Польза орехов для мужчин и женщин: 5 неожиданных фактов
Комсомольская правда
ЗдоровьеНовости медициныИнтересное
Анна КУКАРЦЕВА
26 августа 2017 1:00
29 августа — третий и последний из Спасов, Ореховый. Самое время вспомнить о пользе орехов для мужчин и женщин, а также противопоказания и сколько их можно есть
Орехи — продукт достаточно полезный, хотя часто его пользу недооценивают.Фото: GLOBAL LOOK PRESS
Диетологи давно твердят, что орехи — важная составляющая любого правильного и здорового рациона. И рекомендуют жевать их хотя бы время от времени. Мы собрали несколько фактов от ученых о пользе орехов для мужчин и женщин.
1. Для крепких мускулов
Если вы идете в качалку, чтобы нарастить мускулы, то орехи и семечки должны стать вашими постоянными спутниками. Во-первых, они отличный источник протеина. Во-вторых — витамина Е, антиоксиданта, который играет важную роль в наборе мышечной массы. Кроме того, он уменьшает воздействие свободных радикалов на мышцы и ускоряет их восстановление после тренировки.
2. От умственного затмения.
Наверное, догадываетесь, что речь пойдет о грецких орехах — недаром их форму сравнивают с мозгом. Американские исследователи уверяют, что всего 5-6 орехов в день помогают почистить сосуды от вредного холестерина, укрепить сердце и напитать мозг антиоксидантами. А здоровые сосуды — это правильный кровоток и, значит, — хорошая память. Еще в грецких орехах содержится полезные полиненасыщенные кислоты — Омега-3. Они тоже помогают хорошо функционировать сосудам и мозгу. В общем, если на работе напряженка и голова отказывается думать, просто съешьте 30 грамм грецких орешков.
3. Для мужской силы.
Любые орехи, но лучше всего лещина, арахис, фисташки и грецкие, способствуют долгой и счастливой сексуальной жизни у мужчин.
Все дело опять же в хорошем влиянии на сосуды — чем они здоровее и крепче, тем мужской функционал стабильнее. Недаром кавказцы, добавляющие грецкий орех во многие блюда, такие страстные.
4. Против боли.
Ученые Пенсильванского университета составили рейтинг продуктов, помогающих облегчить и хроническую, и случайную боль. На первом месте стоят цельнозерновые продукты, в которых содержатся семечки подсолнечника и тыкв. А на третьем — любые орехи. Речь идет о содержащихся в орехах микроэлементах и минералах, например, цинк и медь эффективно снимают спазмы.
5. И забеременеть помогут.
Витамин Е из семян подсолнечника, льняного семени, фундука, кедровых орешков, миндаля и грецких орехов — необходимый элемент для женского здоровья. Недаром австралийские гинекологи настоятельно рекомендуют женщинам, желающим забеременеть добавить их в свой рацион. Полезные минералы также способствуют зачатию. А в подсолнечных семечках содержится важный компонент — фолиевая кислота, которая защищает ребенка от развития различных патологий.
Так что если хотите стать родителями, можете жевать орешки на пару с мужем. И будет вам счастье!
КСТАТИ
Если нестерпимо хочется арахиса
Бывает так, что внезапно нападет жуткое желание жареных семечек или арахиса. Строго говоря, семена подсолнечника, конечно не орехи. Но по своему составу они близки. И если вам внезапно резко захотелось арахиса, кедровых орешков или семечек, то значит, в организме случился временных сбой, и он нуждается в антиоксидантах, которые защитят от свободных радикалов — провокаторов преждевременного старения.
Или же выдалась нервная неделя и организм нуждается в цинке, меди и витаминах группы В, которые идут на подпитку нервных клеток. В первую очередь страсть к орешкам и семечкам присуща именно жителям нервного мегаполиса.
Кстати, орешки, особенно фундук и арахис, и непобедимый жор помогают обуздать — ведь в них есть кремний и полезные аминокислоты, которые помогают заглушить аппетит.
НА ЗАМЕТКУ
Сколько можно
Все орехи, конечно, очень калорийны. На 100 грамм — как минимум 500 ккал. А это почти треть дневной нормы для женщин и четверть нормы для мужчин. Но ученые успокаивают: последние данные показывают, что калории из орехов, благодаря большому количеству клетчатки, усваиваются далеко не на 100 процентов. Упрощенно говоря, калорийность из орехов тратится на их же переваривание. И усвоение происходит лишь на 30-40 процентов. Но все же ученые делают оговорку: это лишь усредненные лабораторные данные. Каждый организм перерабатывает пищу по-своему, поэтому все же не стоит злоупотреблять орешками вечером, а тем более на ночь. Они идеальны для дневного или утреннего перекуса. Чтобы не перебрать с калориями, нужно съедать примерно 20 грамм в день. Но сколько это будет в штуках?
Итак, примерная суточная доза орехов (их можно чередовать):
— грецкие орехи — 6-8 штук;
— пекан — 10-12;
— фундук — 7-10;
— арахис — 20-25
— фисташки 30-35;
— миндаль 15-18;
— кешью — 12-15;
— кедровые — 80-100;
— бразильский орех — 3-4.
ВАЖНО
С осторожностью орехи следует давать детям: до трех лет педиатры рекомендуют воздержаться от экспериментов. Орехи легко могут спровоцировать аллергию. А если ребенок аллергик, то имеет смысл повременить до 7 лет. И прежде, чем дать на пробу орешек, лучше провести аллергопробы.
Кроме того, людям со склонностью к мигреням орехов тоже лучше избегать: в ядрышках содержится тирамин, который может спровоцировать головную боль.
Возрастная категория сайта 18+
Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.
ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.
ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.
АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.
Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без
предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой
право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные
сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой
массовой информации или нарушением иных требований закона.
АО «ИД «Комсомольская правда». ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781 127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.
Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было форме без письменного разрешения правообладателя.
Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]
Грецкие орехи польза и вред для мужчин – Всё об орехах
Главная » Грецкий орех » Полезные свойства
Грецкие орехи особенно полезны для мужчин, но и одновременно вредны для них. Грецкие орехи содержат витамины A,E,C,P и другие.
Рубрика: Полезные свойства
Грецкие орехи – настоящий кладезь витаминов и на сегодняшний день даже врачи рекомендуют использовать грецкие орехи в составе собственноручно приготовленных народных лекарствах или класть в пищу в качестве вкусовых и витаминных добавок.
Но, как и любой другой продукт, грецкие орехи имеют и вредные качества. Преимущества и недостатки грецких орехов – далее в нашей статье.
Содержание
- Грецкие орехи польза и вред для мужчин
- Чем полезны грецкие орехи для мужчин
- Сметана и грецкие орехи для мужчин
- Полезность грецкого ореха
- Перегородки грецкого ореха для мужского потенциала: Видео
Грецкие орехи польза и вред для мужчин
Грецкие орехи особенно полезны для мужчин, но и одновременно вредны для них. Грецкие орехи содержат витамины A,E,C,P и другие.
Съеденные в день несколько штук орехов восполнят отсутствие витаминов в организме и как результат, мужчина станет спокойнее, избавится от излишней агрессивной эмоциональности, а также это повлияет лучшим образом на потенцию.
Кроме того, грецкие орехи могут справиться с простатитом и аденомой. Для этого достаточно каждый день употреблять в пищу несколько штук орехов. Делать это нужно регулярно и результат не заставит себя ждать.
Но также есть и вред от орехов, и заключается он в их калорийности. Люди, которые боятся поправиться, должны исключить орехи из своего рациона или заменить орехами другую калорийную пищу.
Чем полезны грецкие орехи для мужчин
Как было упомянуто ранее, грецкие орехи имеют массу положительных качеств. В орехах содержится необходимый мужчинам цинк. Цинк напрямую помогает улучшить потенцию. Это происходит за счёт того, что цинк восстанавливает и формирует важную молекулу тестостерона.
Грецкие орехи в совокупности с медом удваивают полезное воздействие на потенцию и в кратчайшие сроки повышают её. Кроме того, грецкие орехи с козьим молоком убирают лишнюю нервозность и агрессивность, приводят в порядок нервную систему.
Сметана и грецкие орехи для мужчин
Сметана и грецкие орехи для мужчин – это идеальная формула для предотвращения возможного расстройства потенции. Кроме того, это лекарство укрепит уже здоровую потенцию и все дело в том, что орехи – мощнейший возбудитель, а в совокупности со сметаной это очень хороший способ разбудить тестостерон.
Данная смесь позволит предотвратить надвигающиеся проблемы и решит уже имеющиеся.
Полезность грецкого ореха
Полезность грецкого ореха неоспорима и давно доказана, причём даже устоявшиеся скептики не спорят с фактом, что орехи – надёжное лекарство.
Наличие у орехов большого количества витаминов позволяет укрепить иммунитет и улучшает мозговую деятельность человека, также на ранних стадиях различных заболеваний, орехи являются спасительной панацеей. Например, при заболеваниях желудка или кишечника, полезность грецкого ореха немаловажна. Витамины, содержащиеся в этом виде продукта позволят вылечить многие недуги.
Рейтинг статьи
( Пока оценок нет )
0 грецкий орех польза
Сексуальная функция мужчин может улучшиться от ежедневного употребления орехов
Мужчины, участвовавшие в клиническом испытании, которые добавляли две горсти орехов в день к своему обычному рациону, сообщали об улучшении сексуальной функции.
14-недельное исследование сравнило группу мужчин, которые добавляли суточную дозу определенных орехов к диете западного типа, с аналогичной группой мужчин, которые придерживались той же диеты, но без орехов.
Суточная доза орехов составляла 60 граммов (г) — что эквивалентно примерно двум горстям — миндаля, фундука и грецких орехов.
Исследователи из исследовательских центров в Испании считают, что это первое исследование, показывающее, что употребление орехов может улучшить сексуальную функцию.
Они сообщают о своих выводах в статье, опубликованной в журнале Nutrients .
Анализ данных испытаний 2018 года уже показал, что ежедневное потребление этих орехов улучшает качество спермы.
Недавний анализ использует те же данные испытаний, но фокусируется на влиянии употребления орехов на сексуальную и эректильную функцию.
Полученные данные свидетельствуют о том, что добавление орехов в диету в западном стиле может улучшить качество оргазма и сексуальное желание.
Исследователи использовали два источника данных для оценки изменений эректильной функции: ответы участников на анкеты и биомаркеры в образцах крови.
Эректильная дисфункция (ЭД) — это неспособность достичь эрекции и удерживать ее достаточно долго для удовлетворительного полового акта. Заболевание чаще встречается у пожилых мужчин, чем у молодых.
По данным Национального института диабета, заболеваний органов пищеварения и почек, который является одним из национальных институтов здравоохранения (NIH), ЭД распространена в Соединенных Штатах, где ею страдают около 30 миллионов мужчин.
Авторы отмечают, что, несмотря на прогресс в исследованиях ЭД, выводы по первичной профилактике в основном предварительные.
Факторы образа жизни, которые могут повысить риск ЭД, включают курение, недостаточную физическую активность, стресс, употребление слишком большого количества алкоголя, лишний вес и нездоровое питание.
Эти факторы могут влиять на эректильную функцию посредством воздействия на биологию кровеносных сосудов и нервов. Чтобы иметь и поддерживать эрекцию, необходимо иметь адекватный приток крови.
Эрекция зависит от сложного взаимодействия между нервными клетками и кровеносными сосудами. Этот процесс также требует присутствия оксида азота (NO), соединения, которое помогает мышечной ткани полового члена вызывать и расслаблять эрекцию.
Некоторые исследования связывают средиземноморскую диету, а также диеты, которые имеют некоторые общие черты, с более низким риском ЭД и сексуальной дисфункции.
Эти исследования также связывают такие диеты с улучшением функции эндотелия. Эндотелий в стенках кровеносных сосудов помогает поддерживать баланс между расширением и сокращением. Авторы подчеркивают результаты исследований, которые предполагают, что употребление орехов может улучшить функцию эндотелия.
Они также ссылаются на недавнее исследование, которое показало, что употребление фисташек может улучшить эректильную функцию.
Они предполагают, что это может быть связано с тем, что фисташки, как и другие орехи, содержат «несколько антиоксидантов и аргинин, предшественник [NO], сильного соединения, которое увеличивает вазодилатацию».
Данные для нового исследования были получены от 83 здоровых мужчин в возрасте от 18 до 35 лет. Все мужчины придерживались диеты западного типа, которая, в отличие от средиземноморской диеты, содержит мало фруктов и овощей и много животных жиров.
Исследователи случайным образом распределили 43 мужчин в группу, обогащенную орехами, а оставшиеся 40 — в контрольную группу. Обе группы продолжали придерживаться диеты в западном стиле. Тем не менее, те, кто был в группе, обогащенной орехами, также потребляли 60 г смеси орехов в день, в то время как члены контрольной группы не дополняли свой рацион орехами.
Участники заполнили стандартную анкету об эректильной и сексуальной функции как в начале, так и в конце 14-недельного исследования. В это время они также сдавали образцы крови и спермы.
В образцах исследователи измерили уровни NO и молекулы Е-селектина как «суррогатных маркеров эректильной эндотелиальной функции».
По сравнению с участниками контрольной группы, участники, которые добавили в свой рацион орехи, показали значительное улучшение двух показателей эректильной и сексуальной функции: оргазмической функции и полового влечения.
Однако между двумя группами не было существенных различий в том, насколько к концу исследования изменились показатели эректильной функции, удовлетворенности половым актом и общей удовлетворенности.
Кроме того, уровни до и после двух маркеров эректильной эндотелиальной функции — NO и E-селектина — существенно не отличались между двумя группами.
Авторы делают вывод:
«Включение орехов в обычный рацион значительно улучшило оргазмическую функцию и сексуальное желание».
Они призывают к дальнейшим крупномасштабным исследованиям, чтобы подтвердить свои выводы и открыть механизмы, объясняющие, почему употребление орехов может улучшить сексуальную функцию.
Грант Международного совета по орехам и сухофруктам помог финансировать исследование.
Польза грецких орехов: 7 шокирующих преимуществ ежедневного употребления грецких орехов
Грецкие орехи — это приятные и вкусные семена, которые входят в семейство орехов кешью, орехов макадамии, бразильских орехов, фисташек и сосны. Эти круглые и односемянные плоды заключены в несъедобную и плотную кожуру. Польза грецких орехов безмерна, поскольку они содержат полезные жиры, клетчатку, витамины и минералы. Грецкие орехи часто выставляют напоказ как «пищу для мозга» из-за их целебных свойств и формы структуры мозга. Грецкие орехи легко усваиваются и обладают множеством питательных свойств, поэтому они превзошли все другие орехи по всем параметрам.
Питание грецких орехов
Вот информация о пищевой ценности грецких орехов для справки:
Одна унция очищенных орехов (28 грамм) содержит:
- Калории: 185
- Вода: 4%
- Жир: 18,5 г
- Белок: 4,3 грамма
- Углеводы: 3,9 г
- Волокно: 1,9 г
- Сахар: 0,7 г
7 основных преимуществ употребления грецких орехов
Давайте рассмотрим некоторые преимущества ахрота (грецких орехов).
Воспаление является основной причиной многих заболеваний, таких как болезни сердца, диабет 2 типа, болезнь Альцгеймера и рак. Полифенолы в грецких орехах минимизируют окислительный стресс и воспаление. Подгруппа полифенолов (эллагитаннины) отвечает за воспаление. Ваши кишечные бактерии превращают эллагитаннины в уролитины, которые обеспечивают защиту от воспаления. Грецкие орехи содержат жир ALA омега-3, магний и аминокислоты, которые уменьшают воспаление.
2. Польза грецких орехов для мозга Грецкие орехи полезны для мозга, поскольку они богаты питательными веществами, такими как полиненасыщенные жиры, полифенолы и витамин Е. Все эти ингредиенты минимизируют окислительное повреждение и воспаление в головном мозге. Несколько обсервационных исследований были проведены на пожилых людях, и было обнаружено, что употребление грецких орехов улучшает работу вашего мозга, например, скорость обработки информации, умственную гибкость и лучшую память.
Употребление в пищу грецких орехов улучшит здоровье спермы и мужскую фертильность. Исследование было проведено на 110 молодых мужчинах, которые ежедневно потребляли 2,5 унции (75 граммов) грецких орехов в течение трех месяцев. После исследования было доказано, что у них улучшилась форма, жизнеспособность и подвижность сперматозоидов по сравнению с теми, кто не употреблял грецкие орехи. Исследования на животных показывают, что употребление грецких орехов защищает сперматозоиды, сводя к минимуму окислительное повреждение их мембран.
4. Польза грецких орехов для женщин- Грецкие орехи способствуют здоровому старению женщин:
- Хорошо помогает при СПКЯ: Женщинам, страдающим СПКЯ, следует употреблять грецкие орехи, поскольку они снижают уровень свободного тестостерона и балансируют женские гормоны.
- Подходит для женской фертильности: Грецкие орехи идеально подходят, если вы ищете перекус, способствующий фертильности. Они богаты жирами омега-3, витамином Е, витамином В и белком 9.0080
5. Сведите к минимуму риск возникновения некоторых видов рака
Несколько медицинских исследований доказали, что грецкие орехи сводят к минимуму ваши шансы заболеть некоторыми видами рака, такими как рак молочной железы, простаты и колоректальный рак. Грецкие орехи содержат полифенолы эллагитаннины. Ваши кишечные бактерии превращают их в уролитины, которые обладают противовоспалительными свойствами в кишечнике. Таким образом, употребление грецких орехов полезно против колоректального рака. Противовоспалительное действие уролитинов может также защитить вас от других видов рака.
Кроме того, уролитины обладают гормоноподобными свойствами и поэтому блокируют гормональные рецепторы в организме.
Таким образом, они снижают ваши шансы заболеть раком, связанным с гормонами, например, раком молочной железы и простаты.
Грецкие орехи богаты биотином, витаминами B, E и большим количеством магния. Все эти ингредиенты укрепляют кутикулы волос и питают кожу головы. Употребление в пищу грецких орехов также предотвратит выпадение волос из-за воздействия солнца. Попробуйте включить грецкие орехи в свой рацион, чтобы предотвратить истончение волос.
7. Польза грецких орехов для кожиГрецкие орехи очень полезны для кожи, так как содержат В5 и витамин Е. Все эти ингредиенты улучшают осветление кожи и сужение пор. Витамин B5 сводит к минимуму темные пятна и загар и делает вашу кожу более блестящей. С другой стороны, витамин Е восстанавливает вашу кожу и делает ее увлажненной.
Вот некоторые полезные свойства грецких орехов, о которых вам следует знать.
Польза и побочные эффекты грецких орехов
Теперь, когда у вас есть достаточные знания о пользе грецких орехов, давайте рассмотрим некоторые побочные эффекты грецких орехов.
- При чрезмерном употреблении грецкие орехи могут вызвать проблемы с пищеварением
- Чрезмерное употребление грецких орехов может увеличить ваш вес
- Может вызвать удушье у детей
- Иногда грецкие орехи могут усугубить язву
- Грецкие орехи также могут вызывать размягчение стула, вздутие живота и увеличение веса
Практический результат
Грецкие орехи действительно самые полезные из доступных нам орехов. Они полезны для мозга, сердца, волос и кожи. Есть замоченные грецкие орехи даже полезнее, чем есть их без замачивания. Вы можете попробовать добавить их в качестве начинки в свои десерты или съесть их в сыром виде. Они принесут все вышеупомянутые преимущества для здоровья грецких орехов.
Часто задаваемые вопросы
Кому следует избегать употребления грецких орехов?
Людям с аллергией на орехи следует отказаться от грецких орехов. Если у вас появились высыпания или крапивница после употребления грецких орехов, вы должны сообщить об этом своему врачу и принять все необходимые лекарства.