Как выполнять антицеллюлитный массаж дома. Какие техники наиболее эффективны. Что нужно для домашнего массажа от целлюлита. Как усилить эффект антицеллюлитного массажа.
Что такое целлюлит и почему он появляется
Целлюлит — это косметический дефект кожи, при котором на ее поверхности появляется характерная «апельсиновая корка». Он возникает из-за нарушения микроциркуляции крови и лимфы в подкожно-жировой клетчатке, в результате чего жировые клетки увеличиваются в размерах и давят на соединительную ткань.
Основные причины появления целлюлита:
- Гормональные изменения
- Малоподвижный образ жизни
- Неправильное питание
- Стрессы
- Курение
- Генетическая предрасположенность
Преимущества антицеллюлитного массажа
Регулярный антицеллюлитный массаж позволяет:
- Улучшить микроциркуляцию крови и лимфы
- Ускорить расщепление жировых отложений
- Повысить тонус и упругость кожи
- Уменьшить отечность тканей
- Активизировать обменные процессы
- Выровнять рельеф кожи
Основные техники антицеллюлитного массажа
Поглаживание
Выполняется плавными круговыми или продольными движениями ладонями и кончиками пальцев. Помогает разогреть кожу и подготовить ее к основному массажу.
Разминание
Захватывание и разминание кожной складки пальцами обеих рук. Эффективно воздействует на глубокие слои подкожно-жировой клетчатки.
Пощипывание
Легкое захватывание и оттягивание кожи пальцами. Улучшает кровообращение и лимфоток.
Похлопывание
Ритмичные похлопывания ладонями по проблемным зонам. Стимулирует кровообращение и усиливает обменные процессы.
Растирание
Энергичные круговые или зигзагообразные движения основанием ладони. Способствует расщеплению жировых отложений.
Как правильно делать антицеллюлитный массаж дома
Чтобы массаж был максимально эффективным, необходимо соблюдать несколько важных правил:
- Проводить процедуру регулярно, 2-3 раза в неделю
- Делать массаж на чистую кожу
- Использовать антицеллюлитное масло или крем
- Массировать по направлению к лимфоузлам
- Выполнять движения с достаточным нажимом
- Уделять каждой зоне не менее 5-10 минут
- Завершать массаж лимфодренажными движениями
Необходимые средства для домашнего антицеллюлитного массажа
Для проведения эффективного массажа в домашних условиях понадобятся:
- Антицеллюлитное масло или крем
- Массажная щетка или рукавичка
- Вакуумные банки
- Роликовый массажер
- Антицеллюлитный гель или скраб
Как усилить эффект антицеллюлитного массажа
Для достижения максимального результата рекомендуется:
- Сочетать массаж с физическими нагрузками
- Соблюдать правильное питание
- Пить достаточное количество воды
- Использовать антицеллюлитные обертывания
- Посещать сауну или баню
- Отказаться от вредных привычек
Противопоказания к антицеллюлитному массажу
Массаж от целлюлита противопоказан при:
- Варикозном расширении вен
- Заболеваниях кожи
- Онкологических заболеваниях
- Беременности
- Обострении хронических заболеваний
- Наличии травм в массируемой области
Часто задаваемые вопросы об антицеллюлитном массаже
Как часто нужно делать антицеллюлитный массаж?
Оптимальная частота — 2-3 раза в неделю. Курс должен включать 10-15 процедур, после чего нужно сделать перерыв на 1-2 месяца.
Сколько времени нужно для достижения результата?
Первые улучшения становятся заметны уже через 3-4 недели регулярных процедур. Для стойкого эффекта требуется не менее 2-3 месяцев.
Можно ли делать антицеллюлитный массаж каждый день?
Какое масло лучше использовать для антицеллюлитного массажа?
Наиболее эффективны масла грейпфрута, апельсина, лимона, можжевельника. Также хорошо подходят масла виноградных косточек, миндаля, жожоба.
Больно ли делать антицеллюлитный массаж?
Легкий дискомфорт во время процедуры — нормальное явление. Однако сильной боли быть не должно. При появлении болезненных ощущений следует уменьшить интенсивность воздействия.
Антицеллюлитный массаж — эффективный способ борьбы с «апельсиновой коркой», доступный в домашних условиях. При правильном и регулярном выполнении он позволяет значительно улучшить состояние кожи и фигуры. Однако для достижения стойкого результата массаж необходимо сочетать со здоровым образом жизни и правильным питанием.