Правильное питание – 27 рецептов с фото, готовим Правильное питание пошагово, ингредиенты
Добавить рецептвернуться назад
Сбросить все
правильное питание
Фильтры
Сбросить все
Подборки
Рецепты дня
Рецепты месяца
Быстрые рецепты
Правильное питание (пп-рецепты)
Смузи на любой вкус
Десерты с творогом
Несладкие запеканки
Ингредиенты
Пользователи
Показать
показать
27
Рецепты
Пастила из облепихи и яблок
Пастила — полезное натуральное лакомство для всей семьи. Готовят ее из ягодного, овощного или фруктового пюре. Чтобы десерт получился более интересным
Едим Дома
Реклама
Реклама
Рецепты
Минтай, запеченный с овощами
Белая рыба, запеченная с овощами, — вариант легкого ужина. Нежное сочное филе минтая в сочетании с пряным средиземноморским соусом рискует задержаться в вашем меню надолго.
Едим Дома
Рецепты
Горбуша, запеченная в духовке
Запеченная горбуша — отличный вариант для полезного обеда или ужина. Насыщенная витаминами и микроэлементами, эта красная рыба сочетается с любыми гарнирами. Чтобы сохранить всю пользу, советуем не
Едим Дома
Рецепты
ПП-фунчоза с курицей
Для тех, кто хочет питаться правильно и разнообразно, стеклянная лапша фунчоза является палочкой-выручалочкой. С ней можно сочетать курицу, индейку, любое мясо, рыбу и морепродукты. Преимущество
Едим Дома
Рецепты
ПП-рецепт курицы с грибами
Куриная грудка — верный выбор для правильного сбалансированного питания. Лучше всего она сохраняет полезные свойства в духовке.
Чтобы филе не пересушилось, нужно слегка его отбить и замариновать в
Едим Дома
Рецепты
ПП-рецепт жюльена с грибами
Жюльен — это популярная грибная закуска, имеющая нежный изысканный вкус. Как правило, ее подают горячей в специальных маленьких формочках, которые называются кокотницы. На первый взгляд может
Едим Дома
Рецепты
Средиземноморский боул с лососем и авокадо
Лето — время салатов! Пусть они будут сытные и полезные, в лучших традициях средиземноморской диеты. Салат-боул получил свое название от английского bowl — «глубокая тарелка». Ингредиенты в боуле
daiquiri
Реклама
Реклама
Диетический ПП-лаваш на овсяной муке
Марина Филиппова
06.2020 14:42:16″>30 июня 2020
Рецепты
Тилапия с овощами
Как приятно на тарелке видеть все ингредиенты, что нам предлагают к употреблению!
Элеонора
Рецепты
Пирожные с яблочным мармеладом
В каждом кусочке этого необычного пирожного одна сплошная польза: основа из овсянки с сухофруктами и нежный мармелад из свежевыжатого яблочного сока на агар-агаре. Вместо яблок можно использовать
Констанция
Рецепты
Апельсиновое печенье без сахара
Простой и быстрый рецепт апельсинового печенья без сахара и глютена! В качестве замены сахара можно использовать мед, сироп топинамбура или финиковый сироп.
Anastasia Smirnova
Рецепты
Салат с руколой и грушей
Вкусный и быстрый салат, который можно делать практически круглый год.
Лялич
Рецепты
Медовая гранола с корицей и сухофруктами
Вкусный и полезный завтрак. Готовила гранолу в мультипекаре, можно готовить (запекать) и в духовке.
olga
Рецепты
Брокколи с пряными травами и рисом
Вкусное и сытное блюдо с овощами и рисом. Соль я заменила на соевый соус «Легкий». Овощи можно не жарить, а запечь в духовке.
olga
Реклама
Реклама
Рецепты
Овсяные вафли с яблоком, морковью и изюмом
Вкусные и полезные вафли из овсяной муки с яблоком, морковью и изюмом. Отличный завтрак или полдник! Без сахара! Без вреда!
Natalya LF
05.2019 08:30:00″>02 мая 2019
Рецепты
Салат с козьим сыром, гранатом, кукурузой и помидорами
Anna
Рецепты
Салат из шпината и мяты с лимоном
Если вы уже пробовали салаты с заправкой из лимонного сока и вам понравилось, попробуйте салат с кусочками лимона. Салат из зелени и лимона с приятной кислинкой, подойдет, например, как гарнир к рыбе
golkka
Рецепты
Цветная капуста «Нежная»
Всем доброго времени суток. Сегодня хочу поделиться с Вами рецептом запеченной цветной капусты. Готовлю ее очень часто, любим всей семьей. Рекомендую и вам!
Натали
Рецепты
Сандвич из авокадо и семги
Слабосоленая семга с овощами и авокадо — это хороший завтрак или перекус.
Aleks
Рецепты
Гречотто
Рецепт из книги Юлии Высоцкой «Кухня. Сердце дома».
kolpina.julia
Рецепты
Салат с нутом и тунцом «Португальский»
Сытный салат для любимого человека. Когда муж увидел этот салат, то сказал, что это не салат, а полноценный обед. В общем, угодила в праздник.
Оксана Чуб
Рецепты
Овсяное печенье с медом без сахара
Для сладкоежек на диете этот рецепт — находка! Здравствуйте! Хочу поделиться с вами своей фантазией. Я — жена и мама двух детей, которая очень любить пожевать. Каждая мама, да и впрочем каждая
kolbasowa.vick
2019 12:07:15″>03 февраля 2019
Рецепты
ПП-чизкейк «Ешь и Худей»
Представляю вам ванильный ПП-чизкейк для девочек! Творожной запеканкой тут и не пахнет! Это настоящий чизкейк, так как выпекается по всем правилам и канонам, с нежной кремовой текстурой. Воздушный, в
Маруся
Рецепты
ПП-котлеты из куриного фарша
Когда моя дочка не умела разговаривать, накормить ее было гораздо проще. Теперь же она взрослая — 2 с половиной года — и сама рассказывает маме, что она будет кушать. При этом ее любимые блюда —
Natali
Рецепты
ПП-блины без муки
Блинчики легко замешиваются, легко переворачиваются, быстро съедаются. На душе становится легко после такого завтрака. У меня получилось 8 штук, выпекала ПП-блины не на самой большой сковороде. Рецепт
Eva
09.2013 22:41:00″>25 сентября 2013
Реклама
Реклама
Рецепты
Кокосовые ПП-оладьи из рисовой муки
ПП-оладьи на рисовой муке прекрасно подойдут на завтрак и на полдник. Они получаются очень сытными и вкусными. Рецепт оценят те, кто не употребляет в пищу глютеносодержащие продукты, яйца, молоко и их
Ульяна
Рецепты
ПП-салат с курицей
Этот салат очень легкий и освежающий, он идеально подходит для обеда в теплую весеннюю или летнюю погоду. Я делаю ПП-салат с курицей, хотя можно готовить и без нее. Вместо свежего винограда можно
Lana Shi
Присоединяйтесь к нам в VK!
Cross Food
ПОХУДЕТЬ
без диет и голодовок
Дробное питание и точный подбор калорий
не позволят образовываться жировым излишкам и заставят организм использовать собственные жировые запасы, за счет чего и будет уходить вес.
НАБРАТЬ
мышечную массу
Высокое содержание белка, отсутствие быстрых углеводов и большие по калорийности рационы позволят набирать качественную, «сухую» массу любому атлету.
УВЕЛИЧИТЬ
силовые показатели
Правильное питание — 70% результата в спорте. Полноценный разнообразный рацион содержащий все необходимые нутриенты улучшит результаты профессионалов и любителей спорта.
ПОЛНОЦЕННО ПИТАТЬСЯ
в течение всего дня
Герметичные боксы удобно брать с собой.
У тебя всегда будет возможность полноценно поесть в любом месте.
ОСВОБОДИТЬ ВРЕМЯ
2-3 часа в день
Ведь тебе не придется ходить по магазинам, готовить и мыть посуду.
Это всё мы берем на себя.
А ты занимайся любимым делом,
хобби или отдыхом.
Разнообразное меню
У нас есть несколько линеек меню.
17 дней без повторов.
Тебе не надоест одна и та же еда.
Только натуральные ингредиенты
Не используем сахар, красители и консерванты.
Такие составляющие блюд — как: булочки для бургера, ветчину для сэндвичей и т.д. готовим сами.
Полезно и вкусно
Полезная еда — не значит невкусная.
Золотые руки наших поваров любые блюда делают вкусно.
Бесплатная доставка
Доставляем рационы по Краснодару бесплатно.
Доставка в удобное время вечером или утром.
Удобно
С нами не нужно думать что, где и как есть.
Полезная еда всегда с тобой.
Экономим время
Живи активней, ведь не надо покупать продукты,
стоять у плиты, не надо мыть посуду.
Экономия 2-3 часа в день на спорт, отдых или хобби.
Пол
- Мужчина
- Женщина
Возраст
Физическая активностьНЕТ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ
Отсутствие тренировок и сидячая работа
ЛЕГКАЯ АКТИВНОСТЬ
Небольшие пробежки или легкая гимнастика 1-2 раза в неделю
СРЕДНЯЯ АКТИВНОСТЬ
Тренировки 3-5 раз в неделю или тяжелая физическая работа
ТЯЖЕЛАЯ АКТИВНОСТЬ
Активные тренировки 7 раз в неделю
ЭКСТРЕМАЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ
12+ тренировок в неделю и тяжелый физический труд
Ваша норма калорий
3 800 ккал
поддержание веса
3 300 ккал
снижение веса
4 000 ккал
набор веса
Дни доставки
Мы готовим и доставляем еду на 2 дня.
В воскресенье на понедельник и вторник, во вторник на среду и четверг, в четверг на пятницу и субботу, и в субботу на один день — воскресенье
Время доставки
Мы готовим днем, доставляем вечером. C 19 до 22 по Краснодару. Также доступны утренние доставки с 7 до 10 утра в понедельник, среду и пятницу.
«Заморозка» доставки
Ты можешь приостановить доставку в любой момент и на любой период. Просто предупреди нас об этом за день до готовки. Возобновить доставку можно также в любой момент, предупредив нас за день до готовки.
Замена блюд
Ты можешь исключить из своего рациона рыбу и/или говядину, а также те блюда которые тебе не нравятся. Сообщи об этом менеджеру и мы найдем решение.
Я очень рада. — 15 кг. Все заметили изменения и соседи и коллеги. Спасибо! Вы делаете мир лучше и здоровее!
Екатерина
Поздравляю с 5-летием! Желаю чтобы еще много лет вы радовали нас вкусной и полезной едой!!!
Светлана
Все вовремя доставили. Всё очень, очень вкусное! Спасибо!
Мне и так все нравится, но второй завтрак сегодня был вообще огонь!!!
Оксана
Я счастлива, что вы есть в моей жизни! Вкуснее ПП я не ела.
Ем Только Cross Food и вес снижается. Очень вкусно и сытно… удивляете каждым приемом пищи)) Не сбавляйте обороты, спасибо еще раз!
Полина
Ваши запеканки божественны Что вы в них кладете? Слезу единорога?
Я очень рада. — 15 кг. Все заметили изменения и соседи и коллеги. Спасибо! Вы делаете мир лучше и здоровее!
Екатерина
Поздравляю с 5-летием! Желаю чтобы еще много лет вы радовали нас вкусной и полезной едой!!!
Светлана
Все вовремя доставили. Всё очень, очень вкусное! Спасибо!
Мне и так все нравится, но второй завтрак сегодня был вообще огонь!!!
Оксана
Я счастлива, что вы есть в моей жизни! Вкуснее ПП я не ела.
Ем Только Cross Food и вес снижается. Очень вкусно и сытно… удивляете каждым приемом пищи)) Не сбавляйте обороты, спасибо еще раз!
Полина
Ваши запеканки божественны Что вы в них кладете? Слезу единорога?
Социальные сети
Заказать звонок
Сообщение успешно отправлено!
Заполните обязательное поле
Неверно заполнено поле Телефон
Неверно заполнено поле Email
Заполните обязательное поле
Настоящим подтверждаю, что я ознакомлен и согласен с условиями оферты и политики конфиденциальности *
10 способов мысленно подготовиться к предстоящей неделе
Ваши мысли в понедельник утром задают тон всей вашей неделе.
Увидьте, как вы становитесь сильнее и живете более полноценной, счастливой и здоровой жизнью.
Германия Кент
Из-за переменчивой погоды дни в это время года могут быть короче… но недели все еще могут казаться длинными.
Впереди новая неделя, которая может показаться немного сложной.
К счастью? Есть несколько простых шагов, которые вы можете предпринять, чтобы сделать каждую новую неделю отличной.
Читайте 10 способов мысленно подготовиться к предстоящей неделе:
1. Проверьте себя.
Звучит достаточно просто, но когда вы в последний раз останавливались, чтобы быстро проверить, как у вас дела? Мысленно просканируйте свое тело и отметьте любые боли или другие ощущения. Спросите себя: Я устал или полон энергии? Какое у меня сейчас настроение? Мои мысли мчатся или мой разум довольно неподвижен?
2. Просмотрите свой календарь.
После того, как вы проверили себя, откройте календарь, чтобы узнать, что вы запланировали на неделю. Когда мы чувствуем тревогу по поводу предстоящей недели, часто возникает тенденция даже не смотреть в календарь. И хотя в данный момент это может показаться облегчением, на самом деле это вызывает у нас еще беспокойства, когда начинается наша неделя, или, что еще хуже, ослепление нашими собственными планами.
3. Визуализируйте предстоящую неделю.
Какой неделей ты хочешь заниматься? Не сразу переходите к простым ответам вроде «хороший!». Вместо этого бросьте себе вызов и действительно увидьте себя в течение недели. Представьте, как вы взаимодействуете с окружающими вас людьми, работаете над задачами, наслаждаетесь приятными моментами, заботитесь о себе и других. Как вы хотите себя чувствовать через 7 дней, размышляя о неделе? Что поможет сделать это чувство реальностью для вас?
4. График самообслуживания.
Вернитесь к своему календарю и быстро просмотрите его, чтобы убедиться, что забота о себе представлена там. Есть ли перерывы каждый день (даже очень короткие)? Выкроили ли вы время, чтобы подвигать своим телом? Чтобы общаться с окружающими? Пойти на терапию?
5. Составьте план питания.
На каждый день предстоящей недели спрашивайте себя: Где я буду каждый раз есть? Сам или я буду кормить кого-то еще? Есть ли ингредиенты или готовые компоненты для сборки? Рестораны в бюджет? Если я беру еду с собой куда угодно, есть ли у меня простой способ ее транспортировки и хранения? Я готов с закусками? Не нужно выдумывать; просто составьте план и двигайтесь дальше.
6. Спросите, что вам нужно.
По мере того, как вы просматриваете свою неделю, начинают появляться потенциальные проблемы: Конфликты в расписании. Проблемы с автобазой. Возможности перенести, уточнить или обсудить обязанности. Откажитесь от ожидания, что вы должны «все делать» самостоятельно; вместо этого спросите, что вам нужно , чтобы неделя прошла гладко.
7. Запланируйте что-нибудь с нетерпением.
Может быть, это дата , чтобы попробовать что-то новое . Или свидание с диваном и любимая комедия . Как бы это ни выглядело для вас, наличие хотя бы одного яркого пятна может изменить тон всей вашей недели .
8. Сделайте перерыв.
Теперь, когда вы нашли время, чтобы мысленно подготовиться к неделе, дайте себе полное разрешение переключиться и сосредоточиться на , а теперь на . Если вы заметили, что в вас закрадывается какое-либо беспокойство или тревожные чувства, мягко напомните себе: На этой неделе все готово. Вам больше нечего делать.
9. Сделайте дамп мозгов.
Когда вы засыпаете перед сном, мысли о предстоящей неделе — это нормально. Потратьте несколько минут, чтобы записать все это в журнал или приложение для заметок на телефоне. Затем сделайте все, что вам нужно, чтобы перевести себя в сон .
10.
Отдохните.Иногда самым очевидным советом легко пренебречь. Итак, мы повторим это снова, на всякий случай, если вам нужно это услышать: Отдыхать телом и разумом жизненно важно для умственной подготовки к предстоящей неделе. Сладких снов!
Нравится этот пост? Вам также может понравиться:
Как проявлять благодарность, когда вы не чувствуете особой благодарности
Сострадание к себе: 4 способа начать практиковать его сегодня
Ваше эмоциональное благополучие: более 50 способов поддержать его
Нужна поддержка Вы морально готовитесь на неделю вперед?
ЗАПИСАТЬСЯ НА ЗАПИСЬ
мысленно подготовиться к неделе
6 вещей, которые нужно делать каждое воскресенье, чтобы подготовиться к предстоящей неделе
Небольшая подготовка имеет большое значение, особенно когда наступает воскресенье.
Мне нравится, чтобы большая часть работы на неделю была сделана еще до ее начала, потому что я знаю, что как только начнется утро понедельника, последует ежедневная занятость, и я буду гоняться за своим пресловутым хвостом всю неделю, если не буду осторожен .
..и все это приводит к стрессу и усталости как раз к выходным, когда все начинается снова.
Итак, вот то, что нужно делать каждое воскресенье, что тоже стоит занести в свой дневник, — давайте опередим неделю, не так ли?!
Но я не хочу, чтобы мои выходные были заняты!
Выходные не должны быть заполнены работой — на самом деле, чем более вы организованы, тем меньше работы вам придется выполнять.
Если вы сделаете несколько дел в воскресенье, ваша неделя пройдет очень гладко.
вещей, которые нужно делать каждое воскресенье – поехали!
Давайте начнем и сделаем ваши недели намного проще!
#1 – Проверьте свой дневник
Несомненно, это САМОЕ главное.
Просмотрите свой дневник и посмотрите, как будет выглядеть следующая неделя.
СОВЕТ . Мне нравится использовать неделю для просмотра дневника, поскольку это значительно упрощает задачу, когда вы сканируете каждую неделю.
- Проверьте все запланированные мероприятия и убедитесь, что ничего не забронировано дважды.
- Добавьте любое время в пути и время на подготовку, необходимое для каждого запланированного пункта
- Просмотрите свой список дел и добавьте все, что является приоритетом на неделю, что вам нужно сделать.
- Проведите быструю проверку следующих нескольких недель в своем дневнике и планировщике на месяц, если у вас есть планировщик для всей семьи, связанный с выходными и напоминаниями. Это поможет вам быть в курсе предстоящих событий, чтобы вы могли быть готовы заблаговременно. Можно добавить такие вещи, как покупка подарков и открыток, заполнение форм или оплата школьного мероприятия и т. д.
- Также стоит проверить свою электронную почту, чтобы узнать, есть ли у вас что-то важное, о чем нужно позаботиться — это также может потребоваться добавить в ваш дневник…
Заполнение их в начале недели будет означать, что вы с большей вероятностью будете их выполнять, чем пытаться делать что-то, когда и когда у вас есть время (обратите внимание – у вас никогда не будет времени!).
Не забывайте тщательно обдумывать то, что вы планируете, и убедитесь, что то, что вы планируете, действительно возможно, или вы настраиваете себя на падение…
Не забывайте давать себе немного времени на отдых каждый день, заниматься спортом и т. д. — когда вы заранее просматриваете свой дневник, вы можете видеть вещи гораздо яснее, и поэтому у вас гораздо больше шансов создать лучшую неделю, чем если бы вы вы пытались сделать то, что вы можете, когда вы можете это сделать.
#2 – Сортировка блюд на неделю
Это может означать разные вещи для разных людей, в зависимости от того, как вы предпочитаете жить: –
- Групповое приготовление и замораживание всех ужинов на неделю
- Планируйте, что вы будете есть, исходя из того, что у вас есть в шкафу
- Еженедельно покупайте то, что вам нужно на неделю вперед (или выберите интернет-магазин, чтобы он прибыл в удобное для вас время, чтобы сэкономить время)
Вы можете делать все понемногу или только одну из этих вещей, но ключ в том, что вы немного подумали о том, что вы будете есть и когда.
Это поможет вам каждый день, так как вы можете просто приготовить то, что запланировали, не задумываясь, и вы будете знать, что у вас есть все на кухне для приготовления этого блюда.
№3 — Сортировка одежды на неделю
Если вы немного подумаете о том, что вы делаете каждый день (проверьте также прогноз погоды, если это поможет вам принять решение!), то вы можете просто встать и взять то, что на вас надето, не беспокоясь о том, что что-то не так. чистый/выглаженный и т.д….
Это прекрасное время, чтобы рассортировать свою одежду, поскольку вы также проверили свой дневник и, следовательно, точно знаете, что происходит в течение недели. (Если у вас есть маленькие дети, вам также следует сортировать их одежду).
Просто возьмите 5 (или 7) пустых вешалок и разложите их в одном месте в своем гардеробе. Добавьте на каждую вешалку то, что вы хотите надеть в этот день (для детей вы можете даже пометить вешалки с днем недели).
СОВЕТ – подумайте о каждом типе одежды, который вам нужен, включая работу, занятия спортом, общение и т. д.
Возможно, у вас уже есть вечерняя привычка вместо сортировки одежды на следующий день, но делать как можно больше в воскресенье означает, что у вас еще есть время, чтобы постирать кучу белья/сходить в химчистку и т. д.… если нужно, без паники посреди недели!
№ 4 – Сортировка материалов на неделю
Очень техническая категория «Вещи» (!) означает все, что вам нужно иметь в течение недели вперед.
Такие вещи, как: –
- Поздравительные открытки / подарки, готовые к отправке
- Музыкальный инструмент готов пойти в школу однажды
- Все, что нужно детям для школы (деньги / письма / закуски и т. д.)
- Запасная мелочь в автомобиле для стоянок, которые вам точно понадобятся
- В определенные дни требуются определенные документы
- Вы будете рядом с химчисткой и сможете упаковать готовую химчистку в машину
- Встреча с другом и необходимость вернуть ему что-то, что вы одолжили
Если у вас все готово, ваша неделя будет менее напряженной!
№ 5 – Заботьтесь о своем доме
Выполняйте простые работы по дому, которые требуют времени – например: –
- опустошите все свои мусорные баки и переработайте готовые мусорщики на неделе (тире в последнюю минуту не помогут вам успокоиться!)
- сменить все постельное белье на неделю вперед (постирать, если есть время)
- поменять все полотенца
- проведите 15-минутную уборку вместе с остальными домочадцами, чтобы собрать все обратно (ничто так не отвлекает, как увидеть другие работы, которые необходимо выполнить в понедельник утром)
Выполнение нескольких дел заранее означает, что вы можете проснуться в понедельник утром и просто сосредоточиться на этом дне, а не пытаться наверстать упущенное еще до того, как день начнется.
#6 – Заботьтесь о себе
Это не все задания! – найдите время, чтобы заняться тем, что вам нравится, чем-то, что вас расслабляет.
Оставшаяся часть недели, скорее всего, будет напряженной из-за встреч/работы/детей и т. д. – так что выделите немного времени (даже 10 минут с чашечкой кофе может быть достаточно) – и сделайте что-нибудь, что вызовет у вас улыбку.
Также — ложитесь спать в подходящее время — полный отдых (насколько это возможно) гарантирует, что понедельник начнется как нельзя лучше!).
Вот и все — все ключевые вещи, которые нужно делать каждое воскресенье, чтобы облегчить следующую неделю.
Преимущество того, что вы делаете как можно больше в течение всей недели заранее, заключается в том, что вы получаете преимущества пакетной обработки заданий.
Если бы вам приходилось в конце каждого дня перебирать все с нуля на следующий день, то в течение недели вы тратили бы гораздо больше времени, чем если бы вы делали это за один раз, поскольку вы думаете о 7 днях в один раз.