Если при месячных болит живот что выпить: Как облегчить боли при менструации

Обезболивающие таблетки при месячных болях: стоит ли их принимать

Предыдущий

Следующий

Поделиться

Месячные могут протекать достаточно болезненно. Для кого-то тянущие боли внизу живота вполне терпимы, для других даже малейшие болевые ощущения приносят сильный дискомфорт. Терпеть боль не стоит. Современные обезболивающие препараты не несут вреда, при этом эффективно снимают неприятные симптомы.

 

Обезболивающие от спазмов во время месячных

Боль во время месячных может быть разной. Если болевые ощущения совсем незначительные, то лучше воздержаться от приёмов обезболивающих препаратов. Расслабление, сон, отдых и тёплые напитки помогут справиться с неприятной симптоматикой не хуже таблеток.

Более интенсивная и продолжительная боль и спазмы снимаются уже специальными препаратами. Таблетки от боли при месячных следует выбирать со своим гинекологом. Многие девушки находят свой препарат опытным путём. Однако можно избежать самостоятельных экспериментов, проконсультировавшись со специалистом.

Какие обезболивающие могут помочь при месячной боли?

Сейчас список препаратов, снимающих боли при месячных, разнообразен и постоянно расширяется. Но все медикаменты должны подбираться врачом, который составит необходимый план лечения и расскажет, как правильно принимать таблетки.

Сильные боли во время критических дней – повод обратиться к специалисту и пройти обследование. Пить обезболивающие нормально, но они лишь заглушают симптомы, не воздействуя на причину болезненных ощущений. Менструальная боль может быть вызвана заболеваниями, требующими определённого лечения и назначения более серьёзных препаратов.

 

Как уменьшить боль без таблеток?

Месячные – естественный процесс для женского организма. В этот период как никогда важно направить всё внимание на себя и ощущения внутри, проявлять больше заботы и любви к себе. 

• От интенсивных физических нагрузок лучше отказаться. Выматывающие тренировки во время менструации могут только навредить, усилив болезненные ощущения в животе. Но отказываться от спорта полностью тоже не стоит. Спокойные практики йоги, растяжки и даже обычная ходьба положительно скажутся не только на физическом, но и на психологическом состоянии.

• Боли при месячных эффективно снимаются с помощью грелки или обыкновенной бутылки с горячей водой. Дополнительное тепло в области матки расслабляет мышцы, убирает неприятные ощущения и спазмы. У такого метода есть противопоказания. При обильной менструации низ живота лучше не нагревать, отказаться стоит и от приёма горячей ванны.

• Здоровый сон не менее 8 часов в сутки поможет снизить интенсивность боли внизу живота, восстановит силы, энергию и выносливость. Регулярный полноценный сон способен повысить болевой порог и уменьшить уровень стресса.

• Тёплые напитки, в особенности травяные чаи отлично снимают боли при менструации. Настои валерианы, листьев свёклы и мяты являются не только обезболивающими, но и успокаивающими напитками. Перед употреблением настоев на травах, убедитесь, что у вас нет на них аллергии.

 

Можно ли принимать антибиотики во время менструации?

Вопрос приёма антибиотиков всегда стоит остро. Многие категоричны в отношении антибиотиков, а кто-то принимает их бездумно при любом неприятном симптоме. Это две крайности, от которых стоит уходить.

Принимать эти препараты стоит только с назначения врача и под его строгим наблюдением. Во время месячных приём антибиотиков допустим, но следует убедиться в том, что в их составе нет гормонов. Препараты с гормонами могут вызвать нарушение менструального цикла, поэтому выбирать антибиотики самостоятельно не рекомендуется.

 

Гормональные препараты

Оральные контрацептивы способны регулировать менструальный цикл, в том числе и болезненность менструации. Зачастую ОК назначают совсем юным девочкам для коррекции гормонального фона, который нередко бушует в переходном возрасте.

Для правильной подборки гормональных препаратов, обратитесь к гинекологу. Специалист может назначить дополнительные обследования перед приёмом ОК: анализ крови, мазки, УЗИ органов малого таза и т. Д.

Правильно подобранный препарат не должен вызывать неприятных побочных симптомов. Если во время приёма КОК вы испытываете сильную менструальную боль, цикл нерегулярен и сопровождается обильными выделениями, это повод прекратить приём или выбрать более подходящий препарат.

Оральные контрацептивы – хороший и проверенный метод контрацепции и эффективное лечение при некоторых видах заболеваний. Современные ОК в своём составе имеют небольшое содержание гормонов, что помогает организму переносить их легко и без побочных эффектов. Неприятные симптомы могут появиться уже после отмены оральных контрацептивов. Один из таких симптомов – задержка месячных. Причины задержки менструального цикла нужно выяснять с гинекологом, далеко не всегда гормональная контрацепции и её отмена влияет на цикл.

 

Антидепрессанты

ПМС и критические дни могут быть тяжёлыми как в физическом, так и в эмоциональном плане. Более того, ПМС может усугублять уже имеющиеся психологические проблемы.

Антидепрессанты могут значительно снизить неприятные симптомы, которые беспокоят девушек в предменструальный период.

Однако у таких препаратов есть и побочные эффекты:

• задержка месячных;

• нерегулярный цикл;

• скудные выделения.

Если психологическое состояние нестабильно и есть ощущение, что справляться самостоятельно уже тяжело, то бояться антидепрессантов не стоит. Есть специальные препараты, которые применяются для лечения ПМС. Это антидепрессанты, относящиеся к группе СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина). Эти препараты можно пить во время менструации, но под наблюдением врача.

Чувствовать себя спокойно и защищённо помогут не только обезболивающие средства, но и правильные продукты гигиены. За комфорт днём отвечают Kotex Natural НОРМАЛ, а за комфорт ночью — Kotex Natural НОЧНЫЕ. Ощущение безопасности во время отпуска подарят Тампоны Kotex Мини или Kotex Нормал. Выбирайте свои продукты гигиены Kotex, чтобы чувствовать себя спокойно и гармонично даже в эти дни! 

Поделиться

список топ-10 недорогих и эффективных средств по версии КП

В медицине болезненные менструации носят название дисменорея¹. Она бывает двух видов:

1. первичная, когда месячные всегда были болезненные. Причина – повышенное образование простагландинов, которые вызывают сильные сокращения, спазм сосудов и нарушение кровоснабжения в матке²;
2. вторичная, когда все было хорошо, и внезапно менструации стали болезненными. Причиной могут быть эндометриоз³, миома матки и другие женские недуги.

Список топ-10 недорогих и эффективных обезболивающих таблеток при месячных по версии КП

На помощь при болезненных месячных приходят анальгетики и спазмолитики. Приведем рейтинг топ-10 лучших обезболивающих таблеток при месячных и остановимся подробнее на каждом из препаратов.

1. Баралгин М

Баралгин. Фото: market.yandex.ru

Наш рейтинг открывает популярный препарат Баралгин М, который оказывает обезболивающее, спазмолитическое и противовоспалительное действие. Он отлично снимает боль и спазмы, но не стоит принимать его длительное время без консультации врача.

Как и у всех лекарств, у препарата есть противопоказания. Например, его нельзя употреблять при повышенной чувствительности к компонентам, нарушениях кроветворения, кормлении грудью⁴.

помогает при хронических и острых болях, лихорадке; низкая цена.

может вызвать побочные эффекты, в том числе кожные реакции, тошноту, рвоту.

2. Но-шпа

Но-шпа. Фото: market.yandex.ru

Но-шпа быстро поможет при сильных болях и спазмах во время месячных. Главный действующий компонент — дротаверина гидрохлорид⁵, который снижает мышечный тонус органов малого таза и снимает боль.

У Но-шпы есть ряд противопоказаний: тяжелая печеночная, почечная и сердечная недостаточность, детский возраст до 6 лет и во время кормления грудью, индивидуальная непереносимость компонентов препарата. С осторожностью препарат нужно принимать во время беременности и повышенном давлении.  Если после приема препарата возникло головокружение, лучше не садиться за руль.

быстрое и эффективное действие, удобные для приема форма и размер таблетки

многие отмечают горький вкус.

3. Ибупрофен

Ибупрофен. Фото: market.yandex.ru

Ибупрофен относится к нестероидным противовоспалительным препаратам (НПВП). Таблетки обладают не только обезболивающим, но и противовоспалительным и жаропонижающим действием⁶. Ибупрофен чаще всего назначается для снижения температуры, а также устранения болей — менструальной, зубной, мышечной и суставной.

Среди противопоказаний: заболевания ЖКТ, почечная и печеночная недостаточность, кормление грудью.

хорошо помогает при боли и температуре, недорогая цена.

судя по отзывам, эффект длится не более 4-5 часов.

4. Диклофенак ретард

Диклофенак ретард. Фото: market.yandex.ru

Этот препарат, как и предыдущий, относится к НПВП и оказывает выраженное противовоспалительное, обезболивающее и умеренное жаропонижающее действие. Механизм действия схож с Ибупрофеном. Диклофенак ретард также назначается при различных видах боли, температуре, лихорадке.

Препарат обладает пролонгированным действием, поэтому достаточно принимать по 1 таблетке в сутки. Рекомендуется начинать лечение с минимальной дозы.

Противопоказания: некоторые заболевания ЖКТ, почек и печени, ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность.

быстро помогает при разных видах боли, недорогая цена.

при длительном приеме может оказывать негативное влияние на ЖКТ.

5. Нимесулид

Нимесулид. Фото: market.yandex.ru

Этот нестероидный противовоспалительный препарат оказывает сразу несколько действий: противовоспалительное, обезболивающее и жаропонижающее. Нимесулид хорошо всасывается из ЖКТ, быстро действует и выводится с мочой. Применять препарат рекомендуется при острой боли различного характера – в спине и суставах, при менструации, а также при зубной боли.  

Противопоказания: язва желудка, болезни сердца, почечная недостаточность, желудочно-кишечные кровотечения и склонность к ним.

быстро снимает боль, спазм и воспаление, эффективен при разных болях.

может вызывать сонливость, короткий период действия по сравнению с другими препаратами.

6. Мелоксикам

Мелоксикам. Фото: market.yandex.ru

Этот нестероидный противовоспалительный препарат рекомендован к использованию для облегчения болей при артрите, остеоартрозе, первичной дисменорее (когда месячные всегда были болезненные). Оказывает обезболивающее и противовоспалительное действие.

Противопоказания: язва в стадии обострения, кормление грудью, почечная, сердечная и печеночная недостаточности, воспалительные заболевания кишечника.

быстро снимает боль, продолжительное время действия.

побочные эффекты — может негативно влиять на ЖКТ.

7. Индометацин

Индометацин супп. рект. Фото: market.yandex.ru

Этот препарат выпускается не в форме таблеток, а свечей. Суппозитории Индометацин помогают при сильной боли во время месячных, если другие обезболивающие таблетки не дали особого эффекта. По некоторым отзывам свечи начинают действовать уже через 5-7 минут. Препарат обладает обезболивающим и противовоспалительным действием, однако, иногда может вызывать побочные реакции – головокружение и тошноту.

Противопоказания: язва желудка, воспалительные заболевания кишечника, нарушения свертываемости крови, лактация. С осторожностью стоит применять при полипах, рините, астме⁷.

быстрое время действия, доступная цена.

часто вызывает побочные эффекты.

8. Дротаверин

Дротаверин Форте. Фото: market.yandex.ru

Одно из самых доступных и хорошо известных средств при болезненных месячных – миотропный спазмолитик Дротаверин. По сути, это более дешевый аналог Но-шпы. Препарат так же снимает тонус гладких мышц внутренних органов, снижает их двигательную активность, расширяет кровеносные сосуды, за счет чего боль притупляется. Еще один плюс Дротаверина в том, что препарат не влияет на вегетативную нервную систему⁸.

Противопоказания: кардиогенный шок, артериальная гипотензия, тяжелая печеночная и почечная недостаточность.

доступный аналог Но-шпы.

может вызвать головокружение, короткое время действия.

9. Парацетамол

Парацетамол. Фото: market.yandex.ru

В качестве альтернативы спазмолитикам и противовоспалительным нестероидным препаратам при болезненных менструациях можно использовать Парацетамол. Хотя препарат не борется с болью так эффективно, как это делают другие лекарства из этого рейтинга⁹, Парацетамол можно использовать, если другие средства по тем или иным причинам не подходят. Например, гинекологи могут порекомендовать его кормящим мамам. Парацетамол помогает не только при дисменорее, но и головной и зубной боли средней интенсивности.

Противопоказания: почечная и печеночная недостаточность.

минимум противопоказаний и побочных эффектов, доступная цена.

не поможет при сильной боли.

10. Спазмалгон

Спазмалгон таб. Фото: market.yandex.ru

Спазмалгон – комбинированное обезболивающее средство, которое содержит в составе анальгетик и спазмолитик. Препарат купирует боль, расслабляет гладкую мускулатуру внутренних органов и благодаря этому снимает спазмы. Спазмалгон также помогает уменьшить воспаление и снизить температуру тела. Препарат рекомендуется принимать при лечении слабо и умеренно выраженного болевого синдрома¹⁰.

Противопоказания: глаукома, тяжелые нарушения функции печени и почек, стенокардия, сердечная недостаточность, кормление грудью.

снимает боль и спазмы, продолжительное время действия.

не подходит при сильной боли.

Как выбрать обезболивающие таблетки при месячных

— В первую очередь при болезненных месячных назначаются нестероидные противовоспалительные препараты. К ним относятся ибупрофен, нимесулид, диклофенак, мелоксикам, индометацин. Эта группа препаратов действует именно на причину болей — повышенное образование простагландинов. Важно! Прием препаратов необходимо начинать за 24-48 часов до менструации и продолжать 1-3 дня во время менструации, — советует врач акушер-гинеколог Кристина Мешкова.

Также очень хорошо помогают спазмолитики и анальгетики со спазмолитическим эффектом (Баралгин, Спазмалгон, Но-шпа). Любые препараты стоит принимать с осторожностью, поскольку они имеют те или иные побочные эффекты. Лучше всего перед приемом лекарств посоветоваться с врачом, особенно, если вы планируете принимать препарат постоянно.

При появлении или изменении характера и силы болей во время менструации следует обратиться за медицинской помощью. Ведь внезапно появившаяся боль во время месячных может быть симптомом серьезных заболеваний.

Популярные вопросы и ответы

Из-за чего возникает боль во время месячных, можно ли снять боль без лекарств и когда нужно обращаться к врачу, расскажет врач акушер-гинеколог Елена Коллерова.

Почему бывает боль при месячных?

— Боль при месячных возникает из-за отслоения функционального слоя эндометрия – слизистой оболочки внутри матки. Шейка матки открывается, и это вызывает болевой синдром. Сильная боль при менструации может возникать из-за воспалительных заболеваний яичников и придатков, эндометриоза тела матки.

Когда обращаться к врачу с болью при месячных?

— Срочно обратиться к врачу стоит, если боль имеет высокую интенсивность и не снимается спазмолитиками. В таком случае стоит пройти обследование, потому что сильная боль может быть вызвана заболеванием тела матки и яичников.

Как можно снять боль при месячных без лекарств?

— Сильную боль при месячных снять без лекарств невозможно. Слабую боль можно облегчить с помощью легких упражнений. Например, с помощью йоги. Она поможет улучшить кровообращение, ускорит эвакуацию отторгнутого слоя эндометрия и снимет спазм. Также не будет лишним легкий массаж поясницы — он расслабит мышцы и облегчит боль. Поможет и поза эмбриона, она оказывает спазмолитический эффект.

Источники:

1. Дисменорея. Как улучшить качество жизни? Олина А.А., Метелева Т.А. РМЖ. Мать и дитя, 2021. https://cyberleninka.ru/article/n/dismenoreya-kak-uluchshit-kachestvo-zhizni
2. Первичная дисменорея: стратегия и тактика лечения. Доброхотова Ю.Э., Боровкова Е.И., Залесская С.А. Гинекология, 2018.  https://cyberleninka.ru/article/n/pervichnaya-dismenoreya-strategiya-i-taktika-lecheniya
3. Эндометриоз. Девятова Е.А., Цатурова К.А, Эсмурзиева З.И., Вартанян Э.В. Акушерство и гинекология: Новости. Мнения. Обучения, 2015. https://cyberleninka.ru/article/n/endometrioz
4. Видаль. Справочник лекарственных средств. Баралгин М. https://www.vidal.ru/drugs/baralgin_m__40350
5. Видаль. Справочник лекарственных средств. Но-шпа. https://www.vidal.ru/drugs/no-spa__591
6. Видаль. Справочник лекарственных средств. Ибупрофен https://www.vidal.ru/drugs/ibuprofen__3090
7. Видаль. Справочник лекарственных средств. Индометацин https://www.vidal.ru/drugs/indometacin__6980
8. Видаль. Справочник лекарственных средств. Дротаверин https://www.vidal.ru/drugs/drotaverine__12607
9. Paracetamol / MedlinePlus (англ.) https://medlineplus.gov/ency/article/002123.htm
10. Видаль. Справочник лекарственных средств. Спазмалгон https://www.vidal.ru/drugs/spasmalgon__44504

5 Напитков для облегчения менструальной боли и которых следует избегать

Перейти к содержимому

Бока Индонезия Женское бесплодие Бесплодие образ жизни 20.

08.2021 0  

Менструальная боль во время менструации, безусловно, вызывает дискомфорт. Боль, характеризующаяся схваткообразными болями внизу живота, иногда приводит к нарушению деятельности. Обычно менструальные боли ощущаются до окончания менструального цикла. Альтернативой может быть употребление напитков для облегчения менструальной боли.

Менструальные боли или так называемая дисменорея подразделяются на две части: первичную дисменорею и вторичную дисменорею. Причины менструальной боли разные.

Дисменорея является наиболее распространенной менструальной болью, которую испытывают женщины во время менструации. Боль возникает из-за сокращений матки. Не стоит волноваться, первичная дисменорея – это нормально во время менструации.

Причины первичной дисменореи включают первую менструацию в возрасте до 11 лет, курение, стресс и более длительные менструальные периоды.

Между тем, вторичная дисменорея представляет собой менструальные боли, вызванные другими проблемами со здоровьем, связанными с репродуктивными органами.

Вторичная дисменорея или аномальные менструальные боли вызваны несколькими заболеваниями, такими как эндометриоз, миомы, кисты, аденомиоз, воспалительные заболевания органов малого таза (СПКЯ), определенные дефекты выработки органов с рождения, болезни Крона и нарушения мочеиспускания.

Следует больше знать о причинах вторичной дисменореи. При появлении этих заболеваний следует немедленно обратиться к врачу для дальнейшего лечения.

Кроме того, менструальные боли также могут быть вызваны нерегулярным менструальным циклом. Это вызвано потоком крови, который течет сильнее, чем обычно. Нормальный менструальный цикл составляет 28 дней с менструальным периодом от 7 до 8 дней.

Менструальная боль заставляет вас чувствовать себя некомфортно, так что она часто мешает деятельности, это, безусловно, очень беспокоит. Немногие женщины предпочитают употреблять напитки, чтобы облегчить менструальную боль.

Содержание

Напитки для облегчения менструальной боли

Напитки, облегчающие менструальные боли, обычно изготавливаются из натуральных ингредиентов, таких как специи, которые помогают уменьшить спазмы желудка. Но нередко многие женщины принимают обезболивающие, содержащие ибупрофен.

Этот натуральный напиток можно найти не только в торговых центрах, но и самостоятельно. Следующие напитки могут облегчить менструальную боль.

Теплая вода

Натуральным напитком, помогающим облегчить боль во время менструации, является теплая вода. Считается, что теплая вода помогает облегчить схваткообразные боли в желудке во время менструации. Кроме того, нужна теплая вода, чтобы организм не обезвоживался.

Теплая вода не только снимает боль, но и очень полезна для здоровья, а также обеспечивает организм энергией.

Имбирная вода

Имбирная вода также является одним из напитков, облегчающих боль во время менструации. Имбирь обладает противовоспалительным действием, которое может помочь облегчить боль. Кроме того, одна из этих легкодоступных специй также может подавлять выработку простагландинов, вызывающих схватки.

Приготовить этот имбирный водный напиток тоже довольно просто.

1.   Очистите имбирь от кожицы и тонко нарежьте.
2.   Поместите ломтики имбиря в кастрюлю с водой.
3.   Доведите воду с имбирем до кипения, чтобы имбирь впитался.
4.   Процедите имбирную воду, дайте настояться 5 минут перед употреблением.
5.   Имбирная вода готова к употреблению

Напиток с куркумой и тамариндом

Куркума с тамариндом считается одним из самых эффективных напитков для облегчения боли во время менструации. Напитки, содержащие натуральные специи, всегда выбирают женщины при менструальных болях.

Достаточно популярный для облегчения менструальной боли, травяной лекарственный препарат из куркумы и тамаринда теперь выпускается в упакованной форме, поэтому его легко найти в минимаркетах или супермаркетах. Но если вы хотите приготовить кислые травы куркумы, этот метод довольно прост.

1. Очистить куркуму от кожицы
2. Нарезать куркуму на несколько частей
3. Натереть на терке или измельчить в блендере, пока куркума не станет однородной0054
4. Тамаринд с куркумой готов к употреблению

Ромашковый чай

Считается, что ромашковый чай облегчает менструальные боли. Ромашковый чай содержит соединения гиппурата и глицина, которые помогают снять мышечные спазмы и расслабить матку.

Как и имбирь, ромашковый чай также обладает противовоспалительным действием, которое помогает уменьшить спазмы в нижней части живота. Кроме того, цветки ромашки также обладают седативными свойствами, которые воздействуют непосредственно на нервную систему, помогая успокоить настроение во время менструации.

В настоящее время многие виды ромашкового чая продаются в минимаркетах и ​​супермаркетах. Если вы хотите приготовить ромашковый чай, это также довольно просто.

1. Вскипятить воду в кастрюле
2. Добавить чайную ложку ромашки, варить до закипания
3. Снять настой ромашкового чая с огня
4. Дать постоять 5 минут, ромашковый чай готов к употреблению

Ананас 9002 Сок

Ананас — фрукт, богатый минералами. Антиоксидантные свойства ананаса также помогают уменьшить воспаление, вызывающее боль во время менструации.

Ананас также содержит фермент бромелайн, который уменьшает боль и помогает расслабить мышцы во время менструальных сокращений.

Приготовить ананасовый сок очень просто.

1. Подготовьте очищенный ананас.
2. Разрежьте ананас на несколько частей.
3. Смешать ананас с водой, затем взбить блендером до получения однородной массы.
4. Ананасовый сок готов к употреблению.

Напитки, которых следует избегать при месячных

Не только напитки, облегчающие боль, но и некоторые напитки, которых следует избегать во время менструации. Обычно напитки, которых следует избегать, — это напитки, которые могут вызывать дискомфорт во время менструации.

Во время менструации следует избегать употребления следующих напитков.

Кофеин

Напитки, содержащие кофеин, являются одним из напитков, которых следует избегать во время менструации. Сокращение потребления напитков, содержащих кофеин, может облегчить боль и метеоризм.

Алкоголь

Также следует избегать напитков, содержащих алкоголь, во время менструации. Алкоголь может увеличить выработку эстрогена и тестостерона в организме. Из-за производства эстрогена и тестостерона слишком много может вызвать перепады настроения. Алкоголь также может снизить уровень сахара в крови, из-за чего тело чувствует слабость и головокружение.

Напитки, содержащие много сахара

Также следует избегать газированных напитков или напитков с высоким содержанием сахара во время менструации. Газированные напитки могут вызвать вздутие живота, вызывая дискомфорт во время менструации.

Как справиться с менструальной болью

Менструальную боль можно лечить простыми способами, которые можно делать дома, например компрессом на низ живота теплой водой, физическими упражнениями или приемом обезболивающих, если это необходимо. Если менструальная боль кажется чрезмерной, врач назначит лечение в зависимости от причины. Лечение, которое будет дано, начинается с лекарств и заканчивается серьезным лечением, таким как хирургическое вмешательство.

Referensi

1. Привет, Понтианак. «4 Минуман Переда Ньери Саат Хайд» Источник . Диакс 16 Август. 2021.
2. Джуния Ин, Ксандра. «5 Минуман Переда Ньери Хайд, Джанган Лангсунг Обат!» Источник. Диакс 16 Август. 2021
3. https://www.avogel.co.uk/health/periods/6-drinks-to-help-period-cramps/
4. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30545531/
Поделиться0007

Адрес

Примая Больница 7 ^й этаж

МЗ. Тамрин ул. № 3, РТ. 003/RW. 001, Panunggangan Utara, Pinang, Tangerang City, Banten 15143

Связаться с нами

• (021)50 200 800
• WhatsApp
• Эл. © 2019-2022 ПТ. Ибу Дайя Лестари
  Все права защищены

  ---

  Ищи:

  Белум

  Чек лайанан?

  6 продуктов, которые помогают при судорогах

  продукты, которые могут помочь при судорогах

  В преддверии того дня, когда ваш калькулятор месячных предсказывает дату следующей менструации, вы можете начать замечать некоторые спазмы. У некоторых это происходит каждый месяц, как по маслу, в то время как у других предменструальные спазмы случаются немного чаще.

  В любом случае, если вы ищете лучшую еду при менструальных спазмах, вы обратились по адресу. Верхняя линия? Выбирайте легкие, полезные фрукты и овощи, которые не будут тяжелыми для вашего желудка. Фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, бобовые, орехи и семена могут помочь уменьшить воспаление в организме и облегчить менструальные спазмы.

  Отличные новости: лучшие продукты от менструальных спазмов всегда можно найти в холодильнике! Лучшие здоровые продукты в этом списке являются обычными и отличным выбором, когда вы ищете, что поесть, когда у вас судороги. Есть много продуктов, которые могут помочь при менструальных спазмах.

  Если вы хотите скорректировать свой рацион и запастись продуктами, которые могут помочь при судорогах, попробуйте вот некоторые из них:

  1. Бананы

  Бананы отлично помогают при менструальных спазмах.

  Обычно бананы легко найти, и известно, что они помогают при менструальных спазмах. Они богаты клетчаткой и помогут вам легче испражняться. В результате вы можете чувствовать себя менее вздутым и испытывать меньшую боль в целом. Бананы также содержат много магния, который, как известно, уменьшает тяжесть менструальных спазмов.

  Бананы также богаты природными сахарами, поэтому лучше есть их в умеренных количествах.

  Пройдите тест

  Узнайте, что вы можете сделать с помощью нашего Health Assistant

  2. Лимоны

  Лимоны богаты витаминами, особенно витамином С. Витамин С помогает вашему организму усваивать железо из пищи в кровь и ткани. Поскольку вы можете терять больше эритроцитов, чем ваше тело может поддерживать во время менструации, может быть полезно дополнительно принимать витамин С для повышения усвоения железа. Лимоны также содержат много клетчатки, что делает их хорошей пищей для предотвращения мышечных спазмов.

  3.

  Апельсины

  Апельсины известны как лучший продукт при менструальных спазмах. Апельсины содержат больше витамина С, чем лимоны, а также содержат магний, калий и витамин D. На самом деле, в апельсинах почти столько же этих питательных веществ, сколько в молоке. Пара апельсинов каждый день может облегчить менструальные боли и менструальные боли.

  4. Арбуз

  Арбуз легкий и сладкий. Вы можете легко положить его в блендер и приготовить вкусный смузи. Кроме того, это в основном вода. Арбуз быстро увлажнит ваше тело и добавит небольшое количество натуральных сахаров в кровь, что может помочь при спазмах.

  5. Брокколи

  Брокколи — один из лучших продуктов, помогающих при менструальных спазмах. Клетчатка и железо в брокколи помогают бороться с менструальными спазмами. Эти питательные вещества могут помочь при любой менструальной боли, особенно в нижней части живота.

  6. Кале

  Среди других здоровых продуктов, которые облегчают спазмы, капуста также является отличным вариантом. Капуста хорошо помогает при менструальных спазмах по той же причине, что и брокколи и другая зелень: она богата кальцием и магнием. Дефицит кальция может усилить мышечные спазмы и сокращения.

  Капусту можно обжарить или добавить в смузи. В любом случае, этот овощ может помочь укрепить вашу иммунную систему и облегчить спазмы.

  Что делает пищу настолько эффективной в облегчении менструальных спазмов? Питательные вещества в определенных продуктах напрямую влияют на ваши гормоны, нервы и мышцы. Они могут иметь расслабляющий эффект, что может привести как к лучшему настроению, так и к уменьшению боли.

  Напитки, помогающие при судорогах

  Вы можете использовать пищу, чтобы облегчить мышечные спазмы, но напитки также могут быть эффективными. Вот пара напитков, которые помогают при судорогах:

  1. Вода

  Напиток номер один, который может облегчить менструальные спазмы, — это вода. Вы теряете часть воды в своем теле, когда вы истекаете кровью, и ваша боль может усиливаться, когда ваше тело обезвоживается. Употребление достаточного количества воды может помочь вашим мышцам расслабиться и помочь вам избежать вздутия живота и газов.

  2. Ромашка

  Ромашковый чай — отличный напиток при менструальных спазмах. Он также обладает противовоспалительными свойствами, которые еще больше уменьшают судорожные боли. Ромашковый чай также может помочь улучшить настроение, так как оказывает успокаивающее действие на нервную систему.

  3. Имбирный чай

  Имбирный чай не только облегчает спазмы, но и помогает при тошноте и вздутии живота. Также известно, что имбирь является хорошей заменой кофе, так как он заряжает вас энергией и помогает чувствовать себя бодрее.

  4. Чай из листьев малины

  Чай из листьев малины не только вкусен, но и обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить менструальные спазмы.

  5. Смузи

  Смузи из яблок и шпината содержат много железа и магния, которые отвечают за быстрое питание организма и снимают судороги и усталость. Во время менструации вы можете испытывать усталость, поэтому полезно есть как можно больше продуктов, богатых железом и клетчаткой, таких как листовая зелень.

  Магний, содержащийся в бананах и некоторых листовых овощах, помогает расслабить мышцы, в том числе матку. Смешайте ваши любимые фрукты и овощи, подходящие для периода менструации, в питательный коктейль, который обязательно должен быть в вашем списке дел.

  Продукты, которые могут усилить судороги

  Многие продукты, которые вы обычно едите, не помогают при менструальных спазмах. Вот список продуктов, которые усиливают судороги:

  1. Консервы

  Консервы могут содержать много соли, что вызывает вздутие живота и спазмы. Кроме того, в них может быть меньше питательных веществ. Рафинированные продукты также могут содержать большое количество вредных для здоровья химических веществ, используемых для сохранения продуктов. Поэтому, когда у вас месячные, придерживайтесь здоровых, свежих вариантов.

  2. Фасоль

  Обычно полезные и богатые клетчаткой и витаминами бобы могут вызвать расстройство желудка во время менструации. Лучше избегать употребления бобов или гороха во время менструации и вместо этого отдавать предпочтение более легкой пище.

  3. Конфеты

  Candy обычно не содержит полезных питательных веществ, а также содержит много сахара. Искусственный сахар совсем не помогает при менструальных спазмах. На самом деле, это может сделать их хуже.

  4. Жареные продукты

  Лучше избегать всего, что может расстроить желудок, потому что при этом могут усилиться судорожные боли. Известно, что жареные продукты вызывают расстройство желудка и мешают здоровому пищеварению. Во время менструации придерживайтесь слегка вареной, приготовленной на пару или приготовленной на гриле пищи.

  5. Молоко и другие молочные продукты

  Молоко и другие молочные продукты, как правило, могут быть полезными для здоровья. Однако во время менструации ваше тело особенно восприимчиво к воспалению. Насыщенные жиры в молочных продуктах могут вызвать воспаление, которое может усилить менструальную боль.

  Тем не менее, кальций в молочных продуктах может облегчить спазмы, контролируя нервную активность мышц. Дефицит кальция может усилить мышечные спазмы. В зависимости от ваших потребностей, может быть хорошей идеей употреблять молочные продукты в умеренных количествах.

  6. Жирные продукты

  Такие продукты, как бекон, содержат много насыщенных жиров, в то время как некоторые вещества, содержащиеся в жирном темном мясе, увеличивают количество простагландинов в организме, которые сужают кровеносные сосуды и заставляют мышцы сокращаться. Это вызывает только судорожные боли, поэтому вместо этого лучше придерживаться постного мяса.

  7. Кофеин

  Кофеин может усилить тазовую боль до или во время менструации. Он также может стимулировать стресс и раздражительность.