлительно обратиться к гинекологу.Дисфункциональные маточные кровотечения бывают овуляторными и ановуляторными. Овуляторное кровотечение проявляется изменением длительности и обильности выделения крови во время менструации. Ановуляторные кровотечения наблюдаются чаще, обуславливаются отсутствием овуляции из-за нарушения синтеза половых гормонов.

Органические кровотечения

Такие кровотечения вызываются либо тяжелыми патологиями репродуктивных органов, либо заболеваниями крови, либо серьезными нарушениями работы внутренних органов.

Прорывные кровотечения

Такие маточные кровотечения также называются ятрогенными. Они диагностируются после превышения дозировки и курса приема определенных медикаментов, частого использования гормональных противозачаточных препаратов, а также после операции по установке спирали и после иных хирургических манипуляций на органах репродуктивной системы. При приеме гормональных препаратов обычно отмечаются скудные кровяные выделения , означающие, что организм адаптируется к синтетическим гормонам. В данной ситуации рекомендуется проконсультироваться с врачом насчет изменения дозировки медикамента.В большинстве случаев при прорывном кровотечении гинекологи советуют пациенткам на определенное время увеличить дозировку гормонального средства. Если после этой меры количество выделяемой крови не уменьшается, а увеличивается, то нужно срочно пройти медицинское обследование. В данном случае причиной патологического состояния может быть серьезная болезнь репродуктивной системы.Если маточное кровотечение возникло после установки спирали, то контрацептивное приспособление, скорее всего, травмировало стенки матки. В данной ситуации следует незамедлительно вынуть спираль и дождаться заживления маточных стенок.

Кровотечения, обусловленные беременностью и родами

В первые месяцы беременности кровотечения из матки являются признаком либо угрозы самопроизвольного аборта, либо внематочного нахождения плода. При этих патологических состояниях отмечаются выраженные боли в нижней части живота.Беременной женщине, у которой началось маточное кровотечение, нужно незамедлительно обратиться к наблюдающему врачу.При начинающемся самопроизвольном аборте плод можно спасти, если вовремя начать правильное лечение. На последних этапах выкидыша с беременностью придется распрощаться, в данном случае назначается выскабливание.При внематочной беременности зародыш развивается в фаллопиевой трубе или шейке матки. Менструация задерживается, отмечаются некоторые симптомы беременности, однако в матке эмбрион не обнаруживается. Когда зародыш достигает определенной стадии развития, возникает кровотечение. В данной ситуации женщине требуется срочная медицинская помощь.

В третьем триместре беременности маточные кровотечения смертельно опасны и для матери, и для развивающегося в утробе ребенка.

Причинами патологического состояния на поздних сроках вынашивания плода являются предлежание или отслойка плаценты, разрыв маточных стенок. В данных случаях женщине экстренно нужна медицинская помощь, обычно проводится кесарево сечение. Пациентки, у которых высок риск вышеперечисленных патологий, должны лежать на сохранении.Маточное кровотечение может возникнуть и во время родов. В данном случае его причинами могут быть следующие патологические состояния:

• предлежание плаценты;
• нарушение свертываемости крови;
• низкая сократительная способность матки;
• отслойка плаценты;
• застрявший в матке послед.

Если кровотечение из матки возникло спустя несколько дней после родов, то нужно незамедлительно вызвать скорую помощь. Молодой маме потребуется экстренная госпитализация.

Первая неотложная помощь до приезда врачей

Обильное кровотечение из влагалища нужно остановить или хотя бы уменьшить до приезда врачей. Это вопрос жизни и смерти женщины. В большинстве случаев при грамотной первой помощи кровотечение прекращается, но в 15% случаев патологический процесс завершается летально.

Каждая женщина должна знать, как помочь себе до приезда медиков, что можно делать, а что нельзя.

Больная женщина, дожидаясь врачей в домашних условиях, должна сделать следующее:

• лечь на спину, убрать из-под головы подушку;
• подложить под голени высокий валик, сделанный из полотенец или одеяла;
• положить на живот бутылку с холодной водой или заполненную льдом грелку;
• выпить холодной негазированной воды.

Категорически запрещается:

• находиться в стоячем и сидячем положении;
• лежать, прижав ноги к животу;
• принимать горячую ванну;
• делать спринцевания;
• класть грелку на живот;
• употреблять горячие напитки;
• принимать какие-либо медикаменты.

Медикаментозная терапия

Лечение заболеваний, вызвавших кровотечение из матки, осуществляется в стационарных условиях. Дополнительно врач назначает пациентке медикаменты, помогающие остановить кровь. Кровоостанавливающие лекарства принимаются только по рекомендации медицинского специалиста, прием препаратов по собственному усмотрению категорически запрещается.Ниже приводится список медикаментов, наиболее часто используемых для остановки кровотечения.

• Этамзилат — Данный препарат стимулирует синтез тромбопластина, изменяет проницаемость кровеносных сосудов. Свертываемость крови увеличивается, в результате кровотечение ослабляется. Медикамент предназначается для внутримышечных инъекций.
• Окситоцин — Гормональное лекарственное средство, часто применяемое во время родов для улучшения сократительной способности матки. В результате сокращения маточной мускулатуры кровотечение останавливается. Препарат окситоцин назначается для внутривенного введения с добавлением глюкозы, имеет большой перечень противопоказаний.
• Аминокапроновая кислота — Это лекарственное вещество не дает тромбам растворяться под воздействием определенных факторов, за счет этого уменьшается кровотечение. Лекарство либо принимается перорально, либо вводится внутривенно. Лечение аминокапроновой кислотой маточных кровотечений осуществляется под тщательным врачебным надзором.
• Викасол — Препарат основан на витамине K. При дефиците в организме этого витамина ухудшается свертываемость крови. Медикамент назначается пациенткам, у которых отмечается склонность к маточным кровотечениям. Однако действовать витамин K начинает лишь спустя 10 – 12 часов после попадания в организм, поэтому использовать препарат для остановки крови в экстренных случаях нецелесообразно.
• Кальция глюконат — Препарат назначается при дефиците в организме кальция. Дефицит повышает проницаемость сосудистых стенок, ухудшает свертываемость крови. Данное лекарственное средство тоже не подходит для применения в экстренных случаях, но используется для укрепления кровеносных сосудов у пациенток, склонных к кровотечениям.

Лечение народными средствами

Для остановки и предупреждения маточных кровотечений можно использовать отвары и настои лекарственных растений. Ниже перечисляются наиболее популярные и эффективные народные рецепты для остановки крови.

• Настой тысячелистника — Нужно взять 2 чайных ложки высушенного растительного сырья, залить стаканом кипятка. Раствор настаивается около часа, затем процеживается. Настой принимается по четверти стакана 4 раза в день до еды.
• Отвар крапивы — Берется столовая ложка высушенных крапивных листьев, заливается стаканом кипятка. Раствор кипятится на медленном огне 10 минут, затем процеживается. Готовый отвар принимается по столовой ложке 3 раза в день до еды.
• Настой пастушьей сумки — Берется столовая ложка высушенного растительного сырья, заливается стаканом кипятка. Емкость с раствором укутывается теплым полотенцем, оставляется на час для настаивания. Готовый настой процеживается, принимается по столовой ложке 3 раза в день до еды.

Нужно помнить, что народные средства не могут быть полноценной заменой медикаментам, применяются только как дополнение к основной терапии. Перед использованием растительных средств обязательно следует проконсультироваться с медицинским специалистом, чтобы исключить непереносимость лекарственного растения и другие противопоказания. 

Менструальные спазмы Домашние средства от боли

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Некоторые безрецептурные препараты и домашние средства, такие как использование грелки, могут облегчить боль, связанную с менструальными спазмами. Отказ от определенных продуктов также может помочь.

Обычно во время менструации вы чувствуете дискомфорт в области живота, поясницы и бедер.

Во время менструации мышцы матки сокращаются и расслабляются, помогая избавиться от скопившейся подкладки. Иногда вы будете испытывать судороги, что означает, что ваши мышцы работают. Некоторые люди также могут испытывать:

• тошнота
• рвота
• головные боли
• диарея

Врачи не уверены, почему у одних людей во время менструации возникают болезненные симптомы, а у других нет. Некоторые факторы, связанные с более интенсивной болью, включают:

• наличие обильных менструальных выделений
• рождение первого ребенка
• возраст младше 20 лет или начало менструации
• избыточное производство простагландинов или чувствительность к ним соединения в организме, которые влияют на вашу матку

К другим факторам относятся:

• новообразования в матке
• эндометриоз (аномальный рост ткани матки)
• использование противозачаточных средств

Некоторые домашние средства могут облегчить спазмы от легкой до временной степени. Прочтите советы по быстрому облегчению и узнайте, как уменьшить боль во время следующего цикла.

Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) являются основной безрецептурной формой обезболивания, рекомендуемой при менструальных болях и обильных менструальных кровотечениях. НПВП включают ибупрофен (адвил) и напроксен (алив).

Эти препараты помогают снизить выработку простагландинов в организме. НПВП не так эффективны, как оральные контрацептивы, для снижения уровня простагландина, но они могут помочь уменьшить боль.

Прикладывание тепла к животу и нижней части спины может уменьшить боль. Обзор исследований 2018 года показал, что тепловая терапия (обычно при помощи теплового пластыря или компресса) так же эффективна при лечении менструальной боли, как и НПВП. Это также может вызвать меньше побочных эффектов. Однако авторы отмечают, что необходимы дополнительные исследования.

Если у вас нет грелки или грелки, примите теплую ванну или используйте горячее полотенце. Или вы можете сделать свою собственную грелку:

1. Вырежьте и сшейте два куска ткани, оставив отверстие наверху.
2. Наполнить сырым рисом и зашить отверстие.
3. Поставьте в микроволновку на несколько минут до желаемой температуры. Не перегревайтесь!
4. При необходимости дайте остыть. Или оберните самодельную прокладку полотенцем, чтобы уменьшить теплопередачу. Повторно используйте по мере необходимости.

Узнайте больше о лучших грелках здесь. Вы также можете купить грелку онлайн.

Массаж в течение примерно 20 минут может помочь.

Массажная терапия при менструации включает в себя надавливание на определенные точки, в то время как руки терапевта двигаются вокруг вашего живота, боков и спины.

Добавление эфирных масел в ароматерапевтический массаж может иметь дополнительные преимущества.

Обзор исследований 2018 года показал, что массаж и ароматерапия могут уменьшить менструальную боль. Некоторые эфирные масла, которые могут помочь, включают:

• лаванды
• мяты перечной
• розы
• фенхеля

Ароматическое массажное масло с аналогичными ингредиентами можно купить или приготовить самостоятельно.

Всегда разбавляйте эфирное масло маслом-носителем. Примеры включают растительные или ореховые масла, такие как масло виноградных косточек или масло сладкого миндаля. Безопасная концентрация – одна капля эфирного масла на чайную ложку масла-носителя.

Хотя клинических исследований прямого влияния оргазма на менструальные боли не проводилось, наука предполагает, что это может помочь.

Вагинальные оргазмы затрагивают все ваше тело, включая спинной мозг, что сигнализирует о высвобождении нейротрансмиттеров. Вагинальный оргазм может заставить ваш мозг высвободить нейротрансмиттеры, такие как эндорфины и окситоцин. Эндорфины могут уменьшить восприятие боли.

Доктор Барри Комисарук, профессор психологии Университета Рутгерса, изучающий женский оргазм, сказал Би-би-си в 2015 году: «Вагинальные оргазмы [описываются] как внутренние и затрагивающие все тело; это, вероятно, потому, что нервы, передающие ощущения от клитора, отличаются от нервов от влагалища».

В исследовании 1985 года, проведенном Комисаруком совместно с доктором Беверли Уиппл, впервые было обнаружено, что вагинальная самостимуляция удваивает терпимость женщин к боли.

Во время менструации рекомендуется избегать продуктов, вызывающих вздутие живота и задержку воды. Некоторые из крупнейших виновников включают в себя:

• жирная пища
• алкоголь
• газированные напитки
• кофеин
• соленая пища

Сокращение или отказ от этих продуктов может помочь облегчить спазмы и уменьшить напряжение. Вместо этого попробуйте успокаивающий (без кофеина) чай с имбирем или мятой или горячую воду с добавлением лимона. Если вам нужно исправить сахар, перекусывайте фруктами, такими как клубника или малина.

Эти растительные лекарственные средства содержат противовоспалительные и спазмолитические соединения, которые могут уменьшать мышечные сокращения и отек, связанные с менструальной болью.

Облегчение симптомов предменструального синдрома (ПМС)

Куркумин, природный химический компонент куркумы, может помочь при симптомах предменструального синдрома (ПМС). В исследовании 2015 года приняли участие 70 женщин, которые принимали две капсулы куркумина за 7 дней до менструации и 3 дня после нее. Участники сообщили о значительном уменьшении симптомов ПМС.

Если вы хотите попробовать куркумин, ознакомьтесь с рецептом чая с куркумой от In Jennie’s Kitchen. Добавки куркумина также доступны онлайн.

Осторожно

Всегда покупайте травы и добавки из надежного источника, поскольку они не регулируются. Хотя большинство этих растительных лекарственных средств имеют мало побочных эффектов, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем их применять.

Некоторые травы также могут вызывать непредвиденные побочные эффекты, особенно если вы принимаете лекарства. Большинство этих трав и добавок также не содержат конкретных инструкций для менструальных периодов. Ваш врач может иметь больше информации о рекомендациях по дозировке.

Соблюдение здоровой диеты и соблюдение режима регулярных физических упражнений могут иметь большое значение для предотвращения менструальных болей. Исследование 2016 года, в котором приняли участие 250 женщин, выявило значительные различия между менструальной болью у женщин, которые придерживались питательной диеты, регулярно занимались спортом и меньше подвергались стрессу.

Читайте конкретные советы по питанию и упражнениям.

Диета

Как правило, диета, направленная на уменьшение менструальных болей, должна включать продукты с минимальной обработкой, клетчатку и растения.

Попробуйте эти продукты:

• Папайя богата витаминами.
• Коричневый рис содержит витамин B6, который может уменьшить вздутие живота.
• Грецкие орехи, миндаль и семена тыквы богаты марганцем, который облегчает спазмы.
• Оливковое масло и брокколи содержат витамин Е.
• Курица, рыба и листовые зеленые овощи содержат железо, которое теряется во время менструации.
• Льняное семя содержит омега-3 жирные кислоты с антиоксидантными свойствами, которые уменьшают отек и воспаление.

Бор

Бор — это минерал, который помогает организму усваивать кальций и фосфор. Это также уменьшает менструальные спазмы.

Исследование 2015 года, в котором приняли участие 113 студенток университетов, показало, что бор снижает интенсивность и продолжительность менструальной боли.

Продукты с высоким содержанием бора включают:

• авокадо
• арахисовое масло
• чернослив
• нут
• бананы

Вы также можете принимать добавки бора

Тем не менее, вы должны проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать добавки бора. Узнайте, как бор помогает мозгу и костям.

Вода

Звучит странно, но питьевая вода предотвращает задержку воды в организме и помогает избежать болезненного вздутия живота во время менструации. Теплая или горячая вода обычно лучше помогает при судорогах, так как горячие жидкости увеличивают приток крови к коже и могут расслабить сведенные судорогой мышцы.

Вы также можете увеличить количество жидкости в организме, употребляя продукты на водной основе, в том числе:

• салат
• сельдерей
• огурцы
• арбуз
• ягоды, включая клубнику, чернику и малину

Кальций

Этот минерал помогает уменьшить мышечные спазмы во время менструации. К продуктам с высоким содержанием кальция относятся:

• молочные продукты
• семена кунжута
• миндаль
• листовые зеленые овощи

Кальций также доступен в форме добавок. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать добавки, чтобы узнать, безопасно ли это для вас.

Упражнения

Идея заниматься спортом непосредственно перед или во время менструации может вам не понравиться, но упражнения высвобождают эндорфины.

Исследования показывают, что физические упражнения эффективны для уменьшения менструальной боли до такой степени, что они могут также устранить или уменьшить потребность в обезболивающих препаратах.

Умеренная активность, такая как ходьба, может быть полезной во время менструации вместо более напряженной деятельности.

Заинтересованы в других товарах для женского здоровья?

Мы вас прикроем. Наши обзоры и сравнения охватывают лучшие продукты для сексуального благополучия, здоровья всего тела и многого другого, чтобы вы могли найти то, что подходит именно вам.

4 позы йоги для облегчения спазмов

Йога — это легкие упражнения, которые высвобождают эндорфины и могут помочь предотвратить или уменьшить симптомы менструального цикла.

В одном исследовании сравнивали влияние аэробных упражнений и йоги на симптомы ПМС. Исследователи обнаружили, что как йога, так и аэробные упражнения значительно уменьшают симптомы ПМС и интенсивность боли. Однако йога оказалась более эффективной, чем аэробные упражнения, для уменьшения симптомов. Полезные позы йоги для ПМС могут включать:

• поза Кошка-Корова
• Поза ребенка
• Поза планки
• Поза кобры

В случае сильной боли и сильного кровотечения следует обратиться к врачу. Обратитесь к врачу, если:

• боль постоянно мешает вам заниматься повседневными делами
• боль усиливается или кровотечение усиливается со временем
• вам больше 25 лет и сильные судороги появились впервые
• безрецептурные препараты не работает

В тяжелых случаях лучший способ получить лечение — обратиться к врачу для диагностики причины менструальной боли.

Используйте йогу, чтобы облегчить боль во время менструации и облегчить симптомы эндометриоза

Архив здоровья на каждый день

Проверено медиками

Пробовали ли вы мягкую йогу, чтобы облегчить боль во время менструации? Getty Images

Известно, что некоторые позы хатха-йоги снимают напряжение в области живота и таза и увеличивают приток крови к этой области. Спокойные и осознанные аспекты йоги также могут помочь в исцелении.

Вот почему Кейси Даненхауэр, терапевт по лечению тазовых болей и врач физиотерапии, а также зарегистрированный инструктор по йоге, рекомендует заниматься йогой женщинам с эндометриозом, тазовыми болями или даже неприятными менструальными спазмами.

«Аспекты эндометриоза заставляют нервную и иммунную системы женщины постоянно подвергаться атакам», — говорит Даненхауэр, у которой есть частная практика в Санта-Монике, Калифорния. К ним относятся физические травмы, такие как хирургическое вмешательство и повреждение тканей, а также эмоциональные травмы, такие как прогулы на работе или отсутствие боли у врача. «Тело лучше всего исцеляется, когда оно не находится в состоянии стресса, в состоянии борьбы или бегства», — говорит она, и эта йога идеально подходит для успокоения.

Расслабление тела с помощью йоги также может облегчить боль. По ее словам, практика, включающая в себя мягкие позы, осознанность и работу с дыханием, успокаивает вас, что снижает дискомфорт.

СВЯЗАННЫЕ: Чего ожидать во время физиотерапии тазового дна при эндометриозе

Что такое эндометриоз?

Эндометриоз — это состояние, при котором ткань, похожая на внутреннюю оболочку матки, называемая эндометрием, разрастается за пределами матки. Обычными местами возникновения эндометриоза являются яичники, фаллопиевы трубы, кишечник и стенки таза. Некоторые женщины практически не испытывают боли при этом состоянии, в то время как другие ослаблены.

Обратиться за медицинской помощью по поводу эндометриоза

Хотя эндометриоз нельзя полностью искоренить, женщины с этим заболеванием могут значительно уменьшить боль и другие симптомы путем хирургического удаления очагов поражения; обезболивающие, такие как НПВП; гормональная терапия; и дополнительные методы лечения, такие как управление стрессом. Среди других факторов подходящие методы лечения зависят от возраста, тяжести симптомов, а также от того, желательна ли беременность и когда.

 Симптомы эндометриоза можно улучшить с помощью изменений образа жизни, которые, помимо йоги, включают китайские травы и иглоукалывание и диетические изменения, но важно обратиться к врачу при болях в области таза или нижней части живота или плохих менструациях. Без лечения эндометриоз может привести к долгосрочным проблемам, таким как хроническая боль; рубцовая ткань и проблемы с непроходимостью, которые она может вызвать; и бесплодие.

Йога помогает уменьшить боль, улучшает общее самочувствие

Исследования показывают, что йога приносит пользу женщинам с эндометриозом. Бразильские исследователи случайным образом разделили 40 женщин с этим заболеванием на две группы: тех, кто занимается хатха-йогой, и тех, кто ведет обычный образ жизни. В течение двух месяцев группа йоги посещала два 90-минутных занятия каждую неделю.

В конце исследования, когда сравнивались две группы, женщины, занимающиеся йогой, сообщали о значительно меньшей ежедневной боли, а также об улучшении самочувствия, согласно результатам, опубликованным в январе 2017 г.0313 Журнал альтернативной и дополнительной медицины .

СВЯЗАННЫЕ: Хотите облегчить боль при эндометриозе? Не забудьте указать уровни стресса

Мягкие формы йоги лучше всего помогают при болях, связанных с месячными

Йога также может быть полезна любой женщине, страдающей от болезненных менструаций. Результаты рандомизированного исследования 40 женщин с сильными судорогами, опубликованные в журнале Journal of Alternative and Complementary Medicine в сентябре 2016 года, показывают, что одного часового занятия йогой в неделю было достаточно, чтобы уменьшить боль во время менструации и общее недомогание.

Женщинам с эндометриозом, тазовыми болями или сильными менструальными спазмами следует искать мягкие, успокаивающие формы йоги, а не более интенсивные, советует Даненхауэр. По ее словам, силовые стили часто энергично воздействуют на кор, а тепло и энергия, которые они приносят в брюшную полость и таз, могут вызвать обострение.

Более медленные, более осознанные стили включают хатху, инь-йогу, восстановительную йогу, а также пренатальную или послеродовую йогу для женщин на этом жизненном этапе.

СВЯЗАННЫЙ: 8 поз йоги для начинающих и их преимущества

Используйте реквизит для йоги, чтобы способствовать расслаблению и увеличить время удержания

Одеяла, подушки, блоки, валики и другие предметы еще больше облегчают расслабление, поэтому Danenhauer включает их во многие позы, которые она рекомендует. Некоторые из этих поз достаточно удобны, чтобы удерживать их в течение 10 минут. (Другие более напряженные и не должны удерживаться так долго.) Более длительное время позволяет вам смягчить напряженные мышцы и соединительную ткань в области живота и таза и вокруг них, углубляя позу и ее преимущества.

При выполнении каждой позы старайтесь соединить дыхание с тазом. Это поможет вам подружиться с этой проблемной частью вашего тела, а также укрепит мышцы живота и тазового дна, говорит она.

Если вы чувствуете острую боль, немедленно выходите из позы. Будьте особенно осторожны с собой, если у вас обострение эндометриоза или менструация. И обязательно проконсультируйтесь с врачом, если вас что-то беспокоит.

Вот пять простых поз, которые Даненхауэр особенно обожает.

Shutterstock

Обезболивающая поза № 1: наклоны и круговые движения таза

Как это помогает  Движение таза ослабляет напряжение мышц и соединительной ткани в той области, где женщин часто беспокоят тазовые боли.

• Встаньте, лягте на спину, сядьте на стул или край кровати.
• Держите туловище прямо, вдохните и наклоните таз вперед, как будто вы выплескиваете воду из тазовой чаши. Выдохните, отводя лобковую кость назад, чтобы спина слегка округлилась. Повторить 5 раз.
• Делайте бедрами круги и восьмерки, продолжая дышать при движениях. Делайте каждые 5 раз в одном направлении, затем меняйте направление.

Shutterstock

Обезболивающая поза № 2: Поза бабочки в положении лежа с опорой

Как это помогает мягкие ткани, окружающие тазобедренные суставы. Он также открывает грудную клетку, которая может быть сужена у людей с хронической болью.

• Лягте на кровать или на коврик на полу. Подложите под спину и голову подушки или валики, чтобы открыть грудную клетку. Согните колени и держите ступни на полу. Здесь вы можете сделать несколько вдохов, чтобы начать процесс расслабления.
• Соедините ступни вместе. Вдохните, затем выдохните и позвольте коленям мягко разойтись, удерживая ступни соединенными. Положите блоки, подушки или сложенные одеяла под колени, чтобы они полностью поддерживали их.
• С каждым вдохом чувствуйте, как наполняется область таза и нижняя часть живота; с каждым выдохом представляйте, как эта область смягчается и открывается. Оставайтесь в этой позе 10 минут. Чтобы выйти, уберите опору из-под коленей, верните ноги на пол, медленно перекатитесь на бок и отожмитесь, приняв сидячее положение.

Shutterstock

Обезболивающая поза № 3: ноги вверх по стене

Как это помогает  Восстанавливает и успокаивает нервную систему и позволяет тазовому дну смягчиться.

• Лягте на спину на коврик на полу у стены. Прижмите ягодицы как можно ближе к стене.
• Аккуратно поднимите ноги вверх по стене, пока они не упрется в нее тыльной стороной ног. При необходимости поднесите немного ближе к стене. Если хотите, положите под крестец подушку, свернутое одеяло или низкий блок. Ваши колени могут быть согнуты, если вам станет легче.
• Расслабьте руки по бокам. Закройте глаза и спокойно дышите, обращая внимание на ощущение мягкости поясницы в землю. Оставайтесь в этой позе несколько минут. Для выхода согните колени и плавно перекатитесь на бок, затем сядьте.

Связанный: 10 Удивительная польза для здоровья от йоги

Shutterstock

Позы для боли № 4: SPHINX позирует

Как помогает растягивает мышцы и мобилизирует на сжатости. Скоря.

• Лягте животом на коврик, ноги вместе. Слегка поверните бедра внутрь, чтобы защитить нижнюю часть спины. Почувствуйте, как будто ваши пальцы ног тянутся к стене позади вас; продолжайте это удлинение на протяжении всей позы.
• Поставьте локти под плечи и предплечья на пол параллельно друг другу. Вдохните и, надавливая на руки, поднимите верхнюю часть туловища и голову от пола и вперед.
• Слегка оторвите нижнюю часть живота от пола, чтобы позвоночник оставался выровненным. Убедитесь, что вы не напрягаете шею. Дышите медленно, чувствуя, как живот удлиняется и просыпается. Оставайтесь в этой позе от трех до пяти циклов дыхания. Чтобы выйти, выдохните и медленно опустите туловище и голову на пол.

Алами

Обезболивающая поза № 5: Поза ребенка с опорой

Как это помогает  Смягчает фасцию и другую соединительную ткань вокруг бедер, тазового дна и живота. Эта поза особенно полезна при болезненных менструальных спазмах.

• Положите высокий валик или несколько сложенных одеял вертикально на коврик для поддержки туловища. Вы также можете сложить небольшие одеяла под руки и ягодицы. Расставьте колени немного шире бедер, затем расслабьте туловище вперед над валиком/одеялом.
• Положите щеку, грудь и живот на валик/одеяло. Расслабьте руки рядом с телом. (Возможно, вам придется изменить положение, пока вы не освоитесь.)
• Вдохните задней частью тела. Оставайтесь в этой позе до 10 минут, на полпути повернув лицо в другую сторону. Чтобы выйти, слегка нажмите на руки и сядьте.

СВЯЗАННЫЕ: 4 способа, как упражнения могут помочь при эндометриозе

Подписавшись, вы соглашаетесь с Условиями использования и Политикой конфиденциальности.

6 способов справиться с болью при эндометриозе в домашних условиях

By 28 февраля 2023 г.

Как диагностируется эндометриоз?

До 16 декабря 2022 г.

Варианты лечения, терапии и хирургии эндометриоза

До 23 ноября 2022 г.

6 Эндометриоз кишечника Что? By 7 ноября 2022 г.

Эндометриоз и болезненный секс: как справиться

By September 18, 2022

Signs and Symptoms of Endometriosis

By August 22, 2022

FDA Approves Myfembree for Endometriosis Pain in Premenopausal Women

By August 9, 2022

Эндометриоз может повышать риск инсульта, результаты исследования

By 25 июля 2022 г.