Еда по месяцам при грудном вскармливании. Питание мамы при грудном вскармливании: что можно и нельзя есть кормящей маме

Что можно есть кормящей маме при грудном вскармливании. Какие продукты нельзя употреблять при кормлении грудью. Как правильно питаться в период лактации. Советы по питанию для кормящих мам.

Основные принципы питания кормящей мамы

Грудное вскармливание — очень ответственный период для мамы и малыша. Правильное питание кормящей женщины напрямую влияет на качество грудного молока и здоровье ребенка. При этом не нужно слишком ограничивать себя в еде — важно соблюдать баланс и придерживаться нескольких основных правил:

Питаться разнообразно, включая в рацион продукты из всех пищевых групп
Есть часто и небольшими порциями
Пить достаточное количество жидкости
Отказаться от вредных продуктов и напитков
Постепенно вводить новые продукты, наблюдая за реакцией малыша

Что можно есть кормящей маме

Основу рациона кормящей женщины должны составлять:

Овощи и фрукты
Цельнозерновые продукты
Нежирное мясо, птица, рыба
Молочные продукты
Бобовые
Орехи и семена

Какие продукты особенно полезны в период лактации?

Овощи и фрукты

Овощи и фрукты — незаменимый источник витаминов, минералов и клетчатки. Рекомендуется употреблять не менее 5 порций в день. Особенно полезны:

Листовая зелень (шпинат, салат, щавель)
Капуста (белокочанная, брокколи, цветная)
Морковь
Тыква
Яблоки
Груши
Цитрусовые

Молочные продукты

Молоко и кисломолочные продукты — важный источник кальция и белка. Можно употреблять:

Кефир

Йогурт
Творог
Сыр

Предпочтение стоит отдавать продуктам средней или низкой жирности.

Мясо и рыба

Нежирные сорта мяса и рыбы обеспечивают организм белком и железом. Рекомендуется включать в рацион:

Курицу
Индейку
Телятину
Кролика
Нежирную морскую рыбу (треска, минтай, хек)

Крупы и злаки

Цельнозерновые продукты — источник сложных углеводов, витаминов группы В и клетчатки. Полезны:

Гречневая крупа
Овсянка
Бурый рис
Цельнозерновой хлеб

Продукты, которые следует ограничить при грудном вскармливании

Некоторые продукты могут вызвать аллергию или колики у малыша, поэтому их стоит употреблять с осторожностью:

Цитрусовые
Шоколад
Орехи
Мед
Сладости и выпечка
Острые и пряные блюда
Маринованные и копченые продукты
Газированные напитки

Что нельзя есть кормящей маме

Во время грудного вскармливания следует полностью исключить:

Алкоголь
Кофе и крепкий чай
Продукты с консервантами и красителями
Фастфуд
Грибы

Питьевой режим кормящей мамы

Достаточное потребление жидкости очень важно для выработки грудного молока. Рекомендуется выпивать не менее 2-2,5 литров в день. Предпочтение стоит отдавать:

Чистой питьевой воде
Травяным чаям
Компотам из сухофруктов
Морсам

Как вводить новые продукты в рацион кормящей мамы

При введении нового продукта важно соблюдать следующие правила:

Вводить по одному новому продукту в 3-4 дня
Начинать с небольшого количества
Наблюдать за реакцией малыша
При появлении аллергии или колик — исключить продукт

Особенности питания в первый месяц грудного вскармливания

В первый месяц после родов рекомендуется придерживаться щадящей диеты:

Исключить острые, жареные, копченые блюда
Ограничить употребление молочных продуктов
Отказаться от газообразующих продуктов (капуста, бобовые)

Есть небольшими порциями 5-6 раз в день

Рацион кормящей мамы по месяцам

Питание в первые 3 месяца грудного вскармливания

В этот период рацион мамы должен быть максимально щадящим:

Нежирное отварное мясо и рыба
Каши на воде
Овощные супы
Тушеные и отварные овощи
Несладкие фрукты
Кисломолочные продукты низкой жирности

Питание с 3 до 6 месяцев грудного вскармливания

Постепенно можно расширять рацион:

Вводить новые овощи и фрукты
Добавлять в меню крупы
Увеличивать количество молочных продуктов
Включать в рацион яйца

Питание после 6 месяцев грудного вскармливания

К этому времени рацион мамы становится более разнообразным:

Можно есть практически все продукты
Вводить в меню орехи и мед
Употреблять умеренное количество сладостей
Пить кофе и чай в небольших количествах

Как питаться кормящей маме при аллергии у ребенка

Если у малыша проявляется аллергия, маме следует соблюдать гипоаллергенную диету:

Исключить все потенциальные аллергены (цитрусовые, шоколад, орехи, мед и др.)
Ограничить употребление молочных продуктов
Отказаться от острых, копченых, маринованных блюд
Употреблять больше овощей и круп

Питание кормящей мамы для похудения

Многие мамы стремятся похудеть после родов, но резкое снижение веса может негативно сказаться на лактации. Для безопасного похудения рекомендуется:

Увеличить физическую активность
Есть часто и небольшими порциями
Исключить из рациона фастфуд и сладости
Употреблять больше овощей и фруктов
Пить достаточно воды

Вопросы и ответы о питании кормящей мамы

Можно ли кормящей маме пить кофе?

Умеренное употребление кофе (1-2 чашки в день) допустимо при грудном вскармливании. Однако лучше заменить его на цикорий или травяные чаи.

Как питаться кормящей маме при колликах у ребенка?

При коликах у малыша маме следует исключить из рациона газообразующие продукты (капуста, бобовые, свежий хлеб), а также острые и жирные блюда. Полезно употреблять кисломолочные продукты и пить укропную воду.

Можно ли кормящей маме есть шоколад?

Шоколад может вызвать аллергию у малыша, поэтому в первые месяцы лактации его лучше исключить. Позже можно вводить в небольших количествах, наблюдая за реакцией ребенка.

Сколько воды нужно пить кормящей маме?

Рекомендуемый объем жидкости для кормящей мамы — 2-2,5 литра в день. Это может быть чистая вода, травяные чаи, компоты без сахара.

Заключение

Правильное питание кормящей мамы — залог здоровья малыша и хорошей лактации. Важно соблюдать баланс, включая в рацион разнообразные полезные продукты и избегая вредных. При этом не стоит слишком ограничивать себя — диета должна быть комфортной и приносить удовольствие. В случае сомнений всегда можно проконсультироваться с врачом-педиатром или диетологом.

Прикорм в 4 месяца | Полезные советы от бренда «Тёма»

Хорошо известно, что идеальным временем для введения прикорма является возраст с 4 до 6 мес. Наличие у ребенка зубов или умения сидеть не являются признаками готовности ребенка к прикорму. Важно, чтобы у малыша не было рефлекса выталкивания ложки языком, и он мог хорошо проглатывать питание, более густое, чем грудное молоко или смесь.

Точный срок начала прикорма поможет определить врач-педиатр и в большинстве случаев – это золотая середина 5-5,5 мес. Но бывают ситуации, когда прикорм нужно начинать с 4-х месяцев, в том числе даже ребенку на исключительно грудном вскармливании.

В каких случаях вводят прикорм с 4 месяцев?

Ребенок плохо прибавляет в весе или отстает в физическом развитии.
У ребенка есть функциональные нарушения пищеварения (срыгивания, запор).
У матери мало грудного молока или оно плохо усваивается.
У ребенка снижен аппетит или он плохо усваивает молочную смесь.
У ребенка есть признаки железодефицитного состояния (анемии).
У ребенка появился ярко выраженный пищевой интерес: он с интересом наблюдает за едой взрослых, тянется к еде.

Ребенок перестал наедаться смесью и стал чаще требовать еду.

С чего начать прикорм в 4 месяца?

Первым продуктом прикорма вне зависимости от возраста и вида вскармливания малыша (грудное или искусственное) должны быть энергоемкие продукты: или каша, или овощное пюре. Кашу можно выбрать первой в случае наличия у ребенка разжиженного или неустойчивого стула, а также если у ребенка есть дефицит массы тела. Через 4-5 дней от начала введения кашу в нее может постепенно добавляться сливочное масло (до 5 г на порцию каши в 150 г)

Овощное пюре может быть первым прикормом при наличии у ребенка склонности к запорам, когда лучше выбрать кабачок, который может оказать мягкий послабляющий эффект на стул ребенка.

Начиная с 4-5 дня введения овощного пюре в него может постепенно добавляться растительное масло (до 5 г на порцию овощей в 150 г).

Какие продукты можно ввести в рацион ребенка в 4 месяца?

Каши

Из первых каш лучше отдать предпочтение гречневой или рисовой. Они должны быть безмолочными и разводить их можно водой или грудным молоком, или той смесью, которую ест малыш. Позднее можно вводить кукурузную и овсяную каши.

Овощи

Первое овощное пюре может быть из кабачка, брокколи или цветной капусты.

Фрукты

Третьим видом прикорма может быть фруктовое пюре из яблок или груш. Позднее можно ввести пюре из банана или абрикоса. Сначала фруктовое пюре можно не давать ребенку отдельно, а лучше подмешивать его к каше или овощам, чтобы ребенок не начал отдавать предпочтение сладкому вкусу фруктов. Когда количество фруктового пюре достигнет 50 и более г его можно давать и отдельно, например после того, как ребенок поел кашу или на полдник.

Соки

Соки не должны быть первым прикормом, кроме того, их можно вообще не вводить в питание малыша первого года жизни, учитывая их сладкий вкус и низкую пищевую ценность.

Можно приготовить первый прикорм самим?

Первый прикорм можно приготовить самим, но безопаснее использовать гипоаллергенные монокомпонентные каши или пюре промышленного производства, приготовленные с учетом высоких стандартов качества для детского питания. Кроме того, важно учитывать, что детские каши промышленного производства часто обогащены витаминами и минералами, что делает их особенно полезными для первого прикорма.

Как правильно начинать введение нового продукта?

Прикорм вводится перед кормлением грудью или смесью. Введение нового продукта должно быть постепенным. Но как это?

В 1 день дайте малышу 1 ч.л. прикорма перед кормлением грудью или смесью
Во 2 день – 3 ч.л. (15 г)
На 3 день – 6 ч. л. (30 г)
На 4 день – 50 г
На 5 день – 70 г
На 7 день – 100 г
На 8-10 дни — довести до 150 г.

Обратите внимание, что если прикорм вводится с 4-х мес, то на введение 1 нового продукта может потребоваться дольше времени, по сравнению с введением прикорма с 5 или с 6 мес, а именно до 10 дней и более, в зависимости от реакции малыша.

Важно!

Если на 8-10-й день введения нового продукта у малыша так и не получается съесть сразу 100-150 мл каши или пюре, то это количество можно разделить на 2 или даже 3 приема, например дать 50 мл каши утром, 50 мл в обед и 50 мл вечером. Для чего так делать? Чтобы ребенок постепенно привыкал не только к новому продукту, но и к его количеству. В дальнейшем нужно пробовать постепенно увеличивать разовое количество продукта до возрастного объема.

Вопросы и ответы

Не уменьшится ли количество грудного молока, если начать вводить прикорм с 4-х мес?

Конечно, с введением прикорма грудного молока станет вырабатываться меньше, но только на количество вводимого прикорма. При условии кормления ребенка грудью по требованию и прикладывании его к груди всякий раз после дачи прикорма, а также при сохранении ночных кормлений грудью – вы сохраните длительное успешное грудное вскармливание.

Дорогие родители, помните, что введение прикорма является творческим процессом, требующим индивидуального подхода и внимания к потребностям ребенка. Предлагаемые схемы прикорма по времени и количеству вводимых продуктов носят рекомендательный характер и не предполагают их насильного введения.

С 4 до 6 месяцев

Грудное молоко — это лучшее питание для Вашего малыша.
Очень Важно, чтобы малыш потреблял грудное молоко так долго, насколько это возможно.

Правильный возраст для начала прикорма

Продукты прикорма рекомендуется начинать вводить в рацион питания малыша не раннее 4-х месяцев, но не позднее 6-ти месяцев*. В этом возрасте малыш находится в активной фазе развития и с любопытством реагирует на все новое! Некоторые дети в возрасте 4-х – 5-ти месяцев уже не могут удовлетворить свой аппетит исключительно грудным молоком и нуждаются в введении прикорма для здорового роста. Другим же детям хватает грудного молока, и они готовы для введения прикорма только после 6-ти месяцев. Решение о начале прикорма всегда должно быть сделано в соответствии с развитием Вашего ребенка. Вам кажется, что Ваш малыш не насыщается грудным молоком? Ваш малыш самостоятельно держит головку, проявляет интерес к новым продуктам питания или к ложке? Тогда пора начинать прикорм. Если Вы сомневаетесь, посоветуйтесь с педиатром.

Если Ваш малыш выплевывает первые ложки пюре, наберитесь терпения. Ведь он сначала должен научиться глотать его. Начинайте с нескольких ложек, и дайте Вашему ребенку время привыкнуть к новой форме питания.

*Рекомендация Комитета по питанию Европейского общества педиатрической гастроэнтерологии, гепатологии и питания (ESPGHAN)

Почему прикорм так важен для малыша?

После 4-х- 6-ти месяцев жизни только материнского молока или молочных смесей недостаточно для снабжения организма ребенка всеми питательными веществами и необходимой энергией. Кроме того, переход на твердую пищу тренирует мышцы рта. И наконец, с введением прикорма ребенок познакомится с многообразием вкусовых направлений, что тоже немаловажно для его развития.

Когда начинать прикорм?

Необходимо постепенно замещать одно прикладывание к груди продуктами прикорма. Сначала на обед, затем на ужин и, наконец, на полдник. Завтракает мылыш по-прежнему привычным молочным питанием.

Начинать прикорм с продуктами HiPP – дело несложное. Первыми ложечками станут овощные или фруктовые пюре HiPP:

Первый шаг: обед

Рекомендуем начать прикорм во время обеденного кормления с овощного пюре HiPP (например, «Кабачок. Моё первое пюре», «Цветная капуста. Моё первое пюре» или «Брокколи. Моё первое пюре»). Затем для сытости покормите Вашего малыша как всегда: грудью или из бутылочки. Количество овощного пюре можно ежедневно увеличивать на 1 ложечку. Наберитесь терпения, если Ваш малыш не сразу полюбит овощи. Попробуйте повторить введение овощного пюре в последующие дни. На следующей неделе Вы можете расширить рацион питания другими сортами овощей HiPP (например, «Морковь. Моё первое пюре» или «Картошка. Моё первое пюре»).

Если Ваш малыш хорошо переносит овощи, на третьей неделе Вы можете ввести в рацион питания зерновую кашу, а в качестве десерта предложить несколько ложечек фруктового пюре, обогащенного витамином С. Витамин С помогает лучшему усвоению железа в организме.

Как только Ваш ребенок начнет съедать на обед целую порцию пюре, Вы можете исключить во время этого приема пищи грудное молоко или молочную смесь.

Совет: разогревайте столько пюре, сколько необходимо для кормления. Остаток пюре храните в закрытой баночке в холодильнике. Содержимое вскрытой баночки используйте в течение суток.

Важно! Если Вы пользуетесь микроволновой печью, пожалуйста, снимите крышку перед разогреванием пюре. После разогревания перемешайте. Чтобы предотвратить повреждение баночки, пожалуйста, используйте только пластиковую ложку. Всегда проверяйте температуру пищи перед кормлением.

с 6 месяцев

Группы продуктов HiPP Вы распознаете по следующей цветовой кодировке:

Узнать больше: Советы

Видео: ввод прикорма — советы акушера Видео: массаж грудного ребёнка Рацион питания

С рождения до 4 месяцевС 4 до 6 месяцевС 6 месяцевС 7 до 9 месяцевС 10 месяцев до 12 месяцев

Еда и напиткиПищеварение малышаВ отпуск с ребенкомАллергияСонПлач ребенкаМоторика и речь

Выбор продуктов прикорма

Без возрастных ограниченийс первых днейс 1-го месяцас 4-х месяцевс 5-ти месяцевс 6-ти месяцевс 7-ми месяцевс 8-ми месяцевс 9-ти месяцевс 10-ти месяцевс 12-ти месяцев

Выберите категорию продуктаОвощные пюре — Овощные пюре с 4-х месяцев — Овощные пюре с 5-ти месяцев — Овощные пюре с 6-ти месяцев — Овощные пюре с 7-ти месяцев — Овощные пюре с 8-ми месяцевФруктовые пюре — с 4-х месяцев — с 5-ти месяцев — с 6-ти месяцевМясные пюре — Мясные пюреМясо-овощное меню — с 8-ми месяцев — с 12-ти месяцевРыбно-овощное меню — с 9-ти месяцевСупчики — с 6-ти месяцев — с 7-ми месяцев — с 8-ми месяцев — с 12-ти месяцев — С 18-ти месяцевКаши — Сухие молочные каши с пребиотиком — Сухие молочные каши — Сухие безмолочные каши — Молочные каши «Спокойной ночи» в баночках — Зерновые каши с фруктами в баночкахНапитки — Лечебные напитки — Гранулированные чаи — Пакетированные чаи — СокиПеченье — Печенье

Как вводить прикорм во время грудного вскармливания

Главные вопросы, советы и рекомендации по бережному введению твердой пищи во время грудного вскармливания

В честь недели грудного вскармливания мы хотели ответить на один из наиболее часто задаваемых вопросов: как вводить прикорм во время грудного вскармливания? Ниже вы найдете самые популярные вопросы, которые мы получаем; наши любимые советы и рекомендации для мам, а также примерный график кормления при грудном вскармливании и при употреблении твердой пищи.

TOP 5 Вопросы о начале прикорма и грудном вскармливании вашего ребенка:

Заменяют ли продукты грудное вскармливание?
1. Нет. Грудное молоко по-прежнему очень важно при переходе вашего ребенка на твердую пищу. Начало прикорма должно дополнять грудное вскармливание и/или смесь.
Время?
1. Не существует точных рекомендуемых временных рамок между грудным вскармливанием и прикормом, потому что каждый ребенок индивидуален – не беспокойтесь о том, чтобы добиться идеального результата.
Как начать?
1. Смешайте немного грудного молока с ложкой детского питания, чтобы начать знакомить ребенка с едой с чего-то знакомого. Некоторые дети легче принимают новые продукты, если их смешивают с чем-то, к чему они уже привыкли (например, с грудным молоком или смесью).
Продолжайте кормить грудью, вводя твердую пищу, если можете. Они дополняют друг друга
Когда твердая пища заменяет грудное молоко?
1. Примерно к 18-24 месяцам твердая пища станет основным приемом пищи вашего ребенка, а грудное вскармливание станет перекусом, но если вы хотите продолжать кормить грудью, нет необходимости останавливаться. Эксперты рекомендуют продолжать грудное вскармливание вместе с твердой пищей до тех пор, пока этого желаете вы и ваш ребенок.

3 основных совета по введению твердой пищи во время грудного вскармливания:

Предложите несколько ложек твердой пищи после грудного вскармливания — ваш ребенок будет более открыт для пробы новых продуктов после кормления и будет готов к изучению новых продуктов.
Добавляйте грудное молоко в детское питание или хлопья : начинайте с разбавления, пока ребенок не привыкнет к более густой текстуре
Сроки : не существует точных рекомендуемых временных рамок между грудным вскармливанием и кормлением твердой пищей, потому что каждый ребенок индивидуален — не беспокойтесь о том, чтобы добиться идеального результата.

Образец графика грудного вскармливания и начала прикорма

Каждый ребенок индивидуален, но, как правило, ваш ребенок начнет прикорм в возрасте от 6 до 9 месяцев. Когда вы начнете вводить прикорм – вы начнете с нескольких ложек перед кормлением, но достаточно скоро – ваш ребенок будет есть все больше и больше. В этот период от шести до девяти месяцев вы можете давать детское питание два-три раза в день, постепенно увеличивая размер порций по мере взросления ребенка.

Здесь мы составили пример графика кормления 9-месячного ребенка – до этого график кормления будет довольно разнообразным. Это всего лишь примерный график кормления – каждый ребенок индивидуален, но иногда полезно ознакомиться с рекомендациями:

6:00: разбудите маму и покормите грудью – не забудьте попытаться сделать это с обеих сторон
7-8 утра: завтрак — когда вашему ребенку 9 месяцев — у вас, вероятно, более рутинный график
9:00: Сон – некоторые дети могут сосать грудь перед сном
10-11 утра: просыпаться и кормить грудью
12:00: 13:00 Обед – здесь твердая пища – в начале дня также прекрасное время для знакомства с новыми вкусами, текстурами или ароматами
13:00–14:00: Дневной сон — некоторые дети могут сосать грудь перед сном
16:00: Пробуждение – кормление грудью
17:00-18:00 Ужин – твердая пища здесь
19:00-20:00: перед сном – некоторые дети могут сосать грудь перед сном

Может быть трудно понять, как перейти от груди к ложке, но детское питание Amara здесь, чтобы помочь. Amara предназначен для смешивания с грудным молоком, смесью или водой для мягкого перехода на твердую пищу. Если вы только начинаете, мы рекомендуем попробовать наш вводный набор для твердых продуктов или наш вводный набор для детского питания с овощами, которые заставят вашего ребенка полюбить пикантный вкус овощей.

мем-графика от Amara Organic Foods
Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании: что нужно знать
Поздравляем, мама! Вы преодолели девять месяцев беременности, и теперь у вас на руках очаровательный малыш. И после диеты для беременных, когда вы, возможно, избегали жидких яиц, суши, мясных ланчей и мохито, вы, вероятно, готовы вернуться к своей диете «все». Но если вы решили кормить грудью, есть большая вероятность, что некоторые благонамеренные люди дали вам длинный список продуктов, которые вы все равно не можете есть. Хорошая новость: вы можете их игнорировать.
«Существует много мифов о том, что можно и что нельзя есть», — говорит Дженнифер Тендер, доктор медицинских наук, педиатр Национальной системы здравоохранения детей. И по большей части, как кормящая мама, вы можете есть что угодно. «Мамы не должны чувствовать, что им нужно ограничивать или менять свой рацион, чтобы это стало препятствием для грудного вскармливания. Если у вас есть вопрос о том, что безопасно, а что нет, консультант по грудному вскармливанию или медицинский работник, разбирающийся в грудном вскармливании, может дать рекомендации», — добавляет она.
Заря Рубин, доктор медицинских наук, специалист по грудному вскармливанию Latched On MD в Портленде, штат Орегон, согласна с тем, что ваша диета не должна мешать вашему желанию кормить грудью. «Каждый раз, когда кто-то говорит, что вы должны соблюдать особую диету, ограничивать продукты или придерживаться идеального профиля питания — что вам нельзя есть нездоровую пищу или бокал вина, — у вас создается впечатление, что грудное вскармливание является ограничительным, и это не так, — говорит она.
С учетом сказанного, вот восемь вещей, которые вам нужно знать о некоторых лучших диетических практиках во время грудного вскармливания.
Выявите «непривередливую» пищу вашего ребенка
В то время как Тендер говорит, что большинство женщин могут есть все, что угодно, не беспокоя ребенка, некоторые женщины говорят, что определенные продукты делают их ребенка капризным. «Если в редких случаях вы замечаете, что есть один тип пищи, который постоянно вызывает раздражительность, попробуйте исключить эту пищу и посмотреть, улучшит ли она их симптомы», — говорит она. (Возможно, вы захотите проконсультироваться со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что это не повлияет на ваше питание.) Тем не менее, тип пищи индивидуален для каждой женщины — среди всех продуктов нет ни одной вызывающей проблемы.
Избегайте употребления рыбы с высоким содержанием ртути
Всем рекомендуется ограничить потребление рыбы с высоким содержанием ртути (ртуть является нейротоксином), особенно это касается кормящих матерей. Американская академия педиатрии (AAP) рекомендует избегать употребления рыбы с высоким содержанием ртути, такой как акула, рыба-меч, королевская макрель и кафель. Поскольку рыба является важным источником омега-3, вы должны включить ее в свой рацион. Просто отдавайте предпочтение продуктам с низким содержанием ртути, таким как легкий тунец, креветки, лосось, минтай или сом, говорит AAP.
Узнайте, каково кормить грудью с имплантами:

PB+J – отличный обед арахисовое масло на цельном зерне и звоните Во время обеда вы не только накормите себя, но и, возможно, принесете пользу своему ребенку. «По крайней мере, одно исследование, посвященное мамам, которые ели продукты с арахисом во время грудного вскармливания, показало, что это может немного защитить младенца от развития аллергии на арахис», — говорит Тендер. Обычно, говорит она, нет причин ограничивать потребление аллергенных продуктов, таких как арахис или яйца.
Просыпайтесь с чашечкой
Как и многим мамам, вам может понадобиться чашка кофе, чтобы взбодриться утром. Вам совершенно не обязательно отказываться от любимого латте. По словам Рубин, разумное количество кофеина, около двух-трех чашек, совершенно безопасно при грудном вскармливании. Новорожденные также не усваивают кофеин, поэтому вам, возможно, придется скорректировать потребление, если они кажутся суетливыми после того, как вы выпили чашку. Конечно, независимо от того, сколько лет вашему ребенку, если вы заметите, что кофеин влияет на него, «подумайте о том, чтобы заменить этот латте на кофе без кофеина или, по крайней мере, на половину кофеина», — говорит Рубин.
Давай, пей молоко
Как правило, у младенцев нет аллергии на материнское молоко, говорит Тендер. По ее словам, ваш ребенок редко может реагировать на что-то, что вы едите, хотя, если у вашего ребенка есть кровь в стуле, это может быть реакцией на молочный белок. Если это произойдет, отведите ребенка к своему лечащему врачу, чтобы обсудить пробное исключение молока из вашего рациона. Однако это не является нормой, поэтому в целом вы можете свободно продолжать молочные привычки.
(узнайте, как костный бульон может помочь вам похудеть с помощью диеты на костном бульоне для женщин .) Вбивать в голову. Вместо этого старайтесь сцеживаться или кормить прямо перед тем, как насладиться бокалом вина, а затем подождите два часа после каждого напитка, прежде чем снова сцеживать или кормить, говорит AAP.
Тем не менее, вы, вероятно, не захотите пить до опьянения. «Поскольку алкоголь переваривается и метаболизируется в печени, уровень алкоголя в крови становится концентрацией алкоголя в грудном молоке», — говорит она. (Это означает, что если содержание алкоголя в крови составляет 0,08%, содержание алкоголя в грудном молоке также составляет 0,08%.) Хроническое длительное воздействие алкоголя может нанести вред ребенку, поэтому умеренность является ключевым фактором. Кроме того, это реальность, что отказ от нескольких приемов пищи ухудшает рассудительность и вашу способность должным образом заботиться о ребенке, говорит Рубин.
Мята в вашем салате не вредна
Известно, что некоторые травы уменьшают выработку молока («на самом деле это лечение, если у вас переизбыток молока», — говорит Рубин), включая петрушку, шалфей, тимьян, орегано и мяту перечную. Но вам, вероятно, придется съесть большое количество, чтобы увидеть разницу. Если эти травы есть в пище (например, в салате из мяты и арбуза или табуле), вы все равно можете время от времени наслаждаться ими.
Это нормально, если ваша диета не идеальна
Когда вы находитесь в режиме выживания в первые дни новорожденности, вы не планируете большие тарелки с жареными овощами — вы берете все, что можете, чтобы накормить себя. Так что не чувствуйте себя виноватым, если в вашем рационе время от времени есть мороженое и сырные пирожные. «Пища, которую вы едите, расщепляется на белки, жиры и углеводы. Эти строительные блоки повторно включаются в грудное молоко — вы не кормите своего ребенка картофельными чипсами напрямую», — объясняет Рубин.