Готовое меню. Правильное питание для спортсменов: фитнес-рационы с доставкой на дом в Москве

Как составить сбалансированный рацион для занятий спортом. Какие продукты необходимы для набора мышечной массы. Где заказать готовое спортивное питание с доставкой на дом в Москве. Какие правила питания важно соблюдать спортсменам.

Особенности питания для спортсменов

Правильное питание играет ключевую роль в достижении спортивных результатов. Активные физические нагрузки требуют особого подхода к составлению рациона.

Почему спортсменам нужен специальный рацион питания?

При регулярных тренировках организму требуется повышенное количество энергии и питательных веществ. Основные причины, по которым спортсменам необходим специальный рацион:

• Увеличенные энергозатраты. Во время интенсивных тренировок расход калорий возрастает в 2-3 раза.
• Повышенная потребность в белке. Он необходим для роста и восстановления мышечных тканей.
• Ускоренный обмен веществ. Метаболизм спортсменов работает активнее, поэтому питание должно быть более частым.
• Потеря минералов и микроэлементов с потом. Их запасы нужно регулярно восполнять.
• Необходимость быстрого восстановления. После тренировок организму нужны питательные вещества для регенерации.

Какие питательные вещества особенно важны для спортсменов?

Основные нутриенты, в которых нуждается организм спортсмена:

• Белки — главный строительный материал для мышц. Рекомендуемая норма — 1,4-2 г на 1 кг веса в сутки.
• Углеводы — основной источник энергии. Должны составлять 55-60% от общей калорийности рациона.
• Жиры — необходимы для синтеза гормонов. Рекомендуемая доля — 20-30% от общего калоража.
• Витамины группы B — участвуют в энергетическом обмене.
• Витамин C — важен для восстановления тканей и укрепления иммунитета.
• Кальций и магний — нужны для нормальной работы мышц и нервной системы.
• Железо — участвует в кроветворении и транспорте кислорода.

Правила питания для спортсменов

Чтобы добиться максимальной эффективности от тренировок, спортсменам важно придерживаться определенных правил питания:

Как часто нужно питаться спортсмену?

Оптимальная частота приемов пищи для спортсменов — 5-6 раз в день. Это позволяет:

• Поддерживать стабильный уровень сахара в крови
• Обеспечивать организм постоянным притоком энергии
• Ускорять метаболизм
• Предотвращать переедание

Интервалы между приемами пищи не должны превышать 3-4 часа.

Что нужно есть до тренировки?

За 1,5-2 часа до занятий рекомендуется съесть легкий углеводный перекус. Это могут быть:

• Каша на воде
• Банан
• Цельнозерновой хлеб
• Яблоко
• Протеиновый коктейль

Такой перекус обеспечит организм необходимой энергией для эффективной тренировки.

Как правильно питаться после тренировки?

В течение 30-60 минут после занятий важно восполнить запасы гликогена и белка. Оптимальный вариант — смесь быстрых углеводов и белка. Например:

• Протеиновый коктейль с бананом
• Творог с фруктами
• Омлет с овощами
• Куриная грудка с рисом

Это поможет ускорить восстановление и рост мышечной ткани.

Готовые рационы питания для спортсменов

Составление правильного меню и приготовление полезных блюд требуют времени и знаний. Поэтому многие спортсмены предпочитают заказывать готовое питание.

Какие преимущества у готовых рационов для спортсменов?

Заказ готового спортивного питания имеет ряд преимуществ:

• Экономия времени на покупку продуктов и приготовление еды
• Точный расчет калорий и нутриентов
• Разнообразное и сбалансированное меню
• Использование качественных продуктов
• Правильная термическая обработка
• Удобная упаковка для хранения и транспортировки

Где заказать готовое спортивное питание в Москве?

В Москве существует несколько компаний, специализирующихся на доставке фитнес-питания:

• Grow Food — большой выбор программ, включая спортивные
• Performance Food — рационы, разработанные диетологами и фитнес-тренерами
• Level Kitchen — меню для набора мышечной массы и похудения
• FitAurant — индивидуальный подбор рациона
• Elementaree — программы питания для разных видов спорта

При выборе компании стоит обратить внимание на отзывы, состав блюд и возможность корректировки меню под свои потребности.

Примерное меню для спортсмена на день

Вот как может выглядеть сбалансированный рацион питания для спортсмена на 3000 ккал:

Завтрак (700 ккал)

• Овсяная каша на молоке — 200 г
• Банан — 1 шт
• Протеиновый коктейль — 300 мл
• Горсть миндаля — 30 г

2-й завтрак (400 ккал)

• Цельнозерновой хлеб — 2 куска
• Яйца вкрутую — 2 шт
• Авокадо — 1/2 шт

Обед (800 ккал)

• Куриная грудка на гриле — 200 г
• Бурый рис — 100 г
• Овощной салат — 150 г
• Оливковое масло — 1 ст.л.

Полдник (400 ккал)

• Творог 5% — 150 г
• Ягоды — 100 г
• Грецкие орехи — 20 г

Ужин (700 ккал)

• Запеченная рыба — 200 г
• Печеный картофель — 200 г
• Брокколи на пару — 150 г

Такой рацион обеспечит организм необходимыми питательными веществами для эффективных тренировок и восстановления.

Спортивное питание: польза и вред

Помимо обычных продуктов, многие спортсмены используют специальные добавки. Рассмотрим основные виды спортивного питания.

Какие виды спортивного питания бывают?

Наиболее популярные виды спортивных добавок:

• Протеин — для наращивания мышечной массы
• Креатин — для увеличения силы и выносливости
• BCAA — для ускорения восстановления мышц
• Гейнеры — для набора веса
• L-карнитин — для сжигания жира
• Витаминно-минеральные комплексы

Может ли спортивное питание навредить здоровью?

При правильном применении качественные спортивные добавки безопасны. Однако есть риски:

• Аллергические реакции
• Проблемы с пищеварением
• Нагрузка на печень и почки
• Гормональный дисбаланс

Поэтому перед применением любых добавок стоит проконсультироваться с врачом.

Распространенные ошибки в питании спортсменов

Даже опытные атлеты иногда допускают ошибки в своем рационе. Рассмотрим самые частые из них.

Какие ошибки чаще всего допускают спортсмены в питании?

• Недостаточное потребление воды
• Злоупотребление спортивными добавками
• Пропуск приемов пищи
• Однообразный рацион
• Избыток простых углеводов
• Недостаток овощей и фруктов

Как избежать ошибок в питании при занятиях спортом?

Чтобы питаться правильно, спортсменам рекомендуется:

• Составлять меню под контролем диетолога
• Вести дневник питания
• Регулярно проходить медицинские обследования
• Прислушиваться к своему организму
• Не увлекаться модными диетами
• Постепенно вносить изменения в рацион

Соблюдение этих рекомендаций поможет избежать типичных ошибок и достичь лучших результатов в спорте.

Фитнес питание для спортсменов с доставкой — заказать готовую еду для набора мышечной массы в Москве и МО

Главная

Программы питания

Спортивные рационы

Если Вы активно занимаетесь спортом, Вам необходим особый режим питания и особый спортивный рацион. Активный образ жизни требует большего количества калорий и продуктов с повышенным содержанием белка, необходимого для строительства мышечной ткани. Кроме того, при регулярных тренировках необходимо соблюдать определенные правила питания.

• Популярное

Пример меню программы

Заказать рацион

Соотношение КБЖУ: белки — 30%, жиры — 20%, углеводы — 50%

Выберите дату:

Сегодня

Правила спортивного и фитнес питания

При больших физических нагрузках важно правильно питаться, грамотно рассчитывая время приема пищи и ее состав.

• Перед тренировкой. Пищу принимают примерно за два часа до тренировки. В рационе должны присутствовать сложные углеводы, обеспечивающие стабильную выработку глюкозы. Это оптимизирует работу сердечной мышцы и повышает выносливость спортсмена.
• Во время тренировки. Рекомендуется пить чистую негазированную воду. Достаточное количество воды нормализует обменный процесс и усиливает результативность занятий.
• После тренировки. Метаболизм остается повышенным примерно 1–2 ч, поэтому в этот период не рекомендуются продукты с высоким содержанием жира и углеводов.

Готовые рационы питания для спортсменов

Разработка правильного рациона и изготовление полезных блюд для спортсменов требуют специальных знаний, опыта и времени. Предлагаем Вам заказать качественную фитнес-еду с доставкой в компании Good Kitchen. Наши диетологи разработали специальные спортивные программы с повышенным содержанием белка для тех, кто ведет активный образ жизни с большими физическими нагрузками. Мы предлагаем Вам три рациона различной калорийности, в зависимости от цели: набор массы или похудение:

• Sport 1000 (1000 ккал);
• Sport 1500 (1500 ккал);
• Sport 2000 (2000 ккал).

Доставка спортивного меню от Good Kitchen по Москве и области

Баланс белков, жиров и углеводов во всех фитнес-рационах одинаков и имеет классические пропорции фитнес-меню – 40/20/40. Блюда спортивного рациона готовятся из тщательно отобранных продуктов и отличаются прекрасным вкусом. Состав и калорийность блюд подбираются таким образом, чтобы обеспечивать чувство сытости в течение дня. Формула БЖУ 40/20/40 позволит Вам минимизировать дополнительный прием спортивного питания. Предлагаемые рационы рассчитаны на пять приемов пищи:

• завтрак;
• ланч;
• обед;
• полдник;
• ужин.

Ланч как самую низкокалорийную порцию пищи можно съедать вместе с обедом или полдником. При желании ланч и полдник можно поменять местами.

Вы можете заказать рацион спортивного меню на неделю, месяц или другое удобное количество дней.

Читайте также наши статьи

Просмотров: 424

Просмотров: 735

Просмотров: 792

Просмотров: 482

Просмотров: 661

Просмотров: 474

Доставка готовой еды на дом в Краснодаре

Категории

Прощай школа

Завтраки

Салаты, закуски

Горячие блюда

Пирожные

Выпечка

Печенье, зефир, мармелад

Конфеты

Замороженная продукция

Напитки

Консервация

Прощай школа

Завтраки

Салаты, закуски

Супы

Горячие блюда

Торты

Пирожные

Выпечка

Печенье, зефир, мармелад

Конфеты

Хлеб

Замороженная продукция

Напитки

Консервация

Каша 150г овсяная на водеОтварная овсяная крупа на воде, с добавлением небольшого количества сахара.

50 ₽RUB

 /  1 шт

150гр

150гр

+

+

Багет 145г ФранцузскийМука пшеничная в/с, солод ржаной, масло растительное, патока, соль, мука рисовая для оформления, далее багет запекается с начинкой из рубленной зелени укропа с чесноком и сливочным маслом.

150 ₽RUB

 /  1 шт

145гр

145гр

+

+

Орешки с вареной сгущенкойПесочное тесто с начинкой из вареной сгущенки, с ядром грецкого ореха

99.90 ₽RUB

 /  1 шт

100гр

100гр

+

+

Конфета 14г Дынный мартиниКонфета из белого шоколада с начинкой из белого шоколада с дынным пюре и дынным ликёром, с добавлением «Мартини Бьянко».

45 ₽RUB

 /  1 шт

14гр

14гр

+

+

Печень говяжья жареная в соусеКусочки нежной говяжьей печени, обжаренные с имбирём, тушенные с соусом терияки и чесноком, подаются с зеленью кинзы. Средний вес 1пор-150г

210 ₽RUB

 /  1 шт

150гр

150гр

+

+

Салат ЦезарьОбжаренное куриное филе, лист салата, пекинская капуста, свежие помидоры, гренки чесночные, заправлен фирменным соусом Цезарь, украшен тертым сыром.Средний вес 1пор-200г

300 ₽RUB

 /  1 шт

200гр

200гр

+

+

Пирог из дрожжевого теста на ряженке БерлинСдобное дрожжевое тесто «Бриошь» с начинкой из творога и сметаны с добавлением с/м малины и фундука. Средний вес 1шт-1150г

1265 ₽RUB

 /  1 шт

1150гр

1150гр

+

+

Томаты 700г маринованные красныеТоматы, маринованные с овощами: луком и морковью с добавлением перца горошком, лаврового листа, соли и уксуса.

150 ₽RUB

 /  1 шт

700гр

700гр

+

+

Лечо 500г По-домашнемуРубленые овощи: болгарский перец, баклажаны. морковь, чеснок и зелень петрушки, с добавлением томатной пасты, растительного масла, уксуса и соли.

250 ₽RUB

 /  1 шт

500гр

500гр

+

+

Букет 320г из зефира Цветы летниеНежные цветы из зефира, сочетаясь в букете, создают праздничное настроение.

900 ₽RUB

 /  1 шт

300гр

300гр

+

+

Салат По-греческиСвежие овощи: болгарский перец, огурцы, помидорчики черри, лист салата и красный лук с сыром «Фетакса» и греческими оливками, заправлен легким растительным малом.Средней вес 1 пор-200г.

240 ₽RUB

 /  1 шт

200гр

200гр

+

+

Суп 300г домашняя лапша Суп на курином бульоне с куриным филе, пассированные овощи: морковь, лук репчатый, зелень петрушки, лапша домашняя, перец ч\м, соль.

180 ₽RUB

 /  1 шт

300гр

300гр

+

+

Страница  

1

 из 

29

  | Блюда

1

 — 

12

  из  

339

 

Меню — Готовые острые блюда %

• 304 Калории

  32 г Белки

  26 г Углеводы

  8 г Жиры

  Говядина Чили

  Нежирный говяжий фарш, помидоры, томатный соус, чеснок, порошок чили, тмин, сельдерей, морковь, лук, вустерширский соус, ассорти из овощей, коричневый рис

  10,99 $

  304 калории

  Сторона *  

  коричневый рис Нет коричневого риса; Добавьте двойные овощи {«sku»:»»,»label»:»Коричневый рис»,»price»:»»,»image»:»»,»price_type»:»quantity_based»,»checked»:null,»checked2″:null ,»option_checked»:null,»аллергены»:»»,»ингредиенты»:»»,»ingamounts»:»»,»ingramounts»:»»,»ingshows»:»»,»ingredients_desc»:»Постный говяжий фарш , помидоры, томатный соус, чеснок, порошок чили, тмин, сельдерей, морковь, лук, вустерширский соус, овощное ассорти, коричневый рис»,»калорийность»:»0″,»белков»:»0″,»углеводов»:» 0″, «жир»: «0», «клетчатка»: «0», «сахар»: «0», «натрий»: «0»} {«sku»:»»,»label»:»Без коричневого риса; добавьте двойные овощи»,»price»:»»,»image»:»»,»price_type»:»quantity_based»,»checked»:null, «checked2″:null,»option_checked»:null,»аллергены»:»»,»ингредиенты»:»»,»ingamounts»:»»,»ingramounts»:»»,»ingshows»:»»,»ingredients_desc» :»Постный говяжий фарш, помидоры, томатный соус, чеснок, порошок чили, тмин, сельдерей, морковь, лук, вустерширский соус, разные овощи»,»калории»:»-80″,»белки»:»0″,»углеводы «:»-20″,»жир»:»0″,»клетчатка»:»0″,»сахар»:»0″,»натрий»:»0″}

  Добавить в корзину

• 320 Ккал

  36 г Белков

  26 г Углеводов

  8 г Жиров

  Курица Баффало

  Измельченная куриная грудка, чеснок, лук, острый соус Баффало Редс, йогурт на основе сыра с плесенью, коричневый рис, сезонные овощи

  10,99 $

  320 калорий

  Боковой *  

  коричневый рис Нет коричневого риса; Добавьте двойные овощи {«sku»:»»,»label»:»Коричневый рис»,»price»:»»,»image»:»»,»price_type»:»quantity_based»,»checked»:null,»checked2″:null ,»option_checked»:null,»allergens»:»»,»ингредиенты»:»»,»ingamounts»:»»,»ingramounts»:»»,»ingshows»:»»,»ingredients_desc»:»Измельченная куриная грудка , Чеснок, Лук, Острый соус Buffalo Reds, Сыр с плесенью на основе йогурта, Коричневый рис, Сезонные овощи»,»калории»:»0″,»белки»:»0″,»углеводы»:»0″,»жиры» :»0″,»клетчатка»:»0″,»сахар»:»0″,»натрий»:»0″} {«sku»:»»,»label»:»Без коричневого риса; добавьте двойные овощи»,»price»:»»,»image»:»»,»price_type»:»quantity_based»,»checked»:null, «checked2″:null,»option_checked»:null,»аллергены»:»»,»ингредиенты»:»»,»ingamounts»:»»,»ingramounts»:»»,»ingshows»:»»,»ingredients_desc» :»Измельченная куриная грудка, чеснок, лук, острый соус из красных буйволиных красных, сыр с плесенью на основе йогурта, сезонные овощи»,»калорийность»:»-89″,»белок»:»0″,»углеводы»:»-20″,»жир»:»-1″,»клетчатка»:»0″,»сахар»:»0″,»натрий»:»0 «}

  Добавить в корзину

• 267 калорий

  25 г белков

  26 г углеводов

  7 г жиров

  креветки Баффало

  Креветки, чеснок, кайенский порошок, острый соус Buffalo Reds, коричневый Рис, сезонные овощи

  10,99 $

  267 калорий

  Боковой *  

  коричневый рис Нет коричневого риса; Добавьте двойные овощи {«sku»:»»,»label»:»Коричневый рис»,»price»:»»,»image»:»»,»price_type»:»quantity_based»,»checked»:null,»checked2″:null ,»option_checked»:null,»аллергены»:»»,»ингредиенты»:»»,»ingamounts»:»»,»ingramounts»:»»,»ingshows»:»»,»ingredients_desc»:»креветки, чеснок , Кайенский порошок, острый соус Buffalo Reds, коричневый рис, сезонные овощи», «калории»: «0», «белки»: «0», «углеводы»: «0», «жиры»: «0», « клетчатка»:»0″,»сахар»:»0″,»натрий»:»0″} {«sku»:»»,»label»:»Без коричневого риса; добавьте двойные овощи»,»price»:»»,»image»:»»,»price_type»:»quantity_based»,»checked»:null, «checked2″:null,»option_checked»:null,»аллергены»:»»,»ингредиенты»:»»,»ingamounts»:»»,»ingramounts»:»»,»ingshows»:»»,»ingredients_desc» :»Креветки, чеснок, кайенский порошок, острый соус из красных буйволов, сезонные овощи»,»калории»:»-89″,»белок»:»0″,»углеводы»:»-20″,»жир»:»-1″,»клетчатка»:»0″,»сахар»:»0″,»натрий»:»0 «}

  Добавить в корзину

• 242 Калории

  24 г Белки

  26 г Углеводы

  5 г Жиры

  Летние креветки на гриле

  Креветки, чеснок, цитрусовые, соль, оливковое масло первого отжима, коричневый рис, в сезонные овощи

  10,99 $

  242 калории

  Боковой *  

  коричневый рис Нет коричневого риса; Добавьте двойные овощи {«sku»:»»,»label»:»Коричневый рис»,»price»:»»,»image»:»»,»price_type»:»quantity_based»,»checked»:null,»checked2″:null ,»option_checked»:null,»аллергены»:»»,»ингредиенты»:»»,»ingamounts»:»»,»ingramounts»:»»,»ingshows»:»»,»ingredients_desc»:»креветки, чеснок , Кайенский порошок, острый соус Buffalo Reds, коричневый рис, сезонные овощи», «калории»: «0», «белки»: «0», «углеводы»: «0», «жиры»: «0», « клетчатка»:»0″,»сахар»:»0″,»натрий»:»0″} {«sku»:»»,»label»:»Без коричневого риса; добавьте двойные овощи»,»price»:»»,»image»:»»,»price_type»:»quantity_based»,»checked»:null, «checked2″:null,»option_checked»:null,»аллергены»:»»,»ингредиенты»:»»,»ingamounts»:»»,»ingramounts»:»»,»ingshows»:»»,»ingredients_desc» :»Креветки, чеснок, кайенский порошок, острый соус из красных буйволов, сезонные овощи»,»калории»:»-89″,»белок»:»0″,»углеводы»:»-20″,»жир»:»-1″,»клетчатка»:»0″,»сахар»:»0″,»натрий»:»0 «}

  Добавить в корзину

• 438 калорий

  34 г белка

  26 г углеводов

  22 г жира Сезонные овощи

  11,99 $

  438 калорий

  Боковой *  

  коричневый рис Нет коричневого риса; Добавьте двойные овощи {«sku»:»»,»label»:»Коричневый рис»,»price»:»»,»image»:»»,»price_type»:»quantity_based»,»checked»:null,»checked2″:null ,»option_checked»:null,»allergens»:»»,»ингредиенты»:»»,»ingamounts»:»»,»ingramounts»:»»,»ingshows»:»»,»ingredients_desc»:»Атлантический лосось, Приправа Old Bay, сухие травы, чеснок, соль, коричневый рис, сезонные овощи», «калории»: «0», «белки»: «0», «углеводы»: «0», «жиры»: «0» ,»клетчатка»:»0″,»сахар»:»0″,»натрий»:»0″} {«sku»:»»,»label»:»Без коричневого риса; добавьте двойные овощи»,»price»:»»,»image»:»»,»price_type»:»quantity_based»,»checked»:null, «checked2″:null,»option_checked»:null,»аллергены»:»»,»ингредиенты»:»»,»ingamounts»:»»,»ingramounts»:»»,»ingshows»:»»,»ingredients_desc» :»Атлантический лосось, приправа Old Bay, сухие травы, чеснок, соль, сезонные овощи»,»калорийность»:»-98″,»белки»:»34″,»углеводы»:»-20″,»жиры»:»-2″,»клетчатка»:»0″,»сахар»:»0″,»натрий»:» 0″}

  Добавить в корзину

• 374Ккал

  36гБелки

  26гУглеводы

  14гЖиры

  Мексиканский цыпленок Грега

  Измельченная куриная грудка, нарезанные кубиками помидоры, кинза, чеснок, оливковое масло холодного отжима, перец , овощное ассорти, пико де галло, сыр Монтерей Джек, коричневый рис

  10,99 $

  374 калории

  Боковой *  

  коричневый рис Нет коричневого риса; Добавьте двойные овощи {«sku»:»»,»label»:»Коричневый рис»,»price»:»»,»image»:»»,»price_type»:»quantity_based»,»checked»:null,»checked2″:null ,»option_checked»:null,»allergens»:»»,»ингредиенты»:»»,»ingamounts»:»»,»ingramounts»:»»,»ingshows»:»»,»ingredients_desc»:»Измельченная куриная грудка , Нарезанные кубиками помидоры, кинза, чеснок, оливковое масло холодного отжима, перец, ассорти из овощей, пико де галло, сыр Монтерей Джек, коричневый рис», «калории»: «0», «белки»: «0», «углеводы»: «0», «жир»: «0», «клетчатка»: «0», «сахар»: «0», «натрий»: «0»} {«sku»:»»,»label»:»Без коричневого риса; добавьте двойные овощи»,»price»:»»,»image»:»»,»price_type»:»quantity_based»,»checked»:null, «checked2″:null,»option_checked»:null,»аллергены»:»»,»ингредиенты»:»»,»ingamounts»:»»,»ingramounts»:»»,»ingshows»:»»,»ingredients_desc» :»Измельченная куриная грудка, нарезанные кубиками помидоры, кинза, чеснок, оливковое масло холодного отжима, перец, овощное ассорти, пико де галло, сыр Монтерей Джек»,»калорийность»:»-89″,»белок»:»0″,»углеводы»:»-20″,»жир»:»-1″,»клетчатка»:»0″,»сахар»:»0″,»натрий»:»0 «}

  Добавить в корзину

• 392Ккал

  36гБелки

  26гУглеводы

  16гЖиры

  Цыпленок со шпинатом со сливками

  Наслаждайтесь этим восхитительным сытным блюдом из осенней курицы! Макросы скоро появятся

  10,99 $

  392 калории

  Боковой *  

  Картофель без картофеля; Добавьте двойные овощи {«sku»:»»,»label»:»Картофель»,»price»:»»,»image»:»»,»price_type»:»quantity_based»,»checked»:null,»checked2″:null, «option_checked»:null,»аллергены»:»»,»ингредиенты»:»»,»в сумме»:»»,»инграмоны»:»»,»ingshows»:»»,»ingredients_desc»:»»,»калории» «:»0″,»белок»:»0″,»углеводы»:»0″,»жир»:»0″,»клетчатка»:»0″,»сахар»:»0″,»натрий»: «0»} {«sku»:»»,»label»:»Без картофеля; добавьте двойные овощи»,»price»:»»,»image»:»»,»price_type»:»quantity_based»,»checked»:null,» checked2″:null,»option_checked»:null,»аллергены»:»»,»ингредиенты»:»»,»ingamounts»:»»,»ingramounts»:»»,»ingshows»:»»,»ingredients_desc»: «»,»калорий»:»-109″,»белок»:»0″,»углеводы»:»-20″,»жир»:»-1″,»клетчатка»:»0″,»сахар»:»0″,»натрий»:»0 «}

  Добавить в корзину

• 289 калорий

  14 г белков

  55 г углеводов

  1 г жиров

  сливочная кокосовая чечевица

  Наслаждайтесь этим вкусным и полезным вариантом на растительной основе! Чечевица, оливковое масло Extra Virgin, чеснок, свежий лимонный сок, специи и травы, коричневый рис, сезонные овощи

  10,99 $

  289 калорий

  Боковой *  

  Коричневый рис Нет коричневого риса (двойные овощи) {«sku»:»»,»label»:»Коричневый рис»,»price»:»»,»image»:»»,»price_type»:»quantity_based»,»checked»:null,»checked2″:null ,»option_checked»:null,»аллергены»:»»,»ингредиенты»:»»,»в сумме»:»»,»инграмаунты»:»»,»ingshows»:»»,»ingredients_desc»:»»,» калории»:»0″,»белки»:»0″,»углеводы»:»0″,»жиры»:»0″,»клетчатка»:»0″,»сахар»:»0″,»натрий» :»0″} {«sku»:»»,»label»:»Без коричневого риса (двойные овощи)»,»price»:»»,»image»:»»,»price_type»:»quantity_based»,»checked»:null, «checked2″:null,»option_checked»:null,»аллергены»:»»,»ингредиенты»:»»,»ingamounts»:»»,»ingramounts»:»»,»ingshows»:»»,»ingredients_desc» :»»,»калорий»:»-109″,»белок»:»0″,»углеводы»:»-20″,»жир»:»-1″,»клетчатка»:»0″,»сахар»:»0″,»натрий»:»0 «}

  Добавить в корзину

• 329 Калорий

  36 г Белков

  26 г Углеводов

  9 г Жиров

  Курица по-дижонски

  Курица с медовой горчицей возвращается! Куриная грудка, мед, дижонская горчица, лимонный сок, специи и травы.

  10,99 $

  329 калорий

  Боковой *  

  Картофель без картофеля; Добавьте двойные овощи {«sku»:»»,»label»:»Картофель»,»price»:»»,»image»:»»,»price_type»:»quantity_based»,»checked»:null,»checked2″:null, «option_checked»:null,»аллергены»:»»,»ингредиенты»:»»,»в сумме»:»»,»инграмоны»:»»,»ingshows»:»»,»ingredients_desc»:»»,»калории» «:»0″,»белок»:»0″,»углеводы»:»0″,»жир»:»0″,»клетчатка»:»0″,»сахар»:»0″,»натрий»: «0»} {«sku»:»»,»label»:»Без картофеля; добавьте двойные овощи»,»price»:»»,»image»:»»,»price_type»:»quantity_based»,»checked»:null,» checked2″:null,»option_checked»:null,»аллергены»:»»,»ингредиенты»:»»,»ingamounts»:»»,»ingramounts»:»»,»ingshows»:»»,»ingredients_desc»: «»,»калорий»:»-109″,»белок»:»0″,»углеводы»:»-20″,»жир»:»-1″,»клетчатка»:»0″,»сахар»:»0″,»натрий»:»0 «}

  Добавить в корзину

• 394Ккал

  32гБелки

  26гУглеводы

  18гЖиры

  Глазированные куриные бедра

  Наслаждайтесь этим вкусным глазированным куриным бедром, запеченным по-домашнему со специями, травами и курицей бульон.

  10,99 $

  394 калории

  Боковой *  

  рис без риса; Добавьте двойные овощи {«sku»:»»,»label»:»Рис»,»price»:»»,»image»:»»,»price_type»:»quantity_based»,»checked»:null,»checked2″:null, «option_checked»:null,»аллергены»:»»,»ингредиенты»:»»,»в сумме»:»»,»инграмоны»:»»,»ingshows»:»»,»ingredients_desc»:»»,»калории» «:»11″,»белки»:»0″,»углеводы»:»10″,»жиры»:»5″,»клетчатка»:»0″,»сахар»:»1″,»натрий»: «2»,»fat_calories»:»5″} {«sku»:»»,»label»:»Нет риса; добавьте двойные овощи»,»price»:»»,»image»:»»,»price_type»:»quantity_based»,»checked»:null,» checked2″:null,»option_checked»:null,»аллергены»:»»,»ингредиенты»:»»,»ingamounts»:»»,»ingramounts»:»»,»ingshows»:»»,»ingredients_desc»: «»,»калорий»:»-109″,»белок»:»0″,»углеводы»:»-20″,»жир»:»-1″,»клетчатка»:»0″,»сахар»:»0″,»натрий»:»0 «}

  Добавить в корзину

• 303 Калории

  34 г Белки

  26 г Углеводы

  7 г Жиры

  Курица по-гречески

  Куриная грудка, специи и травы, жареный картофель, сезонные овощи и гарнир из цацики S ауце.

  10,99 $

  303 калории

  Боковой *  

  Картофель без картофеля; Добавьте двойные овощи {«sku»:»»,»label»:»Картофель»,»price»:»»,»image»:»»,»price_type»:»quantity_based»,»checked»:null,»checked2″:null, «option_checked»:null,»аллергены»:»»,»ингредиенты»:»»,»в сумме»:»»,»инграмоны»:»»,»ingshows»:»»,»ingredients_desc»:»»,»калории» «:»0″,»белок»:»0″,»углеводы»:»0″,»жир»:»0″,»клетчатка»:»0″,»сахар»:»0″,»натрий»: «0»} {«sku»:»»,»label»:»Без картофеля; добавьте двойные овощи»,»price»:»»,»image»:»»,»price_type»:»quantity_based»,»checked»:null,» checked2″:null,»option_checked»:null,»аллергены»:»»,»ингредиенты»:»»,»ingamounts»:»»,»ingramounts»:»»,»ingshows»:»»,»ingredients_desc»: «»,»калорий»:»-109″,»белок»:»0″,»углеводы»:»-20″,»жир»:»-1″,»клетчатка»:»0″,»сахар»:»0″,»натрий»:»0 «}

  Добавить в корзину

• 347 Калорий

  36 г Белков

  26 г Углеводов

  11 г Жиров

  Курица с ананасом и чесноком

  Наслаждайтесь этим вкусным цыпленком с ананасом, приготовленным с нашим домашним соусом из ананасов верхняя часть сочной куриной грудки на гриле

  10,99 $

  347 калорий

  Сторона *  

  Картофель без картофеля; Добавьте двойные овощи {«sku»:»»,»label»:»Картофель»,»price»:»»,»image»:»»,»price_type»:»quantity_based»,»checked»:null,»checked2″:null, «option_checked»:null,»аллергены»:»»,»ингредиенты»:»»,»в сумме»:»»,»инграмоны»:»»,»ingshows»:»»,»ingredients_desc»:»»,»калории» «:»0″,»белок»:»0″,»углеводы»:»0″,»жир»:»0″,»клетчатка»:»0″,»сахар»:»0″,»натрий»: «0»} {«sku»:»»,»label»:»Без картофеля; добавьте двойные овощи»,»price»:»»,»image»:»»,»price_type»:»quantity_based»,»checked»:null,» checked2″:null,»option_checked»:null,»аллергены»:»»,»ингредиенты»:»»,»ingamounts»:»»,»ingramounts»:»»,»ingshows»:»»,»ingredients_desc»: «»,»калорий»:»-109″,»белок»:»0″,»углеводы»:»-20″,»жир»:»-1″,»клетчатка»:»0″,»сахар»:»0″,»натрий»:»0 «}

  Добавить в корзину

• 368 Калорий

  35 г Белков

  30 г Углеводов

  12 г Жиров

  Фрикадельки из индейки с медом

  Постная индейка, тимьян, чеснок, имбирь, мед, соевый Кунжутное масло, панировочные сухари из цельнозерновой муки, обезжиренное молоко, овощное ассорти, коричневый рис

  10,99 $

  368 калорий

  Боковой *  

  коричневый рис Нет коричневого риса; Добавьте двойные овощи {«sku»:»»,»label»:»Коричневый рис»,»price»:»»,»image»:»»,»price_type»:»quantity_based»,»checked»:null,»checked2″:null ,»option_checked»:null,»аллергены»:»»,»ингредиенты»:»»,»ingamounts»:»»,»ingramounts»:»»,»ingshows»:»»,»ingredients_desc»:»Постная индейка , Чабрец, Чеснок, Имбирь, Мед, Соевый соус, Кунжутное масло, Панировочные сухари из цельнозерновой муки, Нежирное молоко, Овощное ассорти, Коричневый рис»,»калории»:»0″,»белки»:»0″,»углеводы»: «0», «жир»: «0», «клетчатка»: «0», «сахар»: «0», «натрий»: «0»} {«sku»:»»,»label»:»Без коричневого риса; добавьте двойные овощи»,»price»:»»,»image»:»»,»price_type»:»quantity_based»,»checked»:null, «checked2″:null,»option_checked»:null,»аллергены»:»»,»ингредиенты»:»»,»ingamounts»:»»,»ingramounts»:»»,»ingshows»:»»,»ingredients_desc» :»Нежирный фарш из индейки, тимьян, чеснок, имбирь, мед, соевый соус, кунжутное масло, панировочные сухари из цельнозерновой муки, обезжиренное молоко, овощное ассорти», «калорий»:»-89″,»белок»:»0″,»углеводы»:»-20″,»жир»:»-1″,»клетчатка»:»0″,»сахар»:»0″,»натрий»:»0 «}

  Добавить в корзину

• 310 калорий

  38 г белков

  6 г жиров

  26 г углеводов

  курица с розмарином и зеленью с картофелем

  куриная грудка, чеснок, луковый порошок, оливковое масло первого отжима, свежий розмарин , Перец, Тимьян, Сезонные овощи, Картофель

  10,99 $

  310 калорий

  Крахмал *  

  Картофель Нет картофеля; Добавьте двойные овощи {«sku»:»»,»label»:»Картофель»,»price»:»»,»image»:»»,»price_type»:»quantity_based»,»checked»:null,»checked2″:null, «option_checked»:null,»аллергены»:»»,»ингредиенты»:»»,»ingamounts»:»»,»ingramounts»:»»,»ingshows»:»»,»ingredients_desc»:»Куриная грудка, чеснок , Луковый порошок, оливковое масло Extra Virgin, свежий розмарин, перец, тимьян, сезонные овощи, картофель», «калории»: «0», «белки»: «0», «углеводы»: «0», «жиры» :»0″,»клетчатка»:»0″,»сахар»:»0″,»натрий»:»0″} {«sku»:»»,»label»:»Без картофеля; добавьте двойные овощи»,»price»:»»,»image»:»»,»price_type»:»quantity_based»,»checked»:null,» checked2″:null,»option_checked»:null,»аллергены»:»»,»ингредиенты»:»»,»ingamounts»:»»,»ingramounts»:»»,»ingshows»:»»,»ingredients_desc»: «Куриная грудка, чеснок, луковый порошок, оливковое масло Extra Virgin, свежий розмарин, перец, тимьян, сезонные овощи», «калории»: «-89″,»белок»:»0″,»углеводы»:»-20″,»жир»:»-1″,»клетчатка»:»0″,»сахар»:»0″,»натрий»:»0 «}

  Добавить в корзину

Меню свежих продуктов Wawa: свежие продукты, приготовленные на заказ, готовые к употреблению

  

Онлайн-заказ здесь

Уже знаете, чего хотите?

Начать заказ

Свежий первый

Здесь, в Wawa, мы верим в упрощение жизни наших клиентов и удовлетворение ваших аппетитов! Мы используем только самые свежие ингредиенты, чтобы предложить вам качество и удовлетворение, на которое вы можете рассчитывать каждый раз, когда вы наслаждаетесь нашей едой. Будь то завтрак, обед, ужин или что-то среднее, вы обязательно найдете то, что удовлетворит ваш аппетит. В наших магазинах представлен большой выбор свежих продуктов, доступных на заказ ^® именно так, как вам нравится, или готовых к употреблению, когда вы спешите.

Не можете найти то, что ищете? Вы всегда можете рассчитывать на дружелюбных сотрудников службы поддержки клиентов Wawa, которые помогут вам в любой ситуации — утром, днем ​​и вечером.

Заказать сейчас

Изготовлено на заказ

Хотите буррито с беконом на завтрак? Как насчет кетчупа на чизстейке Шорти? Даже добавьте горячий суп или гарнир, чтобы завершить трапезу. Большинство наших продуктов питания доступны на заказ на сенсорном экране. Смешивайте и подбирайте тонны вкусных ингредиентов, чтобы создать идеальное блюдо, которое гарантированно будет свежеприготовленным и быстро доставлено нашими сотрудниками по обслуживанию клиентов.

Готов к работе

Ищете что-нибудь сытное и легкое для еды без ущерба для качества? Наш ассортимент готовых к употреблению продуктов готовится заранее, упакован для обеспечения свежести, удобно расположен и доступен круглосуточно. Попробуйте один из наших знаменитых бутербродов Sizzli для завтрака или крендель с начинкой или посетите Express Case, чтобы купить салаты, роллы, свежие фрукты и многое другое.

Продукт и участие могут различаться в зависимости от магазина.

Предложения

Завтрак

Наши бутерброды для завтрака Sizzli ^® готовы к употреблению каждый день. Другие варианты, такие как бутерброды на завтрак, готовятся по вашему вкусу. Пекарня Wawa предлагает пончики, рогалики и многое другое, выпеченное каждый день в свежем виде.

Подробнее Завтрак

Супы, гарниры и тарелки

Ваши любимые супы, гарниры и тарелки готовятся на вынос ^® и могут послужить сытным блюдом или пикантным дополнением к вашей булочке Wawa.

Другие супы, гарниры и тарелки

Бутерброды и бутерброды

Наши знаменитые бутерброды и бутерброды ^® , приготовленные на заказ, всегда готовятся так, как вам нравится, и доступны в любое время, когда вы захотите вкусно поесть.